21 PERIODICO LA CORDILLERA
o consejos especializados pueden ayudarle a encontrar vías de alivio al estrés. Su médico de familia también puede considerar el uso de algún medicamento, fundamentalmente si el estrés procede de un acontecimiento traumático. El médico podrá
• 28 DE ENERO DE 2010
oficina, dé una breve caminata y coma una merienda ligera. Al regreso, ya descansado y calmado, tendrá una nueva perspectiva del asunto. Esto también puede funcionar en el caso de los padres alterados por la conducta de su hijo. En vez de poner al niño “de penitencia”, póngase usted en su lugar. Busque un sitio tranquilo (hasta el baño puede servirle) para respirar profundo varias veces. 3. Ejercitación: La ejercitación puede ser una medida excelente para estimular la circulación de endorfinas por el organismo, las cuales proporcionan una sensación placentera. Además, la ejercitación elimina la tensión del cuerpo, y hacen que su mente piense en otra cosa. 4. Haga algo que le guste: Tal vez le satisfaga un masaje o una visita al pedicura, o la emoción de jugar golf. Oriente su mente a una actividad que le guste, y dedíquele algún tiempo a la misma. Una vida con un equilibrio adecuado de trabajo y actividades agradables podría ser menos estresante. 5. Hable con su médico: Unas opiniones
ayudarle a crear un programa funcional para usted y su salud en general. El estrés es un trastorno común a todo ser humano, pero que se puede controlar con una amplia gama de técnicas. www.contextolatino.com