Skiz 3 2013 by Владимир Безруков

«Секреты красоты и здоровья» Осень/ 2013

Осень / 2013

КАК ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ? МОЙ ИММУНИТЕТ – МОЯ КРЕПОСТЬ УЧИМСЯ ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА ДЕТИ – РОДИТЕЛИ, АЗБУКА ОТНОШЕНИЙ ТАЙНЫЕ СВЯЗИ

Как часто мы копаемся в прошлом, пытаясь найти корни происходящих событий. Иногда этот процесс напоминает уборку в старой кладовке: большая часть старательно хранимых там вещей давно должна была оказаться на свалке истории. И хорошо, если эти экскурсы дают нам возможность по-новому взглянуть на себя и простить за ошибки. Поиском виновников наших неудач мы невольно лишаем себя будущего, сваливая вину на других, мы не извлекаем уроки и перестаем развиваться. Еще чаще мы пытаемся предугадать свое будущее, вчитываясь в предсказания астрологов. Нет ничего плохого в том, чтобы планировать свою жизнь, ставить цели и идти к ним. Но некоторые из нас настолько погружаются в желаемое будущее, что упускают настоящее. Как будто только готовятся к жизни, пишут ее черновик, отмахиваясь от событий, которые привносят в наше существование радость. Улыбка ребенка, телефонный звонок мамы, нежные слова любимого, первый снег за окном – эти мгновения не повторятся никогда! Говорят, счастье не приходит, приходит умение его чувствовать. Невозможно угадать, что будет с нами завтра, или изменить то, что с нами было, поэтому важна каждая прожитая минута. Жизнь — это дар, и ее надо ценить и принимать такой, какая она есть. Здесь и сейчас. Живите настоящим и будьте счастливы! Мария Плехова, главный редактор

Главный редактор Мария Плехова e-mail: skiz_plehova@mail.ru Директор по рекламе Ирина Афанасьева Координатор Юлия Есипова Редактор Снежана Полтанова Дизайн, верстка, допечатная подготовка Оксана Гоголева, Сергей Назаров Авторы Анна Март, Марина Михайлова, Светлана Парусова, Екатерина Усатых Редакция предупреждает: перепечатка материалов или их фрагментов допускается только по согласованию с редакцией в письменном виде. Применение опубликованных в номере методов лечения допустимо только после консультации с лечащим врачом. За содержание рекламных материалов, информационных сообщений редакция ответственности не несет. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей. Рукописи и фотографии не рецензируются и не возвращаются. Учредитель и издатель ООО «Российский аукционный дом» Издатель Александр Куркчи Адрес издателя: 426063, г. Ижевск, ул. Восточная, 38-22 Св-во о регистрации СМИ ПИ № ФС 77-39373 от 30.03.10 г. (рекламно-информационное издание). Порядковый номер выпуска 3 (46) 2013 г. Дата выхода 29.10.2013 г. Тираж 10000 экз. Цена свободная. Адрес и телефоны редакции: 426008, г. Ижевск, ул. Коммунаров, 293, тел.: (3412) 43-74-46, 43-75-51, e-mail: skiz_plehova@mail.ru Распространение: аптечная сеть «Фармакон», торговые центры, фирменные бутики, отели, салоны красоты, медицинские центры, фитнес-центры, стоматологии, кафе, бары, рестораны, туристические агентства, базы отдыха, страховые компании. Отпечатано в типографии ООО «ПК «Астер», г. Пермь, ул. Усольская, 15, тел. (342) 249-54-01. Заказ № 66932. Издание предназначено для лиц старше 18 лет.

О Н З Е С ГАРЕ З А Р В ДКжИ И К ду С У насхнюю оде

на вер

до

CЕTЬ МАГАЗИНОВ МУЖСКОЙ ОДЕЖДЫ ТЦ «Флагман», отдел MEYER

тел. (3412) 647-589

50%!

ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ,

ЗДРАВСТВУЙТЕ! В ежедневном круговороте встреч и событий мы так часто говорим это слово, забывая порой, что это не просто приветствие, это пожелание здоровья. Издавна «здравия желать» являлось жестом уважения и хорошего тона. Сегодня хорошим тоном считается забота и о собственном здоровье. Это даже становится модным, престижным, почетным. Уже почти неприлично иметь проблемы со здоровьем, которые зависят от самого человека, его образа жизни, привычек. Все стараются оставаться молодыми, красивыми, подтянутыми. Фитнес, спортзал, йога, здоровое питание – тренды нашего времени. Многие крупные компании принимают на работу только людей без вредных привычек, премируют сотрудников за работу без «больничных», проводят крупные спортивные мероприятия и награждают отличившихся… Здоровье становится синонимом успеха и процветания. Не откладывайте здоровый образ жизни на завтра! Начните его прямо сейчас. Займитесь спортом – даже короткие тренировки способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья». Пейте больше жидкости – вода помогает выводить из организма шлаки и токсины. Чаще улыбайтесь – улыбка стимулирует иммунную систему. Слушайте музыку и пойте – любимые мелодии благотворно влияют на работу сердца и желудка, а пение выполняет роль своеобразного вибрационного массажа всех органов. Уделяйте больше времени друг другу – ощущение любви и заботы нормализует артериальное давление и уменьшает чувствительность к боли. Чаще общайтесь с детьми – они научат вас радоваться самым простым вещам, распознавая их среди будничной суеты. Пусть эти несложные правила станут вашим первым значительным вкладом в копилку хорошего самочувствия. Будьте модными – будьте здоровыми! Компания «Фармакон», как и прежде, готова помогать вам в этом стремлении. Ольга Прокашева, начальник отдела маркетинга компании «Фармакон»

6 № 3 / 2013

Чайковский

*Фармакон - самая крупная аптечная сеть УР по количеству аптечных учреждений, расположенных на территории УР. Данные управления по лицензированию медицинской и фармацевтической деятельности при Правительстве УР. «Самую крупную субрегиональную сеть республики представляет ГК «Фармакон» (цитата из «Доклада о динамике развития частной системы здравоохранения в УР» от 06.07.2012 г. Докладчик: начальник управления Петров М. В.) В ГК «Фармакон» входят: ООО «Детство» лиц. ЛО-18-02-000441 от 11.09.2013 г., ООО «Аптека 18» лиц. ЛО-18-02-000344 от 28.06.12 г., ООО «Фармакон» лиц. ЛО-18-02-000343 от 28.06.12 г., выд. УЛМД УР.

СОДЕРЖАНИЕ

СЕМЬЯ Живи настоящим. .......................10 Дети-родители.............................14

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Мой иммунитет – моя крепость. ..............................16 Интересные факты об иммунитете. ............................20

18 фактов для тебя!.....................22 Забудьте о больничном в сезон простуд ............................28 Со стрессом по жизни ................29 Оmron – здоровье в каждый дом!. .............................36

Что такое стрессоустойчивость?. ...............37 Контактные линзы: советы профессионала ..............44

52 29

МЫ РАСТЕМ! Большая агрессия маленьких детей. ........................46 Детская: советы профессионала. .............52 Оформить сделку по приобретению квартиры стало проще!. ...............................54

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД Тайные связи. ..............................58 Царевна-лебедь. ..........................62

8 № 3 / 2013

Как выбрать косметику? Золотые правила.........................68 Для души & тела. .........................72

ГАРМОНИЯ ДУШИ Ольга Лой: «Хочу быть живой до самой смерти». ........................................76 Ольга Лубнина: «Для меня важно всегда оставаться женщиной, матерью и женой!» .....................78

Наталья Соколова: «Любовь – главное в моей жизни» ..........................................80

СТИЛЬ ЖИЗНИ Топ 10 модный сезон 2013-2014 ............82 О пользе смеха ............................86 eCLIGNER: просто и убедительно ................88 Осень: желудок помощи просит! ..........................90 Продукты для стройности.........92

В ожидании чуда .........................96

86 58 68

9 № 3 / 2013

СЕМЬЯ

ЖИВИ НАСТОЯЩИМ! Что делать, если ЖИЗНЬ проходит МИМО?

10 № 3 / 2013

Часто мы лишь мечтаем о счастливом будущем, день за днем вспоминаем о том, что было, или долго перебираем в голове плюсы и минусы, прежде чем принять решение. Это мешает нам полноценно участвовать в том, что происходит прямо сейчас. Как научиться получать максимум от настоящего и развить способность активно включаться в реальность?

ишь единицы из нас не тратят время на рефлексию о прошлом и не утешаются фантазиями о будущем, игнорируя настоящее. Психика «разрывается»: реальность требует реакции и сигнализирует «живи настоящим», а вы думаете о чем-то постороннем. На совещании прокручиваете в голове план выступления, не слышите того, что обсуждается, забываете выполнить задание, так как «отсутствовали», хотя и были на месте. Пребывание «где-то» связано со страхами, тревогами («вдруг он со мной разведется», «как я могла сказать эти ужасные слова»), невозможностью радоваться мелочам, упованием на завтра («вот похудею и полюблю себя», «перееду за границу и заживу»). Самое неприятное — ощущение, что жизнь идет мимо, ведь вас в ней нет. Те же шансы найти работу подворачиваются случайно, но вы их не замечаете. Меняя настоящее на «мысленное», мы повторяем поведение ребенка, находящегося в неуютной обстановке. Дети не могут менять то, что не нравится, и создают воображаемый мир. Неудовлетворенные жизнью, мы мысленно «сбегаем» из нее — в планы на завтра, мечты об отпуске. Стараемся не замечать то, что доставляет неудобство. Не можем жить настоящим, потому что оно неидеальное.

Потерявши плачем

Раньше было лучше: и вода мокрее, и трава зеленее. В этой шутке есть доля правды. Раньше было хорошо, но мы этого не замечали и не радовались. Можно понять, что и сейчас неплохо, но мы страдаем по прошлому, в котором, как будто было лучше. Неумение жить настоящим вредит и отношениям. От нас ускользают важные моменты: от добрых поступков до измены и предательства. Здоровые отношения невозможно строить, находясь не здесь и не сейчас. Они требуют постоянного взаимодействия со своими чувствами и внут-

ренними процессами. Без них нельзя находиться по-настоящему рядом с другим человеком и видеть его таким, какой он есть на самом деле.

Мнение психолога:

Что касается постоянных мысленных возвращений в прошлое, они говорят о том, что в нем осталось много «неотреагированных» переживаний или неудовлетворенная потребность. Когда такое происходит, наша психика пытается вернуться к этой ситуации и «закрыть» ее». Когда человек всегда находится не здесь и не сейчас, он теряет контакт с самим собой, своими чувствами и потребностями. При такой жизни ощущается неудовлетворенность, тоска или апатия. Бегая из прошлого в будущее и обратно, вы не успеваете понять, чего вам хочется, и начать исполнять желания.

Не делай завтра то, что можно перенести на послезавтра Нам трудно увидеть реальных людей и реальную ситуацию, так как многое пугает. Это принимает форму попытки отстраниться и от неприятных чувств, мыслей, и связанных с ними дел. Даже понимая важность конкретных занятий, мы игнорируем их, отвлекаясь на что-то незначительное.

Мнение психолога:

Если мы откладываем на потом какие-то дела, это значит, что у нас нет сил на эти дела или нам сейчас требуется что-то другое. Мы пытаемся заставить себя делать то, что не хочется, а истинную потребность не чувствуем. Наша психика сопротивляется такому самонасилию. Причиной может стать страх, непереносимость эмоций, которые сопутствуют тому, что нужно сделать. Мы думаем, что это не то, что нам нужно, или не уверены, что получится. Страшно даже начать. Особенно это свойственно перфекционистам. Чувство вины неспособно выступить в роли «пинка», который оторвет от дивана. Оно отнимает еще больше сил, делая нас более уставшими.

В редких случаях это нормальное состояние, иногда чувство вины стимулирует взяться за дело. Но в основном портит настроение и активности не придает. Однако с ним справиться легче, чем приложить усилия и выполнить дела. Обидно еще и то, что и на нормальный отдых в таком случае не остается времени. Иногда мы сами доводим вину до «зашкаливания», и наступает ночь перед экзаменом. Этими действиями человек выполняет какой-то внутренний

11 № 3 / 2013

СЕМЬЯ

сценарий, о котором может даже не подозревать. Стресс освобождает энергию, чтобы приступить к делам.

Рассортировав чувства, проще понять, что с ними делать.

Забыть то, что не хочется помнить Однако то, что делается в стрессе, неэффективно. Выбегая из дома на работу в тот самый последний момент, мы думаем о списке дел в офисе, после не можем вспомнить, выключен ли утюг, закрыта ли дверь. Регулярная забывчивость — тоже следствие попыток убежать из настоящего. Она появляется, если у человека есть скрытые тревоги и страхи. Внутри происходит что-то масштабное, отнимающее много психических сил, но что мы по каким-то причинам игнорируем.

Бегство в Интернет

Испытывая дискомфорт из-за того, что окружает нас в реальности, мы предпочитаем «поселиться» в виртуальном мире. Если человек не справляется с реальностью, не знает, как ему в ней находиться, и не предпринимает никаких действий, то, конечно, проще от этой реальности уйти. Подумайте, что именно вы не желаете замечать в себе или в своей жизни и замещаете это? Ведь на самом деле такая реальность никогда не принесет истинного удовлетворения, а может только усугубить положение вещей.

Как вернуться?

Процесс возвращения в «здесь и сейчас» требует большой осознанности, особенно если раньше вы над этим никогда не задумывались. Старайтесь наблюдать за собой, за тем, чему посвящены мысли. Это не значит, что надо перестать планировать или обращаться к прошлому опыту. Если вы пишете отчет и вспоминаете методы, которые применяли в прошлый раз, — пользуйтесь во благо! Но если вы вспоминаете, как вас отругали за недочеты, стоит понять, что ваши возможности отличаются от тех, что были раньше. Вернитесь в настоящий момент и действуйте!

12 № 3 / 2013

Отвлекитесь от Интернета. Сеть дает нам ощущение ложного удовлетворения. Это все равно, что питаться конфетами: голод утолен, вкус приятный, но не дает организму набора веществ для здоровья. Практикуйте упражнение: оглянитесь вокруг себя, осмотрите то, что вас окружает. Мы привыкли делать все на автомате: выходить из дома, включать компьютер. Оценивайте смысл своих действий. Разберитесь с тем, что мешает вам делать то, что нужно. Боитесь, что не справитесь? Чего-то не понимаете и расстраиваетесь? Выполнение дела напоминает о неприятных впечатлениях? В детстве вам навязывали мытье посуды, но детство кончилось, а от уборки можно получать удовольствие. Рассортировав чувства, проще понять, что с ними делать. От нервозности двигайтесь в сторону сосредоточенности. Мыть посуду с грустью лучше, чем не мыть ее вообще. Прислушивайтесь к сиюминутным желаниям. На что реагируют ваши душа и тело? В нашей практике принято это подавлять (не покупай то, что не будешь носить). Покупать, может быть, и не надо, но и проскакивать мимо не стоит. Это те моменты, в которые вы радуетесь жизни и ощущаете потребности. Обращайте внимание не на результат, а на процесс. Ориентированность на результат позволяет добиваться высот, но процесс словно исчезает из жизни. Что и как с вами происходит, когда вы идете на работу? Несвязные размышления о ворохе рабочих бумаг делу не помогут, но лишат вас наслаждения от прогулки. Научиться искусству «жить и сейчас» можно выполняя наши несложные рекомендации и занимаясь практиками, направленными на самопознание: йога, медитации, цигун, пение мантр. Это концентрирует человека на теле и происходящих в нем процессах, на психике и чувствах. Это может помочь вернуться в настоящее и осознать себя в нем.

Анна Март

13 ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

№ 2 / 2013

СЕМЬЯ

о раздражби е

ояние ст

в е н гтчаяниое

рьба о б неблагополучи се тпрьотивое м

дание

ДЕТИ – РОДИТЕЛИ 14 № 3 / 2013

Азбука эмоциональных отношений

Не будем скрывать, что дети доставляют родителям не одни только радости. Очень часто при общении с детьми у родителей возникает целый океан негативных эмоций. Однако, если разобраться с этим бушующим «океаном», то на поверку окажется всего четыре стереотипные негативные реакции. Вот об этих эмоциональных реакциях мы и поговорим. Вы увидите, как все оказывается просто, когда кто-то просто захочет спокойно во всем разобраться! Итак, эмоциональные реакции родителей хитро «зеркалят» скрытую эмоциональную проблему ребенка. Рассмотрим, что чему соответствует.

Эмоциональная реакция №1 РАЗДРАЖЕНИЕ

Что чувствует Родитель – раздражение. У родителя возникает раздражение всегда, когда ребенок борется за родительское внимание к себе. Борьба за внимание проявляется в капризах, непослушании и делании того, что запрещено. Цель действий Ребенка – борьба за внимание Родителя.

Эмоциональная реакция №2 ГНЕВ

Что чувствует Родитель – гнев. Гнев у родителя возникает, когда ребенок выражает прямое или скрытое противостояние воле родителя. Цель действий Ребенка – противостояние воле Родителя.

Эмоциональная реакция №3 ОБИДА

Что чувствует Родитель – обида. Родитель может испытывать обиду на своего ребенка только в одном случае, когда скрытым мотивом поведения ребенка является желание отомстить. Цель действий Ребенка – месть.

