ZeroMagazineMx Julio 2016

Año 1 No. 24 Julio 2016

REGINA BLANDÓN

¡Escríbenos!

Queremos saber lo que te gusta y lo que no te gusta, tus sugerencias y, lo que te gustaría ver en nuestras páginas

E@zeromagazinemx K/ZeroMagazineMx X/ZeroMagazineMx lcontacto@zeromagazine.mx

K No es por nada pero quedó chula Zero Magazine de Junio.

Dulce Jiménez Hola a todos, les vamos a dejar unas recomendaciones de revistas, por lo general la que más nos gusta, la primera será Zero Magazine Mx revista digital.

Una de las revistas que más amamos.

O Diario das Bff´s (Brasil) Gracias Zero Magazine Mx José Ron

E Gracias @ZeroMagazineMx edición de Junio!

José Ron @JoseRon3 @JoseRon3 En la portada de la edición de junio de la revista @ZeroMagazineMx Súper guapísimo.

Gabriela Alejandra @GabyAle91

También puedes etiquetarnos en tus fotos de instagram mostrando tu mejor look, visitando alguno de los lugares que recomendamos, o disfrutando tu Zero Magazine Mx en INSTAGRAM

X

La portada más hermosa de Junio Mirna García @MirnaRPG3 Buena portada de @joseron3 Omar Fernández @omarfernandez31

Fotografía: Irving González Coordinación: Manuel Delgado Styling: Ro García Make-Up: Michel Cuevas Peinado: Angie Orozco Accesorios: Okoxal Atuendo: César Luna Locación: Blanco Colima

REGINA BLANDÓN Con tan sólo 26 años, Regina ha mostrado ser una mujer fuerte, con un caracter invencible y capaz de romper con cualquier estigma que se ponga ante ella.

åµ ÂßŀľĿń

DANIELLE CLYDE Dentro del escenario porfirista y afrancesado de Doha Night Club, ubicado en la Roma, entrevistamos a la Ex-Big Brother Danielle Clyde, sobre sus futuros proyectos y la vida despuĂŠs del encierro.

LUIS LAURO Entrevistamos al cantante y compositor Luis Lauro, quien en un ambiente de Misterio y elegancia, en las instalaciones de Risk Club, nos cuenta un poco sobre el pasado de su carrera, y el futuro que ha decidido construir.

Ă‚Ă&#x; G™YĂ‚ Ă c>

GuĂ­a de Estio: ÂĄNo seas fodongo!

Summer Splash

.hY—

La comodidad de los Gadgets

™h½jà =Ö ¿Por quÊ dormir es importante?

DespĂ­dete del estrĂŠs MeditaciĂłn

½à Öhà h½™š™h½à  Playlist: Con los Suegros Un Espía y Medio

ü¾à üÖ> Diego del Rio: Entrevista

Fotografía: Pam Reyes Maquillaje y Peinado: Michel Cuevas Styling: Manuel Delgado Producción: David Morales Locación: Mandarina Hub

DANIELA BASSO

A Daniela, pudimos verla en Simplemente María, con el personaje de Yolanda, que le dio un gran aprendizaje como actriz, pues además de ser un personaje fuerte, le dio opciones de desarrollarse de diversas maneras. ¿Cuáles han sido tus mayores retos?

El compromiso con el público, regarega larle algo bien hecho, que les deje un buen sabor de boca, crear personajes entrañables, formar parte de una historia creíble y que sea bien contada.

Daniela, además de participar en televisión, tienen una amplia trayectoria en Teatro.

Afortunadamente he podido hacer mucho teatro, desde musicales hasta dramas, la última obra en la que participé fue Don Juan Tenorio, en el Helénico. ¿Cuáles son las diferencias profeprofe sionales de trabajar en teatro y en televisión?

Debes preparar de la misma manera el personaje, en cualquier circunstancia y con el mismo compromiso, la diferencia es que el teatro te da la bendición de tener un público cercano, ver las reacciones de la gente en el momento, es todo más vivo, disfrutas más, es más entrañable.

Actualmente Daniela se encuentra participando en cortometrajes, y preparándose para una telenovela que pronto verá la luz. ¿Cómo te ha ayudado la formación académica y artística en los proyectos donde has trabajado?

Los actores deben tener una cultura muy amplia, muy vasta, y mientras más sepas, mayor oportunidad

El panorama actual de la televisión, está cambiando ¿Cuáles son los cambios a los que se enfrentan los actores en la actualidad?

El actor debe ser como un médico, que debe seguir estudiando, debe seguir preparándose, las cosas van cambiando, la tecnología y a ideología de las personas, entonces siempre debe estar preparado. ¿Cuál es el papel que siempre has querido representar?

Soy un poco complicada, pero me encantaría poder realizar un largometraje, no me niego a ningún tipo de personaje, todos los personajes son grandes y el reto se encuentra en el actor, realmente ahorita lo que me gustaría sería incursionar en el cine.

“La finalidad no es llegar a la meta, sino disfrutar el proceso�

ADIOS AL ESTRÉS

CON LA DIETA CORRECTA Por: QA Pactli Alexis Cabanétos Renaud Twitter: @alexiscr777

E

n un contexto médico, el estrés se define como un factor físico, mental o emocional que genera tensión mental o física, los factores que causan el estrés pueden ser externos (el medio ambiente, factores psicológicos o situaciones sociales) o internos (enfermedades o derivaciones de un procedimiento médico).

Las hormonas que forman parte de las catecolaminas, como la adrenalina o noradrenalina, facilitan las reacciones biológicas inmediatas asociadas con una preparación para la acción muscular derivada del estrés, entre las cuales se incluyen las siguientes: aceleración del corazón, palidez o enrojecimiento, inhibición de la acción estomacal y superior-intestinal hasta el punto en el que la digestión se ralentiza o se detiene; la constricción de los vasos sanguíneos en muchas partes del cuerpo, la liberación de nutrientes (especialmente grasas y glucosa) para la acción muscular, dilatación de los vasos sanguíneos de los músculos, dilatación de la pupila (midriasis), relajación de la vejiga, inhibición de la erección, entre otros factores que pueden afectar gravemente la vida del ser humano.

El estrés no es siempre es malo o dañino, a menudo la ansiedad puede ser un motivador, pero se vuelve abrumadoramente perjudicial cuando no nos damos suficiente tiempo para recuperarnos después de secuelas de alto estrés. Existen diversas formas científicamente probadas para reducir el estrés, una de ellas es

realizar ejercicio, elige el que más te guste y trata de ser constante al realizarlo al menos 3 ó 4 veces por semana; meditar o respirar de forma profunda algunos minutos al día también puede ayudar, así como escuchar música que te ponga de buenas, dormir suficiente y descansar adecuadamente al menos 8 horas por día (lo sé, es muy complicado con el ritmo de vida que tenemos, pero es lo ideal); realizar alguna actividad artística, que puede ser desde tomar fotos, escribir, dibujar o cualquier pasatiempo que aleje a tu mente del estrés cotidiano y por último reír constantemente, así de sencillo como se escucha, pero la risa es importante para relajarnos, ya que estimula la circulación sanguínea, relajando los músculos e incrementando la liberación de endorfinas.

Todo esto es necesario para liberar el estrés, entonces ¿los alimentos pueden ayudarnos a reducir el estrés? La respuesta es sí, pueden apoyarnos y de hecho bastante, tu dieta tiene un papel preponderante en las reacciones químicas que ocurren en el organismo, por lo tanto, existe una forma de ayudar a reducir el estrés a través del consumo de ciertos alimentos que proporcionan nutrientes como vitaminas del complejo B, zinc y magnesio que tendemos a utilizar realmente rápido en respuesta al estrés, muchos también tienen beneficios terapéuticos como el equilibrio de azúcar en la sangre y aplazando los antojos de alimentos azucarados inducidos por el estrés.

1.

Apio: El apio tiene una amplia gama de efectos calmantes, algunas investigaciones han demostrado que el consumo de cuatro tallos de apio al día puede disminuir la presión arterial elevada, un síntoma común relacionado con el estrés. Este vegetal crujiente también contiene triptófano, un aminoácido que provoca la liberación de serotonina, la cual ayuda a mejorar el sueño y reducir la ansiedad.

2.

Ajo: Se ha utilizado durante miles de años por su potente efecto antibacteriano y antifúngico; entre sus cualidades ayuda a reducir la inflamación y mejora la circulación, factores comúnmente relacionados con estrés. El ajo también es rico en antioxidantes que ayudan a proteger las células y tejidos del cuerpo de los daños relacionados con el estrés.

3.

Regaliz: Tradicionalmente se ha utilizado para tratar dolores estomacales y úlceras comúnmente causadas por el estrés, el regaliz también tiene una reputación en la lucha contra la fatiga suprarrenal producida por el estrés crónico. Las glándulas suprarrenales, que se encuentran arriba de los riñones, son las principales responsables de la liberación de hormonas como el cortisol en respuesta al estrés. Un aumento de cortisol se asocia con un aumento de energía, de la respuesta inmune, así como de la memoria. El estrés a largo plazo, sin embargo, puede agotar la producción de cortisol matutino, causando agotamiento crónico, conduciendo a la búsqueda de desayunos altos en azúcar o cafeína para tener energía durante la mañana; el regaliz ayuda a mantener estables los niveles de cortisol y azúcar en la sangre durante todo el día.

4.

Manzanilla: Las propiedades calmantes de té de manzanilla son muy conocidas para tratar el insomnio, la ansiedad y los problemas estomacales; la manzanilla también aumenta los niveles de una sustancia llamada ácido hipúrico en el cuerpo, la misma sustancia que se encuentra presente en arándanos y en el blueberry (mora azul) que ayuda a combatir diversas infecciones. También puede ayudar a regular los problemas digestivos como calambres estomacales y estreñimiento, síntomas comunes de las personas con Síndrome del Intestino Irritable (SII), relacionado comúnmente con el estrés; como tip extra, puedes ocupar las bolsas de té usadas como compresas en caso de presentar ojeras u ojos adoloridos por el cansancio crónico.

Chocolate: Diversas investigaciones reportadas en el libro 5.

“The De-Stress Diet” han demostrado que 40 g de chocolate amargo al día pueden ayudar a hacer frente al estrés mediante la liberación de las “sustancias químicas de la felicidad’’ conocidas comúnmente como beta endorfinas en el cerebro. El chocolate amargo puede ser una buena opción de merienda para evitar los antojos de opciones menos saludables, mientras que proporciona un impulso de energía muy necesaria en momentos de estrés. También contiene una cantidad de antioxidantes alta que ayudan a mejorar la función cerebral y prevenir el envejecimiento prematuro, un resultado típico del estrés crónico.

Lidiar con el estrés en ocasiones no es sencillo, pero recuerda que mereces relajarte, es bueno para ti y es más fácil de lo que crees, no necesitas ir a un retiro o un fin de semana de spa, siguiendo los consejos antes mencionados para aliviar el estrés y consumiendo los alimentos adecuados para reducirlo puedes pasar de una desesperación total a un estado Zen de forma sencilla. Agradece de forma constante para ayudarte a recordar todas las cosas buenas que ocurren en tu vida, si lo consideras necesario y útil, puedes incluso llevar un diario de gratitud que te ayude a sonreír y tener presentes los buenos momentos, anulando así los pensamientos negativos y celebrando tus logros de manera constante, con una dieta saludable y acorde a tu estilo de vida.

䔀氀 攀渀愀

䴀愀 氀 漀瘀 愀 倀漀爀

䐀甀氀 挀攀 䨀椀 洀渀攀稀 匀椀

攀爀 攀猀 搀攀 氀 漀猀 焀甀攀 猀攀 瀀爀 攀漀挀甀瀀愀渀 瀀漀爀

渀漀 瀀漀搀攀爀

攀樀 攀爀 挀椀 琀 愀爀 猀攀 瀀漀爀

昀 愀氀 琀 愀 搀攀 琀 椀 攀洀瀀漀 漀 搀椀 渀攀爀 漀☠ 䔀氀 攀渀愀 䴀愀氀 漀瘀愀 琀 椀 攀渀攀 甀渀 挀愀渀愀氀

攀渀 夀漀甀ⴀ 吀甀戀攀 攀渀 搀漀渀搀攀 昀 愀挀椀 氀 椀 琀 愀 攀氀

攀渀琀 爀 攀渀愀洀椀 攀渀ⴀ 琀 漀 攀渀 挀愀猀愀 挀漀渀 瀀爀 漀最爀 愀洀愀猀 洀攀渀猀甀愀氀 攀猀 瀀愀爀 愀 氀 愀 焀甀攀洀愀 搀攀 最爀 愀猀愀 礀 琀 漀渀椀 昀 椀 挀愀挀椀 渀 搀攀 氀 漀猀 洀切猀挀甀氀 漀猀Ⰰ

攀猀漀 渀漀 攀猀 琀 漀搀漀⸀

䔀氀 攀渀愀 戀爀 椀 渀搀愀 甀渀愀 最爀 愀渀 瘀愀爀 椀 攀搀愀搀 搀攀 攀樀 攀爀 挀椀 挀椀 漀猀 瀀愀爀 愀 焀甀攀 渀漀 琀 攀 愀戀甀爀 爀 愀猀Ⰰ

瀀漀ⴀ 搀攀洀漀猀 攀渀挀漀渀琀 爀 愀爀

瘀椀 搀攀漀猀 攀渀 搀漀渀搀攀 渀漀猀 椀 渀瘀椀 琀 愀 愀 搀攀猀愀昀  漀猀 搀攀 礀漀最愀 礀 戀愀氀 愀渀挀攀 瀀愀爀 愀 琀 攀渀攀爀

昀 甀攀爀 稀愀Ⰰ

昀 氀 攀砀椀 戀椀 氀 椀 搀愀搀 礀 爀 攀猀椀 猀ⴀ 琀 攀渀挀椀 愀Ⰰ

琀 漀搀漀 攀猀琀 漀 挀氀 愀猀椀 昀 椀 挀愀搀漀 瀀漀爀

渀椀 瘀攀ⴀ 氀 攀猀 ⠀ 瀀爀 椀 渀挀椀 瀀椀 愀渀琀 攀猀Ⰰ

椀 渀琀 攀爀 洀攀搀椀 漀猀 礀 愀瘀愀渀 稀愀搀漀猀⤀ ⸀

吀愀洀戀椀 渀 搀愀 猀切瀀攀爀

挀漀渀猀攀樀 漀猀 搀攀 挀洀漀 氀 氀 攀瘀愀爀

甀渀愀 搀椀 攀琀 愀 猀愀氀 甀搀愀戀氀 攀⸀ 䔀氀 攀渀愀 攀猀 漀爀 椀 最椀 渀愀爀 椀 愀 搀攀 刀甀猀椀 愀 礀 愀挀琀 甀愀氀 ⴀ 洀攀渀琀 攀 瘀椀 瘀攀 攀渀 䌀栀椀 氀 攀Ⰰ

愀猀

焀甀攀 渀漀 琀 攀 瀀爀 攀ⴀ 漀挀甀瀀攀猀Ⰰ 攀氀 氀 愀 栀愀戀氀 愀 攀猀瀀愀漀氀 瀀攀爀 昀 攀挀琀 愀ⴀ 洀攀渀琀 攀⸀ 䰀攀 攀渀挀愀渀琀 愀 瀀爀 愀挀琀 椀 挀愀爀 夀漀最愀 礀 攀渀琀 爀 攀渀愀洀椀 攀渀琀 漀 椀 渀琀 攀渀猀漀⸀

䔀渀 甀渀漀 搀攀 猀甀猀 瘀椀 搀攀漀猀 渀漀猀 挀甀攀渀琀 愀 猀甀 攀砀瀀攀爀 椀 攀渀挀椀 愀 搀攀 挀洀漀 戀愀樀 漀 ㄀㌀ 欀椀 氀 漀猀 礀 挀漀洀漀 昀 甀攀 瀀愀爀 愀 攀氀 氀 愀 琀 漀搀漀 攀氀

瀀爀 漀挀攀猀漀⸀

刀攀挀漀洀椀 攀渀搀漀 愀洀瀀氀 椀 愀洀攀渀琀 攀 攀氀 挀愀渀愀氀

瀀漀爀 焀甀攀 攀猀琀 愀洀漀猀 攀渀 氀 愀猀 洀愀渀漀猀 搀攀 甀渀愀 攀渀琀 爀 攀渀愀搀漀爀 愀 焀甀攀 洀漀琀 椀 瘀愀 礀 愀渀椀 洀愀 愀 爀 攀椀 渀瘀攀渀琀 愀爀 渀漀猀Ⰰ 猀椀 琀 椀 攀渀攀猀 搀甀搀愀猀 猀漀戀爀 攀 愀氀 最切渀 攀渀琀 爀 攀渀愀洀椀 攀渀琀 漀 渀漀 搀甀搀攀猀 攀渀 攀猀ⴀ 挀爀 椀 戀椀 爀 氀 攀Ⰰ 攀氀 氀 愀 爀 攀猀瀀漀渀搀攀 琀 漀搀愀猀 氀 愀猀 瀀爀 攀ⴀ 最甀渀琀 愀猀⸀

䌀漀洀椀 攀渀稀愀 愀 洀漀瘀攀爀 琀 攀 礀 猀椀 渀 瀀漀渀攀爀

瀀爀 攀ⴀ 琀 攀砀琀 漀猀Ⰰ

氀 漀猀 爀 攀琀 漀猀 礀 攀樀 攀爀 挀椀 挀椀 漀猀 氀 漀猀 瀀甀攀搀攀猀 爀 攀愀氀 椀 稀愀爀 搀攀猀搀攀 氀 愀 挀漀洀漀搀椀 搀愀搀 搀攀 琀 甀 挀愀猀愀⸀

䔀渀挀甀攀渀琀 爀 愀 琀 漀搀漀 攀猀琀 漀 礀 洀猀 攀渀 猀甀 挀愀渀愀氀

䴀愀氀 漀瘀愀䔀氀 攀渀愀⸀

Desfodonguízate Por: Ángel Moreno

E

ste mes de Julio queremos que todos los #HombresZero estén muy cómodos para poder descansar … pero sin dejar de lado nuestro gusto y pasión por vestir bien.

