för att de intresserade sig för det här projektet och tyckte det var världens roligaste grej. De ville själva dela med sig av sina erfarenheter och peppa i gång mig. Jag har aldrig fått så mycket stöd som nybörjare inom en sport som jag fått i klätterhallen.
TOPPREP & SVINDEL ”Jag är ju höjdrädd, det hade jag förträngt” – Att vara rädd för höjder är logiskt. En hög höjd i sig är farlig, så den rädslan har varit och är en evolutionär fördel, säger Jens Driessen. Men när höjdrädslan ger dig symaskinsben där du står fastfrusen på klätterväggen är den inte särskilt hjälpsam. Jens säger att vi genom övning måste bygga upp en erfarenhetsbank för att lära hjärnan att göra en mer realistisk bedömning av situationen. – När vi tränar på någonting nytt kopplas synapserna i hjärnan ihop. Det som från början är snårig terräng bildar en mer och mer upptrampad stig. Till slut resulterar tränandet i ett motoriskt minne och tillräckligt mycket erfarenhet för att veta att situationen inte är farlig. För att Robert ska få den bästa vägledningen in i klättervärlden har han klättrat med erfarna kollegor som har coachat honom. En av dem är Claudia Adamo. Hon började klättra för sex år sedan, när den snygga bartendern på stället hon jobbade på bjöd med henne på dejt i klätterhallen. Det blev ingenting mellan dem, men däremot inledde hon en kärleksrelation med klättringen. Sedan dess har hon gått linjen Klättring och topptur på Lofotens folkhögskola. Hon berättar att hon länge var rädd för både höjd och att skada sig, vilket gjorde att det tog lång tid innan hon vågade utmana sig utanför komfortzonen. – Det som hjälpte mig var att fokusera på mitt mål och hur jag skulle ta mig dit. Min klätterlärare på utbildningen sa också att om klättring är någonting jag vill syssla med, ja, då måste jag jobba för det och våga utmana mig själv. Så här lät det första gången Claudia och Robert skulle klättra topprep tillsammans: Robert: – Ska vi inte ta med oss någon som kan säkra också? Claudia: – Jag kan säkra. Jag har både grönt och rött kort. Robert: – Rött kort? Betyder inte det att du är utvisad och inte får säkra?
var skiträdd. – Jag tog mig upp men var spyfärdig och ville bara ner. Ett vanligt råd till någon som lider av en fobi är att den ska utsätta sig för det den är rädd för. Men, i det rådet saknas en viktig aspekt för att komma över sin rädsla. Jens förklarar: – En person som är höjdrädd och går över en bro går mycket försiktigt och drar ihop sig. Personen beter sig som att det är farligt att gå över bron. Det man ska göra då är att ändra sitt beteende i den situationen. För om ditt säkerhetsbeteende är kvar, då blir även höjdrädslan kvar. Gå därför upp på bron och bete dig som att du inte är rädd. Hoppa upp och ner, svinga armarna, snurra runt, fall mot räcket – allt som talar emot att du egentligen är höjdrädd. Du bryter därmed loopen. För Robert gäller nu att inte bara befinna sig på höjden utan att också variera sitt beteende. – Låt Robert testa vad som händer om han släpper fötterna. Eller om han bara står kvar med en hand och en fot på greppen. Att variera sitt beteende är viktigare än att klättra högt upp, när man endast gör det händer inte så mycket, säger Jens. Att variera beteendet är någonting Robert upplever kommer naturligt när han börjar utmana sig själv på svårare leder. – Jag fokuserar på fötterna, att sätta leden smidigt, att andas och sätter mig i positioner på väggen jag inte kan göra mig liten i. Jag känner mig mycket mer avslappnad och mindre rädd. Att ändra sitt beteende i en skrämmande situation är en del av lösningen, en annan är att ändra sin inställning. Jens ger Robert en lek för att komma in i ett annat mindset: – Ett tips till Robert för att ändra sin inställning är att klättra med en intention och att göra sig själv till den drivande kraften – så lek klätterkull. Då gör han sig själv till lejonet på savannen och ställer om till jaktläget. Robert berättar att de gånger han kan känna sig rädd i cyklingen är om han inte är helt hundra på terrängen, om han ska köra en linje med ett svårt drop eller om höjden är närvarande. I de här situationerna är hans egna tips att planera leden och slappna av samt att antingen rulla igenom långsamt för att se hur det ser ut eller att ta hjälp av någon som åkt där innan. Någonting som definitivt går att applicera på klättringen.
Robert tog sig hela vägen upp för väggen, men säger att han
31