projecte ACTIVA 2016 / proyecto ACTIVA 2016 by Aguafa

ANTELLA GAVARDA

Memòria Activitats PROJECTE ACTIVA

MANUEL CÀRCER MASSALAVÉS

COTES

Memòria d’activitats 2016

Introducció

Justificació

Objectius

Descripció de les activitats

Desenvolupament Taller “Activa la ment”

Tallers de desenvolupament personal

Despeses generals del projecte

Conclusions

Resultats enquestes percepció salut

Instantànies

Projecte activa

~ 1 ~

Memòria d’activitats 2016

INTRODUCCIÓ La present memòria fa referència a la realització del projecte ACTIVA, a càrrec d’AGUAFA, als municipis de Massalavés, Manuel, Cotes, Càrcer, Antella i Gavarda, durant els mesos de juny, juliol, setembre, octubre, novembre i desembre gestionat a través dels distints Ajuntaments gràcies a la subvenció concedida per la Diputació de València, destinada a la realització d'activitats d'atenció i promoció del benestar de la gent gran i dones.  La inclusió d'este projecte en esta subvenció està clarament justificada: Tots els municipis pertanyen a la província de València amb una població inferior a 2000 habitants cadascun.

Els objectius del projecte ACTIVA s'ajusten fidelment a la finalitat de les bases reguladores de la subvenció anteriorment esmentada: millorar la qualitat de vida de les persones grans i dones, impulsant l'envelliment actiu i el desenvolupament personal, tenint en compte els aspectes físics, psicològics i socials.

JUSTIFICACIÓ L'envelliment de la població s'ha convertit en un repte per a les societats desenvolupades. Això fa que les planificacions de serveis públics i entre elles les que tenen a veure amb la provisió de recursos socials, es realitzen tenint en compte aquesta nova realitat demogràfica. L'envelliment en el món rural, al costat de l'escassetat de recursos sociosanitaris, converteix aquestes àrees geogràfiques en territoris vulnerables i en risc d'exclusió social. Des dels municipis més petits com els mencionats s’ha defensat el desenvolupament de serveis de proximitat a les zones rurals com una estratègia d'intervenció adequada, per donar resposta a l'envelliment en aquests territoris, per tal de millorar la qualitat de vida dels nostres veïns i veïnes. Per això des dels Municipis corresponents han apostat pel projecte ACTIVA d'AGUAFA (creada en 2002) una associació sense ànim de lucre de familiars i malalts d'Alzheimer, l'objectiu principal és incrementar la qualitat de vida de les persones afectades per una demència i la dels seus cuidadors, encara que porta anys treballant des l'enfocament de la prevenció i l'envelliment actiu, en persones grans sense cap tipus de deteriorament cognitiu, perquè saben que l'estimulació ambiental i cognitiva sistematitzada, organitzada i mantinguda, és un factor protector per a l'aparició i el retard de malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer.

Projecte activa

~ 2 ~

Memòria d’activitats 2016

Defensen que l'activitat i la bona salut, són claus en el bon envelliment, indispensables per a l'autonomia i la independència de les persones majors. Com a administració local de referència per als ciutadans, comparteixen amb Aguafa la necessitat de programes preventius, que promoguen l'envelliment actiu i responsable.

El projecte ACTIVA és un recurs alternatiu i especialitzat que a través de diferents accions i activitats incideix íntegrament en l'àrea psicològica, social i física de les persones grans, i que a la llarga es pot convertir en una eina eficaç capaç d'influir en el benestar social real dels ciutadans del nostre municipi, i és molt important que este tipus de tasques siga portada endavant per un col·lectiu sensible i preocupat per millorar la qualitat de vida de famílies afectades per una malaltia.

OBJECTIUS DEL PROJECTE ACTIVA Promocionar l'envelliment actiu i responsable i prevenir malalties neurodegeneratives, com l'Alzheimer. ACTIVA és un recurs que va molt més enllà dels dos objectius enumerats anteriorment i utilitzat adequadament pot ser una eina generadora de canvis socials:  Promoure la igualtat d'oportunitats i l'accessibilitat universal.  Enfortir la salut integral (psíquica i física).  Donar suport a la permanència de la gent gran en els seus entorns habituals.  Aconseguir processos de vinculació i implicació en la vida de la comunitat.  Prevenir l'aïllament i la solitud.

 Reforçar el teixit comunitari.

DESCRIPCIÓ DE LES ACTIVITATS El programa ACTIVA és un instrument excepcional, la finalitat, va molt més enllà del que és estrictament sanitari o lúdic-recreatiu. Consta d'activitats de diversa índole, unes de caràcter continu mensualment, i d’altres més extraordinàries puntuals durant tot el procés i necessàries per a la seua correcta execució.

Projecte activa

~ 3 ~

Memòria d’activitats 2016

El projecte Activa està pensat per arribar al major nombre de persones possibles, per això va ser dissenyat com un servei psicosocial de caràcter permanent, amb una estructura simple, flexible, descentralitzada i autònoma. No es tracta de desenvolupar només activitats de caràcter preventiu a nivell mental, psicològic i físic, també aspira a ser un recurs integrador que forme part de la xarxa de recursos comunitaris existents, buscant sinèrgies i establint amb ells una coordinació constant i activa que reforce i potencie els objectius que persegueix.  ACTUACIONS PERMANENTS:

allers "Activa la ment" Dues hores d'atenció a la setmana, a càrrec d'una treballadora social. Dirigit a persones majors de 60 anys sense deteriorament cognitiu, on se'ls ajuda a mantenir-se mentalment actius.