Por excelencia los pantalones deportivos son la prenda que uno relaciona al escuchar la palabra descanso y es que es obvio, pues pensamos en un par de muy cómodos pantalones deportivos en telas muy suaves, nada ajustados al cuerpo y que te dan total movilidad aunque sólo los uses para recostarte a ver Netflix durante tus vacaciones.

Aunque sean para estar en casa de fodongo, yo te recomiendo que optes por comprarlos en corte semi ajustado pues recuerda que al ser de telas tan elásticas como algodón o incluso lycra con el tiempo se hacen muy anchos de la parte de abajo y eso no está tan padre.

En cuanto a los colores, entre más oscuros y sólidos mejor pues son más fáciles de usar y coordinar, opta por negros, grises, cafés y rojos oscuros.

Pero ahora imagina que sale un plan para ir al cine o a comer de improviso y tienes poco tiempo para arreglarte y la verdad es que no tienes ganas de ponerte unos jeans ajustados ni hacer mayor esfuerzo. Justo por eso te voy a contar cómo puedes darle un nuevo toque y nuevo estilo a tu look base con pantalones deportivos con estas cuatro piezas de tu guardarropa Estas ideas son todas muy casuales, cómodas pero con detalles que lo hacen pasar por algo más elaborado y no tan simple como crees.

• Chamarra de mezclilla: No hay atuendo que se resista a no coordinar con una buena chamarra de mezclilla.

Aquí te recomiendo que uses una playera con estampados, letras, y colores atrevidos, tus pantalones deportivos en negro y ya sólo basta ponerte unos sneakers negros o algo más colorido y una gorra. ¿Qué falta? Pues agregarle la chamarra de mezclilla ya que con ese elemento romperás todo lo informal y deportivo que pueda parecer tu look y se verá mucho más casual y pensado.

Te recomiendo que optes por usar alguna chamarra con parches, recuerda que este verano están en súper tendencia, ya sean de caritas felices, el nombre de tu banda favorita o de manos haciendo señas obscenas, sea el que elijas le irá muy bien a tu look.

Aquí puedes cambiar la chamarra por chaleco, pero también de mezclilla.

• Chamarra de piel: sea negra, café, roja o del color que la tengas, una chamarra de piel eleva cualquier atuendo y si estás usando pants también irá bien. Mi recomendación sería que aquí usarás una playera básica (blanca de preferencia) en cuello V, y acompañaras con unos tenis de piel o con estoperoles para darle más sentido a la chamarra. Puedes complementar con unos buenos lentes aviador y un juego de pulseras metálicas para ponerle ese toque que rompo lo fondongo.

• Suéter holgado: Si ya te vas a ir con toda la flojera y fodonguez, sólo te recomiendo que uses un maxi suéter de esos bien sueltos para que andes cómodo, aquí puedes usar alguno con diseño o textura interesante, o esos que traen frases o líneas, van muy bien. Dobla tus pants de abajo para dejar ver un poco de piel, usa unos tenis muy relajados tipo Vans sin agujetas y póntelos sin calcetines, y para darle el toque fodongo un sombrerito tipo Beanie va muy bien. Así, sin tanto esfuerzo lucirás muy bien.

• Camisa de cuadros: Aquí yo te propongo de dos. Que la uses amarrada a la cintura para darle un estilo más underground con un par de lentes y gorra o que la uses desabotonada y con otra camisa de cuello redondo abajo. Se ve bien y por la elegancia que en si tiene la camisa, le dará a tu atuendo un aire más elaborado aunque te hayas tardado solo medio minuto en ponértela y salir de tu casa.

¿Buscas inspiración?

Hemos visto a hombres como Nick Jonas, David Beckham, Zac Efron y Kanye West usar esta tendencia de los “sporty chic”, como ves no se trata de esforzarte o sobre producirte, se trata de usar piezas clave que le den otra armonía a tus pantalones deportivos.

Los “NO LO HAGAS” a la hora de ponerte pants • • • •

No uses zapatos, mocasines ni nada por el estilo. No, no se ven cool, ni se ven elegantes, sólo se ven ridículos.

No uses tus conjuntos deportivos de tal manera que la sudadera sea de la misma tela y color del pantalón y además elijas unos tenis que “resalten” No uses sacos si estás usando pants, seguro soltaron la carcajada, pero si yo les contara lo que he visto cuando la gente quiere lucir sporty chic.

Las camisas cuello polo no se llevan NADA bien con este tipo de pantalón deportivo, así que evítalas.

Me encanta leer tus sugerencias y preguntas así que no olvides mandárnoslas a nuestras redes sociales usando el HT #GuíaDeEstiloZero y arróbame como @_ranjo.

Ya empezaron las vacaciones, disfrútalas pero siempre con estilo.

¡Cambio y fuera!

䌀䄀刀吀䔀䰀䔀刀䄀 䰀䄀 䔀刀䄀 䐀䔀 䠀䤀 䔀䰀伀㨀

䌀䠀伀儀唀䔀 䐀䔀 䴀唀一䐀伀匀 ⠀ 䔀匀吀刀䔀一伀 ㄀ 䨀 唀䰀䤀 伀⤀ 匀攀爀  氀 愀 焀甀椀 渀琀 愀 瀀攀氀  挀 甀氀 愀 搀攀 氀 愀 猀 愀最愀 䔀爀 愀 搀攀 䠀椀 攀氀 漀Ⰰ

焀甀攀 渀漀猀

琀 爀 愀攀 氀 愀猀

渀甀攀瘀 愀猀

愀瘀 攀渀琀 甀爀 愀猀

搀攀 匀挀 爀 愀琀

攀渀 攀氀

攀猀 瀀愀ⴀ 挀 椀 漀Ⰰ

搀漀渀搀攀 甀渀 愀猀 琀 攀爀 漀椀 搀攀 愀洀攀渀愀稀 愀 挀 漀渀 挀 栀漀挀 愀爀

挀 漀渀 氀 愀 吀椀 攀爀 爀 愀Ⰰ

搀攀猀 愀瀀愀爀 攀挀 椀 攀渀搀漀

愀 䴀愀渀渀礀

礀

愀氀

爀 攀猀 琀 漀 搀攀 氀 愀 洀愀渀愀搀愀Ⰰ ꀀ 漀戀氀 椀 最渀搀漀氀 漀猀

愀 搀攀樀 愀爀

愀琀 爀 猀

猀 甀 栀漀最愀爀 ⸀

䔀渀 猀 甀 瘀 椀 愀樀 攀Ⰰ

搀攀猀 挀 甀戀爀 攀渀 甀渀 氀 甀最愀爀

攀砀 琀 椀 挀 漀 攀渀挀 愀戀攀稀 愀搀愀 瀀漀爀

猀 甀 氀  搀攀爀

攀猀 瀀椀 爀 椀 琀 甀愀氀

匀栀愀渀最爀 椀

䰀氀 愀洀愀⸀ 䰀䄀 䰀䔀夀䔀一䐀䄀 䐀䔀 吀䄀刀娀䄀一 ⠀ 䔀匀吀刀䔀一伀 㠀 䨀 唀䰀䤀 伀⤀ 倀攀氀  挀 甀氀 愀ꀀ 搀椀 爀 椀 最椀 搀愀 瀀漀爀 ꀀ 䐀愀瘀 椀 搀 夀愀琀 攀猀 Ⰰ

戀愀猀 愀搀愀 攀渀 攀氀

瀀攀爀 ⴀ 猀 漀渀愀樀 攀 搀攀 昀 椀 挀 挀 椀 渀ꀀ 吀 愀爀 稀 渀ꀀ 挀 爀 攀愀搀漀 瀀漀爀 ꀀ 䔀搀最愀爀

刀椀 挀 攀 䈀甀ⴀ 爀 爀 漀甀最栀猀 ⸀

䔀猀 琀  瀀爀 漀琀 愀最漀渀椀 稀 愀搀愀 瀀漀爀 ꀀ 䄀氀 攀砀 愀渀搀攀爀

匀欀 愀爀 猀 ⴀ 最爀 搀Ⰰ ꀀ䴀愀爀 最漀琀 刀漀戀戀椀 攀Ⰰ ꀀ䌀栀爀 椀 猀 琀 漀瀀栀圀愀氀 琀 稀 Ⰰ ꀀ匀愀洀甀攀氀 䰀⸀

䨀 愀挀 欀 猀 漀渀Ⰰ ꀀ 䐀樀 椀 洀漀渀䠀漀甀渀猀 漀甀ꀀ 礀 ꀀ 䨀 漀栀渀 䠀甀爀 琀 ⸀

䔀氀

栀漀洀戀爀 攀 挀 漀渀漀挀 椀 搀漀 挀 漀洀漀ꀀ 吀 愀爀 稀 渀ꀀ 搀攀樀  氀 愀猀

猀 攀氀 瘀 愀猀

瀀漀爀

甀渀愀 瘀 椀 搀愀 攀渀ꀀ䰀漀渀搀爀 攀猀 挀 漀渀 猀 甀 愀洀愀搀愀 攀猀 瀀漀猀 愀Ⰰ ꀀ䨀 愀渀攀 倀漀爀 琀 攀爀 ⸀

䄀栀漀爀 愀Ⰰ

栀愀 猀 椀 搀漀 椀 渀瘀 椀 琀 愀搀漀 搀攀 渀甀攀瘀 漀 愀氀

䌀漀渀最漀 瀀愀爀 愀 猀 攀爀 瘀 椀 爀

挀 漀洀漀 甀渀 攀洀椀 猀 愀爀 椀 漀 搀攀氀

挀 漀洀攀爀 挀 椀 漀 搀攀氀

瀀愀爀 氀 愀洀攀渀ⴀ 琀 漀Ⰰ

猀 椀 渀 猀 愀戀攀爀

焀甀攀 氀

攀猀

甀渀 瀀攀渀 搀攀 刀漀洀⸀ 䈀唀匀䌀䄀一䐀伀 䄀 䐀伀刀夀 ⠀ 䔀匀吀刀䔀一伀 ㄀㔀 䨀 唀䰀䤀 伀⤀ 䔀猀

氀 愀 猀 攀挀 甀攀氀 愀 搀攀 䈀甀猀 挀 愀渀搀漀 愀 一攀洀漀Ⰰ

猀 攀椀 猀

洀攀猀 攀猀

搀攀猀 瀀甀猀

搀攀 攀渀挀 漀渀琀 爀 愀爀

愀 一攀洀漀Ⰰ

䐀漀爀 礀

爀 攀挀 甀攀爀 搀愀 猀 甀 椀 渀ⴀ 昀 愀渀挀 椀 愀Ⰰ

氀 愀 挀 甀愀氀

氀 愀 氀 氀 攀瘀 愀爀  愀 氀 愀 愀瘀 攀渀琀 甀爀 愀 搀攀 攀渀挀 漀渀琀 爀 愀爀

愀 猀 甀 昀 愀洀椀 氀 椀 愀 樀 甀渀琀 漀 愀 一攀洀漀 礀

䴀愀爀 氀 椀 渀⸀ 䌀䄀娀䄀䘀䄀一吀䄀匀䴀䄀匀 ⠀ ㈀㈀ 䨀 唀䰀䤀 伀⤀ 䐀攀猀 瀀甀猀

搀攀 挀 愀猀 椀

琀 爀 攀椀 渀琀 愀 愀漀猀

猀 椀 渀 猀 愀戀攀爀

搀攀 攀氀 氀 漀猀 Ⰰ

氀 漀猀

昀 愀渀琀 愀猀 洀愀猀

礀

搀攀洀漀渀椀 漀猀

猀 攀 栀愀渀 瘀 甀攀氀 琀 漀 愀 攀猀 挀 愀瀀愀爀

搀攀 氀 漀猀

椀 渀昀 椀 攀爀 渀漀猀

瀀愀爀 愀 搀攀猀 琀 爀 甀椀 爀

氀 愀 挀 椀 甀搀愀搀 搀攀 䴀愀渀栀愀琀 琀 愀渀⸀

䔀猀 琀 愀 瘀 攀稀 Ⰰ

攀氀

攀焀甀椀 瀀漀 搀攀 氀 漀猀

䌀愀稀 愀昀 愀渀琀 愀猀 洀愀猀

攀猀 琀 愀爀  昀 漀爀 洀愀搀漀 瀀漀爀

甀渀 最爀 甀瀀漀 搀攀 挀 甀愀琀 爀 漀 洀甀樀 攀爀 攀猀

搀椀 猀 瀀甀攀猀 琀 愀猀

愀 琀 攀爀 洀椀 渀愀爀

挀 漀渀 氀 愀 愀洀攀渀愀稀 愀 瀀愀爀 愀渀漀爀 洀愀氀 ⸀ ꀀ 䰀伀匀 䤀 䰀唀匀䤀 伀一䤀 匀吀䄀匀 ㈀ ⠀ 䔀匀吀刀䔀一伀 ㈀㈀ 䨀 唀䰀䤀 伀⤀ 唀渀 愀漀 搀攀猀 瀀甀猀

搀攀 氀 漀猀

愀挀 漀渀琀 攀挀 椀 洀椀 攀渀琀 漀猀

搀攀 氀 愀ꀀ 瀀爀 椀 ⴀ 洀攀爀 愀 瀀攀氀  挀 甀氀 愀Ⰰ

氀 漀猀

挀 甀愀琀 爀 漀 樀 椀 渀攀琀 攀猀

猀 攀 攀洀戀愀爀 挀 愀渀 攀渀 甀渀 渀甀攀瘀 漀 愀挀 琀 漀 搀攀 椀 氀 甀猀 椀 渀 礀

渀甀攀瘀 漀猀

琀 爀 甀挀 漀猀 Ⰰ

猀 椀 渀 攀洀戀愀爀 最漀Ⰰ

圀愀氀 琀 攀爀

吀爀 攀猀 猀 氀 攀爀 戀甀猀 挀 愀 氀 氀 攀瘀 愀爀 愀 氀 漀猀 挀 甀愀琀 爀 漀 樀 椀 渀攀琀 攀猀

愀渀琀 攀 氀 愀 樀 甀猀 琀 椀 挀 椀 愀 琀 爀 愀猀

攀氀

攀渀挀 愀爀 挀 攀氀 愀洀椀 攀渀琀 漀 搀攀 猀 甀 瀀愀搀爀 攀Ⰰ

䄀爀 琀 栀甀爀

吀爀 攀猀 猀 氀 攀爀 ⸀

Coronas: The Royal Crowns

¿Cómo te defines?

Soy una persona egocéntrica que le encanta ser el centro de atención, soy muy hiperactiva y me encanta estar rodeada de gente que me haga reír. Soy sensible y soy una persona que vive al máximo sin preocuparse por lo que piensan los demás, algo básico es que me gusta nadar contra corriente y ser original y diferente.

¿Qué fue lo mejor y lo peor de estar en Big Brother 2015?

Big Brother fue una experiencia única, sinceramente es de las cosas más locas que he hecho pero no me arrepiento de nada, me abrió puertas para hacer muchas cosas y conocer muchísima gente, creo que en sí no hay nada negativo que tenga con respecto a mi experiencia ya que todo lo bueno y malo lo vi como aprendizaje.

¿Big Brother te ha abierto o cerrado puertas?

Me ha abierto una infinidad de puertas para proyectos y cosas que ni me hubiera imaginado hacer jamás, estoy muy agradecida con todo lo que se me ha presentado. Por el momento no se me han cerrado puertas gracias a dios haha

¿Cómo fue la experiencia de participar en un video musical?

Fue muy divertido, es un poco cansado el estar en el llamado desde temprano y con largas horas de grabaciones pero en si el equipo en el que estuve es lo máximo y me consienten mucho, a demás de que Pepe Alonso es súper talentoso y excelente persona, entablamos una increíble amistad

¿Qué sientes ser reconocida por las calles de la ciudad?

Pues es algo raro, la gente se acerca a mí y me dicen que soy como su hermana hija prima, sienten que me conocen de toda la vida y es algo bien bonito porque son personas que por alguna u otra relación se relacionaron conmigo y me apoyan incondicionalmente así que se siente increíble!!

¿Qué es lo que más te apasiona?

La vida, creo que mi filosofía de vida es no quedarte con las ganas de nada y vivir al máximo, vida solo hay una y el que va a estar contigo para siempre eres tú mismo, ¿Por qué gastarnos en darle gusto a los demás!?

Tienes miles de seguidores en tus redes sociales. ¿Hay planes de abrir tu canal en YouTube?

Claro, de hecho estamos en proceso, pero se frenó un poco eso ya que gracias a dios tuve mucho trabajo, pero pronto sabrán un poco más

¿Cómo lidias con los malos comentarios en las redes sociales?

