• ﯾﻌﺗﺑر ﯾوم اﻟزﻓﺎف ھو اﻟﯾوم اﻷھم ﻟﻛل ﻓﺗﺎة ,وھﻧﺎك اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻣﮭﺎم اﻟﺗﻰ ﺗﻘوم ﺑﮭﺎ اﻟﻌروس ﻗﺑل ﺳﺎﻋﺎت ﻣن ﺑدأ اﻟﻌرس وﻧﺗﯾﺟﺔ ﻟﻛﺛره اﻟﻣﮭم واﻟﺗوﺗر واﻟﻘﻠق اﻟذى ﺗﻌﺎﻧﻰ ﻣﻧﮫ اﻟﻌروس ﻓﻰ ھذه اﻟﻠﺣظﺎت ﻗد ﺗﺗﻧﺎول أطﻌﻣﮫ ﺳرﯾﻌﮫ أو ﺗﺗﻧﺎول أى طﻌﺎم دون ﺗرﻛﯾز ﻋﻠﻰ ﻧوﻋﯾﺗﮫ. • اﻻ أن ھﻧﺎك 5أﻧواع ﻣن اﻻطﻌﻣﮫ ﺗﺳﺑب ﻣﺷﺎﻛل ﺟﻣﮫ ﻓﻰ ھذه اﻟﻠﯾﻠﮫ ﻓﺗﺟﻧﺑﯾﮭﺎ... www.almaleka.com
اﻷطﻌﻣﮫ اﻟﻧﺷوﯾﺔ • ﻧﻧﺻﺣك ﺑﺎﻟﺗوﻗف ﻋن ﺗﻧﺎول اﻻطﻌﻠﻣﮫ اﻟﺗﻰ ﺗﺣﺗوى ﻋﻠﻰ اﻟﻧﺷوﯾﺎت ﻗﺑل ﺣﻔل اﻟزﻓﺎف ﺑـ 36ﺳﺎﻋﮫ ﻋﻠﻰ اﻻﻗل ،ﻣﺛل اﻟﺑطﺎطس واﻟذره واﻻرز واﻟﻣﻌﻛروﻧﮫ وذﻟك ﻷﻧﮭﺎ ﺗﺳﺑب اﻻﺣﺳﺎس ﺑﺎﻣﺗﻼء اﻟﻣﻌده واﻧﺗﻔﺎخ اﻟﺑطن ،ﻣﻣﺎ ﯾﺳﺑب ﻣﺷﺎﻛل ﻛﺑﯾره ﺟداً أﺛﻧﺎء اﻟﻔرح وﺑﻌده. www.almaleka.com
اﻟﻣﺷروﺑﺎت اﻟﻐﺎزﯾﺔ • ﯾﺟب ﻋﻠﯾك اﻟﺗوﻗف ﻗﺑل 12ﺳﺎﻋﮫ ﻋﻠﻰ اﻻﻗل ﻣن ﺣﻔل اﻟزﻓﺎف ﻋن ﺗﻧﺎول اﻟﻣﺷروﺑﺎت اﻟﻐﺎزﯾﺔ ﺑﻛﺎﻓﮫ أﻧواﻋﮭﺎ وأﺷﻛﺎﻟﮭﺎ ﻻﻧﮭﺎ ﻻ ﺗﺳﺑب ھﺷﺎﺷﮫ اﻟﻌظﺎم ﻓﺣﺳب ﺑل ﺗﺳﺑب أﯾﺿﺎ ً اﻻﺣﺳﺎس ﺑﺎﻟﺗﺟﺷؤ ،اﻷﻣر اﻟذى ﯾﻛون ﻣﺣرج ﺟداً أﺛﻧﺎء ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻔرح.