Els tallers consten d'activitats orientades d'una banda a exercitar i reforçar coneixements, habilitats i destreses cognitives (memòria, orientació atenció, llenguatge, imaginació) i per un altre a evitar la desconnexió de l'entorn i enfortir les relacions socials. Són tallers flexibles i adaptats a les característiques de cada grup, intercalant, el treball individual amb el treball grupal i el joc amb l'esforç.

allers de DESENVOLUPAMENT PERSONAL

Mensualment, i en sessions quinzenals d'una hora de durada (aproximadament) o una sessió mensual d’hora i mitja, al capdavant, una psicòloga i una fisioterapeuta que realitzen accions d'informació, assessorament i orientació per a adquirir hàbits saludables i responsables. 1. Sessions enfocades a l'àrea emocional i psicològica, on s'incideix en aquells temes d'interès, dirigits a ampliar actituds i mecanismes de desenvolupament i enriquiment personal dels participants, per afrontar els reptes freqüents i quotidians de l'envelliment. 2. Sessions enfocades al manteniment físic i psicomotriu que engloba activitats grupals amb jocs de psicomotricitat, exercicis de mobilitat complexa, flexibilitat, coordinació, equilibri, estiraments, de respiració i d'higiene postural amb el propòsit de prevenir el deteriorament funcional i augmentar l'expectativa de vida activa. 3. Espai de tractament individual després de cada sessió per a aclarir dubtes dels participants i poder assessorar-los més profundament.

Projecte activa

~ 4 ~

Memòria d’activitats 2016

Les sessions estan encaminades d'una banda a aprendre hàbits saludables i responsables, que protegeixen davant la fragilitat i la dependència i de l'altra, en aquells casos que existeix deteriorament funcional, recuperar el nivell de funció previ, per aconseguir el major grau d'independència possible acceptable.  ACTIVITATS EXTRAORDINÀRIES: • Actuacions d'orientació i assessorament: Aquest primer any, encara que de forma residual, s'han atès a persones afectades directament o indirectament per la malaltia d'Alzheimer, rebent informació i assessorament, d'acord a les seves necessitats i canalitzant les seves demandes cap als recursos existents. • Activitats de conscienciació i divulgació:  Participació en campanyes i dies assenyalats, com el Dia Mundial de l'Alzheimer, 21 setembre i el dia del cuidador, 5 de novembre.  Participació en la "escoleta estiu". En considerar l'envelliment, com un procés que dura tota la vida, des del moment en què naixem, a l'hora de planificar el Projecte ACTIVA planifiquem també a intervenir, amb accions adaptades, en tots els sectors de la població, sempre guiats per el mateix compromís, promoure el desenvolupament saludable i responsable. Durant el mes de juliol vam portar a terme un taller de deu hores de durada adreçat a nens i nenes, on van col·laborar activament algunes de les dones grans que assistien als tallers "Activa la ment". El taller va ser inclòs dins de la planificació de l'Escoleta d'estiu organitzada des dels distints Ajuntaments i es va realitzar amb els nens i nenes d'educació primària assistents. • Activitats de coordinació i comunicació:  Reunions amb responsables de l'administració local.  Reunions amb col·lectius diana: Associació de jubilats i associacions d’ames de casa.  Reunions amb tècnics i professionals socio-sanitaris (metges, ADLs, serveis socials, presidents associacions locals).

Projecte activa

~ 5 ~

Memòria d’activitats 2016

Tant la posada en marxa del programa, com la planificació de les activitats van ser posades en coneixement als serveis socials municipals i el centre de salut de la localitat.  Reunions de l’equip del projecte. Totes les activitats que s'han dut a terme, han estat dissenyades, planificades, coordinadament, entre les tres professionals de l'equip del Projecte ACTIVA i adaptades a les necessitats i singularitats del grup assistent abans i durant l’execució del projecte. L’equip s’ha adaptat en tot moment a les circumstàncies i el context dels municipis, adaptant els horaris i les distintes actuacions a estos i no al contrari.

Projecte activa

~ 6 ~

Memòria d’activitats 2016

DESENVOLUPAMENT TALLER "ACTIVA LA MENT"

Projecte activa

~ 7 ~

Memòria d’activitats 2016

OBJECTIUS GENERALS o Donar a conèixer el funcionament bàsic de la memòria. o Canviar les actituds i estereotips negatius l'envelliment. o Canviar les actituds i estereotips negatius l'envelliment sobre la irreversibilitat de les alteracions o dèficit de memòria. o Entrenar en estratègies i tècniques de memòria. o Estimular el procés bàsic de l'atenció. o Estimular altres processos bàsics cognitius com: percepció, llenguatge, capacitat lògica, etc. o Aplicar les estratègies adequades per resoldre les fallades de memòria de la vida quotidiana. o Promoure la transferència dels coneixements i hàbits adquirits durant les sessions a la vida quotidiana. o Conèixer el funcionament de la pròpia memòria i tenir una adequada percepció d'aquest fenomen. Projecte activa

~ 8 ~

Memòria d’activitats 2016

o Millorar l'estat d'ànim. o Millorar l'autoestima. o Facilitar la comunicació i bona sintonia entre les participants. o Afavorir la participació dels usuaris en altres activitats de la comunitat. o Reflexionar sobre les decisions que prenem cada dia i sobre els plantejaments i conseqüències que tenen en les nostres vides. DESCRIPCIÓ DE LES DIFERENTS SESSIONS REALITZADES SESSIÓ 1 OBJECTIUS  Presentar el programa ACTIVA. -

Recollir informació subjectiva sobre els problemes de memòria, queixes més freqüents, fallades, estratègies, etc.

