المرأة
الثالثاء املوافق 15من ايلول 2015العدد 3303ـ ال�سنة الثانية ع�شرة Tuesday ,15 September. 2015 No. 3303 Year 12
كوين الزوجة التي يتمناها ّ كل رجل يف 7خطوات يف بع�ض الأحيان ،يكون من ال�سهل �أن ن�صبح را�ضني عن �أنف�سنا يف عالقاتنا الزوجية ،خا�صة عندما ت�شعرين ب�أن عليك بذل الكثري من املجهود لتح�سينها ،ولكن لي�س عليك �أن تقومي بامل�ستحيل لذلك ،بل عرب �أ�شياء �صغرية وب�سيطة فح�سب �ستتمكنني من �إحداث بع�ض التغيريات االيجابية يف زواجك .فمهما ا�شتدت ال�ضغوط وال�صعوبات يف زواجك ،تذكري �أن هذه اال�شياء ال�صغرية تظهر لزوجك كم هو �شخ�ص مهم ومتميز بالن�سبة لك. � .1أظهري له تقديرك ولي�س حني يح�ضر لك باقة من الورود فح�سب� ،إذ �أنه ي�ستحق ال�شكر كلما �ساعدك و�أخرج القمامة �أي�ض ًا. وعندما ي�صبح ال�شكر خطوة دائمة ومتبادلة بينكما، �ستتح�سن عالقتكما لأن كليكما �سي�شعر ب�أنه ي�سهم يف حت�سني هذه العالقة. .2اطرحي عليه �أ�سئلة مفتوحة تتطلب النقا�ش فالأ�سئلة املقفلة �أو الق�صرية ال حتتمل �أكرث من �إجابة "نعم �أو كال" .وعندما تطرحيت عليه �أ�سئلة مفتوحة
ووا�سعة� ،ست�شعرين زوجك ب�أ ّنك تهتمني لأمره و�أ ّنه متميز بالن�سبة لك ،كما �ست�سمحني له مب�شاركتك يف املزيد املزيد عن نف�سه. � .3أغدقيه بالإطراءات تنجح هذه اخلطة يف كل املرة لأن النا�س جميعهم يحبون �أن يتلقوا التهاين والإطراءات على الأمور ال�صحيحة واجليدة التي يقومون بها .كما �أن االطراءات �ست�شعره ب�أنه حمبوب ملا هو عليه� .أ�سمعيه االطراءات يومي ًا حتى أحب �ضحكتك" بب�ساطة. لو كانت "� ّ � .4أن�صتي �إليه فعلياً غالب ًا ما ي�شعر النا�س بالقلق حيال ما �سيقولونه رد ًا على الآخر ،ولكن بد ًال من �أن تبدئي البحث عن اجلواب املثايل ،حاويل �أن ت�سمعي ما يقوله زوجك بدقة و�إمعان. فالإن�صات مهم و�ضروري �ش�أنه �ش�أن الكالم� ،إذ �إنه يعك�س لزوجك مدى اهتمامك به ومبا يقوله. .5قدّري �شخ�صية زوجك للأ�سف ،غالب ًا ما يكون الرتكيز على �أخطاء ال�شريك �أمراً
لزواج ناجح ..جتنبي هذه الت�صرفات � ّإن حد�س املر�أة ال يكون �صحيح ًا دائم ًا .يف بع�ض الأحيان ،فثمّة بع�ض الأمور التي قد يقولها لنا حد�سنا وهي غري �صحيحة �أو منا�سبة .من امله ّم لنا �أن نعرف �أيّ القرارات ن ّتخذ ويجدر بنا �أن ن�ستخدم عقلنا دائم ًا. �إذا كنت متزوّ جة ،فثمّة بع�ض الأمور التي عليك �أن تتج ّنبي القيام بها �إذا �أردت �أن يبقى احلبيب قريب ًا منك: اخليانة � ّإن اخليانة هنا ال تعني تلك اخليانة التي اعتدنا فهمها ،ل ّأن املر�أة لن تخون زوجها باخلروج مع غريه ولك ّنها قد تفعل مبج ّرد التفكري بغريهّ � .إن هذا التفكري قد يخطر على بالها ما يجعلها ت�صل �إىل مرحلة ما تكره فيها زوجها ب�سبب ذلك .على املر�أة �أن ال تخون ح ّتى بالتفكري ف� ّإن ذلك ي�ؤ ّثر �سلب ًا على عالقتها بزوجها. االهتمام بنف�سها فقط قد نكون ك ّلنا يف بع�ض الأحيان �أنانيني بتفكرينا فال نف ّكر � اّإل ب�أنف�سنا .حني تكونني يف عالقة عاطفية �أو زواج ناجح فعليك �أن تف ّكري بزوجك قبل نف�سك ف� ّإن هذا ما يجب �أن يهمّك.
