jóga
Az igazság a hot jógáról A hot jóga egy speciális műfaja a jógázásnak. Ez egy dinamikus mozgásforma, amikor a jógaászanákat egy meleg teremben, 30-40 fok közötti hőmérsékleten végzik. Ha szereted a dinamikus mozgást és az izzadást, akkor ez a te műfajod lesz.
Figeczky Emese tradícionális hatha jóga oktató írása Több irányzata van a hot jógának, úgymint a Bikramvagy a vinyasa jóga. Minden irányzat esetében egy jól bemelegített teremben történik a gyakorlás.
Számos előnyös hatása van annak, ha ezt a jógaóratípust választod. Nézzük, hogy mik ezek: Beindul a méregtelenítés A meleg hatására fokozódik az izzadás, így beindul a testben egy méregtelenítési folyamat, ami jót tesz a szerveidnek és az egész testednek. A bőrödön keresztül távoznak a méreganyagok és fokozódik a kiválasztás a
20
Vital magazin
szervekben is. Az intenzív izzadás miatt nagyon fontos, hogy figyelj a folyadék-utánpótlásra. Célszerű vizet és egy törölközőt vinni magaddal az órára. Segít a fertőzések legyőzésében A megemelkedett testhőmérséklet segít a testnek legyőzni a káros baktériumokat, így a fertőzések ellen jótékonyan hat. Edzi és erősíti az immunrendszert, így akár kevesebb alkalommal lehetsz beteg. Edzi a keringési rendszert A magas hőmérséklet hatására kitágulnak a hajszálerek az egész testben, ezért jobb lesz a vérkeringés. A tágabb ereken keresztül több oxigén jut el a szervekhez, így fokozódik a szervek vérellátása, amitől azok hatékonyabban fognak működni. Fokozódik a test rugalmassága A meleg hatására az izmok és az ízületek hajlékonyabbá és nyújthatóbbá válnak. Éppen ezért óva-
