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Modelo: Mateo Foto: Angelique Hazbun Ropa: Colloky
¿Es labor del colegio enseñarle a los niños cómo cuidar el medio ambiente?¿ O será cuestión de los padres fomentarles el cuidado de nuestro planeta? Si tengo que dar una respuesta a estas interrogantes diría que tanto el colegio como los padres podemos ayudar en este sentido. Hace algunas semanas mi hija de 4 años me dijo “Mami, sabías que tenemos que cuidar nuestro mundo” y en ese momento me di cuenta que no había sido Yo la que se lo había enseñado. Nos enfocamos en enseñar valores como decir siempre la verdad, dar las gracias, decir por favor y perdemos de vista que Cuidar el planeta actualmente debería ser uno de los valores más importantes, es el único planeta que tenemos y en él vivimos, ¿Cómo no cuidarlo? Siempre me he considerado una persona consciente de la ecología; no tirar basura en la calle, no desperdiciar el agua cuando nos lavamos los dientes, reciclar eran algunas las cosas que yo le decía a mi hija, pero hasta allí llegaban, no había realmente una enseñanza, de palabras no pasaba. En esta edición tenemos el artículo de cambiando a verde, se trata de cosas sencillas que todos podemos aplicar a nuestras vidas, que tienen un impacto sobre el medio ambiente, y no necesariamente son cambios drásticos, con pequeños cambios que hagamos se pueden lograr grandes cosas. Además hemos incluido dos artículos igual de interesantes y útiles, uno de ellos nos habla de las ventajas y la importancia de alimentarnos con “Comida Viva”, que es el nuevo término para identificar a la comida que contiene el 100% de su valor nutricional como las verduras, frutas, semillas y legumbres. Y el otro artículo nos habla de cómo recortar gastos, maneras diferentes y fáciles de ahorrar, sin cambiar tan drásticamente tu estilo de vida. Léelos con atención que ambos te servirán. Espero que disfruten de nuestra edición Verde. Y como dice Doki, de Discovery Kids “Planeta te quiero verde”
Dr. Coco Godoy, Editorial Norma Revista Tutto es una publicación bimensual impresa en Guatemala,Centro América, desde Mayo de 2006. Los derechos de los textos e imágenes, así como el nombre; están reservados por Tinta Fresca, S.A. Queda prohibido la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías por cualquier medio físico o electrónico sin previa autorización por escrito de la empresa. Los puntos de vista expresados en las colaboraciones no reflejan la opinión de Revista Tutto y quedan bajo la responsabilidad de los autores. Revista Tutto es una publicación de Tinta Fresca,S.A con domicilio legal en 11 avenida 15-79 zona 10, Ciudad de Guatemala. Cualquier comentario o duda comuníquese a nuestras oficinas al teléfono (502) 23681084. La información, consejos y recomendaciones tienen como propósito de servir como ayuda educativa general, y no debe ser utilizada como tratamiento o diagnóstico. Siempre consulte a su médico. La leche materna es el mejor alimento para el lactante.
Redacción Tutto
Hay muchas mujeres como Lucía que nunca tuvieron un calambre hasta llegado el embarazo, ella comenta que la primera vez que experimento uno fue durante la noche y que sintió una sensación sumamente desagradable de impotencia y que lo único que quería, era que esa sensación terminara pronto. Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la noche, o ya sea por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada. Los calambres suceden cuando los músculos se tensan repentinamente causando dolor intenso. Los músculos se tensan por distintas razones, como falta de líquidos, lesión, esguince muscular o por permanecer en la misma posición durante un período prolongado. Los problemas de circulación sanguínea o presión en los nervios de la columna también pueden producir dolores similares a los calambres en las piernas. No se sabe con certeza por qué aumentan los calambres en las piernas durante el embarazo. Pero se cree que pueden ocurrir por: Cambios en la circulación sanguínea durante el embarazo. La presión sobre los músculos de la pierna por el peso extra del embarazo. La presión que ejerce el bebé en crecimiento sobre los nervios y vasos sanguíneos que van a las piernas.
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata. Además, recuerda detenerte inmediatamente siempre que tengas un calambre y con la sola ayuda de tus manos puedes presionar la zona con firmeza para aliviar a los músculos.
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En el momento que decidas quedar embarazada, deberás de preocuparte por tener un estado físico saludable, mantener posturas corporales correctas y realizar de forma periódica, ejercicios de estiramiento y tonificación muscular. Puedes hablar con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional. Los deportes más indicados y que puedes practicar para prevenir estos malestares son: natación, yoga, caminatas y gimnasia acuática. Estira los músculos, sobre todo, antes de dormir, ya que por lo general surgen cuando estás descansando. Prueba tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer un banano (rico en potasio). Realiza ejercicios de estiramiento en las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente. Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas. Camina luego de que el calambre desaparezca, cuando el dolor se vaya, trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
Cuando comience el calambre, lo primero que hay que hacer es estirar el músculo. En principio puedes notar algo de más dolor pero notarás como poco a poco reducirá. El estiramiento que debes hacer es el clásico, es decir con la pierna estirada llevar la punta del pie hacia tu cuerpo. En todo caso el estiramiento debe ser lento y progresivo y nunca de forma brusca. Otra forma de aliviarlo es frotar el músculo para que entre en calor y reduzca el dolor, ya que se produce una vasodilatación y por tanto llegan más nutrientes y electrolitos al músculo. Si el calambre se produce durante una actividad, nunca debes de sentarte. Se debe aumentar la ingesta de potasio como por ejemplo bananos. Para aliviar el dolor se sugiere colocar la zona afectada en agua caliente.
