Naturalna. Ziołowe wsparcie na każdy dzień

Les L ie Kor n

naturalna Ziołowe

wsparcie na każdy dzień

Leslie Korn

Naturalna Ziołowe wsparcie na każdy dzień

Tłumaczenie Monika Bukowska

Kraków 2021

Spis treści 5 6 11 29 53 79 149 183 199 303 336

P r ze dm owa W p rowa d ze nie R ozd zia ł 1



W jaki sposób rośliny służą naszemu zdrowiu?

r o zd zia ł 2



Przygotowanie leków ziołowych. Narzędzia i metody

R o zd zia ł 3



Uzdrawianie ziołami na co dzień i w rytmie pór roku

R o zd zia ł 4



Leki ziołowe do codziennego użytku i do zadań specjalnych

r o zd zia ł 5



Przyprawy lecznicze

r ozd zia ł 6



Rośliny psychoaktywne. Odnajdywanie wewnętrznej bogini

r o zd zia ł 7



r ozd zia ł 8



Leki ziołowe przydatne na różnych etapach życia, w stanie zdrowia i nierównowagi Zioła i rytuały

p odzię kowa nia

Tytuł oryginału: Natural Woman: Herbal Remedies for Radiant Health at Every Age and Stage of Life Copyright © 2020 by Leslie Korn This translation of Natural Woman is published by Społeczny Instytut Wydawniczy Znak Sp. z o.o. by arrangement with Shambhala Publications, Inc. and Macadamia Literary Agency, Warsaw.

Copyright © for the translation by Monika Bukowska Projekt okładki: Magda Kuc | Elementy graficzne w książce: Designed by Freepik Redaktorka nabywająca: Magdalena Kilian-Antoine | Redaktorka prowadząca: Joanna Bernatowicz Opracowanie tekstu i przygotowanie do druku: Pracownia Mole / Estera Sendecka ISBN 978-83-240-7506-5 Książki z dobrej strony: www.znak.com.pl Więcej o naszych autorach i książkach: www.wydawnictwoznak.pl Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, ul. Kościuszki 37, 30-105 Kraków Dział sprzedaży: tel. 12 61 99 569, e-mail: czytelnicy@znak.com.pl Wydanie I, Kraków 2021 | Druk: Perfekt

Przedmowa Dorastałam w rodzinie, która od trzech pokoleń mieszkała w mieście.

Czy można się więc dziwić, że gdy miałam dziesięć lat, zamarzyło mi się, by pojechać do dżungli i pracować pośród bujnych drzew i pnączy jako lekarka? Kiedy miałam dwadzieścia lat, zrealizowałam ten dziecięcy zamysł: udałam się do dżungli w zachodnim Meksyku, gdzie po raz pierwszy zetknęłam się z wiedzą, jak można wykorzystywać rośliny do celów leczniczych. Mieszkałam w wiosce w lesie tropikalnym niedaleko wybrzeża, gdzie nie było dostępu do konwencjonalnej medycyny. Już w ciągu pierwszych spędzonych tam lat udało mi się złapać – a dzięki temu poznać – niemal wszystkie tamtejsze choroby, nie mówiąc o kontuzjach, ukąszeniach i wielu innych przypadłościach, których nikt nawet nie umiał nazwać. Od kobiet z wioski i metodą prób i błędów dowiedziałam się, jak leczyć się roślinami. W gruncie rzeczy byłam sama dla siebie królikiem doświadczalnym i doszłam do wniosku, że jest to użyteczna metoda, aby nauczyć się wielu rzeczy na temat zdrowia.

Kiedy po dziesięciu latach wróciłam do Bostonu, moja babcia Esther, która była już po osiemdziesiątce, wyznała mi, że należę do długiej linii uzdrowicielek z Rumunii, które stosowały zioła i inne rośliny w celach leczniczych. Podzieliła się ze mną pochodzącymi od naszych przodkiń rozmaitymi sekretami uzdrawiania, które były dla mnie zupełną nowością. Najwyraźniej uzdrawianie miałam we krwi.

