SUNCE I SPORT: KAKO UŽIVATI U VANJSKIM AKTIVNOSTIMA BEZ ŠTETE ZA ZDRAVLJE
Zdravstvene dobrobiti redovite tjelesne aktivnosti teško je zanemariti. Svatko ima koristi od tjelovježbe, bez obzira na dob, spol ili fizičku sposobnost. Bavljenje sportom na otvorenom posebno je popularno u ljetnim mjesecima te donosi brojne prednosti – poboljšava fizičku kondiciju, mentalno zdravlje i opću kvalitetu života. Ipak, ne smijemo zaboraviti da izlaganje suncu tijekom tjelesne aktivnosti, osobito bez odgovarajuće zaštite, može imati dugoročne posljedice za zdravlje kože.
ŠTO SU UV ZRAKE I ZAŠTO SU OPASNE?
Sunčeve UV (ultraljubičaste) zrake dijele se na UVA, UVB i UVC zrake. UVC zračenje najopasniji je oblik ultraljubičastog zračenja. Međutim, s obzirom na to da ga potpuno filtrira atmosfera, ne dolazi do površine Zemlje. UVA zrake prodiru dublje u kožu i povezane su s preuranjenim starenjem kože i oštećenjem kolagena, dok UVB zrake djeluju površinski, ali su glavni uzrok opeklina od sunca. I UVA i UVB zrake mogu oštetiti DNA stanica i značajno povećati rizik od razvoja raka kože, uključujući i najopasnijeg oblika – melanoma. Sportaši su često izloženi većoj količini UV zračenja jer treninge i natjecanja obavljaju na otvorenom, i to nerijetko u najopasnijem dijelu dana (između 10 i 16 sati). Osim toga, znoj smanjuje učinkovitost zaštitnih krema, a voda, pijesak i snijeg reflektiraju UV zrake, povećavajući njihovu izloženost.
ZAŠTITA OD SUNCA TIJEKOM CIJELE
GODINE
Zaštita od UV zraka važna je tijekom cijele godine, a ne samo ljeti. Sunčeve UV zrake mogu prodrijeti i kroz oblake te maglu, a odbijaju se od površina poput vode, cementa, pijeska i snijega.
Skup mjera zaštite od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja naziva se fotoprotekcija, a ona uključuje:
• izbjegavanje izlaganja direktnom suncu,
posebice između 10h i 16h
• nošenje fotoprotektivne odjeće: kape sa širokim obodom, sunčane naočale s UV filterom
• primjena krema sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili više, vodootporne formule
UTJECAJ PLAVE SVJETLOSTI
Osim UV zračenja, sve više se govori i o štetnosti plave svjetlosti – visokofrekventne vidljive svjetlosti koju emitira sunce, ali i ekrani. Nedavna istraživanja pokazala su da plavo svjetlo koje emitiraju telefoni, tableti i računala može dovesti do oštećenja kože i očiju. Poznato i kao vidljivo svjetlo visoke energije (engl. high-energy visible light - HEV), plavo svjetlo može potaknuti fotostarenje i s vremenom dovesti do promjene boje kože, upale i oslabljene kožne barijere. Zbog toga se sve češće preporučuju kreme koje štite ne samo od UVA i UVB zraka, nego i od plave svjetlosti.
KAKO OSIGURATI ŠIROK SPEKTAR
ZAŠTITE?
Budući da je potrebna kontinuirana zaštita od sunca korištenjem pripravaka sa zaštitnim faktorom, važno je osigurati formulaciju koja je primjenjiva u svakodnevnom životu. Avène ULTRA FLUID Invisible SPF50 nevidljiva je, ultra fluidna SPF50 visoka zaštita od sunca, koja štiti osjetljivu kožu lica od UVB-UVA zraka i plave svjetlosti. Brzo se upija uz neljepljiv i nevidljiv završetak na koži čineći ju izvrsnom podlogom i za make-up. Osim toga, vodootporna formula osigurava zaštitu i tijekom veće fizičke aktivnosti. Zaštita od sunca nije nešto što treba prakticirati samo ljeti ili tijekom odmora na plaži. Sportaši, bilo profesionalni ili rekreativni, trebaju usvojiti svakodnevne navike koje uključuju primjenu zaštitne kreme, nošenje adekvatne opreme i svijest o rizicima izlaganja suncu. Osim edukacije o pravilnom načinu primjene pripravaka sa zaštitnim faktorom, važno je i osvijestiti razlike u formulacijama i razinama zaštite te odabrati najadekvatniju.
