SIETEDÍAS | 17
MAYORES EN MARCHA | Cerca de 600 vecinos mayores de sesenta años participan en este programa haciendo senderismo, marcha nórdica, gimnasia al aire libre...
“Estar activo, practicar ejercicio y cuidar la alimentación hoy es la salud de mañana” Senderismo urbano, marcha nórdica, gimnasia al aire libre, bailes de salón, yoga... Solo de pensar en todo el ejercicio que hacen muchos mayores de Alcobendas dan ganas de respirar profundo y tomar fuerzas. Cerca de 600 vecinos participan en el programa Mayores en Marcha, que fomenta el ejercicio al aire libre y la vida sana. “Acabamos de volver del Camino de Santiago -cuentan Ana, María y Mari Carmen- y ¡ya tenemos ganas de repetir!”. Varias veces al mes, ellas y otros muchos vecinos que superan los sesenta, los setenta y, en algunos casos, los ochenta, realizan marchas de senderismo, guiadas por técnicos municipales, que discurren por las rutas saludables de Alcobendas, por los espacios naturales de la zona o, incluso, por la montaña. Las hay de iniciación y otras más exigentes. “Hoy, la que nos han preparado son unos 17 kilómetros”, dice José. Salen del Parque de Cataluña, caminan hasta la Ciudad Deportiva Valdelasfuentes, luego la Dehesa Boyal y llegan hasta Valdelatas. “Estas rutas son ideales -dice Juan. Haces ejercicio, te relajas, mantienes la mente activa, estás en contacto con la naturaleza, conoces gente...
Estando bien, no puedes quedarte en casa”. Y da igual lo que haya que hacer... “¡siempre puede esperar!... Si no paso hoy el polvo, ya lo pasaré mañana y... si no... ¡tampoco pasa nada!”, dice María. “Tenemos 12 nietos -cuenta Mari Carmen, quien, como muchos otros, va con su pareja a la ruta-, la mayor tiene 25 años y alucina con lo que nos movemos. A veces, incluso, las hacemos después con ellos”.
Cuidarse ahora para estar bien dentro de unos años “La actitud de hoy repercute en mi vida diez años después”. Esa es una de las máximas de los profesionales del Servicio Municipal de Mayores. “Yo creo -dice Ana, una de las senderistas- que no hay edad para hacer ejercicio. Solo tienes que encontrar el adecuado
para ti. Estar activo y hacer deporte hoy es la salud de mañana”. Y si al ejercicio y al aire libre añadimos la alimentación... ¡miel sobre hojuelas! “Hay que cuidar lo que comes para estar sano. Cuando te preocupas por hacer ejercicio, también te preocupas por lo que comes”, dice Ángel.
‘Caminando Juntos’ Con el fin de compartir un rato con estos mayores tan activos, el 26 de mayo tendrá lugar Caminando Juntos (9:30 h, Plaza Mayor), una caminata abierta a todos en la que se esperan más de 200 caminantes. Para participar y recibir el equipamiento, es necesario inscribirse en cualquiera de los centros de mayores, donde también les informarán sobre Mayores en Marcha y otras muchas actividades.