Эмоциональная реакция №4 ОТЧАЯНИЕ

Что чувствует Родитель – отчаяние, безнадежность. А вот это чувство возникает у родителя всегда, когда ребенок переживает очень скрыто и глубоко свое неблагополучие. Цель действий Ребенка – переживание своего неблагополучия. Да, к сожалению, наши дети иногда не могут сказать нам, что же они чувствуют глубоко внутри. А иногда, когда уже повзрослеют, и не хотят. Редко в каких семьях пестуется искусство подробного доверительного разговора между родителем и ребенком. Очень часто родители поздно спохватываются, заводя такой диалог после прочтения случайного психологического журнала. Ваш ребенок уже «не глуп»: он научился не доверять своим родителям, научился врать. Какую

бы вы ни создали теперь «атмосферу», ребенок вряд ли так просто раскроется – он знает, что его правда для вас невыносима и, услышав ее, вы, скорее всего, «опять начнете орать», как и прежде, встав в позу ригидного обывателя со сковородкой... РОДИТЕЛЬСКИЙ СЛОВАРЬ Но что же делать? Как нам понять, какую именно негативную эмоцию испытывает наш ребенок? И, самое главное, что за ней стоит? Все очень просто. Смотрите внимательно за собой. И, держа в руках наш нехитрый словарь-разговорник, переводите, переводите, переводите... Заметьте, ребенок может совершать одно и то же действие (например, раскачиваться на стуле или бросать вещи с кровати на пол), но реакция ваша будет каждый раз разная! Вот в этом и хитрость понимания небогатого словаря ребенка. Овладейте же им в совершенстве! Когда вы раздражены от своего чада, это значит, что его действия сигналят: «Удели мне внимание!» Когда вы в ярости, то действия ребенка говорят: «Я буду делать это посвоему. Я не могу делать это так, как это нравится и как удобно тебе». (Например, держать вязальный крючок, как флажок, а не как ручку.) Когда вы обижены на действия своего ребенка, значит, своим поведением он вам мстит. (Эх, далеко зашло тогда дело – надо срочно мириться и первому идти на компромисс, преодолев свою обиду!) Когда вы в отчаянии от действий своего ребенка, это значит, что всеми своими действиями ваш ребенок подсознательно сигналит вам: «Я – неблагополучен. У меня ничего не получается. У меня все идет не так, неужели ты не видишь, мама!!!» Когда вы в отчаянии от того, что ребенок пришел домой в три часа утра и от него пахнет алкоголем, перечитайте крупный текст выше. Если вы овладеете этим словарем, вам не понадобится детский психолог. Анна Март

15 № 3 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

МОЙ ИММУНИТЕТ – МОЯ КРЕПОСТЬ Когда наступает дождливая осень, многие поддаются настроению природы и впадают в хандру. Подавленность, промозглая погода способствуют снижению иммунитета, организм лишается своей защиты, и простуда не заставляет себя ждать. Уже сегодня в аптеках не протолкнуться. Хитом сезона стали средства от кашля и насморка, выбирая которые, мы начинаем лечить следствие, а не причину.

16 № 3 / 2013

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

Что такое иммунитет и где он живет Слово «иммунитет» прочно вошло в лексикон современного человека. Мы знаем, что человек с крепким иммунитетом практически не восприимчив к вирусам, бактериям и другим чужеродным клеткам. Но если организм дал сбой, значит, его защитные функции ослабли. Иными словами, любое инфекционное или вирусное заболевание неразрывно связано с падением иммунитета. Иммунитет принято разделять на две большие группы. Первая группа – врожденный иммунитет, который закреплен на генном уровне и передается от родителей к детям. Вторая — приобретенный, который делится на пассивный и активный. Пассивный иммунитет приобретается путем поступления в организм готовых антител через специальную сыворотку или с грудным молоком матери. Активный иммунитет возникает после перенесенного заболевания. Органы иммунной системы, которые вырабатывают, транспортируют и хранят в нашем организме защитные вещества, — это миндалины, костный мозг, щитовидная железа, селезенка, лимфатические узлы и кишечник. Удалить гланды и аппендикс — все равно что отрезать кусок иммунной системы. Роль миндалин – защитить организм от инфекций, попадающих в наш организм вместе с воздухом и пищей, а в аппендиксе обнаружены лимфатические фолликулы, защищающие кишечник от инфекционных и даже онкологических заболеваний. Основные клетки иммунитета — белые клетки крови (лейкоциты и лимфоциты). Лейкоциты, работая в зонах воспаления, поглощают поврежденные клетки микробов и формируют гной. Лимфоциты осуществляют синтез иммуноглобулинов – особых веществ, которые участвуют в обезвреживании возбудителей и формируют стойкий иммунитет, запоминая чужеродные вещества на будущее.

– Почему ребенок часто болеет?

Маргарита Кузьминична Ермакова, доктор медицинских наук, профессор, главный детский пульмонолог Минздрава УР

После рождения ребенок имеет антитела, полученные от матери. В течение первых 3–6 месяцев материнские иммуноглобулины полностью разрушаются, и в дальнейшем каждый ребенок должен быть привит. Наибольшее количество прививок ребенок получает в течение первых трех лет жизни — в период становления иммунной защиты организма. В разные периоды иммунная система детей характеризуется своими особенностями. Так, физиологические особенности иммунитета у детей раннего возраста определяют повышение чувствительности к инфекциям. Низкое содержание иммуноглобулинов в течение первого года жизни объясняет легкую восприимчивость детей к различным заболеваниям респираторного тракта, кишечника. Если ребенок до трех лет начинает посещать дошкольное учреждение, то, как правило, часто болеет. Если вирусная инфекция проходит не тяжело, без осложнений и не требует назначения антибиотиков, то это только тренирует иммунную систему.

– Какие средства помогут   повысить иммунитет?

Марина Сергеевна Полякова, заведующая аптекой № 44 «Фармакон»

Без негативных последствий для организма иммунный статус поднимет прием комплексных поливитаминов один раз в три месяца. Осенью это сохранит летний настрой организма, зимой — подготовит к зимним холодам, весной — поднимет весеннее настроение и придаст силы для активной жизни. Отличное средство из числа лекарственных растений — плоды шиповника, богатые витамином С. К иммунностимуляторам растительного происхождения относятся также настойка лимонника, экстракт элеутерококка, женьшеня, аралии, зверобоя, ромашки, препараты эхинацеи. Успешно нейтрализуют и уничтожают большинство вирусов и бактерий цитрусовые и хвойные эфирные масла, а также масла эвкалипта, чайного дерева, ромашки, камфоры, душицы и других растений. Все это вы сможете найти в аптеках «Фармакон».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

17 № 3 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Признаки ослабления иммунитета

Иммунодефицит — это нарушение структуры и функции одного из составляющих иммунной системы, когда организм теряет способность сопротивляться инфекциям и восстанавливать нарушения своих органов. Кроме того, дефицит иммунитета приводит к обострению тех хронических заболеваний, которые были у человека, но не имели ярко выраженных симптомов. Недостаточный иммунный ответ приводит к заболеваниям преимущественно инфекционного характера. Самыми

– Можно ли самостоятельно  стимулировать иммунитет?

Светлана Борисовна Егоркина, доктор медицинских наук, физиолог

Нельзя грубо вмешиваться в работу иммунной системы, бездумно принимая иммуностимуляторы. Эти препараты должны назначаться врачом-иммунологом под контролем иммунограммы. Некорректная стимуляция иммунной системы может спровоцировать у пациента иммунопатологические процессы, такие как аллергия, иммунодефициты и аутоиммунные состояния, а также вызвать ускорение роста опухоли на начальных стадиях ее развития. Несмотря на то, что иммунная система является очень хрупкой и чувствительной, она обладает свойством саморегуляции и самовосстановления, и не надо ей в этом мешать.

18 № 3 / 2013

– Что такое «иммунная  прослойка»?

Елена Витальевна Ожегова, врач кабинета иммуно- профилактики БУЗ УР «ДГП №9 МЗ УР»

В последнее время многие родители отказываются от вакцинации своих детей, боясь негативной реакции организма. Но прививки существуют для того, чтобы активизировать иммунную систему. Поэтому реакция на них должна быть обязательно. Идеальная реакция — температура. Это показатель того, что организм в состоянии бороться с чужеродными веществами. Раньше не привитые дети очень часто умирали, а сегодня распространение инфекций не происходит только за счет «иммунной прослойки», то есть тех людей, кто обладает иммунитетом к определенной инфекционной болезни.

распространенными являются простуда, грипп и ОРВИ. Но есть и гораздо более тяжелые болезни, например, СПИД. Повышенная активность иммунной системы — оборотная сторона медали. Аутоиммунное состояние человека характеризуется нарушением иммунной системы, при котором она перестает узнавать клетки, ткани и органы собственного организма, воспринимает их как чужие и начинает отторгать. Болезни иммунной системы в этом случае многим очень хорошо известны — это всевозможные аллергии, ревматоидные артриты, системная красная волчанка, болезнь Крона, бронхиальная астма. А когда клетки нарушенной иммунной системы подвергаются злокачественной трансформации, возникают лейкоз, лимфома и миелома. Развитие тяжелых иммунных состояний можно предупредить. Если вы быстро утомляетесь, постоянно чувствуете усталость, раздражительность, сонливость, головные боли, ломоту в мышцах и суставах, вам необходима консультация врача-иммунолога, который поможет определить состояние иммунной системы, выявить наличие иммунных заболеваний с помощью иммунограммы – специального анализа крови, который показывает наличие хронических воспалительных процессов, аллергической реакции, вирусных и паразитарных заболеваний.

Что нужно иметь в домашней аптечке Распространенность ОРВИ, как заболевания, свидетельствующего о резком падении иммунитета, в осенний период просто зашкаливает. Все ОРВИ лечатся одинаково — назначаются жаропонижающие, противокашлевые и прочие препараты. Лечение будет более успешным, если к нему добавить средства, оказывающие регулирующее действие на иммунитет. Это так называемые иммуномодуляторы — природные или синтетические вещества, по характеру влияния подразделя-

ющиеся на иммуностимулирующие и иммуносупрессивные (иммунодепрессанты). Нарушение иммунной системы всегда проявляется в виде заболеваний, причинами которых могут быть либо неадекватно сильный иммунный ответ, либо чересчур слабый. И разные болезни иммунной системы требуют разного подхода. При иммунодефицитных заболеваниях необходимо усиление иммунитета, для этого существуют иммуностимуляторы, при аутоиммунных — иммунитет нужно подавить, а для этого необходимы иммуносупрессоры. Их ни в коем случае нельзя путать. Если у вас все симптомы ОРВИ, скорее всего, ваш иммунитет ослаб. И вам требуются иммуностимуляторы, которые нужно принимать при первых признаках заболевания, чтобы вовремя затормозить размножение инфекции. Назначить их может только врач, потому что ошибка в выборе препарата может привести к самым печальным последствиям. Однако лучший способ обезопасить себя от сезонного падения иммунитета — начать вести здоровый образ жизни, тогда иммунная система наберет силу и будет способна противостоять нападкам извне на ваше здоровье.

Помоги себе сам

Первым шагом на пути к крепкому иммунитету является избавление от вредных привычек. Альтернативой курению, гиподинамии, постоянным экспериментам с помощью диет над своим весом, стрессам и переутомлению должны стать положительные эмоции, правильное питание, физическая активность и регулярные прогулки на свежем воздухе. Ежедневная 45-минутная прогулка в среднем темпе в два раза снижает риск простуды и гриппа у людей, ведущих сидячий образ жизни. Однако тяжелые физические нагрузки снижают сопротивляемость организма к инфекциям, так как замедляют выработку лимфоцитов, а малоинтенсивные — наоборот повышают защитные силы организма.

Обязательным условием для крепкого иммунитета является здоровье кишечника, ведь в нем находится большая часть клеток иммунной системы. Лечение антибиотиками, некачественная питьевая вода, резкое изменение характера питания или климата могут вызвать дисбактериоз Компания «Фармакон» кишечника. Здесь помогут кисломопозаботилась о своих полочные продукты, каши, которые купателях и сотрудниках в часто называют скрабами для киначавшийся сезон простуд – шечника, а также чистая вода минивпервые в аптеках нашего мум 1,5 литра в день. города появились специальЧтобы поддержать иммунитет, неные бактерицидные лампы, обходимо регулярно есть фрукты и предназначенные для обезовощи. Антиоксиданты в них защизараживания воздуха. Они щают организм от свободных радиразрешены для использокалов. Больше всего антиоксидантов вания в присутствии людей в ярких овощах и фруктах, таких как круглосуточно. Эффективапельсины, сладкий перец, брокконость их очистки составляет ли, киви, земляника, морковь, тыква, 99,9 %! Теперь посетителям арбуз, папайя, дыня. Также повышааптек «Фармакон» не страшют иммунитет оливковое масло, каны вирусы гриппа, ОРВИ и бачки и патиссоны. Ежедневно в рамикроорганизмы, включая ционе должны быть курага, инжир, грибы, споры и бактерии. финики, кедровые орехи, бананы. Чтобы повысить ваши шансы в борьбе с болезнями, исключите из рациона тяжелую пищу — копчености, консервы, мясные полуфабрикаты. Организм будет вам благодарен, если вы будете давать ему возможность отдыхать. Ведь если спать слишком мало, у иммунной системы не будет ресурсов для борьбы с болезнями. Большинству взрослых требуется около 7–9 часов сна. Придерживаться режима будет легче, если исключить прием алкоголя и кофе перед сном, а также поддерживать в спальне оптимальный уровень кислорода и комфортную температуру. Одним из эффективных способов укрепления иммунитета является закаливание. В его основе лежит стимуляция защитных сил организма, повышение устойчивости к таким погодным факторам, как холод, жара, сырость, которые часто приводят к простудным заболеваниям. Самым популярным было и остается закаливание водой: обливания, обтирания, купания, контрастный душ, русская баня и финская сауна. Главным фактором здесь является температура воды: холодная – повышает устойчивость к холоду, горячая — к жаре. Нельзя проводить закаливающие процедуры после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального перенапряжения, в течение полутора часов после еды, в период болезни. Начинать закаливание можно в любом возрасте. При этом оно должно быть систематическим и постепенным, с учетом индивидуальных особенностей организма. 19 Марина Михайлова № 3 / 2013 В следующем номере читайте: «Самые «зимние» болезни»

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ОБ ИММУНИТЕТЕ

Есть мнение, что люди с разными группами крови имеют разную восприимчивость к болезням. Например, люди с I группой крови восприимчивы к возбудителям чумы, а обладатели II группы имеют врожденную сопротивляемость к брюшному тифу, но чаще болеют гриппом.

Интерферон вырабатывается активнее, если во время болезни промывать пазухи носа хозяйственным мылом.

Иммунная система напористых и даже агрессивных людей лучше приспособлена для борьбы с инфекциями, так как в их крови больше лимфоцитов.

Поцелуй действует, как прививка, так как во время него начинают вырабатываться антитела, воздействующие на микроорганизмы, проникающие в организм извне.

6. 20 № 3 / 2013

Ги п е р т е р м и я (высокая температура) является одним из показателей крепкого иммунитета, потому что только в условиях высокой температуры происходит выработка интерферона.

Благоприятный климат улучшает иммунитет. Особенно полезны морской влажный воздух и высокогорный сухой воздух с пониженным содержанием кислорода.

Чай способствует борьбе с инфекциями. Ученые выяснили, что в нем содержится L-теанин — вещество, в 5 раз увеличивающее сопротивляемость иммунных клеток организма.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

18 фактов для ТЕБЯ! Лучшее средИзбыточный вес у ребенка – это ство для подня1. не всегда результат маминой 4. тия иммунитета – стряпни. Австралийские ученые обобъятия. Человеку в день необходимо 7 минут объятий. Обнимайтесь чаще и будьте здоровы! То, что мы называ2. ем «простудой», — на самом деле острые респираторные вирусные заболевания, ОРВИ. Они вызываются большим числом вирусов. Ученые насчитывают их более 200. Поэтому в течение года вы можете несколько раз переболеть ОРВИ и каждый раз причиной болезни будет новый вирус.

следовали 5000 детей с избыточным весом и пришли к выводу: чем меньше отец вовлечен в воспитание ребенка, тем выше у них риск набрать лишние килограммы уже в раннем возрасте. Объясняется это тем, что отцы предпочитают более активные игры с физическими нагрузками, а матери – более спокойные и тихие занятия.

Человек — единственный пред5. ставитель животного мира, который способен рисовать прямые линии. Это доказано многократно.

Любовь слепа? Ученые из Японии доказали, что влюб3. ленный человек действительно теряет способность адекватно оценивать предмет своей страсти, не замечает

22 № 3 / 2013

его недостатки и преувеличивает достоинства. Причем это относится и к романтической, и к материнской (!) любви. В обоих случаях чувство любви активизирует те же области головного мозга. Одновременно с этим процессом происходит «блокада» другой зоны мозга, отвечающей за суждение и объективную оценку. Когда человек влюбляется, он теряем способность критиковать и объективно оценивать своего партнера.

Пить горячее молоко во время 6. простуды вредно. Если жидкость обжигающая, она травмиру-

ет и без того больное горло. Пейте теплое молоко с медом и будьте здоровы.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Ударяясь о ба7. рабанную перепонку в ухе, звуковая

волна колеблет ее, и перепонка повторяет колебания воздушных волн. Мы способны услышать звук, даже если барабанная перепонка под его воздействием отклонилась на расстояние, равное радиусу ядра атому водорода.

Народная мудрость гласит: «Леченая простуда проходит за неделю, нелеченая – за семь дней». Доказано, что у людей, которые заболевания переносят «на ногах», осложнения наступают в несколько раз чаще. Берегите себя.

11.

Вы не можете купить счастье, но можете получить его в наследство, выяснили британские исследователи. В своих экспериментах они доказали, что состояние счастья почти на 60 процентов зависит от набора генов, и лишь на 40 процентов – от вашего образа мысли. Люди, унаследовавшие позитивные личные качества, даже могут иметь «запасы счастья», чтобы использовать их в тяжелые времена. Благодарите ваших родителей!

10.

24 № 3 / 2013

Алкоголь бессилен против вирусов и не может быть средством от простуды. Кроме того, он замедляет все реакции организма, в том числе и реакцию выздоровления. Это необходимо помнить.

Каждый «невинный» поцелуй сжигает 5 калорий. Увеличив интенсивность процесса целования, мы можем сжечь до 30 калорий за поцелуй. Для сравнения – минута быстрой ходьбы сжигает всего 4-5 калорий. Вывод один – для поддер-жания формы целуйтесь чаще и глубже.

Четверо из пяти мужчин от12. кладывают поход к врачу до последнего. В итоге российские му-

жики умирают от инфекционных и паразитарных заболеваний чаще российских женщин в 7,7 раза; от несчастных случаев, отравлений и травм – в 2,1 раза. Среди наркоманов мужчин в 6,5 раза больше, чем женщин. Инфаркт миокарда случается у мужчин в 4 раза чаще, чем у женщин. Женщины, берегите мужчин!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

Рег. номер: ЛП 001927-061212

* Cреди порошков для приготовления раствора ЛО-18-02-000441 от 11.09.13 г. выд. УЛМД УР

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Грустная ста13. тистика нашей страны: каждый

второй мужчина курит, каждый пятый – более одной пачки в день, каждый десятый – более двух пачек сигарет. Каждый двадцатый курит в присутствии жены и детей, это значит – курит вся его семья. Первая глобальная вспышка гриппа началась в 14. 1918–1920 годах в США и получила название «испанка», эта болезнь выкосила по всему миру более 20 мил-

лионов человек, а по некоторым данным – 100 миллионов, количество переболевших перевалило за 1 миллиард. Для сравнения: в этот же период, во время Первой мировой войны, погибло 14 миллионов человек.