La verdad es que siempre he sido una persona que lo malo se le resbala, una cualidad que tengo es que se reírme de mí misma, una vez que sabes dominar esto nadie ni nada puede lastimarte más que tú mismo, lo que digan los demás negativo, o lo tomo para mejorar como persona o me río. ¿Crees que el internet es más fuerte que la TV? Claro, yo creo que esta generación es todo sobre el internet, la televisión queda en segundo plano, estoy segura que pronto será obsoleta

Eres fan y coleccionista de anillos ¿Has considerado tener tu propia tienda de accesorios?

Lo he pensado y realmente es algo que me gustaría hacer, mis propios diseños en joyería, no es una mala idea Sabemos que tienes varios proyectos. ¿Nos puedes adelantar un poquito?

Pues tengo varios proyectos y viajes con campañas, estoy trabajando en el canal de YouTube y tengo dos proyectos para televisión que ojalá y se hagan

El teatro en México se encuentra en un punto que hace años no lo veíamos, donde los actores y directores comienzan a sonar en las pláticas habituales y no solo en las de culto, uno de ellos es el llamado Prodigio del teatro, el director Diego del Rio, con quien tuvimos oportunidad de platicar sobre su carrera y futuros proyectos. ¿Cuál ha sido el mayor reto trabajando con el elenco?

Cada obra te pide algo en particular, por lo que el guión te pide, por lo que requiere cierto actor y por el momento de vida en el que estás. Por ejemplo, en DUELE el reto creativo tiene que ver con construir a estos personajes que pasan por diferentes edades, desde los 8 hasta los 18 años, sin caricaturizar la esencia de estas

edades y que se viera verosímil en el escenario. ¿Qué ha sido lo más dificil de montar una obra?

Cada obra es diferente, en el caso de DUELE, ellos me invitaron a mi a dirigirlos, Ludwika y Osvaldo, se están estrenando como productores de la mano de Pedro Ortíz de Pinedo; en el caso de LA GAVIOTA tuve un elenco increíble con Blanca Guerra, Odiseo Bichir, y el productor Oscar Uriel; también cuando hice Master Class con Diana Bracho, junto con Morris Gilbert…entonces cada proyecto tiene su particularidad y su grado de dificultad.

Ahorita estoy en un proyecto que inicia el 10 de agosto que se llama Proyecto Sutil o de la Infinitesimal

Diferencia, escrito por Edgar Chías y es un proyecto que hemos desarrollado desde hace un año Sophie Alexander Katz, Edgar y yo, y hace unos días por fin iniciamos ensayos y va a ser un working progress que se va a presen tar en su primer etapa en la UNAM y es un proyecto bastante interesante. ¿A qué se debe que una temporada se alargue o se termine?

En el caso de DUELE desde el inicio se concibió como una temporada muy corta por los compromisos de los actores, ha tenido gran éxito, todas las funciones prácticamente agostadas, y eso se siente increíble, sientes que se completa el ciclo del teatro, cuando llega el espectador, llena la sala y decide recomendarla y

entonces se sigue llenando.

Creo que es una obra que seguramente, por el éxito que ha obtenido, tendrá mucha vida, va a estar de gira y tenemos la esperanza de volver el próximo año. Con LA GAVIOTA, tuve la fortuna de tener también una temporada de com pletamente agotada, dimos funciones del 8 de diciembre al 8 de enero sin parar, sólo el 24 y 31 de diciembre, todos los demás dimos función, pero eso generó algo muy interesante y que vivimos de una manera muy rica y que ele hecho de que el publico respondiera de esa manera a la obra te da una especial emoción.

Finalmente el teatro es una comunicación viva con el espectador, tiene que decirte algo, te tiene que emocionar, te tiene que transmitir algo, y ver que está pasando, para mi esa es la meta, buscando siem-

pre mejorar, crecer y siempre trato de salirme un poco de lo que hice en el proyecto anterior, obviamente siempre hay un sello, un tipo de inclinación de investigación, pero siempre trato de romper con algo que ya encontré, me gusta explorar con la escenografía, con la música…para mi es importante irme moviendo de aguas. ¿A qué crees que se deba el auge actual del teatro?

Me gusta pensar que el teatro es para la gente y de la gente, entonces el hecho de que la gente esté yendo al teatro y tiene una buena experiencia, se siente identificado, tocado y decide volver, cuando le va bien a una obra, le va bien al teatro.

Entonces se trata de ir sembrando cosas que vayan generando en el público una sensación cautiva,

tener un público activo, que no vayan al teatro esporádicamente sino que sea una necesidad; hay mucho que hacer porque para ser un país y una ciudad muy grande, debería haber una mayor respuesta del público a nuestra cartelera, que es increíble y creo que si cada uno de nosotros nos dedicamos a hacer nuestro trabajo de la mejor manera, y con las razones propicias, que son que el espectador se vea identificado, vamos a sembrar cosas que pronto van a dar fruto, y lo están teniendo.

Se está haciendo más teatro, cada vez hay creativos más interesantes, actores con una consciencia más grande de estar más informados, más preparados; pero si creo que hay propuestas interesantes y que todavía no da todo de sí, creo que estamos generando un trampolín que servirá para proyectos más grandes que vendrán en el

futuro, y siento que a mi alrededor hay cada vez más gente preocupada y ocupada en hacer el mejor teatro posible. ¿Has tenidos obstáculos en tu carrera?

He tenido varios y muy interesantes, por ejemplo un proyecto que me dolió mucho, porque lo tuvimos que dejar justo una semana antes de empezar ensayos, después de un año de estar trabajando el proyecto, ese puede ser un obstáculo doloroso muy importante.

Siempre hay obstáculos de todo tipo, con los repartos, buscar a los actores indicados, pero trato de no tomármelos tampoco tan en serio, los olvido rápido, tengo una memoria medio corta para eso. ¿Por qué te gusta dirigir teatro?

El trabajo con el actor, encontrar historias que hablan de nosotros, de mi, del mundo, poder entrar y echarme un clavado a la imaginación y al contexto cultural, social, político y psicológico de equis personaje y poder guiar, encontrar la manera específica de llevar a ese actor, encontrar las palabras correctas para acompañarlo en su proceso, para darle la nota adecuada, hago teatro por ese encuentro con nosotros mismos. ¿Qué le dirías a todos los que se quieren dedicar a esto y desisten por temor?

Mucha gente a veces desiste porque no tiene vocación, entonces eso no está mal, pero si es por miedo, entonces si hay un problema.

Yo lo que le diría a la gente que está saliendo de una escuela de actuación, es que no se esperen a que alguien los llame o los contra-

“Que la gente no tenga miedo, y que más bien haga, vea la forma de hacerlo.”

te, que generen grupos, que se muevan, que generen propuestas, para que haya teatro es necesario que haya un actor y un espectador, nada más, no se necesita un TEATRO, puede haber teatro en donde sea, en una banqueta, en un departamento.

Hay propuestas en México que tienen que ver con eso, está el movimiento de Teatro íntimo para departamentos, etc. Trabajos de intervención, que encuentran la forma de hacer, que incluso las limitantes las tomas como un reto a tu creatividad, no como un atorón, siempre va a haber limitantes económicas, artísticas, técnicas, y hay que encontrar la manera de sortearlas sin perder calidad y sumar con eso.

Que la gente no tenga miedo, y que más bien haga, vea la forma de hacerlo.

REGINA BLANDÓN Por: Ulises Rodríguez

Fotografía: Irving González Minero Coordinación de Moda: Manuel Delgado Stylist: Ro García Make Up: Michel Cuevas Hair: Angie Orozco Moda: César Luna. Diana Altamiranoy Ximena Valero Accesorios: Okoxal Calzado: Velvet Oak Locación: Blanco Colima

L

lega a la portada de Zero Magazine Mx una actriz que ha vivido literalmente en los escenarios, la bella y talentosa Regina Blandón nos platica cómo fue ser actriz desde los nueve años y de cómo nació su amor por la actuación.

“Mi papa también es actor (Roberto Blandón), así que desde muy chiquitos estábamos metidos en el teatro mi hermano y yo viéndolo, o nos llevaba a ver todo el teatro infantil. Entonces desde muy pequeña yo dije que quería ser actriz aunque él siempre me decía que no porque era horrible y cosas así”, recuerda la actriz.

Fue a la edad de 9 años que Regina tuvo la oportunidad de asistir a un curso de verano que le cambió la vida. Gracias a esto fue elegida para hacer la puesta en escena Mary Poppins, al lado de personalidades como Rogelio Guerra y Lisset. Más tarde el entonces esposo de Lisset, Demián Bichir, la invitaría a hacer un casting para El Misterio de la Eternidad de José Luis García Agraz.

“Esa película la hizo Eduardo Palomo, fue la ultima que hizo, y tuvo muchísimas nominaciones al Ariel, yo estuve nominada al Ariel en mejor co - actuación femenina en 2004. Después hice Zurdo y ahí estaba Eugenio Derbez, que me invitó a hacer el casting de La Familia P - Luche, que pasaba de ser un sketch a ser un programa de media hora”.

En La Familia P – Luche, Regina encarnó a un personaje emblemático: Bibi, la hija que jamás encajó. Empezó a hacer este rol a muy corta edad y finalizaron grabaciones siendo adulta. “Yo creí que Eugenio se había equivocado porque había chicas de 16 años y yo tenía 11, más tarde ese mismo día me llamaron para decirme que yo era Bibi.

Empecé con ese papel a los 11 años y acabamos cuando tenía 21, pero la serie se sigue repitiendo en varios canales, así que han sido 15 años de ser ese personaje”.

Siendo niña y ante el arrasador éxito de la serie de televisión, Regina Blandón no se dejó deslumbrar por las veleidades de la actuación: “Mi papá me dijo que en el momento en el que uno se cree un poquito, es cuando se sabe que no te puedes dedicar a la actuación, porque la fama y esas cosas vienen por añadidura, pero esto es una chamba como cualquier otra y es mucho sacrificio, entonces a los 9 años en que yo hacía teatro, había fines de semana en que todas las amigas se iban de paseo y yo no podía ir.

A mis papás les agradezco infinitamente que me hayan aterrizado y la educación que me dieron porque si es bien difícil, sobre todo tan chiquita, porque a mí me daba pena todo el asunto del personaje y tomarme fotos y eso, aún la gente me grita Bibi en la calle y volteo, y sí la gente llega con muchísimo cariño, pero en ese tiempo yo no podía bajar mi promedio, porque en automático yo dejaba de hacer televisión, esa era la condición para dedicarme a esto, así me acostumbré a ser muy disciplinada”.

Esta disciplina la llevó a Nueva York para estudiar en la American Academy of Dramatic Arts, donde formó parte de la compañía de la academia: “hice una obra que se llamaba The Bad And The Better, y volví hace casi 4 años, y he hecho mucho teatro”.

Los espectadores sólo ven el lado fabuloso de los actores y lo anhelan, sin embargo la realidad es diferente, Regina tuvo mucho que sacrificar o postergar debido a su carrera: “Yo siempre he tenido ganas de estudiar historia del arte,

es algo de lo que no quito el dedo. Por supuesto que sigue habiendo sacrificios, recuerdo que el primer fin de semana de funciones de Hoy No Me Puedo Levantar, mi mejor amiga se casaba, y no pude ir a su boda. Ese tipo de cosas las viví desde que yo veía a mi papá. Sí hay esas situaciones pero es lo que más me gusta en el mundo, y yo no me imagino haciendo otra cosa ni por error”.

“Siempre he procurado estar al tanto de todo, mientras mas referencias se tengan de todo, el trabajo es mejor. Es parte de la chamba ir al cine, al teatro, leer, etcétera. Es un estudio constante. Lo padre de la actuación es que es súper generosa, es para el público, no es en servicio a uno, ese es el error de muchos actores: querer brillar. Mucha gente me pregunta -Oye yo quiero ser famosa ¿cómo le hago?-, y yo les digo -ahí está tu error número uno. Por favor no te dediques a esto-. Hay que tener amor por tu trabajo, cuando se tiene amor por lo que uno hace eso se nota y hay un mejor trabajo en equipo”.

Aún cuando toda su infancia Regina encarnó a Bibi, un personaje cómico, no le gusta quedarse en esa zona de confort que podría representarle la comedia, se siente afortunada de poder rolar entre diversos papeles e historias.

“Gracias a Dios he tenido la oportunidad de trabajar y hacer papeles totalmente opuestos a Bibi, por ejemplo en Hoy No Me Puedo Levantar yo salía en cachetero, corsé y con el cabello de colores, era ninfómana drogadicta y así también he tenido oportunidad de hacer muchas cosas diferentes, entonces no me pesa el personaje de Bibi porque fue una gran experiencia trabajar con toda esa gente tan increíble.

Eugenio hizo un gran trabajo con La Familia P-Luche y al final fue algo que básicamente me posicionó, estoy súper agradecida de haber aterrizado ahí”.

Regina Blandón se encuentra en un punto importante de su carrera, por un lado se estrenó La Niña de la Mina, una película de terror mexicana dirigida por Jorge Ramírez, donde comparte créditos con Víctor Hugo Martin y Daniel Martínez, “está chido pero es muy difícil hacer una película de terror, estuvimos 2 meses en Guanajuato y filmamos 500 metros bajo tierra”. Además de la película también podemos verla en Parásitos, una obra de humor muy negro, muy sarcástico de Philip Ridley, “nos dirige Miguel Santa Rita y estamos Alberto Guerra, Mónica Dionne y yo, se trata de una pareja a la que el gobierno le regala una casa y van pasando cosas sobrenaturales incluido un asesinato y ahí se desatan muchas cosas respecto a la casa. Es un asunto de moral”.

“En la universidad me dieron papeles súper dramáticos, me ha tocado la suerte de estar en proyectos en los que me encanta estar, jamás me ha pesado el trabajo. Ha sido cuestión de retarme porque quiero que mi nombre sea sinónimo de calidad y si un papel no me gusta o un texto no me llama, procuro no hacer cosas por hacer, y siendo un trabajo en equipo esa vibra se siente en el primer segundo”.

Antes de despedirnos, Regina Blandón nos habló de México, las cosas que le gustan, las que no y cómo podemos mejorar:

Nuestro país es un semillero de talentos, no es fortuito que gente mexicana se esté destacando a nivel mundial en todos los ámbitos, nuestra #MujerZero lo sabe y se muestra deseosa de colaborar con todo este universo de talentos: “Me encantaría trabajar con Daniel Giménez Cacho, con Lisa Owen otra vez (fue mi mamá en mi primera película), con Alfonso Cuarón, Margarita Sanz en teatro, hay mucho talento en México, hay actorazos y gente de diseño de vestuario maravillosos, siempre pienso que para qué irse a otro lado a trabajar: date una vuelta en el teatro hoy y verás unas cosas que no le piden nada a nadie. Soy muy feliz trabajando con mis compatriotas”.

“Creo que es una pena, el estado actual en México, justamente porque hay mucha gente muy talentosa y con tanto futuro. No tener los gobernantes que nos merecemos. Creo que sí estamos atravesando un momento bien difícil, como en todos lados, como en Estados Unidos que todo lo que pase allá afecta al mundo, y peor nosotros por esta onda de ser vecinos, así que ojalá no gane Trump, por nuestro bien. También creo que sí nos ha hecho bien esto del Internet y redes, tener acceso a mucha más información, aunque sean un arma de doble filo, y aunque sigue siendo el PRI de hace 70 u 80 años, antes ni nos enterábamos de lo que hacían, ahora es diferente, siempre hay alguien que puede informarnos u opinar y decir que no está de acuerdo. Es un buen momento para hacer algo y no dejarle la responsabilidad a alguien más”.

“Estoy totalmente orgullosa de ser mexicana, compartir nacionalidad con gente tan talentosa en todo sentido, el deporte, las artes, en todos lados hablan de México.

Creo que podríamos dejar de ser malinchistas y empezar a hablar de todas las cosas buenas que tiene México. La gente mexicana es chingona, es creativa y eso es un orgullo. No porque yo tena el poder de, pero en general por mi chamba y con las redes sociales estoy en contacto con mucha gente, y aunque haya quien que se sienta seguro detrás de una pantalla o cree que desde el anonimato puede decir lo que sea, yo jamás me quedo callada en lo que pienso y busco promover cosas positivas como la cultura. El alcance que tenemos por ser, entre comillas una figura publica, no sólo usarlo por diversión, sino a favor de algo, no sólo cosas personales.

䴀伀唀匀匀䔀 䐀䔀 䌀䠀伀䌀伀䰀䄀吀䔀 倀漀爀

䔀氀  愀 猀

儀甀椀 爀 漀稀

䔀氀

洀愀礀 漀爀

最漀挀 攀 攀猀

攀氀

搀攀猀 挀 愀渀猀 漀 搀攀猀 瀀甀猀

搀攀氀

琀 爀 愀戀愀樀 漀 礀

攀氀

琀 爀 愀戀愀樀 漀 猀 椀 渀 瀀爀 椀 猀 愀 攀猀

攀氀

洀愀礀 漀爀

搀攀猀 挀 愀渀猀 漀 瀀愀爀 愀 攀氀

漀爀 最愀渀椀 猀 洀漀㬀

礀

渀甀攀猀 琀 爀 漀 搀攀猀 攀漀 猀 椀 攀洀瀀爀 攀 攀渀 娀攀爀 漀 䴀愀最愀稀 椀 渀攀 䴀砀

攀猀

漀昀 爀 攀挀 攀爀 琀 攀 甀渀愀 渀甀攀瘀 愀 猀 攀渀猀 愀挀 椀 渀 礀

渀甀攀瘀 漀 猀 椀 最渀椀 昀 椀 挀 愀搀漀 搀攀 栀愀挀 攀爀 琀 攀 猀 攀渀琀 椀 爀

挀 漀洀漀 愀最甀愀 瀀愀爀 愀 挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀Ⰰ

挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 焀甀攀 猀 愀戀爀 猀

攀猀

攀氀

愀洀漀爀

搀攀 洀甀挀 栀漀猀 Ⰰ

攀猀

氀 愀 洀愀渀攀爀 愀 渀愀琀 甀爀 愀氀

搀攀 爀 攀挀 甀瀀攀爀 愀爀 琀 攀 搀攀 甀渀愀 渀攀挀 攀猀 椀 搀愀搀 瀀爀 漀昀 甀渀搀愀⸀

倀爀 攀瀀愀爀 愀挀椀 渀㨀 ⴀ 倀愀爀 愀 挀 漀洀攀渀稀 愀爀 Ⰰ

搀攀爀 爀 攀琀 椀 洀漀猀

氀 愀 洀愀渀琀 攀挀 愀 樀 甀渀琀 漀 愀氀

挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 攀渀 甀渀 栀漀爀 渀漀 搀攀 洀椀 挀 爀 漀漀渀搀愀猀

漀 愀 戀愀漀 洀愀爀  愀⸀

刀攀猀 攀爀 瘀 愀洀漀猀 ⸀ ⴀ 倀漀爀

漀琀 爀 漀 氀 愀搀漀Ⰰ

瘀 愀洀漀猀

愀 猀 攀瀀愀爀 愀爀

氀 愀猀

挀 氀 愀爀 愀猀

搀攀 氀 愀猀

礀 攀洀愀猀 ⸀

刀攀猀 攀爀 瘀 愀洀漀猀 ⸀ 嘀愀洀漀猀

愀 甀琀 椀 氀 椀 稀 愀爀

瀀爀 椀 洀攀爀 漀 氀 愀猀

挀 氀 愀爀 愀猀

戀愀琀 椀 渀搀漀ⴀ ⴀ 氀 愀猀

愀 戀愀漀 洀愀爀  愀 挀 漀渀 氀 愀 洀椀 琀 愀搀 搀攀氀

愀稀 切挀 愀爀

栀愀猀 琀 愀 焀甀攀 漀戀琀 攀渀最愀洀漀猀

甀渀 洀攀爀 攀渀最甀攀⸀ ꀀ ⴀ 䰀愀 漀琀 爀 愀 洀椀 琀 愀搀 搀攀氀

愀稀 切挀 愀爀

猀 攀 氀 愀 愀愀搀椀 洀漀猀

愀 氀 愀猀

礀 攀洀愀猀

焀甀攀 栀愀戀 愀洀漀猀

爀 攀猀 攀爀 瘀 愀搀漀 樀 甀渀琀 漀 挀 漀渀 攀氀

挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 昀 甀渀搀椀 搀漀⸀

䴀攀稀 挀 氀 愀洀漀猀

戀椀 攀渀 礀

氀 攀 愀最爀 攀最愀洀漀猀

氀 愀 挀 爀 攀洀愀 搀攀 氀 攀挀 栀攀⸀ ⴀ 䄀 挀 漀渀琀 椀 渀甀愀挀 椀 渀Ⰰ

瘀 愀洀漀猀

愀最爀 攀最愀渀搀漀 氀 愀猀

挀 氀 愀爀 愀猀

搀攀 愀 瀀漀挀 漀 礀

洀攀稀 挀 氀 愀洀漀猀

挀 漀渀 洀漀瘀 椀 洀椀 攀渀琀 漀猀

攀渀ⴀ 瘀 漀氀 瘀 攀渀琀 攀猀 ⸀ ⴀ 䰀甀攀最漀Ⰰ

椀 渀挀 漀爀 瀀漀爀 愀洀漀猀

氀 愀 挀 爀 攀洀愀 搀攀 挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 礀

愀瘀 攀氀 氀 愀渀愀猀 Ⰰ

氀 愀 瀀椀 稀 挀 愀 搀攀 猀 愀氀

礀

氀 漀猀

挀 栀椀 瀀猀

搀攀 挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 礀

挀 漀渀琀 椀 渀甀愀洀漀猀

洀攀稀 挀 氀 愀渀搀漀⸀ 䤀 渀最爀 攀搀椀 攀渀琀 攀猀 㨀 䴀愀渀琀 攀挀 愀 ㄀ 最 䄀稀 切挀 愀爀

㔀 最 䌀爀 攀洀愀 ㄀ 最 䌀栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 挀 漀戀攀爀 琀 甀爀 愀 㜀 ─ 挀 愀挀 愀漀 ㈀ 最 䌀爀 攀洀愀 搀攀 挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 礀

愀瘀 攀氀 氀 愀渀愀猀

㄀ 最 䌀栀椀 瀀猀

搀攀 挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 ㄀ 最 䠀甀攀瘀 漀猀

㐀 唀渀椀 搀愀搀攀猀 䘀氀 漀爀 攀猀

瀀愀爀 愀 搀攀挀 漀爀 愀爀

䌀愀渀琀 椀 搀愀搀 渀攀挀 攀猀 愀爀 椀 愀 倀愀氀 椀 琀 漀猀

搀攀 挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 㠀 唀渀椀 搀愀搀攀猀 匀愀氀

㄀ 倀椀 稀 挀 愀

ⴀ 嘀漀氀 挀 愀洀漀猀

氀 愀 瀀爀 攀瀀愀爀 愀挀 椀 渀 攀渀 洀漀氀 搀攀猀

洀攀琀 氀 椀 ⴀ 挀 漀猀

爀 攀搀漀渀搀漀猀

礀

氀 漀猀

挀 甀戀爀 椀 洀漀猀

挀 漀渀 甀渀 愀挀 攀琀 愀琀 漀 瀀愀爀 愀 瀀漀搀攀爀

搀攀猀 洀漀氀 搀愀爀 氀 漀猀

昀 挀 椀 氀 洀攀渀琀 攀⸀

䰀氀 攀瘀 愀ⴀ 洀漀猀

愀氀

挀 漀渀最攀氀 愀搀漀爀

搀甀爀 愀渀琀 攀 ㌀ 栀漀爀 愀猀 ⸀ ꀀ ⴀ 倀愀猀 愀搀漀 攀氀

琀 椀 攀洀瀀漀Ⰰ

氀 漀猀

爀 攀琀 椀 爀 愀洀漀猀

礀

搀攀猀 洀漀氀 搀愀ⴀ 洀漀猀 ⸀ ꀀ ⴀ 倀愀爀 愀 猀 攀爀 瘀 椀 爀 氀 漀Ⰰ

挀 漀氀 漀挀 愀洀漀猀

挀 愀搀愀 瀀漀爀 挀 椀 渀 攀渀 甀渀 瀀氀 愀琀 漀 挀 漀渀 甀渀 瀀漀挀 漀 搀攀 挀 爀 攀洀愀 搀攀 挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀 挀 漀渀 愀瘀 攀氀 氀 愀渀愀猀 Ⰰ

搀攀挀 漀爀 愀洀漀猀

挀 漀渀 氀 愀猀

昀 氀 漀爀 攀猀

礀

氀 漀猀

瀀愀氀 椀 ⴀ 琀 漀猀

搀攀 挀 栀漀挀 漀氀 愀琀 攀⸀

No renuncies a tu salud, sigue

D

ormir es bueno, muy bueno para tu salud, así de simple, y seguramente ya lo sabías. “No renuncies a es la cita de Albert Einstein a la que hace referencia el título de este artículo y que tan conveniente

Viene a mi mente el Pastor Judah Smith que, en uno de sus libros, escribía muy ocurrentemente “Creo que después de las 9am” y es que una adecuada higiene del sueño, repercute también en tu estado de ánimo; de señala que una buena calidad de sueño no sólo es un factor determinante de salud, sino también un claro e de vida Es por ello que este mes hablaremos de ese hermoso y tan anhelado coprotagonista de nuestra vida: EL

S

Cómo definirte ¡oh querido amigo!

El sueño es un proceso de vital importancia para la salud integral de los seres vivos; definirlo es un poco complicado ya que en las diferentes especies adquiere características que nos impiden hacer una generalización del mismo; Sin embargo, para el ser humano bien podría considerarse como un proceso biológico fácilmente reversible (algunos podrían entrecomillar el término “fácilmente”) en el que existe una disminución de la conciencia y de la respuesta a estímulos externos.

Medio Dormido, Dormido,…zzzz Como en todo proceso, podemos distinguir fases en el dormir, pero no precisamente nos referimos a que el sueño nace, crece, se reproduce, se reproduce de nuevo, se sigue reproduciendo y muere, aunque no está muy alejado de la realidad; más bien hablamos de aquellas etapas del proceso fisiológico; así podemos distinguir en el sueño una fase denominada de Movimientos Oculares Rápidos (MOR) y otra llamada no MOR. Sueño No MOR: Corresponde con el inicio del sueño ligero o somnolencia, aquí es muy fácil despertarse, y debido a ciertos cambios en la actividad muscular, pueden observarse algunas breves sacudidas súbitas que a veces coinciden con una sensación de caída.

Esta misma etapa avanza hasta llegar a un estado que se le llama sueño SOL (Sueño de Ondas Lentas) que corresponde a la fase más profunda del sueño No MOR.

durmiendo Por: Luis Enrique Ramírez

a tus sueños, sigue durmiendo” nos resulta los lunes a las 5 am.

puedo ser mejor cristiano e hecho, la revista Salud Mental elemento propiciador de calidad

SUEÑO

Sueño MOR: En esta etapa físicamente el tono de todos los músculos de tu cuerpo disminuye, gracias a Dios se mantienen normales los músculos respiratorios y los esfínteres de la vejiga y el ano; el bombeo de sangre del corazón se hace ligeramente irregular y al incrementarse pueden existir erecciones espontáneas del pene o del clítoris.

Los estudiosos del tema han descrito que adultos jovenzuelos como nosotros, pasan entre 70 y 100 minutos aproximadamente en el sueño no MOR para posteriormente entrar al sueño MOR, el cual tiene una duración entre 5 y 30 min, y este ciclo se repite cada hora y media durante todo el tiempo de sueño. De esta forma, según el tiempo que dediques a tu descanso, pueden presentarse varios ciclos de sueño MOR.

Sueños bonitos, medio bonitos, feos y los “¡ay mamá!”

Resulta muy interesante conocer que durante el sueño MOR se producen la mayoría de las ensoñaciones, lo que normalmente llamamos como sueños; es decir, es en esta fase que ocurren aquellas ensoñaciones relacionadas con ganarse la lotería, la persona que te gusta, viajar por el mundo o aquellas que involucran al payaso “Eso”, el cuádruple no circula, o la frase “¿Me regalas 5 minutos? tendremos una juntita breve”

Hablando de pesadillas, se ha descrito que la ansiedad y el estrés son sus principales causantes, y que éstas tienden a ser más comunes entre los niños volviéndose menos comunes conforme vamos creciendo; cerca del 50% de los adultos experimentan pesadillas ocasionalmente y son las mujeres quienes lo hacen con mayor frecuencia.

También se ha descrito que las personas que se despiertan durante la fase MOR del sueño, recuerdan con mayor claridad aquello que estaban soñando.

Corazón, vamos dormir Por si fuera poco, se conoce también que un buen sueño ayuda en el proceso de reparación de tu corazón y vasos sanguíneos.

De igual forma, la deficiencia de sueño ha sido relacionada con un incremento en la presión arterial, riesgo de enfermedades cardiacas y hasta infartos, así como padecimientos renales y diabetes.

Un sueñito para la memoria

Dormir para controlar tu peso

En una revisión del Dr. Carrillo Mora y su equipo en 2013, se describe el sueño efecto positivo del sueño especialmente en dos tipos de memoria; aquella conocida como memoria declarativa, que corresponde a recordar información fácilmente expresada de forma verbal (hechos y eventos); y la memoria procedimental que se relaciona con habilidades y destrezas motoras.

Está descrito también que la falta de sueño se asocia con un incremento en el riesgo de padecer obesidad.

Resulta que el buen dormir ayuda a mantener un equilibrio adecuado entre la hormona que te permite sentir hambre, llamada Ghrelina, y aquella que manifiesta saciedad, denominada Leptina. Cuando el sueño no ha sido suficiente, los niveles de Ghrelina se elevan más allá de lo habitual y los de Leptina disminuyen. ¿Convencido de la importancia de procurar dormir adecuadamente? y eso que no hemos mencionado la reducción de estrés, mayor productividad, mejora en el tiempo de reacción y reducción de errores; podríamos extender la lista de beneficios clínicos del sueño pero mejor ¡a dormir se ha dicho! Buena pestañita, y buena salud.

Lo anterior podría ser válido para cualquier edad, ya que aunque la mayor parte de los estudios sobre sueño y memoria han sido realizados en adultos, algunos otros estudios realizados en niños, ancianos y adolescentes parecen comprobar el mismo efecto positivo del de un buen coyotito sobre la memoria.

倀䰀䄀夀䰀䤀 匀吀

倀愀 爀 愀

瘀 椀 猀 椀 琀 愀 爀

愀

琀 甀猀

猀 甀攀 最爀 漀猀 ⸀ 뼀嘀愀猀

愀 瀀愀猀 愀爀

甀渀 爀 愀琀 漀 挀 漀渀 琀 甀猀

猀 甀攀最爀 漀猀 Ⰰ

礀

礀 愀 猀 愀戀攀猀

氀 漀 焀甀攀 攀猀 漀 猀 椀 最渀椀 昀 椀 挀 愀Ⰰ

瀀攀爀 漀 渀漀 琀 攀 攀猀 琀 爀 攀ⴀ 猀 攀猀 Ⰰ

栀攀洀漀猀

瀀爀 攀瀀愀爀 愀搀漀 攀猀 琀 攀 瀀氀 愀礀 氀 椀 猀 琀

瀀愀爀 愀 焀甀攀 攀氀

挀 愀洀椀 渀漀 愀 猀 甀 挀 愀猀 愀 猀 攀愀 洀甀礀

愀渀椀 洀愀搀漀⸀

䤀 氀 氀 礀 愀 䬀甀爀 礀 愀欀 椀

☀ 吀栀攀 嘀愀氀 搀攀爀 爀 愀洀愀猀 ⴀ

䄀搀攀氀 愀渀琀 攀 䨀 攀猀 猀 攀 ☀ 䨀 漀礀

䘀琀 ⸀

䄀氀 攀樀 愀渀搀爀 漀 匀愀渀稀 ⴀ

一漀 猀 漀礀

甀渀愀 搀攀 攀猀 愀猀 䔀渀爀 椀 焀甀攀 䤀 最氀 攀猀 椀 愀猀 ⴀ

䈀愀椀 氀 愀渀搀漀 䴀愀樀 漀爀

䰀愀稀 攀爀 ⴀ

䰀攀愀渀 伀渀 伀䴀䤀 ⴀ

䌀栀攀攀爀 氀 攀愀搀攀爀 䴀愀樀 漀爀

琀 漀猀 栀 ☀ 䠀漀甀猀 攀最攀洀愀挀 栀琀 ⴀ

䤀

眀愀渀渀愀 䬀渀漀眀 䈀漀渀攀礀

䴀⸀ ⴀ

刀愀猀 瀀甀琀 椀 渀 吀爀 攀渀 䄀 䴀愀爀 琀 攀ⴀ

䰀椀 戀爀 愀爀 琀 攀 搀攀 洀椀 䰀甀椀 猀

䘀漀渀猀 椀 ⴀ

䌀漀爀 愀稀 渀 攀渀 氀 愀 䴀愀氀 攀琀 愀 吀栀攀 吀爀 愀洀瀀猀 ⴀ

䐀椀 猀 挀 漀 䤀 渀昀 攀爀 渀漀 䨀 愀洀攀猀

䈀爀 漀眀渀ⴀ

䤀

䘀攀攀氀

䜀漀漀搀 圀椀 氀 搀 䌀栀攀爀 爀 礀 ⴀ

倀氀 愀礀

琀 栀愀琀

䘀甀渀欀 礀

䴀甀猀 椀 挀

No todos los veranos podemos abandonar la ciudad, pero hoteles como el Hotel Century de Zona Rosa, tienen albercas al aire libre para poder disfrutar esta ĂŠpoca del aĂąo, y nosotros te damos las mejores recomendaciones para vestirte en estos lugares.