www.almaleka.com
اﻟﺑﮭﺎرات ﺑﻛﺎﻓﮫ أﻧواﻋﮭﺎ • اﻟﺗوﻗف ﻋن ﺗﻧﺎول اﻟﺑﮭﺎرات ﺿرورى ﺟداً ﻗﺑل ﺳﺎﻋﺎت ﻣن اﻟﻔرح ،ﻷن ﺗﻧﺎول اﻟﺑﮭﺎرات واﻻطﻌﻣﮫ اﻟﺣرﯾﻔﮫ ﻣﻊ اﻟﺗوﺗر واﻟﻘﻠق اﻟذى ﺗﻌﺎﻧﻰ ﻣﻧﮫ اﻟﻌروس ،ﯾﺳﺑب ﻋﺳر اﻟﮭﺿم واﻻﻻم ﻓﻰ اﻟﻣﻌدة، ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﮫ إﻟﻰ ﺣﺎﺟﺗك ﻟﻠذھﺎب إﻟﻰ اﻟﺣﻣﺎم ﻛﺛﯾراً ،اﻷﻣر ﺳﯾﻛون ﻣﺣرج ﺟداً إذا ﺗرﻛت اﻟﻌروس ﻛوﺷﺗﮭﺎ ﻟﻠذھﺎب اﻟﻰ اﻟﺣﻣﺎم . www.almaleka.com
اﻟﺣﻠﯾب • ﺗﺟﻧﺑﻰ ﻛل ﻣﺎ ﯾﺣﺗوى ﻋﻠﻰ اﻟﺣﻠﯾب ﯾوم اﻟزﻓﺎف ﻻﻧﮫ ﯾﺳﺑب ﺗﮭﯾﺞ ﺷدﯾد ﺟداً ﻓﻰ اﻟﻣﻌده ﺧﺻوﺻﺎ ً ﻣﻊ اﻟﻘﻠق اﻟذى ﺗﻌﺎﻧﻰ ﻣﻧﮫ اﻟﻌروس . www.almaleka.com
اﻟﻛﺎﻓﯾﯾن • ﯾﺟب ﻋﻠﯾﻛﻰ ﺳﯾدﺗﻰ اﻻﺑﺗﻌﺎد ﺗﻣﺎﻣﺎ ً ﻋن ﻛل ﻣﺎ ﯾﺣﺗوى ﻋﻠﻰ اﻟﻛﺎﻓﯾﯾن ﻛﺎﻟﺷﺎى واﻟﻘﮭوة واﻟﻣﺷروﺑﺎت اﻟﻐﺎزﯾﮫ ؛ ﻻن اﻟﻛﺎﻓﯾﯾن ﯾﺳﺑب ادارر ﻟﻠﺑول ،ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﮫ إﻟﻰ ﺗﺧﻠﯾص ﺟﺳﻣك ﻣن اﻟﻣﺎء ﻛﺛﯾراً ،ﻣﻣﺎ ﯾﺑدى ﻋﻠﻰ وﺟﮭك اﻻرھﺎق واﻟﻣرض واﻟﺗﻌب وﻻ ﺗﻛوﻧﻰ ﺟﻣﯾﻠﺔ ﻛﻣﺎ ﻛﻧت ﺗﺗﻣﻧﯾن ﯾوم زﻓﺎﻓك .
www.almaleka.com
ﻣﺎذا أﻓﻌل ﯾوم اﻟزﻓﺎف؟ • ﺗﻧﺎوﻟﻰ وﺟﺑﮫ أﻓطﺎر ﺟﯾدة. • اﺷرﺑﻰ اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻣﺎء ﻟﺗﺑدو ﺑﺷرﺗك ﻧﺿره ﻓﻰ ﺣﻔل زﻓﺎﻓك. • اﺷرﺑﻰ اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻌﺻﺎﺋر اﻟطﺑﯾﻌﯾﮫ واﻟﻔواﻛﮫ.
www.almaleka.com
ﻟﻤﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻘﺎﻻت واﻟﻔﯿﺪﯾﻮھﺎت ﻋﻦ اﻟﺮﺟﯿﻢ :واﻟﺘﺨﺴﯿﺲ www.almaleka.com :ﺗﺎﺑﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻰ http://www.facebook.com/almalekacom http://twitter.com/almalekacom http://plus.google.com/+Almalekacom http://www.youtube.com/user/almalekacom