ALI LAHKO S HRANO VPLIVAMO NA HORMONE?
KAM SO ZBEŽALI SPERMIJI?
JAJČEK
Avtorice:
Sanja Lončar, dr. Mateja
Lobe Prebil, dr. vet. med., Maria Ana Kolman, Jasmina Kandorfer, Sabina
Topolovec in Eva Nedelko
Poznate občutek, ko zjutraj telo nikakor noče »začeti z delom«? Ko se megla v glavi nikakor ne razkadi? Ko kava ne prime več?
Morda je čas, da odkrijete najbolj regenerativne rastline na planetu, ki zmorejo umiriti naš um, okrepiti telo in na naraven način povečati proizvodnjo celične energije. Odlična novica je, da obstajajo in so danes preprosto dosegljive.
Knjigo lahko prelistate in naročite na povezavi ali poskenirate QR-kodo ->
znanje.zazdravje.net
Svet, v katerem nam bodo otroke proizvajali, mi pa jih bomo samo naročali in drago plačevali, je že za vogalom. Veliki kapital je vpregel svoje moči, da bi čim prej razvil še eno dobičkonosno storitev, ki doslej ni bila potrebna.
Namesto da bi korporacije skušale očistiti okolje, opustiti uporabo tehnologij, ki uničujejo naše reproduktivne moči, zmanjšale obremenitve s sevanji, pesticidi, plastiko, gensko spremenjenimi organizmi … so v vsem tem zgolj prepoznale novo tržno priložnost.
Reprodukcija se vse bolj seli v tehnološki sektor. Število tistih, ki bodo te storitve potrebovali, dodatno pospešujejo nove ideologije »izražanja spola«, ukinjanje definicije očeta in matere in po novem tudi spremenjeni definicije ženske in moškega.
Da, dobro ste prebrali, tudi beseda ženska je v slovarju dobila novo definicijo. Če odprete Cambridgeov slovar (https://dictionary.cambridge.org/dictionary/ english/woman), vam ta razloži, da je ženska »odrasla oseba, ki živi in se identificira kot ženska, četudi ji je bilo morda ob rojstvu rečeno, da je drugačnega spola« (an adult who lives and identifies as female though they may have been said to have a different sex at birth). Seveda je enako spremembo doživela tudi definicija moškega. In če nas po novem določa samo to, kar v določenem trenutku mislimo, da smo, pa se v naravi zatakne tam, kjer ni dovolj le "programska oprema", saj nujno potrebujemo tudi "strojno opremo" – telo, ki je sposobno nadaljevati vrsto.
Sanja Lončar, urednica• https://www.facebook.com/ SkupajZaZdravje/
• https://www.instagram.com/zazdravje/
• https://www.zazdravje.net
• https://znanje.zazdravje.net
• https://delavnice.zazdravje.net
Zazdravje.net
4 Norost ali načrtno preoblikovanje plodnosti?
Zdrava hrana
6 Ali bomo v prihodnosti jedli gensko spremenjeno hrano?
7 Kam so zbežali spermiji? 28 Še ena stresna sezona na vrtu?
Zdrava medicina
IMPRESUM:
Novice izdaja: Društvo Ognjič
Odgovorna urednica: Sanja Lončar
Kontakti: info@zazdravje.net, (041) 770 120
Fotografije: Saša Vučina, Sanja Lončar, Adobe Stock
Oglasno trženje: Jasno in glasno, d.o.o.
Oblikovanje: Saša Vučina (Opa!celica) Tisk: Schwarz print
Norost ali načrtno preoblikovanje plodnosti?
BESEDILO: SANJA LONČAR
»Saj to je povsem noro!«
»Popolnoma se jim je zmešalo.« »Zagotovo so pijani, zadeti …«
Na družbenih medijih je vse polno tovrstnih komentarjev in zgražanja nad sodobnimi tehnologijami, s katerimi naj bi znanost reševala naš lepi planet, vendar tudi nad novimi družbenimi trendi, ki jih srečujemo na slehernem koraku.
Vse to, kar vidimo kot tisoč in eno ločeno norost –popolna spolna zmeda, tiskano meso, razmnoževanje rastlin iz celičnih tkiv, nove genomske tehnologije v semenarstvu, nova genska cepiva v živinoreji in tudi »človekoreji« … – ima skupni imenovalec. Krešimir Mišak je to zelo lepo pojasnil v svojih knjigah in oddajah, tistim pa, ki imate radi moje strnjene povzetke, naj povem, da bi utegnil biti skupni imenovalec vsega naštetega – preurejanje družbe po modelu čebelnjaka.
