Page 1


Spis treści 13

OD AUTORKI

17

SKÓRA, CZYLI UBRANIE NA CAŁE ŻYCIE

21

I. P ORADNIK PIELĘGNACYJNY – T WOJA ZDROWA, PIĘKNA I MŁODA SKÓRA

8



29 31 32 33

II. P IELĘGNACJA DLA LENIWYCH Codzienne minimum Less is more Najczęstsze błędy pielęgnacyjne

39 42 44 46

49 50 51 52 53 53 54 55 56 58 59 62 62 64 66 68 69 70

IV. R ODZAJE SKÓRY – PIELĘGNACJA, KOSMETYKI, ZABIEGI Rozdział 1. Skóra normalna Pielęgnacja skóry normalnej Porady – co stosować, a czego unikać przy skórze normalnej Kosmetyki do skóry normalnej Zabiegi dla skóry normalnej Rozdział 2. Skóra sucha Czynniki wpływające na suchość skóry Typy skóry suchej i proces ich powstawania Pielęgnacja skóry suchej Kosmetyki do skóry suchej Porady – co stosować, a czego unikać przy skórze suchej Zabiegi dla skóry suchej Rozdział 3. Skóra tłusta Pielęgnacja skóry tłustej Porady – co stosować, a czego unikać przy skórze tłustej Kosmetyki do skóry tłustej Zabiegi dla skóry tłustej

III. J AK SKÓRA ZMIENIA SIĘ WRAZ Z WIEKIEM Wiek a starzenie się skóry Jak starzeje się skóra Dlaczego nasza skóra się starzeje


72 72 73 76 77 77 78 80 81 82 84 87 88 90 92 93 95 96 96 98 100 102 103 103

Rozdział 4. Skóra wrażliwa Przyczyny nadwrażliwości skóry Jak rozpoznać skórę wrażliwą Pielęgnacja skóry wrażliwej Porady – co stosować, a czego unikać przy skórze wrażliwej Kosmetyki do skóry wrażliwej Zabiegi dla skóry wrażliwej Rozdział 5. Skóra dojrzała Jak rozpoznać skórę dojrzałą Czynniki przyspieszające starzenie skóry Pielęgnacja skóry dojrzałej Porady dotyczące pielęgnacji skóry dojrzałej Kosmetyki do skóry dojrzałej Zabiegi bez skalpela dla skóry dojrzałej Rozdział 6. Skóra naczyniowa Pielęgnacja skóry naczyniowej Porady – co stosować, a czego unikać przy skórze naczyniowej Kosmetyki do skóry naczyniowej Zabiegi dla skóry naczyniowej Rozdział 7. Skóra męska Pielęgnacja skóry męskiej Męskie problemy ze skórą – porady Kosmetyki do skóry męskiej Zabiegi dla skóry męskiej

107 108

V. N AJCZĘSTSZE PRZYPADŁOŚCI SKÓRY Rozdział 1. Skóra odwodniona – wygląd pomarszczonego jabłka Najczęstsze przyczyny odwodnienia skóry Typowe objawy skóry odwodnionej Pielęgnacja skóry odwodnionej Porady – co stosować, a czego unikać przy skórze odwodnionej Leczenie skóry odwodnionej Mity i fakty na temat skóry odwodnionej Rozdział 2. Skóra zwiotczała – kiedy zaczyna nam zwisać Najczęstsze przyczyny wiotczenia skóry Procesy prowadzące do powstania skóry zwiotczałej

111 112 114 114 115 117 120 123 125

9


126 129 134 135 138 140 140 142 145 148 149 152 155 160 163 165 167 172 174 175 179 183 188 189 190 194 198 200 201 201 205 208 209 210 211 216 217 218 219 222 222 226 10