Redacción Tutto
Un bebé nace con el 70% de las características de su comportamiento. El porcentaje restante lo construye en su relación con el entorno. Los padres deben aprender a identificarlo y aceptarlo para facilitar la crianza. Su manera de actuar la demuestra en actividades cotidianas como el cuidado, la alimentación, el baño, el vestido y el cambio de pañal, pues en cada uno de estos procesos el bebé interactúa con el medio y aprende a reconocer a quienes le proporcionan estos cuidados. Hace un par de días en un baby shower, varias madres comentaban que algunos rasgos de sus hijos no han cambiado con el tiempo, Laura comentaba que su hija Marcela de 4 años la mayoría de las veces se despierta de mal humor, y que así era desde bebé, o también comentaba Andrea que su hijo Joaquín de 6 años siempre fue muy tranquilo y así varias historias. Esto significa que mucho de lo que es un niño es porque él o ella ya lo trae desde el nacimiento. Los rasgos del temperamento se observan por medio de cosas simples como el nivel de actividad, la capacidad de autorregularse y la forma de percibir estímulos. Es el estilo innato de comportarse; las características que hacen diferente a un niño de otro. A los 3 años de edad, afirma, el carácter está definido. Se caracteriza por ser estable a lo largo de la vida, aunque puede adaptarse frente a determinadas situaciones. Lo importante es que los padres lo reconozcan, lo acepten y que haya sintonía entre éste y el estilo de paternidad. “Si el niño es catalogado como difícil y tiene unos padres comprensivos que entienden que es parte de su temperamento habrá una situación óptima para el desarrollo de su hijo”. Lo que debes tomar en cuenta: Existen algunos puntos que debes observar con atención para detectar qué tipo de carácter tiene tu hijo. Llanto: ¿Es fuerte, moderado o leve?; cuando llora y no lo atiendes de inmediato ¿Se pone furioso al punto de que te cuesta trabajo controlarlo?; ¿Qué provoca su llanto? Concentración: ¿Qué tanto se mantiene observando un juguete o el mundo a su alrededor?, ¿Se enoja y llora cuando le retiras el objeto que mira? Sensibilidad: ¿Cómo reacciona ante sonidos, olores o señales? Hay bebés que se molestan con el más mínimo ruido, mientras otros ni siquiera lo perciben. Percepción: ¿Qué tanto pone atención a las personas u objetos que lo rodean?
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Adaptabilidad: ¿Le es fácil adaptarse a nuevas situaciones, por ejemplo que lo cargue algún extraño o le presentes un nuevo juguete? Algunos bebés pueden gritar o llorar demasiado cuando los bañan porque necesitan tiempo para adaptarse. Regularidad: ¿Sigue las rutinas? Los psicólogos han observado que algunos bebés se duermen y alimentan a la misma hora, mientras otros son inconsistentes, lo que dificulta la labor de los padres. Energía: ¿Se mueve constantemente o puede estar tranquilo por largos períodos? Humor: Al despertar, ¿Se levanta de buen humor o siempre lo hace llorando?
De acuerdo con las reacciones de los bebés (llanto, concentración, sensibilidad, percepción, etc.), los expertos en comportamiento infantil describen 5 tipos de temperamento. Tu bebé puede tener muchas similitudes con uno o tener un poco de todos. Es el sueño de cualquier papá y mamá, pues este tipo de bebé tiene un carácter bastante tranquilo, muy risueño y es poco exigente. Come, juega, duerme fácilmente y por lo general no llora al despertar. Tiene un horario bien definido para dormir, comer y demás actividades.
Muestran interés por nuevas cosas y no les molestan los cambios. Le resulta fácil jugar solo, sin la interacción constante de un adulto. Es fácil de manejar porque se adaptan con rapidez a las rutinas. Su desarrollo va acorde con los que dicen los libros: a los 3 meses sostiene su cabeza, a los 5 empieza a sentarse, a los 9 gatea…
No cuesta trabajo dormirlo. A la semana de vida, es posible que juegue solo durante 15 minutos.
Parece que le desagrada todo. Sus llantos son fuertes y largos. Se desespera si no se le alimenta con la rapidez o lentitud que él quiere, lo que hace complicado amamantarlo o darle biberón. Pueden detestar la hora del baño o incluso que le cambien el pañal.
Con frecuencia se le diagnostica cólicos cuando, de hecho, todo lo que necesitan es llevar una rutina bien estructurada y perseverante.
Parecen saber lo que les gusta o no, y no duda en hacértelo saber. Con frecuencia, al despertarse grita para llamar la atención de sus padres. Detesta estar sucio y dice “cámbienme el pañal” vocalizando ruidosamente su incomodidad.
Para dormirlo es necesario arroparlo bien, porque el movimiento de sus manos y brazos lo mantienen despierto y lo estimulan. Si llora y no se le atiende de inmediato, es difícil calmarlo. Puede parecer que se opone a un horario, pero si los papás logran entenderlo, le será fácil adaptarlo a una rutina.
