Promo članak
Digitalno naprezanje očiju: Kako zaštititi oči od ekrana?
ZAŠTO SU ZDRAVE DESNI TAKO VAŽNE
Budite i ovaj mjesec s nama u plusu!
DIGITALNO NAPREZANJE
OČIJU: KAKO ZAŠTITITI OČI OD
Udanašnjem dobu, mnogi od nas svakodnevno provode sate pred ekranima računala, mobitela, tableta i drugih digitalnih uređaja. Ova digitalna era donosi mnoge prednosti, ali također povećava rizik od razvoja problema sa zdravljem očiju. Dugotrajna izloženost ekranima može uzrokovati digitalno naprezanje očiju, poznato i kao sindrom računalnog vida (engl. digital eye strain), što se manifestira kroz simptome poput suhoće očiju, glavobolje, zamagljenog vida te bolova u vratu i ramenima.
Digitalno naprezanje očiju
Digitalno naprezanje očiju, koje je također poznato kao Computer Vision Syndrome (CVS), predstavlja skup simptoma koji nastaju uslijed dugotrajnog gledanja u ekrane. Prema istraživanjima, oko 70-90% ljudi koji rade s računalima izvještavaju o simptomima CVS-a, uključujući umor očiju, bolove u glavi, suhoću očiju i zamagljen vid [1].
U posljednjim desetljećima, s porastom upotrebe mobilnih uređaja i računala, učestalost ovih simptoma drastično je porasla.
Uzrok digitalnog naprezanja očiju leži u specifičnostima korištenja ekrana. Tijekom čitanja na ekranu, oči se moraju više truditi u odnosu na čitanje s papira zbog niže kvalitete slike, refleksije svjetlosti i smanjenog kontrasta. Osim toga, dugotrajno gledanje u ekran smanjuje učestalost treptanja, što dovodi do smanjenog vlaženja očiju, a time i do njihovog isušivanja [2].
Simptomi digitalnog naprezanja oči
Simptomi digitalnog naprezanja očiju variraju od osobe do osobe, ali najčešći su:
• Suhoća očiju: Dugotrajno gledanje u ekran smanjuje učestalost treptanja, što dovodi do smanjenog izlučivanja suza i osjećaja suhoće.
• Bol u vratu i leđima: Osobe koje koriste računalo dugo vremena često usvajaju nepravilne položaje, što dovodi do bolova u vratu i leđima.
• Zamagljen vid i glavobolje: Umor očiju i naprezanje prilikom gledanja u ekran mogu izazvati kratkotrajne probleme s vidom, kao i glavobolje.
• Osjećaj napetosti oko očiju: Osobe koje dugo rade s ekranima mogu osjetiti napetost u mišićima oko očiju, što može biti uzrokovano stalnim naprezanjem prilikom fokusa na ekran.
Preporuke za zaštitu oči
S obzirom na sveprisutnost digitalnih uređaja, bitno je poduzeti mjere zaštite kako bi se smanjio rizik od digitalnog naprezanja očiju. Neki od najučinkovitijih savjeta uključuju:
1. Pravilo 20-20-20
Jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje naprezanja očiju je primjena pravila 20-20-20. Prema ovom pravilu, svakih 20 minuta, preporuka je gledati u objekt udaljen najmanje 20 stopa (oko 6 metara) na najmanje 20 sekundi. Ova tehnika omogućuje očima da se opuste i smanji naprezanje povezano s gledanjem u ekran [3].
EKRANA?
2. Pravilno osvjetljenje i kontrast
Osvjetljenje prostorije također predstavlja važan dio zdravlja očiju. Prekomjerno jako svjetlo može uzrokovati refleksiju na ekranu, što povećava naprezanje očiju. S druge strane, slabo osvjetljenje može izazvati naprezanje zbog niske vidljivosti. Idealno je koristiti prirodno svjetlo i osigurati prikladnu razinu osvjetljenja u radnom prostoru [4].
3. Korištenje prilagodljivih postavki na ekranu
Korištenje ekrana u uvjetima s visokom svjetlinom može biti uzrok naprezanja očiju. Preporučuje se povećanje kontrasta na ekranu i smanjenje njegove svjetline, kako bi se smanjio stres na oči. Također, aktivacija noćnog načina rada na uređajima smanjuje emisiju plavog svjetla koje može uzrokovati umor očiju [5].