Leczenie skóry zwiotczałej Mity i fakty na temat skóry zwiotczałej Rozdział 3. Skóra z przebarwieniami – czy w cętkach Ci do twarzy? Rodzaje przebarwień Przyczyny przebarwień Objawy Leczenie Pielęgnacja skóry z przebarwieniami Mity i fakty na temat skóry z przebarwieniami Rozdział 4. Skóra z trądzikiem młodzieńczym – zniszcz pryszcz Przyczyny Rodzaje trądziku pospolitego Leczenie Zabiegi stosowane w terapii trądziku Pielęgnacja cery z trądzikiem Porady – co stosować, a czego unikać przy skórze trądzikowej Mity i fakty na temat trądziku młodzieńczego Rozdział 5. Skóra z trądzikiem różowatym – czerwony jak cegła Przyczyny choroby Objawy i fazy choroby Leczenie trądziku różowatego Zabiegi kosmetyczne i chirurgiczne Porady – co stosować, a czego unikać przy trądziku różowatym Pielęgnacja cery z trądzikiem różowatym Dieta a trądzik różowaty Mity i fakty na temat trądziku różowatego Rozdział 6. Skóra z AZS – atopowe zapalenie skóry Objawy choroby Fazy rozwoju AZS Diagnozowanie Przyczyny choroby Leczenie AZS Styl życia Probiotyki Dieta z AZS Pielęgnacja Porady – co stosować, a czego unikać przy AZS Pomoc psychologiczna Mity i fakty o AZS Rozdział 7. Inne powszechne choroby skóry Łuszczyca Pokrzywka


228 232 233 236

Łysienie Bielactwo Hirsutyzm Rozstępy

241 244 248

VI. W PŁYW PSYCHIKI NA SKÓRĘ Dlaczego nasz stan psychiczny ma wpływ na skórę Rodzaje psychdermatoz

253 255

VII. S TYL ŻYCIA A ZDROWIE SKÓRY Czynniki wpływające na proces starzenia

273 274 276 276 277 278 280 280 282 283 285 287 287 289 291 291 292 293 295 295 302 303 304 306 306

VIII. P OLECANE ZABIEGI Botoks Dermabrazja Elektrokoagulacja Fototerapia Galwanizacja Jonoforeza IPL Krioterapia Kwas hialuronowy Lampa sollux Laser ablacyjny CO2 Laser rubinowy q-switch Laserowe zamykanie naczyń krwionośnych Linerase Mezoterapia bezigłowa Mezoterapia igłowa Mezoterapia osoczem bogatopłytkowym Ostrze jednorazowego użycia (skalpel) Peelingi Pelleve Plasma IQ PUVA Sonoforeza Thermolifting RF

309

BIBLIOGRAFIA

317

PODZIĘKOWANIA

11


16


Skóra, czi rnie na cłe żcie

17


W

nnaszych czasach panuje kult młodości i piękna, podsycany niezwykle szybkim rozwojem kosmetologii oraz medycyny estetycznej, które ciągle oferują nowe preparaty i zabiegi. W natłoku pojawiających się w mediach informacji i reklam łatwo można zwariować i uwierzyć, że najważniejszy jest perfekcyjny wygląd. Przyznam, że jako lekarz często spotykam się z takim nastawieniem u pacjentów. Staram się wtedy zwrócić ich uwagę na to, że piękne ciało i piękna skóra nie są celem samym w sobie, ale raczej nagrodą, którą dostajemy za troskę o zdrowie i dobre samopoczucie, czyli to, co najcenniejsze dla każdego z nas, niezależnie od płci czy wieku. Nie chcę przez to powiedzieć, że wygląd się nie liczy. Przeciwnie. Gładka, jędrna, pozbawiona zmarszczek i  zdrowa skóra od zawsze była przedmiotem pożądania wszystkich pań, ponieważ to ona w dużej mierze decyduje o naszym pięknie. Top modelki na wybiegu czy kobiety prezentujące się na czerwonym dywanie na oscarowej gali nawet w najbardziej ekstrawaganckich kreacjach nie robiłyby takiego wrażenia, gdyby nie ich zadbana, pełna zmysłowego blasku skóra. Wszystkie o niej marzymy, ale zdrowa i olśniewająca skóra nie jest luksusem, na który mogą sobie pozwolić wyłącznie te piękne, młode i bogate. Może ją mieć każda z nas, ponieważ każda na nią zasługuje. Do niedawna troska o  skórę była wyłącznie domeną pań. To się jednak zmienia. Dziś również mężczyźni coraz częściej są świadomi tego, że golenie i wcieranie w twarz