Od ponad czterdziestu lat pracuję jako zielarka i klinicystka, a oprócz tego uczę w szkołach medycznych. I zawsze przypominam studentom, że człowiek zaczął leczyć tysiące lat temu, dużo wcześniej, nim uniwersytety i inne instytucje zaczęły wydawać na to certyfikaty, i że są wśród nas starsi wiekiem i doświadczeniem, których możemy prosić o pomoc i radę. Chciałabym, by ta książka służyła wam za mądre, stare, godne zaufania źródło, do którego możecie sięgać po cenne informacje. Ale pamiętajcie też, że bywają przypadki – zwłaszcza poważne, nawracające problemy zdrowotne – kiedy konieczne jest zwrócenie się o pomoc do lekarzy.

Wprowadzenie Rośliny lecznicze potrafią zmniejszać i eliminować dolegliwości psychiczne oraz fizyczne, są sprzymierzeńcami kobiet w trosce o zdrowie, przywracają równowagę i zapewniają wszystkie składniki niezbędne nam do życia. Mogą być też alternatywą dla wielu farmaceutyków.

Ta książka to kompendium powszechnie stosowanych ziół, których skuteczność potwierdzają zarówno doświadczenia tradycyjnych społeczności, jak i badania naukowe. Moim celem było stworzenie przewodnika dla kobiet i ich dzieci pomocnego na każdym etapie życia. Zioła, które prezentuję, są przydatne w profilaktyce zdrowotnej i rekonwalescencji po ostrych i przewlekłych chorobach. Wiele z tych roślin można znaleźć w ogródku albo podczas spaceru na łonie natury, ale jeśli konkretny gatunek nie rośnie w waszej okolicy albo nie macie czasu na zbieranie ziół w ich naturalnym środowisku, możecie je kupić w sklepie zielarskim albo przez internet, a potem przechowywać w apteczce. Z niektórymi niezwykłymi roślinami i preparatami, na przykład ziołami z Meksyku, Indii czy z regionu Morza Śródziemnego, mogłyście się wcześniej nie spotkać.

Czytając tę książkę, możecie poczuć, że pewne rośliny wydają się wam bliskie i was pociągają, a inne odpychają. Gdy zaczniecie je stosować, możecie z niektórych korzystać przez pewien czas na okrągło, a potem przerzucić się na inne w ramach poszukiwań czegoś nowego lub wraz z ewolucją waszych potrzeb. Stosowanie leków ziołowych i włączanie ich do swojego życia to dynamiczny proces.

Oprócz informacji o ziołach i ich właściwościach leczniczych opisałam też, jak je stosować w kąpielach nasiadowych, kompresach i okładach, tak aby służyły naszemu zdrowiu, przyjrzałam się również biologicznym rytmom wpisanym w życie kobiet i ich sprzężeniu z rytmami natury, ponieważ ich zrozumienie jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia. Ponadto opowiadam o roli, jaką zioła odegrały w moim życiu osobistym i zawodowym oraz jak mnie uleczyły.

w prowadzenie



7

Jak korzystać z tej książki Istnieje wiele sposobów uzyskania odpowiedzi na pytania dotyczące wpływu leków ziołowych na zdrowie. Aby wam w tym pomóc, podzieliłam tę książkę na rozdziały, które pozwalają na wyszukiwanie informacji według działania, nazwy rośliny, problemu zdrowotnego lub rytuału. Rozdział pierwszy zawiera ogólne wprowadzenie do tematyki ziół, wyjaśnia między innymi, w jaki sposób nam pomagają, jakie są możliwe skutki uboczne oraz korzyści wynikające ze stosowania całej rośliny, a nie tylko konkretnego składnika aktywnego. Przedstawiam w nim również listę kategorii ziół i najważniejsze przykłady dla każdej z nich. Na przykład jeśli chcecie się pozbyć stresu, powinnyście zainteresować się działaniem adaptogenów i ziołami, które zaliczają się do tej kategorii.