Se caracteriza por ser extremadamente sensible a todo lo que le rodea. Suele sobresaltarse con facilidad ante el sonido de una motocicleta, el ruido del televisor o el ladrido de un perro. Parpadea o aparta la cabeza de la luz brillante. A veces llora sin razón aparente.
A menudo se pone inquieto cuando lo han cargado varias personas. Jugará sólo durante unos minutos y luego buscará la presencia de sus padres o de la persona que lo cuida. Suelen romper con facilidad su rutina si surge algo inesperado como la visita de un familiar, un viaje, un cambió en la leche de fórmula, entre otras cosas. Este bebé adora la estructura y lo predecible, evita las sorpresas.
Redacción Tutto con la colaboración de Dr. Jorge Godoy Odontopediatra 5a. ave. 5-55 zona 14 edificio Europlaza Torre I, 5to. nivel 504 A PBX: 2388-8888 www.cocogodoy.com
Para un niño el trato es fundamental, es decir la relación que llegue a tener con su dentista, no es solo que lo siente en una silla y le haga el trabajo que le tenga que hacer, es desde el saludo, hasta el lenguaje que el médico utilice para dirigirse a él y una de las habilidades más importantes en la odontología pediátrica es la comunicación. Un odontopediatra será capaz de crear ese lazo con el niño y hacerse entender. Él podrá explicarle al niño con palabras adecuadas a su edad lo que está haciendo en su boca, y de esta manera el niño se distraerá sin percatarse si es molesto o no. ¿Por qué razón los adultos le tememos o nos desagrada tanto el dentista? En más del 90% de los casos será porque de pequeños nuestros padres no consultaron con el odontopediatra sino simplemente tuvieron ese impulso de llevarnos con su dentista, sin percatarse si sería lo ideal o no. Es por esto que te enumeramos a continuación varios puntos que debes considerar.
Debemos tener claro que los niños no son adultos pequeños, no son siempre pacientes y cooperadores durante su examen dental. El odontopediatra sabe y está entrenado para examinar y tratar al niño de una manera segura y confortable, además de entablar con el niño una relación de respeto, basado en un lenguaje entendible para el niño, el odontopediatra hará participe al niño sobre su tratamiento. El odontopediatra puede comprender las necesidades emocionales y psicológicas de los niños, y también todos sus procesos de maduración social. Es un profesional capacitado para atender la mayor parte de las necesidades orales de los niños, esto incluye, toda la parte preventiva, tratamiento de caries, y enfermedades bucales, manejo de hábitos orales, ortodoncia preventiva e interceptiva. Además para tener mejor entendimiento de esas necesidades el odontólogo debe conocer ciertas fases de la medicina pediátrica, genética, de nutrición y del crecimiento y desarrollo general e integrarlas con los conocimientos de salud oral para conseguir resultados agradables para el paciente y sus padres
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El hecho que sea una visita de prevención, por ende será una visita placentera a la clínica dental, donde se podrá establecer con el niño un vínculo de seguridad y confianza que durarán toda la vida. El objetivo de una clínica odontopediatrica así como del personal será ayudar a que el niño se sienta bien al visitar a su dentista y así, poder enseñarle a cuidar de sus dientes.
Desde muy temprana edad es factible predecir si un paciente va a a ser candidato a desarrollar una mala mordida o que sea necesario que utilice aparatos ortodónticos u ortopédicos. Si esta situación se maneja a temprana edad el tratamiento será menos doloroso, menos caro y en menos tiempo se verá una mejoría significativa. Uno de los principales fundamentos actuales de la odontología pediátrica es la prevención ya sea de enfermedades orales y desarrollo de la mordida (oclusión) de la cara y del cráneo. Según estudios recientes las dimensiones de la mandíbula de los niños a disminuido, y esto eleva las posibilidades de que se requiera la presencia de una ortodoncista a temprana edad y que mejor que sea el propio odontopediatra quien refiera al niño con toda su historia clínica. En países como Guatemala donde la desinformación es grande, ha dominado el concepto ignorante de “para qué llevar los niños al odontólogo sí de todos modos esos dientes se van a caer”. Lo que debemos saber es que la calidad de los dientes de leche incidirá en los dientes permanentes de ahí la importancia de cuidarlos.
La Academia Americana de Odontopediatría recomienda consultar al odontopediatra a partir del primer año de edad. Es importante desde ese momento realizar una valoración completa que permita periódicamente supervisar el adecuado desarrollo de las estructuras orales. El odontólogo pediatra podrá responder a todas las inquietudes respecto al cuidado prenatal y perinatal de la salud oral de la futura madre, ya que los dientes del bebé se empiezan a formar desde que están en el vientre. Es importante que sepas que la Odontopediatría es la especialidad de la Odontología que se dedica a la salud oral y a las necesidades específicas de los niños. En Guatemala existe una Asociación de Odontopediatras, donde se encuentran registrados los especialistas de esta área. El odontopediatra además del título de cirujano dentista, debe completar un riguroso entrenamiento de 2 a 3 años en una Universidad y un programa reconocido por la Academia Americana de Odontopediatría (AAPD).