18

Skóra, czyli ubranie na całe życie


balsamu czy wody kolońskiej to za mało. Wiedzą też, że zapuszczenie brody nie zwalnia z obowiązku dbania o ukrytą pod zarostem skórę. Także panowie, którzy cierpią na dolegliwości dermatologiczne, chętniej szukają pomocy lekarza, zamiast kwitować swoje problemy lekceważącym stwierdzeniem, że nie warto tracić czasu z powodu kilku pryszczy. Dbanie o  skórę to nie tylko kwestia wyglądu, lecz rzecz kluczowa dla naszego zdrowia. Na ogół ludzie nie zdają sobie sprawy z  tego, że skóra stanowi bardzo złożony system pośredniczący między organizmem a środowiskiem, w którym żyjemy. Przede wszystkim chroni nas przed obecnymi w nim szkodliwymi czynnikami, takimi jak chłód, gorąco, wiatr, promienie słoneczne, wirusy i bakterie czy rozmaite toksyny. Pełni także wiele innych ważnych funkcji, między innymi reguluje temperaturę ciała i wraz z potem wydala toksyczne substancje. Chociaż zapewne rzadko myślimy o niej w ten sposób, skóra to nasz największy i najcięższy narząd. Jej powierzchnia dochodzi do dwóch metrów kwadratowych, a waga do pięciu kilogramów. Średnio ma około trzech milimetrów grubości. Najgrubsza jest na piętach, najcieńsza zaś na powiekach. Skóra pozostaje również w ścisłym związku z psychiką. Nasz stan emocjonalny znajduje swoje odzwierciedlenie na twarzy i  to nie tylko za sprawą mięśni mimicznych, lecz także tego, co zachodzi w samej skórze – bledniemy ze strachu lub czerwienimy się z podniecenia albo ze wstydu. Ktoś kiedyś powiedział, że skóra to ubranie na całe życie. Jeśli jest zdrowa, doskonale na nas leży, bo została skrojona na naszą miarę. Traktujmy ją zatem dobrze i utrzymujmy w jak najlepszej kondycji, a będziemy w niej zawsze pięknie wyglądać i dobrze się czuć.


I

Poradnik pielęgnacyjny – Twoja zdrowa, piękna i młoda skóra


Poradnik pielęgnacyjny – Twoja zdrowa, piękna i młoda skóra

Ż

yjemy w epoce nadmiaru informacji, które na dodatek często są reklamami czy kryptoreklamami rozmaitych produktów i usług. W tej sytuacji prawdziwym wyzwaniem staje się dotarcie do sprawdzonej wiedzy opartej na naukowych podstawach i wybór tego, co będzie najlepsze właśnie dla Ciebie. Obecne na rynku i niekoniecznie dobre kosmetyki do pielęgnacji skóry nie ułatwiają podjęcia właściwej decyzji. Nie zawsze masz czas, by sprawdzać rozmaite, często sprzeczne informacje bądź eksperymentować z  różnymi preparatami i dosłownie na własnej skórze przekonywać się, czy warto je stosować. Dlatego poniżej przedstawiłam kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci znaleźć najodpowiedniejszy kosmetyk do Twojej skóry i sposób jej pielęgnacji.

1. Demakijaż Może to dziwne, że zaczynam od końca – bo przecież najpierw trzeba się umalować, żeby mieć co zmywać – ale

22

Poradnik pielęgnacyjny – Twoja zdrowa, piękna i młoda skóra


demakijaż znalazł się na pierwszym miejscu, ponieważ to podstawa pielęgnacji. Tę prostą czynność każda kobieta powinna powtarzać codziennie rano i wieczorem. Do usuwania makijażu i mycia twarzy wybieraj przede wszystkim produkty, które nie podrażniają skóry. Oczy najlepiej zmywać delikatnym mleczkiem lub płynem micelarnym. Kiedy przyłożysz wacik z  produktem, zaczekaj chwilę, zanim zaczniesz usuwać tusz z rzęs, aby nie potrzeć oka zbyt mocno, ponieważ w ten sposób łatwo je podrażnić. Jeżeli masz cerę suchą, wrażliwą lub naczyniową, stosuj tylko delikatne mleczka, płyny micelarne, ewentualnie letnią przegotowaną wodę. W przypadku skóry suchej po zmyciu makijażu płynem micelarnym używaj do mycia twarzy specjalnego żelu.

N IGDY NIE MYJ TWARZY MYDŁEM, ponieważ podrażnia i przesusza cerę!