Когда мы улыбаемся, у нас 16. работают 17 мышц, когда говорим – 72. Регулярно улыбаясь и разговаривая в приятной компании, можно сжечь кучу калорий!

Люди, которые входят в 17. дом через дверь рядом с кухней, едят в среднем на 15% боль-

ше, чем те, кто пользуется парадной дверью. Если вы хотите похудеть – делайте выводы.

Подцепить вирус 15. гриппа или ОРВИ во время прогулки практиче-

26 № 3 / 2013

ски нереально. Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20 °С, влажность 50–70%. Для профилактики ОРВИ обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона становится началом эпидемии! Контролируйте влажность, мойте пол, включайте увлажнители воздуха. Эти нехитрые правила помогут вам избежать заболевания.

Когда мы чихаем, скорость 18. воздуха составляет 170 км/ч, что создает давление в носовых пазухах, и если мы не закроем глаза, есть вероятность их потерять. Поэтому чихнуть с открытыми глазами невозможно.

Реклама. Регистрационное удостоверение ЛСР-000884/09

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

28 № 3 / 2013

ОРВИ – это группа вирусных заболеваний, самых распространенных на Земле. В России уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ достигает 30-40 миллионов человек в год. Это 50% всех заболеваний, зарегистрированных в поликлиниках! Хотя бы раз в жизни гриппом болел каждый. Поэтому большинство людей считают себя специалистами в лечении гриппа и занимаются самолечением, принимая препараты, названия которых услышали от знакомых. А ведь такое отношение к ОРВИ очень опасно! Дело в том, что большинство известных противопростудных препаратов являются симптоматическими, то есть устраняют лишь симптомы заболевания. При этом общее самочувствие улучшается, и это воспринимается как выздоровление. Но ведь болезнь никуда не уходит, так как вирус гриппа, внедрившись в клетки организма, продолжает их разрушение и размножается. Такой процесс симптоматические препараты остановить не могут. Требуются специальные этиотропные (противовирусные) средства! Ведь если не прекратить процесс размножения вируса, возможны такие серьезные осложнения гриппа, как бронхит, пневмония, синусит, отит, менингит и др. К тому же при заболевании гриппом происходит поражение сосудистой системы, возникающее под воздействием токсинов вирусов. Поэтому требуются средства, защищающие сердечно-сосудистую систему.

Оптимальным выбором для терапии ОРВИ и гриппа являются комбинированные препараты, которые сочетали бы и противовирусную терапию, и снятие симптомов. Это такие препараты, в которых наряду с парацетамолом и аскорбиновой кислотой есть и противовирусное средство, например, римантадин. Примером такого лекарственного средства является российский комбинированный препарат «АнвиМакс». Он обладает и комплексным симптоматическим, и противовирусным воздействием. Говоря проще, «АнвиМакс» устраняет все симптомы ОРВИ и при этом подавляет сам вирус. Еще один неоспоримый плюс препарата в том, что в его состав входят средства, способные защитить от вредного воздействия вируса сердечно-сосудистую систему, что особенно важно в нашей стране. Ведь, как известно, среди общей смертности в России сердечно-сосудистые заболевания составляют 57%. Однако прежде, чем принимать какие-либо препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

рег. номер ЛП-001747

ЗАБУДЬТЕ О БОЛЬНИЧНОМ В СЕЗОН ПРОСТУД

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

СО СТРЕССОМ ПО ЖИЗНИ Стресс (от английского stress – давление, напряжение) – термин для обозначения широкого круга состояний человека, возникающих в ответ на различные экстремальные воздействия (стрессоры).

Немного истории

Само слово «стресс» уходит корнями в латинский язык, где имеет значение «затягивать». Впервые понятие «стресс» было введено родоначальником теории стрессов канадским ученым Гансом Селье в 1935–1936 гг. для обозначения неспецифической реакции организма («общий адаптационный синдром») в ответ на любое неблагоприятное воздействие. В настоящее время понятие «стресс» используется для описания состояния человека в экстремальных условиях на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях.

Что мы знаем о стрессе?

Сегодня принято выделять физиологический и психологический стресс, последний в свою очередь подразделяется на информационный и эмоциональный. Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек не справляется с поставленной задачей, не успевает принимать верные решения в заданном темпе при высокой степени ответственности за последствия принятых решений. Эмоциональный стресс человек испытывает при реальной или предполагаемой угрозе,

Людмила Арефьева, врач общей практики (семейный врач)

29 № 3 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Чем больше человек старается жить и работать размеренно и спокойно, тем более разрушительным оказывается стресс.

30 № 3 / 2013

переживании опасности, унижения, вины, гнева, обиды, в случае возникновения противоречий или разрыва отношений со значимыми людьми, из-за предательства друзей или потери близких. Стресс бывает как положительным, так и отрицательным, но это всегда будет состояние потери равновесия. Полностью избежать стресса невозможно, он – неотъемлемый компонент существования, но можно научиться управлять стрессовыми ситуациями, что особенно важно при организации деятельности.

Можно ли жить без стресса? Стресс способствует повышению жизненной энергии, разрядке, снижению неудовлетворенности людей друг другом, улучшению взаимопонимания. Помогает решить проблему, возникшую в жизни или на работе. Независимо от вида стресс может взбодрить и придать силы, способствует мобилизации организма, повышает адаптационные способности в условиях дискомфорта и опасности. Тогда это конструктивный, полезный стресс. Но он же может разрушить человека, снизить эффективность его работы и качество жизни – все зависит от силы и длительности воздействия стресс-фактора, чувствительности к влиянию неблагоприятных условий, возможности им противостоять. Жить и работать вне стресса невозможно, даже вредно: без необходимости бороться и преодолевать трудности человек дряхлеет, становится слабым и беспомощным. Однако если стресс слишком силен или продолжителен, начинается истощение, человек может заболеть. Замечено, что за 10–15 лет работы в экстремальных условиях организм изнашивается так, словно пережил тяжелейший инфаркт. Каждый человек имеет свой порог чувствительности к стрессу – тот индивидуальный уровень напря-

женности, до достижения которого эффективность деятельности не только не снижается, но даже повышается. Но если воздействие стрессогенного фактора продолжается, усиливается и становится выше, ваш порог чувствительности, работоспособность существенно снижаются.

Что такое динамика стресса? Динамика стрессового состояния одинакова практически у всех: • первая стадия – нарастание напряженности; • вторая стадия – собственно стресс; • третья стадия – снижение внутренней напряженности. Продолжительность первой стадии может быть разной. Кто-то «заводится» в течение 2-3 минут, у кого-то внутреннее напряжение накапливается в течение нескольких дней, недель, месяцев. Холерики с лету входят в первую стрессовую стадию, люди флегматичные постепенно, с едва заметным, но ощутимым нарастанием. При этом состояние и поведение резко меняются: одни становятся сверхвозбужденными, суетятся, много говорят и двигаются, другие, наоборот, резко замедляются, впадают в состояние эмоционального ступора, замолкают, временно выключаются из жизни и общения. Постепенно затрудняются психологические контакты, появляется отчуждение, люди перестают смотреть друг другу в глаза, резко изменяется предмет разговора: с содержательных моментов на личные выпады типа «ты сам такой». И хотя на первой стадии стресс еще остается конструктивным и может повысить успешность деятельности, самоконтроль постепенно ослабевает. Человек теряет способность сознательно и разумно регулировать свое поведение. На второй стадии, продолжительность которой строго индивидуальна, происходит полная или частичная потеря эффективного и сознательного самоконтроля. Чело-

Стресс – это всегда потеря равновесия.

век не помнит, что говорил и делал, или сознает свои действия смутно и не полностью. Многие совершают поступки, на которые не способны в спокойной обстановке, и впоследствии очень жалеют об этом. Исчерпав энергетические ресурсы, человек чувствует опустошение и усталость. На третьей стадии он останавливается, возвращается к самому себе, часто переживая чувство вины, клянется, что этот кошмар больше никогда не повторится. Но проходит время и стрессовая ситуация возникает вновь. О человеке, переживающем стресс, японцы говорят: «Потерял свое лицо», другими словами, потерял самообладание.

У каждого человека свой, индивидуальный сценарий стрессового поведения, выражающийся в частоте и форме проявления стрессовых реакций. Обычно этот сценарий усваивается в детстве, когда родители конфликтуют на глазах у ребенка, вовлекая его в свои проблемы. Одни стрессуют чуть ли не каждый день, но в небольших дозах, не очень агрессивно, не разрушая отношения с окружающими. Другие – несколько раз в год, но полностью теряя самоконтроль и попадая в тяжелое состояние стрессового угара. Повторяется и направленность стрессовой агрессии: на самого себя или на окружающих. Один винит во всем себя, другой – окружающих, третий – и себя и посторонних. Усвоенный с детства стрессовый сценарий запускается почти автоматически. Достаточно незначительного нарушения привычного ритма жизни и работы, одного слова, неудачно брошенного собеседником, как включается и начинает раскручиваться стрессовый механизм. Человек провоцирует напряжение, активно вступает в конфликт, причина которого объективно несущественна. Искажается восприятие людей и ситуации, негативное значение придается тем деталям, на которые в спокойном состоянии почти не обращают внимания.

Остановка по требованию Парадоксально, но факт: чем больше человек старается жить и работать размеренно и спокойно, тем более разрушительным оказывается стресс. Вместо того, чтобы накапливать опыт самоуправления, человек прячется, делая вид, что проблемы не существует. Люди, которые научились владеть собой и имеют развитую психотехнику личной саморегуляции, более успешны и в жизни, и в работе.

31 № 3 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Стресс – неотъемлемый компонент существования. Вот несколько простых советов для того, чтобы не лишиться конструктивного стресса и в то же время не стать жертвой стресса деструктивного: • необходимо знать свой индивидуальный порог чувствительности: сколько времени вы можете выдержать стресс, не снижая эффективности работы; • уметь вовремя остановиться, пока есть понимание ситуации и самоконтроль; • следует найти персональные способы защиты от разрушающего стресса и практиковать их во время возникновения стрессовых ситуаций; • на первой стадии стресса важно взять тайм-аут и усилием воли прервать свои действия: сделать паузу в общении, помолчать несколько минут вместо того, чтобы с раздражением отвечать на несправедливое замечание, выйти из комнаты, переместиться в отдаленную часть помещения, заняться чем-нибудь другим, что даст возможность снять напряжение. Такой тайм-аут нужно брать как можно чаще. «Остановка себя» должна войти в привычку.

Они знают свои сильные и слабые стороны, умеют вовремя сдержаться, проявить терпение, затормозить внутренний взрыв и сохранить самообладание, не сбрасывая стрессовую агрессию на окружающих.

Вместо послесловия

32 № 3 / 2013

Незамысловатый слоган «все болезни от нервов» имеет глубокий смысл. Как показывают исследования, до 75% заболеваний вызываются стрессом. К ним относятся гипертония, сердечные приступы, инсульт, депрессия, состояние тревоги, синдром хронической усталости, синдром раздраженного кишечника, другие расстройства пищеварения,

ожирение, мигрень, нарушения дыхания. Постоянный стресс поражает иммунную систему, делая человека более чувствительным к инфекциям, раку, аутоиммунным болезням. Многие вредные привычки тоже зачастую обусловлены стрессом. Существует несметное множество способов борьбы со стрессом, и каждый интуитивно находит занятие, наиболее ему подходящее. У вас должны быть рецепты обретения эмоционального баланса и равновесия. Трудности в определении 1-2 таких занятий – признак того, что вы себя забросили, пустили стихию разрушительного стресса на самотек и не справляетесь со своей раздражительностью. Если же в вашем арсенале имеется не менее 5 занятий, которые помогают защититься от разрушающего стресса и переутомления, – все в порядке!

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

ОMRON – ЗДОРОВЬЕ в каждый дом!!!

Продукция OMRON покрывает весь спектр возможных потребностей покупателя. Девиз компании: «100%-ный контроль, 100%-ная точность и 100%-ная надёжность».

36 № 3 / 2013

продукции корпорации OMRON относятся электронные тонометры, термометры, небулайзеры, а также товары, помогающие поддерживать здоровый образ жизни: шагомеры, жироанализаторы и массажеры. К производству приборов компания предъявляет высокие требования, что гарантирует безупречное качество и точность. В 1974 году компанией был разработан первый электронный тонометр. Теперь ежегодные продажи тонометров OMRON – это около 50% всех продаж тонометров в мире. Эти приборы сохраняют свою надежность в течение десятков лет и не имеют возрастных ограничений. Они обеспечивают максимальную точность измерений благодаря таким уникальным разработкам OMRON, как веерообразная манжета Fan-Shaped, позволяющая добиться равномерного распределения давления на всем участке артерии под манжетой, и запатентованная технология «интеллектуального измерения» IntellisenseTM (электроника наблюдает за процессом измерения, автоматически обеспечивая оптимальные условия для получения точного результата). Почти все тонометры OMRON оснащены индикаторами аритмии и повышенного давления, запоминанием даты

и времени измерения. OMRON на протяжении более чем 10 лет является официальным партнером «Всемирной Лиги Гипертонии» (WHL). Новым словом в ингаляционном лечении заболеваний органов дыхания стали небулайзеры OMRON. Высокая производительность и точно контролируемая степень распыления лекарственных препаратов делают эти приборы поистине незаменимыми в домашнем и профессиональном использовании. Компрессорные небулайзеры OMRON оснащены уникальной небулайзерной камерой, создающей мелкодисперсный аэрозоль, эффективно достигающий нижних дыхательных путей. Соответствие небулайзеров OMRON подтверждается специальным Европейским стандартом prEN 13544-1, определяющим главные технические характеристики небулайзеров. Следовательно, небулайзеры OMRON – это показатель наивысшей степени качества, а соответственно, и эффективности лечения. Контакты сервисного центра: Компания ООО «СиЭс Медика Вятка» г. Ижевск, ул. Союзная, 49а, тел.: (3412) 36-76-60, 36-65-44 ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Что такое

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ? «…Если ты хочешь здоровье вернуть И не ведать болезней, Тягость забот отгони И считай недостойным сердиться». Салернский кодекс здоровья

ы начинаем испытывать стресс, когда наш организм реагирует на вызов – моральный или физический. Ускоряется обмен веществ, повышается кровяное давление, учащается пульс и частота дыхания, кровь приливает к мышцам в 3-4 раза сильнее. Это реакция организма по типу «дерись или убегай» хороша, когда мы занимаемся именно этим: деремся или спасаемся бегством. Но чаще всего мы не делаем ни того, ни другого, поэтому испытываем стресс.

Людмила Арефьева, врач общей практики (семейный врач)

№ 3 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Излишек неиспользованного адреналина, циркулирующий у нас в крови, способен вызвать целый ряд физических и психологических проблем.

НАЙДИ СЕБЯ

38 № 3 / 2013

По типу реакции на стрессовые факторы всех нас можно разделить на 3 категории. Искатели стресса – это, как правило, люди энергичные, активные, азартные, увлекающиеся, непостоянные, ориентированные на быстрое достижение успеха. Они вспыльчивы, заводятся с пол-оборота, активно вступают в конфликт, не стесняются открыто выражать свою враждебность по отношению к сопернику. У них реакция на стресс выражается в повышенной раздражительности и агрессии. Взвинченные, часто недовольные собой и другими, искатели стресса наполняют свой ум беспокойными мыслями. Классический вариант – «офисный агрессор». Избегающие стресса – переносят неблагоприятную ситуацию молча, вместо того, чтобы разрядиться. Они загоняют недовольство и отчаяние в себя, воспринимают мир в мрачном свете. У этих людей, находящихся в подавленном состоянии, вскоре появляется постоянное ощущение безысходности и беспомощности. Люди, избегающие стресса, болеют чаще, чем те, кто ищет стресс, и те, кто умеет с ним справляться. Классический вариант – «офисный планктон». Владеющие стрессом – хорошо понимают, что не все в жизни осуществимо, что они в силах изменить только свое поведение, умеют принять неизбежное. Не преувеличивают и не преуменьшают трудностей. Если ситуация требует того, они могут постоять за себя, отстоять свою позицию, но без агрессивности. Такие люди живут активной, полноценной жизнью, стараются оказывать влияние на исход событий, а не отстраняются и не чувствуют себя изолированными, не плывут

пассивно по течению. Постоянно учатся на позитивном и негативном опыте.

СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК В современных условиях такое качество, как стрессоустойчивость, не помешает представителям любой профессии. Достаточно часто приходится решать одновременно несколько задач в жестких временных рамках, и способность оперативно и грамотно организовать процесс выполнения является насущной потребностью. Чем выше позиция, которую занимает работник, тем больше степень ответственности, возложенная на него. То, что руководящий состав любой компании должен иметь иммунитет к стрессу, сегодня даже не обсуждается. Самообладание в конфликтных, нестандартных ситуациях, способность не теряться в «ворохе дел, суматохе явлений» и высокая скорость принятия решений – именно это требуется в современном деловом мире. Стрессоустойчивость – это адекватная реакция человека на нестандартную ситуацию, способность сохранять холодный ум в авральном режиме, а также умение отбросить эмоции в критический момент и действовать, руководствуясь здравым смыслом, не паниковать, уметь профессионально работать в напряженном темпе.

СТРЕСС КАК ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ ФАКТОР Стресс испытывают и взрослые, и дети, и даже домашние животные. Никто не застрахован от вредоносного воздействия стрессовых ситуаций, включая специалистов, обученных тому, как их предотвращать. Специалисты рекомендуют АВС-метод.

Реклама. Рег. уд. : П 1014103/01 от 03.04.2008

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

39 № 1 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Если вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, рассуждайте конструктивно: «Этот опыт пойдет мне только на пользу».