Tisti, ki čebelarijo, vedo, da se lahko iz istega jajčeca razvije trot, delovna čebela ali pa čebelja kraljica –matica. Izbrano jajčece, ki ga bodo čebele hranile z matičnim mlečkom, se bo oblikovalo v matico – večjo, močnejšo in plodno, ki bo druge čebele preživela za kar nekajkrat. Kot vidite, sta moč in zmogljivost tesno povezani s tem, kdo dobi kakšno hrano.
Toda družba ne potrebuje veliko matic, potrebuje pa veliko čebel delavk, zato se jih že od jajčeca naprej – tudi z izbiro hrane – pripravlja za dodeljeno nalogo. Tudi družba, ki se že oblikuje pred našimi očmi, je čedalje bolj razdeljena na samooklicano elito na eni strani ter zgarane čebele in trote na drugi. Prva se ukvarja z vladanjem in ohranjanjem svoje večne mladosti, za kar potrebuje najboljše, kar lahko ponudi ta planet. Za delavski razred in trote pa bi bilo res škoda porabljati sestavine, ki preveč krepijo energijo in duhovne moči, zato jih raje hranijo z raztopljenim sladkorjem. Tudi nadzor naraščaja v čebelnjaku je v domeni matice; kratka miselna pot od te prispodobe do stvarnih sanj »elite«, da bi nadzirala rojstva, ne ne zahteva kaj prida domišljije.
Dokler sta mati in oče še pomembna, so tudi rojstva naravna in ob vsej pestrosti genov pogosto kak genij nastane celo tam, kjer bi ga najmanj pričakovali. V kakšni revni vasi se skoraj nepismenim staršem rodi kak Nikola Tesla ali revolucionarni duh, ki pozneje meša štrene oblastem ... Takšnih presenečenj si v čebelnjaku ne želijo. Če pa se to počasi prestavlja iz naravnega konteksta v proizvodnjo otrok po naročilu – gensko dodelanih, z jamstvom, da bodo brez napak, in z dodatno možnostjo, da vnaprej izberete barvo oči, glasbeni talent ali kak drug »priboljšek« –, že lahko zaslutimo družbo jutrišnjega dne.
Naraščajočo neplodnost nam predstavljajo kot pridobitev. Kot svobodo izbire. Še tisti, ki so biološko sposobni za razmnoževanje, se zavoljo svobode izražanja denimo odločijo spremeniti spol in izkušati različne odtenke spolnih usmeritev. »Zakaj bi sploh imeli otroke, če lahko uživate v samskem življenju!« nam sporočajo dokumentarci in medijske objave. Celo poročite se lahko sami s sabo ali s svojim psom. Temu, kar bi nekoč veljalo za resno motnjo, dandanes pravimo svoboda izražanja. Vsakdo, ki ob tem trendu kar koli pripomni, je hipoma ožigosan kot ekstremist, netoleranten, zadrt …
Lahko bi pričakovali, da nam teh osemnajst let, kolikor urejam te novice, korporacije vsak teden pišejo grozilna pisma, vendar se to ne dogaja. Doslej smo edino jezno pismo dobili po objavi članka, v katerem smo izrazili kritično mnenje o spodbujanju otrok k spremembi spola. Posamezniki iz vrst skupnosti LGBT+ so očitno v preteklosti doživeli toliko frustracij, da se zdaj, opiti od svobode ter donacij skladov in fundacij (uganite, čigavih), ne zavedajo, da jih elite uporabljajo kot trojanske konje za rušenje družine ter osnovnih odnosov med moškim in žensko, na katerih je slonela tudi svoboda reprodukcije in vse, kar izhaja iz nje. Od svobode manjšine do teroriziranja množice je res kratka pot.
Krava za oploditev ne potrebuje več vola. Tudi kokoš ne potrebuje več petelina Zakaj bi bil torej samo človek odvisen od »omejitev narave«? Tako nekako se glasijo obljube za tretje tisočletje. Denar bo določal kakovost otroka, revni bodo sklenili svoj razvojni cikel in »izpadli iz igre«, evgenično naravnani misleci pa bodo po »mehki poti« dosegli svoje cilje. »Ne bomo vas ubili, samo vašo neplodnost bomo pospešili.«
Če vam še nikakor ni jasno, zakaj hoče ista oblast na eni strani ohranjati gozdove, očistiti zrak ter zaščititi metulje, ptice in človeško ribico, obenem pa ne nasprotuje gensko spremenjenim organizmom, spremembam spola, celičnemu mesu in pesticidom, ki najbolj grobo uničujejo človekov hormonski sistem, o tem začnite razmišljati v kontekstu depopulacije. Kemične obremenitve, ki prispevajo k sterilizaciji odvečnega ljudstva, so z zornega kota »elit« zelo priročne pri hitrejši obnovi zelenega planeta.
