0 2歲嬰幼兒運動-電子書 by XIN_

嬰幼兒的健康指導手冊

0-2 歲的嬰幼兒運動日本早稻田大學前橋明著

作者序

人間科學學術院教授／醫學博士前橋明近幾年，不論是在日本還是台灣，已經很少看到孩子們使用身體上下各部位全力玩耍的景象，反而越來越多時候，看到的都是在室內看電視影片、玩電動等一些靜態遊樂景象。現在孩子不怎麼運動，應該有不少父母很擔心自己的小孩是否會體力減弱和活動不足吧？在日本，夜貓子社會型態已經存在好一長段時間，伴隨如此的社會發展，孩子們也漸漸地跟著晚睡。現在，居然有 30% 的幼兒超過晚上 10 點才就寢。然而台灣經過 2016 年 9 月調查結果報告中，竟然發現更高達近 60% 的幼兒晚上 10 點過後才就寢。這對台灣而言，已經是國家等級的危機了。再加上必須配合媽媽的上班時間，媽媽需要再早上上班前將孩子送到托嬰中心或幼兒園的話，那就要在更早的時間將前一天已經晚睡的孩子叫起床，長久下來，孩子的夜間睡眠時間就會變短。睡眠時間短的孩子，會出現「注意力無法集中」、「脾氣易暴躁」、「無法靜下心坐著聆聽」的症狀特徵。這些症狀，會讓孩子在白天的活動和學習上無法專心，易焦躁也易生氣，還有無法安靜地專注於聽他人說話，因此在活動中，孩子會容易常常站起來自己走來走去，成為無法融入團體活動的人。前一晚晚睡又總是要在快到上學時間才起床的幼兒，因為早晨的準備時間不夠充裕，所以經常無法好好地吃頓早餐，也無法在早晨排便，導致一大早就會覺得疲累、還想睡，上午的活動力下降，慢慢地運動量也不足夠，最後自律神經的機能更無法充分發揮作用，演變成晝夜體溫的升降紊亂。若兒童或青少年長期過著晝夜顛倒的生活，荷爾蒙的分泌會不規律，並引起身體的病痛及精神不穩定，連帶影響到學習能力及體力，帶來一連串負面的連鎖反應。生活習慣與身體運作規律是互相牽動的。晚上早睡的話，隔天早上就能早起，若能早起，肚子會感到飢餓，就能大口大口地吃早餐，有吃早餐，白天就有活動力，全身活動後會覺得累，夜晚就能好眠。晚上能睡好覺，早上就能早起，肚子會感到飢餓．．．這才是良好的生活作息循環。

換句話說，現在的生活作息若太差，只要改正負面循環中的任何一個壞循環，本來是負面循環的生活習慣，將會漸漸地切換成正面良好的循環。有些孩子即使被父母叨唸「快點睡覺！」，依然很難入睡。這是因為他們沒有打造” 能入眠”的身體。簡單來說，要幫孩子打造能早早入睡的身體才行。在白天太陽出來的時間裡，讓孩子大量活動身體和心靈，讓他們覺得運動後的疲累是一件舒服的事。只要讓孩子做些能感到累的程度運動和遊戲，給身體肌肉施加些壓力，就能讓孩子發揮更強勁的肌耐力，他們的身體就會有體力，我們稱之為鍛鍊效果。不過，只讓孩子做太過輕鬆的運動，是不會讓他們覺得累的。該做的運動，不是要讓孩子恢復精神、轉換心情的，而是要在白天的時光裡能獲得疲勞感，刺激他們的身體，這樣才會有體力，而這個疲勞感，卻又是能夠從一晚好眠中恢復。疲勞有無消除，看看早晨睡醒後的孩子有沒有活力就能得知。還有一個重點，就是一天的開始，一定要讓孩子的身體做好準備（體溫上升）後，才能把他們送去托嬰中心、幼兒園或學校。早睡早起，生活有規律的話，起床的同時體溫也會跟著漸漸上升；早餐吃完體溫也是會上升；靠走路方式去上學，運動身體，再給予身體熱能，體溫亦會升高。如此一來，身體暖身完成（36.5℃）的狀態下，孩子就能順利地進行托嬰中心、幼兒園或學校的活動課程（團體遊戲或學習）中。另外，白天一定要做些能流汗的身體活動或運動。為此，在本書中所詳列的 0~2 歲就能做的身體活動和運動，希望各位家長、讀者能多多實行。我祈望不論是哪一個國家的教保、托育人員和家長都能銘記於心，這些都是為了孩子們的健康和打造良好體質而做的。最後，向促成本書出版的新北市政府以及相關的各位好朋友，致上我衷心的感謝之意。

謹誌於 2017 年 2 月 ◆作者經歷前橋明美國密蘇里大學教育學碩士，日本岡山大學醫學博士。曾任倉敷市立短期大學教授、美國密蘇里大學客座研究員、美國佛蒙特大學客座教授、美國諾威治大學客座教授、美國聖邁克大學客座教授，2003 年至今任早稻田大學教授。 2015 年曾以台灣國立體育大學客座教授身分，至台灣實行嬰幼兒研究一年。在所執行的亞洲乳幼兒研究中，藉由有系統地調查、分析及研究兒童自乳幼兒時期起的睡眠時間、早餐、排便、體溫、運動量等情況，確切闡述兒童身心問題及其原因，並提出解決對策。現任國際健康兒童支援聯盟代表、日本幼兒體育學會會長、日本食育學術會議議長、日本休閒娛樂學會理事長。著作書籍有『０－５歲兒童運動遊戲指導百科』（光之國出版）、『邁向規律作息的生活大作戰』（大學教育出版）等。

局長推薦序新北市自 2011 年開始陸續設置公共托育中心迄今，除了提供日間托嬰服務外，還設置了親子館，讓社區家有 0-6 歲嬰幼兒之家長可以帶著孩子一同來親子館共玩、共學，中心除了提供遊戲空間、圖書及教玩具外，也透過辦理親子律動、親子烤箱讀書會、親子運動會、嬰幼兒按摩及親子說故事等許多不同的親子主題活動與親職講座，希望透過托育資源的挹注與支持，協助新手父母在育兒路上更能得心應手 ! 2015 年日本早稻田大學前橋明醫學博士來臺灣擔任客座教授期間，進行嬰幼兒生活狀況調查研究，發現我國的孩子與日本孩子一樣有睡眠時間不規律，用餐時間不固定及運動不足等問題，而這些問題的產生，可能會影響孩子自律神經及腦內荷爾蒙分泌，進而使孩子的學習力、體力下降，亦影響孩子的情緒發展。而 0-6 歲是孩子發展的黃金時期，當我們了解培養良好作息及運動習慣的重要性之後，即在 2015 年特別邀請前橋教授為我們公共托育中心托育人員辦理師訓，也辦理「嬰幼兒體力 up 運動」，由前橋教授親自講授如何讓嬰幼兒健康生活的方法，並帶領家長和孩子一起運用自己身體進行體操遊戲。並透過活動，讓家長能正確了解孩子各階段發展需求的理論知識，協助家長透過建立良好的睡眠、飲食及運動習慣，促進孩子身心健康及發展。為了讓我們能持續推動「嬰幼兒體力 up 運動」教授也不吝於分享一系列嬰幼兒體操遊戲的著作，並授權我們翻譯成中文使用。本次將前橋教授這本書翻譯成中文出版，就是希望能讓家長藉這本指導手冊，透過淺顯的圖示和文字，隨時隨地運用自己和孩子的身體一同遊戲，透過遊戲來增強孩子的體力、提升孩子的學習力及建立更親密的親子關係，適度刺激嬰幼兒的感官與肢體，促進寶寶的大腦發展，讓運動不只是動身體，也同時在動腦 ! 親愛的爸爸媽媽們，還記得自己小的時候總喜歡被大人抱高高，像飛機一樣飛高、飛低、旋轉的感覺嗎？身處於 3C 產品充斥，人手一機的時代，您有多久沒為孩子說說床邊故事呢 ? 有多久沒有一起吃早餐呢 ? 又有多久沒一起遊戲了呢 ? 趕快帶著您的寶貝，找個安全的地方，一起來動一動吧 !

新北市政府社會局局長

0-3 個月的嬰兒運動 ........................................................

4-7 個月的嬰兒運動 ........................................................

8-11 個月的嬰兒運動 ....................................................

1 歲 -1 歲 3 個月的幼兒運動 .......................................

1 歲 4 個月 ~1 歲 7 個月的幼兒運動 .......................

1 歲 8 個月 ~2 歲的幼兒運動 ......................................

附錄 .......................................................................................

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1 0-3 個月的嬰兒運動

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毛毛蟲抬頭遊戲

說明： • 讓寶寶在心情狀態佳的前提下，俯臥於舖有一條毯子的地墊或三條毯子的地板上。建議可於胸口墊塊軟墊，讓寶寶更容易將頭抬起。 • 當寶寶開始出現無力、頭部下垂時，則將其翻身朝上。餵奶前後容易有嘔吐情況，因此需避免從事此遊戲。

蝸牛伸展遊戲

說明： • 別一直呈現仰躺姿勢，偶爾也讓寶寶俯臥吧！俯臥姿勢能讓寶寶進行「維持抬頭」的運動，達到刺激效果。 • 維持抬頭的俯臥姿勢能對寶寶的情緒發展帶來正向影響，可以讓寶寶安靜下來，或停止哭泣。另一方面，俯臥姿勢也能壓抑不愉快情緒的產生。 • 在寶寶眼前放置漂亮顏色 ( 原色 ) 或會發出聲音的玩具吧！若寶寶心情不錯的話，就會將下巴抬起。 -3-

俯臥抬頭遊戲

說明： • 寶寶處於俯臥姿勢時，能抬頭至 45 度，並維持 10 秒鐘左右。但此時寶寶的頭還是會出現明顯的左右搖晃。 • 抬起頭後，寶寶會對能夠看到新奇事物感到滿足。此時可以跟寶寶說「好棒喲！你看到什麼了呢？」等鼓勵話語。也可以將玩具舉高吸引寶寶，讓寶寶將頭抬起。

小眼睛轉啊轉遊戲說明： • 在距離寶寶臉部 20~30 公分處慢慢地移動手看看。到了這個階段，原本只對光線有反應的寶寶會慢慢地看的到物體，目光開始追隨音樂鈴或手搖鈴等玩具。比起淡色系，寶寶對原色 ( 特別是紅色 ) 的物體更感興趣。當聚焦物體後，有時還會發出ㄍㄨ～ㄍㄨ～像是話語的聲音回應。注意：平移即可，物品平行移動不超過 180 度。

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小手抓抓遊戲說明： • 和寶寶對話時，可試著用柔軟且安全的物品碰觸臉頰。在這活動下，注視著寶寶的眼睛，並以笑臉逗弄的話，寶寶也會出現開心的反應。建議以聲音清脆、顏色鮮亮的安全物品碰觸寶寶，或搖晃物品，與寶寶進行互動。寶寶會想要伸出雙手抓取物品，但仍無法順利抓取。使用物品碰觸月齡較小的寶寶臉頰時，寶寶還會出現張嘴的尋乳反應。

觀察拳頭遊戲

說明： • 從這個階段起，寶寶稍微打開手掌的時間會越來越長，不再是一直緊握拳頭。 • 寶寶還會自行握拳、轉動小手，自得其樂。這時若跟寶寶說「好可愛的小手手呦～」等讚美話語，寶寶就逐漸地能獨自把玩拳頭。

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頸部挺直運動說明： • 讓這個階段的寶寶坐立的話，頭已經不會搖晃，較能挺直固定。頸部是否挺直，也可作為判斷寶寶智能發展是否正常的依據。 • 不過，由於腰部發展尚未完全，因此要避免讓寶寶獨自一人坐著。

躺下、起來遊戲

說明： • 讓寶寶頭部接觸地面，身體呈現稍微後仰姿勢。當寶寶頭抬起時，則再將身體稍稍拉起。 • 將兩手托住寶寶背部，以寶寶頭部不離開地面為前提，撐起寶寶身體，讓寶寶呈現後仰。 • 可慢慢將後仰時間拉長。此時務必要支撐住靠近寶寶胸部的位置。

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小手伸出去遊戲說明： • 寶寶對於會發出聲響的移動物品感到興趣，甚至想伸出手觸摸。 • 這個階段，寶寶的眼睛及耳部持續發育，對於音樂鈴或手搖鈴等聲音清脆的玩具相當有興趣，並會將小手伸出，但尚無法抓取物品，感覺會比較像是將手指打開，接著把兩隻小手在眼前合一。

起身頭壯壯遊戲說明： • 將兩手分別伸入寶寶左右腋下，面朝寶寶四目相接，並慢慢將寶寶扶坐起身。 • 寶寶的頭部雖能維持挺直姿勢 10~20 秒左右，但需要相當努力才能避免寶寶東倒西歪，因此請勿勉強寶寶或進行時間過長。

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指縫抓東西遊戲

說明： • 寶寶會開始察覺一些體積較小的物品，並成功抓握。若在寶寶身上看到這些反應時，那就表示再過不久，寶寶就能抓住容易握持的玩具了。

玩玩小手跟指頭遊戲說明： • 這個階段的寶寶會開始玩起自己的小手或指頭，因此要勤於幫寶寶修剪指甲。請在寶寶睡飽或餵奶後等心情愉快的時候進行這活動。 • 當寶寶自己一人玩耍時，大人可於一旁靜靜觀察，勿給予干擾。

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觸摸遊戲說明： • 在寶寶容易碰觸到的範圍內放置玩具。寶寶不僅會開始觸摸這些物品，最終更能順利抓取。 • 請務必確保寶寶所使用的玩具清潔。建議選擇容易握持原色系且鮮豔的物品。

橋墩立起來遊戲

說明： • 用手撐住寶寶胸膛，讓寶寶呈現趴姿。 • 若寶寶的頸部尚無法使力，那麼就讓寶寶以頭貼著床的方式進行遊戲。 • 將雙手分別伸入趴姿寶寶的左右腋下，慢慢將寶寶扶起。若扶起時不夠穩定或太過粗魯時，會讓寶寶心生恐懼，因此需確實支撐住寶寶。

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2 4-7 個月的嬰兒運動

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寶寶起來囉！

說明： • 把雙手握住仰躺寶寶的手臂，慢慢將寶寶扶起。扶起時，大人雙手需包覆住手肘至肩膀部分，讓寶寶起身。注意不可抓著手腕拉起寶寶。 • 協助寶寶能夠自行起身的步驟相當重要。

撥肩扭身體遊戲

說明： • 剛開始握住寶寶手肘上方，往身體前方作轉身的運動。當寶寶的肩膀有短離開地板的時候要稍微扶一下，要慢慢地重複此運動。 • 剛開始的時候，寶寶的身體雖然會呈現扭轉狀態，但逐漸地會跟著肩膀一同翻動，最後成功翻身。換句話說，撥轉肩膀時，脊椎會跟著轉動，同時也會牽引腰部轉動。 • 要隨時注意寶寶表情，看寶寶是否喜歡這樣的遊戲。

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下半身扭轉伸展遊戲

說明： • 輕輕握住仰躺寶寶的雙腳，將右腳跨放於左腳之上，並稍微超過身體中線，腰部同時稍微懸空。請勿急速劇烈地握腳扭轉寶寶的身體。 • 寶寶會從扭轉身體的動作慢慢學習翻身，也因此該遊戲為寶寶學會翻身所必需的運動。注意：此遊戲須於大人的協助下進行。

一、二、三，木頭人遊戲

說明： • 寶寶能在俯臥的姿勢下，抬起頭並維持 30 秒鐘左右。 • 建議可於寶寶面前或身體附近放置玩具，讓寶寶拿取、觸摸達到玩樂目的。

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小腳用力蹬遊戲

說明： • 這個時期的寶寶，腳會變得有力，可以踢開棉被，或往床鋪上方移動，因此需注意別讓寶寶的腳卡進嬰兒床的柵欄，或從床上跌落。注意：此遊戲須寶寶出現自發性的動作下進行。

恰、恰、恰！遊戲說明： • 當寶寶拿著手搖鈴自己搖晃並聽到聲響時，會感到無比開心。此時大人可以「好棒呦！」、「有沒有很好聽？」等回應給予互動。 • 若將玩具放置於寶寶可自行取得的層架、箱子或抽屜等高度較低的位置，寶寶便可自發性地開心玩樂。

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抱的遊戲說明： • 母親抱住寶寶面對面，一手托住寶寶的頸背部，以緩慢動作進行前、後、左、右搖動。另一手托住寶寶的小屁屁，確實抱緊。剛開始時需緩慢搖動，當動作熟練之後，可慢慢加大動作。請勿一開始就過度用力搖動，造成寶寶心生恐懼。

握玩具遊戲

說明： • 若將玩具拿給寶寶 ( 特別是紅色圓環，會讓寶寶更開心 )，寶寶會漸漸地能自己握住。建議可準備重量輕、方便握住的物品。較大的手搖鈴雖會發出聲響，促使寶寶動動手腕，但由於寶寶仍無力拿持，因此有可能會碰撞到寶寶頭部。 • 若將玩具放置或垂掛在寶寶可以碰到的位置，寶寶便會自行嘗試握住玩具。這時寶寶通常會將拿到的物品往嘴裡放，因此需充分確認玩具是否安全 ( 表面是否光滑 )，並注意乾淨與否。注意： • 要隨時注意寶寶的表情，務必不能強迫。 • 此乃親子遊戲，請務必在親子雙方心情愉悅的情況下進行。勿造成嬰兒搖晃症候群。 -16-

側身撐起頭遊戲

說明： • 寶寶採頭部著地姿勢，把寶寶的身體側翻稍微離地抱起來，重複幾次之後，只支撐寶寶的上半身，寶寶就能自行將頭抬起。 • 支撐住寶寶胸膛，試著讓寶寶呈現側躺姿勢，這時寶寶會自行將頭抬起。當寶寶的頭部無力垂下時，便順勢讓寶寶頭部著地休息。

撐起胸膛遊戲說明： • 寶寶不僅能抬頭，更可以手支撐身體，將胸膛挺起。 • 拿玩具放置寶寶 ( 頭 ) 前上方，吸引寶寶注意。 • 建議可引導寶寶雙手正確的放置位置，讓寶寶更容易承受身體重量。

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飛機起飛遊戲

說明： • 支撐住俯臥寶寶的上手臂，慢慢施力將寶寶胸膛抬起。若是握住手腕，會讓寶寶手肘疼痛，因此剛開始進行此遊戲時，請勿拉引寶寶的手腕。 • 建議在寶寶心情愉快時進行。

肩膀旋轉和翻身遊戲

說明： • 抓住寶寶雙足踝，引導寶寶肩膀旋轉及翻身吧！剛開始時，大部分寶寶的小手會壓在腹肚下方。慢慢地寶寶會自己將手伸出，接著學會自己翻身。 • 對寶寶本身而言，翻身是個全新體驗的動作，因此寶寶也會非常喜愛這個遊戲。注意：請一定隨時留意寶寶的表情，勿強迫寶寶。

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頭頭直挺挺遊戲說明： • 握住寶寶雙手，讓寶寶嘗試坐立。這個階段的寶寶已可直立坐挺，頭也不會搖來晃去。但對寶寶而言，躺著的姿勢還是比較輕鬆，因此若寶寶出現不悅表情，就把寶寶抱起來吧。 • 時間無需過長，建議可以讓寶寶靠著抱枕，看著寶寶的眼睛輕聲地和寶寶說說話。

盪鞦韆遊戲說明： • 母親確實抱緊寶寶，寶寶背靠母胸，臉手向前，母親以類似盪鞦韆的方式搖動寶寶。當寶寶熟練之後，會開心地發出聲音。有時寶寶也會因欣喜而晃動手腳，因此母親要確實抱緊，避免寶寶跌落。 • 慢慢加大前後、上下搖動的幅度。 • 母親微微屈膝，讓上半身稍向前傾，會更容易與寶寶進行遊戲。 • 熟練之後，就改成握住寶寶的兩手腕，稍稍增加搖動的幅度吧！

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握物坐坐遊戲說明： • 讓寶寶坐在母親膝上，並給予玩具。 • 提供寶寶布類、木頭或塑膠等玩具，寶寶不僅能體驗不同的材質，同時也能充分享受一下在母親膝上的感覺。

手撐坐起來遊戲

說明： • 寶寶仰臥躺著時，讓寶寶抓住母親的大拇指，母親以其餘四指包住寶寶手掌後再輕向上拉。此時寶寶會彎曲手肘，想要坐起來。配合寶寶的動作，母親可試著用手往前輕拉，扶起寶寶上半身直到坐起來狀態。 • 藉由這個遊戲訓練寶寶的頸部力量，使頭部不再後垂。

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舉手抓物遊戲說明： • 若提供寶寶感興趣，或大小剛好是寶寶手掌容易抓住 (2~3 公分 ) 的玩具，那麼寶寶就會不斷地想要舉手抓取。

高高在上遊戲說明： • 母子面對面，母親確實從雙側腋下抓住寶寶，邊與寶寶對話，邊將寶寶向上舉。當動作熟練之後，可將寶寶舉高高。寶寶也會開心的手舞足蹈，此時務必確實抓緊寶寶。

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伸手抓抓遊戲

說明： • 在寶寶伸手可及之處放置玩具。這個階段寶寶的手部運動不斷發展，會開始抓取目標物。當寶寶不感興趣時，建議可在寶寶面前搖晃玩具或製造聲響，吸引寶寶目光。 • 若是碰觸就會轉動、指頭按壓就會發出聲響或移動的玩具，可促使寶寶在趴姿狀態下伸出小手。 • 為能培養寶寶眼睛對準目標物後，伸手抓取的意願，若父母能在玩具的放置方式及吸引寶寶的動作上多下點功夫，將能更有效地達到目的。

重心著膝遊戲

說明： • 寶寶呈現趴立姿勢，記住雙腳需交互彎曲的要領，先讓右膝滑入寶寶肚子下方，接著換左腳進行。

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自己挺胸遊戲

說明： • 寶寶呈俯臥姿勢時，寶寶會自行挺起胸膛，抬高身體。 • 剛開始時，寶寶胸部及肩膀抬起的幅度不大，但逐漸地能用力挺起胸膛抬高下巴，如此一來，維持抬高身體姿勢的時間也會拉長。

協助翻身遊戲

說明： • 這個階段，寶寶會開始學習自行翻身。剛開始時，寶寶的手會壓在肚子下方，因此需由大人協助將小手拉出。在熟練之後，寶寶會自己將手放在前方。 • 建議可給寶寶的肚子搔搔癢，給予刺激。 • 進行此遊戲時，寶寶會需要立起上半身或翻身，因此建議給寶寶穿著較薄衣物，讓寶寶方便活動。

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飛機飛啊！遊戲

說明： • 寶寶採俯臥姿勢，展開雙手臂，手掌向下，母親以手心輕托方式，不要握住寶寶的手，輕輕地支撐著寶寶的雙手掌，讓寶寶身體向後彎，挺起胸膛來。 • 說著「飛機飛啊！」，開心地與寶寶同樂。若寶寶熟練這個遊戲後，將更容易學會雙手雙膝著地爬行的動作。

躺著往回拉的遊戲

說明： • 寶寶仰躺，手腳拉直呈「萬歲」( 雙手向上高舉 ) 的姿勢。 • 母親手要放低，握住寶寶雙腳，慢慢將寶寶拉靠近自己。剛開始時可以讓寶寶躺著坐墊上，連坐墊一起拉近。 • 當寶寶熟練之後，可以改拉寶寶的雙手，或讓寶寶呈俯姿勢，進行相同的往回拉遊戲。 • 為避免寶寶皮膚摩擦或被尖東西刺傷，需確認地板及寶寶衣物後再進行遊戲。這個動作能讓寶寶體驗身體移動時的感覺。 -24-

支撐坐立遊戲說明： • 邊支撐、邊讓寶寶坐立看看。 • 當父親盤腿坐並讓寶寶坐在上面的話，不僅可穩定支撐，寶寶也會覺得開心。

翻身運動遊戲

說明： • 當寶寶呈翻身姿勢時，按住寶寶腿部，讓寶寶無法順利翻身。 • 用手按在即將要翻身寶寶的腰部，給予輕微的阻力。若身體肌肉發展完全時，即使給予很輕微的阻力，寶寶也會努力地嘗試翻身。

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扶物坐立遊戲說明： • 寶寶抓握固定不會移動的物品，寶寶便可短暫地自行坐立。 • 建議可於寶寶身後放置柔軟墊物，如此一來便無需擔心寶寶向後仰倒。

學習坐立遊戲說明： • 當寶寶肌肉充分發展，便會開始嘗試自行坐立。但寶寶不會選擇地點，隨時都會想坐立起身，因此需注意安全，確實整理周遭的物品。 • 寶寶一旦記住訣竅後，便可越來越快地順利坐立。

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獨自坐立遊戲說明： • 這個階段的寶寶開始能夠獨自坐起。但也可能會坐在玩具之上或危險地點，對此需注意安全。另外，由於寶寶脊椎發展尚未完全，因此要避免過度久坐。

獨自坐立 30 秒遊戲說明： • 在寶寶心情愉快時，讓寶寶練習坐立吧！不出多久，相信寶寶便可獨自坐立。 • 不知道寶寶甚麼時候會翻倒，因此需整理四周物品，確保安全。建議可於地板鋪上軟墊供寶寶練習。

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引導踢腳遊戲

說明： • 寶寶仰臥平躺雙膝彎曲，母親用雙手夾住寶寶足踝，出力推壓。寶寶這時會想伸展雙膝，並由背部朝頭部方向用力前移。 • 熟練之後，只要以雙手撐壓著寶寶的腳底板，寶寶便會出力踢推，讓身體朝頭部方向移動。 • 這個遊戲能讓寶寶記住小腳踏在地上與移動身體時的感覺。

撐體的基礎遊戲

說明： • 大人以一手扶著寶寶雙足踝，另一手伸至寶寶胸部施力撐住，讓寶寶雙手貼在地板上，稍微抬起寶寶。 • 維持腳稍高過頭、脊椎稍稍反折的彎度即可，是準備倒立動作的前階段運動，剛開始不要把寶寶抬得太高。 • 透過倒立，不僅能改變寶寶的視野、培養對空間的概念，更可加強手腕力量。

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挺起胸膛遊戲

說明： • 母親抱著寶寶面對面坐於椅子上。支撐住寶寶的腰部及後腦勺，讓寶寶上半身慢慢地後倒。像玩蹺蹺板一樣，邊模仿坐蹺蹺板聲音，邊重複此動作，寶寶會很開心。( 對日常生活滿意度高的寶寶經常會有笑聲，對不常笑的寶寶積極進行這種運動遊戲也相當有幫助。) • 當寶寶熟練後，母親也可坐在地上，以屈膝的姿勢進行相同遊戲。 • 還可在地板上放置球或布偶，讓寶寶身體後彎時嘗試撿取，也會相當有趣。

用小肚子轉圈圈遊戲說明： • 若寶寶呈俯臥姿勢，將肚子作為軸心，晃動手腳時，寶寶會出現向左或向右轉圈的情況。當轉圈速度加快時，寶寶會開始向後倒退，接著便逐漸學會向前爬行的動作。可以準備玩具，跟寶寶說「看這邊」地吸引寶寶移動。

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匍匐前進遊戲

說明： • 寶寶會腹部貼地，以手肘支撐身體前進。( 剛開始寶寶多半只會施用手部的力量，但逐漸地也會加入雙腳的力量，加快前進速度。) • 如此一來寶寶的活動範圍便會不斷擴大，建議提供足夠的活動空間，讓寶寶來場探險之旅吧！

膝上輕輕搖動遊戲說明： • 讓寶寶站立於母親雙膝上，輕輕地左右搖晃寶寶。寶寶有時會開心到踢蹬小腳，一不小心可能會踩空，請母親確實支撐住，避免寶寶從膝上滑落。

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雙手雙膝著地遊戲

說明： • 稍微拉開寶寶雙腳的間距，手腕不要過度內彎或外開，直直地置於地面。母親用手稍微撐起寶寶的肚子或小屁屁，讓寶寶背部呈現彎曲。這個輔助動作將能促使寶寶學會雙手雙膝著地。 • 母親也可在寶寶面前，採取雙手雙膝著地的姿勢並搭配前進動作讓寶寶學習。

躺著坐起來遊戲

說明： • 寶寶仰臥平躺，母親一手握住寶寶雙手，用另一手輕輕壓住寶寶的雙足踝，此時稍微拉一下寶寶雙手的話，寶寶便會試著以自己的力量坐起來，母親則是站在輔助的立場，幫助寶寶完成動作。

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3 8-11個月的嬰兒運動

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側身立起遊戲

說明： • 讓寶寶握住媽媽的拇指，媽媽要包覆住寶寶整個手腕，要慢慢拉起，邊確認寶寶的頭部有跟著上來，再把寶寶側拉起來。

撐起小肚肚遊戲說明： • 當寶寶雙手及雙膝著地時，就會慢慢學會撐起腹部的動作。這也是雙手雙膝著地向前爬行的第一步。

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牽大手，轉圈圈遊戲說明： • 讓寶寶握住母親的手指，以畫圓方式慢慢地沿著身側轉動小手時，寶寶會感到開心，一隻手轉完再換另一隻手。

換手拿遊戲說明： • 這個階段寶寶指尖的發展會越趨靈活，並開始學會將握在手中的物品換握至另一手。此時可以「好棒呦！」等回應給予鼓勵。受到讚賞的寶寶也會感到相當滿足。 • 寶寶此時會將玩具直接送至嘴巴，因此需特別注意物品是否乾淨。

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一手拿一個遊戲說明： • 指尖動作不斷發展的同時，寶寶會開始學習手中握住一個物品，另一手再拿取物品。寶寶還會凝視著雙手的玩具、互敲玩具，或是將玩具放入嘴巴，從中獲得樂趣。

蹬推的遊戲

說明： • 雙手頂住寶寶腳底，當寶寶出力讓雙腳伸直時，身體便會向頭頂方向推進。 • 剛開始在榻榻米上執行遊戲時，建議可以讓寶寶順著榻榻米的紋路躺著，這樣應該會比較好推進。

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翻身坐起來遊戲

說明： • 寶寶從仰臥平躺姿勢自行翻身，並起身坐立。

自行坐起身運動

說明： • 無論是處於怎樣的姿勢，寶寶都能自行翻身，並穩穩坐立。

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翹屁屁爬行遊戲

說明： • 寶寶從腹部貼地，匍匐前進的姿勢，進展到能撐起腰部，以四肢爬行前進。 • 當寶寶已經熟練匍匐前進的動作後，大人可將手伸至寶寶肚子，撐起腰部，讓寶寶能夠呈現雙手及雙膝著地的姿勢。 • 藉由爬行坡面，也能促進寶寶儘快熟練這個動作。

握東西、坐椅子遊戲說明： • 除了地板或榻榻米外，也要讓寶寶試著坐在椅子等面積較狹窄的位置上，藉此學會手中握持物品的同時，還能保持穩定坐姿。

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用力拉起來遊戲

說明： • 寶寶仰臥，雙手抓住母親手指，母親施力將寶寶拉起身站立。 • 在進行遊戲的同時，提醒寶寶使用自己腳腳的大拇指，幫助自己站立。

支撐站立遊戲說明： • 首先，母親與寶寶採面對面姿勢，牽著寶寶的雙手，讓寶寶能夠支撐站立。 • 邊說著：「腳腳伸直」，邊重覆此動作。不久之後，只需在母親單手的輔助下，寶寶便可維持站立。

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爬行達陣遊戲

說明： • 母親拍手呼喊寶寶，促使寶寶呈現四肢著地的趴姿，並開始朝著母親的所在位置移動。若寶寶越趨熟練，母親可以嘗試不斷後退拉開距離，或是走開吸引寶寶爬行趨前。 • 寶寶在學會這個動作後，動作也會變得更加活躍，因此需留意室內是否安全。

過山洞遊戲

說明： • 母親四肢著地採取趴姿做出山洞，讓寶寶能自由地爬行穿越山洞，並且變化山洞的高度或長度，增加寶寶在活動上的難度。 • 寶寶們都非常喜歡過山洞遊戲。在寶寶成功通過山洞時，可以「哇～」予以回應互動，讓寶寶享受遊戲樂趣。

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寶寶來，過山洞遊戲說明： • 這個階段的寶寶充滿好奇心，非常喜歡鑽到房間的角落或物品的下方，對有興趣的地方會不斷前去探索，這個慾望更會發展成未來積極進取的特質。建議可準備大型紙箱，想必會很有趣。

扶物站立遊戲說明： • 寶寶逐漸學會扶著家具或桌椅，穩穩地站立。接著更會開始橫向走路。

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扶物起身遊戲

說明： • 寶寶這個階段會開始喜歡站立，學會扶著物品讓自己站起身。剛開始，寶寶就算站起身卻仍不會坐下，但逐漸地就會知道如何獨自起身坐下。若寶寶扶著玩具箱等較輕的物品，有可能會不慎跌倒，因此大人需在旁留意寶寶的安全。

拍球遊戲說明： • 寶寶不僅會握持球類等具彈力的物品，還會開始拍打玩耍。

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撿球遊戲說明： • 寶寶開始學會撿取滾來滾去的小球。起先可能無法成功撿取小球，但在累積幾次追球的經驗後，就可以順利學會如何撿球。

轉動球遊戲說明： • 寶寶開始對輕觸就會滾動的圓球感到興趣。建議可選擇柔軟、重量輕的中型尺寸球，寶寶也會比較好掌控。此外，輕巧柔軟的小球較適合拿來作為寶寶練習指尖運動用。 • 可以將球放在坡度較緩的斜面輕推，使球滾動，讓寶寶感到興趣，再慢慢地將遊戲地點改至平面。注意：可準備各種大小尺寸的球，讓寶寶對應進行各種遊戲。

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追球遊戲

說明： • 當寶寶看到滾動的球時，會想要前去拿取。這個時期，寶寶的好奇心相當旺盛，會想要去碰觸身旁四周所有的物品。邊以四肢爬行，邊觸摸各種物品，將能促進寶寶的智能發展。

丟球遊戲說明： • 寶寶不僅只會轉動球，還會逐漸地學會丟球。 • 為寶寶準備個好拿、大小適中的軟球吧！

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釣魚遊戲

說明： • 母子面對面站立，寶寶雙手握住母親雙手大拇指，母親手掌反握住寶寶手腕，確實握緊後，將寶寶往上吊起來。當寶寶逐漸熟練後，也會開始屈膝、蹬足，嘗試自己往上跳躍。

用力起身遊戲

說明： • 大人輕輕壓住寶寶的雙腳，使寶寶嘗試，靠自己的力量起身。可以壓住想翻身寶寶的雙腳，給寶寶施予阻力。寶寶在用力努力翻身的同時，大人視情況縮減力道，讓寶寶能靠自己的力量爬起來。注意：請口頭提醒寶寶，例如「要跳高高囉！」，好讓寶寶做好參與此遊戲的心理準備。

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坐坐雙手玩具交換拿遊戲

說明： • 寶寶手部靈活度越趨發達，不僅能獨自一人坐立，還會交換雙手中的物品。這時寶寶還是會將物品往嘴巴裡送，因此需充分確認玩具的安全性，勿提供寶寶可能吞嚥下肚的物品。 • 有時也可讓寶寶一手拿小鼓，一手拿棒子玩樂，或是拿著積木相互敲打，也會相當有趣。

開汽車遊戲說明： • 母親坐在椅子上，寶寶坐在母親大腿上，扮演「司機先生」，模仿操作方向盤開車的動作。

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撕紙遊戲說明： • 提供寶寶大小適宜、材質軟薄的紙張，讓寶寶藉由手指做出抓、撕的動作來玩樂。注意別讓寶寶把紙放進嘴巴。 • 紙張上的膠帶或貼紙要先撕除。 • 引導寶寶做些靈活運用指頭的活動，例如 : 翻一翻圖畫書、或是連續快樹翻動柔軟紙張的書的邊角，寶寶會很開心。

划小船遊戲

說明： • 父親坐著雙腿分開，寶寶 ( 和父親面朝同方向 ) 坐於父親雙腿內側和父親同方向，並一起握住棍棒，將身體前倒後仰地划動，模仿划小船動作。 • 熟練之後，則可面對面進行此遊戲。 • 若沒有棍棒道具時，也可改握住寶寶的雙手進行，並逐漸地讓寶寶施力主導划動動作。

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大家一起來拍拍遊戲

說明： • 當母親拍打矮桌或椅子時，寶寶也會開心地模仿。 • 透過瞬間將手離開桌椅的練習，寶寶會逐漸學會獨自站立。

坐飛機遊戲

說明： • 父親仰臥平躺於地板上，屈膝上舉大腿，小腿與地板平行。寶寶俯臥於父親雙小腿上，父親雙手握住寶寶雙手，有如飛機形狀。父親將小腿輕輕地向上向下或向左向右活動，讓寶寶練習取得平衡。 • 熟練之後，再讓寶寶跨坐於父親雙腿上，進行騎馬遊戲。這個遊戲會讓寶寶開心滿足的大笑唷！隨著遊戲進行的同時，寶寶的手腕會逐漸疲憊，可能隨時會突然軟趴下來，需特別小心。

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騎在肩膀上玩平衡遊戲

說明： • 寶寶跨坐在大人的肩膀上，大人握住寶寶雙手，輕輕搖動身體，或一起旋轉。 • 熟練之後，可以加大搖動幅度，或是改握住雙腿，並試著跳動或跑動。 • 剛開始時，由於不知道寶寶何時會有動作，因此建議握住寶寶雙手。逐漸熟練後再改握住雙腿，寶寶便可自己練習平衡。在房間進行遊戲時，需確認寶寶頭部的位置，避免寶寶的頭撞到牆壁或天花板。此外，寶寶也非常喜歡抓扯大人的頭髮玩樂。

身體站立遊戲

說明： • 寶寶雙腿向前採伸腿坐姿勢。大人用右手握住寶寶雙手，左手壓住寶寶的雙足踝。以寶寶足後跟為軸，注意要讓寶寶的腰和膝蓋伸直不能彎曲，再將寶寶拉起來站立。 • 拉起來後，再慢慢地讓寶寶以相同姿勢回復坐姿。熟練之後，可以翻覆多練習幾次。

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跪姿推小車遊戲說明： • 寶寶以跪立姿勢握住學步推車等物品時，能邊推邊走。剛開始時速度較慢，但熟練之後，步伐便會加快。但這時寶寶還不會自行變換方向，因此會直直前進，直到撞到牆壁或柱子才停下來。 • 寶寶會藉由移動身體重量，逐漸學會單腳站立及雙腳站立。

倒立遊戲

說明： • 雙手握住寶寶的雙足踝，寶寶頭朝下 ( 頭部稍微碰到地板 ) 緩慢地往上舉，上舉到寶寶頭部與地板成垂直為止，稍停片刻後，再將寶寶緩慢下降回原位。 • 熟練之後，舉起時也可以給予左右搖晃。 • 要隨時注意寶寶的表情，若寶寶感覺疲累時就需停止遊戲。注意：寶寶的頸椎非常脆弱，要非常小心，不要承接身體重量。

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自行站立遊戲說明： • 寶寶開始能夠從坐姿自行站立起來。剛開始的時候，寶寶站立片刻後，又會屁股一蹬地坐下。不久後，寶寶就會慢慢地將小腳往前移動邁步。 • 可幫寶寶準備能享受身體移動樂趣的輔助玩具 ( 小汽車、手推學步車等 )，促進寶寶學會自行站立。

搖搖頭遊戲說明： • 跟寶寶玩”遮住臉臉，哇～”的遊戲 ( 用雙手或物品遮臉，邊說「不見了、不見了」，然後臉從雙手或物品的右邊或左邊探出來，邊說「跑出來了」)，寶寶會左右探頭，尋找臉臉會從哪邊出來。聽到愉快的樂曲，寶寶的頭部會隨著節奏搖頭晃腦。

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表演時間到！遊戲說明： • 寶寶對於玩樂行為會越來越熟練，並學會在自行站立的情況下，讓玩具發出聲響地遊玩。

牽引站立遊戲

說明： • 寶寶俯臥於地板上，雙手伸直，父親於寶寶頭前方屈膝蹲下，雙手握住寶寶的雙手腕。在寶寶手臂伸直的前提下，慢慢地將依手腕→頭→肩→腹部之順序緩慢牽引離開地面，直到站立為止。注意： 1. 請注意寶寶要做好參與此遊戲的心理準備下再進行。 2. 注意地板不要有尖銳物。 3. 拉起來的動作要輕柔緩慢。 -53-

站立雙手玩具敲敲敲遊戲說明： • 寶寶能夠站立並自由地運用雙手。 • 大多數的寶寶都會喜歡拿著硬質的木製或塑膠材質的積木塊相互敲打發出聲響。

站立雙手玩具交換拿遊戲說明： • 從這個階段開始，寶寶在玩樂的能力上會不斷發展，並慢慢學會在站立狀態下，將雙手手中拿取的物品相互交換。

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用力丟出去遊戲說明： • 提供寶寶無危險性的物品，跟溫柔地跟寶寶說「請給我」，讓寶寶交出物品。慢慢拉大與寶寶的距離，讓寶寶將物品丟過來。 • 熟練之後，可以讓寶寶丟體積較大的玩具或球類。 • 寶寶會越丟越好，且越丟越遠。在收拾玩具球時，可以讓寶寶將球「碰」的一聲地丟進箱子中，在收納的同時創造樂趣。

爬登遊戲

說明： • 母親呈現俯臥姿勢，讓寶寶爬上爬下。剛開始時，當母親躺下或坐著時，寶寶爬行過來時，可以讓寶寶爬登母親的身體。 • 熟練之後，母親可將身體撐高或橫躺地變化姿勢。 • 也可於一層跳箱鋪上軟墊，讓寶寶練習爬登。 • 寶寶很喜歡爬登上高的地方。不但可以提升爬行技巧，也會逐漸對自己有興趣的事物進行探索。 -55-

逆向爬滑梯遊戲說明： • 有些家長會在寶寶一歲時挑選溜滑梯作為生日禮物。可在旁注意安全，讓寶寶學習逆向攀爬上滑梯。

舉腿踢遊戲

說明： • 以雙手支撐寶寶雙足底並施壓。施壓中的手一放開，寶寶就會伸展膝往前蹬。引導寶寶腿踢 ( 放開的手 )。逐漸地將引導手高舉，讓寶寶能夠越踢越高。

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敲打大鼓遊戲

說明： • 與寶寶面對面，讓寶寶模仿敲打肚子的動作吧！寶寶聽到「咚、咚」的大鼓及「砰、碰」的小鼓助威喊聲時，會很高興的手舞足蹈。要注意別讓寶寶過度用力敲打自己的小肚肚。 • 接著母親可以邊喊「拍手手」或「拍膝蓋」，邊敲打自己身體的各部位，讓寶寶模仿。除了可以很快樂地邊唱歌、邊敲打大鼓外，也能夠學會身體各部位的名稱。

玩具捏緊緊遊戲說明： • 寶寶來到這個時期，會從揮動的動作逐漸分化為捏取的動作。這個捏取行為會在之後大約第 18 個月的階段越趨熟練，可捏取的物品也會從單一的小體積物品 ( 如單邊 2 公分的積木 ) 慢慢增加至以手掌握取 2~3 個物品。 • 讓寶寶透過以手指抓取物品、放入、取出、黏上、撕下等動作 ( 可搭配小沙包袋組、筷套組及膠帶等物品 )，充分享受玩樂。

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手舞足蹈好開心遊戲說明： • 讓寶寶搭配唱片或風琴等音樂節奏，與母親一同擺動或滾動身體玩樂。 • 邊以「玩具恰恰恰」、「腳腳踏踏踏」等童謠引導進行遊戲。

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4 1 歲 -1 歲 3 個月的幼兒運動

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接送飛機遊戲

說明： • 幼兒站立在大人單手掌上，大人用另一隻手支撐幼兒胸前，以確保安全。在「1、2、3」的口令之後，將幼兒以飛行般的狀態送到另一位大人手上。幼兒會非常喜歡這種驚險舉動的感覺。 • 當父母親一同進行遊戲時，透過父親與母親完美的搭配，幼兒可是會更覺得興奮不已呢！

抓緊小球遊戲說明： • 幼兒逐漸學會能夠靈巧握住不易抓取的小球。 • 只要是小手可及之處，任何物品都會好奇地抓來把玩，因此要確實將不適合幼兒玩耍、或是放進嘴巴會有危險性的物品收在幼兒拿不到的位置。

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牽手跨步走遊戲說明： • 牽著幼兒小手行走的話，幼兒較容易取得平衡，走起路來也會相當開心。母親可以搭配幼兒的步伐一同跨步走。就算幼兒已經可以自行步行，遇到有高低落差或不易行走的環境時，母親還是要助幼兒一臂之力。

小車嘟嘟嘟遊戲說明： • 幼兒會對汽車、火車等會動的玩具非常感興趣，特別是小男生，會邊發出「嘟～嘟～、嘟～嘟～」的聲音，邊移動玩具。幫幼兒準備一些隧道或車庫等道具，幼兒會更加開心。 • 幼兒來到 1 歲半左右的年紀時，小男生與小女生感興趣的東西也會開始不同。但若是有手足的幼兒，通常會受到上面的哥哥姐姐影響。無論性別，基本上所有的幼兒都會喜愛紅色小汽車。

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跨步走好棒遊戲

說明： • 這個階段的幼兒會開始自立步行，但步行距離短，走一下之後便會坐下開始玩耍。 • 母親可以開始牽著幼兒的手散步，並逐漸拉長散步距離。 • 這時幼兒也會開始施力推、拉、舉起手推車或小汽車，逐漸發展成使用到全身的玩耍律動。 • 想要步行順利發展，就必須讓幼兒充分地進行跨、爬等動作。

移動物品遊戲說明： • 幼兒會開始以雙手懷抱住箱子或玩具等物品移動。就算物品體積大到無法抱握，幼兒還是會很努力地想要移動物品。若大人伸手協助，幼兒反倒可能會感到不高興呢！從這個階段起，家裡面就會增加許多重量輕、好拿取的大型玩具。 • 剛開始時，讓幼兒自由玩耍，熟練之後，便可要求幼兒收拾物品，依指示將物品拿來、送物品回家等方式互動。幼兒會在此階段學會從蹲姿再拿著物品站起來。

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膝上站立遊戲說明： • 幼兒雙腿撐在大人雙膝上，進行腿伸直和彎曲動作，幼兒有時還會想在大人膝上跳躍，這時就抓緊幼兒的雙手，讓幼兒自由地舒展身體吧！

膝上保持平衡遊戲說明： • 母親採坐姿雙腿伸直，讓幼兒站在雙腿上，邊給予支撐邊輕輕搖動雙膝。 • 在母親的輔助下，幼兒既不會跌落，又能保持平衡，因此會非常喜歡這樣的搖動動作。

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蹲下站起來遊戲

說明： • 握住幼兒雙手，讓幼兒從屈膝下蹲的姿勢站立起來。 • 母親可將手掌朝上握住幼兒雙手，會較容易輔助幼兒進行遊戲。

一起蹲下，一起站立遊戲說明： • 親子面對面站立，雙手相牽，一同喊「1、2、3」口令後，一起蹲下或一起站起來。 • 熟練之後，改為不拉著手，各自一起蹲下拍拍地板 ( 或捲縮身體 ) 站起來雙手舉高高 ( 或伸展身體 )。 • 這時可以邊說「1、2」或是「起立、坐下」的連續話語，如此一來，幼兒也會逐漸學會依照口令做出動作來活動筋骨。

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兩拍子走步遊戲說明： • 親子面對面牽雙手，以「1、2」、「1、2」兩拍子的節奏進行前後、左右、斜前斜後、S 字以及 8 字等各種不同方向的走步運動。 • 變換走步方向也會讓幼兒感到開心。 • 可以搭配音樂或兒童電視節目讓幼兒更好掌握節奏。

開箱蓋遊戲說明： • 剛開始可以準備較好打開的箱子，或是稍稍打開箱蓋，讓幼兒能夠順利開箱。 • 熟練之後，可以為幼兒準備各式各樣形狀或大小不一的箱子。

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放進去，拿出來遊戲說明： • 讓幼兒充分進行捏取、抓取、放入、取出、撕除物品動作的遊戲。這時幼兒會常常利用手指捏取小東西 ( 積木、核桃、小石塊、彈珠、豆子等等 )，放入罐子或瓶子中玩。

推車向前走遊戲說明： • 當幼兒能夠確實以四肢爬行，記住如何以自己的小腳出力，身體肌肉更有力，並可自行站立行走時，建議可讓幼兒以推動或拉動手推車或平台車的方式，達到運動效果。熟練之後，更可於車上放置物品，讓幼兒當個送貨小幫手。 • 注意要將地上的障礙物清除，以免阻擋到車子或幼兒的行進腳步。

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血拚大豐收遊戲

說明： • 幼兒會上提或拖拉大型購物袋或包包。這時候的幼兒，從過去只會上提或拖拉的動作，發展成能夠裝物品入袋，並拿著步行，是可以看到相當大變化的時期。 • 注意別讓幼兒拿取易損壞或過重的物品。 • 幼兒們都喜愛紙袋，特別是畫有可愛圖樣的袋子可是他們的最愛。

疊積木遊戲說明： • 在幼兒充分體驗了敲打、拆散積木的遊戲後，接著便會學習自己將 2 個、3 個積木慢慢疊立。若抓到將積木平穩疊立的訣竅，便會疊立 5 個、6 個積木，越疊越高。 • 讓幼兒多體驗疊積木或撕紙等需要用到手指的遊戲吧！

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空中平衡遊戲說明： • 父親仰臥平躺地板上，雙腿上舉膝彎曲，雙足掌向上撐住幼兒並在空中取得平衡。建議可撐住幼兒大腿根部，將會較好維持平衡。幼兒往往會感到興奮亂動，因此需注意別讓幼兒跌落。 • 幼兒在開心、恐懼時會出現緊張情緒，此時容易失去平衡，要非常小心。

