INDICE
en que se acuestan y en la que se levantan para hallar el número de horas que normalmente dedican al sueño. Seguidamente se le entrega a cada niño y a cada niña una ficha de registro en la que tiene que recoger durante una semana el número de horas que duerme él o ella así como el resto de su familia (padre, madre, hermanos/as, abuelo/a...): HORAS DE SUEÑO
yo
mi hermano/a mi madre mi padre mi abuela mi abuelo
lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo Una vez transcurrida la semana se comenta en el grupo los resultados y con una plantilla similar en la pizarra se recogen los resultados, constatando las diferencias según las edades y comparándolas con las horas recomendadas (*).
Unidad
7
Cada niño y cada niña comprobará si duerme las horas necesarias y en función de ello cómo se siente: descansado, feliz, con energía, con ganas de jugar, atento... o cansado, irritable, desganado, débil, con dificultades para atender y seguir la clase... Si no duerme las horas necesarias se les anima a que se propongan objetivos de mejora que se pueden revisar al cabo de un mes.
Me cuido
Como una actividad complementaria proponemos practicar con el alumnado sencillas técnicas de relajación que se pueden aplicar tanto al finalizar una sesión de clase que ha requerido mucha concentración o para comenzar otra cuando están muy alterados (después del recreo o alguna actividad fuerte) o de manera sistemática en los últimos minutos de la clase de Educación Física: por ejemplo, tumbados primero boca arriba y luego boca abajo, por parejas y de manera recíproca se pasan a lo largo del cuerpo una pelota (para los más pequeños puede ser de gimnasia rítmica y para más mayores una de tenis) recorriendo todos los músculos, de manera que se vayan soltando a la vez que se van haciendo conscientes de su cuerpo y sus posibles tensiones así como de la sensación de bienestar que les produce la relajación. Se pueden aplicar otras técnicas de visualización, juegos de distensión, etc.
VINCULACIÓN CON LAS ÁREAS DEL CURRÍCULO Conocimiento del Medio Natural y Social / Matemáticas / Educación Física.
(*)
Lactantes ............................................................................. 16 horas de sueño totales por día 1 a 2 años ........................................................................ 16-14 horas de sueño totales por día 2 a 4 años ....................................................................... 14-12 horas de sueño totales por día 4 a 8 años ........................................................................ 12-11 horas de sueño totales por día 8 a 10 años ....................................................................... 11-10 horas de sueño totales por día 10 a 13 años ...................................................................... 10-9 horas de sueño totales por día 14 años ................................................................................ 9-8 horas de sueño totales por día Adultos ................................................................................... 8 horas de sueño totales por día Personas ancianas ............................................ menos de 8 horas de sueño totales por día
Unidad 7: Me cuido
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