Rozdział drugi zawiera podstawy, które pomogą zacząć przygodę z ziołami. Przedstawiłam w nim pomysły na pozyskanie ziół, metody przygotowania z nich leków oraz potrzebny do tego sprzęt. W rozdziale trzecim dowiecie się, jak stworzyć własną apteczkę ziołową – domową i podręczną – oraz jakie zioła powinny się znaleźć w każdej z nich. Rozdział czwarty to alfabetyczny spis wielu ważnych ziół i opis ich zbawiennego wpływu na nasze zdrowie. Znajdziecie w nim ogólne informacje na temat rośliny, która was interesuje. Rozdział piąty zawiera smakowite przepisy, dzięki którym można korzystać z ziół i przypraw na co dzień w kuchni, a szósty poświęcony jest „roślinom mistycznym”, opisuje użycie enteogenów (substancji psychoaktywnych) i roślin, które zmieniają stany świadomości oraz poprawiają nastrój i sprawność umysłu. Jeśli macie konkretne problemy zdrowotne, na przykład cierpicie na stany lękowe, bezsenność lub zespół policystycznych jajników (PCOS) albo chcecie zmniejszyć dolegliwości związane z menopauzą, możecie bezpośrednio odnieść się do konkretnego zagadnienia lub etapu życia w rozdziale siódmym, aby sprawdzić, które zioła są najbardziej pomocne w przypadku danego problemu. Dużą satysfakcję przyniosło mi pisanie rozdziału ósmego, w którym przedstawiam wam pomysły na włączenie ziół i ceremonialnych potraw do rytuałów celebrujących przełomowe wydarzenia w naszym życiu.

8



Wprowadzenie

Naukowe nazwy roślin Zauważycie, że każda roślina ma także nazwę łacińską. Jest to nazewnictwo dwuimienne – naukowa nazwa przypisanej każdej roślinie. Choć wydaje się to skomplikowane, jest zarazem niezbędne, by właściwie korzystać z roślin, zwłaszcza w celach spożywczych lub leczniczych, ponieważ użycie niewłaściwego gatunku może mieć niebezpieczne skutki.

Nazwy zwyczajowe roślin różnią się w zależności od miejsca występowania i kręgu kulturowego, a często jedna nazwa odnosi się do więcej niż jednej rośliny. Widzę to szczególnie, kiedy podróżuję w Meksyku od wioski do wioski i niejednokrotnie napotykam różne rośliny o tej samej nazwie.

Bez względu na to, jakim językiem mówimy na co dzień, gdzie mieszkamy lub jakich lokalnych nazw roślin zostałyśmy nauczone, łacińskie nazwy są uniwersalne i dzięki temu służą do poprawnej identyfikacji roślin na całym świecie.

Takim przykładem nazwy zwyczajowej odnoszącej się do więcej niż jednego gatunku jest rumianek. Jest kilka roślin, które znajdują zastosowanie w lecznictwie, takie jak Matricaria chamomilla (rumianek pospolity) czy Chamaemelum nobile (rumian rzymski zwany rumianem szlachetnym).

Choć obie nazywa się rumiankiem, są to dwa odmienne gatunki, z różnymi właściwościami fitochemicznymi. Kolejnym przykładem jest w języku angielskim plantain, którą to nazwą określa się rodzaj banana warzywnego (Musa) oraz babkę zwyczajną (Plantago major).

Nazwy łacińskie są przewodnikiem na temat każdej rośliny zawierającym wystarczająco dużo informacji, by znaleźć wspólny język z każdym i wszędzie.

Aby rozbić ten binom na części składowe, przyjrzymy się nazwom rumianku.

MATRICARIA CHAMOMILLA (L.)