Он разработан американским психологом Альбертом Эллисом. В нем А означает «активирующее событие», или «событие-стрессор», В – «верования относительно этого события» и С – «следствия», как возможные, так и реальные. Пример: вы катастрофически опаздываете на работу (событие-стрессор), думая, что это вам грозит выговором (следствие возможное), а от напряжения лицевых мышц весь день потом болит голова (следствие реальное). Такой метод хорошо помогает оценить и переоценить многие события. Именно поэтому с него начинается курс стресс-менеджмента, проводимого крупными консультативными компаниями. Дело в том, что, согласно статистике, лицевые и головные боли, вызванные хронически мышечным напряжением, повинны в 10–15% пропусков по болезни. Так что управление стрессом – не только способ облегчить собственную жизнь, но и фактор производственной эффективности. Следует запомнить раз и навсегда: не надо бороться со стрессом, в конце концов, стресс – это всего лишь приспособительная реакция. Вместо того, чтобы искать способы справляться с ним, надо выработать к стрессу иммунитет. Чтобы было предельно ясно, о чем идет речь, позволю себе одну спортивную аналогию. Боксеры-тяжеловесы за один поединок принимают до 30 прямых ударов в голову. И если бы у них не было небольшой физиологической особенности – утолщенной кости черепа, они бы просто «сломались», вне зависимости от уровня технической подготовки.

ФОРМУЛА УСПЕХА

40 № 3 / 2013

Знание. Запомните, существует 3 варианта реагирования на стрессовые ситуации: мы можем избавиться от этой ситуации, изменить ее или не придавать ей такого большого значения. Два первых способа могут оказаться невыполнимыми. Например, вам нравится ваша работа, но вы недолюбливаете своего началь-

ника, вы не сможете устранить этот источник стресса. Однако третий вариант доступен каждому: в ваших силах реагировать на какую-то ситуацию не так болезненно, просто изменив отношение к ней. Оптимизм. Стресс – это на самом деле страх, реакция на обстоятельства, когда вам кажется, что это уже чересчур, вы с этим не справитесь. Стресс сигнализирует нам, что мы мыслим неконструктивно. Когда человек сталкивается со стрессовой ситуацией, он должен рассуждать примерно так: «Этот опыт пойдет мне только на пользу». Направляя мысли в конструктивное русло, вы почувствуете себя спокойнее. Осознайте, что внутри и вне вас всегда найдутся дополнительные ресурсы. Каждый раз подбадривайте себя мыслями: «Это не конец света», «Все образуется». Время. Одним из главных факторов стресса является дефицит времени – разница между временем, которое мы считаем достаточным для того, чтобы переделать все дела, и фактическим временем, которое на это уходит. Стоит нам узнать, куда уходит наше время, и начать расходовать его внимательнее, как включается следующий психоз – мания рациональности. Сидя на кухне с друзьями или лежа на травке под открытым небом, вы начинаете судорожно думать, сколько раз за это время вы могли бы вымыть посуды или пропылесосить квартиру. Если мыслить таким образом, тайм-менеджмент не принесет счастья, а только создаст дополнительный стресс. Приоритеты. Чтобы избежать всего вышеперечисленного, нужно регулярно проделывать очень важное духовное упражнение: отвоевывать у мира часик свободного времени, а потом без угрызений совести и без капли сожаления потратить его на что-нибудь полезное только для души. Это очень важно. Ведь на самом деле «время, которое тратится с удовольствием, не потерянное время» (Бертран Рассел).

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

№ 1 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

РЕЦЕПТЫ ГАРМОНИИ

Управление стрессом – не только способ облегчить собственную жизнь, но и фактор производственной эффективности.

42 № 3 / 2013

Рецептов обретения эмоционального баланса и равновесия, а соответственно и гармонии, множество, и каждый находит нечто, наиболее ему подходящее. Вот некоторые из них: • Общайтесь с природой – это придаст вас заряд бодрости и положительных эмоций. • Загружайте свое тело посильным и приносящим удовольствие трудом. Заботы уходят с потом: полчаса физической нагрузки ежедневно избавляют от напряжения, сжигая избыток стрессовых гормонов и повышая в крови уровень поднимающих настроение веществ, называемых эндорфинами. • Изучите методы мышечной релаксации: различные приемы медитации, дыхательные упражнения, приемы позитивной визуализации. Они прекрасно минимизируют последствия вредоносного стресса. • Как бы ни банально это звучало, но займитесь водными процедурами. Плавание, ванная, душ, баня, сауна хорошо успокаивают и приводят нервы в порядок.

• Найдите время для любимых увлечений, они помогают расслабиться и получить удовольствие. Положительные эмоции и радость эффективно компенсируют то напряжение, которое приходится переживать на работе и в жизни. • Ощутите важность семейного благополучия и надежности отношений с близкими, это дает чувство защиты и поддержки. Осознание, что ты не один, – очень важно для всех нас. • Чаще общайтесь со спокойными и оптимистичными людьми, это помогает легко сбросить напряжение. • Эффективной может быть и помощь другим. Это отвлекает человека от его маленького мирка. Чем меньше вы копаетесь в себе, тем меньший стресс вы испытываете. • Общайтесь с детьми – это особенно благотворно действует на психику. • Не забывайте о домашних питомцах, даже при непродолжительном разговоре о них люди успокаиваются и настраиваются на позитивный лад.

Вы должны понимать, что единственный человек, из-за которого у вас возникают проблемы, – это вы сами. Вы сами решаете, как вам воспринимать мир: стоит ли злиться и сомневаться в себе или быть спокойным и счастливым. Вы сами для себя высший законодательный и исполнительный орган. Только наше вос-

приятие определяет наши мысли, а мысли могут вызвать стресс или, наоборот, помогут справляться с трудностями. Так что «думайте сами, решайте сами», стрессовать или не стрессовать. В следующем номере читайте: «Трудоголизм, чем он опасен?»

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

№ 1 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

КОНТАКТНЫЕ ЛИНЗЫ:

СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА Контактные линзы на сегодняшний день — одно из основных средств коррекции зрения. Их использование уже не является чемто экстраординарным, а для людей с плохим зрением они нередко становятся единственным шансом увидеть мир во всем многообразии. На наиболее часто возникающие вопросы пациентов отвечает врач-офтальмолог  сети салонов оптики «ЛинзОчки»  Оксана Калугина.

Несколько лет ношу очки и хочу «перейти» на линзы. Но боюсь, что не смогу к ним привыкнуть. Контактные линзы намного удобнее очков. Они без искажения передают информацию об окружающем мире и не спадают с глаз, как очки. Вдобавок ко всему они дают полную свободу движения, особенно при занятии спортом и другими видами активности, поэтому все чаще их обладателями становятся дети. Оксана Калугина, врач-офтальмолог сети салонов оптики «ЛинзОчки»

44 № 3 / 2013

Как долго можно носить контактные линзы? С появлением силикон-гидрогелевых линз, в народе именуемых «дышащими», появилась возможность смотреть на мир острым взглядом непрерывно сутки, неделю и даже месяц. Однако у каждой линзы все равно есть свои сроки эксплуатации. «Просроченные» контактные линзы подвержены механическим повреждениям, которые могут стать причиной травм роговицы — эрозий и поверхностного кератита. Любые линзы постепенно загрязняются. Длительно используемые линзы могут быть настолько загрязнены, что это повлияет не только на комфортность ношения, но и может стать причиной возникновения конъюнктивита. Важно также знать, что роговица — единственная ткань в организме, которая получает кислород из атмосферы через слезную пленку. Все прочие органы обогащаются этим микроэлементом из крови. Когда контактная линза надевается на глаз, она ограничивает количество кислорода, доступного эпителию роговицы. Вследствие превышения положенного срока ношения возникает гипоксия (недостаток кислорода), которая снижает скорость обмена веществ и истощает ткани. И в дальнейшем ношение любых линз становится невозможным.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Существуют ли противопоказания для ношения линз? Есть люди, которым контактные линзы противопоказаны. Слезная жидкость, омывающая роговицу и создающая защитную пленку, должна омывать и линзу. Если у пациента недостаточное количество слезы, линзы ему носить нельзя. Простудные инфекции, наличие насморка, боли в горле также являются противопоказаниями.

Хочу с помощью линз изменить цвет глаз. Что об этом думают офтальмологи? Действительно, при желании можно не только скорректировать зрение, но и сменить имидж с помощью цветных контактных линз. Они могут быть как с диоптриями, так и без, поэтому часто используются людьми с нормальным зрением. Получаемый оттенок зависит от исходного цвета глаза. Чем он темнее, тем сложнее его изменить. Есть линзы с рисунком, которые помогают создать образ для вечеринки. Но увлекаться декоративными линзами офтальмологи не советуют. Во-первых, они не всегда имеют сертификат качества; а во-вторых, сильно сужают поле зрения, поскольку не обладают прозрачностью. Ходить по улице в них просто опасно, тем более садиться за руль.

Есть мнение, что ношение контактных линз приводит к ухудшению зрения. Это правда? Контактные линзы зачастую способствуют улучшению зрения. Расширяя поле зрения, они снимают нагрузку на глазные мышцы. Есть также лечебные линзы, которые выполняют роль бандажа. Их использование, например, при повреждениях роговицы существенно улучшает симптоматику, снимает болевые ощущения и дискомфорт. Становится обыденностью такой способ улучшения зрения с помощью линз, как ортокератология. Близорукий человек надевает специальную линзу, которая во время сна постепенно изменяет форму роговицы, делая ее оптический центр более плоским. Когда линза снимается, роговица сохраняет новую форму, и человек лучше видит. Этот эффект сохраняется до следующей ночи. На что стоит обратить внимание при выборе контактных линз? Важными параметрами являются гидрофильность линзы (способность удерживать влагу) и коэффициент пропускания кислорода. От них зависят оптические характеристики и комфортность ношения линз. Также не последнюю роль играет и заявленный срок ношения, который может варьироваться от 1 дня до года. Самые гигиеничные — это однодневные линзы. Стоит знать и о том, что линзы — это товар медицинского назначения, и должны выписываться только врачом-офтальмологом. Марина Михайлова

РЕКОМЕНДОВАНО: ННОГО КВАЛИФИЦИРОВА

ВРАЧА-

ОФТАЛЬМОЛОГА 1 раз в полгода

ООО «Детство» ЛО-18-01-001048 от 24.05.2013 г. выд. УЛМД УР

г. Ижевск: ул. Пушкинская, 181 ул. 50 лет ВЛКСМ, 28 ул. Кирова, 109 ул. М. Горького, 64 ул. В. Сивкова, 109 ул. Лихвинцева, 46 ул. Молодежная, 38 ул. Удмуртская, 267 ул. Азина, 149 ул. К. Марка, 393 ул. 40 лет Победы, 66 ул. Майская, 19 ул. Ленина, 80 г. Можга ул. Можгинская, 66 г. Сарапул ул. Раскольникова, 142в г. Глазов пл. Свободы, 5 ул. Школьная, 25/48 с. Малая Пурга ул. Советская, 61 п. Игра мкр. Нефтяников, 30а п. Сюмси ул. Советская, 61 п. Селты ул. Первомайская, 18 с. Якшур-Бодья ул. Пушиной, 76 г. Чайковский ул. Ленина, 36 ул. Советская, 34

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

45 № 3 / 2013

МЫ РАСТЕМ!

46 № 3 / 2013

БОЛЬШАЯ агрессия МАЛЕНЬКИХ детей Дорогие родители! Эту статью мы посвящаем одному из самых неудобных моментов в воспитании детей. То, о чем пойдет в ней речь, обычно стыдливо замалчивается. Детство и материнство (кемто очень неумным и злым) давно превращено в приторный товар, раскрашено в ядовито-розовый цвет и продается на одном стеллаже с пошленькими открытками... В массовом сознании единолично властвует миф: «Дети – цветы жизни. И они приносят родителям только радость». Все, что не укладывается в рамки этого мифа, беспощадно изгоняется и третируется как «ваши проблемы». Все это свидетельствует о полной психологической безграмотности общества в целом. Как эта безграмотность бьет по родителям и детям?

Как страдают родители?

Родители, сталкиваясь с естественной (не придуманной маркетологами) природой маленького человека, приходят в ужас. Последствия этого ужаса стереотипны. Родители могут: • усомниться в том, что они хорошие родители (если привыкли во всем обвинять себя); • усомниться в том, что у них нормальный ребенок (если привыкли во всем обвинять других); • разочароваться в материнстве; • разочароваться в жизни вообще. И все это только потому, что мы

мало что знаем об ЭТАПАХ РАННЕГО РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА ( РЕБЕНКА). Это конкретная сумма скучных знаний, которые все-таки необходимо усвоить.

Как страдают дети?

Сценарий может быть таким: • их перестают нормально воспитывать, • их начинают бояться, • в связи с этим им мешают нормально развиваться, • дети вырастают, имея неразвитые способности и др. В прежние времена с этим было на-

47 № 3 / 2013

МЫ РАСТЕМ!

Когда маленький ребенок замахивается на свою маму, он совершает НОРМАЛЬНОЕ действие по освоению собственной агрессии.

много проще. Недостаток психологической грамотности восполнялся огромным количеством житейского опыта в общении с младенцами. Если вы никогда не выращивали кур и не знаете, как к ним подступиться, то помести вас на десять лет в курятник, и вы без всякого ветеринарного диплома станете большим специалистом в области разведения кур... Вы можете даже при этом не уметь читать... Приведу пример... Как вы думаете, почему производители кукол-пупсов в один прекрасный момент выпустили на рынок новую модель игрушки, которая умеет ... мочиться? Это такая куколка, внутри которой есть резервуар для воды. Куклу можно поить из прилагающейся к ней игрушечной бутылочки, а потом этот пупс «мочит» пеленку. А сделано это было по настоянию психологов, забивших тревогу! Дело в том, что дети, игравшие в дочки-матери с обычными куклами, повзрослев и став сами матерями, были «неприятно поражены» тем, что их «бэби», в отличие от кукол, ведет себя как-то странно... Почему же раньше игры с традиционными (не умеющими мочиться) куклами не вызывали впоследствии когнитивного диссонанса у молодых матерей? Да всего лишь потому, что большинство молодых матерей прежних времен побывали не только «мамами» своих фарфоровых и тряпичных кукол, но еще и старшими сестрами своих братьев и сестер... И уж мокрых пеленок они видели в достаточном количестве, чтобы догадаться о том, что ждет их самих в недалеком будущем...

Миф: дети – это ангелы

48 № 3 / 2013

А сейчас я развею необычайно вредный миф о детях-ангелах. Он сродни мифу о том, что «булки растут на деревьях прямо в целлофане». Вместо него слушайте правду. Меня можно легко проверить, открыв любой учебник по психологии. Итак, когда маленький ребенок замахи-

вается на свою маму, он совершает НОРМАЛЬНОЕ действие по освоению собственной агрессии. А что же «не так» с мамами, которых подобное действие всегда, если только они не студентки-психологини, которые как раз в этот момент сдают «Возрастную психологию», повергает в зависимости от темперамента в шок, ярость, уныние или полный ступор?

Что не так с мамами?

Ну, во-первых, они где-то слышали (из источников массовой культуры), что нормальное дитя не может поднимать руку на свою нормальную мать – это «противоестественно». Хотя, противоестественна, наоборот, эта мысль. А во-вторых... Многие матери становятся матерями с одной только целью: иметь всегда под рукой живую игрушку, которая будет преисполнена к ним вечного обожания, любви и благодарности. То, чего не добились от мужчины-принца, добиваются от ребенка ценой роковых искажений характера и естественного порядка вещей. И поэтому, когда маленький человек в полном соответствии с возрастными этапами своего развития начинает осваивать такую необходимую ему вещь, как агрессия, у матерей наступает первое роковое отрезвление. Они, наконец, покидают стеллаж с розовыми открытками и поворачиваются лицом к реальности. А там – дождь, а у них нет зонта. Сейчас я смастерю зонт. Внимание! Итак, маленький ребенок впервые совершает новое для себя и для всех окружающих действие. Он замахивается на свою маму. Оставим крики «Весь в папочку» и «Вырастет рецидивистом». Итак, что же произошло, если говорить языком психологии? Ребенок осваивает новый и нужный жест. Жизнь будет ставить его в такие ситуации, где отточенность этого жеста необходима.

СУХОЙ КАШЕЛЬ

ВЛАЖНЫЙ КАШЕЛЬ

Гербион сироп подорожника

• благодаря комплексному составу* рекомендуется для облегчения сухого кашля • для взрослых и детей с 2 лет

*Монография ESCOP (Европейская научная ассоциация фитотерапии)

• благодаря комплексному составу* рекомендуется для улучшения отхождения мокроты • для взрослых и детей с 2 лет

www.krka.ru www.gerbion.com.ru

Заказчик размещения рекламы ООО «КРКА ФАРМА»

Гербион сироп первоцвета : Рег. уд. П№014840/01 от 25.12.2008 M Vision code: 2013-0020014

Гербион сироп подорожника : Рег. уд. П№014534/01 от 18.11.2008

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

Наши инновации и опыт – залог эффективных и безопасных препаратов высочайшего качества. 123022, г. Москва, ул. 2-я Звенигородская, д. 13, стр. 41, этаж 5, стр. 43, этаж 6 Тел.: (495) 981-1095, факс: (495) 981-1091, info.ru@krka.blz

49 № 3 / 2013

МЫ РАСТЕМ!

Многие женщины становятся матерями с одной только целью: иметь всегда под рукой живую игрушку, преисполненную к ним вечного обожания. То, чего не добились от мужчины-принца, добиваются от ребенка.

Котенок и щенок будут кусать, ребенок будет замахиваться. Но что же происходит в этот момент? Разумеется, мама считает необходимым это действие пресечь. В этом пока нет ничего страшного. Никто не призывает мать становиться боксерской грушей для того, чтобы в будущем ее сын затмил славой Кличко. Но в том, как она «пытается пресечь», имеются варианты, один из которых правильный, другой – нет.

Правильный вариант пресечения Мама спокойно объясняет ребенку: на маму МОЖНО ЗЛИТЬСЯ, но НЕЛЬЗЯ БИТЬ. Таким образом, в спокойной обстановке ребенок получает для себя еще один важный и полезный урок, в ряду прочих: • к собачке нельзя лезть в миску; когда она кушает; • маму нельзя бить;

• на дорогу, по которой едут машины, нельзя выбегать; • перед чужими дядями и тетями не стоит ходить без трусов; • компьютер нельзя сбрасывать со стола...

Неправильный вариант пресечения Это любые реакции мамы, которые приведут ребенка к подозрению: «Меня перестанут любить, если я «это» буду делать»! К таким (неправильным) реакциям мамы относятся: истерика, обида, гнев... Ребенок не умеет строить сложные конструкции межличностных отношений. Он просто понимает здесь и сейчас – мама меня не любит!

