018 10o Πανελλήνιο Συνέδριο Αθλητικής Ψυχολογίας 2008 all

άσκησης ή με τον υπολογισμό της καταναλισκόμενης ενέργειας μέσω παρόμοιων ιστοσελίδων που τυχόν να υπάρξουν στο μέλλον στο διαδίκτυο. Επιπρόσθετα, οι προτάσεις των περισσοτέρων ειδικών στα επαγγέλματα υγείας προτρέπουν σε συγκεκριμένη διάρκεια και ένταση σωματικής άσκησης ανά ημέρα (30’ μέτριας έντασης άσκηση ανά μέρα ή 20’ έντονης άσκησης 3 φορές την εβδομάδα) χωρίς να λαμβάνουν υπ’ όψιν άλλες παραμέτρους βαρύνουσας σημασίας για την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων άσκησης όπως είναι, η βελτίωση της σωματικής απόδοσης, η ψυχική διάθεση, τα ατομικά χαρακτηριστικά, η μέτρηση της έντασης, οι κοινωνικές παράμετροι κτλ.

(Haskell, Lee, Pate, Powell, Blair, Franklin, Macera, Heath, Thompson και Bauman, 2007). Όλοι οι παραπάνω λόγοι κάνουν επιτακτική την ανάγκη δημιουργίας ενός σχετικού ερωτηματολογίου για την αποτελεσματική προώθηση ποικίλων σωματικών δραστηριοτήτων στον Ελληνικό πληθυσμό. Το ερωτηματολόγιο αυτό ονομάσθηκε «Μέτρο κίνησης» αφ’ ενός, λόγω της δυνατότητας του να πληροφορεί σχετικά με την αναγκαία ποσότητα σωματικής άσκησης για τη διατήρηση ή και τη βελτίωση της υγείας και αφ’ ετέρου, λόγω της πληροφορίας που προσφέρει σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα που πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια μίας τυπικής μέρας της εβδομάδας. Ένα σύστημα πόντων πληροφορεί σχετικά με την ιδεατή υλοποίηση σωματικών δραστηριοτήτων και προγραμμάτων άσκησης, δίνοντας τη δυνατότητα κατανόησης πολλαπλών δεδομένων σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα. Το ερωτηματολόγιο έχει σχεδιαστεί προκειμένου να πληροφορεί για τις δυνατότητες υλοποίησης ποικίλων δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια ενός 24ώρου. Έτσι, οι περιγραφόμενες δραστηριότητες αναφέρονται σε κάθε είδους σωματική δράση που μπορεί να υλοποιηθεί κατά τη διάρκεια ενός 24ώρου, αναφέροντας επιλεκτικά συγκεκριμένες καθιστικές δραστηριότητες, δραστηριότητες αγοράς, οικιακές δραστηριότητες, δραστηριότητες εργασίας, δραστηριότητες μετακίνησης καθώς και δραστηριότητες άσκησης. Σε κάθε μία από τις παραπάνω κατηγορίες, δίνεται η δυνατότητα σημείωσης ωρών δραστηριότητας. Με βάση τις ώρες, το είδος και τα Μεταβολικά Ισοδύναμα (ΜΕΤs) της ενασχόλησης εξάγονται συγκεκριμένοι πόντοι. Αθροιζόμενοι οι πόντοι αυτοί, δίνουν ένα συνολικό μέγεθος σωματικής δραστηριότητας που αναφέρεται στη διάρκεια ενός συνηθισμένου 24ωρου. Οι προτεινόμενοι πόντοι του ερωτηματολογίου μπορούν να προσαρμοσθούν ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του ατόμου που το συμπληρώνει. Για τη χρήση του στο γενικό πληθυσμό, έχουν ληφθεί υπ όψιν οι πρόσφατες προτάσεις υλοποίησης σωματικής άσκησης του Υπουργείου Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής (Physical Activity Guidelines for Americans, 2008). Στοχεύοντας στην ευρύτερη δυνατή χρήση του ερωτηματολογίου, διερευνώνται οι μεθοδολογικές προεκτάσεις του καθώς και οι πιθανές εκπαιδευτικές του χρήσεις σε διαφορετικές πληθυσμιακές ομάδες, προκειμένου να χρησιμοποιηθεί από την ευρύτερη επιστημονική κοινότητα. ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ Βαλάνου, E.M., Μπάμια, X., Χλόπτσιος, Γ., Κολυβά, Μ., και Τριχοπούλου, Α. (2006). Σωματική δραστηριότητα 28.030 ανδρών και γυναικών στην ελληνική έρευνα του ΕΠΙΚ. Αρχεία Ελληνικής Ιατρικής, 23, 149-158. Εθνική Στατιστική Υπηρεσία της Ελλάδος, (2006). Έρευνα χρήσης τεχνολογιών πληροφόρησης και επικοινωνίας από τα νοικοκυριά, έτους 2006. Retrieved on 18/10/08, from: www.statistics.gr/gr_tables/S803_SFA_3_DT_AN_2006_2_Y.pdf Haskell, W. L., Lee, I.M., ; Pate. R., Powell, K.E., Blair, S.N., Franklin, B.A., Macera, C.A., Heath, G.W., Thompson, P.D., Bauman, A. (2007). Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults From the American College of Sports 46