الق�صة ك ّلها ال�صراخ قبل معرفة ّ ً حني تخربك �صديقتك مثال � ّإن زوجك كان يتك ّلم مع امر�أة يف ال�شارع ،ف�إ ّنك قد ت�صرخني عليه � اّإل � ّأن ذلك فع ٌل خط�أ ،عليك الق�صة كاملة قبل �أن �أن تنتظري ليخربك ّ ت ّتهميه ا ّتهامات باطلة. الغ�ضب ح ّتى ولو كانت املر�أة بريئة ولطيفة ،فثمّة بع�ض الأحيان التي ت�شعر فيها بالغ�ضب ال�شديد ما يدفعها �إىل القيام ب�أمور لن تو ّد القيام بها مطلق ًا مع احلبيب ،لذا عليها �أن تتج ّنب الغ�ضب بب�ساطة. الهروب قد تخاف املر�أة يف بع�ض الأحيان وت�شعر ب�أ ّنها غري قادرة على البقاء مع احلبيب. على املر�أة �أن ت�صغي و� اّأل تهرب من واقعها على الإطالق ل ّأن ذلك �سيجعلها تخ�سر احلبيب. الكذب ال ميكن للمر�أة �أن تكذب على حبيبها لأنّ ذلك �سيبعده عنها من دون �أن تعلم ،عليها �أن تكون �صادقة معه دائم ًا مهما كانت الظروف �صعبة.
عجوز احلرب العاملية (�شخ�صية �أن�ستجرام)
على الرغم من �إنها عجوز تبلغ من العمر � ،87إال �أنها رف�ضت �أن ت�ست�سلم للأمرا�ض ،والإ�صابة بال�شيخوخة، وظهور ال�شعر الأبي�ض ،وجتاعيد اجللد ،بل اتباعت مو�ضة الأزياء املختلفة لل�شباب ،والتقطت العديد من ال�صور ال�سيلفى والتى يظهر عليها عالمات ال�سعادة والر�ضا. �إنها " "Baddiewinkleالأكرث رواجا على االنرتنت والتي حتدثت عنها العديد من املواقع ا�شتهرت ال�سيدة العجوز يف �أول الأمر عرب ح�سابها على �إن�ستجرام الذي تعدى املليون متابع ،حيث كانت ت�ضع لنف�سها بع�ض ال�صور ال�سيلفى ،ومقاطع من الفيديو وهي مرتدية مالب�س ذات مطبوعات غريبة غري منا�سبة لعمرها ،وفقا ملوقع "ياهوو" ولكن رغم �شيبتها و�سنها الكبري� ،إال �أنها حتدت كل الظروف ،وقررت �أن تعي�ش حياتها وك�أنها يف عمر الع�شرين ،بل وترف�ض وب�شدة املثل القائل " ليت ال�شباب يعود يوم ًا". �أن يٌذكر “ "Baddiewinkleولدت يف عام 1928يف ريت�شموند، كنتاكي بالواليات املتحدة، �أي �أثناء فرتة احلرب العاملية الأوىل.
