Tájékoztató a vitaminokról by Bárczi Kaposvár

Tájékoztató a vitaminokról

VITAMINOK TÁJÉKOZTATÓ Készült a Bárczi Gusztáv Módszertani Központban 2020.

Várfalvy Emőke: Vitaminbomba Van egy titkom. Megsúgjam? Citrom! Teába rejtve, a gyomromba ejtem, s bumm, robban a bomba, ezer goromba, baci dől romba. Viszlát takony! Forrás: https://avarfalvimesek.blog.hu/2017/10/12/vitaminbomba_994

Mik is azok a vitaminok?  olyan anyagok, amik nélkül a tested könnyebben megbetegszik  segítenek abban, hogy egészségesebb legyél  szükség van a vitaminokra  sokféle van  zöldségekben, gyümölcsökben fordul elő a leggyakrabban

A legfontosabb vitaminok

A vitamin  segít abban, hogy nagyra nőj  segít abban, hogy jól láss  segít egyes fertőzésekkel szemben a fertőzés azt jelenti, hogy a bacik bejutnak a testedbe és beteg leszel tőlük

Miben van sok

A vitamin?

 tojássárgájában

 májban

 sárgarépában

B vitaminok  segítenek, hogy jól működjön a tested  segítenek, hogy jól tudj gondolkodni  segítenek, hogy jól láss

Miben van sok

B vitamin?

 sok élelmiszerben megtalálható  gabonafélékben

 brokkoliban

 karfiolban

 banánban

 halban

 húsban

C vitamin  a legfontosabb vitamin  erősíti az immunrendszert az immunrendszer védi meg a testedet a betegségektől

Miben van sok

C vitamin?

 citromban

 narancsban

 almában  cseresznyében

 csipkebogyóban  petrezselyemben

 paprikában

D vitamin  a csontjaid egészségéhez kell  a bőrödben is képződik, ha sokat süt a nap

Miben van sok

D vitamin?

 halolajban

 tejtermékekben

 tojásban

E vitamin  segít, hogy a szemed és a hajad egészséges legyen  szépség vitaminnak is nevezik

Miben van sok

E vitamin?

 dióban  mogyoróban  napraforgómagban

K vitamin  segít, hogy a véred ne legyen se nagyon sűrű, se nagyon híg ez azt jelenti, hogy ha nagyon sűrű, olyan, mint a lekvár, és ha nagyon híg, akkor olyan, mint a víz, ilyenkor tested nem működik jól

 segít, hogy a csontjaid egészségesek legyenek Miben van sok

K vitamin?

 zöldségekben spenótban

brokkoliban

kelkáposztában

salátában

 gabonafélékben

 tejtermékekben

Fontos! Egyél változatosan! Sok olyan ételt, zöldséget és gyümölcsöt, ami tele van VITAMINOKKAL!

Amit még tehetsz, maradj

otthon!

Vigyázz Magadra! Hamarosan találkozunk!