4. Redovite pauze
Literatura
Uz pravilo 20-20-20, bitno je redovito uzimati pauze. Preporučuje se ustajanje i kretanje svakih sat vremena kako bi se smanjio rizik od problema s vratom, leđima i očima. Tijekom tih pauza korisnicima se savjetuje da se opuste, istegnu ili se udalje od ekrana kako bi se opustili mišići oko očiju [6].
5. Umjetne suze
Umjetne suze su kapi za oči koje vlaže, umiruju i štite suhe oči te ih čiste. Koriste se kao dodatak ili zamjena suznom filmu, jer bez dovoljne količine suza - oči postaju suhe.
6. Položaj ekrana
Monitor treba biti udaljen za duljinu ruke i na razini očiju. Može pomoći i podešavanje stolice.
Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmol. 2018.
Kaur K, Gurnani B, Nayak S, Deori N, Kaur S, Jethani J, Singh D, Agarkar S, Hussaindeen JR, Sukhija J, Mishra D. Digital Eye Strain- A Comprehensive Review. Ophthalmol Ther. 2022 Oct;11(5):1655-1680.
Talens-Estarelles C, Cerviño A, García-Lázaro S, Fogelton A, Sheppard A, Wolffsohn JS. The effects of breaks on digital eye strain, dry eye and binocular vision: Testing the 20-20-20 rule. Cont Lens Anterior Eye. 2023 Apr;46(2):101744. Roberts JE. Ocular phototoxicity. J Photochem Photobiol B. 2001 Nov 15;64(2-3):136-43.
Chang S, Chen J. The impact of blue light blocking glasses on sleep and visual comfort. Optometry & Vision Science. 2020;97(4):233-238.
Agha M, Hayward J, Ghosh S. Eye strain: A review of current literature and recommendations for reducing discomfort in a digital environment. J Eye Sci. 2017;32(3):206-212. Rosenfield M. Computer vision syndrome (aka digital eye strain). Optometry in Practice. 2016;17(1):1-10.
ALKALOID
PROCULIN® TEARS ADVANCE + KAPI ZA OČI NA BAZI 0,4% UMREŽENE HIJALURONSKE
KISELINE
u bočici od 10 ml za višestruko doziranje
-20
PROCULIN® TEARS ADVANCE + kapi za oči bez konzervansa sadrže 0,4% umreženu hijaluronsku kiselinu. Pogodne za ublažavanje suhoće oka zbog svojstava vlaženja, podmazivanja I obnove suznog filma.
PHARMALIFE
30 ml
30 kapsula 2xbOdOvi -20%
DENSMORE
MEMOPTIC®
Dodatak prehrani za normalan vid s citikolinom, ginko bilobom, magnezijem, vitaminom B5 i cinkom. Sadrži pantotensku kiselinu koja doprinosi normalnim mentalnim performansama. Sadrži cink koji doprinosi održavanju normalnog vida.
-20% -15%
GOLANIL JUNIOR ORALNI SPREJ
Ublažava simptome kao što su suhoća, peckanje, bol i otežano gutanje.
BIOS LINE
RINOPUR® LIBERO SPREJ ZA NOS
20 ml, u spreju
Idealan za otklanjanje sluzi u nosu kod gripe, prehlade ili rinitisa. Sadrži pasji trn, propolis, grejp, antioksidanse, esencijalna ulja, himalajsku sol i MSM za zaštitu sluznice. Hijaluronska kiselina hidratizira. Za odrasle i djecu od 6 godina.
CERUSTOP® SPREJ-ULJE
ZA UHO
10 ml
Ulje za uho koje se koristi za uklanjanje prekomjerne ili stvrdnute ušne masti (cerumena) radi sprečavanja upale zvukovoda. -20% -20%
NORMISON® SPREJ ZA UHO
10 ml
Za sprječavanje upala vanjskog zvukovoda, posebno kod učestalog ili dužeg kontakta s vodom (nakon kupanja, tuširanja, plivanja i ronjenja). Omogućava brzo sušenje i zaštitu površinskog dijela kože vanjskog zvukovoda.