倀漀爀

䐀甀氀 挀攀 䨀椀 洀渀攀稀

䐀攀猀 瀀甀猀

搀攀 猀 甀 瀀愀爀 琀 椀 挀 椀 瀀愀挀 椀 渀 攀渀 甀渀愀 洀椀 渀椀 猀 攀爀 椀 攀Ⰰ

圀椀 渀漀渀愀 刀礀 搀攀爀

攀猀 琀  搀攀 爀 攀最爀 攀猀 漀 挀 漀渀 猀 甀 瀀爀 椀 洀攀爀

瀀愀瀀攀氀

瀀爀 漀琀 愀最渀椀 挀 漀 攀渀 琀 攀氀 攀瘀 椀 猀 椀 渀⸀

䔀渀 攀猀 琀 愀 漀挀 愀猀 椀 渀 猀 攀爀  搀攀 氀 愀 洀愀渀漀 搀攀 一攀琀 昀 氀 椀 砀 Ⰰ

焀甀攀 氀 愀 挀 漀氀 漀挀 漀 愀氀

昀 爀 攀渀琀 攀 搀攀 甀渀愀 昀 椀 挀 挀 椀 渀 挀 漀渀 琀 攀洀愀猀

猀 漀戀爀 攀渀愀琀 甀爀 愀氀 攀猀 Ⰰ

攀氀

攀猀 琀 爀 攀渀漀 攀猀 琀  瀀爀 攀瘀 椀 猀 琀 漀 瀀愀爀 愀 攀猀 琀 攀 ㄀㔀 搀攀 䨀 甀氀 椀 漀⸀ 䰀愀 猀 攀爀 椀 攀 攀猀

氀 氀 愀洀愀搀愀 ᰠ 匀琀 爀 愀渀最攀爀

吀栀椀 渀最猀 ᴠ

焀甀攀 挀 漀渀猀 琀 愀爀 愀 搀攀 㠀 挀 愀瀀 琀 甀氀 漀猀

攀渀 攀猀 琀 愀 瀀爀 椀 洀攀爀 愀 琀 攀洀瀀漀爀 愀ⴀ 搀愀 礀

攀猀

爀 攀愀氀 椀 稀 愀搀愀 挀 漀洀漀 栀漀洀攀渀愀樀 攀 愀 氀 漀猀

挀 氀 猀 椀 挀 漀猀

搀攀 氀 漀猀

㠀 搀攀 最渀攀爀 漀 猀 漀戀爀 攀渀愀琀 甀爀 愀氀 ⸀

䰀愀 猀 攀爀 椀 攀 攀猀

愀洀戀椀 攀渀琀 愀搀愀 攀渀 甀渀愀 氀 漀挀 愀氀 椀 搀愀搀 搀攀 䤀 渀搀椀 愀渀愀Ⰰ

圀椀 渀漀渀愀 刀礀 搀攀爀

搀愀 瘀 椀 搀愀 愀 甀渀愀 洀愀搀爀 攀 焀甀攀 愀昀 爀 漀渀琀 愀 氀 愀 搀攀猀 愀瀀愀爀 椀 挀 椀 渀 洀椀 猀 琀 攀爀 椀 漀猀 愀 搀攀 猀 甀 栀椀 樀 漀⸀

䔀氀

瀀爀 漀挀 攀猀 漀 搀攀 戀切猀 焀甀攀搀愀 猀 攀 攀渀爀 攀搀愀爀  挀 漀渀 氀 愀猀

昀 甀攀爀 稀 愀猀

猀 漀戀爀 攀渀愀琀 甀爀 愀氀 攀猀 Ⰰ

甀渀愀 渀椀 愀 洀椀 猀 琀 攀爀 椀 漀猀 愀 礀

瀀漀爀

猀 甀瀀甀攀猀 琀 漀 猀 愀氀 搀爀 渀 愀 氀 愀 氀 甀稀

攀砀 瀀攀爀 椀 洀攀渀琀 漀猀

挀 氀 愀猀 椀 昀 椀 挀 愀搀漀猀

搀攀氀

最漀戀椀 攀爀 渀漀⸀ ᰠ 匀琀 爀 愀渀最攀爀

吀栀椀 渀最猀 ᴠ

攀猀

攀猀 挀 爀 椀 琀 愀 礀

搀椀 爀 椀 最椀 搀愀 瀀漀爀

氀 漀猀

栀攀爀 洀愀渀漀猀

䴀愀琀 琀

礀

刀漀猀 猀

䐀甀昀 昀 攀爀 Ⰰ

瀀爀 漀搀甀挀 椀 搀愀 瀀漀爀

匀栀愀眀渀 䰀攀瘀 礀 Ⰰ

挀 愀搀愀 挀 愀瀀 琀 甀氀 漀 琀 攀渀搀爀  甀渀愀 栀漀爀 愀 搀攀 搀甀爀 愀挀 椀 渀⸀ 䔀猀 瀀攀爀 攀洀漀猀

焀甀攀 一攀琀 昀 氀 椀 砀

漀戀琀 攀渀最愀 洀攀樀 漀爀 攀猀

挀 爀  琀 椀 挀 愀猀

琀 爀 愀猀

攀氀

攀猀 琀 爀 攀渀漀 搀攀 ᰠ 匀琀 爀 愀渀最攀爀

吀栀椀 渀最猀 ᴠ

礀 愀 焀甀攀 挀 漀渀 猀 甀猀

切氀 琀 椀 洀漀猀

攀猀 琀 爀 攀渀漀猀

渀漀 氀 攀 栀愀 椀 搀漀 洀甀礀

戀椀 攀渀⸀

BAJO IMPACTO Por: Daniel Sandretti

Ciao mis simpáticos lectores: ¡Sin duda que es un placer tener nuevamente sus ventanas de el alma posadas sobre estas letras! Los admiro, pero sobre todo, aprecio este gran gesto de pestañear leyéndome; no preguntaré cómo les ha ido con el calor, pues estos días han estado algo volubles e impredecibles. Lo que sí haré será contarles nuevas formas, o al menos poco comunes de ejercitar su cuerpo pero sin gran impacto en sus articulaciones en cadera, rodillas o de alguna otra parte de su cuerpecito, sea debido a una lesión o su rehabilitación.

L

a primera actividad que te recomendare es una muy conocida por miles de personas: Caminar. Es uno de los ejercicios de bajo impacto más populares que puedes elegir, según el Consejo Estadounidense de Ejercicio (ACE). No cuesta nada comenzar un programa de caminata, aunque es importante invertir en un par de zapatillas de cápsulas al vacío, con soporte anatómico para hacerlo. Empieza con pocos metros si eres principiante o con 20 mts. cada tercer día hasta que tu resistencia muscular y pulmonar tomen fuerza y se empiecen a acostumbrar al trabajo que te propones.

Pero si lo tuyo no es estar al aire libre por el mal clima o el aire gélido la segunda opción que te recomendaré es: Remar. Una inusual e inofensiva herramienta (Remadora o remo) que es una de mis preferidas, pues con esta hermosura puedes entrenar el 85% de todo tu cuerpo y además sin tener el clásico impacto en articulaciones (¡Es mínimo!). En esta remadora estática se queman hasta 600 calorías con un entrenamiento en intervalos de máximo 20 min; este tiempo es para gente intermedia a avanzada pero si eres iniciado es óptimo también para ti. Sólo recorta a la mitad el tiempo de entrenamiento y progresivamente notaras el cambio tanto en resistencia como en tus tiempos, ¡Los aumentarás y los mejoraras!

La siguiente actividad que te recomendaré es un aparato que casi en todos los clubes existe: Elíptica. Este aparato simula el campo traviesa en países nórdicos que por el clima tan extremo en esos países, y la poca tecnología con la que se contaba, inventaron un esquema para poder hacer su vida diaria, tanto de trabajo como de entrenamiento; la cual permitía no hundirse en la nieve y poder avanzar a un paso promedio. Me refiero a la máquina Elíptica, pues esta posee dos bastones largos y dos soportes amplios para la base del pie simulando dos esquíes, trabaja por unos 20 minutos si eres iniciado y unos 35 si ya tienes experiencia. En este modo de entrenar quemarás un promedio de 320 calorías por sesión.

Yoga. El yoga incorpora elementos de fuerza y estiramiento para las articulaciones y músculos de la espalda. Los movimientos suaves del yoga pueden aliviar el dolor mientras aumentan el rango de movimientos y la estabilidad. Las poses de pie, de sentado y de acostado se usan para mejorar la postura. Como existen muchos tipos de yoga, debes trabajar con un profesional certificado con experiencia en clientes con lesiones. Cuando se dice que los estiramientos que son ejercicios, es porque con la ejecución metódica y programada de sus diferentes técnicas se pretende lograr un OBJETIVO.

Dependiendo de la técnica de estiramiento utilizada los objetivos pueden variar entre:

•

• Preparar el músculo para la actividad física.

• Recuperar la posición de reposo del músculo una vez finalizada la actividad.

Recuperar la capacidad de elongación de un músculo después de un periodo de inmovilización.

• Ayudar a la relajación general del aparato locomotor.

• Mejorar la flexibilidad.

• Mejorar la capacidad elástica (reactividad) de los tejidos.

Aquavelo. Las aquabikes se crearon originalmente como herramienta de rehabilitación para las lesiones de rodilla en los atletas, dice Juneau. Ya que el agua nos hace virtualmente ingrávidos, el hydro-spinning también se recomienda a pacientes con artritis u obesidad que quieren hacer un ejercicio de bajo impacto.

— A los pacientes les encanta —, dice Juneau. — “Sienten que es más fácil, pero cuando ves el incremento en la capacidad (aeróbica), es tan bueno como ejercitarse en tierra”. — Los investigadores opinan que la presión hidrostática (la presión que ejerce el agua) sobre el cuerpo facilita el retorno de la sangre al corazón. Esto reduce la cantidad de veces que tiene que latir tu corazón, disminuyendo el ritmo cardiaco promedio y la cantidad de oxígeno que se requiere para soportar un ejercicio intenso.

Por último (¡se me olvidada!) ¡Natación!. El agua ofrece 12 veces la resistencia del aire, así que obtendrás los resultados de levantamientos de pesas sin la agonía de levantarlas; y es debido a esta resistencia que optimizas tu tiempo. Una hora de caminata en el agua equivalen a cuatro horas de caminata en tierra. Cuando se contraen los músculos contra algún tipo de resistencia, estos se adaptan al nivel de esfuerzo, haciéndose más fuertes.

¡Wow! Esta vez te he hecho alzar la ceja más de una vez, acéptalo… Pero lo único que deseo es que estés en movimiento sano, recuerda lo que dijo un genio: “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” Albert Einstein Bien hasta aquí dejare estas letras esperando que tomes una o más opciones que se han escrito, ¡Has lo que más te agrada! ¿No sabes qué lo tuyo? Prueba una de cada una y decides tú. Escucha a tu cuerpo, él y yo te lo agradeceremos eternamente.

Te mando un abrazo y te saludo gratamente recordándote siempre pórtate mal cuídate bien. Tu compañero de viaje en esta vida; Sandretti.

Fotografía: Pam Reyes Styling: Ro García Grooming: Julio César León Producción: David Morales Locación: Risk Club Coronas: The Royal Crowns

LUIS LAURO Por: Richard Per-Mont

¿POR QUÉ DECIDISTE REGRESAR A LA MÚSICA? la verdad nunca me fui, solamente quise tomarme un tiempo para mi, después del dueto con Dana Paola, donde pudiera yo experimentar, viajar, conocer nuevos productores, hacer la música que a mi me gustaba, hacer las cosas que me gustaban como artista, y no estar tan limitado a lo que me ponían a hacer aquí, que era todo muy cuadrado y me decían tienes que hacer esto o tienes que hacer lo otro.

Simplemente quería un poquito de libertad y quería poder desarrollarme y crecer como artista, y en cuanto sentí que tenía lo que quería hacer completo, y el material completo, decidí regresar a México a presentar algo que fuera 100% yo, que tuviera completa libertad creativa.

¿DE QUÉ VA TU NUEVO DISCO? De no tomarte la vida en serio, de disfrutar cada día como si fuera el último, nunca sabes cuándo se va a acabar, la vida es prestada y esta padre poder disfrutar cada momento sin preocuparte por lo que está pasando o lo que pasó, siempre vivir el presente, claro que tiene canciones de amor y demás, pero la mayoría tratan de eso.

¿CUÁL HA SIDO EL MAYOR APRENDIZAJE CON TUS DISCOS PASADOS? La verdad crecí mucho, este nuevo disco lo hice yo solo, tuve la libertad de tomarme el tiempo que quería, trabajar con la gente que quería, haciendo las cosas que quería, que no lo tenía tanto en los discos pasados porque tenía un tiempo límite, y la presión de que tenía que acabar a tal fecha y hablar de esto en las canciones, y todo era muy limitado.

Quedé muy contento con mis discos pasados, pero como quiera, no sentí que fuera algo que salió completamente de mi, y este disco es completamente honesto, lo que me hace sentir muy contento.

¿CÓMO INICIASTE TU CARRERA COMO MÚSICO Y COMPOSITOR? Yo siempre he cantado, siempre me ha gustado el arte, desde dibujar, bailar, cantar, entretener a la gente, siempre me ha gustado la atención, y siempre tener el foco en mí, y la música siempre ha sido mi principal pasión, entonces poquito a poquito se fue dando sólo cantar y bailar, y luego a componer y a meterme más en eso.

Un día, estando en L.A. me senté y tenía bastante música que me habían enviado varios productores y dije ¿Por qué no intentar escribir una canción? Y de ahí escribí una, y luego otra y luego más y más, hasta que me hice de un catálogo de bastantes canciones que tengo guardadas, y todo este disco son algunas de ellas que decidí sacar por fin.

Empecé desde chiquito en concursos locales, en fiestas, estuve en Código Fama, después estuve en El Reto Burundis, y de ahí me firmaban varias disqueras al inicio, al final me quedé con Universal, con ellos saqué dos discos y me fui a L.A. ¿TIENES ALGUNA INSPIRACIÓN AL MOMENTO DE COMPONER? Siempre me baso mucho en lo que estoy viviendo, en las cosas que me pasan, en las cosas que le pasan a mis amigos, de la gente a mi alrededor, la vida en general, y todas las cosas que escribo son cosas que yo he vivido, experiencias personales, personas de las que me enamoro, personas que me han roto el corazón, la fiesta, etc.

¿CUÁL FUE EL MOMENTO EN EL QUE TE CONVENCISTE DE TRABAJAR EN LA MÚSICA? Desde chiquito, viendo MTV, siempre supe que la música era lo que quería hacer, porque siempre quise que quería ser algo en el medio del entretenimiento, y siempre supe que era la música, porque mucha gente no sabe, simplemente quieren ser famosos, empiezan como actores y luego se vuelven cantantes y luego hacen otra cosa.

Hacía mis shows cuando tenía como 6 o 7 años, en mi casa y le cobraba a los vecinos por ir, siempre supe que era mi pasión, lo que soñaba, lo que quise hacer, nunca en mi vida he pensado en querer ser otra cosa. ¿POR QUÉ SER SOLISTA Y NO TENER UNA BANDA? De hecho ya estuve en un grupo, saliendo de Código Fama, y es divertido porque no te sientes solo, tienes compañeros todo el tiempo, te sientes mucho más seguro en un escenario porque tienes el apoyo de que si algo sale mal, algo pasa, tienes otras personas; eran muy divertidos los viajes, éramos como una familia, y cosas que como solista no vives tanto; si tienes a tu equipo y te acompañan amigos y demás, pero ya que llegas al cuarto del hotel estas completamente solo.

Pero por otro lado, tienes tu las riendas de tu carrera, de tu proyecto, puedes hacer y deshacer lo que quieras, y eso no tiene precio, el que yo como artista pueda hablar y decir lo que yo quiera, vestirme como quiera.

Fue muy muy padre, el es de Londres y ha trabajado con gente como Avril Lavinge, y mil personas que admiro muchísimo, de hecho mientras estaba con él en el estudio le llegaron Grammy´s y pues he tenido la oportunidad de trabahar con grandes productores y el ha sido uno de ellos, el primer disco fue increíble, lo escucho y me gustan mucho las canciones, el resultado, trabajamos muy bien, la química estuvo increíble y muy muy divertido ¿POR QUÉ LA GENTE DEBE ESCUCHARTE? ¿QUÉ TE HACE DIFERENTE? Yo creo que es algo que se sale de lo que hay en el mercado mexicano porque nunca me he conformado con el círculo de productores, de músicos, de gente, que las disqueras

tienen muy pactado que si esa persona escribió un hit es con la que se tienen que ir y es como que todos los artistas se tienen que ir con esa persona y todo empieza a sonar muy igual, y el salirme un poco de esa burbuja le da a la gente algo diferente, algo fresco, si hablo de desamor y de amor pero lo toco de una manera diferente y las otras canciones son más para la fiesta, para divertirte, algunas letras no tienen mucho sentido, no tan poéticas, tengo las canciones en inglés y español. ¿QUÉ TE HACE SENTIRTE ORGULLOSO DE SER MEXICANO? Primero que nada, mi familia. Viví la mitad de mi vida en Estados Unidos y la otra mitad aquí, entonces he crecido con las dos culturas, me siento muy afortunado de tener un poquito de los dos lados y sobre todo de mis raíces mexicanas.

Me encanta la comida, la cultura, la gente es muy cálida, me encanta poder vivir aquí, trabajar aquí y empezar de nuevo desde aquí, me encanta y no lo cambiaría por nada.

Meditación Por Dulce Jimênez

¿Estás en busca de alegría, paz mental, energía positiva o liberarte del estrés?

L

a meditación es el ejercicio más importante para el hombre. Infinidad de beneficios para cuerpo, mente y espíritu son los que nos brinda la meditación. El objetivo principal es reducir el nivel de estrés modificando nuestras emociones.

Si durante la meditación logras el estado profundo de relajación, puedes mejorar tu salud – bienestar. El descanso que se logra es más profundo que el sueño más profundo y cuan más profundo sea tu descanso, mas energía tendrás para tus actividades diarias.