Matricaria odnosi się do rodzaju, kategorii taksonomicznej, która sytuuje roślinę w obrębie rodziny. Jest pierwszą częścią nazwy, zawsze pisaną kursywą i wielką literą. Chamomilla z kolei to nazwa konkretnego gatunku z rodzaju Matricaria. Gatunek jest zawsze drugą częścią binomu, zapisaną małą literą, ale wciąż kursywą. Litera L. odnosi się do Karola Linneusza, naukowca, który zidentyfikował i sklasyfikował ten gatunek. Inicjały naukowców występują

w prowadzenie



9

w większości tekstów akademickich, ale często są pomijane w codziennym użyciu binomów łacińskich. W tym tekście zdecydowałam się ich nie stosować. Łacińskie nazwy często zmieniają się przez lata, ponieważ taksonomiści na nowo definiują granice tego, co odróżnia jeden gatunek od drugiego.

Dlatego też weryfikacja binomu rośliny, której chcecie użyć, w kilku źródłach, zarówno starszych, jak i nowszych, pozwoli wam ustalić jej aktualną nazwę.

Kilka słów na temat płci biologicznej i kulturowej W tej książce opisuję zioła, które pomagają na problemy zdrowotne na różnych etapach życia kobiety. W wielu przypadkach odnoszę się do dolegliwości, które pojawiają się w biologicznie kobiecym ciele i w takich przypadkach nie mam na myśli płci kulturowej (gender). Wśród kobiet istnieje ogromne zróżnicowanie poziomu hormonów i chociaż nie definiują one osoby, stają się istotne, gdy omawiamy wpływ ziół na gospodarkę hormonalną w naszym organizmie. Kobiety muszą sprostać wielu wyzwaniom, zarówno społecznym, emocjonalnym, jak i intelektualnym, a dla części problemem jest również biologia, kiedy ciało nie jest zgodne z ich tożsamością płciową. Zajmuję się tym tematem na tyle, na ile potrafię, i odsyłam do źródeł w kwestiach, które wykraczają poza moją wiedzę. Zioła odgrywają ważną rolę w życiu wszystkich kobiet i mam nadzieję, że ta książka bada ów święty związek między ziołami a każdą z nas, niezależnie od tego, w jakiej formie przejawia się nasza kobiecość.

W jaki sp o s ób ro ślin y służą na sze mu zdrow iu?

ROZDZIAŁ 1

W jaki sposób rośliny służą naszemu zdrowiu?



11

R

ośliny to nasze pierwsze lekarstwa. Są darami natury, które wyrastają z ziemi, karmione przez słońce i księżyc, przez deszcz i śnieg, by nas z kolei karmić i uzdrawiać, wzmacniać nasze ciało, umysł i ducha.

Przypominają nam, kim jesteśmy, i pozwalają nam żyć zgodnie z naturą.

W jaki więc sposób rośliny służą naszemu zdrowiu?

Rdzeń słowa „medycyna” wywodzi się z sanskryckiego słowa mā, które oznacza „środek” albo „równowagę”. Leki roślinne przywracają nam równowagę. Zawierają specyficzne, potężne związki chemiczne, które działają na wielu poziomach, wywołując fizyczne lub emocjonalne reakcje w naszym ciele, umyśle lub w sferze duchowej. Związki te, albo inaczej substancje aktywne, oddziałują na nasze ciała w wymiarze fizycznym, ale mogą też mieć na nie wpływ energetyczny przez wprowadzenie swoich duchowych mocy do naszego pola elektromagnetycznego. Niektóre rośliny, jak te, które omawiam w rozdziale szóstym, mają działanie psychoaktywne, czyli wywołują zmiany w funkcjonowaniu mózgu, wpływając na naszą percepcję, nastrój, świadomość, sprawność umysłową albo zachowanie. Te rośliny wspierają nas, gdy odkrywamy ważne prawdy na swój temat, wzmacniamy związek z samą sobą, z innymi, ze wszechświatem albo szukamy naszego miejsca i celu w życiu. Mogą także złagodzić nasze lęki, gdy przygotowujemy się do opuszczenia ziemskich ciał.