YASENKA d.o.o.
IMUNO ROYAL JELLY
16 x 25 ml, ampule
Za jači imunitet, veću dozu energije i otpornost organizma. Ovaj tekući dodatak prehrani s matičnom mliječi, vitaminima C i D, cinkom i selenom tradicionalno se veže uz boljitak organizma. Uz samo jednu ampulu na dan doprinesite održavanju normalne funkcije imunološkog sustava, zaštitite stanice od oksidativnog stresa te podržite normalnu funkciju kože, kose, noktiju i kosti.
YASENKA d.o.o.
IMUNO BOOST
10 vrećica, okus limuna i limete, bez šećera i glutena
-20%
YASENKA d.o.o.
IMUNO BETA GLUKAN 1 + 1
125 ml, sirup
Tekući dodatak prehrani s beta-1,3/1,6–D-glukanom, vitaminom C, cinkom i vitaminima B kompleksa na prirodan način pružit će podršku imunitetu djeteta, osigurati normalni metabolizam energije, pomoći razvoju živčanog sustava i normalnoj kognitivnoj i psihološkoj funkciji djeteta.
-20%
Dodatak prehrani koji sadrži 7 vitamina, 7 minerala i čak 11 aminokiselina. Za doprinos brzom oporavku i stvaranju stanica imuniteta, učinkovito funkcioniranje imunološkog sustava. Vratite se u formu - jednostavno otopite sadržaj vrećice u čaši vode ili soka.
YASENKA d.o.o.
LENISAL CALMACUTE, ŠUMEĆE
TABLETE PROTIV KAŠLJA
20 kom šumećih tableta, okus limuna
Ublažite nadražajni kašalj, umirite sluznicu grla prirodnim putem! Praktični oblik šumećih tableta, bez šećera. Glavni sastojak - Acacia senegal brzo i učinkovito zaustavlja suhi i nadražajni kašalj, umiruje iritiranu i oštećenu sluznicu grla te djeluje kod promuklosti i oštećenja glasnica.
OMEGA 3
EKSTRA SNAGA
700 MG
100 kapsula
VITAMIN C
500 MG
TABLETE S
PRODULJENIM
OSLOBAĐANJEM
65 i 100 tableta
VITAMIN C 1000 MG
TABLETE S
PRODULJENIM
OSLOBAĐANJEM
100 tableta
VITAMIN D
1000 IU KAPSULE
80 kapsula
VITAMIN D
1000 IU KAPSULE
180 kapsula
VITAMIN C
500 MG
TABLETE ZA
ŽVAKANJE
120 tableta
COQ10 120 MG
PRVAK MEĐU Q10
60 kapsula
VITAMIN C 500 MG + D3 500
IU TABLETE ZA
ŽVAKANJE
30 i 75 tableta
MAGNEZIJ 200 MG + VITAMIN B TABLETE
50 tableta
B COMPLEX
ŠUMSKO VOĆE
90 tableta za žvakanje
BRINI SE ZA DESNI
Sprječava krvarenje desni, olakšava bol i uklanja afte.
POPUSTA NA SVE GENGIGEL PROIZVODE
Gengigel mjesec posvećen je oralnom zdravlju.
ZAŠTO SU ZDRAVE
DESNI TAKO VAŽNE?
Kaže se da zdravlje počinje već u ustima, početnom dijelu probavnog sustava, jer problemi u usnoj šupljini mogu posljedično utjecati i na opće zdravlje.
Zdrave desni, koje štite i podupiru, imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja zuba i sprječavanju ozbiljnijih tegoba. U tom smislu, pravilna njega usne šupljine ključna je za dugoročno zdravlje ne samo zuba i desni nego i zdravlje u cjelini.
KAKO PREPOZNAJEMO NEZDRAVE
DESNI?
Najčešći simptomi upale desni (gingivitis) su crvenilo, oticanje i krvarenje prilikom pranja zuba, što često prati zadah i povećana osjetljivost. Ako se problem zanemaruje, upalni proces napreduje te postupno dolazi do širenja upale na potporna tkiva zuba, tj. do parodontitisa, jednog od vodećih uzroka gubitka zuba kod odraslih.
