20
KAMIS, 1 NOVEMBER 2012
High Heels MERUSAK Bentuk Dada PERNAHKAH Anda menyadari bahaya menggunakan high heels dapat mengakibatkan bentuk payudara turun? Kebiasaan menggunakan high heels menyebabkan otot di sekujur kaki hingga punggung bagian bawah akan mengencang. ’’Jika punggung bawah terasa kencang, biasanya kita berusaha membuatnya lebih nyaman dengan mencondongkan badan ke depan. Hal ini yang dapat menyebabkan otot payudara ikut turun,” ungkap dr. Maulina Febria Nasution kepada Radar Lampung. Ia menjelaskan, kerusakan otot payudara memang dapat terjadi akibat penggunaan sepatu atau sandal terlalu tinggi. Maupun oleh faktor gravitasi yang menyebabkan turunnya payudara. Ketika payudara seseorang turun, nilai percaya diri pun biasanya akan berkurang. Turunnya payudara juga dapat di-
sebabkan faktor bertambahnya usia sehingga elastisitas kulit menjadi berkurang. Sama halnya dengan merokok yang akan menyebabkan bertambahnya radikal bebas di tubuh sehingga mema cu proses dr. Maulina Febria N. penuaan, termasuk di kulit payudara. ’’Penggunaan bra yang tidak sehat juga bisa menjadi pemicu. Bra yang tepat adalah yang sanggup menyangga seluruh bagian payudara,” ujar pemilik Nadindra Aesthetic ini. Ria –sapaan akrab dr. Maulina Feb-
ria Na sution–menambahkan, perempuan bisa mengembalikan posisi payudara seperti semula tanpa operasi yang terkadang menimbulkan efek negatif ter hadap kesehatan payudara itu sendiri. Salah satu metode yang dapat dilakukan adalah mengurangi berat badan dengan perut yang datar. Menurut dia, payudara memiliki keindahan ketika perut terlihat datar. ’’Walaupun payudaranya besar, perutnya juga besar. Ini akan menghilangkan keindahan bentuk,” ungkapnya. Untuk membentuk otot dada, cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan berenang. Ini karena berenang merupakan latihan terbaik untuk mengembangkan otot dada. Selain mengangkat dada, berenang juga dapat membantu mengurangi berat badan. (nur/p6/ c2/dna)
Olahraga Rutin dan Terstruktur UNTUK mengembalikan payudara indah dan sehat, Anda bisa berolahraga rutin dan terstruktur. Selain dapat mengembalikan keindahan payudara, hal ini juga dapat mengencangkan pinggul dan menaikkan dada. Iis Cholisah, pemilik sanggar senam Cantik, mengatakan, gerakan untuk mengencangkan payudara langsung berhubungan dengan otot-otot di pinggul. ’’Gerakan-gerakannya harus menggunakan instruktur agar hasil lebih maksimal,” kata Iis kepada wartawan koran ini kemarin. Jika gerakan secara terstruktur rutin dilakukan dalam waktu tiga pekan, hasilnya akan terlihat. ”Minimal payudara tidak lagi kendur,’’ ucapnya. Ia melanjutkan, sebelum melakukan senam payudara, sebaiknya lakukan pemanasan selama kurang lebih 15 menit. Seperti jalan di tempat, mengayunkan tangan, serta joging supaya otot tidak kaku, suhu badan menjadi panas, dan lentur. ’’Sehingga tidak mudah kecetit. Kalau tahu caranya, bisa dilakukan sendiri di rumah. Atau bisa dibantu
gdengan instruktur untuk mengan hindari cedera,” imbuh perempuan berjilbab ini. Menurutnya, senam payudara ra akan terasa manfaatnya jika diilakukan minimal tiga kali sepekan an selama 45 menit. Jangan lupa pa memperbanyak makan buah dan an sayur untuk kulit lebih sehat. Selama melakukan gerakan n senam, sebaiknya gunakan baju u lentur yang mampu menyerap p keringat, gunakan alas kaki, dan n pakai bra yang pas menutupi pi payudara demi kenyamanan saat at berlatih. Terpisah, dr. Aswedy Putra ra mengungkapkan bahwa payudara ra terdiri atas lemak dan kelenjar. ar. Untuk membuat payudara lebih h kencang, otot-otot payudara juga ga harus dibuat lebih kuat. Latihan n sederhana dengan mengontraksiikan otot-otot dada salah satu u latihan utama. ’’Caranya dengan memperteemukan telapak tangan kanan dan an kiri di depan payudara. Kemudian an keduanya saling ditekan kuattkuat. Dengan gerakan ini, otot ot dada akan berkontraksi,” unggkapnya. (nur/p6/c2/dna)
GERAKAN SENAM PAYUDARA SENAM payudara mampu mengencangkan dan membentuk otot dada. Selain dapat mengangkat payudara, gerakannya mampu menghilangkan lemak, mengecilkan perut, sekaligus membentuk pinggang. Berikut gerakan senam yang direkomendasikan Iis Cholisah, pemilik sanggar senam Cantik: 1. Rapatkan kedua tangan, tekan. Gerakkan sampai payudara ikut bergerak. Tarik napas, lalu buang secara perlahan. Lakukan sebanyak 2 x 8. 2. Putar payudara sebelah kanan sambil dorong ke arah kanan dan kiri secara bergantian sebanyak 2 x 8. 3. Putar kedua payudara sambil menggerakkan
bahu ke arah kanan, dilanjutkan ke kiri dengan hitungan 2 x 8. 4. Tekan kedua telapak tangan. Gerakkan sampai payudara ikut bergerak. Lakukan gerakan sebanyak 2 x 8. 5. Naikkan tangan kanan. Gerakkan sehingga dada sebelah kanan ikut bergerak. Lakukan secara bergantian sebelah kiri dengan hitungan 2 x 8. 6. Dorong payudara ke arah kanan, bergantian ke arah kiri.
terangkat. Lakukan gerakan sebanyak 2 x 8.
7. Tarik kedua tangan ke atas sambil dorong badan bagian depan sampai terasa payudara
8. Lenturkan sisi pinggang yang berpengaruh ke payudara. (nur/p6/c2/dna)
FOTO-FO TO NURJ ANAH