Saúde Mental

Como continuar cuidando da saúde mental durante a quarentena?

Os Governos têm visto a necessidade de aumentar o período de quarentena com isolamento social, já que os casos no Brasil só vem crescendo, então junto a esse tempo de incertezas, aumenta-se também a pressão de ter que  car dentro de casa (aos que possuem essa opção) e cada vez mais, os níveis de ansiedade.

Abaixo serão listadas algumas atividades que poderão ajudar a espairecer nesse período, como continuar mantendo a sua mente saudável. Lembrando que devemos utilizar métodos que nos ajudem e não impostos pelos demais (se achar que não precisa fazer nada e assim estará bem, não sinta-se “culpado” e siga o que lhe for me-lhor). Con ra:

1. Evite bombardeio de informações: a globalização continua contribuindo para uma pandemia de pânico, gerando medo excessivo em todos. É necessário no mantermos bem informados, porém, não devemos  car obcecados e sempre tomar cuidado com fake news.

2. Estabeleça uma rotina: estabeleça um horário para acordar, tome um bom café da manhã, vista roupas confortáveis, faça exercícios físicos (alongamentos, Yog, aeróbicos e mais), alimentesse bem e mantenha o equilíbrio entre a vida pro ssional e pessoal, não ultrapassando os horários de trabalho. 3. Faça terapia online: se você ainda não  zer terapia e sentir que está com os níveis de ansiedade muito altos, procure por plataformas que contem com diversos psicólogos disponíveis para atendimento de forma remota. A terapia ajuda em diferentes momentos de nossas vidas e agora não poderia ser diferente.

4. Utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas: a pandemia tem o poder de a orar sentimentos de abandono e rejeição, portanto, é importante se manter de alguma forma conectado às pessoas que você ama. Utilize meios de comunicação como Whatsapp, Facebook, Skype e todas as outras que possibilitem contato.

5. Dedica-se a atividades que gosta: dê atenção para algum hobby. Na internet temos acesso a muitos conteúdo gratuitos, como cursos.

6. Pratique meditação: a meditação irá te ajudar a diminuir os níveis de ansiedade e estresse, além de ser bené ca para o fortalecimento do seu sistema imunológico.

Fonte: https://www.vittude.com/blog/quarentena-como-manter-a-saudemental/