Juguemos a franquear de espaldas Nos familiarizamos con esta forma de franqueo efectuando saltos hacia atrás, impulsando con las dos piernas, inicialmente desde el suelo, después partiendo desde un banco o un plinto progresivamente elevado. Disponemos con atención una colchoneta gruesa y muy blanda. Organizamos concursos de estilo y totalizamos los puntos por equipos.
Despego por una impulsión a dos piernas y aterrizo sobre la espalda. La colchoneta es muy blanda.
Efectúo el mismo salto, pero partiendo desde un banco…. Es divertido y cojo confianza….
Estudiemos la forma de la carrera y de la batida Marchamos sobre tres apoyos rítmicos y efectuamos una batida delante del elástico colocado bastante alto, a la altura de los hombros. Partimos desde una referencia y seguimos una línea curva para llegar al punto de batida. Empezamos la curva en el primer apoyo, la acentuamos en el segundo y estamos en el tercero, colocados casi paralelamente al elástico. El tronco bien recto elevamos los hombros y los codos, la rodilla libre se abre, alejándose del elástico. Efectuamos este gesto de batida, numerosas veces, buscando elevación vertical. Repetir todo por el otro lado. Concretamos enseguida nuestro salto transformando la marcha en carrera para efectuar saltos completos franqueando el elástico por un arqueo de la espalda. Organizamos concursos por equipos sumando las alturas franqueadas.
Pie izquierdo sobre la referencia, retraso mi pie derecho, después corro sobre DERECHO – IZQUIERDO – DERECHO – BATIDA y elevo mis dos hombros y mi rodilla izquierda… crezco y despego….
Perfeccionemos el enlace carrera – batida – franqueo Trazamos una línea curva para correr sobre 6 o 7 apoyos (5 o 6 pasos). Partimos desde una referencia y corremos siguiendo la línea y acelerando vivamente el ritmo de los últimos apoyos. La curva se hace casi paralela al elástico en el último paso. Unos saltos por la derecha y el mismo número de saltos por la izquierda. Atacamos el suelo rápidamente adelante, pie en el eje y crecemos al máximo para una batida potente y rápida que nos permite obligar a los hombros y efectuar el franqueo sobre la espalda.
Miro constantemente el listón delante de mi. Busco rápidamente el suelo y prolongo mi batida “elevando” mis hombros que se obligan por encima del listón. Me arqueo mientras mi pelvis se eleva. Mis piernas se extienden hacia arriba…franqueo el listón.