К каким неправильным выводам при этом приходит ребенок • Нельзя проявлять агрессию вообще. Агрессия чревата потерей источника жизни – гибелью. • Особенно нельзя проявлять агрессию по отношению к значимым людям, так вырастают «забитые» жены и «мужья-тряпки». При этом ребенок вырастает, имея неразвитые способности. Получив истерическую реакцию от мамы, ребенок не осваивает умения совершать ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ, которые требуют именно этого – свободного движения – замахивания. На любое действие, включающее в себя умение замахнуться рукой ли, ногой, у него наложен запрет. А это означает, в самом широком смысле, запрет на любую двигательную активность вообще...

Вместо заключения...

Итак... Ваш ребенок впервые в жизни, испытывая ярость, замахнулся на вас с целью ударить. Ваша реакция?...

50 № 3 / 2013

Анна Март

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Елена Жиганова, директор дизайн-студии «Двенадцать», кандидат искусствоведения, заслуженный строитель УР, член Союза дизайнеров России, доцент кафедры дизайна УдГУ

52 № 3 / 2013

г. Ижевск, ул. Лихвинцева, 50 тел. (3412) 52-52-18 тел./факс 52-52-80 www.design12.ru e-mail: ev@12.udm.ru

ДЕТСКАЯ Советы профессионала Д

ля размещения детской комнаты в доме отводится самая светлая, тихая и теплая комната. Ребенок должен любить свою комнату, поэтому, работая над ее оформлением, необходимо задействовать его дизайнерские способности или хотя бы прислушаться к мнению маленького хозяина. Декорируя детскую комнату, следует придерживаться нескольких правил. ЦВЕТ. Для оформления детской комнаты идеально подходят светлые, пастельные тона с отдельными яркими включениями. Яркими пятнами могут стать декоративные подушки, картины на стене, ковер или большая игрушка. Чрезмерно насыщенные цветовые сочетания угнетающе действуют на детей и повышают их утомляемость. Зону, в которой располагается детская кровать, нельзя перегружать яркими, бодрящими цветами – алым, палящим желтым, ядовито-зеленым и т.д. Больших площадей темного цвета также в детской комнате не должно быть. СВЕТ. Хорошо, когда в дневное время комната ребенка залита светом. Для вечернего освещения стоит использовать спокойный, рассеянный свет, достаточно ярРеклама

кий, чтоб ребенку не приходилось напрягать зрение. МЕБЕЛЬ. Выбирая мебель, нужно помнить, что детская комната не должна быть перегружена. Мебель для детской комнаты желательно подбирать светлых тонов. Все элементы мебели должны соответствовать возрасту ребенка, поэтому целесообразно покупать трансформеры. Это позволит за счет «растущих» и раздвижных механизмов регулировать предметы мебели в соответствии с ростом ребенка. СИСТЕМЫ ХРАНЕНИЯ. Важно выделить в детской комнате места для хранения различных «важных» мелочей. Хорошо подойдут невысокие, но емкие комоды и шкафчики или настенные карманы из плотной немаркой ткани. Прекрасно вписываются в интерьер универсальные разноцветные ящики и коробы – они позволяют ребенку самому менять интерьер, и заодно в них можно спрятать много всего интересного – игрушки, книги, альбомы, краски. Занимаясь обустройством детской комнаты, возьмите ребенка с собой в поход по магазинам, и малыш обязательно почувствует свою важность в вопросе оформления первого в жизни собственного дома!

53 № 3 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

ОФОРМИТЬ СДЕЛКУ

по приобретению квартиры стало проще! Уважаемые читатели! Мы продолжаем серию публикаций, подготовленных совместно с руководителем Управления Росреестра по УР В. С. Осиповым.

В. С. Осипов, руководитель Управления Росреестра по УР

54 № 3 / 2013

Уважаемые читатели! Сегодня государственные услуги Росреестра можно получить в многофункциональном центре предоставления государственных и муниципальных услуг (АУ «МФЦ УР»). Среди них — прием документов на оформление права собственности на недвижимое имущество и сделок с ним, получение сведений из Единого государственного реестра прав (ЕГРП), государственного кадастра недвижимости (ГКН) и постановку объектов недвижимости на кадастровый учет. С увеличением количества МФЦ на территории республики вырастет доля государственных услуг, оказываемых ведомством. Государственные услуги Росреестра станут еще доступнее, и еще больше жителей республики смогут зарегистрировать свои права, в оперативном режиме получить необходимые выписки и документы.

Услуги Росреестра по принципу одного окна можно получить в многофункциональном центре предоставления государственных и муниципальных услуг в Удмуртской Республике по адресу: 426000, Удмуртская Республика, г. Ижевск, ул. 30 лет Победы, 2, здание ДЦ «Академ Парк». Телефон 8 (3412) 600-000, факс 8 (3412) 600-017. Режим работы ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС

08.30 – 17.30 08.30 – 17.30 08.30 – 17.30 08.30 – 17.30 08.30 – 16.30 выходной выходной

Электронная почта: info@mfc-izhevsk.ru

Прием заявителей по вопросам государственной регистрации прав и сделок на недвижимое имущество, находящееся в городе Ижевске, осуществляется по адресу: Удмуртская Республика, г. Ижевск, ул. Пушкинская, 120 (проезд автобусом № 19, 22, 39 до ост. «ул. Чугуевского», троллейбусом № 10, 14, 6 до ост. «ул. Коммунаров»). Также в дополнительных пунктах приема документов филиала ФГБУ «ФКП Росреестра» по Удмуртской Республике прием осуществляется по адресам: • г. Ижевск, ул. Песочная, 11а (проезд автобусом № 29, 14, 36, троллейбусом № 6, 9 до остановки «Сельхозакадемия», трамваем № 1, 4, 7, 10 до остановки «Зоопарк»);

• г. Ижевск, ул. Краева, 21, окно № 12,13 (проезд автобусом № 22, 50 до остановки «ул. Краева», троллейбусом № 6, 10, 14 до остановки «ул. Коммунаров»); • г. Ижевск, ул. Ленина, 30, 3-й этаж, кабинет № 309 (проезд трамваем № 2, 3, 4, 5, 12 до остановки «ул. Красноармейская», автобусом № 19, 39 до остановки «ул. Ленина»); • г. Ижевск, ул. К. Маркса , 264а (проезд трамваем №1, 2, 4, 9 до остановки «Переулок Широкий», автобусом № 19, 26, 28, 39,троллейбусом № 1, 4, 7 до остановки «Филармония»). Прием документов на государственную регистрацию прав на недвижимое имущество и сделок с ним осуществляется в порядке очереди (без предварительной записи) и по предварительной записи.

Режим работы дополнительных пунктов приема документов филиала ФГБУ «ФКП Росреестра» по Удмуртской Республике

Запись на государственную регистрацию прав, выдачу сведений из ЕГРП и документов после государственной регистрации прав

зические лица) осуществляется при наличии полного пакета документов, необходимых для государственной регистрации (в любой день, кроме субботы и воскресенья).

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ осуществляется через портал государственных услуг Росреестра https://rosreestr.ru/wps/portal в разделе «Офисы и приемные» при наличии электронного адреса (e-mail) или по телефону единой справочной службы Росреестра 8-800-100-34-34 (звонок из регионов России бесплатный). ЛИЧНО. Прием документов при личном обращении заявителя (фи-

ЗА ПОЛУЧЕНИЕМ КОНСУЛЬТАЦИЙ, информации о ходе исполнения государственной функции можно обратиться лично или по телефону: 8 (3412) 51-83-04, 52-86-92, 61-80-33. ИНФОРМАЦИЮ о стадии прохождения и готовности документов можно получить на портале государственых услуг Росеестра в разделе «Статус документов Онлайн».

55 № 3 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

В Удмуртии прием документов на оформление права собственности на недвижимое имущество и сделок с ним, постановку объектов недвижимости на кадастровый учет, получение сведений из Единого государственного реестра прав и государственного кадастра недвижимости ведется в 7 из 15 МФЦ, расположенных в Ижевске, Глазове, Уве, Малой-Пурге, Вавоже, Алнашах и Шаркане. Именно в них осуществляется прием-выдача документов на предоставление услуг Росреестра специалистами МФЦ, филиала кадастровой палаты и управления. Таким образом, внедрение современных стандартов оказания госуслуг направлено на увеличение их доступности, недопущение очередей и оперативное получение заявителями необходимых выписок и документов для оформления прав собственности.

МФЦ на территории Удмуртии, которые предоставляют услуги Росреестра: • г. Ижевск ул. 30 лет Победы, 2, тел. 8 (3412) 60-00-00, http://mfc-izhevsk.ru/ E-mail: info@mfc-izhevsk.ru Директор Быков Игорь Анатольевич • г. Глазов ул. Карла Маркса, 43, тел. 8 (34141) 66-571, http://mfc-glazov.ru/ E-mail: mfc-glazov@mail.ru Директор Кормильцева Людмила Геннадьевна

56 № 3 / 2013 № 3 / 2013

• п. Ува ул. Калинина, 14, тел. 8 (34130) 52-752, http://mfc-uva.ru/ E-mail: mfc.uva@gmail.com Директор Решетова Мария Николаевна • п. Малая Пурга ул. Кирова, 7, тел. 8 (34138) 43-975, E-mail: mfcmpurga@gmail.com Директор Баталова Людмила Алексеевна • с. Вавож ул. Интернациональная, 45а, тел. 8 (34155) 21-458, http://vavozh-raion.udmurt.ru/MFC/ E-mail: mfc-vav@yandex.ru Директор Бухарин Александр Иванович • с. Алнаши ул. Комсомольская, 9, тел. 8 (34150) 32-071, http://mfc-alnashi.ru/ E-mail: mfc-alnashi@yandex.ru Директор Лявукова Тамара Геннадьевна • с. Шаркан ул. Советская, 38, тел. 8 (34136) 33-016, http://mfc-sharkan.ru/ E-mail: Sharkanmfc@udm.net Директор Пахомова Наталья Юрьевна

РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ТЕЛЕФОННОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ МФЦ В УДМУРТИИ (3412) 60-00-00

АРЕНА ГОСТИНИЦА

Уважаемые дамы и господа!

Государственный цирк Удмуртии располагает современным и комфортабельным гостиничным комплексом «Арена». Респектабельный район в центре города позволит вам оказаться в центре деловой и культурной жизни столицы Удмуртии. Уют, комфорт, а также деловую репутацию гостиницы высоко ценят постоянные клиенты, среди которых известные компании, российские и иностранные бизнесмены, туристы. Гостиница рассчитана на посетителей с разным уровнем дохода, но в то же время гарантирует размещение и обслуживание на уровне мировых стандартов. К вашим услугам номера класса «апартаменты», «vip», «люкс», «полулюкс», оборудованные всем необходимым для полноценного отдыха. Любителей русского бильярда приглашаем отдохнуть в специально оборудованную комнату. Эта популярная и увлекательная игра дополнит ваш комфортабельный отдых в нашей гостинице. Расположение гостиницы «Арена» позволяет познакомиться со многими городскими достопримечательностями, просто отправившись на пешеходную прогулку. Высокий уровень обслуживания при демократичных ценах – одно из многочисленных достоинств гостиницы. В каждом номере мы постарались учесть современные требования клиентов к оформлению пространства, комфорту и технологиям. В распоряжении гостей высокоскоростной беспроводной Интернет. Ваша безопасность круглосуточно обеспечивается профессиональной службой, использующей в работе видеонаблюдение. Индивидуальный подход и внимательное отношение к каждому клиенту – то, что составляет основу работы гостиницы. Любое ваше желание исполнимо.

Мы всегда рады нашим гостям!

Прием заявок и бронирование по тел./факсу (3412) 78-16-77 Информация hotel-arena@mail.ru Реклама

57 № 1 / 2013

СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ финансовое здоровье

ТАЙНЫЕ Н

связи 58 № 3 / 2013

Женская сексуальность расцветает с годами, и время только помогает ей. Страстность пробуждается постепенно, побеждает внутреннюю скованность, и эротический потенциал раскрывается полностью. К 40 годам женщина отбрасывает ненужные страхи, познает себя, достигает сексуальной зрелости, обретая способность наслаждаться.

есмотря на то, что после сорока лет уровень половых гормонов продолжает неуклонно снижаться, сексуальность многих женщин в этом возрасте нарастает. Во многом этому способствует уменьшение стрессов, связанных с детьми или работой. Дети уже достаточно взрослые, финансовое положение семьи стабильное, карьера, как правило, успешно продвигается, благодаря накопленному опыту. Времени, которое можно потратить на себя, становится больше. Анонимные опросы показали, что только 5 процентов сорокалетних женщин не способны достичь пика наслаждения, а 82 процента дам утверждают, что в этом возрасте секс для них важен как никогда в жизни. Дамы бальзаковского возраста более раскованы и искусны, они любят заниматься любовью и не стесняются в этом признаться, конечно, если не находятся во власти комплексов.

История №1 «Мне необходимо состояние влюбленности! Погружаясь в него, я чувствую, как молодею. Хочется держать себя в форме, чтобы все замечали мои горящие глаза и легкий шаг. Даже дела начинают спориться с фантастической быстротой! Любовь – это нечто другое, более основательное. В любви возникают семьи и рождаются дети. А это – легкий флирт, отношения, словно написанные акварелью… О них приятно вспомнить и забыть тоже легко». Марина, 43 года.

Не разделяя семью и чувства В кого же влюбляются женщины за 40? Оказывается, чаще в молодых мужчин. Ведь ритм зрелой женской сексуальности не совпадает с сексуальностью мужчин, которые к 40 годам становятся более уязвимыми, чем в молодости. С одной стороны, они приобрели опыт, познали женскую природу, могут владеть собой и быть нежными. А с другой – их сексуальный аппетит несколько снизился, так же как и возможности. Стало меньше свободного времени: они с головой уходят в работу и все меньше сил отдают сексу. Прошло то время, когда их желания хватало на двоих. А дамам бальзаковского возраста как никогда хочется сохранить ощущение незыблемости бытия и при этом проявить свою женственность и сексуальность в новых чувствах. Вот так и появляются в устоявшейся жизни зрелых женщин молодые поклонники.

История №2 Мария познакомилась с Василием на сайте знакомств. С волнением, прежде ей незнакомым, она просматривала анкеты мужчин, и внимание ее привлек открытый и ясный взгляд молодого человека. В сердце что-то дрогнуло, и все естество ее устремилось к тому, кто так приветливо смотрел с монитора. Не задумываясь, Мария написала ему: «Привет! Ты мне нравишься».

Василий был младше своей подруги на 15 лет, но, положа руку на сердце, Мария могла бы признаться, что разница в возрасте мало ее смущала. Нравилось абсолютно все: болтать

с ним, открывать для себя мир его интересов, взгляд, каким он смотрел на нее, не прибитая еще всезнанием ребячливость и, конечно, его ласки. После тайных скоротечных встреч она шла домой, окутанная облаком не успевшей еще развеяться чувственности и приятной усталости, не замечая обыденной суеты города вокруг. Дочь заканчивала столичный вуз и была далеко, муж… Он не мог не заметить блестящих глаз Марии, ее новой мягкости и певучести. Осторожно он задавал жене вопросы, получал в ответ ее льнущие объятия и теплый поцелуй, и с тайным вздохом облегчения оставлял эту тему. Насытившись новыми эмоциями, Мария завершила свои НЕслучайные отношения, не без удовольствия погрузившись вновь в привычный и родной мир семьи.

Тайны притяжения

Так что же сближает их, таких разных? Сексологи дают на это вполне четкий ответ. По их мнению, женская сексуальность достигает апогея в возрасте примерно 35–40 лет, мужская – в 20–30 лет. По своим интимным потребностям и возможностям зрелая женщина и молодой мужчина находятся на равных. Поэтому молодой любовник доставляет даме, чей возраст воспел Бальзак, больше удовольствия, чем ровесник или мужчина постарше. Молодые мужчины более эмоциональны, горячи, даже ревнивы – все это позволяет даме за 40 чувствовать себя по-прежнему молодой и желанной. Неоспорим тот факт, что молодые любовники очень активны в постели, для них существует мало запретных тем. Взрослый же партнер на предложение, например, заняться любовью в машине может не просто отказать, но еще и предположить, что партнершу этому кто-то научил. Хотя в мужских фантазиях женщины обычно инициативны, в реальности большинству зрелых мужчин свойственно считать, что матерям семейства непозволительны такого рода «извращения». Поэтому молодой любовник становится

59 № 3 / 2013

Деми Му р

Сьюзен С ар

он

лл

Мадонн а

Ким Кэт ра

д ан

залогом отсутствия скуки и однообразия в интимной жизни. Какой он, образ идеального любовника? Дамы сходятся во мнении, что должен сочетать в себе все те качества и нюансы, которые отсутствуют у мужа. Но неслучайным он станет только, если: умеет держать язык за зубами; знает основы «конспирации», не шлет sms без разрешения, а звонит в строго отведенное ему время; ненавязчив и непривязчив; признает приоритетность семьи для женщины; имеет чувство юмора и трогательную романтичность, а также неугасающий интерес к сексу. Кстати, очень часто бонусы от тайного романа жены имеют и мужья. Им приятно видеть свою супругу постройневшей, в хорошем настроении, с новыми силами устраивающую уют домашнего гнезда. Ведь разрушать семью женщина в такой ситуации не станет – здесь ее корни, ее жизнь, ее приоритеты.

Привлекательная зрелость

Любопытные факты 1. Актриса Деми Мур на 15 лет старше своего бывшего мужа Эштона Катчера. 2. Мадонна на 10 лет старше своего бывшего мужа Гая Ричи и почти на 25 лет старше нынешнего спутника-бейсболиста. 3. Уважаемая и влиятельная актриса Сьюзен Сарандон вышла замуж за мужчину моложе себя на 12 лет. 4. Исполнительница одной из главных ролей в фильме «Секс в большом городе» Ким Кэтралл после разрыва с мужем сказала: «Женщинам старше 40 больше всего подходят 20-летние мужчины. Они энергичны и не скованны, им нравится быть с независимой и властной женщиной, так что 60 я заглядываюсь только теперь № 3 / 2013 на молодых».