Choć może nam się wydać kuszące stosowanie się tylko do zaleceń biomedycyny i traktowanie roślin jedynie jako wsparcia naszego zdrowia ze względu na tę czy inną zawartą w nich substancję, musimy podchodzić do tego ostrożnie, ponieważ rośliny oferują nam siebie w całości. Nie dość, że łączą wszystkie elementy potrzebne do tego, by zapewnić nam równowagę,

14



rozdział pie r w sz y

to jeszcze chronią przed silnie aktywnymi substancjami, które działając samodzielnie, mogą powodować skutki uboczne.

Wiele z powszechnie znanych farmaceutyków wywodzi się z leków roślinnych. Naukowcy zazwyczaj identyfikują jedną aktywną substancję – taką, którą uznają za najistotniejszą i najbardziej użyteczną część rośliny – a potem wyodrębniają ją, zagęszczają i zwiększają jej moc, aby uzyskać pożądany efekt. Często to rzeczywiście działa, jednak może też prowadzić do nieoczekiwanych skutków. Kiedy dany związek jest wyodrębniany z aktywnych substancji całej rośliny, którą ofiarowała nam natura, jest jednocześnie oddzielany od pozostałych składników, które przyczyniają się do równowagi.

Na przykład aspirynę (kwas acetylosalicylowy) uzyskuje się z roślin należących do rodzaju Spiraea, które są bogate w mający właściwości przeciwbólowe kwas salicylowy. W medycynie ludowej od tysiącleci stosowano wiele takich roślin, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Przykładem jest kora wierzby białej (Salix alba). Aspiryna jest silnym lekiem zażywanym w celu złagodzenia bólu, obniżenia gorączki i rozrzedzenia krwi, ale może mieć też niebezpieczne skutki uboczne, takie jak trudne do zatrzymania krwawienie.

Należy również wziąć pod uwagę, że niektórzy ludzie cierpią na nietolerancję salicylanów, a kontakt z nimi może wywoływać astmę i pokrzywkę.

Trzcina cukrowa (Saccharum officinarum) jest kolejnym przykładem, jak stosowanie silnej substancji pozyskiwanej z całej rośliny może prowadzić do choroby. Przeżuwana w celach odżywczych lub leczniczych albo spożywana w postaci świeżo wyciśniętego soku daje słodki roztwór bogaty w mikroelementy (żelazo, miedź, mangan, cynk, molibden i bor), minerały, śladowe ilości witamin z grupy B i przeciwzapalne fenole. W Indiach jest stosowana w leczeniu żółtaczki i chorób nerek. Przez tysiące lat cukier był ekstrahowany z trzciny i używany w niewielkich ilościach jako przyprawa; był przy tym bardzo drogi. Ale kiedy zaczęto go wytwarzać komercyjnie i na masową skalę w postaci kryształków, czyniąc go tym samym łatwo dostępnym, stał się przyczyną nowych chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca.

Innym przykładem problemów płynących z ekstrahowania pojedynczych substancji chemicznych z roślin jest liść koki (krasnodrzewia pospolitego, Erythroxylum coca). Koka jest bogata w wapń, witaminy i alkaloidy i działa jak łagodny środek pobudzający. Indianie z grupy Keczua żuli jej liście, by za-

W jaki sp o s ób ro ślin y służą na sze mu zdrow iu?



15

pobiec chorobie wysokościowej oraz by uśmierzyć ból. Koka wchłaniana do organizmu w ten sposób nie uzależnia. Dopiero kiedy silne alkaloidy zostają wyekstrahowane i skoncentrowane w postaci proszku zwanego kokainą i są zażywane w takiej formie, nie wraz z całą rośliną, neurony w mózgu ulegają uszkodzeniu i dochodzi do uzależnienia.

Dlatego można śmiało powiedzieć, że chociaż nowoczesna medycyna wyodrębniła substancje aktywne w celach leczniczych, samodzielnie nie zawsze działają one tak jak trzeba, istnieją bowiem jako część złożonej inteligencji całej rośliny. Aby zapewnić sobie zdrowie i wykorzystać w pełni moc roślin, musimy przestać leczyć objawy chorobowe wyodrębnionymi substancjami chemicznymi. Zamiast tego powinniśmy pomagać organizmowi odzyskać równowagę i witalność dzięki całej roślinie.

Bywają jednak przypadki, kiedy potrzebujemy silnego, bezpośredniego, niezawodnego środka, na przykład przeciwbólowego, antydepresyjnego albo przeciwlękowego (takiego jak selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny). Chcemy uzyskać szybką i skuteczną reakcję opartą na zasadach działania substancji czynnej, jej kofaktorów i synergetyków, przy użyciu miar i proporcji od dawna badanych przez zielarzy i farmaceutów. W tej książce będziemy się przyglądać, w jaki sposób zarówno szamani, jak i naukowcy wykorzystują uzdrawiające właściwości roślin.

Wzajemne oddziaływanie ziół, składników odżywczych i leków – przeciwwskazania i skutki uboczne W przypadku każdej rośliny leczniczej możliwe są skutki uboczne lub przeciwwskazania do jej stosowania. Większość opisanych w tej książce związana jest z ciążą i karmieniem piersią. Niektóre dotyczą dzieci lub osób starszych albo też interakcji z lekami farmaceutycznymi. Zioła mogą wzmacniać działanie innych leków lub powodować ich szybsze wydalanie z organizmu w procesie detoksykacji wątroby. Niektóre osoby mogą reagować odmiennie z powodu różnic genetycznych, wrażliwości biochemicznej lub nietolerancji. Skutki uboczne mogą wystąpić w wyniku stosowania wewnętrznego lub zewnętrznego, inhalacji prowadzącej do reakcji alergicznej i kontaktowego zapalenia skóry.

16



rozdział pie r w sz y

Jeśli obecnie przyjmujecie leki lub suplementy diety w dużych dawkach, ważne jest, aby sprawdzić zioło, które chcecie zastosować, pod kątem wszelkich przeciwwskazań i jego potencjalnych interakcji z tym, co już zażywacie.

Istnieje wiele internetowych baz danych, które opisują interakcje między przyjmowanymi ziołami, suplementami lub farmaceutykami. Należy jednak wziąć pod uwagę, że czasami podają one sprzeczne informacje, dlatego musimy sięgać do źródeł wiedzy i mieć świadomość, że w zależności od sposobu prowadzenia badań można dojść do bardzo różnych wniosków.

Jedynym sposobem, aby poradzić sobie z tym zamieszaniem, jest odwołanie się do tradycyjnego doświadczenia. Na przykład wyciąg z korzenia żeń-szenia (Panax ginseng) wykazał w badaniach klinicznych działanie hamujące rozrost ludzkich komórek rakowych, w tym komórek raka piersi. Jednak istnieją też dowody na coś przeciwnego: żeń-szeń ma działanie estrogenne, które powoduje namnażanie zależnych od estrogenu komórek rakowych.

Pozornie sprzeczne dane mogą wynikać z różnych metod stosowanych do produkcji ekstraktów z żeń-szenia (woda lub alkohol). W związku z tym warto skorzystać z pomocy zielarza lub profesjonalisty przy podejmowaniu decyzji dotyczących użycia substancji ziołowych w leczeniu raka. Zauważyłam również, że niektóre bazy danych wykazują nadmierną ostrożność przy podawaniu ostrzeżeń, zwłaszcza w odniesieniu do interakcji między ziołami lub stosowania ich przed operacjami i po nich. Tym istotniejsze staje się określenie planu stosowania ziół pod okiem profesjonalnego zielarza.

