Guide til hovedbundsmassage - Danish

Page 1

GUIDE TIL HOVEDBUNDSMASSAGE Step for step

STEP 1 Massér den forreste del af hovedbunden og tindingerne i cirkulære bevægelser ved hjælp af fire fingre, der tilføjer tryk til bevægelserne.

STEP 2 Massér hovedbunden i cirkulære bevægelser ved at bruge samtlige fingre, der tilføjer tryk til bevægelserne. Fortsæt bevægelserne ved at følge hovedets krone rundt.

STEP 3 Anvend tappende bevægelser kombineret med friktion fra fingrene – dog kun to fingre ad gangen. Skift fingre kontinuerligt mens du bevæger dig fra panden og helt ned til nakken.

STEP 4 Påfør et blidt, men fast tryk med den ene hånd, og bevæg den anden i cirkulære bevægelser over de occipitale huler ved bunden af kraniet. Bevæg hånden horisontalt fra venstre til højre. Anvend den anden hånd til at støtte panden.


STEP 5 Dæk så meget af hovedbunden som muligt ved at sprede fingrene, og massér hovedet ved at bevæge fingerspidserne i cirkulære bevægelser. Tilføj samtidig tryk til disse. Sørg for at massere hele vejen fra panden til den nederste af hovedet.

STEP 6 Anvend større cirkulære bevægelser end før mens du bevæger dig diagonalt fra tindingerne og op mod toppen af hovedet.

STEP 7 Placer håndfladerne på panden og tilføj et tryk alt imens du fører håndfladerne hen over panden og op mod toppen af hovedet.

STEP 8 Ved hjælp af tappende bevægelser fortsæt fra panden og hele vejen til det nederste af hovedet.