А что же сами любовники? Что нравится им в дамах бальзаковского возраста? Многие молодые мужчины находят зрелых женщин сексуальными до кончиков пальцев, сравнивая их с сочными ароматными персиками, которыми каждый хочет полакомиться. Некоторые дамы к этому возрасту приобретают весьма округлые формы, и это нравится значительной части молодых представителей противоположного пола. Накушавшись «косточками» худосочных и нервных топ-моделей, они приходят к пониманию, что женщина, к которой их влечет, должна иметь выраженные формы груди и бедер с легкой впадинкой в области талии… История №3 «Зрелая женщина в сексе прекрасна. Она как волна, одновременно сильная и нежная. Она обволакивает своим телом, как облако обволакивает солнце. Сейчас многие дамы спешат избавиться

от любых складочек и морщинок на теле, а ведь они просто восхитительны! Только глупцы не способны понять и прочувствовать всю прелесть дремлющего зрелого женского тела. Я просто обожаю гладить складочки на талии любимой. Они так сексуальны! Такие трогательные и подкупающие!» Руслан, 26 лет

Многие молодые мужчины, сравнивая, признавались, что у женщин в возрасте гораздо ярче проявляется любовь к сексу и ко всему, что с ним связано. Такие дамы, по их мнению, в сексе подобны гурманам: они уже не довольствуются банальным свиданием, они жаждут поэзии движений и чувств во время акта любви, учат, как доставлять женщине подлинное удовольствие в постели – без границ, спешки и комплексов.

Немного больше для себя Каковы роли зрелой женщины в представлении большинства? Она мать, жена, дочь, невестка, коллега, соседка и т.д. И где-то на последнем месте – любовница. Задумайтесь, так ли это хорошо? Возможно, дамы предпочитают иметь молодых любовников, чтобы лишний раз удостовериться в том, что они еще привлекательны и сексуальны. Возможно, присутствие молодого любовника заставляет их уделять больше внимания своему внешнему виду и физической форме. А возможно, правда на стороне сексологов, говорящих о разнице сексуальных ритмов зрелых мужчин и женщин. Какими бы ни были причины, побудившие даму за 40 завести молодого любовника, мы не вправе осуждать ее действия. Она имеет право на то, чтобы ей было очень хорошо со своим партнером. Есть простая истина: просто так в жизни ничего не происходит, тем более в жизни взрослой состоявшейся женщины. Значит, такая встреча была ей необходима, и связь эта стала неслучайной.

Анна Март

Панорамный зал Фергана

Уникальные кухня, интерьер и традиции − настоящая магия Востока. «Чайхана Лейлак» – семейный ресторан, где буквально все – от меню до интерьера – способствует созданию уютной домашней атмосферы. Здесь ребенок сможет поиграть в детской комнате «Мадагаскар», а взрослые – насладиться не только прекрасной кухней, но и посмотреть интересные шоу и послушать завораживающую музыку. Каждый найдет здесь место для себя и своих близких.

Тандырная Карши

Кальянная Регистан

Панорамный зал «Фергана» – один из самых больших банкетных залов Ижевска на 160 посадочных мест, в котором проводят банкеты, свадьбы, дни рождения, всевозможные праздники, концерты, выставки, корпоративы, развлекательные программы и представления. Из окна открывается прекрасный вид на плывущие мимо облака и огни ночного города. Это место, где можно вдоволь насладиться неспешной трапезой вкусных блюд,. Тандырная «Карши» – «изюминка» ресторана. Здесь, расположившись на мягких диванчиках, вы сможете узнать секреты приготовления блюд и даже увидеть работу повара. Прекрасное место для просмотра спортивных трансляций. Кальянная «Регистан» – закрытый зал для гурманов, предпочитающих релаксацию в непринужденной уютной обстановке с кальяном. На ваш выбор египетский и сирийский кальян самых разнообразных вкусов.

Насладись восточной сказкой наяву! С 12:00 до 24:00. Бизнес-ланч с 12:00 до 16:00. г. Ижевск, ул. Удмуртская, 255б, ТЦ «Флагман«, 4 этаж Заказ и бронирование по тел. (3412) 57-27-67

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

ЦАРЕВНАЛЕБЕДЬ 62 № 3 / 2013

Выразительная красота взрослой женщины — это совсем не то, что красота девичья. На смену белорозовой юношеской пухлости приходит выразительность черт, взгляд теряет наивность, а прелестная угловатость движений уступает место отточенным до совершенства жестам.

днако самая красивая девочка в классе далеко не всегда становится первой красавицей офиса. Подчас она уступает пальму первенства бывшему «гадкому утенку», дурнушке, которая никому не нравилась в школе, а с возрастом и опытом превратилась в сногсшибательную красавицу и «грозу мужчин». Что служит еще одним подтверждением известной народной мудрости: в двадцать лет мы такие, какими нас сделала природа, а начиная с тридцати — такими, какими мы сделали себя сами. «Вырасти» в лебедя не так просто, но и не так сложно, как кажется. Как говорила признанная красавица Софи Лорен, красота — это результат непрерывной работы, и не только над своим лицом, но и над своим характером. И еще вопрос — что из них важнее… То, о чем мы думаем, наша духовная жизнь и другие, казалось бы, совершенно трансцендентальные вещи каким-то непостижимым образом умудряются оставлять свой отпечаток на лице. Вспомните Татьяну Ларину. Из робкой девушки, которую никто не замечает на балах, она превращается в «неприступную богиню» петербургского высшего света. И «мраморная краса» тут ни при чем. Все дело в характере, душевной полноте и умении держать себя, иными словами — в ее индивидуальности. Так объяснял успех Татьяны Пушкин, а он, как известно, был знатоком женской красоты. Что делать, чтобы взгляд приобрел необходимую глубину, а характер — индивидуальность? Занять себя. Книги, размышления, написание писем и стихов, ведение дневника (у кого плохо с письмами и стихами), музицирование и, если не поможет вышеперечисленное, безответная любовь сделают для вашей внешности больше, чем все маски и лосьоны, вместе взятые. Работа тоже может внести свой вклад в ваше развитие, — но только в том случае, если она вам по-настоящему интересна.

63 № 3 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ СТИЛЬ

Красота — это результат непрерывной работы, и не только над своим лицом, но и над своим характером.

Отсутствие стиля в одежде и неумелый макияж простят юной девушке, взрослой женщине — никогда. И, в общем, по понятным причинам. Одежда в наше время — это зеркало души. И, если мы одеты в банальные джинсы с кроссовками, значит, либо мы боимся эту душу показать (что тоже не в нашу пользу), либо показывать особенно нечего. Мужчины, которым бывает лень заниматься поисками наших скрытых достоинств, обычно принимают второй вариант. И вряд ли их можно винить за это — мы ведь тоже любим, когда они хорошо и к лицу одеты. Что делать? Заняться своей внешностью всерьез. Найти «своего» визажиста, посещать время от времени грамотного стилиста и регулярно ездить в Европу. Например, во Францию — не только за покупками, но и ради наблюдений. Француженки в большинстве своем обладают малопритязательной внешностью, но кажутся красавицами — все благодаря выработанному на протяжении столетий умению «подать» себя.

ВЕРА В СЕБЯ

64 № 3 / 2013

На одной из первых кинопроб Софи Лорен предложили «подправить нос» — режиссер счел его слишком длинным. Актриса категорически отказалась, сообщив наглецу, что красива как есть. Что интересно — режиссер ей поверил. Со временем актрисе, которую в молодости кинокритики сравнивали с лягушонком, удалось убедить весь мир в том, что она фантастически красива. Софи Лорен считала, что добилась этого исключительно благодаря уверенности в себе. Подтверждения своей правоты она встречала не раз: среди ее подруг были исключительно красивые женщины, но мужчины не замечали их, поскольку они сами не верили в свою красоту. Что делать, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Заняться поисками своих достоинств. Хотя

● при окрашивании волос следует предпочитать теплые, легкие оттенки цвета, на 1-2 тона светлее естественного цвета волос; ● челка и волосы до плеч помогают выглядеть моложе; ● четко очерченные брови визуально создают эффект лифтинга; ● помада, тени и румяна должны быть нейтральных, пастельных тонов; ● необходимо исключить тени с блеском, которые только подчеркивают морщинки; ● следует держать прямую и уверенную осанку, которая делает любую женщину стройнее; ● женщина, которая двигается легко, воспринимается моложе своих лет.

Грациозная женственная пластика движений, благодаря которой любая женщина выглядит молодо, зависит от здоровья суставов. Стремясь помочь своим суставам, многие используют местные обезболивающие препараты* − гели и мази. Однако такая помощь весьма кратковременна, поскольку подобные средства лишь сглаживают симптомы, но не устраняют причину боли. Связанные с возрастам проблемы суставов обусловлены старением хрящевой ткани. Поэтому исправить ситуацию могут препараты-хондропротекторы, действие которых направлено на структуру хряща. Современный и надежный хондропротектор Терафлекс содержит родственные хрящевой ткани компоненты в доказанно эффективных дозировках**. Это позволяет не только уменьшить боль, улучшить подвижность суставов, но и препятствует прогрессированию заболевания, а также способствует обновлению хрящевой ткани.

Крайне важно следовать рекомендациям специалистов и пройти весь курс лечения от начала до конца. Ведь ежедневно на протяжении многих лет хрящевая ткань подвергается нагрузкам и неизбежно постепенно изнашивается. Понятно, что на восстановление хрящевой ткани тоже необходимо время. Для различных форм заболевания существуют: Терафлекс Адванс, который применяется при болевом синдроме, во время обострений, и Терафлекс для основного курсового применения. Проконсультируйтесь с врачом при первых признаках заболевания суставов и измените сценарий жизни! От вас зависит, сохраните ли вы гладкость кожи, тонус мышц, подвижность суставов и позитивные эмоции.

* Нестероидные обезболивающие средства местного применения. ** Светлова М.С. Влияние длительной терапии Терафлексом на симптомы и качество жизни у больных с ранними стадиями гонартроза. Современная ревматология. 2010, №2.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

№ 3 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

В двадцать лет мы такие, какими нас сделала природа, в сорок — такие, какими мы сделали себя сами.

бы одно должно найтись, а, по мнению той же Софи Лорен, его хватит, чтобы «построить» на нем свой новый неотразимый образ. Если «изюминку» найти не удается — проблема серьезнее, чем кажется. Но пластический хирург тут не поможет — только психолог.

ОБАЯНИЕ

Обаяние ценится выше красоты. Вернее, практически ее заменяет. Мы можем счесть красивым человека с неправильными чертами лица, если увидим в нем чувство юмора и благожелательное отношение к миру. А высокомерная красотка модельных параметров уже через пару минут общения перестает выглядеть столь уж привлекательной «Не по хорошу мил, а по милу хорош» — помните пословицу? К внешности она тоже имеет отношение. Что делать? Начать относиться к людям лучше, чем они того заслуживают. Теплая улыбка, понимающий взгляд способны изменить не только вашу внешность, но и отношение к вам окружающих.

ГРАМОТНЫЙ УХОД

66 № 3 / 2013

Красота взрослой женщины — это ухоженная красота. Любые, даже самые хорошие природные данные легко испортить плохой осанкой, лишним весом и очевидной неопрятностью, выражающейся в плохо остриженных волосах или отсут-ствии маникюра. Спорт, свежий воздух, сеансы косметолога и хороший парикмахер — это далеко не полный список того, что необходимо, чтобы наша красота засияла в полную силу. Конечно, с возрастом красота требует большего внимания к себе. Но в этом есть и свои плюсы. Внешность уже меньше зависит от причуд генетики и больше — от работы над собой. Иными словами, превратиться в прекрасного лебедя может любая из нас — если сочтет нужным. Екатерина Усатых

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

Как вы обычно выбираете то или иное средство по уходу за кожей? Приходите в косметический магазин, теряетесь в многообразии представленной продукции... На помощь могут прийти недавно просмотренные рекламные ролики, милые консультанты или советы подруг. Но знаете ли вы, что на самом деле покупаете и за что отдаете немалые суммы? Давайте проведем небольшой ликбез и разберемся, какие вещества искать в составе, а каких остерегаться при выборе косметики.

Как выбрать косметику? 68 № 3 / 2013

Золотые правила

СМОТРИМ НА УПАКОВКУ Первое, на что стоит смотреть при выборе средства по уходу, – это упаковка. Если баночка средства имеет большой объем, это с большой вероятностью говорит о тяжелых консервантах или ненатуральном составе крема. О том же говорит большой срок годности (который, кстати, непременно должен быть указан на упаковке) – лучше, чтобы он не превышал трех лет.

Дальше, смотрим на состав. Любой крем – это сочетание разных по своей функции компонентов: масляноводной основы, активных веществ, эмульгаторов, стабилизаторов, а также красителей и отдушек. Ингредиенты на упаковке всегда перечисляются в порядке убывания их концентрации в косметике. Например, вам необходимо выбрать крем на водной, а не на масляной основе. Значит, первым ингредиентом в составе должна быть указана вода (aqua), а не масло (oil). Это, пожалуй,

69 № 3 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

самые легко идентифицируемые вещества. Далее в составе следует череда труднопроизносимых химических элементов, основными из которых будут первые 3–7 наименований. Среди них есть благоприятно влияющие на состояние кожи, но есть и такие, которые не добавят ей здоровья.

ВЕЩЕСТВА, КОТОРЫХ СТОИТ ОСТЕРЕГАТЬСЯ Минеральные и синтетические масла, нефтепродукты Минеральные масла – это недорогое сырьё, часто используемое в косметической промышленности в качестве основы крема. Их опасность заключается в способности создавать на поверхности кожи непроницаемую плёнку, что способно вызвать закупоривание пор. Кроме того, такие вещества ослабляют собственный липидный барьер кожи, она перестает дышать и начинает терять влагу. К таким веществам относятся известные силикон, вазелин, парафин, церезин, микрокристаллический воск. Раздражающие поверхностноактивные вещества Подобные вещества и эмульгаторы часто используются для пенообразования при производстве шампуней, пен для ванны и гелей для душа. Самыми распространенными на сегодняшний день являются sodium lauryl sulfate (натрия лаурил сульфат), sodium laureth sulfate (натрия лаурет сульфат), polyethylenglycol (полиэтиленгликоль) и polypropylenglycol (пропиленгликоль). Эти синтетические вещества могут вызывать аллергические реакции и делают кожу «проницаемой» для вредных веществ.

70 № 3 / 2013

Химические консерванты и отдушки Такие вещества, как экстракт дубового мха, экстракт древесного мха, изоэвгенол, коричный спирт чаще всего относятся к аллергенам.

Парабены, формальдегиды, нитрозамины Парабены и прочие подобные вещества потенциально обладают аллергическим действием, но в основном для чувствительных людей. В составе средства парабены могут скрываться за такими названиями: метилпарабен, бутилпарабен, пропилпарабен, этилпарабен, метилдибромоглютаронитрил, имидазолидинилмочевина, диазолидинилмочевина, бензоат натрия, 2-бром-2-нитропропан-1,3-диол, бронопол, 5-бром-5-нитро-1,3-диоксан, бензофенон-3 и сорбат калия. Такие вещества также противопоказаны беременным и людям с онкологическими заболеваниями.

ЧТО ИСКАТЬ В СОСТАВЕ Немного иначе обстоят дела с полезными веществами. Обращая на них внимание, стоит различать потребности каждого типа кожи в отдельности. Сухая кожа лица нуждается в снижении чувствительности и укреплении иммунитета. Для этого ищите в составе средств по уходу такие вещества, как аллантоин – он оказывает смягчающее действие, выступает в роли местного анестетика, размягчает роговой слой и способствует регенерации кожи. Интенсивное увлажнение кожи в течение всего дня обеспечит растворимый коллаген, мягкость и шелковистость – нетоксичный и некомедогенный сквалан. Справиться с зудом и шелушением помогут витамины группы В. Жирная кожа чаще остальных страдает от неприятного блеска и расширенных пор. Главным ингредиентом в уходе за таким типом кожи должна стать салициловая кислота. Она очищает поры от кожного сала, нормализует салоотделение и восстанавливает обменные процессы. Сузить поры и придать жирной коже свежесть помогу также кофеин

и АНА-кислоты. Когда на жирной коже появляются воспалительные элементы, она переходит в ранг проблемной. Выбирайте кремы с бензол пероксидом: он обладает отшелушивающим действием, подавляет рост бактериальной флоры и препятствует образованию комедонов. Отличным дезинфицирующим эффектом обладает хлороксиленол. Если вас беспокоят высыпания, ищите в кремах и лосьонах эфирные масла розмарина, лимона, лаванды и чайного дерева, в масках – каолин, или белую глину. Защитить зрелую кожу от образования новых морщин и потери влаги поможет ретинол (витамин А), который облегчает процесс отшелушивания омертвевших клеток и стимулирует обновление новых. Ретинол призван восстановить поврежденные волокна коллагена и эластина и нейтрализовать свободные радикалы – причину образования морщин. Полезными для зрелой кожи буду также витамины группы Е и селен. Чтобы ускорить отшелушивание и регенерацию клеток, увлажнить, повысить эластичность кожи, используйте средства с различными кислотами – гликолевой, альфа-липоевой, лимонной, яблочной, винной и виноградной. Подтянуть овал лица можно с помощью средств, в составе которых встречается ДМАЭ (диметиламиноэтанол), а придать коже свежий вид помогут протеины сои, богатые кальцием, железом, цинком. И пара важных замечаний напоследок: если состав люксовых и бюджетных средств идентичен, то, выбирая первые, вы, скорее всего, переплачиваете за бренд и красивую упаковку, но это не гарантирует, что более дорогое средство будет работать лучше. А еще, не забывайте проверять наличие вредных ингредиентов не только в уходовой косметике, но и в декоративной – правила здесь будут такими же. Светлана Парусова, клинический фармаколог

71 № 3 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

ДЛЯ ДУШИ & ТЕЛА От плохой погоды и испорченного настроения, от осенней хандры и бессонницы у нас есть превосходное средство – ароматная пенная ванна.

ДЛЯ КРАСОТЫ ТЕЛА

О том, что принимать шоколад наружно не менее полезно, чем внутрь, известно всем. Салоны красоты предлагают соответствующие обертывания, но и в домашних условиях можно организовать не менее аппетитный «десерт» для кожи. Растопите в 100 мл молока 100 г шоколада, добавьте корицы и имбиря на кончике ножа, влейте смесь в пенную ванну и наслаждайтесь. Разрежьте на дольки яблоко и апельсин (вместе с кожурой), добавьте в горячую воду 2 ложки настойки эхинацеи, измельченный плод имбиря и ложку меда. Главный секрет: погружайтесь в ванну медленно и выходите спустя 10 минут, иначе она вас усыпит, и от первоначальной бодрости не останется и следа. Если апельсины пришлись коже по вкусу, в следующий раз попробуйте выжать сок 5–6 апельсинов, смешать их с 3–4 столовыми ложками оливкового масла и добавить в воду.

БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ

72 № 3 / 2013

У наших бабушек не было скрабов, увлажняющего молочка и суфле для тела. Зато были ромашка, полынь, липа и прочие травы, с успехом заменяющие добрую часть ассортимента косметических магазинов. Каким образом они могут пригодиться и нам? Ромашка – отличное «успокоительное» для любой кожи. С ее помощью вы улучшите цвет лица, подлечите недостатки в виде высыпаний и воспалений на любом участке тела, восстановите кожу после травм и аллергических реакций. Просто заварите настой покрепче и добавьте в воду. Для вечерней ванны залейте двумя стаканами кипятка 2 столовые ложки полыни и мяты, 3 столовые ложки липового цвета и душицы. Дайте настояться минут 15–20, процедите и добавьте в воду. Релаксация и восстановление душевного комфорта гарантированы. Поможет усилить эффект любой диеты ванна с листьями малины.

Содержит рекордно высокое количество глицерина (около 40%). Благодаря уникальной формуле, небольшого количества крема достаточно, чтобы кожа рук стала мягче уже после первого нанесения. Экономичен — упаковки хватает в среднем на 200 применений. Способствует заживлению трещин.

Крем обеспечивает моментальное увлажнение даже самой сухой кожи рук. Формула, разработанная совместно с дерматологами, работает в трех направлениях: увлажняет и питает, делая кожу мягкой и гладкой, удерживает влагу, мгновенно впитывается. Глицерин увлажняет, пантенол питает и смягчает, а витамин Е восстанавливает кожу.

Предназначена для сухих и потрескавшихся губ. Рекомендована для защиты от агрессивного влияния окружающей среды и восстановления сухой, потрескавшейся кожи. Содержит оптимальную концентрацию смягчающих масел и восков.

Спустя неделю регулярного использования этого крема кожа ног становится нежной и гладкой. Увлажняющий эффект сохраняется в течение 24 часов. Эффективное питание помогает предупредить появление мозолей. Содержащийся в креме аллантоин способствует восстановлению поврежденной кожи, глицерин идеально смягчает и увлажняет ее, делает гладкой.

Средство, предназначенное для обезвоженной, сухой кожи, увлажняет и питает ее 24 часа, защищает от неблагоприятных воздействий, дарит ощущение мягкости. Клинически доказано, что уникальная формула бархатистого молочка для тела проникает в глубокие слои эпидермиса, что обеспечивает видимый результат уже после первого дня применения. Формула отличается высоким содержанием глицерина и питательных веществ. ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

Залейте кипятком 100 г сушеных листьев, добавьте 20 капель масла лаванды и вылейте в ванну. Затем растворите в воде чашку жидкого меда. Если же вам нужно не столько расслабиться, сколько взбодриться, смешайте по 200 г сосновых почек и травы тысячелистника с 50 г тимьяна. Настаивайте полчаса. При бессоннице или во время ПМС добавляйте в воду настой из липы. Настой розмарина освежит кожу и очистит поры, а вот сочетание этой травы с мятой, тимьяном и арникой – отличное решение для подготовки к свиданию. Кожа будет сиять и часами сохранять такую свежесть, словно вы недавно проснулись.

ПО СОВЕТУ ДРЕВНИХ ЖРИЦ

74 № 3 / 2013

Храмовые законы предписывали жрицам выглядеть безупречно, потому что во время ритуалов на них смотрят сами боги. Поэтому ванны становились обязательным обрядом. Вместо скрабов красавицы древности использовали глину. Сегодня ее можно купить в аптеке – очищенную, удобную в применении и уже подготовленную для водных процедур. Ванны готовят из расчета 5–6 столовых ложек порошка глины на 1 литр теплой воды. Тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комков, и полученную в результате смесь разводим в ванне с горячей водой. Голубая глина – пожалуй, самый лучший и очень щадящий природный пилинг. После такой ванны кожа будет шелковой. Белая глина освежает, избавляет от повышенной жирности и воспалений, она же неплохо снимает усталость и бодрит. Ванна с красной глиной восполняет в организме недостаток железа, омолаживает, снимает зуд, раздражение и прочие аллергические реакции. Зеленая глина безупречно очищает поры. Любая глина помогает справиться с целлюлитом. Но для того, чтобы каждая из перечисленных ванн действительно принесла должный эффект, поста-

райтесь превратить этот приятный и полезный ритуал в привычку. Это как раз тот случай, когда возможность побаловать себя – отличный шанс позаботиться о красоте и здоровье.

10 ПРАВИЛ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР Все мы любим понежиться в горячей ванне. Но для того, чтобы водные процедуры принесли максимальную пользу, необходимо соблюдать несколько правил. Не забудьте предварительно снять весь макияж – поры раскроются, и бактерии запросто могут вызвать воспаление. Сначала мы принимаем душ, смывая грязь, а затем погружаемся ванну. Выходим из нее, не ополаскиваясь, и сразу закутываемся в теплый махровый халатик. Ваша кожа безо всяких химических анализов подскажет вам, насколько вода в местном водопроводе подходит для водных процедур. Если кожа сохнет, обязательно добавляйте в ванну две столовые ложки соды. Слишком горячая вода в ванной, во-первых, усыпляет, во-вторых, становится лишней нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, в-третьих, плохо сказывается на коже. Идеальная температура для ванны – 37–40 градусов. Сразу после приема ванны ложитесь в постель и отдохните хотя бы минут 15. Согласно науке о биоритмах, 7–8 часов вечера – лучшее время для приема ванны. Привычка проводить в ванной часы напролет с новой книжкой и бокалом вина – не самая лучшая идея. На все процедуры должно уйти не больше 20 минут. Не ленитесь приготовить полезную добавку для ванны, нанести на лицо и волосы питательные маски и зажечь аромалампу. Для ежедневной гигиены достаточно душа, набирать ванну не стоит чаще двух раз в неделю.

1. 2. 3.

5. 6. 7. 8. 9.

10.

Душевное равновесие — необходимый элемент счастья, без которого невозможна гармония с окружающим миром. Но как в столь стремительном ритме жизни сохранить душевный комфорт? Как не растерять себя в погоне за успехом? Наш журнал продолжает специальный проект - «Гармония души», в котором наши герои раскрывают свои секреты, помогающие им достигать успехов, сохраняя душевный комфорт и любовь к жизни.

ГАРМОНИЯ ДУШИ С

ГАРМОНИЯ ДУШИ спецпроект

Ольга Лой: 1992-2005 г.г. – главный психотерапевт Удмуртии Психотерапевт Европейского реестра Основатель и преподаватель GARNET SCHOOL Поет джаз Танцует аргентинское танго Управляет парусной яхтой Пишет рассказы Считает, что быть счастливым или несчастным человек выбирает сам.

Ольга Лой: 76 № 3 / 2013

«ХОЧУ БЫТЬ ЖИВОЙ ДО САМОЙ СМЕРТИ».

Для меня быть живой − это значит быть счастливой. Получать и делиться радостью. Именно радость для меня источник энергии. Если я не радуюсь и не получаю удовольствия от сделанного, сказанного, прочитанного, мне кажется это бессмыссленным. Это не значит, что я не знаю печали, не чувствую гнева, что мне незнакомо чувство острого несчастья. Все это знакомо мне, как и любому другому человеку, думающему, чувствующему, видящему и слышашему. Вопрос лишь в фокусе внимания.

ренних эндорфинов запущен с самого детства моими чудесными родителями. Именно они научили меня видеть красоту природы, радоваться успехам своим и других, любить животных, любить людей. Все, что мы делали вместе − солили капусту, собирали грибы и ягоды, делали домашнее задание за одним общим столом, рассказывали истории, − было весело. Мама очень любила своих родных и друзей и часто собирала всех вместе, и родители всегда пели. Пили мало, а пели много.

Козьма Прутков говорил: «Если хочешь быть счастливым, будь им». Я живу точно по этому принципу. Я хочу быть счастливой и я это делаю. Что ЭТО, спросите вы? Точно исполняю свое желание. Именно желание – самое главное на пути к счастью.

Мы в семье все время играли. Мы и учились играя. Папа любил загадывать загадки, головоломки, задавать вопросы, на которые нам с братом предстояло находить ответы. С тех пор игра для меня − одна из главных ценностей.

Мой папа говорил, что если ты что-то делаешь, люби это. Если не любишь, лучше не делай. Папа так и поступал и был абсолютно счастливым человеком, пройдя через раскулачивание, ссылку, войну, ранение и многое другое. Его безусловными ценностями были жизнь и радость. Он любил рассказывать смешные истории, не боялся посмеяться над собой. Смех − это очень мощное средство для ощущения радости. Я не верю людям, которые не умеют искренне и весело смеяться. Они забыли, что такое быть ребенком, хохотать до упаду, а это такое удовольствие! В отделении неврозов, которым я заведовала много лет, наши чаепития были очень веселыми. Мы хохотали до слез. Коллеги из других отделений, заходя к нам, спрашивали: «Вы выпили?». Люди часто употребяют алкоголь, именно чтобы расслабиться и посмеяться. Мне для этого алкоголь не нужен, поскольку процесс выработки внут-

Я тоже люблю петь и сейчас учусь у талантливого педагога петь джаз. Время и пространство в эти мгновения меняются. Не зря пение − одно из пяти условий долголетия. Танец, движение тела − второе условие. Мама любила танцевать, и я танцую.

Мы постоянно соревновались. Всю математику так выучили. Я и училась легко. Мне все удавалось. Если я пасовала перед новым и неизвестным, говоря, что боюсь, мама учила, что волков бояться − в лес не ходить; не боги горшки обжигают; глаза боятся, а руки делают! Когда я пригласила друзей и коллег на свое первое профессиональное джазовое выступление, одна из них потом позвонила и поблагодарила меня за урок. «Какой?»− спросила я и услышала в ответ: «Когда ты меня пригласила, я подумала, зачем ей это? Она взрослая состоявшаяся женщина, высочайший профессионал, зачем ей это начинание − выставлять себя на суд зрителей? Но когда я увидела и услышала твое пение, я все поняла». Я люблю начинать новое. Именно поэтому учусь профессионально петь, танцую аргентинское танго, выучилась управлять парусной яхтой и собираюсь отправиться в кругосветное плавание на паруснике через несколько лет. Я пишу рассказы и публикую их на прозе.ру, веду тренинги и консультирую. Я рисую на батике. Я всегда мечтала быть волшебницей. И сегодня образ играющей, вечно молодой волшебницы Мэри Поппинс − один из моих любимых. Для меня это очень ресурсное состояние. Я с удовольствием играю Мэри Поппинс в разных событиях. Например, недавно на балу у своей внучки. У меня очень много интересного впереди. И желания множатся. Жизнь только открывает мне свои новые грани. Это и есть счастье. Разве нет?

77 № 3 / 2013

ГАРМОНИЯ ДУШИ спецпроект

Ольга Лубнина: Председатель Комитета по делам семьи и демографической политике при Правительстве Удмуртской Республики. Обаятельный, уверенный в себе Овен. Считает, что главное в жизни каждого человека – это семья. Старается воспитывать сына не словом, а личным примером. Главный жизненный принцип: «Каждый имеет право жить своей жизнью, совершать свои поступки и отвечать за них».

Ольга Лубнина: «ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ ЖЕНЩИНОЙ, МАТЕРЬЮ И ЖЕНОЙ!»

78 № 3 / 2013

Родилась 4 апреля 1973 года в г. Ижевске. В 1994 году окончила Глазовский государственный педагогический институт по специальности «Педагогика и методика начального обучения», в 2004 году закончила Уральскую академию государственной службы по специальности «Государственное и муниципальное управление». Любая женщина, приходя домой, должна создать уют, приготовить еду, накрыть на стол. Это те обязанности, которые дают мне возможность доставить радость себе и своим близким. У нас в семье сложилась традиция — мы вместе завтракаем и ужинаем. Но в будни побыть вместе удается редко, поэтому выходные мы посвящаем семейному отдыху: ходим в кафе, в кино, или я с удовольствием готовлю что-нибудь дома — моя семья очень любит блинчики и рыбный пирог. Обожаю путешествовать — объехала всю Европу, побывала в Скандинавских странах. Пыталась заразить этим и своих близких, которые всегда с осторожностью относились к моему увлечению. В этом году мы вместе съездили в Турцию, и я надеюсь, что такие совместные поездки все-таки станут традицией. Сама я в путешествии в первую очередь смотрю на культуру другой страны и всегда сравниваю с тем, что есть у нас. И понимаю, мы достаточно богатая духовно страна, и у нас есть что показать и рассказать миру. Для России всегда были сильны традиции семьи. Русская православная церковь утверждает, что голова в доме — мужчина, а женщина — его помощница. В современном мире многое изменилось. Женщины стали более самостоятельными, а мужчины предпочитают не брать на себя от-

ветственность. Но для меня важно всегда оставаться женщиной, матерью и женой. Мне повезло, я получаю огромную поддержку от своей семьи. Если я задерживаюсь на работе, жизнь в доме не останавливается. Мой муж относится к моей работе спокойно и может сам приготовить еду. Бывает, что я приезжаю домой к готовому ужину. Когда человек создает семью, его жизнь меняется на 180 градусов. На многое отныне налагается запрет. Ведь то, каким ребенок будет во взрослой жизни, во многом зависит от того, как проживает жизнь его семья. Ребенок приходит в первый класс, он открыт и говорит то, что думает. К окончанию пятого класса он — копия своих родителей. Воспитать можно только личным примером. И я стараюсь следовать этому правилу. Ребенок должен видеть и отрицательные эмоции, должен научиться чувствовать своих родителей. Я не прячу эмоции от своего ребенка. Не видя их, он сам будет делать все без эмоций, как робот. Я хочу, чтобы, глядя на меня, он понимал, что я устала или расстроена. Так он научится проживать свои чувства и их идентифицировать. Я не устаю говорить слова благодарности моим родителям за то, что они дали право жить своей жизнью, совершать свои поступки и отвечать за них. Они как-то сказали мне: «Что бы мы ни решили, мы всегда будем неправы. Это твоя жизнь. Как ты решишь, так и будет». Я благодарна им, что они не стали досаждать нравоучениями, а дали возможность делать выбор самостоятельно. Надеюсь, и я найду в себе родительскую мудрость и силы отпустить своего ребенка, оставаясь рядом.

79 № 3 / 2013

ГАРМОНИЯ ДУШИ спецпроект Наталья Соколова: Главный специалист-эксперт по акушерству и гинекологии Минздрава Удмуртии по г. Ижевску, заведующая родильным домом № 5, кандидат медицинских наук . Врач во втором поколении. Очень комфортный человек. Спокойный и дружелюбный Стрелец. Считает важнейшим достижением жизни многолетний счастливый брак. Основной жизненый принцип: «Никогда ничего не делай сгоряча!»

Наталья Соколова:

80 № 2 / 2013

«ЛЮБОВЬ – ГЛАВНОЕ В МОЕЙ ЖИЗНИ»

Я занимаюсь самым интересным направлением в медицине — акушерством. Помогаю женщинам добиться совершенства своей семьи — родить ребенка. Я сама мама и, пройдя через беременность и роды, стала лучше понимать женщин, ждущих малыша. К сожалению, для некоторых медиков беременная женщина — одна из тысячи. Но я всегда говорю своим коллегам: «Беременность и роды – это важнейшие события в жизни женщины, ее жизнь и жизнь ее семьи меняются кардинальным образом». Поэтому в нашем родильном доме очень трепетное отношение к каждой женщине. Эту истину я взращиваю ежедневно. И вообще – ну люблю я беременных женщин! У меня тяжелая, ответственная работа, при этом очень любимая. Моя семья уже привыкла, что меня могут и в выходные, и ночью вызвать в роддом – ситуации бывают разные. При этом в глазах мужа и детей я ни разу не видела упрека, только понимание. Я очень благодарна своей семье за это. Самое счастливое время для меня, когда я прихожу домой. Только здесь, в кругу семьи, я могу качественно отдохнуть. Общение с близкими заряжает меня энергией. Мой муж — очень образованный, интеллектуальный человек. С ним никогда не скучно. Мы можем просто молчать, но я знаю, что он рядом и понимает, что со мной происходит. А еще у меня двое замечательных детей — самых умных, самых любимых. Моя маленькая дочка — солнышко, которое всех любит и радует, цветок, за которым хочется постоянно ухаживать. А старший сын, ему восемнадцать лет — уже настоящий мужчина. Когда созваниваемся, он не говорит: «Мам, у меня все хорошо!», он спрашивает: «Мама, как ты?».

Раньше я считала, что, увлекшись работой, я уделяю детям слишком мало внимания. Но однажды услышала, что мой сын рассказывал про меня своим друзьям: «Моя мама очень интересная. Когда я сообщал ей, что у меня «четыре» и был этим доволен, она спрашивала — почему не «пять»? Когда я говорил, что у меня «пять» и был этим доволен, она спрашивала — только у тебя «пять» или у всех? почему не только у тебя? В общем, когда я был маленький, мне казалось, что она недостаточно сильно меня любит. Но сейчас я понимаю, что ее строгость была огромным стимулом для роста. Теперь я знаю, моя мама любит меня больше всех, потому что хочет, чтобы я был самый лучший». Со мной сложно поругаться. Я строгий руководитель, но когда возникает спорная ситуация, я стараюсь встать на место своего оппонента и обычно избегаю конфликтов. Даже для тех подчиненных, работа которых заслуживает критики, я пытаюсь найти оправдание. Сегодня многие относятся к медикам негативно. Но никто не застрахован от ошибок. Случается, что из-за одного конфликта перестают заниматься медициной очень талантливые специалисты. Иногда нужно поддержать человека, чтобы он просто остался в профессии. В наше время в медицине все очень быстро меняется, знания устаревают буквально за несколько лет, поэтому я много учусь. Часто ловлю себя на мысли, что читаю только профессиональную литературу. У меня обширная библиотека, собирать которую начинали еще мои родители, кстати, тоже врачи. Любовь к учебе – это у меня от них. Несмотря на успехи на моем поприще, главным достижением в жизни я считаю свой брак, который длится уже более 20 лет. Муж и дети — главное в моей жизни. Именно они дают мне силы жить и двигаться дальше.