Definicje działań ziół i ich wybrane przykłady Zioła i inne rośliny lecznicze można klasyfikować według tego, jaki mają wpływ na nasze ciało i umysł. Poniżej wymieniłam te kategorie wraz z kilkoma przykładami najważniejszych ziół. W tej książce często opisuję rośliny, odwołując się do jednej z poniższych kategorii, pewnie więc będziecie wracać do tej listy w miarę lektury.

Adaptogeny

Rośliny adaptogenne zwiększają odporność na stres, przywracając zdolność radzenia sobie z nim i odpowiedniego nań reagowania. Ich substancje budują wy-

W jaki sp o s ób ro ślin y służą na sze mu zdrow iu?



17

trzymałość, łagodzą zmęczenie i wspierają pracę nadnerczy, co wzmacnia układ odpornościowy. Pomagają lepiej wykorzystywać tlen i poprawiają oddychanie komórkowe. Typowe zioła adaptogenne to ashwagandha, czyli witania ospała (Withania somnifera), eleuterokok kolczasty, znany również jako żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), oraz żeń-szeń właściwy (Panax ginseng).

Afrodyzjaki

Rośliny z tej kategorii powodują wzrost podniecenia seksualnego. Należą do niej kakaowiec właściwy (Theobroma cacao), maczużnik (Cordyceps), damiana (Turnera diffusa), maca, czyli pieprzyca peruwiańska (Lepidium meyenii), i johimba lekarska (Pausinystalia johimbe).

Antybakteryjne

Te zioła zabijają mikroorganizmy lub hamują ich rozwój. Mogą być stosowane w przypadku infekcji wywołanych przez bakterie, grzyby, wirusy lub pasożyty.

Do najbardziej znanych należą czosnek (Allium sativum), lebiodka pospolita, czyli oregano (Origanum vulgare), i mahonia pospolita (Berberis aquifolium).

Antydepresyjne (tymoleptyczne)

Te rośliny łagodzą depresję oraz poprawiają nastrój i sprawność umysłową. Do tej kategorii zaliczają się: melisa lekarska (Melissa officinalis), owies zwyczajny (Avena sativa), sasanka zwyczajna (Anemone pulsatilla), szafran, czyli krokus uprawny (Crocus sativus), i dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum).

Antylityczne (przeciwkamicze)

Zioła antylityczne rozpuszczają kamienie w układzie moczowym lub usuwają je, mogą też zapobiegać ich powstawaniu. Popularne gatunki należące do tej grupy to Macrotyloma uniflorum, korzeń hortensji krzewiastej (Hydrangea arborescens) i chanca piedra (Phyllanthus niruri).

Aromatyczne

Zioła aromatyczne, wonne i bogate w olejki eteryczne, pobudzają apetyt, wspomagając wydzielanie soków żołądkowych. Do roślin takich należą

18



rozdział pie r w sz y

lawenda (Lavandula), mięta pieprzowa (Mentha piperita), rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis) i szałwia lekarska (Salvia officinalis).

Gorzkie

Zioła gorzkie pobudzają trawienie i apetyt. Działają tonizująco na wątrobę i nerki, a do tego wspomagają wydzielanie soków żołądkowych. W celu tym można stosować korzenie i części zielone mniszka lekarskiego (Taraxacum campylodes) oraz korzeń goryczki żółtej (Gentiana lutea).

Hamujące krwawienie

Mają one na celu powstrzymanie krwawienia zewnętrznego. Typowe odmiany to nagietek lekarski (Calendula officinalis), pieprz cayenne i krwawnik pospolity (Achillea millefolium).

Hepatoprotekcyjne

Rośliny te tonizują wątrobę, wzmacniając jej tkankę oraz zwiększając produkcję żółci. W tym celu stosuje się korzeń i zielone części buraka zwyczajnego (Beta vulgaris), ostropest plamisty (Silybum marianum) i cytryniec chiński (Schisandra chinensis).

