СГИБАНИЕ РАЗВЕДЕННЫХ В СТОРОНЫ РУК НА БЛОКЕ СТОЯ ВНИМАНИЕ, ПРИГОТОВИЛИСЬ: Станьте между станинами, возьмите рукоятки верхних бло ков. Разведите руки в стороны на уровне плеч, немного согнув их в локтях. Плечи должны быть парал лельны полу. Ноги на ширине плеч, спина прямая.
НАЧАЛИ: Согните руки, сохраняя фик сированное положение плеч, так, чтобы кисти с рукоятями блоков были немного выше ушей. Задер житесь, почувствуйте напряже ние в бицепсах. Медленно вер ните руки в исходное положение. Выполните необходимое количе ство повторений.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
ПОЯСНЕНИЯ
• В течение всего упражнения сохраняйте плечи в фиксиро ванном положении. Единственной подвижной частью дол ж н ы быть локти. • В качестве варианта в высшей точке положительной фа зы каждого повторения вы можете сводить руки перед лицом. • Если вы не можете сохранять фиксированное положение тела в течение всего упражнения, сядьте на скамью или станьте на колени. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 59