Recollir i valorar les expectatives respecte al taller.

Iniciar el canvi d'actituds sobre les pròpies capacitats.

Cal destacar el paper central de l'exercici per transferir l'aprenentatge realitzat a la sessions a la vida quotidiana.

Exercitar la visualització.

DURADA Aquesta primera sessió es va desenvolupar al llarg de quatre jornades d'una durada d'una hora i mitja aproximadament, que van tenir lloc al mes de juny. PARTICIPANTS Mensualment han participat una mitja de 65 persones entre tots els municipis. SESSIÓ 2 OBJECTIUS  Sessió dedicada al treball en valors en els més menuts com a peça fonamental en un futur. -

Afavorir l'empatia.

Promoure hàbits responsables i saludables.

Projecte activa

~ 9 ~

Memòria d’activitats 2016

Fomentar les relacions intergeneracionals.

DURADA Aquesta segona sessió es va desenvolupar durant la realització d'un taller de 10 hores amb el nom "Com t'agradaria ser de gran?” que va tenir lloc al mes de juliol dins de la planificació de l'escoleta de estiu organitzada per l'ajuntament per a nens i nenes de la localitat. Este taller sols es va realitzar als municipis de Massalavés, Manuel, Càrcer i Cotes. PARTICIPANTS Al taller van participar una mitjana de 30 xiquets i xiquetes d'educació primària. SESSIÓ 3 OBJECTIUS -

Treballar estereotips i creences falses sobre la memòria.

Activa l'orientació espacial i temporal.

Iniciar el coneixement de la Memòria.

Exercitar de nou la visualització, afermar la seva importància.

Donar a conèixer el procés perceptiu.

Emfatitzar la importància del llenguatge en la memòria.

Exercitar habilitats de càlcul simple.

Activa la memòria personal. Realització d'un àlbum autobiogràfic.

DURADA Aquesta tercera sessió es va desenvolupar al llarg de quatre jornades d'una durada d'una hora i mitja aproximadament, que van tenir lloc al mes de setembre. PARTICIPANTS Mensualment han participat una mitja de 65 persones entre tots els municipis. SESSIÓ 4 OBJECTIUS Activa l'orientació espacial i temporal. Explicar i practicar l'estratègia de repetició.

Projecte activa

~ 10 ~

Memòria d’activitats 2016

Comprendre la influència de l'atenció en la memòria. Consolidar els coneixements sobre les fases de la memòria. Exercitar la capacitat perceptiva. Desenvolupar la capacitat d'escolta activa. Estimular la fluïdesa verbal. DURADA Aquesta tercera sessió es va desenvolupar al llarg de quatre jornades d'una durada d'una hora i mitja aproximadament, que van tenir lloc al mes d'octubre. PARTICIPANTS Mensualment han participat una mitja de 65 persones entre tots els municipis. SESSIÓ 5 OBJECTIUS -

Activa l'orientació espacial i temporal.

Explicar i practicar l'estratègia d'associació.

Consolidar la visualització.

Exercitar la capacitat d'atenció i concentració.

Desenvolupar la comprensió i record de textos.

Exercitar la funció executiva mitjançant el càlcul: raonament i resolució de problemes.

Realització d'un àlbum autobiogràfic.

DURADA Aquesta tercera sessió es va desenvolupar al llarg de quatre jornades d'una durada d'una hora i mitja aproximadament, que van tenir lloc al mes de novembre. PARTICIPANTS Mensualment han participat una mitja de 65 persones entre tots els municipis. SESSIÓ 6 OBJECTIUS

Projecte activa

~ 11 ~

Memòria d’activitats 2016

Activa l'orientació espacial i temporal.

Consolidar les estratègies de visualització, repetició i associació.

Pràctiques el record de noms.

Exercitar la capacitat d'atenció sostinguda, selectiva i dividida.

Practicar la mecànica de la lecto-escriptura.

Explicar els oblits.

Activar els records individuals i col·lectius. Realització d'un àlbum autobiogràfic.

DURADA

A la tercera sessió, per conciliar la vida familiar durant el període de vacances i festiu, es van concentrar les quatre jornades en la primera quinzena del mes de desembre. PARTICIPANTS Mensualment han participat una mitja de 65 persones entre tots els municipis. METODOLOGIA DEL TALLER Les sessions s'han adaptat a les característiques de cada grup, intercalant, el treball individual amb el treball grupal, el joc amb l'esforç. Els conceptes s'han treballat de forma senzilla i pràctica, per fer fàcil la seva assimilació. S'han utilitzat diferents exercicis i dinàmiques per estimular de múltiples formes i de manera entretinguda i amena, cada funció cognitiva, és el que hem anomenat "menú estimulatiu diari". L'estructura de cada sessió setmanal s'ha desenvolupat sempre remarcant tres qüestions:  Consolidar les consignes: esforç, atenció i pràctica.  Emfatitzar el concepte de "no competència" entre les participants.  A final s'indica una tasca per fer a casa, que serà revisada a l'inici de cada sessió.

