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AUTOCONTROL El más poderoso es el que tiene poder sobre sí mismo (SÉNECA)
Es la capacidad de regular las propias emociones, pensamientos y conductas, especialmente las de carácter negativo. Se puede entender como una especie de pilotaje emocional, que nos permite dominar nuestros pensamientos y emociones en vez de que ellos nos dominen a nosotros, y engloba una serie de competencias como: • Conocimiento de las emociones propias y de los pensamientos que las provocan. • Capacidad de anticipar consecuencias y actuar en función de ellas. • Capacidad para controlar impulsos. • Capacidad de producir pensamientos y conductas alternativas a la impulsividad. • Capacidad para soportar la demora de las satisfacciones, cuando de dicha demora se deriven consecuencias positivas. Algunas consideraciones a tener en cuenta en relación con el autocontrol son las siguientes: • Es una variable intrapersonal. • Tiene una importancia crucial en todo lo que ocurre en el aula, tanto para el alumno como para el profesor, especialmente en la evitación y resolución de conflictos. • Un autocontrol deficiente se caracteriza por causar un sufrimiento innecesario, llevar a comportamientos contrarios a los propios intereses y dificultar la realización de conductas favorables para la consecución de los objetivos propios. • Se asocia a características como la baja tolerancia a la frustración, la irritabilidad, la ansiedad, la precipitación o el uso abusivo de la crítica hacia los demás o uno mismo. • No supone reprimir emociones, sino canalizar estados emocionales inconvenientes. ESTRATEGIAS DE AUTOCONTROL Algunas estrategias y actividades que pueden ayudar a mejorar tanto el conocimiento de emociones propias como la capacidad de autocontrol son las siguientes: