Autoři textů: Daniel Amen, Petr Borkovec, David Eder, Lukáš Eder, Richard Fay, Karel Janeček, Soňa Juricová, Marian Jelínek, Martin Jelínek, Jan Piňos, Lenka Šulová, Martin Jan Stránský, Petr a Zuzana Štěpánkovi, Vladimír Tuka, Aleš Stuchlík, Petra Řehořková, Libor Mattuš, Lucie Lamačová, Martin Macík, Lucie Kolaříková, Radkin Honzák, Jiří Procházka
Hlavní editor: Jan Záluský Jazyková redakce: Zuzana Řeháková
Grafická úprava: Martina Isabella Horka Kunc
Fotografie: Marie Hejl Brousilová, Lukáš Wagneter
Vydalo: First Class Publishing a.s., v Praze roku 2024
NÁŠ MOZEK DNES REAGUJE STEJNĚ JAKO PŘED 10 TISÍCI LETY
VLADIMÍR TUKA
JAK POSÍLIT SVOU ODOLNOST?
PETR BORKOVEC
CHCETE BÝT VÍCE ODOLNÍ V BYZNYSU? VĚŘTE SAMI SOBĚ!
PETRA ŘEHOŘKOVÁ
ZDRAVÝ ROZUM VÁM UDRŽÍ ODSTUP OD TOXICKÝCH LIDÍ
ČLOVĚK POTŘEBUJE NEJMÉNĚ TŘI POHLAZENÍ DENNĚ ZDRAVÝ ROZUM
JIŘÍ PROCHÁZKA
NACHÁZET LEPŠÍ VERZI SEBE SAMA SE VYPLÁCÍ V ŽIVOTĚ I BOJI
LIBOR MATTUŠ
CO VÁS UDĚLÁ SILNĚJŠÍMI? SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ A CHLAD
MARTIN MACÍK
CHCETE VYHRÁT DAKAR? NEKAŠLETE NA ZDRAVÍ!
SOŇA JURICOVÁ
ZLOBÍ VÁS TĚLO? PŘÍČINU NAJDETE VE SVÉM ŽIVOTĚ
MARTIN JELÍNEK
MODERNÍ STRAVOU K DLOUHOVĚKOSTI?
LUKÁŠ EDER
POCHOP SVOU NEDOKONALOST V DOKONALÉM SVĚTĚ
MARTIN JAN STRÁNSKÝ
CHCETE MÍT HLOUPÉ DÍTĚ? DEJTE MU CHYTRÝ MOBIL
KAPITOLA Z KNIHY VZESTUP A PÁD LIDSKÉ MYSLI
KAREL JANEČEK A JAN PIŇOS
ZAJÍMAVÝ NÁHLED NA TÉMA OSOBNÍ I SPOLEČENSKÉ ZODPOVĚDNOSTI
ARCHA 21 STAV PSYCHICKÉHO ZDRAVÍ VE SPOLEČNOSTI
PETR ŠTĚPÁNEK
TAJUPLNÁ VDĚČNOST
PODĚKOVÁNÍ
Předmluva
Vážené čtenářky, vážení čtenáři,
když jsme společně s kolegy připravovali koncept této knihy, dlouze jsme debatovali o tom, jak pojmout téma odolnosti tak, aby kniha byla pro vás co nejvíc užitečná. Nakonec jsme se rozhodli, že nejvhodnější bude nabídnout pohled na tuto problematiku od významných tuzemských i zahraničních osobností napříč různými obory.
Na následujících stránkách najdete směs esejí, rozhovorů a textů na téma odolnosti od na první pohled nesourodé skupiny osobností. Kde jinde můžete porovnat názory profesora neurobiologie, MMA zápasníka, podnikatele z miliardářského žebříčku magazínu Forbes, mentálního kouče sportovců, biohackera, profesorky psychologie, neurologa, vítěze Rallye Dakar v kategorii kamionů, nejznámějšího amerického psychiatra nebo kouče generálních ředitelů a dalších?
Odolnost je široký pojem a týká se nás na mnoha úrovních. Můžeme hovořit o odolnosti individuální – fyzické i psychické. Odolnost se však týká také mezilidských vztahů, partnerských i rodinných. Stejně tak je klíčovým tématem pro firmy, instituce a naši společnost jako celek. Odolnost můžeme vnímat jako schopnost čelit výzvám, které nám svět přináší. A těch v posledních letech rozhodně nebylo málo. Za posledních pět let jsme prošli obrovskými krizemi, počínaje světovou pandemií COVID-19, přes ekonomickou krizi provázenou dvojcifernou inflací, energetickou krizi, válku na Ukrajině až po eskalaci konfliktu na Blízkém východě. Klimatická krize nám přináší extrémní výkyvy počasí, kdy si musíme zvykat na tropické teploty v létě a stále častější povodně. Vedle toho, nebo možná spíše jako důsledek výše uvedeného, vyplouvá na povrch alarmující stav mentálního zdraví populace. Deprese ohrožuje 4 z 10 obyvatel EU. Ještě hrozivější jsou statistiky výskytu deprese a úzkosti u dětí. Všechny osobnosti, které vám v této publikaci představujeme, se jednohlasně shodují na tom, že je nutné pracovat na naší odolnosti.
Výzev totiž s vysokou pravděpodobností v nadcházejících letech neubude a toto téma nelze podceňovat. Pevně věřím, že vám tato kniha pomůže zamyslet se nad tím, jak můžete na své odolnosti pracovat vy, jak můžeme pomoci lidem kolem nás a jak se můžeme všichni přičinit, aby naše společnost byla odolnější jako celek, a to i přes rozmanitost zájmů, potřeb a názorů.
Přeji vám za celý náš autorský tým příjemné a obohacující čtení
David Eder předseda správní rady First Class Publishing a.s.
/ Marian Jelínek
MARIAN JELÍNEK
Hokejový trenér, mentální kouč, manažer a autor řady knih. Již více než 35 let se zabývá sportovní psychologií a mentálním koučinkem. Je bývalým dlouholetým koučem Jaromíra Jágra.
ODOLNOST
Když dítě hraje špatně, nekupujte zmrzlinu
Od útlého věku nám moderní společnost vštěpuje své obrazy toho, jak má vypadat dokonalost. V dětství byl nejlepší ten, kdo měl samé jedničky. Později ten, kdo dokázal uspět v tom či onom a ještě se přitom usmívat. Lidé, kteří očekávání ve svých očích nenaplnili, pak často nejsou schopni mít rádi sami sebe. Mít rádi to, jací skutečně jsou. A to jim bere spoustu životní energie, až u nich často dojde k vyhoření. Nebo se z nich naopak stanou štvanci za naprostou dokonalostí, která ale nikdy nepřijde.
Celý svůj profesní život působím ve vrcholovém sportu. V současnosti spolupracuji především s celými týmy či individuálně s vrcholovými sportovci. Zadání je nejčastěji velmi prosté – dosáhnout co možná nejlepších výsledků. Čím dál častěji však pracuji také s top manažery velkých firem nebo přednáším pro celé jejich týmy. Na svých přednáškách často říkám, že sport je pro mě jakási „úžasná laboratoř“. Vrcholový sport je mimo jiné charakteristický svými emocemi, respektive jejich intenzitou, dynamikou a rozkolísaností.
Podstatnou část své profesní kariéry jsem působil jako hokejový trenér. Během koučování zažíváte euforii, zklamání, naštvání nebo velkou nervozitu. Po zápase si hráči například navzájem vjedou do vlasů, ale za 48 hodin musí zase stát na modré čáře jako jeden muž. Je to úžasná laboratoř, jejímiž výsledky se lze inspirovat nejen v byznyse, ale i v životě. Ve vrcholovém sportu je vše rychlejší, dynamičtější, proto říkám, že vrcholový sport je jako život nanečisto!
Ve svých „laboratořích“ jsem například hledal a zkoušel, jakým způsobem co nejrychleji kontrolovat emoce, jak efektivně vstoupit
v roli mediátora mezi dva lidi, aby se vztahy narovnaly během pár hodin, nebo jak čtyřmi promyšlenými větami u někoho vzbudit vášeň se do něčeho pustit. Ve sportu jsem měl řadu příležitostí si vyzkoušet mnoho věcí a naučit se s nimi efektivně pracovat. Sportovní prostředí je neustále plné změn a ti nejlepší sportovci se naučili na tyto změny adekvátně reagovat tak, aby z nich vytěžili co možná nejlepší výsledek.
Velkými změnami si prošla a prochází celá naše společnost, a právě ve sportovním prostředí se lze inspirovat, jak na změny rychle reagovat, jak s nimi pracovat. Protože sport znamená výstupy z komfortní zóny, práci s limity a řádem, sebeuvědomění, sebepoznání a sebedisciplínu, lze se v něm ohledně těchto věcí velmi efektivně inspirovat. V každé sportovní disciplíně jsou ataky komfortní zóny běžnou součástí cesty za nejlepšími výsledky.
Krásný příklad můžeme vidět v euforii z Nagana v roce 1998 a následného hokejového vzestupu i pádu, kdy jsme už po pár letech začali pokulhávat za světem. I zde vidím analogii se společností a byznysem. V 90. letech jsme zažívali euforii, kvůli překotné rychlosti se ale udělalo mnoho chyb. Přišla ale zároveň řada příležitostí. Například hokejisté mohli najednou do NHL, do světa – a tam ti kluci rozkvetli. Podobné tomu bylo i fotbalu, kdy nejúspěšnější byla generace hráčů narozená v sedmdesátých letech. Co ale stálo za zrodem generace hokejových a fotbalových supertalentů? Neovlivnil je žádný meteorit, ale stály za tím zejména tvrdé podmínky tehdejší doby, které se jim vůbec nelíbily.
Mnoho let koučoval na ledě legendárního hokejistu Jaromíra Jágra, stále spolupracuje s vrcholovými sportovci a manažery jako jsou Karolína Plíšková, Petr Mrázek, Tereza Bledá a další olympionici. Mezi jeho největší trenérské úspěchy patří zlato z MS 2005, 2× titul s HC Sparta Praha a Prezidentův pohár s HC Plzeň. Hokejový trenér a mentální kouč Marian Jelínek se ve své eseji zaměřuje na klíčové aspekty psychické odolnosti u manažerů a vrcholových sportovců. Pozornost věnuje také výchově dětí ke sportu a radí rodičům, jak s dítětem při sportu pracovat.