Hoy en día pocas personas logran meditar, ya que para meditar se necesita ser capaz de llegar a la relajación profundamente. La mayoría de las personas

en cuanto cierran los ojos, surgen todos los problemas y traumas que llevan dentro, impidiéndoles lograr el estado de calma.

Por eso, antes de encontrar la técnica de meditación perfecta para ti, es muy conveniente que primero hagas un trabajo de limpieza interior, porque si te saltas ese paso, todavía estarás lleno de resentimientos, angustias, problemas no resueltos y así la energía espiritual no fluirá en ti.

Así que ya sabes que en primer lugar se debe realizar ese trabajo interior. No importa cuánto tiempo te tome.

Para esto es muy recomendable la Meditación de Sanación.

MEDITACION DE SANACION Primero que nada es verdaderamente importante que no confundas sanación con curación. La curación es mediante un tratamiento (externo) que puede ser medicinal y la sanación es un proceso interno y totalmente natural que nos ayuda de manera profunda con los aspectos que nos ocasiona el problema. Y así evitar que se repitan los mismos síntomas a futuro.

La meditación de sanación es poder llegar a nuestra esencia más pura, en donde puedas conectar con la paz y el amor, para poder atraer solamente energía positiva. Durante ese proceso aprenderás a soltar aquello que te hace mal (personas, problemas, inquietudes, malestares, dolor) eso que tanto te preocupa y que te causa el mal. Es muy importante saber reconocer todo eso, para así trabajar en ello.

Esta meditación ayuda a muchas personas con distintos problemas emocionales, mentales y físicos a conseguir una sanación duradera Los beneficios que obtendrás con la meditación de sanación: - Estabilidad emocional - Mayor creatividad - Aumento de felicidad - Disminución de ansiedad Una vez que sientas una mejoría en ti, es momento de elegir algún tipo de meditación para seguir adelante.

5 TIPOS DE MEDITACION Meditación Budista: Trata de mantener la mente enfocada en el presente, no el pasado ni futuro, justo en el “aquí y ahora”. Este tipo de meditación se ha utilizado en otras religiones, acompañado de ejercicios de psicología, para tratar adicciones y anorexia. El foco central es el budismo.

Meditación Zen: Se enfoca en la respiración total y si hay distracción se tendrá que iniciar de nuevo. Lo importante es mantener la mente enfocada en la respiración para liberar el pasado y así conectar con lo que sucede ahora, determinando firmemente el presente.

Meditación Con Mantras: Los mantras son series de palabras que se repiten con el objetivo de conectar la mente y dirigir la atención.

Los mantras se utilizan en tradiciones budistas, hindúes, jainistas, y taoíes. El mantra más conocido es el famoso “Om” y por eso mucha gente llama a este tipo de meditación la “Meditación Om”.

Durante la meditación se repite el mismo mantra ya que nos ayuda a concentrarnos.

Algunos de los mantras más conocidos: Om, Rama, So-Ham, Om Namah Shivaya Meditación Trascendental: Proviene de la India y es una técnica de meditación basada en la repetición de un mantra. No sólo se utiliza para relajarnos y alejarnos del estrés, sino que está directamente ligada a la búsqueda de la salud y la vitalidad. Enfocar la mente en un objeto aunque sea solo unos minutos, permite crear un espacio de silencio y de orden en el que el cuerpo y la mente puede alinearse según su estructura natural y funcionar sin condicionantes externos y sin interferencias. Es recomendable hacerla dos veces al día Meditación Vipassana: Trata de ponerte en contacto contigo mismo y hacerte más presente en cada momento de tu vida. Busca la atención plena y observar tu cuerpo, tu mente (pensamientos) y tu corazón (sentimientos).

La técnica se basa en la observación. Con la observación de las cosas de la mente podemos tomar el control total. La cadena de acciones y reacciones proviene de la consciencia y sufrimientos, así es como se expulsa la negatividad.

䴀�匀䤀 䌀䄀 倀䄀刀䄀 刀䔀䰀䄀䨀 䄀刀匀䔀

夀 䐀䤀 匀䘀刀唀吀䄀刀 䰀䄀匀 嘀䄀䌀䄀䌀䤀 伀一䔀匀 倀漀爀 㨀

䄀砀攀氀

刀椀 瘀攀爀 愀

䨀 甀氀 椀 漀 攀猀

攀猀 攀 洀攀猀

搀漀渀搀攀 猀 攀 瀀甀攀搀攀 搀椀 猀 昀 爀 甀琀 愀爀

挀 洀漀搀愀洀攀渀琀 攀 攀渀 甀渀愀 愀氀 戀攀爀 挀 愀Ⰰ

瀀攀爀 漀 뼀儀甀 猀 漀渀 氀 愀猀

瘀 愀挀 愀挀 椀 漀渀攀猀

猀 椀 渀 洀切猀 椀 挀 愀㼀Ⰰ

뼀焀甀 攀猀

搀攀猀 挀 愀渀猀 愀爀

猀 椀 渀 琀 攀渀攀爀

攀猀 愀 洀攀氀 漀搀 愀 焀甀攀 渀漀猀

栀愀最愀 猀 攀渀琀 椀 爀

攀渀 瀀愀稀 㼀 䈀甀攀渀漀 瀀甀攀猀

瀀漀爀

猀 椀

渀漀 琀 椀 攀渀攀猀

椀 搀攀愀 搀攀 焀甀攀 洀切猀 椀 挀 愀 攀氀 攀最椀 爀

瀀愀爀 愀 瀀愀猀 愀爀 氀 愀 搀攀 氀 漀 洀攀樀 漀爀

攀渀 攀猀 琀 愀猀

瘀 愀挀 愀挀 椀 漀渀攀猀 Ⰰ

愀 挀 漀渀琀 椀 渀甀愀挀 椀 渀 琀 攀 洀攀渀挀 椀 漀渀愀爀 攀 漀瀀挀 椀 漀渀攀猀

戀愀猀 琀 愀渀琀 攀 戀甀攀渀愀猀

瀀愀爀 愀 焀甀攀 搀椀 猀 昀 爀 甀琀 攀猀

攀渀 攀猀 漀猀

爀 愀琀 椀 琀 漀猀

搀攀 漀挀 椀 漀 礀

瀀氀 愀挀 攀爀

䔀氀

爀 攀最最愀攀 猀 椀 攀洀瀀爀 攀 攀猀

甀渀愀 最爀 愀渀 漀瀀挀 椀 渀 瀀漀爀

攀猀 琀 愀猀

昀 攀挀 栀愀猀 Ⰰ

礀 愀 焀甀攀 猀 甀攀氀 攀 猀 攀爀

洀切猀 椀 挀 愀 挀 漀渀 爀 椀 琀 洀漀猀

氀 攀渀琀 漀猀

礀

愀最爀 愀搀愀戀氀 攀猀

瀀愀爀 愀 攀氀

漀 搀漀⸀

䰀漀猀

最爀 甀瀀漀猀

挀 漀渀 洀愀礀 漀爀

爀 攀渀漀洀戀爀 攀 攀渀 攀猀 琀 攀 最渀攀爀 漀 搀攀 䄀洀爀 椀 挀 愀 䰀愀琀 椀 渀愀 猀 漀渀㨀 䰀漀猀

刀愀猀 琀 爀 椀 氀 氀 漀猀 䰀漀猀

䌀愀昀 爀 攀猀 䰀漀猀

倀攀爀 椀 挀 漀猀 䜀漀搀眀愀渀愀 娀漀渀愀 䜀愀渀樀 愀 倀攀爀 漀 猀 椀

猀 椀 攀渀琀 攀猀

焀甀攀 攀氀

爀 攀最最愀攀 渀漀 攀猀

氀 漀 琀 甀礀 漀 渀漀 琀 攀 瀀爀 攀漀ⴀ 挀 甀瀀攀猀

礀 愀 焀甀攀 栀愀礀

搀攀 搀漀渀搀攀 攀氀 攀最椀 爀 ⸀ 䔀氀

爀 漀挀 欀

愀氀 琀 攀爀 渀愀琀 椀 瘀 漀 䌀愀氀 漀渀挀 栀漀 䐀椀 瘀 椀 猀 椀 渀 洀椀 渀切猀 挀 甀氀 愀 䈀愀渀搀愀 搀攀 吀甀爀 椀 猀 琀 愀猀 䰀漀猀

挀 氀 愀砀 漀渀猀

䰀愀 䜀甀猀 愀渀愀 䌀椀 攀最愀 匀椀 攀洀瀀爀 攀 猀 甀攀氀 攀渀 猀 攀爀

甀渀愀 最爀 愀渀 漀瀀挀 椀 渀 䔀渀 氀 愀 爀 愀洀愀 搀攀氀

瀀漀瀀Ⰰ

䴀砀 椀 挀 漀 猀 椀

琀 椀 攀渀攀 挀 漀洀漀 搀攀昀 攀渀搀攀爀 猀 攀 猀 椀 渀 渀攀挀 攀猀 椀 搀愀搀 搀攀 攀猀 挀 甀挀 栀愀爀

愀 氀 漀猀

琀  瀀椀 挀 漀猀

最爀 愀渀搀攀猀

匀眀攀攀琀

䴀攀渀琀 愀 䴀愀爀  愀 刀漀戀漀琀 䄀䰀 吀 䜀愀爀 稀 愀 䔀猀 琀 愀猀

猀 漀渀 愀氀 最甀渀愀猀

搀攀 氀 愀猀

爀 攀挀 漀洀攀渀搀愀挀 椀 漀渀攀猀

瀀愀爀 愀 瀀愀猀 愀爀

甀渀愀猀 愀最爀 愀搀愀戀氀 攀猀 瘀 愀挀 愀挀 椀 漀渀攀猀 愀挀 漀洀瀀愀愀搀漀猀 搀攀 氀 愀猀

猀 椀 攀洀瀀爀 攀 昀 椀 攀氀

ᰠ 䴀切猀 椀 挀 愀ᴠ

reno

o Por: Ana M

JERRY VELÁZQUEZ Por: Liz Barreto Fotografía: Liz Barreto

Jerry es un actor multifacético, un día puede estar en un musical como Eres Bueno Charlie Brown, o comedias de temática gay como Tenis, ahora comienza un nuevo reto en su carrera con Rent.

Actualmente me encuentro en Como Quieras Perro Ámame, y es una obra muy complicada, sólo son dos personas, nunca sales de escena, debes tener un manejo de la energía muy fuerte, pero a la gente le fascina eso y siempre salgo muy contento.

Rent es de los musicales que, cuando estaba en la prepa, lo veía una y otra vez, y es un sueño hecho realidad para mi estar en RENT. Como cualquier actor, ha interpretado papeles de los que se ha arrepentido.

Siempre que haces algo, en este afán de nunca dejar de trabajar, de pronto de ofuscas y decides aceptar cualquier proyecto, y te topas con proyectos horribles, me ha tocado estar en dos proyectos así, que tenían mala paga, mala organización de la producción, malos guiones y es muy desagradable trabajar así.

Uno de los mayores retos de Jerry ha sido en Annie, porque ha tenido que bailar a un nivel al que no estaba acostumbrado, a cosas muy técnicas pero lo ha hecho crecer en en todos los aspectos como actor. ¿Qué es lo que más le gusta y enorgullece de México?

La comida, definitivamente; me siento muy orgulloso de nuestra cultura, las tradiciones, la mezcla cultural que tenemos, nos da un

un plus que no lo tienen en otro lado. Me encanta el Día de Muertos.

MUSE BRAIN

EL ASISTENTE DE RELAJACIÓN PERSONAL

L

a relajación es un asunto que va más allá del confort y los pequeños espacios para darnos “un break”.

La relajación es parte esencial de nuestra salud y debemos buscar la forma de darnos el tiempo para hacerlo correctamente. Más aún con los ritmos de vida que llevamos actualmente, y las altas exigencias que enfrentamos día a día, en un mundo donde cada vez es más delgada la línea que separa la vida laboral de la vida familiar.

La relajación es algo que varía de acuerdo a la persona, sus gustos, tiempos, y en ocasiones de lo que esté dispuesto a invertir en ella, económicamente hablando.

Es así como para una persona, el hecho de tocar el piano los fines de semana puede resultar altamente relajante y reconfortante. Mientras totalmente en el otro extremo, para alguien más, resulta totalmente vivificante el practicar artes marciales mixtas o kick boxing.

Al final, la idea de la relajación es ayudarnos a inducir ciertos estados de conciencia que nos lleven a sentir calma, tranquilidad, paz y alegría. Para la mayoría esto se logra mediante momentos de serenidad, calma, poco movimiento… induciendo estados similares al sueño. Estos sentimientos, inevitablemente obligan a nuestro cerebro a incrementar las ondas alfa (comúnmente aparecen poco antes de dormir), y a desencadenar una mejor sincronía entre ambos hemisferios del cerebro. Digamos que logramos, literalmente, integrar mente y cuerpo.

Regularmente culpamos a la tecnología de robarnos horas de descanso (y en efecto no es sano revisar el celular antes de dormir, ni estar en twitter o Facebook hasta altas horas de la noche), pero aquí te traemos dos gadgets que prometen ayudarnos a mejorar nuestra concentración, relajación y calidad de sueño.

Banda con monitor cerebral, MUSE BRAIN. Fue creada por la psicoterapeura y neuroconsultora, Ariel Gartenm junto con su compañía InteraXon (en Toronto, Canadá).

Se trata de una diadema que se ajusta de manera confortable a la parte frontal de la cabeza (a la altura de la frente) y en la parte posterior de las orejas.

Contiene 7 sensores electroencefalográficos (5 al frente y uno detrás de cada oreja), mediante los cuales registra la actividad cerebral. Como si de un electrocardiograma se tratara.

Al conectarlo y encenderlo, este dispositivo se conecta al teléfono inteligente o tableta, y hace uso dela app que lo acompaña (Muse Calm App).

La app, inicialmente se calibra para reconocer las señales de tu cerebro, para posteriormente hacer unas sencillas preguntas (que igualmente ayudan a detectar la actividad cerebral). Y una vez hecho esto, se inicia con los ejercicios de relajación y meditación; variando en tiempos seleccionables de 3, 5, 7 o 12 minutos.

La app te pedirá que cierres los ojos, pongas la mente en blanco y respires lenta y profundamente. Al lograrlo, mandará sonidos de relajantes. ¡Pero MuseBRAIN es un dispositivo inteligente!, y en cuanto empieces a divagar, escucharás el sonido del viento soplando fuerte.

Para hacer que el viento desaparezca, debes relajarte de nuevo.

Al lograrlo, la app te recompensará trayendo en pantalla diversas aves que trinan para ti. Entre más tiempo logres tener la mente en calma, más aves podrás escuchar cantar. ¡Pero cuidado con poner demasiada atención a las aves!. Recuerda que MuseBRAIN te está monitoreando todo el tiempo, así que debes mantenerte sereno o el viento iniciará de nuevo.

Al finalizar el tiempo de la sesión, la app te muestra un gráfico con las señales cerebrales emitidas en ese periodo, detallando los tiempos neutros, los tiempos con actividad distractora y los tiempos de relajación.

Genial, ¿no?

Además de esto, la app recompensa con ciertos puntos los tiempos de relajación y tiempos neutros.

Con los cuales puedes ir desbloqueando más funcionalidades.

Actualmente sólo está disponible en gaiam.com, por $249 USD. El envío es gratis en Norte América.

El rey de Los Angeles, en el siglo XX

Por: Edvardo Lรณpez Maravilla Instagram: vodkatabasco

Descubrí a Charles Bukowski, casi por casualidad, en una foto de un usuario en twitter al que seguía. Había compartido una foto de sus regalos en un día de reyes.

Era el año de 2013, y en ella se encontraban varias joyas, de las cuales yo no tenia conocimiento alguno, sino hasta después. En dicha imagen se encontraba Mujeres, que fue la primer novela que pude leer del viejo indecente.

Me la acabé en tres días. Las palabras.

La narración. Los diálogos, eran magníficos. Y por alguna razón, cuando leía Mujeres me olvidaba por completo de lo que pasaba a mi alrededor. Y parecía que me reía como loco, cuando en las páginas había algún drama de Lydia Vance contra Henry Chinaski.

Nacido en la Alemania de 1920, Henry Charles Bukowski emigró a lado de sus padres hacia los Estados Unidos, asentándose en Los Ángeles, la ciudad que sería el hogar y lugar donde se inspiraría para poder describir cada rincón de ella.

ser él, y vivir todos aquellos dramas con las mujeres. Llegué a decirme que quería ser un alcohólico y gordo. Pero es que esa literatura era demasiado contagiosa.

Era inevitable no reír ante las ridículas situaciones en las que Chi naski se encontraba. Mujeres se convertiría en uno de mis libros favoritos. Y Bukowski, mi escritor predilecto.

y alcoholismo. Pero no fue hasta que John Martin, fundador de Black sparrow press comenzó a darle la oportunidad a Henry de publicar varios de sus poemas, e incluso, algo que Charles no estaba habituado a escribir, introducirse en la novela. Dando a luz a Cartero, donde a modo autobiográfico narra sus vivencias dentro de la oficina de correos.

En la edición de este año del Gran remate de libros, pude conseguir un título de Henry. Se trataba de Peleando a la contra, que no era sino una antología que reunía los mejores relatos y poemas, que eran meramente autobiográficos.

Era como si hubiera comprado el Santo Grial, o algo así. Para entonces, ya tenía mucho tiempo que no leía nada sobre el alter-ego de Charles Bukowski, y sus vivencias extremas.