Projecte activa

~ 12 ~

Memòria d’activitats 2016

TALLERS DE DESENVOLUPAMENT PERSONAL TALLER HÀBITS FÍSICS I MENTALS SALUDABLES

DESCRIPCIÓ DEL TALLER El taller està dirigit a persones adultes, en la seua majoria dones, que comencen a conviure en un estat mental afectat per l’estrès del dia a dia i de les seues pròpies vivències en les que ja es donen en molts casos pèrdues de sers volguts, i on l’activitat mental s’ha reduït a les activitats quotidianes de la vida diària. En el cas físic comencen a aflorar dolències i patologies que minven les capacitats físiques i funcionals per a mantindre’s actius el major temps possible i evitar la possible dependència futura. Assistents primera xerrada total tots els municipis: 113 persones. OBJECTIUS  Introduir conceptes a tindre en compte a edats més avançades.  Fomentar uns canvis de vida més saludables a partir d’actes quotidians totalment assolibles.  Realitzar activitats de desenvolupament mental dirigits al raonament, l’abstracció, l’atenció i el llenguatge com a eixos fonamentals per a evitar els automatismes mentals i la falta de flexibilitat.  Realitzar activitats físiques de caràcter adaptable a partir de la quotidianitat amb exercicis senzills dirigits a evitar la rigidesa, augmentar la flexibilitat i reduir les tensions musculars diàries. DURACIÓ El taller d’hàbits saludables ha tingut una durada d’hora i mitja. IMPARTIT PER Carol Gutiérrez, psicòloga, i, Encar Gonzálvez, fisioterapeuta. Projecte activa

~ 13 ~

Memòria d’activitats 2016

ACTIVITATS DESENVOLUPADES El taller s’ha dividit en tres parts: 1ª part dirigida a l’explicació del procés d’envelliment del cervell, parlar sobre les principals patologies amb gran afectació mental i funcional com és el cas de la demència i els ICTUS, factors de prevenció com son l’alimentació, hàbits físics i activitat mental. La 2ª part ha estat orientada a la pràctica d’exercicis en gran grup de treball mental on a través de diferents exercicis de raonament, atenció, memòria de treball i funcions executives poden observar com treballa el nostre cervell i com va adaptant-se a les circumstàncies externes. I per últim, conjuntament, s’han realitzat activitats físiques, primerament activitat d’estiraments de les diferents articulacions, seguit d’exercicis de distensió muscular, i acabant amb activitats de coordinació físiques-mentals, tot amb un ingredient necessari que és la diversió. El taller implica la participació de tot el grup en el seu conjunt adaptant-nos a les característiques particulars d’alguns dels assistents. MATERIALS UTILITZATS Els materials utilitzats per al desenvolupament d’esta sessió foren:  Material visual de suport a l’explicació inicial mitjançant diferents imatges amb suport de foam i plastificades (s’adapta el material per no fer ús de suport audiovisual).  Còpies dels exercicis mentals per a què puguen fer ús tot el grup d’assistents.  Qüestionari sobre percepció de salut física i mental.  Altaveu i música.  Tambor.

Projecte activa

~ 14 ~

Memòria d’activitats 2016

TALLER TREBALLEM LA SALUT MENTAL: ANSIETAT I DEPRESSIÓ DESCRIPCIÓ DEL TALLER Analitzant el context de la població1 a la que ens dirigim s’ha observat que les persones a mesura que anem a augmentat la nostra edat augmentem la possibilitat de patir ansietat i/o depressió, este augment és major en la població femenina. També ens adonem que existeix un desconeixement del procés de dites patologies mentals i molts no tenen recursos propis per a fer-los front incidint en un equilibri emocional que parteix d’hàbits socials, mentals i físics com a base fonamental per a trobar dit equilibri. OBJECTIUS Amb la realització del taller s’han volgut aconseguir els següents objectius:  Oferir coneixements clars sobre les patologies mentals com són l’ansietat i la depressió: Causes, evolució i conseqüències.  Interioritzar de forma individual les vivències personals que estan causant dites patologies i analitzar la seua objectivitat.  Començar a assolir actituds i activitats més saludables a nivell mental i emocional partint de la lògica del context i de la realitat de cadascun dels participants.  Iniciar a la reflexió personal sobre les distintes formes que tenim de fer front a situacions quotidianes.  Inici en tècniques de relaxació per a eliminar tensions. DURACIÓ El taller ha tingut una durada aproximada d’un hora. * S’ha deixat un temps després del taller per a les consultes d’alguns dels participants. A partir dels qüestionari de percepció de salut física i mental que s’administrà al taller d’hàbits físics i mentals saludables. Els resultats es poden observar a l’annex adjunt a la memòria d’activitats. 1