破壞平衡遊戲說明： • 幼兒採站姿站穩腳步。首先，大人握住幼兒的雙手，前後、左右放掉重心搖晃。 • 熟練之後，可以單手支撐，進行相同遊戲。另一手須保持在隨時能夠輔助幼兒的狀態，避免幼兒跌倒。注意：請在確認幼兒作好參與遊戲的心理準備下進行（可以一邊說：「腳腳不動」、「倒前面 / 倒後面 / 左邊 / 右邊」，一邊引導幼兒晃動身體」）。

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自由自在到處走遊戲說明： • 這個階段的幼兒會擺動小屁屁，搖搖晃晃地到處走，還會停止步伐、變換方向、轉彎等動作。建議可帶幼兒到寬闊場所，或是於屋內空出一塊足夠寬敞的空間。不過這時幼兒的頭部還是很重、不易保持身體平衡，因此常會發生在走廊滑跤的情況。 • 讓幼兒嘗試在草地、碎石地、小平台、板子上、斜坡及凹凸不平路面等各種不同地形的路面行走是相當重要的。

拍捏黏土遊戲說明： • 讓幼兒玩黏土、沙子或是爛泥巴能夠促進手部的靈活度發展。建議大人也可以一同捏、撕開、搓揉地玩黏土，讓幼兒理解其中樂趣。注意別讓幼兒將黏土放到眼睛或嘴巴。 • 若母親將黏土撕小塊或揉圓，幼兒會對黏土更感興趣。年紀越小的幼兒越喜歡撕小塊的遊戲。熟練之後，便可從撕、搓，逐漸做出像蛇一樣的細長形狀。

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爬上退下遊戲說明： • 攀爬上高度 40~50 公分的高處，然後屁股朝外爬下來。 • 幼兒開始學會爬上稍有高度的位置，以屁股向外的姿勢讓腳踩地下來。一旦幼兒攀爬成功，就會一屁股地坐下，因此要注意別讓幼兒跌落下來。若幼兒無法自行下來時，可以從旁輔助，讓幼兒學習到可以用屁股朝外，讓腳踩地的方式順利回到原位。 • 在家中多半會利用茶几或沙發讓幼兒練習，但要注意別讓幼兒的臉撞到家具邊角。

爬越障礙物遊戲

說明： • 首先可以讓幼兒爬上堆疊的棉被。接著母親可採四肢著地的爬行姿勢，讓幼兒爬至上方，依情況逐漸變高，也可以利用椅子、檯子來當障礙物。 • 幼兒在以四肢爬行的姿勢爬越障礙物時，可以達到全身運動。若幼兒還不是很熟練爬越大人的背部時，建議可稍微壓低背部高度，讓幼兒能夠成功爬越。當幼兒抓住攀爬的訣竅時，就可以透過自己的力量成功爬越障礙物。注意：活動進行時，一定要看好幼兒並注意安全！ -71-

站著穿褲褲遊戲說明： • 要穿褲褲時，讓幼兒的雙腳會拉開距離。這階段的幼兒能理解相當多的詞彙了，對他說「扶著媽咪肩膀」、「把腳腳舉起來」等字句時，他就會將小手放在母親肩上，把小腳舉起伸入褲子中。 • 若進一步地以左腳、右腳等詞彙來引導幼兒的話，將有助於幼兒對左右的理解。

爬上溜滑梯遊戲說明： • 幼兒非常喜歡爬上高處。會利用四肢逆向爬上溜滑梯。以手腳透過摩擦阻力，會讓幼兒更容易攀爬。剛開始時，幼兒爬上溜滑梯後，只知道一屁股坐下，接著環顧四週玩耍，卻還不會轉身自行滑下，此時就需要大人的從旁協助。 • 首先也可以讓幼兒以趴著的方式滑下溜滑梯。

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爬樓梯山遊戲說明： • 這個階段的幼兒對樓梯相當感興趣。剛開始時爬個 5、6 階就會覺得疲累，不再繼續攀爬，但慢慢地將能夠成功攻頂。※ 此時大人需在旁注意幼兒的安全。幼兒雖然已經會爬上去，但卻下不來，還需要大人教導幼兒如何手腳並用地下樓梯。

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5 1 歲 4 個月 ~1 歲 7 個月的幼兒運動

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倒退下樓遊戲說明： • 當幼兒學會熟練地爬上樓梯時，接著就會開始倒退下樓。注意： • 建議家長可以站在當幼兒步伐沒踩穩滑掉時，也能隨時撐住幼兒的位置給予輔助。

穿越獨木橋遊戲說明： • 幼兒會穿越過放置於地面上的木板。 • 幼兒非常喜愛步行於物品上。建議可以用話語鼓勵幼兒，讓幼兒積極練習完全步行於木板之上，將有助於培養平衡感與專注力。

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高高上舉遊戲說明： • 為了強化幼兒的手臂力與背肌力，可將幼兒高高上舉。 • 幼兒非常喜愛這類高高舉起，左右搖晃的刺激遊戲。注意：一定要抓緊幼兒（手腕），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。

懸空遊戲說明： • 大人緊握住幼兒雙手腕，將幼兒上拉成懸空狀態。熟練之後，可邊緊握，邊左右或上下搖晃幼兒。 • 也可讓幼兒試著將懸空的雙腳彎曲、伸直。 • 若父母親同時在場時，可讓幼兒走在中間，在下樓梯或走在路上散步時，一人抓一手拉起幼兒進行懸空遊戲，幼兒會非常開心。一旦幼兒學會這玩法，在牽著幼兒雙手散步時，幼兒就會自己抬起雙腳，嘗試做出懸空遊戲。注意：一定要抓緊幼兒（手腕），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。

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上下台遊戲

說明： • 幼兒非常喜愛攀爬至高處。這個階段幼兒腿部力量尚未發展完全，無法確實地保持平衡，因此在爬上爬下時，仍需以手輔助。但在不久之後就能學會在站立姿勢下完成爬上爬下遊戲。 • 在家中可先從大枕頭開始挑戰。慢慢地幼兒將學會在矮桌或茶几爬上爬下，相當開心地玩樂。

甩動轉圈圈遊戲說明： • 準備長度較短的繩子或棒子，讓幼兒自由地甩動轉圈。熟練之後，幼兒會開始在行走或跑步的同時做出動作。不過要小心別讓幼兒手中的繩子或棒子打到周圍的人。

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( 初階 ) 支撐倒立遊戲

說明： • 幼兒採四肢爬行姿勢，母親牢牢抓住幼兒雙足踝，緩慢地將幼兒往上拉起，並要幼兒的小手支撐在地。，母親需確實抓緊幼兒雙腳以防萬一幼兒沒有以手撐地，也不會碰撞到臉部。當幼兒記住將手放置於地面的感覺時，就會用手支撐身體。注意：一定要抓緊幼兒（腳踝），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。

( 進階 ) 身體分節牽引倒立遊戲

說明： • 抓住趴著幼兒的雙足踝，依照腿、腰、胸、頭之順序，將幼兒緩慢往上拉起，直到幼兒雙手離開地板為止。 • 熟練之後，可在安全的條件範圍下，試著將幼兒左右振擺或上舉下降。下降時依照手、頭之順序慢慢著地後，讓幼兒前翻下降。（※ 這時須特別注意要讓幼兒手掌貼住地面，頭部確實滑入雙手之間後，再前翻下降。）注意：一定要抓緊幼兒（腳踝），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。 -80-

( 進階 ) 翻跟斗遊戲

說明： • 支撐起趴著的幼兒 ( 幼兒採四肢爬行姿勢，母親牢牢抓住幼兒雙足踝 )，使其倒立，接著用手支撐一下 ( 上背部 )，讓幼兒往前翻跟斗。 • 進行翻跟斗時，大人需用單手引導幼兒將頭部縮往內側。 • 一定要抓緊幼兒（腳踝），並在幼兒心理準備好且期待的情況下才進行。

旋轉遊戲說明： • 牢牢抓住幼兒手腕，玩玩旋轉遊戲吧！建議在寬闊的環境中進行，以避免旋轉時撞到四周物品，或是旋轉之後，幼兒因步伐不穩跌倒撞傷。此項運動容易讓，幼兒暈頭轉向，因此遊戲片刻後需充分休息，不要過度。 • 旋轉後，也可讓幼兒直接仰躺於地，避免因步伐不穩發生危險。注意： 1. 一定要抓緊幼兒（手腕），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。 2. 旋轉時，大人要站穩，並以自己為支點緩慢旋轉；剛開始時，小角度旋轉，熟練後，再逐漸增大角度。 -81-

鐘擺遊戲說明： • 大人緊握幼兒的雙足踝，將幼兒身體倒吊懸空（※ 緩慢地左右擺動）。 • 配合「擺啊擺、擺啊擺」的話語，幼兒會相當開心。注意： 1. 一定要抓緊幼兒（腳踝），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。 2. 時間不能太長，搖晃程度要視幼兒表情調整。

溜滑梯遊戲說明： • 當幼兒從過去不曾經歷過的高處溜滑梯溜下時，對於滑下的速度快感會感到新奇無比。首先可選擇坡度較緩、高度較低的溜滑梯。注意：剛開始時，請母親務必要跟在一旁注意幼兒安全。

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爬上溜滑梯，直接滑下來遊戲

說明： • 以四肢爬上溜滑梯後，再直接以腹部朝下姿勢滑下來。 • 剛開始，幼兒是沒有目的性的進行爬上滑下動作，只一心想著要努力向上爬，不過多半會爬到半路力氣用盡而滑落。一旦幼兒體會到滑下來的樂趣時，接就會有目的性的用腹部朝下的姿勢滑下溜滑梯，並且還會開心地不斷重覆遊戲。

( 初階 ) 牽引棒遊戲

說明： • 讓仰臥平躺的幼兒雙手握住棒子 ( 棒子的粗度大約同掃帚把手 )。首先，母親站在後側，用像是包裹著幼兒雙手的方式，輕輕握住，並慢慢地將幼兒的身體牽引起來，直到幼兒站立為止。 • 熟練之後，母親也可以握住幼兒的雙手，更拉高棒子，讓幼兒懸空，這時幼兒會嘗試用自己的力量站起來。注意：一定要抓緊幼兒（手腕），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。 -83-