5
�أكرث �سهولة من الرتكيز على الأمور ال�صحيحة التي يقوم بها .ولكن يجب عليك �أن تركزي على هذه الأخرية، و�أن تقدّريها �أي�ض ًا .حني ُتبنى العالقة على التقدير� ،ستتمكنني من �أقلمة االخطاء ب�سهولة. .6ح ّلي اخلالفات بطريقة ب ّناءة تنطوي جميع العالقات الزوجية على خالفات متنوعة ،ولكن االهم هو كيفية تعاطيك مع هذه ّ امل�شاكل لأنه املفتاح لل�سعادة واال�ستقرار يف زواجك. �أما احللول الب ّناءة فتعني االبتعاد عن ال�شتائم والهدوء واالحرتام وطلب التو�ضيحات وتفادي بع�ض الكلمات. .7قومي ب�شيء "لأجله فقط" من ال�سهل ن تقومي ب�شيء حني يطلبه هو منك ،ولكن احلقيقة هي �أنه يجب عليك �أن تفاجئي زوجك بقيامك ب�أ�شياء لأجله ،لأنه �شخ�ص متميز يف حياتك.
امل�شاركة يف رعاية الأبناء حت�سن العالقة احلميمية بني الزوجني تو�صلت درا�سة �أمريكية حديثة �إىل �أن الآباء ميكنهم بالفعل تويل معظم م�س�ؤوليات رعاية الأبناء �أو جميعها دون �أن ي�ؤثر ذلك �سلبا على جودة العالقة بني الزوجني .و�أكدت �أن م�شاركة الأب والأم يف رعاية الأبناء ت�ؤدي �إىل حياة �سعيدة بينهما وحت�سن عالقتهما احلميمية. و�شملت الدرا�سة �آباء و�أمهات من 487عائلة ،ا�شرتكوا يف مهام رعاية الأبناء ب�شكل مت�ساو ،وقد عربوا عن �شعور �أكرب بالر�ضا من الناحيتني اجلن�سية والعاطفية .ويف املقابل �أعرب الرجال والن�ساء عن درجة �أقل من الر�ضا ،يف العائالت التي ت�ؤدي فيها املر�أة اجلزء الأكرب من رعاية الأبناء. يذكر �أن الأزواج اختريوا ب�شكل ع�شوائي ،وكان من بينهم �أزواج ترتاوح مداخيلهم بني املنخف�ضة واملتو�سطة والذين لديهم �أبناء يعي�شون معهم ،وكانت الزوجات �أقل من 45عاما .وقال الباحثون �إن الرجال الذين لديهم م�ستوى �أكرب من امل�شاركة يف رعاية الأبناء مل يكن لديهم نف�س الت�أثري. وقالت الدرا�سة �إن العائالت التي ت�ؤدي فيها الن�ساء �أكرث من 60باملئة من رعاية الأبناء ،خ�صو�صا يف ما يتعلق بو�ضع القواعد والإ�شادة بالأطفال واللعب معهم� ،سجلت �أقل درجة من الر�ضا يف العالقة الزوجية �أو النزاعات بني الزوجني ،بالإ�ضافة �إىل �شعور بدرجة �أقل من الر�ضا عن حياتهم اجلن�سية. و�أظهرت الدرا�سة �أن الآباء ميكنهم بالفعل تويل معظم م�س�ؤوليات رعاية الأبناء �أو جميعها دون �أن ي�ؤثر ذلك �سلبيا على جودة العالقة بني الطرفني. ومل تبحث الدرا�سة �أي الطرفني يقوم بتغذية الأطفال وا�ستحمامهم.
و�أو�ضح الدكتور دانيال كارل�سون الأ�ستاذ امل�ساعد يف علم االجتماع بجامعة والية جورجيا والذي قاد فريق البحث قائال “واحدة من �أهم النتائج لهذه الدرا�سة هي �أن ال�صيغة الوحيدة لرعاية الأطفال التي يبدو �أنها الأكرث �إثارة للم�شاكل بالفعل يف عالقة الزوجني وحياتهما اجلن�سية هي عندما تتوىل املر�أة معظم م�س�ؤوليات رعاية الأطفال �أو جميعها”. وقال “�إننا نحاول فهم الأ�سباب التي جتعل هذين الزوجني ينظران �إىل امل�شاركة يف مهام رعاية الأبناء ب�شكل �إيجابي للغاية”. و�أ�شار الأ�ستاذ كاري كوبر ،وهو خبري يف علم النف�س التنظيمي وال�صحة يف كلية مان�ش�سرت للأعمال� ،إىل �أن هذه النتائج تبدو معقولة ،لكنها قد تك�شف املزيد عن طبيعة الزوجني اللذين ي�شرتكان يف م�س�ؤولياتهما .وذكر �أن هناك تزايدا يف �أعداد الرجال الذين يف�ضلون عمال يوميا �أكرث مرونة وتويل املزيد من امل�س�ؤولية عن العائلة واحلياة الأ�سرية .وقال “هناك مزيد من ال�ضغط املتزايد على الرجال الذين ال يفعلون ذلك (رعاية الأبناء) يف املعتاد ،ال�س�ؤال هو هل �سيحدث ذلك اختالفا يف العالقة؟ �أعتقد �أن ذلك ممكن”.