2. Nawilżaj skórę Dla prawidłowej pielęgnacji bardzo ważne są dobre kremy nawilżające, czyli takie, które zatrzymują wodę w naskórku i delikatnie natłuszczają skórę, nie podrażniając jej. Jeżeli chcesz, by była ona przez długi czas gładka i jędrna, nie wystarczy jednak nawilżanie od zewnątrz – nawet najlepszymi kosmetykami. Przede wszystkim musisz pamiętać o  dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Pij więc co najmniej dwa litry wody dziennie – to niewielka, ale bardzo opłacalna inwestycja w zdrowie i piękny wygląd.

23


3. Powstrzymaj zmarszczki Poszukując odpowiednich dla siebie kosmetyków, kobiety często sugerują się umieszczanymi na opakowaniach wskazówkami dotyczącymi wieku, na przykład „30+” czy „40+”. Przy wyborze środków pielęgnacyjnych powinnaś jednak kierować się przede wszystkim rodzajem i stanem skóry, a nie jej, czyli właściwie Twoim, wiekiem. Licealistka, która ma cienką i wysuszoną skórę, musi bardziej się o nią zatroszczyć niż czterdziestolatka wolna od takich problemów. Jeżeli dotyczą one Ciebie, to oprócz kremu nawilżającego koniecznie sięgnij po krem regeneracyjny, by dostarczyć skórze większej ilości substancji odżywczych. W takiej sytuacji najlepsze będą produkty zawierające witaminy C, E i  A oraz kremy przeciwzmarszczkowe. Nawilżanie wysokiej jakości kosmetykami i nakładanie kremów anti-aging nie tylko na twarz, ale również na skórę wokół oczu i ust jest ważne, ponieważ pierwsze zmarszczki mogą się pojawiać już około 20. roku życia.

4. Dbaj o oczy Pamiętaj, że kremy do twarzy mają inne pH niż kremy pod oczy, dlatego należy je stosować tylko w miejscach, do których są przeznaczone. Właściwie dobrany kosmetyk zapobiegnie powstawaniu zmarszczek, ujędrni skórę, złagodzi podrażnienia, zregeneruje ją i uchroni przed wpływem wielu szkodliwych czynników zewnętrznych. Nakładając odpowiedni preparat, wzmocnisz też efekt przez delikatny masaż.

24

Poradnik pielęgnacyjny – Twoja zdrowa, piękna i młoda skóra


5. Stosuj kremy z filtrem SPF 50 przez cały rok W naszym kraju niezbyt często możemy się cieszyć piękną słoneczną pogodą, nie oznacza to jednak, że kiedy za oknem jest szaro i  pochmurno, promienie ultrafioletowe nie oddziałują na skórę. Chociaż czasem ich nie widać, docierają one do nas przez cały rok, powodując przebarwienia, uwalniając wolne rodniki i przyspieszając starzenie się skóry. Aby temu zapobiec, stosuj kosmetyki z filtrem SPF 50 UVA i  UVB na odsłonięte partie ciała, niezależnie od pory roku. Najlepiej krem z filtrem nałóż na skórę 20 minut przed planowanym wyjściem z domu.

6. Zapobiegaj przebarwieniom Krem z filtrem SPF 50 UVA i  UVB zazwyczaj wystarcza, by ochronić skórę przed zmianami pigmentacyjnymi wywołanymi promieniowaniem słonecznym. Kiedy jednak zauważysz na twarzy brązowe plamki, powinnaś zastosować specjalne kremy złuszczające, które rozjaśnią te przebarwienia. Czasem może to nie wystarczyć, zwłaszcza gdy zmiany pigmentacyjne pojawiły się w głębszych warstwach skóry. Wtedy polecam Ci odwiedzenie gabinetu specjalisty medycyny estetycznej lub dermatologa, który wykona odpowiedni zabieg medyczny.

7. Dbaj o skórę dłoni i stóp Zaniedbane dłonie zdradzą Twój wiek szybciej niż twarz, nie zapominaj więc o  odpowiedniej trosce o  nie, tym bardziej że ze względu na częsty kontakt z  wodą i  różnymi substancjami chemicznymi narażone są na

25


wysuszenie i podrażnienia. Dlatego zmywając naczynia czy myjąc podłogi, zawsze wkładaj jednorazowe rękawiczki, aby chronić skórę dłoni. Do jej pielęgnacji używaj lekkich kremów na dzień i  odżywczych, regeneracyjnych na noc. Stopy służą nam dzielnie przez cały dzień, nierzadko uwięzione w niezbyt wygodnych butach, należy więc o  nie zadbać w  odpowiedni sposób. Na podeszwach często powstają odciski, a  skóra na piętach twardnieje i może pękać, toteż nie zapominaj o złuszczaniu naskórka i usuwaniu powstałych na nim zgrubień. Jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić domowymi sposobami, wybierz się do kosmetyczki na profesjonalny pedicure. Pamiętaj również o  regularnym stosowaniu kremów odżywczych i nawilżających.