81 № 2 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

ТОП–10

модный сезон 2013-2014 СТО ОДЕЖЕК, ИЛИ МНОГОСЛОЙНЫЕ ОБРАЗЫ

В моде-2014 приветствуются предметы верхней одежды с асимметричными деталями кроя, например, полупальто от DKNY, спереди укороченное почти до талии, а сзади прикрывающее ноги. Оно как раз позволяет показать все «нижние слои». У Phillip Lim представлен микс рубашки, кожаного жилета, демисезонного пальто и длинной брутальной кожаной куртки, будто «снятой» с мужского плеча.

82 № 3 / 2013

Пряные оттенки, теплые фактуры тканей, уютный и удобный крой – все это приметы модного сезона осеньзима 2013-2014. Яркие краски отступают на второй план, уступая место приглушенным и сдержанным цветовым сочетаниям. Зато открываются новые тренды, связанные с формами и линиями. Каждый из них интересен по-своему. В целом мода осень-зима 2013-2014 демонстрирует тягу к классике и консерватизму, но без эпатажных идей здесь тоже не обошлось.

БОЛЬШИЕ И ТЕПЛЫЕ РУКАВИЦЫ

Ведущие модные бренды рекомендуют своим поклонницам запастись огромными меховыми рукавицами. Дизайнер Alexander Wang даже сделал их невероятно длинными, натянув выше локтя. Эта тенденция, конечно, граничит с эпатажем и ничего общего не имеет с традиционными представлениями об элегантности. Но, возможно, и у нее тоже есть будущее.

СОЧЕТАЯ НЕСОЧЕТАЕМОЕ

Дизайнеры призывают нас носить пальто и платья, сшитые из фрагментов разных тканей. Эта техника чем-то напоминает знаменитый «пэчворк», только в данном случае ставка сделана на достаточно крупный формат. При комбинировании происходит «игра» не только на контрастах расцветок, но и на разнице фактур. В частности, у Iceberg это воплощается в вязаном платье с текстильными вставками и меховыми рукавами, у Belstaff – в пальто с имитацией меховой и кожаной подстежек.

ФЛОРИСТИЧЕСКИЙ ДЕКОР НА ВЕРХНЕЙ ОДЕЖДЕ

Он представляет собой аппликации или вышивку на цветочную или «листопадную» тему. Так, область карманов и застежки на темно-сером пальто от Alberta Ferretti обильно украшена однотонной ручной вышивкой, изображающей пышные розы. У Aigner и Emporio Armani аппликации с растительным орнаментом «прижились» на куртке из натурального меха и просторном демисезонном полупальто.

КОКЕТЛИВЫЕ БЕРЕТЫ

Они могут быть маленькими и аккуратными, как у Anna Sui или DSquared2, такие носили когда-то наши бабушки в 50-60-х годах прошлого века. Не забыты и объемные береты с обильным декором 3D – они представлены модным домом Chanel. Носить береты полагается, либо слегка сдвинув набок, либо сместив к затылку. В любом случае лоб остается открытым.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПОЛОСЫ

Многие бренды задействовали его в оформлении верхней одежды и, что интересно, выбрали именно горизонтальное направление полос. Получается броско, но в то же время не вычурно. Иногда полосы выделяются цветом, как у Carolina Herrera. Но они могут также оставаться почти незаметными, отличаясь от основного цвета модели лишь на полтона или просто несколько иной фактурой ткани.

83 № 3 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

ОТЛЕТНАЯ КОКЕТКА

С помощью отлетной кокетки на полочках пиджаков, жакетов плащей и пальто создается имитация короткой накидки или болеро, что тоже является своеобразным реверансом в сторону многослойности. Отлетные кокетки на пуговицах у Burberry Prorsum – это явная ностальгия по стилю милитари. Акцент на плечах в моделях верхней одежды от Jason Wu и Altuzarra тоже выглядит помилитаристски, но отлетные кокетки у них уже имеют несколько иные решения.

ОВАЛЬНЫЙ СИЛУЭТ

Демократичный овальный силуэт, деликатно скрывающий все недочеты телосложения, – снова на верхних строчках модных хит-парадов. Особенно шикарно такие вещи смотрятся на высоких и худощавых модницах. Если вам кажется, что в овальном платье вы будете выглядеть слишком нескладной, перехватите его в талии пояском, ведь этот момент предусмотрен у Bottega Veneta.

ЛЕОПАРДОВЫЙ ОКРАС

Осень и зима 2013-2014 стали временем, когда раскрутка этого тренда происходит с удвоенной скоростью. Если вам не удастся обзавестись роскошной леопардовой шубкой или пальто – не расстраивайтесь. Ведь модной можно быть и в мелочах: достаточно завести клатч, шарфик или ботинки с таким же принтом.

МНОГОЦВЕТНЫЕ ПРИНТЫ

84 № 3 / 2013

Но не одним леопардовым принтом готовы радовать нас дизайнеры этой осенью и зимой. Принтов вообще должно быть много, хороших и разных. Вполне объясним интерес к теме листопада и желто-оранжево-коричневой цветовой гамме – они естественны для осени. И каждый из модных мэтров видит их посвоему.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

СТИЛЬ ЖИЗНИ

О ПОЛЬЗЕ СМЕХА Есть такая английская поговорка: «Улыбайся утром минуту – и ты будешь улыбаться весь день».

86 № 3 / 2013

Попробуй следовать этому правилу, и ты удивишься тому, как улучшится самочувствие. СМЕХ ПРОДЛЕВАЕТ МОЛОДОСТЬ Если ты часто смеешься, можешь забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями.

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ: врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если ты шутишь, то не боишься показаться смешной.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ Простое движение губ высвобождает эндорфины – гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если ты просто вспомнишь на минутку, как недавно смеялась, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться: за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ

Фактически, смех – это один из видов аэробных упражнений, потому что, смеясь, ты вдыхаешь больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Одна минута смеха равносильна десятиминутному занятию на вёсельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде.

СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ

Смех – одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

87 № 3 / 2013

СТ-КЛИНИКА предлагает – УЛЫБКА БЕЗ БРЕКЕТОВ Традиционные брекеты уже выходят из моды! Cегодня актуальны прозрачные и практически незаметные ортодонтические каппы (элайнеры). Они дают пациентам множество преимуществ по сравнению с традиционными системами (брекетами). Элайнеры нового поколения eCLIGNER можно снять в любое время,они прозрачны, удобны в использовании, и время лечения сведено к минимуму.

Элайнеры eCLIGNER устанавливают новые стандарты! Новая технология позволяет быстро откорректировать большинство существующих видов нарушения прикуса у взрослых и детей.

Максимальный комфорт и эстетика сочетаются с абсолютной прозрачностью элайнеров. Технология eCLIGNER работает просто и убедительно. Она основывается на использовании и новейших цифровых технологий, дает пациентам возможность уви-

деть при планировании конечный результат лечения и при необходимости совместно с врачом откорректировать его.

Прозрачные и тонкие ортодонтические каппы шаг за шагом быстро и точно смещают зубы в правильное положение.

88 № 3 / 2013

Первые результаты видны уже через 3 недели! Каждый этап лечения включает в себя три каппы различной толщины: мягкую, среднюю и жесткую.

ПРОСТО И УБЕДИТЕЛЬНО

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

eCLIGNER:

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

Более подробную информацию по элайнерам, срокам и стоимости лечения вы можно получить на консультации у врачастоматолога СТ-Клиники.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ МОЖНО ПО ТЕЛЕФОНАМ: 66-44-44, 66-55-55 ИЛИ НА САЙТЕ: www.st-clinica.ru Клиника «СТ» является эксклюзивным представителем eCLIGNER в Удмуртии.

Добро пожаловать в мир невидимой коррекции прикуса!

КЛИНИКА

www.st-clinica.ru Лиц. № ЛО-18-01-000244 от 30.04.2009г. Выд. УЛМД УР

89 № 3 / 2013

ОСЕНЬ:

желудок помощи просит! С началом осени посетители аптек все чаще обращаются за препаратами при различных расстройствах желудка и кишечника, особенно востребованными становятся противодиарейные препараты.

Гастроэнтерологи отмечают, что осенью увеличивается количество жалоб на расстройства пищеварения.

90 № 2 / 2013

езусловно, во многом причиной этого является изменение пищевого рациона в сторону увеличения потребления щедрых даров лета – фруктов и овощей. Их изобилие и разнообразие в это время года подталкивает к желанию «наесться до отвала». А ведь чрезмерное употребление содержащейся во фруктах растительной клетчатки не пойдет на пользу даже человеку со здоровыми желудком и кишечником, так как может привести к расстройству стула. Ну и конечно, каждый любит в последний раз в этом сезоне побаловать себя бахчевыми культурами. Но чрезмерное употребление арбузов и дынь может обернуться неприятными сюрпризами для желудочно-кишечного тракта. И дело не только в большом количестве клетчатки, которыми так богаты эти ягоды. Например, арбуз обладает свойством накапливать в плодах нитраты, а значит, его употребление может вызывать тошноту, рвоту и диарею. Особенно остро данные симптомы проявляются у детей. Что предложить покупателю в таких случаях? Препарат Диара® хорошо зареко-

мендовал себя как препарат «скорой помощи» при диарее различного происхождения, в том числе в результате злоупотребления фруктами и ягодами. Благодаря жевательной форме, действующее вещество из таблетки начинает всасываться в кровь уже в ротовой полости, обеспечивая быстрое наступление эффекта. А ведь в случае диареи скорость решения проблемы имеет принципиальное значение! Диара® удобна для приема в любой ситуации, так как ее не нужно запивать водой. Доступная цена препарата Диара® позволяет покупателю приобрести ее в домашнюю аптечку «на всякий случай». Немаловажным является то, что Диара® разрешена к применению детям с 6 лет. Какие еще препараты для желудочно-кишечного тракта могут быть востребованы в наступившем сезоне? Гастроэнтерологи отмечают, что осенью увеличивается количество жалоб на расстройства пищеварения. «Тяжесть» в желудке, вздутие, изжога и тошнота – вот неполный перечень симптомов, которые возникают в результате значительного

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

СТИЛЬ ЖИЗНИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

изменения привычной диеты. К тому же осенью на отдых отправляются любители «бархатного сезона». Для этой категории отдыхающих желудочно-кишечные расстройства также могут стать неизбежными спутниками, и причин этому множество. Например, это уже упомянутое изменение привычного рациона питания. После «обычной» домашней еды даже блюда здоровой средиземноморской диеты могут вызвать «бунт» со стороны органов пищеварения. Изменения привычной обстановки во время приема пищи или нервного напряжения в пути также достаточно для того, чтобы после еды появился дискомфорт в области желудка. Даже транспортный фактор в дороге неблагоприятно влияет на пищеварение – под воздействием укачивания после трапезы может подступить приступ тошноты и испортить поездку. Что предложить посетителю аптеки, чтобы подстраховаться от данных неприятностей в поездке? Мы рекомендуем препарат Пассажикс. Пассажикс ускоряет эвакуаторную функцию желудка и повышает тонус нижнего сфинктера пищевода, способствуя более быстрому прохождению пищи, и предотвращает появление изжоги. В чем его преимущества для покупателя? Пассажикс выпускается в жевательной форме, благодаря чему начинает свое действие уже в ротовой полости, как и Диара®. Благодаря этому все неприятные симптомы быстро исчезают. Применение препарата Пассажикс не требует запивания водой, что особенно важно при приступе тошноты и полном желудке. И, разумеется, немаловажным для препарата подобного назначения (при тошноте) является наличие приятного ментолового вкуса. Что важно, Пассажикс доступен по цене, а значит, его покупка для аптечки в поездку не станет для туриста обременительной статьей расхода.

91 ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

№ 2 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ Это не шутка. Продукты, помогающие нам худеть, действительно существуют. Некоторые из них не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры.

ГРЕЙПФРУТ Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 г его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

92 № 3 / 2013

Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

СТИЛЬ ЖИЗНИ

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

ВОДА

Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю? Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?

Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, слабости и головокружению.

БЕЛКОВАЯ ПИЩА

Белки – необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете, даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.

ОСТРАЯ ПИЩА Вам нравится острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но»: если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу, это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

94 № 3 / 2013

КОРИЦА Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

РЕВОЛЮЦИЯ В СФЕРЕ СНИЖЕНИЯ И УДЕРЖАНИЯ ВЕСА Желание похудеть знакомо многим. Люди, стремящиеся к стройности, то и дело совершают распространенные ошибки. Наверняка вы не раз замечали, что после диеты вес возвращается к прежней отметке, а зачастую даже превышает ее. О том, почему это происходит и как этого избежать, рассказывает врач-диетолог Лидия Ионова.

МИФ 1 Модные системы питания обещают чудесное преображение в короткий срок – например, минус 5 килограммов в неделю. РЕАЛЬНОСТЬ На самом деле, в сознании человека есть два вида питания – это режим, которого он придерживался во время диеты, и «обычный» (то есть тот, что привел к появлению лишнего веса). Поэтому при переходе к прежнему образу жизни возвращаются и сброшенные килограммы. Получается замкнутый круг, чередующий голодания и переедания.

МИФ 2 Голодовка – быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. РЕАЛЬНОСТЬ Резкий отказ от еды – не только кардинальный шаг, но и большой стресс для организма. В таких экстремальных условиях организм начинает «забирать» энергию из всех доступ-

ных источников и в результате уменьшаются как жировые отложения, так и мышечная масса. Однако при переходе на обычный режим питания возвращается только жир. Опасаясь повторения голодовки, тело начинает делать запасы энергии в самой удобной для себя форме. Поэтому вследствие голодовки вес может вернуться даже в большем объеме. МИФ 3 Препараты для похудения – моментальный успех без каких-либо усилий. РЕАЛЬНОСТЬ «Волшебных таблеток», позволяющих избавиться от лишнего веса в одночасье, не существует. Препараты для снижения массы тела, выбирать которые нужно с умом, только помощники на пути к стройности . Некоторые из них имеют целый ряд неприятных побочных эффектов и могут отрицательно сказаться на самочувствии.

Принцип действия XL S MEDICAL заключается в тройном эффекте запатентованного комплекса Литрамин (Litramine) на основе натуральных волокон растительного происхождения: в отличие от многих средств XL S MEDICAL имеет доказательную базу своей эффективности и безопасности, основанную на клинических исследованиях*, проведенных в Германии. Результаты испытаний показали, что применение препарата позволяет повысить результативность диеты в 3 раза. Минимальный курс для снижения веса составляет 4 недели, в течение которых необходимо принимать по 2 таблетки XL S MEDICAL 3 раза в день во время еды, запивая водой (0,5-1 стакан). Впоследствии для сохранения достигнутого результата препарат следует принимать во время приема калорийной пищи – это позволит избежать отложения содержащихся в ней жиров.

ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР

СТИЛЬ ЖИЗНИ

В ОЖИДАНИИ

Журнал «Секреты красоты и здоровья» выступает генеральным информационным партнером республиканского фотоконкурса «В ожидании чуда!». Конкурс проводится Комитетом по делам семьи и демографической политике при Правительстве Удмуртской Республики совместно с отделом по делам молодежи Ижевской и Удмуртской Епархии по двум номинациям: «Счастье в семье!» – участвуют фотографии семей с детьми, «В ожидании чуда!» - участвуют фотографии женщин, готовящихся стать матерями.

96 № 1 / 2013

Всего на конкурс представлено 69 фоторабот от 41 участника. Награждение победителей состоится 22 ноября 2013 года. Все победители получат ценные призы от организаторов конкурса. Предлагаем вам наиболее интересные, по мнению редакции нашего журнала, фотографии.

97 № 1 / 2013

В следующем номере журнала смотрите фотоотчет с церемонии награждения.

ГДЕ НАЙТИ ЖУРНАЛ? • • • • • • •

Оздоровительный центр «РАЗВИТИЕ», ул. Ворошилова, 32; БУЗ УР «ГКБ №6 МЗ УР», кабинет семейного врача общей практики, ул. Ленина, 81; Меховые салоны «МЕТЕЛИЦА»; Дизайн-студия «Двенадцать», ул. Лихвинцева, 50; Ювелирные салоны «ЗЕЛЕНЫЙ КАМЕНЬ»: ТРК «Петровский», ТРК «Столица», ТЦ «КИТ», ТЦ»Флагман», ТЦ «МАЛАХИТ», ТРЦ «Талисман»; Ювелирный салон «БРИОЛЕТТ», ул. Пушкинская, 206; а также спрашивайте журнал «Секреты красоты и здоровья» в торговых центрах, в салонах красоты, медицинских и фитнес-центрах, стоматологических клиниках, страховых компаниях, туристических агентствах, базах отдыха, кафе, барах, ресторанах, отелях.

В СЕТИ АПТЕК Ижевск: ул. Лихвинцева, 46 ул. Молодежная, 96 ул. Кирова, 109 ул. Пушкинская , 286 ул. Пушкинская, 181

: ул. Майская, 20 ул. Карла Маркса, 393 ул. 40 лет Победы, 110 ул. Школьная, 43 ул. Азина, 150

В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ: Что год грядущий нам готовит? Советы астролога Самые «зимние» болезни Выбираем подарки близким Профилактика авитаминоза Мужчина и женщина. Вечная история…

98 № 2 / 2013

г. Глазов, пл. Свободы, 5 г. Чайковский, ул. Ленина, 36 г. Воткинск, ул. Курчатова, 5 А г. Сарапул, ул. Гагарина, 30 г. Можга, ул. Можгинская, 66

*Фармакон - самая крупная аптечная сеть УР по количеству аптечных учреждений, расположенных на территории УР. Данные Управления по лицензированию медицинской и фармацевтической деятельности при Правительстве УР. «Самую крупную субрегиональную сеть республики представляет ГК «Фармакон» (цитата из «Доклада о динамике развития частной системы здравоохранения в УР» от 06.07.2012 г. Докладчик: начальник управления Петров М. В.) В ГК «Фармакон» входят: ООО «Детство» лиц. ЛО-18-02-000441 от 11.09.2013 г., ООО «Аптека 18» лиц. ЛО-18-02-000344 от 28.06.12 г., ООО «Фармакон» лиц. ЛО-18-02-000343 от 28.06.12 г., выд. УЛМД УР.

ООО «Детство» № ФС-99-04-000085 от 12.07.13 г. выд. Росздравнадзором

ООО «Детство» ЛО-18-02-000441 от 11.09.13г. выд. УЛМД УР