Gestão de Tempo

O PROBLEMA

Vamos começar com o pedaço de informação mais impor tante deste guia. Todos os dias têm 24 horas. Sempre.

Mesmo que a rotação da terra fosse maior, o nosso ritmo circadiano obriga-nos a dormir independentemente de quantos exames ou guias práticos tenhamos de escrever ou jantares e noites para sair.

Assim chegamos ao primeiro conselho deste guia para a sobrevivência saudável dos alunos do 1º ano.

GESTÃO DE TEMPO

As 24h chegam para fazer quase tudo. Encontra aquilo que funcionar para ti: listas de tarefas, post-its, ir andando e indo vendo… Está aberto às opor tunidades que a vida universitária te traz e arranja atividades extra curriculares. Ser saudável não ocupa muito tempo se for algo que faças de forma rotineira. Claro que a primeira vez que fores para o ginásio vais demorar imenso tempo a decidir o que por no saco, mas passado alguns dias , em dois minutos estás pronto para seguir.

1. LISTA DE TAREFAS

As listas de tarefas são um ótimo fármaco para curar aquela sensação persistente de que nos estamos sempre a esquecer de fazer alguma coisa. Podemos fazer isto de várias maneiras, postits, telemóvel, num caderno ou numa agenda. O importante é estarmos atentos para não sermos vagos naquilo que escrevemos. “Aulas” é muito diferente de “Aula de Anatomia às 10h no teatro”.

2. Metas Pessoais

Definir metas pessoais é essencial para gerirmos bem o nosso tempo. Quando sabemos onde queremos ir, sabemos planear os nossos recursos, tempo e prioridades para lá chegar. Ajuda-nos a distinguir o que é urgente do que é impor tante.

3. Prioridades

Classificar cada item da nossa lista de tarefas com um sistema à nossa escolha é uma forma de priorizar aquilo que temos a fazer. Introduzimos o conceito de Lista de Tarefas 2.0.

4. Procrastinação

Uma maneira de evitar a procrastinação é dividir a tarefa em pedaços mais pequenos e concentrarmos a nossa motivação em começarmos a trabalhar. A motivação necessária para “Vou estudar braço até ao final do dia” é muito maior do que “Vou abrir o atlas durante 10 min e ver os ossos do braço”.

5. Pausas

É impossível pensar que o estudo vai ser proveitoso depois de 5/6 horas sentados na mesma cadeira da sala de estudo. Uma pausa é diferente de uma distração, uma pausa deve ser programada – tanto quando começa como quando acaba – podes usar um alarme para te lembrar de parar ou de voltar a trabalhar. E não te esqueças de dar tempo suficiente para comer bem!

Comida

Comer em casa é das opções mais baratas e saudáveis que podes ter. Aqui podes encontrar receitas rápidas , saudáveis e fáceis para que os douradinhos e as batatas fritas não se tornem o prato do dia da casa. No entanto, para comer fora não é preciso gastar muito dinheiro. Deixamos também os locais onde podes ter refeições por volta dos 5€. Não te apetece cozinhar ou já não tens comida no frigorífico? Existem empresas de home deliver y ao teu dispor.