تخل�صي من حب ال�شباب بـ(�أكيا�س ال�شاي) كنت تريدين احل�صول على ب�شرة �إذا ِ �صحية وم�شرقة و�أجهدك ا�ستخدام املواد الكيميائية للتخل�ص من حب ال�شباب والبقع الداكنة بوجهك واجللد اجلاف امليت فنحن نقدم �إليك من خالل موقع ثقف نف�سك طريقة طبيعية لتتخل�صي من حب ال�شباب والبقع الداكنة بال�شاي الأ�سود باخلطوات امل�صورة اخلط ــوات بـ اكيا�س ال�شاي حلب ال�شباب: -1املئي كوب من املاء �إىل ثلثه باملاء ال�ساخن ثم �أ�ضيفي �ضعف الكمية من اماء البارد وعندما ي�صل املاء �إىل درجة احلرارة املطلوبة قومي بو�ضع �أكيا�س ال�شاي الأ�سود به طريقة التخل�ص من حب ال�شباببال�صور -2اتركي �أكيا�س ال�شاي يف املاء لبع�ض
كيف تعتنني بالب�شرة حول العينني؟
الدقائق حتى يتغري لون املاء �إىل اللون البني الداكن فهنا تكون درجة الت�شبع املطلوبة قد حتققت اقنعة طبيعية للتخل�ص من حب ال�شباب -3قوي بتح�ضري و�سادة مريحة كي تقومي بو�ضع ر�أ�سك عليها على �أن يكون وجهك �إىل �أعلى ور�أ�سك م�ستوية -4ثم قومي ب�أخذ �أكيا�س ال�شاي وو�ضعها على وجهك وع�صرها جيدا وفرك وجهك بها وخ�صو�صا اماكن البقع والإحمرار وحب ال�شباب واجللد اجلاف وامليت و�أي �شيئ بب�شرتك. -5وبعد دقيقة �أو دقيقتني يكون كي�س ال�شاي قد جف فقومي بو�ضعه داخل الكوب مرة �أخرى لبع�ض الدقائق ثم �أخرجيه وكرر اخلطوة ال�سابقة على وجهك وميكنك تكرار هذه اخلطوة عدة مرات مع اكيا�س �شاي
�أخرى حتى حت�صلي على النتيجة املر�ضية وداومي على تكرار ذلك ب�شكل يومي حتى حت�صلي على ب�شرة �صافية ونقيه وم�شرقة ال�شاي الأ�سود للب�شرة نرجوا �أن نكون قد قمنا بتقدمي طريقة مفيدة ل�صحة ب�شرة حواء ونتمنى �أن تخربينا بالنتيجة وهل �أفادت ب�شرتك وح�صلتي على نتيجة مر�ضية �أم ال ؟؟
�سيدتي ،هل تعلمني �أن الب�شرة حول العينني �أرق 5مرات من بقية الوجه و�أن االعتناء بهذه املنطقة يتطلب منك الكثري من احلذر؟ اليوم �سنقدم لك 5خطوات �أ�سا�سية لتحافظي على جمال عينيك والب�شرة املحيطة بها: �أو ًال: تق�شري املنطقة حول العني على الأقل مرة واحد يف الأ�سبوع والتق�شريي�ستوجب مق�شر خا�ص بتلك املنطقة� ،إما قومي ب�شرائه من ال�سوبرماركت واحر�صي على �أن يكون من ماركة معروفة �أو ا�ستخدمي مواد طبيعية. ا�ستخدمي ذلك املق�شر فوق العني واحلاجبني وحتت العني مع التدليك بحركات دائرية خفيفة جدًا لإزالة جميع اخلاليا امليتة. ثانيًا: احر�صي على تنظيف املنطقة حول العني با�ستخدام منظفات لطيفةخالية من املواد الكيميائية وا�شطفي جيدًا. ثال ًثا: كل �أ�سبوع