Redacción Tutto
Hace un par de días empecé a sentirme cansada, con malestar muscular, inclusive calambres, como no estoy acostumbrada a ir al gimnasio con regularidad, pensé que se debía a la falta de ejercicio, pero luego platique con una amiga que es vegetariana y me aconsejó que por un par de días cambiara mis hábitos alimenticios, para comprobar si los malestares no se debían a una alimentación poco sana, y al cabo de una semana de estar comiendo alimentos naturales mis molestias desaparecieron y comprobé la importancia que tiene el comer balanceadamente incluyendo porciones de hojas verdes, semillas, frutas y demás en mi alimentación diaria. Una alimentación a base de frutas, verduras frescas, semillas, legumbres es alimentarse con el 100% de su valor nutricional, es por esto que se le llama “Comida Viva”, ya que estos alimentos contienen altos niveles vitaminas, minerales y aminoácidos, carbohidratos, enzimas y grasas. Si se analizan los hábitos alimentarios actuales, no es difícil que a medio y largo plazo se refleje física y psíquicamente la falta de estos alimentos. Comer verduras, sigue siendo una asignatura pendiente para gran parte de la población. La poca costumbre de comer este tipo de alimentos a diario, y menos aún frutos secos y alimentos integrales, pueden explicar la aparición a largo plazo de cansancio permanente y lesiones musculares, o la sensación de agarrotamiento y de piernas pesadas e hinchadas. ¿Sabías que para prevenir el envejecimiento de tu piel y tu organismo hay que tomar al menos cinco raciones diarias de frutas y verduras? Una ensalada puede asegurarte todos los nutrientes que necesitas. Haz la prueba: una naranja grande pelada contiene unos 100 mg de vitamina C (la dosis diaria recomendada es de unos 60 mg); 3 cucharadas de aceite de oliva contienen 5 m de vitamina E; 100 g de espárragos, 2 mg; 50 g de atún o una manzana, 1 mg (la dosis diaria recomendada es de de 8 a 10 mg). Si lo mezclas todo en un ensalada tendrás más que cubiertas tus necesidades diarias de vitaminas C y E, además de otros nutrientes esenciales para tu organismo, como la fibra.
Cuando se comen verduras, frutas, nueces semillas y alimentos en estado natural; sin ser cocidos o procesados, recibe el 100% de su valor nutricional. De esta manera el cuerpo puede absorber todas las vitaminas, minerales, enzimas, aminoácidos (proteínas) y grasas. Alimentándonos así sentimos un incremento de energía en nuestra vida cotidiana, nos sentimos más despiertos, más alertas y con una mayor claridad mental, con esta comida sana, nuestro sistema digestivo comienza a funcionar con mayor efectividad, ya que no tiene que lidiar con tantos químicos, azúcares y harinas refinadas, grasas saturadas y productos manipulados industrialmente. También puede absorber mejor los nutrientes y eliminar los desechos más fácilmente. 12
El sistema nervioso tiene más energía y podemos notarlo ya que nos da claridad mental, mayor capacidad de atención y concentración, facilita el aprendizaje y la creatividad El sistema inmunológico se fortalece y puede combatir más fácilmente las infecciones y revertir procesos degenerativos Las articulaciones se encuentran bien lubricadas, por lo que tienen mayor flexibilidad y permiten mayor movimiento
Los riñones y el sistema urinario pueden limpiar la sangre efectivamente, ya que el cuerpo está más hidratado El hígado puede lidiar fácilmente con las toxinas, ya que tiene menos carga de trabajo El sistema circulatorio trabaja óptimamente ya que la sangre se vuelve más fluida, circula mejor y esto disminuye la carga de trabajo del corazón
Algunos otros beneficios secundarios que uno empieza a tener con una alimentación sana es la desaparición de reacciones alérgicas, mejor calidad de sueño, la piel se vuelve más elástica, hidratada y se detiene la caída del cabello. Se eliminan las estrías y la celulitis se empiezan a revertir procesos degenerativos como diabetes, artritis, ateroesclerosis, presión alta, etc.
Hay que partir de la siguiente situación: “nuestro cuerpo es único y si tratamos de encajar en una dieta para todos, simplemente no va a funcionar” ¿Por qué? Simplemente porque lo que es “bueno” para ti, puede ser “malo” para los otros. Todos somos únicos en tamaño, color de piel, ojos, estatura, peso, inclusive el tamaño de nuestros órganos es diferente, y cada uno tiene un estilo de vida distinto, por ejemplo ¿Soy atleta?, ¿Adolescente en desarrollo?, ¿Embarazada? ¿Mayor de 40 años? ¿Paso la mayor tiempo del día sentado? El mejor método para saber qué es lo que nos beneficia y qué es lo que nos perjudica es empezar a escuchar a nuestro cuerpo y esto lo podemos hacer a través de:
Comer debería de hacernos sentir bien y darnos energía para nuestras actividades cotidianas. No nos debería de dar sueño y hacernos sentir pesados. Ahí es donde nuestras elecciones pueden hacer toda la diferencia.
Pon atención en cómo te sientes a los 30 minutos, a la hora y a las dos horas después de comer
Analiza tus pensamientos, ¿son alegres, positivos, te estimulan a seguir adelante?
Fíjate cómo te sientes al comer algún alimento con lácteos, harinas, carne, pastel de chocolate o una ensalada con aceite de olivo
Nota cómo duermes esa noche y cómo te levantas al día siguiente. Los alimentos nos afectan en diferentes niveles
Percibe como se siente tu abdomen; ligero, distendido, con acidez o lo sientes lleno pero con hambre
Empieza a anotar en una libreta: comí… y me sentí… de esta manera podrás detectar cuáles alimentos son buenos para tu cuerpo y cuáles no tan buenos
¿Cómo está tu nivel de energía? ¿Quieres tomarte una siesta o quieres seguir adelante con tu día?