Projecte activa

~ 15 ~

Memòria d’activitats 2016

IMPARTIT PER Carol Gutiérrez, psicòloga. ACTIVITATS DESENVOLUPADES Primer es va fer una introducció resum dels hàbits físics i mentals comentats al taller anterior per començar a incidir en l’equilibri emocional com un eix fonamental per a portar una vida saludable. S’indagà amb preguntes el coneixement real sobre dites patologies psicològiques, analitzar causes i exposar-les a tot el conjunt per al seu anàlisis. Es definiren els símptomes i es tractaren diferents tècniques d’afrontament per a reduir factors potenciadors de dits estats amb exercicis pràctics per a facilitar la interiorització dels conceptes i tècniques apreses. Durant la sessió es tractaren com a exemples casos reals dels assistents. Finalment reforç amb l’ús de tècniques de relaxació, en este cas aplicant les tècniques de relaxació de Jacobson com a les més adequades per a reduir tensions a causa de situacions continuades causants d’ansietat. MATERIALS UTILITZATS  Altaveu i música.  Còpies sobre la relaxació de Jacobson com a suport per a la seua aplicació a casa.

Projecte activa

~ 16 ~

Memòria d’activitats 2016

TALLER EXERCICI FÍSIC DAVANT LES PRINCIPALS PATOLOGIES DESCRIPCIÓ DEL TALLER Aquest taller està dirigit a dones i homes adults que tenen o coneixen a persones amb patologies típiques com son el colesterol, la diabetis, patologies cardíaques, i com afecta o ajuda l’exercici físic davant aquestes malalties. OBJECTIUS  Conèixer els signes i símptomes principals de les malalties per a poder afrontar-les millor.  Esbrinar els beneficis que poden dur a terme amb la pràctica d’exercici físic, ja siga lleuger, moderat o intens, depenent de la capacitat de cada persona.  Realitzar activitats físiques i lúdiques amb les que es realitza exercici físic sense estar pensant que realment estan realitzant-lo. DURACIÓ La duració del taller d’exercici físic davant principals patologies ha sigut d’una hora i mitja. IMPARTIT PER Encar Gonzàlvez, fisioterapeuta. ACTIVITATS DESENVOLUPADES El taller es desenvolupa en dos parts:  La primera part va ser dirigida a explicar un poc les patologies, vaig explicar que passava quan una persona sofria malalties cardiovasculars com son l’angina de pit, infart de miocardi, insuficiència cardíaca, la hipertensió arterial, arítmies, passant després a parlar de l’EPOC, diabetis mellitus, colesterol, artritis i artrosis, fibromialgia, osteoporosi, dolor articular i ansietat. I com, l’exercici físic, ja siga activament, anant a realitzar-lo, com amb activitats lúdiques, pot beneficiar als malalts a que baixen els nivells de símptomes i dades que la provoquen.

Projecte activa

~ 17 ~

Memòria d’activitats 2016

 La segona part va ser realitzar unes activitats lúdiques, jocs en les que es treballava un poc la practica d’exercici físic. Amb aquestes activitats es treballà tant la pràctica d’exercici com la distracció i la diversió a l’hora de passar una estona agradable, encara que es cansaren. MATERIALS UTILITZATS El material utilitzat es aquest taller ha sigut:  Documents de suport de les activitats.  Altaveus per a posar la música en el moment de les activitat.  Fulls per a realitzar una activitat.  Copies de les piràmides de la pràctica d’exercici.

Projecte activa

~ 18 ~

Memòria d’activitats 2016

TALLER SOBRE PENSAMENT POSITIU DESCRIPCIÓ DEL TALLER Les persones actuem i ens comportem segons els nostres pensaments, estos causats per les emocions i els sentiments sentits per una circumstància concreta. Les emocions són la sensació momentània i els sentiments la perdurabilitat en el temps de l’emoció. En tan bó viure les emocions positives com les negatives perquè el nostre entorn ens produeix una mitja de 40 emocions diàries i es mouen en les dos polaritats, però tenim que saber que les negatives s’han d’anar eliminant i substituint per altres més positives ja que serà més saludable. El pensament va a ser qui determine el nostre equilibri emocional acostant-se a un pensament més positiu i sabent processar les emocions més negatives per a poder aprendre d’estes situacions de forma més productiva on parlaríem de la resiliència de cada persona. OBJECTIUS Els objectius del taller foren els següents:  Analitzar la forma que tenim de pensar, valorar a quina polaritat s’acosta el nostre pensament.  Diferenciar emocions i sentiments.  Comprovar que la nostra forma de pensar ens farà actuar i comportarnos d’una o d’altra forma.  Adquirir habilitats per a fer el nostre pensament més positiu.  Interioritzar la importància de l’àrea emocional en la nostra vida diària. DURACIÓ El taller va tindre una durada d’un hora i quinze minuts. * Al finalitzar la sessió es deixa un temps per a poder atendre casos particulars per part de la psicòloga.

Projecte activa

~ 19 ~

Memòria d’activitats 2016

IMPARTIT PER Carol Gutiérrez, psicòloga. ACTIVITATS DESENVOLUPADES El taller s’inicià amb una introducció dels trastorns psicològics tractats a la sessió anterior, ansietat i depressió. A continuació es realitza una activitat grupal on es van diferenciant emocions i sentiments i la nostra forma d’actuar segons com fem front mentalment a les vivències de la vida. Amb activitats pràctiques s’analitzà el pensament i com transformar-lo en més positiu. Les activitats foren grupals i per parelles. Finalment treballem la relaxació iniciada a la sessió anterior i aprofundim en la seua execució. MATERIALS UTILITZATS  Altaveu i música.  Còpies de material per als assistents: Emocions sentiments.  Fitxes individuals de cartolina de colors i sobres amb “cara somriure”.  Un got i aigua.  Fulls en blanc i llapis.