HIJALURONSKA KISELINA NUŽNA JE ZA
ZDRAVLJE DESNI
Hijaluronska kiselina jedan je od važnih sastojaka za zdravlje desni. Prirodno se nalazi u vezivnom tkivu cijelog tijela, posebice u staklastom tijelu oka, pupkovini, sinovijalnoj tekućini zgloba, hrskavici i koži, a nalazimo je i u desnima gdje ima posebnu ulogu. Zbog svojih iznimnih svojstava djeluje protuupalno, štiti od infekcije, a istodobno obnavlja
tkivo, pospješuje zacjeljivanje i smanjuje otekline. Potreba za hijaluronskom kiselinom značajno se povećava u slučaju ozljede ili upale desni pa tako ima smisla u svakodnevnu oralnu njegu uvesti proizvode s visokokvalitetnom hijaluronskom kiselinom.
GENGIGEL PROIZVODI S HIJALURONSKOM KISELINOM
Gengigel proizvodi za njegu usne šupljine uz pomoć prirodnih ljekovitih svojstava hijaluronske kiseline potpomažu zacjeljivanje, pospješuju obnavljanje desni i olakšavaju bol te tako omogućuju ublažavanje brojnih stanja u usnoj šupljini povezanih s bolovima i upalom.
Ova jedinstvena, patentirana paleta proizvoda klinički je dokazano učinkovita u sprječavanju i uklanjanju parodontalnih bolesti te bržem saniranju afti.
Redovita primjena Gengigel proizvoda učinkovito štiti i od progresije tegoba u usnoj šupljini.
U ožujku obilježavamo Svjetski dan oralnog zdravlja i u tom razdoblju još intenzivnije naglašavamo važnost zdravlja desni.
Pobrinite se za svoje desni pravilnom higijenom, koja uključuje redovito pranje zuba i čišćenje zubnim koncem te primjenu Gengigel proizvoda čiju sigurnost i učinkovitost potvrđuje više od 30 kliničkih ispitivanja.
ENZYMEDICA INC.
DIGEST BASIC™ KAPSULE
30 kapsula, 90 kapsula
-20%
Kapsule Digest Basic sadrže probavne enzime. Probavni enzimi razgrađuju ugljikohidrate, masti, vlakna i bjelančevine.
MEDIS
-15%
WAYA® BIOTIC KAPSULE
15 kapsula
WAYA® BIOTIC D3 KAPSULE
15 kapsula
-20%
BECULAX
BECULAX MAKROGOL 3350
20 jednodoznih vrećica x 10 ml
Beculax makrogol 3350 je oralna otopina indicirana za simptomatsko liječenje zatvora. Pospješuje peristaltiku i pomaže pravilno pražnjenje crijeva čime se sprječava zatvor. Pogodno za odrasle i djecu od 6 mjeseci.
-20%
ENZYMEDICA INC.
DIGEST GOLD™ KAPSULE 45 kapsula
Waya® Biotic i Waya® Biotic D3 kapsule za ravnotežu crijevne mikroflore sadrže najmanje 10 milijardi stanica mikroenkapsulirane korisne bakterije
Lactobacillus rhamnosus GG. Waya Biotic D3 sadrže i 1.000 IU vitamina D3 i osiguravaju cjelovitu brigu za zdravlje crijeva i imunološki sustav.
Kapsule Digest Gold sadrže probavne enzime. Probavni enzimi razgrađuju ugljikohidrate, masti, vlakna i bjelančevine.
CICALFATE+
Na temelju jedinstvene i inovativne kombinacije djelatnih sastojaka, dobivenih iz Avène termalne izvorske vode, Cicalfate+ linija razvijena je za umirenje i poticanje oporavka osjetljive kože. Za svaki tip nadražene kože postoji Cicalfate+ rješenje!
CICALFATE+ INTENZIVNO OBNAVLJAJUĆI SERUM, 300 ml
CICALFATE+ Intenzivno obnavljajući serum od EAU THERMALE AVÈNE obnavlja i jača oslabljenu kožnu barijeru uz visoku koncentraciju Avène termalne izvorske vode i pro-vitamina B5. Pruža hidrataciju i smanjuje crvenilo, suhoću i nelagodu.