Redacción Tutto
A pesar que existe el Día de la Tierra, es importante que tengamos presente todos los días lo que podemos hacer para contrarrestar el calentamiento global, a continuación te damos algunas ideas con las cuales aportarás tu granito de arena a esta causa.
Belleza
Compra sólo lo que necesites;
no llenes tu baño con muchos envases, que al final ya ni sabes que aún sirve y que ya no, pasan hasta semana los botes sin usar.
Evita productos que vengan con demasiadas envolturas.
Compra productos que duren el mayor tiempo posible (por ejemplo las rasuradoras a las que solo les cambias la cabeza en lugar de tirarlos completos a la basura).
Bebés y más
Puede ser que lo pañales de tela no sean la me-
jor opción, no solo por la cantidad de agua que debes gastar para lavarlos, sino además por el factor tiempo, lo que sí es cierto, es que ya en Guatemala existen pañales desechables biodegradables, que serían la mejor opción para evitar la contaminación.
Lava con agua fría. Sólo lava cuando tengas una carga completa para la lavadora.
En la medida de lo posible pon a secar la ropa al sol, que además es un excelente blanqueador.
Ideas para Ambientales Naturales Llena tu casa de plantas.
Coloca unas cuantas rebanadas de frutas cítricas en agua, déjalas hervir por una o dos horas. Enciende una vela. Coloca extracto de vainilla en un plato y ponlo en un lugar discreto. Pon unas gotas de tu aceite favorito en el cartón del rollo de papel de baño, para que salga el aroma cada vez que gire. Disuelve 1 cucharada de bicarbonato en 2 tazas de agua caliente y agrega 1 cucharada de jugo de limón. Pon la solución en un atomizador y úsalo como spray para atomizar.
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Recetas mágicas para la limpieza Limpiador multiusos
½ taza de jabón puro. 4 tazas de agua caliente. ¼ de taza de jugo de limón para cortar la grasa y dejar un agradable aroma.
Si quieres obtener un limpiador más fuerte, duplica la cantidad de jabón y de jugo de limón. Lo puedes usar en todas las superficies, luego límpialas con agua. También puedes mezclarlo en la licuadora con hierbas aromáticas o flores para tener un aroma diferente.
Vinagre blanco y bicarbonato
No hay nada que limpie mejor tu casa que estos dos elementos. Puedes mezclar
vinagre con sal y usarlo como un limpiador de superficies, o disuelve 4 cucharadas de bicarbonato en 1 litro de agua tibia para obtener un limpiador multiusos. Puedes usar el bicarbonato directamente sobre una esponja para limpiar las superficies del baño y la cocina.
El baño y la tina
Usa vinagre puro para quitar manchas del inodoro. Dilúyelo con agua para quitar capas de jabón de la tina.
Para limpiar el horno Combina bicarbonato, sal y agua hasta obtener una pasta, con un cepillo de dientes viejo, colócala en todas las partes sucias del horno, déjala por una hora y media y luego limpia con un trapo húmedo.
Espejos, vidrios y ventanas
Limpia con jabón puro y agua, enjuaga con una solución de 4 partes de agua por cada parte de vingre. Usa un paño para limpiar y también secar. Otras opciones: 1 taza de vinagre y 1 taza de agua en un atomizador 2 tazas de agua con ½ taza de jugo de limón.
Para pulir metales Latón: Una parte de sal por cada parte de harina; agrega unas gotas de vinagre y úsalo con
un trapo seco. Cobre: Mezcla jugo de limón con un poco de sal en un trapo; también puedes usar vinagre caliente y un poco de sal. Plata: Hervir en una olla grande 1 litro de agua, 1 cucharada de sal, 1 cucharada de bicarbonato y una tira de papel aluminio. Mete la plata, hierve por 3 minutos y limpia con un trapo suave.
Redacción Tutto Bibliografía Bobbi Conner Juegos sin baterías ni cables Grupo Editorial Norma
No es necesario salir de casa para poder hacer diferentes manualidades con nuestros hijos, la mayoría de las veces lo que necesitamos lo tenemos, solo es cuestión de dejar volar nuestra imaginación para lograr que los niños se sientan entretenidos y felices. Y lo mejor de todo es que a través de ellas mantendrás a tu hijo alejado de la televisión y en vez de eso estará utilizando sus cinco sentidos en algo más provechoso y enriquecedor. Si no se te ocurre nada, aquí te damos algunas ideas que despertarán toda tu creatividad:
Edad: 1-2 años Materiales: Recipiente pequeño para mezclar Harina Agua Opcional: Una gota de colorante para comidas Preparación: En un plato hondo, mezcla una pequeña cantidad de harina y agua tibia hasta que la sustancia alcance una consistencia como de pudin suave o comida para bebé. Añade el colorante si lo deseas. Deja que se enfríe antes de dársela a tu niño para que juegue.
Edad: 2 años Materiales: Plato grande de plástico con tapadera Arena ( puedes comprarla en almacenes para niños) Juguetes para la arena (colador, regadera, tarros, etc) Preparación: Llena una bandeja plástica con arena y sácala al patio o garaje Juego: Llena los recipientes con arena y diviértanse, forma caminitos con un rastrillo, o toma un puñado de arena y pásalo por un colador. Pon un poco de agua en una regadera y permítele a tu hijo experimentar lo que sucede al regar la arena.
