Persönlich Davids Fitnesstipp Kraftsport im Alter
David Geisshüsler diplomierter Fitnessinstruktor
K
raftsport ist auch im Alter empfehlenswert. Besondere Vorteile des Krafttrainings sind eine gute Körperhaltung, indem das Gleichgewicht der Muskeln und die Beweglichkeit wieder antrainiert wird. 80 Prozent der Rückenbeschwerden kommen von zu schwacher Rückenmuskulatur. Sie können die Rückenmuskulatur nur mit Krafttraining schnell und gezielt aufbauen. Knochen, Bänder, Sehnen und Knorpel werden ebenfalls durch das Krafttraining gestärkt. In einem Trainingssatz sollten mindestens 15 bis 20 Wiederholungen und pro Gerät mindestens drei Sätze absolviert werden. Die Pause zwischen den Sätzen liegt bei zirka einer Minute. Vorzugsweise sollte in erster Linie die Stütz- und Haltemuskulatur trainiert werden. Hierzu zählen die Bauchmuskulatur, die Rückenmuskulatur und die Beinmuskulatur. Achten Sie auch darauf, vor allem die sogenannten Muskelschlingen zu trainieren. Diese trainiert man mit Übungen, bei denen mehr als nur eine Muskelpartie trainiert wird wie zum Beispiel bei der Beinpresse. Wenn Sie beispielsweise die vordere Oberschenkelmuskulatur mit dem berühmten Beinstrecker trainieren, erfolgt eine Streckung im Kniegelenk. Dieser Muskel wird aber im Alltag niemals auf diese Weise kontrahiert. Eine Beugung im Hüftgelenk ist daher eine alltägliche Bewegung, welche mit der Beinpresse oder durch Kniebeugen trainiert wird. Man ist definitiv nie zu alt, um mit dem Krafttraining zu beginnen. Wettbewerb: Der «Anzeiger Luzern» verlost 2-mal 2 Einheiten PersonalTraining à 1 Stunde bei Davids Fitnesscenter Ebikon im Wert von 96 Franken pro Einheit. So können Sie gewinnen: E-Mail an redaktion@anzeiger-luzern. ch; Stichwort: Davids Fitnesscenter. Einsendeschluss ist am 5. April um 24 Uhr.
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ANZEIGER-LUZERN.ch – Nr. 13 Mittwoch, 1. April 2015
Swiss Haute Coiffure Française Junior Trophy
Luzerner ist Hairstylist 2014 Luzern hat nicht nur sehr viele Coiffeursalons, es hat auch viele gute Hairstylisten. Dies beweist Manuel Donatelli. Der junge Krienser gewinnt die Swiss Haute Coiffure Française Junior Trophy.
M
anuel Donatelli ist der erste junge Haardesigner, der den neuen Award «Swiss Haute Coiffure Française Junior Trophy» gewinnt. Der 23-Jährige erlernte im Luzerner Betrieb von Hugo und Franziska Graf die ersten zaghaften Schritte bis zur hohen Kunst des Schneidens und Frisierens. Mit der von ihm kreierten, frischen und französisch angehauchten Frisur an seinem Model Adriana Schmid, Lehrtochter im Grafschen Salon, wusste er die Jury am Finale der HCF Junior Trophy 2014 zu überzeugen. Manuel schnitt und frisierte sich auf das oberste Treppchen und liess
HCF-Junior-Trophy-Gewinner Manuel Donatelli durfte in Paris seine Frisur an Lehrtochter Adriana Schmid präsentieren. im Kursaal Bern sieben weitere Finalisten, die sich aus einer Vorwahl von 63 Schwei-
Manuel Donatelli mit dem Team von Hugo und Franziska Graf.
Bild Heinz Steimann
zer Coiffeusen und Coiffeuren hervorgetan hatten, hinter sich. Wackelige Beine in Paris Die gläserne Trophy wird ihn immer wieder an diesen achtbaren Tag erinnern. Weit schönere Erinnerungen werden bei Manuel aber sicher die damit verbundene Reise nach Paris wecken, in das Mekka der Mode mit internationalem Glanz. Dort, wo raffinierte Frisuren passend zur Haute Couture gestylt werden. Dort, wo die «Haute Coiffure Française» neue Trends und Moden in der ganzen Welt schafft. Mit dem Westschweizer Damien Ojetti, der bis vor kurzem noch Präsident der HCF Sektion Schweiz war und der die Junior Trophy ins Leben gerufen hatte, durfte er im Carrousel du Louvre vor rund 3000 Personen seine Sieges-Kreation am Model Adriana Schmid zeigen. Praktisch als Botschafter für die neue Idee, die jungen, kreativen Berufsleuten einen Platz auf dem Catwalk in der Hauptstadt der Mode zusichern soll. Für Manuel ein Lauf mit leicht zitternden Knien, aber ein Mega-Ereignis, wie er zurückblickend selber sagt. «Nicht nur die Vorstellung meiner Frisur war ganz speziell. Auch die vielen neuen Sachen, die ich
PD
aufnehmen konnte, sind sehr lehrreich gewesen und haben meiner eigenen Kreativität neuen Schub gegeben», sagt Manuel Donatelli. Nun braucht es nur noch ein paar mutige Frauen, die sich mit einer ganz neuen Frisur von Figaro Manuel auf Luzerns Strassen trauen. Er ist aber Realist und weiss, dass Luzern nicht eine High-Fashion-Stadt ist, in der die allerneuesten Haar-Kreationen ungeteiltes Lob finden. An seinem angestammten Platz bei Franziska und Hugo Graf findet er aber auch für alltägliche Haarkünste noch genug Ideen, die seine Frisuren einzigartig und dennoch aufsehenerregend machen. Stolz auf ihren Award-Gewinner Alle vom Coiffure-Team Graf freuen sich mit Manuel Donatelli über dessen grossartige Leistung. Nicht nur während seiner Ausbildung im Salon von Hugo und Franziska Graf, auch während des Wettbewerbes konnte er auf die Unterstützung des ganzen Teams zählen. Darum freut sich dieses auch ausserordentlich, dass die Ideen und das Können von Manuel mit der Junior Trophy 2014 honoriert wurden. Heinz Steimann
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