Con una reputación que le respaldaba, por los recitales de poesía que daba a lo largo de los Estados Unidos, Bukowski comenzó a hacerse famoso por su peculiar forma de escribir. No era un beatnik. Era algo que no tenía nombre.

Y Factótum fue su segunda novela, rebelándose en contra de las cuestiones laborales.

Y vaya que valió la pena el tiempo de espera, al volver a leer sin tener la menor noción del tiempo, y devorarme las páginas del libro.

Cada bar, donde se reunían alcohólicos que solo vivían para beber. Cada esquina, donde se encontraría a prostitutas con las que entablaría uno que otro romance. Y que se convertirían en el pan de cada día, durante los años de juventud y plenitud del propio Bukowski.

Pero la historia de Charles era distinta desde un principio, donde sus constantes borracheras; la cantidad de empleos a los que renunciaba o lo echaban, no era lo habitual en las personas exitosas.

Y no fue sino hasta que en sus 50 años, pudiera revelarse ante al mundo como escritor prolifero, después de haber estado varios años trabajando en lugares a los que no correspondía, como la oficina de correos en Los Angeles.

No quería que terminara Mujeres.

No sabría que hacer después de haberlo concluido. Quería que fuera interminable. Y que las aventuras de Henry con las mujeres, se prolongaran hasta el fin de los tiempos. Charles me había enganchado. Por momentos quería

Es ahí cuando las revistas underground comienzan a publicar una columna dedicada a Escritos de un viejo indecente, obteniendo cierta popularidad dentro del ambiente literario, con críticas tanto negativas como positivas, que au naban en torno a su personalidad

John Martin le había ofrecido un trato, de que se dedicaría única y exclusivamente a escribir, por 100 dólares mensuales. Bukowski accedió, y esa cantidad de dinero se repartiría a varias responsabilidades. Una de ellas era una niña.

Producto de un matrimonio de dos años con una mujer, a la que en sus años de vejez, se le podía ver con algunos largos pelos en la barbilla.

Charles era encantador, y tuvo a muchas mujeres. Unas de ellas eran fruto de una relación amorosa seria. Otras, era solo para un estudio, el cuál se vería reflejado en su siguiente novela, Mujeres.

En Mujeres se le catalogaría como un escritor misógino, que solo ve en la mujeres un mero objeto sexual, ya que a lo largo de la novela se narran incontables encuentros casuales con mujeres que le salen de la nada. Le escriben cartas a Chinaski, diciéndole que es el mejor poeta de la historia, y que quieren conocerlo.

Fotos desnudas, donde escriben al reverso un número telefónico.

Llamadas desde el extranjero, donde esperan que sean objeto de inspiración, y que su propia persona pueda verse reflejada en alguna de las próximas obras de Henry.

Henr Y es que Mujeres no es una oda a la misoginia desenfrenada. Sino una historia de la soledad, y de lo que somos capaces de hacer como seres humanos, tan solo para sentir calidez, y no tener que lidiar con este mundo solos.

Queda claro que al final de leerlo, solté un par de lágrimas.

entrevisto por varias semanas, yendo y viniendo al hogar de los Bukowskies. Grabando una de las peleas que la pareja literaria tuvo frente a la cámara, y que muestra la otra cara de la moneda. El Henry furioso y agresivo, tal y como aquellas líneas lo describían. Con alardeos de eres una puta... zorra. Pero que a pesar de todo, no fueron un dictamen para finalizar el matrimonio entre Linda y Charles.

La leucemia invadió el cuerpo de Charles, pero no aquél espíritu que ya era conocido en todo el mundo. Su última novela, Pulp

Eventualmente, y por azares del destino, cuando Charles Bukowski se encontraba en el proceso de escritura de Mujeres, es cuando conoce a Linda Lee, una admiradora que se acercó a él en un recital de poesía. Pero como en ese momento se encontraba el dichoso estudio de las mujeres, Linda nunca tuvo la intención de convertirse en el nuevo amor de Henry.

No muy tarde el estudio para construir Mujeres había concluido, trayendo consigo una vergüenza sobre los hombros de Bukowski, por los propios actos cometidos. Y Linda comienza a dejar de ser la amistad de Henry, con la que podía telefonear a diario para hablar de las chicas con las que se había acostado.

Para convertirse en la mujer definitiva de Charles.

La fama incrementaba día con día. Siendo el propio viejo indecente, aquél borracho que iba de bar en bar, objeto de interés de cineastas, para documentar su comportamiento. La manera en que hablaba, y sobre qué habla ba. Uno de aquellos cineastas fue Barbet Schroeder, quién los entre-

está dedicada a la propia muerte.

Con una historia que no es autobiográfica, como el resto de su obra.

Sin embargo, nos deja ver ese lado oculto que no se conocía de Bukowski, y que se había encontrado en su mente, quizá por toda su vida. Henry Charles Bukowski, el viejo indecente; el alter-ego del protagonista de casi todas sus novelas, Henry Chinaski, murió en 1994.

Lo mejor de Charles Bukowski, es el espíritu cautivador que se encuentra en cada una de sus palabras. Un espíritu, que no tiene clase social, ni palabras rebusca-

das. Y en cambio, nos describe de un modo divertido, interesante y un tanto perturbador, lo que la sociedad es.

Con sus hombres que inflan muñecas sexuales de goma, en alguna gasolinera. Con sus mujeres llenas de cicatrices en el rostro, y que por ello, se convierten en las chicas más hermosas de la ciudad.

Por todas aquellas personas marginadas y extrañas, y que tan solo por serlo, se convierten en un objeto digno de una novela Bukowskiana.

Adrian Torres Por: Khrist Schecter.

En este número te presentamos a hombre joven con un talento impresionante en su voz que curiosamente, cumpleaños este mes.

Orgullosamente mexicano y contando con tres producciones discográficas en su haber “El inicio del amor”, “Gracias a ti “y “Mexicano Vol. 1”, todos producidos de manera independiente y en donde se puede apreciar su versatilidad como cantante e incluso como compositor.

Cercano al público no sólo en el escenario o en el teatro musical, sino también, con todos los fanáticos del karaoke a quienes, recibe al llegar el fin de semana en el Bar Touch.

Sin más preámbulos, Zero Magazine Mx se complace en presentarles a Adrian Torres.

La Ciudad de México se caracteriza por ser el semillero de nuevos talentos en búsqueda de ser reconocidos de entre la multitud. Voces anónimas, con talentos increíbles en diversas áreas. Ilustradores recreando la realidad en trazos de dibujo.

Músicos callejeros, haciendo arte en las calles del centro. Actores en puestas independientes soñando con ver algún día su nombre en las marquesinas.

Cantantes, entreteniendo a usuarios del transporte público o subiendo sus primeros videos a Youtube. De entre todos los artistas nuevos, hoy me encuentro interesado en hablarles de uno en particular. Adrian Torres, a quien podemos encontrarlo todos los viernes por la noche en el bar Touch de la zona rosa, sorprendiendo a propios y extraños, con su talento y dicho sea de paso, su gran voz.

Nacido en la Ciudad de México, el primero de julio de 1988, en el seno de una familia compuesta por sus padres, hermanas y sus dos sobrinas.

Alejada de cierto modo de la música pero, no por eso, poco conocedores de la misma, porque música, era lo que más abundaba en su casa. Siendo un niño, poco podrían vislumbrar sus padres el futuro que le aguardaba a su hijo.

“Mi padre es servidor público y mi madre está entregada a educar y apoyar a mis hermanas como lo hizo conmigo. Mi familia es mi sostén y refugio, no hay nada que no pueda decirles o hacer con ellos.

Mi infancia fue de lo más normal, sin nada fuera de este mundo. Yo no podría decir que en aquel entonces que quería convertirme en cantante.

Aunque sí me llamaba la atención. Mi papá debe tener en alguna parte, unos videos donde él toca la guitarra y yo digo “amor”, esto sí no mal recuerdo, era por la canción “los reyes del amor” del grupo Los Caóticos.

En día de reyes, pedí un karaoke y eso me hizo sentirme un artista, era algo que ya traía. No sé, quizá siempre tuve la idea de que era mi vocación, sólo necesitaba animarme a seguir mi sueño.”sonriendo recuerda con nostalgia.

Creciendo con música a su alrededor, las mayores influencias de Adrian resultan diversas, partiendo desde exponentes del mariachi fino como Javier Solís o Jorge Negrete, hasta interpretes como Yuri, José José, Frank Sinatra o Jesse y Joy. A los diecisiete años, influenciado por la ola creciente de realities shows, decide probar suerte audicionando. Encontrándose por primera vez, en la encrucijada de seguir con el sueño de ser cantante o dejar el sueño en el camino.

“En 2008, hago un casting para un reality show que estaba en la televisión nacional, sin embargo no logro ser seleccionado pasara cuadro televisivo después el propedéutico.

Si debo ser franco en ese momento, no me sentía con ánimos de seguir luchando. En ese momento debía forjarme de la disciplina para estar en este medio y

perseguir mi sueño. Así que tome un tiempo para mí, para prepararme.”- Comenta con firmeza.

Posterior a este pequeño “bache” en su carrera en relación con los reality shows, Adrian decide forjarse a sí mismo con la disciplina necesaria de todo gran artista, en la vida de Adrian, aún había decisiones que tomar en la búsqueda de seguir con su sueño.

Es así como surge el su primer disco El inicio del amor (2009), un disco a modo de homenaje a sus padres, pero al mismo, como recordatorio para sí mismo, de que no debía rendirse, aún habían obstáculos a vencer dentro y fuera del escenario.

“El inicio del amor surge justo después de yo haber sido descalificado en esto de tocar puertas en los realitiys. Termine hecho pomada, sintiéndome una basura porque, en efecto la gente en esos programas trabaja con tus emociones.

Algunos logran manejarlo y otros, simplemente no sabemos cómo hacerlo.

Fue entonces cuando me dije: ¡Al cuerno! ¡Voy a cantar! Y van a conocer mis ganas.

La grabación de este disco fue en 2008 para ser lanzado en 2009. Posterior a este disco, que era un álbum de covers, venía otro obstáculo a vencer conmigo mismo: Enfrentarme al público en vivo en concierto con músicos a mi lado.

En ese punto aprendí la disciplina del artista, ya que si finalmente tienes el respaldo de músicos, bailarines y de todo el staff a tu cargo, las cosas saldrán increíbles. El trabajo en equipo es primordial sobre todo para los artistas independientes.”-Añade Adrian atinadamente.

A la par de este nuevo comienzo, Adrian decide estudiar una licenciatura en administración y vivir por un tiempo la vida godinez para cimentar los recursos necesarios, en búsqueda de la independencia artística, aunque sin olvidar o dejar de lado su pasión por el canto.

Descubriendo con esto como superar las crisis existenciales (y laborales) que todos los artistas tienen alguna vez.

“Creo que todos los artistas, tenemos ese momento de indecisión en donde, queremos tirar la toalla y dedicarnos a otra cosa. Yo no he sido la excepción.

Cuento con una licenciatura en administración y durante mucho tiempo, trabaje para diversas empresas de diversos rubros. Desde lo más pequeño en una cadena de comida rápida hasta capacitando personal.

Después me veía en la oficina, con un horario establecido, porque en efecto, si fui Godínez, pero no era mi pasión entonces: ¿Por qué desgastarme en algo que no me apasiona al cien por ciento? Creo que en México se nos ha educado, en menor o mayor medida, a tenerle miedo al arte.

Para vencer ese miedo, hay que reconocer quiénes somos y que queremos hacer con nuestras vidas. Decidí creer en mí y apostar por mi sueño, y con esa decisión también decidí pelear por mi independencia”-Expresa mientras su rostro se ilumina por el recuerdo.

De la mano de los éxitos que estaba cosechando con su primera producción discográfica, Adrian incursionaba en otras áreas del canto, como el teatro musical prestándole su voz a Memo en Vaselina e incursionando en True Talent México, obteniendo en cuarto lugar del certamen con su interpretación del tema No Soy El Aire.

Así como su incursión en Land Art Nuevos Talentos, consiguiendo la nada despreciable mención de Artista más popular. Sin embargo era momento de subir la apuesta y comenzar a trabajar en su segundo álbum de estudio.

Gracias a ti, se convierte no sólo en un trabajo en colaboración con los Tres Torres (mejor conocidos como los Cantautorres), sino que además, se convertiría en el disco que mayores satisfacciones le daría a Adrian, no sólo como cantante sino también como autor.

“Gracias a ti, surge de la creatividad de tres soñadores, Los Tres Torres. Ya que los tres componemos y la mancuerna que hemos realizado juntos, ha logrado inspirarme a incursionar en clases de guitarra y piano. Las canciones de este disco, me fueron otorgadas, gracias a la confianza depositada en mí por los Cantautorres.

La propuesta en la que he trabajado busca traer a la vida grandes éxitos de grandes cantantes con mariachi y, bueno, afortunadamente ha tenido un recibimiento increíble desde que el disco salió a la venta el abril pasado hasta el día de hoy. Creo que es importante arriesgarse al menos, con la música regional mexicana.”-Afirma.

Durante el último año, además de estar en la producción de Mexicano Vol. 1, Adrian se ha acercado mucho más al público aficionado al karaoke, al ser contratado como moderador-animador por el Bar Touch en la zona rosa. Lugar que también se ha convertido en su casa.

Con tres discos bajo el brazo, trabajo constante y la disciplina reflejada en éxitos, la vida de Adrian Torres sigue cosechando éxitos incluso en el ámbito personal.

“Mi vida amorosa está bastante bien.

Yo creo que cuando tú eres pleno en muchos aspectos de tu vida, el amor también te sonríe. Actualmente estoy cumpliendo ya un año y meses con mi pareja, soy realmente muy feliz. Creo ciertamente que la vida es maravillosa, siempre y cuando se tenga la actitud correcta.”-Comenta sonriendo.

Julio se viene con mucho trabajo para Adrian, luego de una corta temporada en la puesta escénica La Carta, obra en la que participo junto a su amigo el actor Pablo González, con quien además trabajan en la próxima compañía para talentos independientes Exprésate Producciones, que cuenta con servicios de estudio de grabación y de acompañamiento con ballet folklórico con Corazón de México, el ballet oficial que acompaña a Adrian Torres en sus giras y que se ha convertido, en parte importante del trabajo de Adrian.

Actualmente Adrian está promocionando el disco Mexicano Vol. 1, además trabajar en los próximos volúmenes de Mexicano (Mexicano Vol. 2 y 3), Adrian se ha presentado en el festival Música contra la homofobia y conquistando otros escenarios con su voz.

Para concluir este articulo, Adrian Torres, aporta un mensaje esperanzador para todos aquellos que desean dedicarse al arte en cualquier rama.

“Creo que todos tenemos una temporada en la que dudamos de seguir el sueño, de lograr vivir del arte, por la desesperación de conseguir un ingreso inmediato. Cualquier disciplina que elijas, te aseguro que el camino para llegar el éxito no será fácil y que muchos de los puntos que veras negativos en el camino, ciertamente son más positivos que negativos. Si esto es lo que te apasiona, entrégate, vívelo al máximo, y la recompensa a tu empeño y dedicación llegara.”-Concluye.