Edad: 3-5 años Materiales: Tubo de rollo de papel higiénico (tapa las puntas con maskin tape) Cajas de regalo pequeñas (cierra con maskin tape) Bote de hojalata con tapadera Bote de café con tapadera Papel contact Cartulinas de colores Elementos variados para hacer diferentes sonidos: macarrones sin cocinar, arroz sin cocinar, maíz, botones, monedas, piedritas, etc. Organización: Llena cualquiera de los contenedores con uno o más elementos para hacer ruido y cierra la tapa o asegura las tapas cuidadosamente con maskin tape. Decora el exterior de los contenedores con cartulina, papel de regalo o usa papel contact para un acabado más duradero. 18
Edad: 1-2 años Materiales: Caja de zapatos y otras cajas de cartón pequeñas a medianas Marcador permanente (para ser utilizado exclusivamente por un adulto) Regla Tijeras Camiones, carritos y trenes plásticos o de madera Preparación: Inventa una serie de túneles y estacionamientos para los carros de tu niño. Para hacer los túneles, coloca una caja de zapatos o una caja corriente boca abajo sobre una mesa y dibuje una “U” en el centro de cada uno de los lados largos de la caja. Las “ÚES” deben corresponder, de modo que utilice una regla para asegurarse. Recorta con las tijeras las aberturas de los túneles. Para hacer un estacionamiento, solo recorta un lado de la caja. Coloca la tapa para que el estacionamiento tenga un techo corredizo.
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Si algo afecta nuestros gastos, es definitivamente la crisis mundial que estamos viviendo, eso nos lleva a tomar decisiones importantes para poder enfrentar nuestras deudas. Pero, tranquilízate no ha pasado nada que no pueda solucionarse con ayuda de una planeación adecuada y un reacomodo de prioridades. Debemos empezar evaluando cuáles son aquellas cosas realmente importantes para el funcionamiento de la casa. Por otro lado, no está de sobra tomar precauciones y cuidar tus gastos con la intención de hacer frente a cualquier emergencia. Ten presente que la situación actual económica es incierta, así que lo primero que debes hacer es replantear la forma en que gastas el dinero y evitar endeudarte inútilmente, o bien, reducir tus deudas cuando recibas algún ingreso extra como el bono 14. No se trata de recortar tus gastos, sino de plantearlos y distribuirlos adecuadamente. A continuación te ofrecemos unos tips para poder ahorrar con inteligencia: Haz un menú semanal y a partir de ahí una lista de lo que vas a necesitar. No compres nada que no esté escrito. Tómate un momento para comparar precios en los diferentes supermercados, así sabrás donde están las mejores ofertas. Normalmente todos los supermercados tienen sus días de ofertas. Trata de hacer las compras en un solo día y no en más de dos locales. Ahorrarás tiempo y gasolina. Procura comprar las verduras y frutas en el mercado, ahí tienes la oportunidad de regatear, y en casi todas las zonas existe un mercado cerca.
En el cine todo es más caro, cuando lleves a tus hijos, procura llevar en tu bolsa, algunos dulces o bolsitas de snacks para no consumir ahí. La ropa de maternidad es un gasto que tendrás que hacer una sola vez, por ello suele ser muy cara. Si tienes hermanas o amigas que ya hayan tenido hijos, pídela prestada. No compres ropa para tu recién nacido, la emoción, te hará querer todo lo que veas, pero te darás cuenta que en los baby showers los familiares tienden a regalar ropa. Además, muchas veces no lograrás ponerle todo. 20
Importante:
No compres con hambre Trata de hacer el super sola (suele suceder que cuando vas con tus hijos, siempre logran que se les compre algo)
Ve al supermercado cuando haya menos gente, te detendrás menos y verás menos cosas que no necesitas
Si tienes familiares con hijos más grandes que los tuyos, puedes pedir que te regalen algunas cosas que ya no usan como la tina del baño, un cambiador o la silla del carro. También puedes comprarlas usadas, siempre verificando que estén en buen estado.
Trata de comer lo menos posible fuera. Un menú de Q.35.00 diarios, implica Q. 700.00 mensual y Q. 8,400.00 anuales. Procura no hacer gastos innecesarios y evita comprar a plazos. Porque estarás comprometiendo tu dinero a futuro Paga tus deudas de la tarjeta de crédito lo más rápido posible. Las tasas de interés suelen hacer que todo lo que compres multiplique su valor. Desenchufa los electrodomésticos que no utilices en la casa, estos siguen consumiendo energía aunque estén apagados. Busca un plan de llamadas para tu celular que se ajuste a tus necesidades. Sobre todo aquellos que te permiten llamadas gratis a tus números más frecuentes. De la misma manera, busca planes de televisión por cable e internet que te favorezcan. Trata de arreglar las fallas eléctricas. Si puedes, cambia los focos normales por los ahorradores. En la entrada de tu casa y donde la luz no es necesaria, instala sensores que te permitan controlarla.
Si tu refrigerador fue fabricado antes de 1993, esto significa que te está gastando el doble de energía que uno construido entre 1994 y 2001. Y de un modelo más reciente, el triple. Nuestra recomendación: “Cambia tu refrigerador viejito” Mientras más lleno este el refrigerador, menor será el consumo, ya que se conserva mejor el frío. Cuando hagas reparaciones en casa, piensa cuáles de las herramientas le puedes pedir a un amigo, en vez de comprar algo que utilizarás una vez.
Si acostumbras a comprar un café todos los días ten en cuenta lo siguiente: Un café que te cueste Q.12.00, tendrá un costo de Q60.00 semanales y anual de Q. 3,120.00 Si quieres hacer ejercicio, pero no estás segura de que cumplirás con ir al gimnasio, no compres ropa deportiva, hasta que pases la barrera de los tres meses. Cuando vayas a las tiendas de compras, pregunta siempre si al pagar en efectivo o con la tarjeta de débito te hacen rebajas. Además, así evitas usar la tarjeta de crédito. Ahora existen programas en la computadora con los cuales puedes llamar sin costo de tu computadora a cualquier parte del mundo, entérate en www.skype.com y podrás ahorrarte mucho en este sentido. Si de verdad quieres aprovechar las ofertas, compra fuera de temporada. Verás cómo los precios bajan considerablemente. Si eres de las que se hacen manicure semanalmente, recuerda que al hacer tus propios retoques, estarás ahorrando Q. 5,200.00 al año (considerando que cueste Q.100.00)
Cigarro: Si no puedes dejarlo, considera reducir su consumo. Haz esta cuenta: dos cajetillas por semana son Q.30.00, si a esto se le multiplica las 52 semanas del año, son Q.1560.00 por fumar. La misma cuenta puedes hacer con las gaseosas o cervezas, si tienes un consumo regular de ellas. Si compras una excelente marca de crema corporal, podrás prescindir de crema para partes específicas como manos o pies.
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Existen pocos padres que saben cómo viajar con sus hijos, la mayoría meten mil cosas al carro de las cuales utilizarán un 10% de ellas, o bien si es un viaje en avión, llevan las maletas hasta con sobre peso. A continuación te damos una serie de ideas para que tu viaje sea lo menos complicado posible y tomes en cuenta lo que realmente vale la pena llevar. Al momento de abordar. Mientras menos tiempo pasen en el avión será mejor, trata de entretenerlos el mayor tiempo posible en la sala de abordar. Evitar el dolor de oído. Alimentar a tu bebé es la mejor manera de mantenerlo cómodo durante el despegue y aterrizaje. Lo más aconsejable es llevar las pachas ya preparadas y pedirle al sobrecargo el agua para mezclar la fórmula. Si tienes hijos un poco más grandes, puedes darles un chicle para evitar el dolor de oído durante el vuelo. DVD portátil. Aún cuando en casa tengas ciertas reglas en cuanto al tiempo que tus hijos pueden ver televisión, este recurso en un viaje largo resulta muy beneficioso, porque así tus hijos estarán muy entretenidos, además que serás tú quien escoja lo que podrán ver. Entretener al cerebro. Incluso cuando tengas un reproductor de DVD, también debes buscar un balance. Puedes ponerles audiocuentos o cd’s de música. Ten varios de sus favoritos para que no se aburran con facilidad.
Bolsas plásticas. Son indispensables, y más cuando tienes hijos pequeños, te servirán para guardar los pañales sucios, o la ropa con vómito y además los trajes de baño mojados. Juguetes. Ya sea que viajes en avión o en carro, siempre debes llevar varios juguetes para que tu hijo pueda entretenerse en esos momentos de desesperación. Lista de tareas. En las vacaciones es difícil mantener el mismo tipo de rutina que mantenemos con nuestros hijos regularmente, por eso es importante tener una lista con las cosas que debemos seguir haciendo aún en vacaciones, como por ejemplo las horas de comida, las siestas, y así evitar que al final del día el niño se encuentre de muy mal humor.
Ve preparada. Mantén en la parte de debajo de tu asiento una bolsa surtida con lo fundamental, cambios de ropa, para ti y el bebé, pañales, toallitas húmedas, botellas de agua pura y snacks. Paradas frecuentes. Con un bebé a bordo, tendrás que parar más seguido, esto será para alimentarlo o cambiarlo, así que no esperes llegar en el mismo tiempo que una pareja sin hijos.
Si bien es cierto un viaje con hijos es muy diferente, ellos se fijan en cualquier cosa, quieren verlo todo, por eso disfruta el viaje con tus hijos de una nueva manera y hazlo 22
inolvidable tanto para ellos como para ti.
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Museo Miraflores, se caracteriza por dar a conocer la riqueza de la cultura maya de una manera única e interactiva. Abrió las puertas de un túnel subterráneo que lo conecta con Miraflores. El costo de la entrada es de Q20 para adultos y Q10 para niños, con dos accesos: ingreso principal o por el centro comercial.
Henkel es la primer Compañía Multinacional en la región de Centroamérica con Detergentes libres de fosfatos. Los fosfatos son ingredientes, comunes en los detergentes, que estimulan el crecimiento indeseado de algas. Estas algas consumen todo el oxígeno y matan a miles de especies acuáticas. Los detergentes sin fosfato tienen el mismo desempeño pero ahora contribuyen con el medio ambiente.
Nivea visage Expert Lift NIVEA VISAGE reconoce las necesidades de la piel de las mujeres de 50 a 60 años, y por esa razón ha desarrollado un lifting del rostro que trabaja de adentro hacia fuera. El BIOXILIFT, un ingrediente exclusivo de NIVEA VISAGE EXPERT LIFT obtenido de la extracción de agua de la fruta de anís, tiene la tarea de estimular activamente la producción de colágeno en las células; también mejora la habilidad de las células para mantener firme la red de colágeno. Esto es de vital importancia porque entre las edades de 50 a 60 años la piel pierde más y más fibras de colágeno. Nivea My Silhouette NIVEA My Silhouette es un tratamiento en Gel-Crema que contiene el nuevo Bio Slim Complex 100% natural que combina el funcionamiento de los ingredientes activos: Té Blanco y Extractos de Anís para una doble acción: Reductora y Redefinidora. El tratamiento reduce hasta 3 cm, en las zonas claves del cuerpo como: muslos, caderas, vientre y cintura. Piel notablemente más tonificada y elástica después de 4 semanas. Dermatológicamente comprobado.
TOMMY HILFIGER abrió su nueva sucursal en el novedoso Centro Comercial Oakland en la ciudad de Guatemala. También anuncia su colección para Primavera/ Verano 2009. Una de las principales colecciones de Tommy, la colección de Ropa Deportiva está conformada por cuatro grupos de moda – The Hamptons, Dripping Paint, Work Hard, Play Hard and Time to Live – y resume el valor de la marca a través de sus asociaciones inspiracionales con temas icónicos.
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Todas las comodidades de hoy en día han provocado que los niños lleguen del colegio a la casa y no hagan nada dentro de las labores de la casa. Todos los días llegan del cole dejan la mochila por un lado, almuerzan, dejan los platos en la mesa y se van directo al cuarto a jugar videojuegos, salir a jugar con los amigos, o bien ver televisión. Es necesario inculcarles desde pequeños el hábito de ayudar en casa, dependiendo de la edad así serán las tareas que desempeñen, pero por muy pequeños que sean que sientan que ellos también forman parte de las labores que se realizan dentro de casa. La mayoría de hijos paran siendo como huéspedes de un hotel, ya que si no eres tú quién les hace las cosas, se las hará la sirvienta. Sin proponértelo lo has acostumbrado a que alguien más les haga las cosas, llegando a ser parte de tus obligaciones como madre, el recogerles el cuarto, levantarles la ropa, hasta la toalla que dejan tirada después de bañarse (sólo por mencionar algunas). Parecería que ignoramos el hecho de que a cierta edad ya tienen la capacidad para hacer muchas cosas y que pueden llevar a cabo las responsabilidades hogareñas como hacer la cama, levantar su ropa, ordenar su closet, lavar sus platos, entre otras. Tal es la comodidad en la que viven tus hijos que han llegado a perder de vista que tú eres su Madre, no su empleada, ni su ordenadora profesional, porque llega un momento en que así te llegan a tratar. Y este es el momento exacto en donde debes de tomar acciones y no permitir que esta situación siga escalando, porque es muy fácil acomodarse. He escuchado a muchas madres quejarse que sus hijos no ayudan, pero imposible exigirle a Joaquín de 11 años que ordene su cuarto, si su madre hasta esa edad se lo está exigiendo. Cuando no somos capaces de imponer compromisos en casa, puede llegar a suceder lo siguiente: Empezarás a sentir resentimientos hacia tus hijos: Al no enseñarles a responsabilizarse, estamos creando una especie de ventosa, que todo lo absorbe, pero que no da nada a cambio. Es como si fuera una extensión haragana de ti. En el fondo sientes que haces mucho, pero no te lo agradece.
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Afecta tu matrimonio: Con el nivel de exigencias de tus hijos, estarás tan estresada que tu matrimonio pasará a segundo plano. Al final del día, cuando estás demasiado cansada; las cosas se ponen tensas en la relación y por lo tanto tu hijo sufre y se crea un círculo vicioso.
No aprenden ningún tipo de responsabilidad: Los niños que no tienen responsabilidades dentro de casa, son aquellos que en su vida adulta tienden a ser dependientes y poco proactivos. Estas actitudes también las pueden llevar a su trabajo.
No te van a respetar: Te conviertes en su tapete, porque saben que harás todo por ellos. Llegan al colmo de pensar que es tu obligación
Ser responsable es mucho más que una habilidad, es una actitud. Depende de los padres inculcar ese hábito y ese sentido de logro que el compromiso enseña a los niños. Más allá de hacer algunas tareas hogareñas, cuando participan en la casas y realizan diferentes tareas su independencia y autoestima se elevarán. Las razones para que los niños cooperen con las labores de casa son importantes por lo siguiente: Las tareas domésticas le dan a los hijos un sentido de responsabilidad que se llega a reflejar hasta en el colegio Tener sus cosas limpias y en orden, crea amor al orden. Esto lo llevará a la vida adulta Les da un sentimiento de orgullo y logro cuando ven que pueden hacer las cosas Les enseña que hay otras personas en el mundo que también tienen necesidades y que debemos de ser atentos con ellas Eleva la autoestima Los hace independientes, al saber que pueden hacer las cosas solos y eso inevitablemente les da una enorme confianza Ayuda a la felicidad y la funcionalidad de la familia Así que nunca es tarde para enseñar a tus hijos a colaborar en casa, en tu
hogar viven todos, y por tanto deben de contribuir. Empieza por cosas pequeñas y poco a poco ve delegando responsabilidades, al final todos en casa se verán beneficiados.