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5 TIPS IMPORTANTES PARA COMENZAR CON UNA VIDA MÁS SANA Y NATURAL Los cambios no deben ser rotundos, alcanza con comenzar con pequeñas variantes para no
morir en el intento. Un buen consejo es espaciar el consumo de carnes vacuna, incorporar en alguna de las comidas un poco de pescado fresco y después seguir con estos 5 tips para una alimentación más sana. SABIAS QUE?
1. Cambiar el consumo de harinas blancas por hari-
Sabias que la harina blanca además de no aportarte ningún nutriente, te descalcifica los huesos?
nas integrales. En las dietéticas encontraras una gran variedad de productos elaborados con harina integral. Como panes integrales, pizzas integrales, tartas elaboradas con harinas integrales, como así también empanadas, fideos, galletitas y barritas elaboradas artesanalmente con ingredientes integrales.
2. Cambiar el consumo de arroz blanco por el arroz
Pan Integral
integral de grano fino, o por el arroz yamaní. Te cuento que la cocción es idéntica sólo que el arroz integral te aporta nutrientes que se transforma en beneficios para tu salud.
3. Comienza a consumir avena que es considerado el cereal del bienestar. Una manera de consumirlo es rallando una manzana sin cascara e incorporarle unas cucharaditas de avena y miel y a disfrutar. También en dietéticas encontraras una variedad de galletitas elaboradas con avena en su composición.
Arroz Yamani
Sabias que 7 almendras diarias te aportan el calcio necesario para tu organismo? Calcio=Huesos fuertes y sanos. La harina integral aporta: calcio, magnesio, hierro, potasio, sílice, proteinas, vit.B1, B2, B6, E y K. Como así también fosfatos, zinc, yodo y fluor. El arroz integral aporta: Hidratos, fibras, magnesio, vit. B y fosforo. La avena aporta: proteínas, vit. B1, manganeso, magnesio, fósforos y hierro.
4. Cambia el consumo de azúcar blanco por azúcar integral o miel. Avena
5. Comienza a consumir frutos secos como almen-
El azúcar integral aporta: vit. A, B1, B2, y acido pantotenico.
dras y nueces. Un consejo es llevarlos en la cartera o en el bolsillo y cuando tengas apetito en vez de atiborrarte de galletitas consumirlos se convierte en una buena alternativa sana y saludable.
La miel aporta: vit. A, C, D, E, K y el grupo B. Rica en enzimas, potasio, calcio, hierro, fosforo, magnesio, manganeso y cobre.
En los proximos ejemplares iremos ampliando los conceptos vertidos en esta nota. Te deseo un buen comienzo de una vida más sana. El cambio depende de vos!
Las nueces aportan: vit. A, E, B1, C, acido linoleico y zinc.
Asesoró para esta nota, Beatriz Aguado de Almacén Nueces y Almendras Naturista El Maizal, donde podrás encontrar todos los productos descriptos en esta nota. Almacen Naturista EL MAIZAL: Acasusso 274, San Isidro. Tel: 4743-0455
Las almendras aportan: vit. E, calcio, acido fólico y magnesio.
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