倀攀 氀  挀 甀氀 愀 猀

瀀愀 爀 愀

䐀漀洀椀 渀最甀攀 愀 爀 倀漀爀 㨀

倀愀 甀氀 椀 渀愀

刀攀 礀 攀猀

䴀甀渀搀漀

ᰠ 䐀漀洀椀 渀最甀攀愀爀 ᴠ Ⰰ

攀氀

戀攀氀 氀 漀 愀爀 琀 攀 搀攀 愀瀀漀氀 琀 爀 漀渀愀爀 猀 攀 攀渀 攀氀

猀 漀昀  愀 瘀 攀爀

甀渀愀 瀀攀氀  挀 甀氀 愀 洀椀 攀渀琀 爀 愀猀

猀 攀 搀椀 猀 椀 瀀愀渀 氀 愀猀

琀 爀 椀 ⴀ 戀甀氀 愀挀 椀 漀渀攀猀 Ⰰ

愀氀 椀 洀攀渀琀 愀渀搀漀 氀 愀 瀀攀爀 攀稀 愀 挀 漀渀 樀 甀最漀猀 漀猀

洀愀渀樀 愀爀 攀猀

礀

猀 椀 攀猀 琀 愀猀 Ⰰ

搀漀渀搀攀 氀 愀 栀愀爀 愀最愀渀攀爀  愀 渀愀挀 攀 瀀愀爀 愀 焀甀攀搀愀爀 猀 攀Ⰰ

瀀漀爀

攀氀 氀 漀 琀 攀 爀 攀挀 漀洀攀渀搀愀洀漀猀

㔀 瀀攀氀  挀 甀氀 愀猀

瀀愀爀 愀 渀漀 猀 愀氀 椀 爀

搀攀 挀 愀猀 愀㨀

䔀䰀 䜀刀䄀一 䠀伀吀䔀䰀 䈀唀䐀䄀倀䔀匀吀 ⠀ ㈀ ㄀㐀⤀ 䔀猀

甀渀愀ꀀ 挀 漀洀攀搀椀 愀 挀 椀 渀攀洀愀琀 漀最爀 昀 椀 挀 愀ꀀ 搀漀渀搀攀 猀 攀 渀愀爀 爀 愀渀 氀 愀猀

搀椀 瘀 攀爀 琀 椀 搀愀猀

愀瘀 攀渀琀 甀爀 愀猀

搀攀 䜀甀猀 琀 愀瘀 攀Ⰰ

攀猀 挀 爀 椀 琀 愀 礀

搀椀 爀 椀 最椀 搀愀 瀀漀爀 ꀀ 圀攀猀

䄀渀搀攀爀 猀 漀渀 焀甀椀 攀渀 猀 攀 椀 渀猀 瀀椀 爀  攀渀 氀 漀猀

攀猀 挀 爀 椀 琀 漀猀

搀攀ꀀ 匀琀 攀昀 愀渀 娀眀攀椀 最⸀

䔀猀

甀渀 搀攀氀 攀椀 琀 攀 搀攀 瀀攀氀  挀 甀氀 愀Ⰰ

瘀 椀 猀 甀愀氀 洀攀渀琀 攀 猀 漀戀爀 攀猀 愀氀 椀 攀渀琀 攀 挀 漀渀 甀渀 栀甀洀漀爀

愀戀猀 甀爀 搀漀 礀

昀 愀猀 挀 椀 渀愀渀琀 攀⸀

一伀匀伀吀刀伀匀 䰀伀匀 一伀䈀䰀䔀匀 ⠀ ㈀ ㄀㌀⤀ 唀渀愀 搀攀 氀 愀猀

瀀攀氀  挀 甀氀 愀猀

挀 漀渀 洀猀

攀猀 瀀攀挀 琀 愀搀漀爀 攀猀

攀渀 䴀砀 椀 挀 漀 礀

䄀洀爀 椀 挀 愀 䰀愀琀 椀 渀愀Ⰰ

猀 椀 渀 搀甀搀愀 甀渀愀 挀 漀洀攀搀椀 愀 挀 漀渀 栀甀洀漀爀

椀 渀漀挀 攀渀琀 攀

礀

攀猀 愀 洀愀渀攀爀 愀 琀 愀渀 挀 栀甀猀 挀 愀 搀攀 瘀 攀爀

攀氀

洀漀搀甀猀

瘀 椀 瘀 攀渀搀椀

搀攀 氀 漀猀

ᰠ 渀椀 漀猀

戀椀 攀渀ᴠ ⸀

䄀䴀䤀 䜀伀匀 䤀 一吀伀䌀䄀䈀䰀䔀匀 ⠀ ㈀ ㄀㄀⤀ 唀渀 昀 椀 氀 洀攀 昀 爀 愀渀挀 猀 Ⰰ

ꀀ 戀愀猀 愀搀愀 攀渀 氀 愀 栀椀 猀 琀 漀爀 椀 愀 搀攀 氀 愀 瘀 椀 搀愀 搀攀ꀀ 倀栀椀 氀 椀 瀀瀀攀 倀漀稀 稀 漀 搀椀

䈀漀爀 最漀Ⰰ

愀甀琀 漀爀

搀攀氀

氀 椀 戀爀 漀ꀀ 䰀攀 匀攀挀 漀渀搀猀 漀甀昀 昀 氀 攀⸀

䔀猀 琀 愀 瀀攀氀  挀 甀氀 愀Ⰰ

焀甀攀 挀 漀渀琀 椀 攀渀攀 搀爀 愀洀愀 礀

挀 漀洀攀搀椀 愀Ⰰ

攀猀

猀 椀 渀 搀甀搀愀 甀渀愀 漀戀爀 愀 焀甀攀 猀 攀 搀椀 猀 ⴀ 昀 爀 甀琀 愀 猀 漀戀爀 攀 攀氀

猀 漀昀 ⸀

䰀䄀 䈀伀䐀䄀 䐀䔀 䴀䤀

䴀䔀䨀伀刀 䄀䴀䤀 䜀伀 ⠀ ㄀㤀㤀㜀⤀ 唀渀 挀 氀 猀 椀 挀 漀 搀攀 氀 愀 挀 漀洀攀搀椀 愀 爀 漀洀渀琀 椀 挀 愀 瀀爀 漀琀 愀最漀渀椀 稀 愀搀愀 瀀漀爀

䨀 甀氀 椀 愀 刀漀ⴀ 戀攀爀 琀 猀

礀

䌀愀洀攀爀 漀渀 䐀 愀稀 Ⰰ

搀漀渀搀攀 氀 愀 攀洀戀氀 攀洀琀 椀 挀 愀 挀 愀渀挀 椀 渀 ᰠ 䤀

猀 愀礀

愀 氀 椀 琀 琀 氀 攀 瀀爀 愀礀 攀爀 ᴠ

渀漀猀

挀 愀甀琀 椀 瘀 Ⰰ

攀渀瘀 漀氀 瘀 椀 渀搀漀渀漀猀

攀渀 甀渀愀 栀椀 猀 琀 漀爀 椀 愀 搀椀 瘀 攀爀 琀 椀 搀愀 礀

氀 氀 攀渀愀 搀攀 攀渀挀 愀渀琀 漀⸀

뼀儀唀䤀 䔀一䔀匀 匀伀一 䰀伀匀 䴀䤀 䰀䰀䔀刀㼀 ⠀ ㈀ ㄀㌀⤀ 倀攀氀  挀 甀氀 愀 攀猀 琀 愀搀漀甀渀椀 搀攀渀猀 攀 搀攀 挀 漀洀攀搀椀 愀 焀甀攀 挀 甀攀渀琀 愀 氀 愀 栀椀 猀 琀 漀爀 椀 愀 搀攀 甀渀 搀攀氀 椀 渀挀 甀攀渀琀 攀 焀甀攀 挀 漀渀琀 爀 愀琀 愀 愀 甀渀愀 昀 愀洀椀 氀 椀 愀 昀 愀氀 猀 愀 瀀愀爀 愀 琀 爀 愀昀 椀 ⴀ 挀 愀爀

搀爀 漀最愀Ⰰ

甀渀 昀 椀 氀 洀攀 氀 氀 攀渀漀 搀攀 洀漀洀攀渀琀 漀猀

戀漀挀 栀漀爀 渀漀猀 漀猀

礀

搀椀 瘀 攀爀 ⴀ 琀 椀 搀漀猀 ⸀

Gadgets sobre ruedas Por: José Rafael Rivero Márquez Twitter: @rafariverito

H

oy en día nuestros vehículos se han convertido en nuestra zona de desfogue y relajación, siempre y cuando no estemos varados dos horas sin movernos por alguna manifestación.

Aún así, el tránsito cotidiano, el trayecto al trabajo, una salida al cine o un viaje por carretera; son la excusa perfecta para encender el estéreo y disfrutar de nuestro repertorio o de una buena estación radiofónica, sin importar si escuchamos a Los Ángeles Azules o Vivaldi.

Los avances tecnológicos han impactado todos los aspectos de nuestra vida, y obviamente el sector automotriz no se ha quedado atrás agregando cómodos gadgets a sus modelos. Por ejemplo, la inclusión del sistema BLUETOOTH fue de tal impacto que las grandes agencias han optado por incluirla en algunos vehículos en sus versiones básicas.

Hablando de practicidad, los comandos al volante no son la excepción para quienes viajamos solos, este detalle de accesibilidad nos permite no desviar la mirada para elegir esa canción que nos hace evadir la realidad por 3 minutos o bien, tomar una llamada rápida sin quitar nuestras manos del volante. Para los asiduos conductores, el uso de este tipo de implementos se ha convertido un hábito tan común como escribir en el celular.

Después de esta breve introducción, permítanme presentarles los vehículos que a mi parecer, encabezan el TOP 4 de menos de trecientos mil pesos que incluyen los mejores gadgets para hacer de tu viaje la mejor experiencia.

NISSAN MARCH

El March ha creado un impacto muy favorable en el mercado, con una línea de diseño agradable a la vista, espacioso, confortable y económico, el equipo de sonido con el que cuenta -incluso la versión económica- resulta muy atractiva. En su versión SENSE, con costo inicial de $162,000, está equipado con tecnología BLUETOOTH, comandos al volante y micrófono para llamadas. Con 2 bocinas frontales y 2 traseras, su increíble acústica permite que el sonido nunca se distorsione aunque se lleve el volumen a su máxima expresión.

La presentación SR, con un costo desde $212,200, presenta una pantalla táctil, navegación GPS, cámara de reversa, 2 twitters frontales y 2 traseros. Ambas versiones incluyen transmisión electro-asistida haciendo de tu viaje una experiencia única.

NISSAN VERSA Nissan ha acaparado gran parte del mercado con sus nuevos vehículos. Versa cuenta con sistema comando al volante, conectividad BLUETOOTH y dirección electro-asistida desde la versión económica con un costo de $193,600 hasta la más equipada con un costo de $242,000.

La nueva línea de Nissan y sus nuevos gadgets te enamorarán, conócelos y hazlos tuyos.

MAZDA Subiendo un poco el rango económico, desde hace varios años, ha sido claro como Mazda ha puesto un espacial interés en proporcionar a sus usuarios los más recientes avances en gadgets que contribuyan a la recreación, por ello, manejar cualquier auto de ésta marca será una experiencia excepcional. En mi opinión, Mazda 3 es uno de los mejores en su categoría, comenzando por su manejo ágil, el sistema de audio es

cautivante desde el simple hecho de presionar el botón de encendido, sin olvidar, cada una de las opciones que logran una maravillosa integración entre nuestros teléfonos móviles y esta maravilla rodante.

No podemos pasar por alto recordar que los costos de cada vehículo varían según el equipamiento, la configuración y la personalización que cada comprador elija.

Mazda 3 se produce en dos tipos: sedán y hatchback, siendo su costo inicial de $263,900, mientras que la presentación hatchback arranca en $283,900

VOLKSWAGEN Tras la compra de PORSCHE, AUDI Y SEAT, grupo VOLKSWAGEN, unió los mejores implementos tecnológicos, reinventando líneas y presentando al mercado automotriz vehículos de primera como el nuevo Jetta.

La versión básica, con un costo de $224,900, no demerita en lo absoluto el equipamiento con sus similares de otras automotrices. Mientras que su presentación SPORTLINE, con un costo de $303,900, cuenta con un sistema de audio envolvente controlados en su totalidad desde el volante. El sistema

CARPLAY hace una experiencia personalizada inigualable. Para los que no están familiarizados con esta innovación (únicamente en versión sportline), esta permite conectar tu móvil auto para que en la pantalla de tu vehículo se muestren tus mensajes ya sean de texto o WhatsApp para su fácil lectura, o bien activar el GPS desde tu celular y no

apartar tus ojos del camino.

Sin duda, tecnología y precio no son excluyentes. Compáralos, así podrás conocer, elegir y manejar el modelo que llame más tu atención; por qué será parte de ti.

No olvides que el mejor vehículo es aquel que se conecta contigo.

Dormir bien para aumen

DESEO SEXU

ntar el

UAL

Por: T.F. Federico Javier Montiel Maya

• Un estudio sostiene que, a mayor sueño, mejor excitación y deseo sexual en mujeres.

• El sueño suficiente y reparador es crucial para el mantenimiento de una función sexual sana.

D

ormir es imprescindible para nuestro funcionamiento físico y mental.

Pero no se trata sólo de dormir, sino de dormir bien, de tener un sueño de calidad. A mayor calidad de sueño, mejor rendimiento en todas nuestras actividades diarias. En todas. También en lo que respecta a nuestra esfera sexual: a mayor calidad de sueño, mayor y mejor respuesta sexual.

Así lo mantiene un estudio publicado en la revista científica The Journal Sexual of Medicine después de observar durante 14 días consecutivos el sueño de 171 mujeres que no tomaban ningún fármaco para conciliar el sueño. Las mujeres que durmieron más dijeron tener más deseo sexual al día siguiente. Los datos reflejaron que las mujeres que incrementan el tiempo de sueño en una hora, incrementan a su vez la libido en al menos un 14%. Por otra parte, las mujeres que durmieron más refirieron también tener mejor excitación genital que las mujeres que durmieron menos tiempo. Los datos de esta investigación, según afirma David Kalmbach, investigador de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Michigan y autor principal del estudio, indican que la falta de sueño puede reducir el deseo sexual y la excitación.

Uno de los mayores hallazgos de este estudio, explica el doctor Diego García-Borreguero, director del Instituto de Investigaciones del Sueño (IIS) es que el efecto de la falta de sueño sobre la actividad sexual en mujeres parece ser directo. Por otro lado, otro dato importante es “la presencia de trastornos del sueño que reduzcan significativamente la cantidad o la calidad del sueño suele traducirse a su vez en una menor libido y una menor capacidad de estimulación sexual”, señala.

Influye en las hormonas sexuales Existe poca investigación sobre el tema, y las investigaciones han sido más frecuentes en hombres que en mujeres. “Se necesitan más estudios y con una mayor población”, afirma Gonzalo Pin Arboledas, especialista de la Unidad del Sueño de Hospital Quirón Valencia. Según los datos disponibles, apunta este profesional, la fase de sueño REM es fundamental para nuestra recuperación psíquica, afectiva y emocional. Y esta buena recuperación emocional influye, evidentemente, en el deseo sexual así como en la sensibilidad genital, debido a los cambios vasculares.

La privación de sueño, añade por su parte el doctor García-Borreguero, produce alteraciones metabólicas importantes, y éstas afectan a diversos sistemas hormonales, entre los que se encuentran las hormonas sexuales. Existen pocos estudios científicos sobre el tema, confirma este profesional, y los estudios en hombres sobre relación sueño-sexo han sido más analizados que en mujeres. Quizá, opina este facultativo, porque la regulación hormonal de la conducta sexual del hombre resulta menos complicada de estudiar, al depender fundamentalmente de las variaciones hormonales de la testosterona.

Según explica el director del IIS, en hombres, la falta de sueño produce una disminución importante de los niveles plasmáticos de testosterona, lo cual lleva tanto a cambios en la conducta sexual como una disminución de la producción de espermatozoides. Por su parte, la conducta sexual de la mujer viene condicionada por un equilibrio entre la secreción de estrógenos, progesterona y testosterona.

El sueño afecta a la secreción de hormonas sexuales, prosigue el experto, y alteraciones en estas hormonas, como por ejemplo, el caso de mujeres con desajustes hormonales, pueden a su vez, tener consecuencias directas sobre el ciclo sueño-vigilia. Así, indica, “a lo largo del ciclo menstrual, el insomnio es más frecuente en aquellas mujeres en las que el incremento de secreción de progesterona durante la fase folicular es más rápido, dando lugar a síntomas premenstruales”. En cualquier caso, insiste el doctor, la privación de sueño en la mujer da lugar a cambios en la secreción no solamente de testosterona, sino también en la de estrógenos y progesterona. Y todo esto tiene repercusiones tanto sobre la función sexual como sobre la libido.

Efectos del sueño de memoria, de aprendizaje o de utilización de las funciones cognitivas.

También la falta de sueño produce a medio plazo tanto alteraciones hormonales, como las metabólicas, y predispone también a algunas enfermedades neurológicas. Del mismo modo, añade Pin Arboledas, los trastornos del ánimo (depresión-ansiedad) están relacionados con alteraciones del sueño, cerrando el círculo de afectación sexual.

Tal como se ha demostrado, “el sueño reparador y de una duración suficiente repercute en el bienestar general del sujeto”, afirma Milagros Merino Andreu, especialista de la Unidad de Trastornos Neurológicos del Sueño del Hospital Universitario La Paz y del Programa de Medicina del Sueño del Hospital Rúber Internacional, ambos en Madrid.

Dormir poco y mal afecta a todas las áreas vitales del ser humano. Según explica esta especialista, a nivel físico, las consecuencias se reflejan con la aparición de diferentes enfermedades o agravamiento de las ya existentes. Pero también existen consecuencias a nivel emocional, cognitivo y conductual, “que condicionan limitaciones en la esfera personal, familiar, social, laboral y escolar”, indica. La falta de horas de sueño o la pérdida de su calidad, añade García-Borreguero, afecta a la regulación del estado de ánimo y produce fatiga, además de síntomas neurocognitivos, como son las alteraciones de concentración,

Por su parte, las alteraciones más frecuentes del sueño, como son, entre otros, los trastornos respiratorios, el insomnio o alteraciones del ritmo circadiano, “conllevan casi todas, alteraciones cardiovasculares y pérdida en muchos casos de la continuidad de sueño que afectan el apetito sexual”, señala Pin Arboledas. Así, las personas con insomnio o con patologías como la apnea del sueño, indica García-Borreguero, suelen referir, entre otras cosas afecciones, una disminución importante de la actividad sexual. “Con frecuencia, este tipo de paciente reduce su actividad física diurna y aumenta su índice de masa corporal, creándose un círculo vicioso sobre el que actúan además una pérdida de energía, un enlentecimiento de algunas funciones metabólicas y una disminución del estado de ánimo”, afirma.

A pesar de los pocos estudios en mujeres, los datos disponibles por el momento, señalan que la calidad del sueño afecta al funcionamiento sexual. El sueño suficiente y reparador, concluye la doctora Merino, “es crucial para el mantenimiento de una función sexual sana, tanto en hombres como en mujeres. Y una sexualidad sana repercute positivamente en todas las funciones psicobiológicas del sujeto”.

Así que, queridos lectores, la recomendación es que si quieres disfrutar la cama de la manera más carnal que nuestra naturaleza nos lo permite, debemos combinarlo con disfrutarla también en medida de para lo que fue inventada desde un principio: DESCANSAR.