30
Общеразвивающие упражнения на месте: с волейбольными мячами; с гимнастическими обручами; с гимнастическими палками. То же в движении: 1-й круг по спортивному залу — с волейбольными мячами; 2-й — с обручами; 3-й — с гимнастическими палками. Перестроение в одну шеренгу. Основная часть — 20–22 мин Объяснение учащимся заданий на станциях. По команде учителя учащиеся берут индивидуальные конверты и учебную карточку. После выполнения задания карточку вкладывают в свои конверты, берут другую карточку. Напомнить учащимся, что результаты работы на станциях заносятся на оценочный стенд. Обратить внимание на соблюдение правил техники безопасности во время выполнения упражнений; упражнения на станциях выполнять правильно; следить за методическими указаниями учителя. Станция 1. Упражнения на низкой перекладине. Мальчики выполняют подъём переворотом из виса стоя на согнутых руках, махом одной, толчком другой (4 раза). Девочки — из виса стоя на согнутых руках, прыжком в упор, переворот в вис присев, толчком обеими ногами переворот назад в вис завесом на коленях, через стойку на руках и упор присев (3 раза). Опираться ладонями на гимнастический мат под перекладиной. Станция 2. Упражнения с баскетбольным мячом. Передача баскетбольного мяча вокруг себя и бросок из-под кольца в корзину (8 раз). Выполнять точные броски из-под кольца. Станция 3. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Исходное положение (и.п.) — лёжа на наклонной скамейке, головой к гимнастической стенке — поднимание и опускание прямых ног (мальчики — 30 раз, девочки — 20 раз). Руки прямые, носками ног стараться коснуться рейки гимнастической стенки. Станция 4. Упражнения на низкой перекладине, Подтягивание в висе лёжа (мальчики — 20 раз, девочки — 10 раз). Туловище держать прямо, грудью касаться перекладины. Станция 5. Акробатические упражнения. Мальчики — стойка на голове, упор присев, кувырок вперёд, перекатом назад стойка на лопатках, перекатом вперёд в упор присев (2 серии). Руки, голова и проекция груди должны «образовать» равносторонний треугольник, голова опирается на коврик верхней частью лба. Девочки — о.с., упор присев, кувырок вперёд, «мост» из положения стоя, переход в упор присев,
Физическая культура в школе
3/2010
кувырок назад в полушпагат; и.п. — о.с. (2 серии). Обратить внимание на группировку; при выполнении «моста» не подниматься на носки, смотреть на руки. Станция 6. Прыжки через скакалку с вращением вперёд (мальчики — 70 раз, девочки — 80 раз). Прыгать любым способом. Станция 7. Упражнения на гимнастической стенке. Передвижение в висе на прямых руках по рейке гимнастической стенки туда-обратно (мальчики — 3 раза, девочки — 2 раза). Мальчики передвигаются, зажав мяч стопами. Приземляться на согнутые ноги и на носки. Станция 8. Упражнение на гимнастической скамейке, поставленной наклонно к гимнастической стенке. Ходьба «в гору» (мальчики — 40 раз, девочки — 30 раз). Мальчики выполняют упражнение с двумя гантелями в руках, девочки — с одной гантелей за головой. Вес гантели — на усмотрение учителя. Станция 9. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Мальчики — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на двух скамейках, скамейки продольно, ноги на скамейках (20 раз). Девочки — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на скамейке, скамейка поперёк, ноги на полу. Руки ставить на ширине плеч, туловище держать прямо. Станция 10. Упражнение с волейбольным мячом. Передача мяча сверху двумя руками: 10 передач над собой, 10 передач в стену (1 серия). Локти широко не разводить, ноги полусогнуты. По команде учителя, учащиеся убирают гимнастические снаряды, строятся в одну шеренгу. Обратить внимание на технику безопасности во время уборки гимнастических снарядов. Заключительная часть — 6–7 мин Учащиеся самостоятельно подсчитывают набранное ими количество баллов, подходят к «Олимпийской горе» и вклеивают в соответствующее место индивидуальные метки. Обратить внимание на правильность подсчёта баллов. Музыкальная пауза (3 мин). Танец на степах. Учитель подводит итоги урока, называет лучших «олимпийцев». Организованный уход из спортивного зала в колонне по одному. u Р.Т. МУНЗАРОВА, учитель физической культуры, школа № 1, г. Лянтор, Тюменская область