Projecte activa

~ 20 ~

Memòria d’activitats 2016

TALLER LA IMPORTÀNCIA DE L’ESCALFAMENT DAVANT L’EXERCICI CAMINATA SALUDABLE DESCRIPCIÓ DEL TALLER Aquest taller està dirigit a persones adultes, tant dones com homes. En aquest taller donem importància a ensenyar com s’ha de realitzar l’escalfament previ a la pràctica d’exercici, perquè el més normal sempre és realitzar exercici sense haver calfat abans i poden sofrir lesions. També els recalquem que després de la pràctica de l’exercici s’ha d’estirar. OBJECTIUS  Ensenyar als participants a realitzar un escalfament òptim per a evitar lesions futures.  Realitzar una caminata saludable en la que les persones que puguen tindre diferents patologies observen que dins el seu ritme, poden realitzar exercici sense cansar-se mes del que poden resistir.  Crear un hàbit a l’hora de realitzar exercici, tant escalfant abans com estirant després de la pràctica de l’exercici. DURACIÓ El taller ha tingut una durada d’hora i mitja. IMPARTIT PER Encar Gonzàlvez, fisioterapeuta. ACTIVITATS DESENVOLUPADES Aquest taller es desenvolupa en tres parts. La primera part va ser un escalfament complet abans de la pràctica de l’exercici. L’escalfament contava de tres parts:  Exercicis de mobilitat articular, per a preparar les articulacions, en aquesta part realitzem moviments en totes les articulacions per a que no estiguin rígides, ja que pot provocar lesions. Projecte activa

~ 21 ~

Memòria d’activitats 2016

 Activitats d’elevació del pols, per a preparar l’aparell cardiovascular, en aquesta part realitzem salts en el lloc, caminar fent gambades, amb salts anar creuant les cames, tot per a treballar cardiovascular.  Suaus estiraments sostinguts, per a preparar els músculs, lligaments associats i teixits connectius. La segona part del taller es la realització d’una caminada on ells decideixen la ruta i té una durada aproximada de 45-50’. Sempre anem al ritme de les persones que menys poden per a que tots puguen realitzar-la sense frustrar-se per no poder realitzar-la. La tercera part ja es la realització d’estiraments, per a que els músculs i les articulacions reduisquen la seua intensitat per l’esforç i tornen al seu estat natural i així evitar que es puguen lesionar. MATERIALS UTILITZATS  Suport en documents de la sessió.  Copies dels diferents tipus d’estiraments i exercicis cardiovasculars.  Altaveus i música per a la realització de l’escalfament previ i l’estirament posterior.

Projecte activa

~ 22 ~

Memòria d’activitats 2016

TALLER ACTIVA’T DESCRIPCIÓ DEL TALLER Aquest taller està dirigit a dones i homes adults amb ganes de treballar i amb inquietuds alhora de conèixer les seues capacitats tant físiques com cognitives, ja que amb aquest taller el que volem treballar es la conjunció d’activitats amb treball tant de la part cognitiva com de la lateralitat del cervell, de la coordinació i l’equilibri. OBJECTIUS  Millorar aspectes emocionals i cognitius. Aspecte psicoemocional.  Millorar les comunicatives.

habilitats

 Millorar l’equilibri i la coordinació.  Treballar la concentració davant una activitat.  Treballar la lateralitat de les dos parts del cervell. DURACIÓ Aquest taller ha tingut una durada d’un hora i mitja aproximadament. IMPARTIT PER Carol Gutierrez, Psicòloga i Encar Gonzàlvez, Fisioterapeuta. ACTIVITATS DESENVOLUPADES Aquest taller es desenvolupa en diferents activitats. 1 La primera activitat està dirigida a l’acció per “a entrar en to”, ens fiquem a caminar i moure’ns al ritme de la música (diferents ritmes). 2 i 3 En la segona i tercera activitat ens endinsem en activitats on es treballa la coordinació entre la parella i al voltant, la mirada, la atenció sostinguda i la atenció immediata a més a més de la lateralitat del cervell, ja que treballem en les dos parts del cos a la vegada.

Projecte activa

~ 23 ~

Memòria d’activitats 2016

4 En la quarta activitat treballem la concentració , a través d’instruments de diferent forma, i cada instrument realitzant un ritme diferent creem una melodia. 5 La quinta activitat consta de realitzar un circuit de psicomotricitat, el faran dues vegades, la primera sols i la segona aniran dos persones juntes i deuran ajudar-se una a l’altra per a poder finalitzar-lo. En aquest cas també treballem la complicitat entre les dos persones i l’ajuda i confiança. 6 i 7 I la sexta i sèptima activitat tornem a treballar la concentració, lateralitat del cervell, la coordinació de totes les parts del cos i l’atenció sostinguda. MATERIALS UTILITZATS  Altaveus i música.  Suport en documentació de les activitats.  Full amb les paraules contraries.  Instruments per a l’activitat de música com és, -

Tambors.

Maraques.

Cascavells de mà.

Ous maraques.