8. Dbaj o szyję i dekolt Nie zaniedbuj pielęgnacji szyi i  dekoltu, ponieważ w  tych miejscach występuje mała ilość gruczołów łojowych i tkanki podskórnej, a skóra jest cienka. Dlatego słabo broni się przed ekspozycją na słońce oraz szybko traci jędrność i  elastyczność. Cofnięcie tych zmian wymaga zazwyczaj zabiegów medycyny estetycznej  – mezoterapii i  podawania kwasu hialuronowego. Lepiej zapobiegać niż leczyć, nie zapominaj więc o  odpowiednim nawilżaniu szyi i  dekoltu kremami odżywczymi, a  jeśli jesteś po czterdziestce – przeciwstarzeniowymi.

26

Poradnik pielęgnacyjny – Twoja zdrowa, piękna i młoda skóra


9. Dbaj o skórę głowy Jeżeli masz problem z przetłuszczaniem włosów, powinnaś je myć codziennie, stosując lekkie szampony oczyszczające, które nawilżą skórę głowy. Pomogą one zachować odpowiednie pH, nie niszcząc naturalnego płaszcza lipidowego, czyli najbardziej zewnętrznej warstwy naskórka, złożonej z lipidów i wody. Zbyt mocne szampony mogą działać wysuszająco i doprowadzić do nieprzyjemnego swędzenia oraz suchego łupieżu. Jeśli wiosną i jesienią zauważysz, że Twoje włosy zaczynają intensywnie wypadać, oznacza to brak witamin i  składników mineralnych. Powinnaś zatem zadbać o prawidłową dietę, bogatą w warzywa i owoce. Możesz również sięgnąć po suplementy oraz  – po konsultacji medycznej – wykonać mezoterapię igłową skóry głowy, czyli zabieg polegający na wstrzykiwaniu substancji odżywczych bezpośrednio w skórę.

10. Zadbaj o całe ciało Kobiety często poświęcają wiele uwagi twarzy, dłoniom \czy dekoltowi, zapominając przy tym, że nasza skóra potrzebuje pielęgnacji nie tylko w  tych miejscach. Pamiętaj, że należy dbać o całe ciało, na przykład wykonując peeling, który nie tylko złuszczy martwy naskórek, lecz również poprawi ukrwienie skóry i pobudzi ją do szybszego tworzenia nowych komórek. Dzięki temu stanie się ona miękka i aksamitna, a  także lepiej wchłonie nałożone na nią balsamy nawilżające i odżywcze.


Projekt okładki oraz stron tytułowych, ilustracje Grabovska www.grabovska.com Zdjęcie na okładce Prywatne archiwum autorki Opieka redakcyjna Kamila Piechota Opracowanie redakcyjne Macios Edyta Chrzanowska/e-dytor.pl Korekta Maria Zając, Bożena Dembińska/e-dytor.pl Skład i łamanie Małgorzata Wieczorek/e-dytor.pl

Copyright © by Izabela Lenartowicz Copyright for this edition by SIW Znak sp. z o.o., 2018 ISBN 978-83-240-5385-8

Książki z dobrej strony: www.znak.com.pl Więcej o naszych autorach i książkach: www.wydawnictwoznak.pl Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 30-105 Kraków, ul. Kościuszki 37 Dział sprzedaży: tel. 12 61 99 569, e-mail: czytelnicy@znak.com.pl Wydanie I, Kraków 2018 Printed in EU


Lenartowicz skin doctor issuu  

Skuteczny sposób na zdrową cerę niezależnie od wieku Cera Joanny jest poszarzała i pozbawiona blasku, a skóra Alicji straciła jędrność i st...

Lenartowicz skin doctor issuu  

Skuteczny sposób na zdrową cerę niezależnie od wieku Cera Joanny jest poszarzała i pozbawiona blasku, a skóra Alicji straciła jędrność i st...