JOHNSON&JOHNSON
Nježne kapi za oči bez konzervansa s biljkom
BIOLECTRA® VITAMIN D 1000 IU DIREKT
30 vrećica
Biolectra® Vitamin D3 1000 IU direkt u jednoj vrećici sadrži 1000 IU vitamina D3. U obliku mikrogranula koje se lako rastapaju direktno u ustima, bez tekućine (vode). Vitamin D3 doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava i ima ulogu u procesu diobe (dijeljenja) stanica.
HERMES
BIOLECTRA® ŽELJEZO + VITAMIN C + VITAMINI B SKUPINE DIREKT
30 vrećica
Željezo, vitamini C, B1, B2 i B6 i B12 doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije. Odličan okus – bez mirisa i okusa po željezu.
BIO-KULT® S. BOULARDII 15 kapsula
Dodatak prehrani koji sadrži S. Boulardii, vitamin D3 i Preplex®.
-15%
BIOS LINE
ENER PLUS RICARICA
15 vrećica x 10 ml
Tekući dodatak prehrani s nonijem, sibirskim ginsengom, ekstraktom heljde i nara, te koncentriranim sokom aronije i datulje. Sadrži vitamine B1, B2, B6, B12, niacin, biotin i folnu kiselinu koji doprinose normalnom metabolizmu energije, smanjenju umora i iscrpljenosti. Proizvod je bez glutena i laktoze.
YASENKA d.o.o.
OMNIFLEX FLEXVITAL
500 ml
OMNIflex FlexVital tekući dodatak prehrani sadrži kombinaciju aktivnih sastojaka kolagena, glukozamina, kondroitina i hijaluronske kiseline koji su prirodno prisutni u tijelu te imaju važnu ulogu u građi i zaštiti zglobova i vezivnog tkiva. Osim toga, sadrži 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina C i mangana koji doprinose normalnom stvaranju vezivnog tkiva i održavanju normalnih kostiju te stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice. Bez glutena i laktoze.
100 ml -25% -25%
YASENKA d.o.o.
YASENKA SKINAGE
COLLAGEN SHAKE IT
-25%
YASENKA d.o.o.
TROPICAL SPREJ PROTIV KOMARACA I KRPELJA
Yasenka Tropical sprej pruža zaštitu od komaraca, krpelja i drugih insekata do 12 sati. Sadrži 20% ikaridina, siguran je za odrasle, djecu od 2 godine, trudnice i dojilje. Brzo se upija, ne ostavlja masni trag te se može koristiti s kremama sa SPF faktorom.
-25%
20 vrećica, okus mango-crvena naranča i crni ribiz
Pripremite kožu za sunce, probudite energiju s najkvalitetnijim aktivnim sastojcima - astaksantin, MicroActive Q10® i acerola, prirodni izvor vitamina C za zaštitu, vitalnost i energiju. Hidrataciju i zdravu kožu podržat će 7.500 mg peptid kolagena, hijaluronska kiselina i cink glukonat. Sve to u samo 1 vrećici na dan!
YASENKA d.o.o.
VITAMIN CODE MULTICOMPLEX 30 kapsula
Multicomplex formula sadrži 13 vitamina i 9 minerala, uključujući željezo i cink. Cink doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji, plodnosti i reprodukciji te održavanju normalne kože, kose i noktiju. Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava kao i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Odrasli i djeca starija od 12 godina uzeti 1 kapsulu na dan uz obrok.
OMEGA 3
EKSTRA SNAGA
700 mg
100 kapsula
VITAMIN C
TABLETE S
PRODULJENIM
OSLOBAĐANJEM -
500 mg I 1000 mg
100 tableta
KALCIJ, MAGNEZIJ I
VITAMIN D3
200 tableta
MLIJEČNOKISELINSKE
BAKTERIJE EXTRA
SNAGA 30 MILIJARDI
KAPSULE
30 kapsula
VITAMIN D
1000 IU KAPSULE
180 kapsula
JAMIESON
B KOMPLEKS + VITAMIN C
TABLETE
100 tableta
COQ10 120 MG
PRVAK MEĐU Q10
60 kapsula
VITAMIN C
TABLETE ZA
ŽVAKANJE -
500 mg I 500 mg + D3 500 IU
120 tableta, 75 tableta
MAGNEZIJ 200 MG + VITAMIN B TABLETE
50 tableta
B COMPLEX
ŠUMSKO VOĆE
90 tableta za žvakanje
TJELESNA AKTIVNOST KAO TEMELJ
MEDICINE
Tjelesna neaktivnost postaje sve veći problem modernog doba. Procjenjuje se da sjedilački način života uzrokuje više od 5 milijuna smrti godišnje, a rizici koje nosi usporedivi su s pušenjem i pretilošću. Redovita fizička aktivnost, s druge strane, predstavlja jedan od najučinkovitijih, najdostupnijih i najisplativijih oblika prevencije bolesti, ne samo fizičkih, već i mentalnih. U vremenu kada prevladava stres, ubrzani ritam života i prekomjerna uporaba digitalnih uređaja, kretanje nije luksuz, već nužan alat očuvanja zdravlja. Fizička aktivnost ne štiti nas samo od bolesti, nego izravno poboljšava našu svakodnevicu – omogućuje bolji san, više energije, stabilnije raspoloženje i veću otpornost na životne izazove.
FIZIOLOŠKI UČINCI VJEŽBANJA
Redovita tjelesna aktivnost ima višestruke učinke na organizam. Jača srce i krvne žile, potiče cirkulaciju, snižava krvni tlak i kolesterol, regulira razinu šećera u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Uz to, dokazano pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase i smanjuje upalne procese u tijelu, čime sprječava razvoj brojnih kroničnih bolesti. Lokomotorni sustav također značajno profitira. Aktivnost povećava mišićnu snagu, održava gustoću kostiju i poboljšava zglobnu pokretljivost. Posebno je važna u starijoj dobi kada pomaže u prevenciji osteoporoze i sarkopenije te smanjuje rizik od padova i prijeloma.
No učinci se ne vide samo „izvana“. Tjelesna aktivnost potiče i hormonalne procese poput lučenja endorfina i serotonina – koji izravno djeluju na raspoloženje, osjećaj zadovoljstva i emocionalnu stabilnost.
KRETANJE KAO TERAPIJA
Tjelesna aktivnost ima i terapijsku ulogu – osobito kod blažih oblika depresije, tjeskobe i poremećaja sna. Preporučuje se kao dodatna mjera liječenja
jer potiče prirodne biokemijske procese u mozgu povezane s osjećajem sreće, smirenosti i kontrole. Istraživanja potvrđuju da osobe koje redovito vježbaju imaju i do 30 % manji rizik od razvoja depresivnih epizoda.
Osim toga, redovito kretanje pozitivno utječe na neuroplastičnost – sposobnost mozga da se prilagođava i stvara nove neuronske veze. Time se jačaju pažnja, koncentracija, memorija i kognitivna fleksibilnost, što je iznimno važno u kontekstu zdravog starenja i prevencije neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
SNAGA PRIRODE: VJEŽBANJE NA
OTVORENOM
Boravak u prirodi ima poseban terapeutski potencijal. Vježbanje na otvorenom povezuje fizičke i psihološke koristi, a kontakt s prirodom dodatno pojačava pozitivan učinak. Šetnja šumom, bicikliranje po parku ili planinarenje mogu smanjiti razinu hormona stresa, poboljšati raspoloženje i povećati osjećaj vitalnosti.
Istraživanja pokazuju da boravak u zelenilu aktivira parasimpatički živčani sustav – onaj koji smiruje organizam. Osobe koje vježbaju na otvorenom češće zadržavaju naviku kretanja jer priroda povećava motivaciju i stvara osjećaj ugode. Sve je popularniji i tzv. „zeleni recept“, odnosno preporuka liječnika da se vrijeme provodi u prirodi, uz umjerenu aktivnost – osobito kod pacijenata s kroničnim umorom, anksioznošću ili blagim depresijama.
INDIVIDUALNI PRISTUP I ODRŽIVOST
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje odraslima najmanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno. Djeci i adolescentima preporučuje se barem 60 minuta kretanja dnevno. Starijim osobama savjetuje se dodatno uključivanje vježbi za ravnotežu i prevenciju padova.
TEMELJ PREVENTIVNE
PREPORUKE SVJETSKE ZDRAVSTVENE
ORGANIZACIJE ZA TJELESNU AKTIVNOST
Djeca i adolescenti (5–17 godina):
• Min. 60 minuta umjerene do snažne aktivnosti dnevno
• Uključiti aktivnosti koje jačaju mišiće i kosti barem 3 puta tjedno
Odrasli (18–64 godine):
• Min. 150–300 minuta umjerene ili 75–150 minuta snažne aktivnosti tjedno
• Dodati vježbe snage za sve glavne mišićne skupine 2 puta tjedno
Starije osobe (65+ godina):
• Isto kao za odrasle, uz dodatak vježbi za ravnotežu i prevenciju padova
Jednako važno kao sama aktivnost jest održavanje kontinuiteta. Ne postoji „jedan pravi sport“ – važno je pronaći oblik aktivnosti koji odgovara vašim interesima, vremenskim mogućnostima i razini kondicije. Vježbanje u paru ili grupi, vođenje dnevnika napretka ili postavljanje malih, realnih ciljeva dodatno povećavaju šanse za uspjeh. Tjelesna aktivnost nije rezervirana za sportaše –ona pripada svima. U svijetu u kojem je sjedilački način života postao norma, kretanje postaje naša osobna odgovornost, ali i privilegija. Ne traži idealne uvjete, savršenu opremu ili puno vremena. Dovoljna je odluka –i prvi korak.
-20%
HERPATCH SERUM
5 ml
-20%
CICATRIDINA® SPREJ
125 ml
Herpatch cold sore serum - inovativno je i učinkovito rješenje za olakšavanje simptome herpesa na usnama.
VOLCKE AEROSOL
-20%
ICE SPRAY S MENTOLOM
200 ml, sprej
Ice spray s mentolom je sprej za hlađenje koji pruža trenutno olakšanje u slučaju uganuća, bolova u zglobovima i mišićima. Preporuča se za smanjenje oteklina i boli. Odoli boli!
-15%
Prva pomoć za zacjeljivanje površinskih i dubokih rana (ogrebotina, razderotina, opeklina).
TYKHE d.o.o.
NAMMAN MUAY KREMA
100 g
Masažna krema za opuštanje. Prikladna za korištenje prije i nakon treninga. Može se upotrebljavati u kontinuitetu, bez ograničenja. Ima ugodan miris biljaka.
KLORANE HIDRACIJSKA LINIJA
Klorane hidracijska linija s indijskom smokvom posebno je dizajnirana za dubinsku hidraciju, pružajući kosi dugotrajnu njegu i zaštitu. Indijska smokva (Opuntia ficus-indica), kaktus je poznat po svojoj moći preživljavanja u najsušim područjima upravo zbog nevjerojatne sposobnosti privlačenja, skladištenja i zadržavanja vlage. Formule su obogaćene visokim udjelom prirodnih sastojaka – šampon sadrži 97 %, a balzam 90 % prirodnih komponenti, čime su sigurni za vašu kosu i okoliš.
Uz redovitu upotrebu Klorane hidracijske linije možete očekivati sljedeće rezultate: Kosa je hidrirana* do 72 sata, 2 x sjajnija**, podatna, mekana i lagana već nakon prve upotrebe.
KLORANE HIDRACIJSKI ŠAMPON S
INDIJSKOM SMOKVOM, 200 ml
Ovaj šampon nježno čisti kosu, uklanja nečistoće, a pritom zadržava prirodnu vlagu u vlasima. Formuliran je bez parabena i silikona, što ga čini sigurnim za svakodnevnu upotrebu. Šampon pruža dubinsku hidraciju* i stvara zaštitni sloj koji zatvara kutikule, čime kosa postaje glatka i zrači zdravim sjajem.
KLORANE HIDRACIJSKI BALZAM S
INDIJSKOM SMOKVOM, 200 ml
Nakon šampona, balzam s indijskom smokvom dodatno hidrira i njeguje kosu. Pomaže u obnavljanju oštećenih vlakana kose te olakšava raščešljavanje, čineći kosu mekšom i sjajnijom. Ovaj balzam također sprječava pucanje vlasi. Može se nanijeti i na vlasište i na kosu. Lako se ispire i ne ostavlja masni trag.
*Ex vivo biometrijski test na vlasima kose.
**Testirano na 71 korisniku, tijekom 21 dana uz primjenu u uobičajenoj učestalosti, odnos prije/poslije rezultata.
AVÈNE TOLÉRANCE LINIJA
Dermatološka njega koja nudi optimalnu podnošljivost za sve osjetljive, reaktivne, netolerantne ili alergijama sklone tipove kože.
