guia didáctica para una alimentación saludable basada en la dieta mediterránea
BANDEJA DE LA DIETA MEDITERRÁNEA
Manténgase activo, haga ejercicio con amigos y preferiblemente al aire libre ya que es divertido y saludable
FRUTAS
Incluya fruta como postre principal. Escoja una variedad de colores y texturas tanto crudos como cocidos para mayores defensas del cuerpo. Limite dulces y pasteles para ocasiones.
VERDURAS
Limite el consumo de comida basura y dulces. ¡Pida alimentos frescos, tradicionales, locales y de temporada!
Debe constituir la mayor parte de su plato. Escoja una variedad de colores y texturas tanto crudos como cocidos para mayores defensas del cuerpo.
VERDURAS
Comparta las comidas con amigos y familiares. Preste atención a la comida sin interrupciones (TV. teléfono, etc.)
LÁCTEOS, PESCADOS, HUEVOS Y CARNES LEGUMBRES
e eit a Ac Oliv de CEREALES, TUBÉRCULOS