قومي بتطبيق قناع مبكونات طبيعية لتجديد اجللد احل�سا�سحول العني. رابعًا: احر�صي على تدليك املنطقة حول العني با�ستخدام كرمي لتقليل التجاعيدوالهاالت ال�سوداء واالنتفاخ. خام�سً ا و�أخريًا: طبقي مرطب للعني حيث توجد العديد من املاركات اختاري ما ينا�سبنوع ب�شرتك ،اغم�ضي عينيك وا�ستلقي. �شاهد املحتوى الأ�صلي علي بوابة الفجر االليكرتونية -بوابة الفجر: �إليكي " "5خطوات لتعتني بالب�شرة حول العينني
5طرق للتغلب على التوتر ب�شكل طبيعي هل �أنت ع�صبية و�سريعة االنفعال؟ هل ت�شعرين بالتعب ؟ هل جتدين �صعوبة يف احل�صول على النوم؟ هل لديك �أي ال�صداع و�آالم يف املعدة ؟ هل فقدت �شهيتك ؟ اذا كنت ت�شتكني من هذه العالمات فانت تعانني من التوتر . �صحيح �أن معظمنا يعي�ش منط احلياة املت�سارعة و املليئة بال�ضعوطات �سواء يف العمل �أو الأ�سرة و هذا ما يخلق االجهاد البدين والعقلي. الإجهاد لي�س �سيئ بال�ضرورة فمن الطبيعي
االح�سا�س باالجهاد بعد يوم حافل بالعمل ،ولكن �إذا ما ا�ستمرت هذه احلالة ميكن �أن ي�ؤثر على ال�صحة العامة لل�شخ�ص �.إذا كنت تعتقدين �أنك �ضحية الإجهاد ال�سلبي،و تبحثني على طريقة للتخل�ص منه يف �أقرب وقت ممكن! فينبغي �أن تعتني بنف�سك اوال لكي ت�ستطيعي االعتناء مبن حولك. �سن�ساعدك حواء اليوم للتخل�ص من ال�شعور بالتوتر و �سنقدم لك 5طرق فعالة و طبيعية دون اللجوء اىل العقاقري. )1التمارين البدنية: ممار�سة التمارين الريا�ضية بانتظام هو و�سيلة
ب�سيطة وفعالة للحد من التوتر والقلق. )2الت�أمل: الت�أمل يحتوي على جمموعة متنوعة من التقنيات التي ت�ساهم يف حت�سني القدرة على ال�سيطرة على االفكار و العواطف .وميكنك عزيزتي حواء �أن تطبقي هذه التقنتية من � 10إىل 15دقيقة و ذلك من 3-2مرات يف اليوم الواحد لزيادة الرتكيز وتن�شيط اجل�سم والعقل .الت�أمل ي�شمل متارين اال�سرتخاء للتخل�ص من التوتر املرتفع. )3التعلق و االرتباط باللحظات ال�سعيدة : لي�س هناك م�ساحة كبرية �أو فر�ص لال�سرتخاء �صحيا
نتيجة كرثة االن�شغاالت كما ذكرنا �سابقا .ولكن لتخفيف ال�ضغط ،ال تن�سى �أن تعطي لنف�سك قليال من الوقت كل يوم لتقومي بن�شاط مينحك املتعة. )4احل�صول على ق�سط كاف من النوم: �أحد العوامل التي ت�ساهم �إىل حد كبري يف التوازن العقلي ويقلل من الإجهاد هو النوم الكايف. )5تعلمي �أن ال ت�أخذي الأمور على حممل اجلد �أكرث من الالزم: ا�ستيعاب �شواغل الآخرين قد يزيد من م�ستوى الإجهاد لديك لذلك ،تعلمي ان تف�صلي نف�سك عن اي �شيئ خارج دائرة الأ�سرة اخلا�صة بك