( 進階 ) 旋轉木馬遊戲說明： • 母親抓住幼兒雙手緩慢旋轉。 • 熟練之後，可以邊旋轉邊加上波浪般的上下移動。 • 除了抓住雙手外，也可抓住右手、右腳，或是左手、左腳地旋轉。要讓幼兒回到地面時，需先停止旋轉，母親屈膝，讓幼兒小手觸地後再放手。注意： 1. 進行此遊戲請務必緩慢旋轉。 2. 旋轉前需事先告知，讓幼兒有心理準備。若幼兒表現出害怕、厭惡時，就要立刻停止遊戲。 3. 剛開始因感到害怕而呈現曲膝姿勢旋轉的幼兒在熟練之後，就會放鬆整個身體，伸直膝蓋，讓母親主導旋轉，享受遊戲的樂趣。 4. 一定要抓緊幼兒（手腕），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。

閃過障礙物遊戲說明： • 幼兒將學會在走路時閃過障礙物。當幼兒專注於走路時，會主動地閃過障礙物，但若沉醉在玩樂情緒，卻也常會發生不小心絆到障礙物跌倒的情況。

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牽手下樓去遊戲說明： • 下樓比起上樓更讓幼兒感到恐懼，一定要雙手牽好幼兒的小手，避免幼兒在下樓時感到害怕，並配合幼兒的步調慢慢下樓。 • 若邊下樓，邊說著「一、二，一、二」的指令，幼兒也會感到更開心。

輕輕跳遊戲說明： • 母子面對面，母親抓住幼兒雙手，讓幼兒輕輕往上跳。也可配合幼兒跳起時的動作，施力拉起雙手，讓幼兒能夠跳得更高，如此一來幼兒會感到相當開心。

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扶椅輕輕跳遊戲說明： • 就算沒有母親幫忙握，幼兒也能學會將手放在椅子或沙發上，輕輕跳躍。 • 幼兒會手扶椅子或沙發來承載身體的重量，因此跳躍時腰部會彎曲、身體向前傾。不久之後，幼兒將會以雙腳的力量跳躍，雙手就僅是輔助功能。

學企鵝走路遊戲說明： • 讓幼兒站在母親足背上，母親須以雙手支撐，避免幼兒掉下來。母子邊依照節拍邊走路。( 企鵝走路是幼兒了解走路的樂趣後，最喜愛的遊戲。剛開始走起來或許會相當笨拙，但在熟練之後，就可搭配節奏順利地行走。以「一、二，一、二」、「走的好棒呦！」等話語互動，幼兒也會相當開心。) • 熟練之後，可試著放寬步伐、把腳抬高一點，或是挑戰往左右或後方移動。 • 熟練了企鵝走路遊戲後，母子 2 人也可以改面向前，學機器人走路看看。

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嘟嘟向前進遊戲說明： • 幼兒會以腳蹬地，讓小汽車前進。小男生對這個遊戲會比小女生來的有興趣。 • 剛開始時，幼兒會將雙腳腳尖同時蹬地向前。逐漸地會改成左右腳互換地推進小汽車，速度也會越來越快。雖然幼兒會向前進，但還不會變換方向。在熟練之後，就會利用雙腳自在地改變方向前進。幼兒也非常喜歡自己下車來忙推動小汽車前進。 • 母親更可以綁條繩子，拉著小汽車前進，幼兒一樣會相當喜愛。

快步走遊戲說明： • 幼兒腿部肌力提高後，就會快步行走。當為了拿取玩具、或是逃跑等，在有目的的前提下，便會快步走。不過，此時快步走的平衡感仍尚未發展完全。

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爬坡遊戲說明： • 幼兒對爬坡路感到興趣，會踏出步伐，一步步地向上走去。距離較長時，母親出聲鼓勵將有助幼兒成功達陣。下坡時，步伐的彈力會帶動幼兒順利移動。幼兒尚無法自行控制步伐速度，在行走於坡度較大的路面時，可能會發生滑倒或跌倒的情況，大人需特別注意。

球球停下來遊戲說明： • 當球滾動至自己站立的位置時，幼兒會讓球停下來。成功讓球停下來時，還會感到滿足喜悅。雖然幼兒能夠讓緩慢滾動的球停下，但尚無法控制速度較快的球。此外，幼兒也還不會判斷正確的方位，因此只要球的方向稍微偏移，就無法順利擋住球。

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扶把手、上樓去遊戲說明： • 幼兒會扶著樓梯把手，以兩腳一階的方式慢慢走上樓。若把手過高，幼兒無法穩定扶握時，母親需在身後確保幼兒安全。 • 可於樓梯加裝止滑條讓幼兒在行走上更加安全。

把球丟出去遊戲說明： • 將球拿給幼兒，並鼓勵幼兒「丟球球」，讓幼兒將球丟出。 • 剛開始時，幼兒就算以雙手丟球，球還是只會落在腳邊，但慢慢抓住訣竅後，丟出去的距離就會越來越遠。

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牽手上樓梯遊戲說明： • 大人握住幼兒雙手給予輔助的話，幼兒就能夠以兩腳一階的方式上樓梯。但此時幼兒的步伐尚未平穩，大人需確實牽緊幼兒。幼兒也會很開心聽到大人幫忙數數，或是「嘿秀！嘿秀！」的鼓勵話語。

手腳伸展用力動遊戲說明： • 幼兒在感到開心，或心情好的時候，會用力地伸展動動手腳。若有愉快樂曲伴奏，還會隨著歌曲搖動身體。

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烤番薯滾啊滾遊戲

說明： • 幼兒雙手腳伸直呈仰臥躺平姿勢。母親握住幼兒雙腳，輕輕扭轉，讓幼兒能夠滾動，接著幼兒就會靠自己的力量滾動。同時還可跟幼兒說「要直直向旁邊滾」的指令，鼓勵幼兒。 • 接著可以嘗試連續滾動，或是左右來回滾動。 • 在家中若鋪上棉被等墊物進行遊戲的話，會讓幼兒更開心。

爬上去、溜下來遊戲

說明： • 首先可由親子一同溜滑梯，或是母親在滑梯的半途協助幼兒溜下。熟練之後，幼兒便可獨自遊戲。偶爾也讓幼兒順著滑梯逆向爬上去吧！ • 逆向上爬時，要確認上方沒有其他幼兒滑下來，母親則站在滑梯旁，於必要時給予協助。 • 在重複爬上溜下，速度越來越快時，幼兒會更加大膽，因此要特別注意幼兒的行為是否具危險性。另外也須注意別讓幼兒因太用力溜下，不慎撞到頭部。

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跨步下臺遊戲說明： • 幼兒在大型積木等高度較低的小平台上，能夠不用手幫忙直接從臺上跨步下來。在台上時要讓幼兒兩腳站穩後再跨下來。若平台高度較高，幼兒感到有高度不敢下來時讓幼兒以手撐地橫著身體下來。 • 大人需注意幼兒在下台時，可能會重心不穩或跌倒。

小選手障礙賽遊戲說明： • 幼兒會跨越小型障礙物，或是從拉設的繩子下方蹲低穿越。當發現有興趣的物品時，會不斷穿越障礙向前邁進。

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動動筋骨遊戲

說明： • 能將小腳舉起來對幼兒來說是相當開心的事。有時還會將身體向前彎曲，舔舔小腳的大拇指，或是舉高雙腳拍腳掌。 • 當幼兒開始出現這些動作之後，有時會要求大人要看他的表現，表示幼兒想要吸引大人的目光，這時大人可要好好地欣賞並給予鼓勵呦！

扶把手，下樓梯遊戲說明： • 當幼兒在扶著樓梯把手下來時，步伐或許還是相當笨拙，但逐漸地就可以學會扶著把手，身體面向前方地 ( 看著樓梯 ) 慢慢下樓。

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踢球遊戲說明： • 幼兒會將靜止的球，或是慢慢滾動到自己眼前的球用腳踢出去。 • 熟練之後，更能夠追著滾動的球，並做出踢的動作。 • 球類遊戲是最適合親子進行的遊戲。

胯下向後看遊戲

說明： • 母子背相對，雙腳開站立，2 人同時將身體向前彎曲，從雙腿胯下間互看對方，並打招呼「哈囉！」。 • 身體向前彎時，膝蓋盡可能不要彎曲。 • 從胯下向後看時，看見的物事會完全呈現倒立，幼兒對於這項新發現會感到無比開心。打開雙腳，將手平置地面，就可讓身體更加平穩。 • 當 2 人從胯下眼神交會時，可以喊出「哇！」，幼兒也會相當開心。 -94-

投接球遊戲

說明： • 父親坐姿雙腿開立，在雙腿內側輕輕將球用手傳送給幼兒。熟練之後，逐漸改由投球方式傳送，也可將距離逐漸拉開。 • 選擇重量輕、尺寸較大的球，剛開始可以雙手由下向上撥的方式投球。

一起比出石頭、布遊戲

說明： • 邊說著「石頭、布」，邊做出握拳、張開的動作。剛開始練習「布」的時候，幼兒還無法將手掌整個打開，但逐漸地手指會完全地伸展開來。 • 剪刀動作則要等到幼兒 2 歲過後才有辦法學會。 • 大人也喊著節拍，一起與寶貝同樂吧！

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奔跑遊戲說明： • 幼兒剛開始奔跑時，手肘會呈彎曲狀，手掌朝下，跑起來的姿勢像是企鵝。 • 這時大人可以給予兩臂手肘要彎曲、用力擺動的指令。 • 在室外遊戲時，讓身體大幅度地伸展，大人更可以「預備備，起！」的指令，與幼兒賽跑。

短距離跑遊戲

說明： • 母親位處與幼兒相隔短距離的地點，張開雙手，並喊著「跑到這裡來。」地迎接幼兒。當幼兒跑過來時，母親以笑臉高興擁抱並給予誇獎。母親雙手張開時，只要能與幼兒視線一致，母親可自行選擇是要採坐姿、蹲姿或是跪姿。 • 這個階段的幼兒在奔跑時，只要有一點點的高低落差或是被物品絆到就會跌倒，因此遊戲時需選在安全的環境。