Hipoglikemiczne

Ich działanie polega na obniżaniu i regulowaniu poziomu cukru we krwi.

Typowe gatunki to przepękla, zwana też gorzkim melonem (Momordica charantia), cynamonowiec cejloński (Cinnamomum verum) i damiana.

Hipotensyjne (przeciwciśnieniowe)

Zioła te obniżają i regulują ciśnienie krwi. Typowe rośliny o takim działaniu to czosnek, głóg (Crataegus) i pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica).

Immunostymulujące/immunomodulujące

Zioła immunomodulujące wpływają na reakcję immunologiczną organizmu. Są niespecyficzne i stosuje się je w stanach ostrych. Często dzieli się je na głęboko aktywujące lub aktywujące powierzchniowo (wzmacniające odporność). Typowe zioła immunomodulujące to lakownica żółtawa,

W jaki sp o s ób ro ślin y służą na sze mu zdrow iu?



19

zwana reishi (Ganoderma lucidum), i cytryniec chiński. Do ziół immunostymulujących należą jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea) i mirra (Commiphora myrrha).

Kardiotoniczne

Te zioła wzmacniają serce i układ krążenia. Rośliny powszechnie stosowane w tym celu to głóg i serdecznik pospolity (Leonurus cardiaca).

Łagodnie przeczyszczające

Działanie łagodnie przeczyszczające mają zioła gorzkie w smaku, pobudzające wydzielanie żółci, które łagodzą zaparcia bez bezpośredniego stymulowania perystaltyki jelit. W tym celu stosować można korzeń łopianu (Arctium lappa), rumianek (Matricaria chamomilla i Chamaemelum nobile) i korzeń mniszka lekarskiego.

Łagodzące podrażnienia skóry

Te rośliny są przeznaczone do zewnętrznego stosowania na suchą, podrażnioną skórę. Działanie takie mają żywokost lekarski (Symphytum officinale), kora wiązu czerwonego (Ulmus rubra) i szpinak warzywny (Spinacia oleracea).

Łagodzące podrażnienia układu oddechowego i dróg moczowych

Te zioła łagodzą stany zapalne suchej, podrażnionej tkanki w chorobach układu oddechowego oraz dolegliwości związane z infekcjami dróg moczowych. Zastosowanie takie znajdują znamiona (włosy) kukurydzy zwyczajnej (Zea mays), prawoślaz lekarski (Althaea officinalis) i kora wiązu czerwonego.

Mlekopędne

Rośliny te stymulują produkcję mleka u matki karmiącej. W tym celu stosuje się mlekowiec (Brosimum alicastrum), nasiona kopru włoskiego, czyli fenkułu (Foeniculum vulgare), nasiona kozieradki pospolitej (Trigonella foenum-graecum) i shatavari, czyli szparaga indyjskiego (Asparagus racemosus).

Ziołowa medycyna dla twojego zdrowia i piękna!

Wykorzystaj moc roślin dla zdrowia i urody. Stwórz proste mieszanki przypraw i ziół, dzięki którym twoje życie odzyska naturalny rytm. Koktajl na bazie olejku konopnego pomoże ci pokonać PMS, a napój z ananasa uszczęśliwi jelita. Zioła ochronią cię przed infekcjami, wyregulują hormony i zregenerują twój organizm.

Zaopiekuj się sobą od zaraz!

Dr Leslie Korn, zielarka i klinicystka, łączy osiągnięcia nauki z rdzenną mądrością kobiet i wiedzą o roślinach.

W tej książce znajdziesz: • proste przepisy na koktajle, napoje i napary z użyciem ziół oraz przypraw, • receptury na naturalne pastylki i syropy wzmacniające odporność, • domowe kosmetyki: balsamy, płyny do kąpieli, odświeżacze powietrza.

Cena 52,99 zł