Cinturó cascavells.

Cascavells fusta.

 Cercles.  Números de cautxú.  Pals enganxats a cons alts.  Tires de cautxú.  Mini cons.  Cintes/gomets de colors.  Bitlles i pilotes.  Cercles xicotets i cons mitjans.

Projecte activa

~ 24 ~

Memòria d’activitats 2016

TALLER EXPRESSIÓ EMOCIONAL I CORPORAL DESCRIPCIÓ DEL TALLER Aquest taller ha estat dirigit a homes i dones adultes. El taller ofereix un espai d’expressió en el que s’ha utilitzat l’expressió a través de la comunicació emocional i l’expressió corporal. Amb l’edat les persones ens tornem menys comunicatives i més erràtiques a l’hora d’actuar, este taller ha proporcionat les expressió de sentiments i emocions i el moviment corporal per a expressar estos sentiments d’una forma diferent a lo habitual. OBJECTIUS  No tindre por de contar les experiències que han tingut i/o superat.  Mitjançant el moviment, aprendre a expressar-se i moure´s.  Conèixer més a fons les seues capacitats físiques i emocionals. DURACIÓ La duració d’aquest taller ha sigut d’una hora i quaranta cinc minuts. IMPARTIT PER Carol Gutiérrez, Psicòloga i Encar Gonzálvez, Fisioterapeuta ACTIVITATS DESENVOLUPADES Hem dividit les activitats en dues parts. La primera part ha sigut mes dirigida a la part de l’expressió emocional on els participants han tingut una sèrie d’exercicis dirigits a que mitjançant preguntes, han contat com creuen que son ells, després els hem passat unes emocions i ens han contat alguna experiència que te que veure amb eixa emoció. La segona part ha sigut més dirigida a la expressió corporal, utilitzant imatges i musica per a realitzar moviments corporals i al mateix temps aflorant emocions.

Projecte activa

~ 25 ~

Memòria d’activitats 2016

MATERIALS UTILITZATS 

Fitxes amb les qüestions .



Fitxes amb les emocions (tipus carta).



Fulls de la ruleta de la vida per a cadascun dels assistents.



Paracaigudes.



Tres – quatre pilotes.



Paper WC.



Fitxes imatges fenòmens de la natura.



Cons.



Pals.



Cintes de cautxú.



Pintures de diferents colors.

Projecte activa

~ 26 ~

Memòria d’activitats 2016

DESPESES GENERALS DEL PROJECTE ACTIVA -

10.526 €

1.366 €

Personal

Materials

Total

Treballadora social. Psicòloga-coordinadora. Fisioterapeuta. Material estimulació cognitiva. Material per al taller de disseny d'album de fotografies. Fotocòpies varies per als distints tallers. Material didàctic musical per al taller ACTIVA't Material psicomotricitat per al taller ACTIVA't Material fungible variat no inventariable.

- 11.892 €

* Cost total final englobant als 6 municipis. El cost mensual per municipi ha sigut de 405 €.

CONCLUSIONS El projecte ACTIVA s’ha desenvolupat en diversos municipis de la zona de la Ribera gràcies a l’ajuda econòmica que els distints ajuntaments han rebut per part de la Diputació de València. Amb l’experiència de dita execució, durant pràcticament tot el segon semestre de l’any, i a través de l’atenció a diferents municipis es pot reiterar que el projecte ha servit com una ferramenta de proximitat eficaç i amb gran incidència en la població més vulnerable, perquè:  A través de diferents accions i activitats amb una estructura senzilla, assimilable, adaptable a tots els nivells, i sobretot amb un component de quotidianitat, hem anat inculcant tasques fonamentals per a que les persones promulguen en un envelliment actiu i responsable.  Les diferents accions incorporen la prevenció en malalties que des de l’Associació AGUAFA coneixen de primera mà i saben com es desencadenen i en molts casos com van empitjorant al ser persones vulnerables i amb un alt índex de fragilitat.  El projecte te molt clar, i així s’ha demostrat a l’hora d’estructurar les accions i les activitats, que un estil de vida saludable parteix d’un equilibri mental, emocional, social, físic i funcional. Totes estes àrees són primordials per a que la persona es senta bé en sí mateix i

Projecte activa

~ 27 ~

Memòria d’activitats 2016

amb els demés i treballar-les contínuament fa que s’integren hàbits més adaptatius i saludables a tots els nivells possibles.  Les activitats es poden dirigir a un gran número de població perquè es tracta d’un recurs integrador i adaptable.  Facilita al mateix temps la igualtat d’accés i la no discriminació en comparació a centres urbans amb major població i recursos.  Disminueix el sentiment individualista dels ciutadans d’abandonament front a la falta d’accions des de les institucions.

