GUÍA DE BEBIDAS SALUDABLES VI JORNADAS DE LA SALUD 2017
ASCIVITAS
INTRODUCCIÓN
Mantener un estilo de vida saludable aumenta nuestra calidad de vida, los buenos hábitos alimenticios y la actividad física fomentan que la persona se encuentre más sana, activa y con mejor humor. Desde ASCÍVITAS procuramos potenciar el conocimiento, y la práctica de ese estilo de vida entre nuestros usuarios, y ellos, a su vez, muestran lo que saben hacer al resto de la comunidad, invitándoles a que mejoren sus hábitos. Por eso nos presentan esta pequeña “Guía de bebidas saludables”, elaborada por nuestros usuarios del taller de hostelería, para dar a conocer esas recetas saludables como muestra de su trabajo de aprendizaje diario, y como propuesta para que todos vivamos mejor. ¡Os invito a que las probéis y disfrutéis tanto como nosotros!
Responsables del proyecto Estudiantes de hostelería, usuarios del CAI ASCIVITAS Reyes Pulido González- Educadora del CAI ASCÍVITAS Jaime Díez Ortega –Nutricionista colaborador del CAI ASCIVITAS
CONTENIDOS: ASCIVITAS DRINK
Página 1
SMOTHIE DE LOS FAMOSOS
Página 2
SMOTHIE BRONCEADOR
Página 3
SMOTHIE PARA DEPORTISTAS
Página 4
COCTEL ENERGÉTICO
Página 5
SMOTHIE DRENANTE
Página 6
SMOTHIE PARA BAJAR PESO
Página 7
TE HELADO AL LIMÓN
Página 8
LIMONADA
Página 9
ASCIVITAS DRINK
Ingredientes: - 1 pomelo - 1 naranja - 1 limón - Edulcorante al gusto
¡¡Super refrescante!!!
Página 1
EL SMOOTHIE DE LOS FAMOSOS
Ingredientes: -1 cogollo de lechuga -Espinacas -1 manzana -1 pera -3ó 4 tallos de apio -Zumo de limón y agua ¡¡No te lo pierdas, tú también eres famoso/a.!! Página 2
SMOTHIE BRONCEADOR
Ingredientes: - 100 gr. de zanahoria - 1 tomate - 100 gr. de pimiento rojo ¡¡Alto contenido en betacaroteno que aumenta la producción de melanina en la piel y acelera el bronceado!!
Página 3
SMOOTHIE PARA DEPORTISTAS
Ingredientes: - 2 plátanos - 2 tazas de leche - 1 ó 2 cucharadas de miel - ¼ cucharada de canela - 6 cubitos de hielo. ¡¡Si eres deportista… pruébalo al finalizar tus ejercicios!!
Página 4
COCTEL ENERGETICO
Ingredientes: - 100 gr. de zanahoria - 1 plátano - 1 aguacate Este zumo permite la recuperación rápidamente de la fatiga y está especialmente indicado antes o después de realizar deporte o como desayuno. ¡¡Tómate una dosis extra de vitalidad!! Página 5
SMOTHIE DRENANTE
Ingredientes: -1 pomelo - 200 gr. de piña
El pomelo actúa como diurético y laxante y sus componentes amargos estimulan la actividad del hígado y los riñones, favoreciendo la eliminación de toxinas y líquidos. La piña es también muy diurética.
Página 6
SMOTHIE PARA BAJAR PESO
Ingredientes: - 2 kiwi - ½ plátano - ½ taza de maíz - 1 taza de espinacas - 1 yogurt natural - Leche - Hielo ¡¡ Ideal para si quieres perder unos kilos de más!! Página 7
TE HELADO AL LIMÓN
Ingredientes: - 3 limones - 1 litrode agua - 4 bolsitas de te - 2 ó 3 cucharas de edulcorante - Hielo ¡¡Previene problemas en los dientes, mejora la circulación y es antiinflamatorio!!
Página 8
LIMONADA
Ingredientes: - 2 limones - 8 tazas de agua - Edulcorante al gusto - Cubitos de hielo al gusto ¡¡Buenísimo para quitar la sed!!
Página 9
NOTAS: …………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………….