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追球遊戲說明： • 幼兒眼部與手部的協調性持續發展，這時幼兒將能夠追逐滾動的球，並以手將球停下。當幼兒抓住球時，就會感到無比開心滿足，並將球丟出。 • 剛開始，母親可以在幼兒旁邊把球慢慢地滾出去，讓幼兒追跑去撿球。 • 熟練之後，母子可以一同進行追球比賽。

上舉翻跟斗遊戲

說明： • 幼兒俯臥雙手支撐在地板上，母親確實緊握幼兒雙足踝並往上舉，讓幼兒身體呈倒立狀態。要將幼兒放下時，需緩慢地下降，並喊「把身體捲起來」，以完成幼兒翻跟斗運動。注意：一定要抓緊幼兒（腳踝），並在幼兒心理準備好且期待的情況下再進行。

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6 1 歲 8 個月 ~2 歲的幼兒運動

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跳跳遊戲說明： • 棉被跳跳是幼兒最喜愛的遊戲之一。可將摺好的棉被墊置於大人床鋪上，讓幼兒開心玩樂。（※ 要確保在就算跌倒也不會有安全疑慮的環境下遊戲。幼兒也非常喜歡大人以兩手支撐，讓自己跳得更遠的遊戲。） • 藉由彈簧的反作用力讓幼兒認知到跳躍的樂趣後，幼兒便能夠隨心所欲地跳動玩樂。 • 大人可引導幼兒跳動時上半身挺直不要彎曲，同時藉由雙手讓身體取得平衡。

支撐單足立遊戲說明： • 幼兒此時的腿力較為發達，因此給予支撐時，可以單腳站立。剛開始雖然無法站穩，但熟練之後，就能夠平衡站立。但進行這個遊戲的時間不可過長。

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母親背上步行遊戲

說明： • 在俯臥平躺的母親背上，不要掉下來地緩步前進。 • 若母親穿著較多衣物時，幼兒會較容易滑落，需特別注意。

腳跟咚咚走遊戲說明： • 牽住幼兒小手並給予指令，幼兒就會以腳跟一步步地向前走。

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倒退嚕遊戲說明： • 幼兒雖然自己不會知道看著後方地倒退移動。但若給予指令，幼兒將能夠短距離地做出動作。

牽手起步走遊戲說明： • 幼兒在開心時，會牽著同伴的小手跨步前進。不過這時的幼兒還無法配合彼此的步調，通常牽手步行不久後，就會放開小手。

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懸吊遊戲說明： • 讓幼兒懸吊於鐵欄杆，雙手緊握。若以「好棒呦！」、「加油！」等給予鼓勵，幼兒會更積極地進行遊戲。注意：大人需站在隨時能夠接住幼兒的位置，以防幼兒突然鬆手。

擺手闊步走遊戲說明： • 當幼兒能夠自由自在地行走時，大人可給予指令，讓幼兒學會慢慢地加入雙手擺動。母親也可以挺胸擺手闊步走，讓幼兒模仿正確的走路姿勢。

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鴨子走路遊戲說明： • 將上半身向前彎，雙手貼在小屁屁上，手掌上下擺動地打拍子，學習「小鴨鴨」搖擺走路。 • 熟練之後，可讓幼兒屈膝壓低身體試試看。 • 母親也可以一同動作，讓幼兒享受一下模仿大人的樂趣。

大象走路遊戲

說明： • 上半身稍微彎曲，一手繞到背後，放在腰部，另一手模仿大象的「鼻子」，下垂並前後左右擺動，學著「大象先生」慢吞吞地走路。邊唱「大象」，邊進行遊戲將會讓幼兒更加開心。

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橫向走遊戲說明： • 邊保持身體平衡，邊橫向走，藉此培養平衡感。

正中紅心遊戲

說明： • 準備能夠將球投入的紙箱，讓幼兒挑戰正中紅心遊戲吧！幼兒會不斷重複丟球，直到抓到順利將球投入的訣竅。大人也可於箱子畫上動物圖案，或變換擺放位置或高度來增加樂趣。

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跳下來遊戲說明： • 從 10~20 公分的平台或是一階樓梯上跳下來。 • 剛開始時，母親需握住幼兒的手，協助動作，避免幼兒在跳下著地時發生危險。 • 若幼兒面帶恐懼時，母親可側身站立，並採取隨時能夠伸手輔助的姿勢。當幼兒越跳越熟練時，則可改站在下方，母子面對面，等待幼兒跳下時給予協助。 • 引導幼兒跳下時，雙膝彎曲，利用彈力順利著地。為幼兒準備跳下時不會有滑倒危險的平台。另也需注意四周環境，讓幼兒即便跳下時不慎摔倒，也不會有危險。 • 透過這樣的遊戲，幼兒將學會從日常生活中可以找到的低矮台面上重複跳下的樂趣。

( 初階 ) 支撐跳遊戲說明： • 父親採坐姿雙腿開立，用雙手分別支撐幼兒左右腋下，喊「一、二、三」之後，撐起幼兒，讓幼兒模仿向上跳的動作。配合幼兒伸直腳的瞬間，把他抱起來讓他彈跳，或讓幼兒輕輕跳躍於父親雙腿之間。

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手推車遊戲

說明： • 幼兒呈手臂立起支撐地板的姿勢，確認幼兒手腕撐好地板之後，母親用雙手扶起幼兒腰部，然後抓住幼兒的腳稍微抬高，讓幼兒用手腕撐地走路。 • 熟練之後，母親可將支撐的位置由原本的腰部，慢慢後移至膝部、甚至足踝。注意： 1. 在不勉強幼兒的前提下，慢慢搭配幼兒的動作前進。 2. 一定要抓緊幼兒（腹部或腳踝），並在幼兒心理準備好且期待的情況下才進行。

雙腳跳跳遊戲說明： • 剛開始時，幼兒會在原地以彎曲及伸直的方式模仿跳躍動作。慢慢熟練之後，雙腿就能離開地面地跳躍。 • 接著可以雙手扶住桌面彈跳。 • 當幼兒雙腿輕跳向前的，跳躍技巧越來越好時，接下來可以大步跳、小步跳等變化各種跳法。 • 1 歲半左右的幼兒還不會雙腳同時跳躍，但在接近 2 歲時，就能以雙腳同時跳躍。

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( 初階 ) 自立懸吊遊戲說明： • 幼兒用自己的力量，抓住父親的手或手臂，進行身體懸吊遊戲，另外也可以硬材質的細棒代替。 • 剛開始就讓腳稍微離地，熟練之後再慢慢增加高度。

( 進階 ) 旋轉流星遊戲說明： • 幼兒抓住大人手臂，大人以繞圈方式讓幼兒旋轉。 • 除了要不斷提醒幼兒「手絕對不要放開」外，請務必在寬闊場所遊戲，大人要站穩腳步以自己為支點慢慢轉圈。注意：一定要請幼兒抓緊大人手臂，並在幼兒心理準備好且期待的情況下才進行。

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( 進階 ) 螃蟹喀喀喀遊戲

說明： • 張開雙腿與肩同寬，將雙手肘彎曲靠近身體，手指頭擺出「剪刀」形狀，學「小螃蟹」橫向移動。熟練之後，可讓幼兒學習邊半蹲，邊橫向移動身體，並同時動動手指的小剪刀。這個階段的幼兒非常會透過模仿遊戲的方式學習。大人可以喊「一、二，一、二！」，讓幼兒依節奏遊戲，將有助於培養平衡感。

跳的遊戲說明： • 如果已熟練支撐雙手跳的遊戲之後，可以讓幼兒自己跳跳看。如果跳躍成功時，應給予鼓勵。幼兒在 2 歲階段，步行、奔跑、跳躍等運動相關的基本能力會出現大幅度的發展。

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跳碰遊戲說明： • 母子面對面，母親站立雙手往前伸，教幼兒先蹲低以增加彈跳力道，剛開始母親雙手的位置可放在幼兒能夠輕鬆跳躍碰觸的高度，接著慢慢增加高度。可以準備幼兒喜愛的物品，讓幼兒能夠跳起碰觸。 • 喊著「一、二、三，跳！」指令，當幼兒成功跳碰時，則應給予鼓勵。

兔子跳遊戲說明： • 將雙手舉高，手掌稍微往前垂下，當成「小兔子的耳朵」。邊搖動手腕作「來、來」的手勢，邊輕輕跳躍。大人發出「ㄉㄨㄞ、ㄉㄨㄞ」的聲音時，幼兒會感到更加開心。

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拍打汽球遊戲

說明： • 親子面對面站立，相互輕輕拍打紙汽球或橡皮汽球。 • 拍打汽球是幼兒最喜愛的遊戲之一。這個階段幼兒雖然已經能夠做出拍打動作，但卻還不會控制方向。建議讓汽球落在幼兒容易拍打的位置。

自己坐起好棒棒遊戲

說明： • 壓住仰臥平躺幼兒的雙膝，讓幼兒自己撐起身體。 • 母親先示範仰臥起坐的動作，幼兒會開心地想要跟著做。剛開始時，幼兒會無法完全坐起身，這時母親輕拉住幼兒小手一把，幼兒就可逐漸記住起身的訣竅。

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用腳猜拳遊戲說明： • 將雙腳靠攏代表「石頭」、雙腳打開代表「布」，以跳躍方式來變換姿勢。 • 母子面對面站立，玩玩用腳猜拳遊戲吧！當看到母親跳躍示範時，幼兒也會很開心地律動玩樂。

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7 附錄

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嬰幼兒的健康指導手冊

0-2 歲的嬰幼兒運動 • 出版 / 新北市政府社會局 • 地址 / 新北市板橋區中山路一段 161 號 25 樓 • 電話 /02-29603456 • 發行人 / 張錦麗 • 作者 / 前橋明 • 譯者 / 蔡婷朱 • 中文校閱 / 謝文慧 • 策劃 / 呂春萍、林秀穗、吳佳益、張文樹、高晶瑩、江束 • 印刷 / 宏成實業社 • 出版日期 /2017 年 9 月