S’han obtingut dades molt significatives (punt 9 memòria) que ens mostren una imatge del col·lectiu en relació a la seua percepció de salut, però no sols la salut física, sino també la salut mental. Físicament les persones comencen a tindre certes limitacions que els dificulten algunes activitats de la vida diària però encara es troben amb bones capacitats generals per a portar una vida més activa, però la cosa és més alarmant quan es valora la percepció de salut mental, valorant la presència d’ansietat i depressió on més el 70 % de les persones enquestades manifesten presència d’estes patologies psicològiques. Molta inactivitat ve causada per estes patologies que amb el temps van incidint negativament en la salut física i en la sociabilitat necessària per a portar una vida plena. Els diferents tallers han introduït una acció directa en estes patologies i de forma indirecta al permetre la sociabilitat i integració en un grup on s’han observat valors d’ajuda i empatia que els ha proporcionat un nexe d’unió més ferm i estable propiciant l’assistència als diferents tallers i la divulgació entre altres persones del mateix municipi. Finalment, llevat que el projecte ACTIVA està pensat com un recurs integrador que aspira a formar part dels recursos comunitaris existents i generar canvis, es necessari: 



Una orientació major per informar i coordinar-se de forma més efectiva amb els agents socio-sanitaris de la població com a referents transmissors directes al col·lectiu vulnerable. Esta coordinació ha de ser constant i activa que reforce i potencie els objectius que es persegueixen. Arribar a més persones, investigant els canals que siguen necessaris per a que als tallers acudisquen, no sols les persones més actives, relacionades amb les associacions més importants com són l’associació de jubilats i l’associació d’ames de casa, també aquelles persones majors més desvinculades de la comunitat. Per a ser útil i eficaç, necessita una implantació anual i continuada, no sent una intervenció merament puntual on la seua efectivitat es veu minvada per la manca “d’empoderament” que s’obté amb temps de dedicació i la concepció d’un recurs estable.

Projecte activa

~ 28 ~

Memòria d’activitats 2016

RESULTATS ENQUESTES PERCEPCIÓ DE SALUT FÍSICA I MENTAL Edat: Mitja edat grup senior 72 anys i del grup junior 65 anys. Sexe: Prioritàriament són dones les que assisteixen a estes activitats i els homes són una minoria. També són les dones les que ocupen el seu temps en activitats fora de l’activitat diària i demanden altres activitats a més de necessitar-les per temes anímics. * El 70% manifesten haver tingut ansietat i/o depressió alguna vegada, el 16% freqüentment i un 14% de forma continuada. El número de persones enquestades ha sigut de 131.

Projecte activa

~ 29 ~

Memòria d’activitats 2016

* A més quasi un 50 % manifesten tindre una percepció de salut tant física com mental regular el que perjudica la seua acció diària i les possibilitats de mantindre una qualitat de vida adequada. En quan a les seues activitats de la vida diària en la gran majoria estan en una situació de salut molt favorable en quan a mobilitat, cura personal i activitats quotidianes però comencen a actuar altres factors com els emocionals i l’aparició de certs dolors i malestars que tal vegada no van en consonància amb les capacitats que tenen o bé apareixen i fan que els hàbits diaris es troben afectats negativament per una falta de motivació i acció activa produint un procés més ràpid d’envelliment i de vulnerabilitat per a ser dependents.

Projecte activa

~ 30 ~

Memòria d’activitats 2016

Tot este estudi serveix per a valorar en global quina és la situació d’una gran part de la població a partir dels 65 anys, com reclamen activitats dirigides a influir positivament en tots els pilars necessaris per a tindre una qualitat de vida adequada, com prevenir a tots els nivells estats de vulnerabilitat que van a fer que una persona siga dependent abans d’hora i com els factors emocionals i socials van a influir en la percepció de benestar general.

Projecte activa

~ 31 ~

Memòria d’activitats 2016

Instantànies Projecte

Projecte activa

ACTIVA

~ 32 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 33 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 34 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 35 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 36 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 37 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 38 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 39 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 40 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 41 ~

Memòria d’activitats 2016

Projecte activa

~ 42 ~

Memòria d’activitats 2016

Activa transmet alegria, diversió, il·lusió, esperança, opcions,... i així ens ho han fet arribar a cada activitat que s’ha fet. A ells i elles volem dedicar este poema No te Rindas de Mario Benedetti per a que siga ben present que mai és tard per a rés. No te rindas, aún estás a tiempo

Porque existe el vino y el amor, es cierto.

De alcanzar y comenzar de nuevo,

Porque no hay heridas que no cure el

Aceptar tus sombras,

tiempo.

Enterrar tus miedos,

Abrir las puertas,

Liberar el lastre,

Quitar los cerrojos,

Retomar el vuelo.

Abandonar las murallas que te protegieron,

No te rindas que la vida es eso,

Vivir la vida y aceptar el reto,

Continuar el viaje,

Recuperar la risa,

Perseguir tus sueños,

Ensayar un canto,

Destrabar el tiempo,

Bajar la guardia y extender las manos

Correr los escombros,

Desplegar las alas

Y destapar el cielo.

E intentar de nuevo,

No te rindas, por favor no cedas,

Celebrar la vida y retomar los cielos.

Aunque el frío queme,

No te rindas, por favor no cedas,

Aunque el miedo muerda,

Aunque el frío queme,

Aunque el sol se esconda,

Aunque el miedo muerda,

Y se calle el viento,

Aunque el sol se ponga y se calle el viento,

Aún hay fuego en tu alma

Aún hay fuego en tu alma,

Aún hay vida en tus sueños.

Aún hay vida en tus sueños

Porque la vida es tuya y tuyo también el

Porque cada día es un comienzo nuevo,

deseo

Porque esta es la hora y el mejor momento.

Porque lo has querido y porque te quiero

Porque no estás solo, porque yo te quiero.

Projecte activa

~ 43 ~