A-DERMA EXOMEGA CONTROL
A-DERMA EXOMEGA CONTROL OBNAVLJAJUĆA EMOLIJENTNA NOĆNA KREMA, 400 ml
Trenutačno umiruje svrbež. Za mirnu noć i obnavljajući san. Obnavlja kožnu barijeru. Za lice i tijelo. Noćna krema smanjuje svrbež suhe kože sklone atopijskom ekcemu i omogućuje vraćanje mirnog sna zahvaljujući novoj kombinaciji snažnih prirodnih djelatnih sastojaka.
Umirujuća Rhealba® zob i Helichryse ciljano djeluju na molekule odgovorne za svrbež za dva puta manje buđenja tijekom noći.1
[1] Kliničko ispitivanje na 21 osobi sa suhom atopijskom kožom. Jedno nanošenje dnevno. Rezultati nakon četiri tjedna.
ZONA VITAL
SALVIPAN TABLETE ZA
OTAPANJE U USTIMA
20 tableta
Dodatak prehrani koji sadrži suhi ekstrakt lista kadulje, vitamin C i pantotensku kiselinu.
ADM PROTEXIN LTD
-20%
ZONA VITAL
SALVIPAN SPREJ sprej, 30 ml
Ublažava nadražaj grla i ždrijela.
BIO-KULT® MIGREA KAPSULE
60 kapsula
NEOCITICOL OMK1 KAPI ZA OČI I NEOCITICOL ORALNA OTOPINA 10 ml, 30 ampula -20% -20%
OMIKRON / ASPECTUM PHARMA
Bio-Kult Migréa je napredna formulacija s 14 sojeva živih kultura mikroorganizama. Sadrži i magnezij i vitamin B6 koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti kao i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Vitamin B6 doprinosi regulaciji normalne hormonske aktivnosti.
Neociticol kapi i oralna otopina s citikolinom i hijaluronskom kiselinom podržavaju regeneraciju staničnih membrana. Komplementarni tretman za glaukom, ne zamjenjuju propisanu terapiju, već unapređuju vizualnu funkciju.
ALKALOID
PREMAMA DUO
30 tableta + 30 mekih kapsula
PreMama duo je dodatak prehrani namijenjen ženama koje planiraju trudnoću, tijekom trudnoće i dojenja. Sadrži 30 tableta s 11 vitamina i 10 minerala te 30 kapsula s omega-3 masnim kiselinama DHA i EPA.
Sadrži Quatrefolic® aktivnu folnu kiselinu.
BIOS LINE
ENER PLUS ADULTI 12 ampula
-15%
Tekući dodatak prehrani 100 % prirodan, bez glutena, laktoze i konzervansa. Sadrži korejski i sibirski ginseng, matičnu mliječ, mate i ginko.
LEKOLIDTM ŽELUČANOOTPORNE TABLETE
30 želučanootpornih tableta
Lekolid želučanootporne tablete sadrže kvercetin, kurkumu i N-acetilcistein. Riječ je o dodatku prehrani načinjenom primjenom specifične ENDOBASP® tehnologije. Uzeti 1 želučanootpornu tabletu na pun želudac ili tijekom obroka.
FARMA-DERMA
CICATRIDINA VAGITORIJI
10 vagitorija
Cicatridina vagitoriji sadrže hijaluronsku kiselinu, gotu kolu, neven, aloe veru i čajevac. Potiču sintezu kolagena, zacjeljivanje, djeluju protuupalno, antibakterijski i antifungalno. Ne ostavljaju mrlje, primjenjivi su dugotrajno.
Trajanje senzora produženo s 14 na 15 dana
Ispunjava najstrože FDA kriterije za točnost1
Odobren za upotrebu od 2. godine života 2+
Kompatibilan s automatiziranim sustavima za isporuku inzulina*
Kompatibilan sa smart-penom (NovoPen Echo® Plus)
Bez IBOA-e i MBPA: dva najčešća kožna alergena