Az igazság a Hot jógáról Dinamikus mozgásforma az egészség szolgálatában

Az igazság a hot jógáról

A hot jóga egy speciális műfaja a jógázásnak. Ez egy dinamikus mozgásforma, amikor a jógaászanákat egy meleg teremben, 30-40 fok közötti hőmérsékleten végzik. Ha szereted a dinamikus mozgást és az izzadást, akkor ez a te műfajod lesz.

Figeczky mese tradícionális hatha jóga oktató írása

Több irányzata van a hot jógának, úgymint a Bikramvagy a vinyasa jóga. Minden irányzat esetében egy jól bemelegített teremben történik a gyakorlás.

zámos el őnyös h atása van annak, h a ezt a jógaóratíp ust vál asztod. ézzük, h ogy mik ezek :

Vital magazin eindul a méregtelenítés A meleg hatására fokozódik az izzadás, így beindul a testben egy méregtelenítési folyamat, ami jót tesz a szerveidnek és az egész testednek. A bőrödön keresztül távoznak a méreganyagok és fokozódik a kiválasztás a

szervekben is. Az intenzív izzadás miatt nagyon fontos, hogy figyelj a folyadék-utánpótlásra. Célszerű vizet és egy törölközőt vinni magaddal az órára.

egít a fertőzések legyőzésében A megemelkedett testhőmérséklet segít a testnek legyőzni a káros baktériumokat, így a fertőzések ellen jótékonyan hat. Edzi és erősíti az immunrendszert, így akár kevesebb alkalommal lehetsz beteg.

Edzi a keringési rendszert A magas hőmérséklet hatására kitágulnak a hajszálerek az egész testben, ezért jobb lesz a vérkeringés. A tágabb ereken keresztül több oxigén jut el a szervekhez, így fokozódik a szervek vérellátása, amitől azok hatékonyabban fognak működni.

tosnak kell lenni. Az ízületek mozgásterjedelme megnő a magasabb hőmérséklet miatt, ezért nagyon fontos, hogy jógázás közben tudatosan figyeljük a test viszszajelzéseit, amikor nyújtjuk, mert előfordulhat, hogy túlnyújtjuk az izmokat. Légy óvatos és figyeld, hogyan reagál a tested.

Stresszoldó A jógaászanák végzése közben endorfin szabadul fel a testben, a relaxáció alatt pedig tudatosan ellazításra kerülnek az izmok, elengedésre kerül a feszültség. A meleg közegnek szintén lazító hatása van az egész testre, így óra után nyugodt és ellazult leszel.

egíti a fogyást Az intenzív mozgás és a meleg hatására fokozódni kezd a zsíranyagcsere és fokozatosan fogod tapasztalni, hogy csökkennek a zsírpárnák a testen. Ha rendszeresen gyakorolsz, szemmel látható fogyást fogsz tapasztalni. Mire eljön a bikiniszezon, nem lesz gond az alakoddal.

www.vitalmagazin.hu mel egben végzett jógázás igénybe veszi a szervezetet, teh át h a szív- és érrendszeri betegséged vagy tüdőprobl émád van, akkor kérd ki az orvosod vél eményét, miel őtt részt veszel egy il yen órán. Ha egészséges vagy, akk or is megterh el őnek érezh eted az el ső pár Hot jóga gyakorl ást, de néh ány al kal om után érezni fogod majd , h ogy megszokja a keringésed és az egész szervezeted ezt a f ajta igénybevételt. Légy türelmes magadd al szemben és f igyel j mindig a tested visszajelzéseire, így elke rülhe ted a sérüléseke t.