Operation, einer Therapie, vor Schmerzen, vor dem Sterben, dem Tod. Sie befürchten, Ihre Arbeitsstelle zu verlieren, nicht mehr für die Familie sorgen zu können, zu verarmen, hässlich und verlassen zu werden, andere Menschen zu enttäuschen. Sie haben womöglich Angst davor, nie mehr im Leben Freude empfinden zu können. Vielleicht kann Ihnen eine Freundin oder eine therapeutische Fachperson bei der Entwirrung dieses Ängsteknäuels helfen. Oder Sie nehmen Ihr Tagebuch als Dialogpartner. Nach und nach können Sie sich lösen von übertriebenen Befürchtungen, und Sie entdecken mit Klarheit die Energie der wachenden, schützenden und Sie in schwierigen Zeiten begleitenden Angst.

Die Kraft der Angst verwandeln Die Absicht ist, deine Ängste zu sammeln und zu benennen. Lass dir genügend Zeit dafür, dass dieser Prozess des Erkennens in Gang kommen kann. Das Schreiben und Festhalten hilft, dass das Angstknäuel sich ent-wickeln kann. Mach eine Liste deiner Ängste und schreib jeweils daneben, was dir helfen könnte, zum Beispiel die Information durch einen Arzt, eine Zweitmeinung, Unterstützung durch einen Freund, das Gespräch mit einer Fachperson, eine medikamentöse Therapie, Entspannungstechniken, Begleitung in einer bestimmten Situation, Alleinsein und Nachdenken, Ablenkung, die Einhaltung oder Überschreitung einer Grenze, das Finden eines Rituals ... Du wirst erleben, dass sich beim Vorgang des Schreibens das diffuse Angstgefühl in handlichere, bewältigbare Probleme verwandelt. Du kannst auch erkennen, wo du fremde Ängste aufgenommen hast, vielleicht sogar manipuliert worden bist. Es kann dir die Einsicht zufallen, dass du zwar deine Ängste, aber niemals das Leben in den Griff bekommen kannst. Und diese Erkenntnis kann durchaus befreiend wirken. In einem nächsten Schritt kannst du dich der Angst zuwenden, die du als wachsame Begleiterin würdigen willst. Geh mit der Frage spazieren, was deine dich schützende Angst braucht, damit sie sich nicht übermäßig aufblähen muss, damit sie dich sanft und hörbar warnen kann. Gibt es vielleicht einen Ort, an dem du dich ihr ganz bewusst zuwenden und ihr zuhören willst? Versuche, sie dir als Gestalt vorzustellen, mit der du sprechen und verhandeln 46