TOLÉRANCE LOSION ZA ČIŠĆENJE, 200 ml
Uklanja šminku - Čisti - Umiruje
Losion za čišćenje i uklanjanje šminke za osjetljivu do reaktivnu kožu. 99% prirodnog podrijetla.
Tekstura protiv iritacije i isušivanja
Nježno sredstvo za čišćenje, prirodna formula koja se dobro podnosi.
TOLÉRANCE CONTROL KREMA
STERILE COSMETICS®, 40 ml
Jača kožnu barijeru - Hidrira - Ublažava nelagodu
Umirujuća krema za preosjetljivu, reaktivnu, netolerantnu ili alergijama
sklonu kožu. Umiruje kožu u 30 sekundi* i dugoročno kontrolira i smanjuje hiperreaktivnost kože. 98% prirodnog podrijetla.
Bez konzervansa.
Iznimno umirujuća, hidrirajuća i visoke podnošljivosti
*Zadovoljstvo ispitanika, 25 ispitanika, 3 mjeseca, 2 primjene dnevno.
TOLÉRANCE CONTROL BALZAM
STERILE COSMETICS®, 40 ml
Jača kožnu barijeru - Ublažava nelagodu
Bogati umirujući balzam za preosjetljivu, reaktivnu, netolerantnu ili alergijama sklonu kožu. Umiruje kožu u 30 sekundi*. 99% prirodnog podrijetla.
Iznimno umirujuće, bez konzervansa
Hidrirajući, umirujući, visoke podnošljivosti.
HÜBNER
GYNAICOL® GEL
50 ml
Gynaicol® gel štiti i njeguje vanjsko genitalno područje. Preporučuje se kod suhoće genitalnog područja kao intimna njega sa zadrživačem vlage i učinkom podmazivanja.
-20% -20%
TENTAN AG
GYNOFIT® GEL ZA RODNICU S LAKTATNOM (MLIJEČNOM) KISELINOM
6 jednodoznih aplikatora svaki sadrži 5 ml
Gynofit® gel za rodnicu s laktatnom (mliječnom) kiselinom za sprječavanje i liječenje bakterijske vaginoze i gljivične upale rodnice. Normalizira floru rodnice i regulira pH rodnice.
HÜBNER
CELERIT® PLUS KREMA ZA
-20% -20%
IZBJELJIVANJE + UV ZAŠTITNI FAKTOR
25 ml
HÜBNER
MEDOBALM® KREMA ZA
PODRUČJE OKO OČIJU
15 ml
Krema za izbjeljivanje hiperpigmentiranih područja i njegu kože, sa zaštitinim UV faktorom.
Medobalm krema je intenzivna njega za čvrstu kožu oko očiju. Za podočnjake, otečene vjeđe i bore oko očiju.
WAYA LAX®
MEDIS -15%
10 vrećica za jednokratnu primjenu, oralna otopina
WAYA Lax® oralna otopina, medicinski je proizvod koji nježno i učinkovito rješava zatvor. Aktivni sastojak u proizvodu WAYA Lax®, makrogol 4000, omekšava stolicu i olakšava njeno izlučivanje. Dostupan je u vrećicama za izravnu konzumaciju, što omogućuje jednostavnu primjenu i doziranje.
GEROLYMATOS
SINOMARIN® PLUS ALGAE ALLERGY
RELIEF
30 ml
IRIVIST KAPI ZA OČI
15 ml
Kapi za oči djeluju na mukozu oka stvarajući zaštitni film koji štiti oči od vanjskih utjecaja i ublažava smetnje poput svrbeži, iritacija i umora očiju.
TILMAN -20%
Sinomarin® Plus Algae Allergy Relief s AlgomerTM kompleksom i dekspantenolom je 100 % prirodni sprej za ublažavanje nazalnih simptoma (začepljenost nosa, curenje, kihanje) kod sezonskih ili kroničnih alergija.
1+1
PROMO PAK i RANJE
NASAFYTOL KAPSULE
45 kapsula
Dodatak prehrani s kvercetinom, kurkumom i vitaminom D. Sadrži Vitamin D koji doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava.
Trajanje senzora produženo s 14 na 15 dana
Ispunjava najstrože FDA kriterije za točnost1
Odobren za upotrebu od 2. godine života 2+
Kompatibilan s automatiziranim sustavima za isporuku inzulina*
Kompatibilan sa smart-penom (NovoPen Echo® Plus)
Bez IBOA-e i MBPA: dva najčešća kožna alergena