Boste kaj storili za svojo plodnost in svobodno izbiro svojih potomcev? Da boste ostali »starokopitni«, naravni in svobodni, lahko storite še marsikaj. Toda to zahteva razumevanje, napor in doslednost. Tri pogoje, ki za vse več ljudi postajajo »misija nemogoče«.
Kot poroča portal 24ur.com, kloniranje postaja nekaj vsakdanjega tudi v Evropi. Na Kitajskem in v ZDA že nekaj časa omogočajo kloniranje hišnih ljubljenčkov. Francoski znanstvenik Pellay je v Splitu odprl prvo tovrstno kliniko na naši celini. Klonirajo mačke, pse in konje. Za psa je treba odšteti 50.000 evrov, za konja 85.000 evrov. Proces traja približno pol leta, do zdaj pa so pridobili več kot petdeset strank iz vse Evrope.
Pes in mačka po genski plati nista prav nič bolj zapletena kot človek, zato bomo takoj, ko se nam bo »obnavljanje« svojih hišnih ljubljenčkov zazdelo nekaj normalnega, hitro preskočili na idejo, da bi lahko tudi otroka, moža ali ženo preprosto zamenjali za mlajši model ali pa si dali izdelati svojo kopijo za »rezervne dele«.
Dobrodošli v tretjem tisočletju.
Več na: https://www.24ur.com/novice/ tujina/na-hrvaskem-kloniranjemack-psov-in-celo-konjev.html
Ali bomo v prihodnosti jedli gensko spremenjeno hrano?
BESEDILO: SANJA LONČAR
Vpliv na reproduktivne sposobnosti je eno od glavnih tveganj, ki jih prinašajo gensko spremenjeni organizmi. Zato ne preseneča, da se javnost nadvse burno odziva na vse poskuse, da bi v prehransko verigo spustili nove genomske tehnike, o katerih je za zdaj znanega zelo malo in ki lahko nepovratno spremenijo okolje ter našo prehransko varnost.
Združenje Ekoci s partnerji, vseslovensko gibanje za povečanje samooskrbe in ohranjanje slovenskih
semen, Društvo za celostno samooskrbo samooskrbni.net, Informacijsko središče Zazdravje.net in Celjski sejem so 15. marca, v času celjskega sejma Altermed & Flora, priredili posvet z naslovom »Ali bomo v prihodnosti jedli gensko spremenjeno ali sonaravno pridelano hrano?«.
Posvet je postregel s kakovostnimi informacijami, odlična udeležba pa je potrdila, da je čedalje več ljudi odločenih, da bodo dejavno sodelovali pri soustvarjanju naše skupne prihodnosti. Ker so imeli udeleženci za odločevalce veliko več vprašanj, kot so dobili odgovorov, se komunikacija nadaljuje. Prireditelji so namreč pripravili vrsto pobud in dodatnih vprašanj za odločevalce.
Podelitev zahvale dr. Martini Bavec. Z leve
proti desni: Irena Rotar, Eva Knez - državna
sekretarka, dr. Martina Bavec in Sanja Lončar
Širši opis pobud iz posveta so poslali odločevalcem in naprednim medijem, objavljen pa je na spletnih straneh www.ekoci.si in www.zazdravje.net.
Vzroki za neplodnost so številni. Težko je v enem članku zaobseči vse, še posebno zato, ker jih je toliko še nepojasnjenih. Toda pustimo ob strani vse »medicinske« vzroke, odstrimo tančico in poglejmo onkraj tistega, kar vam povedo postave v belem.
Raziskave kažejo, da so novejše generacije moških kar oplele, vsaj kar zadeva njihovo sposobnost za razmnoževanje. Pri moških v Evropi, Severni Ameriki, Avstraliji in na Novi Zelandiji se je količina spermijev med letoma 1973 in 2011 zmanjšala za celih 50 do 60 odstotkov, kaže raziskava Univerze Hebrew v Jeruzalemu, ki je v tem obdobju preučevala več kot 40.000 moških! Znanstveniki s tega področja so že dolgo zaskrbljeni, saj je v zadnjih desetletjih vse več neplodnosti in nasploh težav z moškim reproduktivnim zdravjem, kot je denimo rak mod.
Ker se tovrstne težave v veliki meri pojavljajo prav v »razvitem« svetu, je povezava z okoljskimi razlogi neizpodbitna. Najnovejše raziskave kažejo, da je plod moškega spola še posebno občutljiv na onesnaževalce v okolju. Torej je še kako pomembno, kako živi in se prehranjuje nosečnica, saj to utegne
pomembno vplivati na reproduktivno zdravje poznejšega odraslega moškega.
Seveda so na vse strupe iz okolja občutljivi tudi odrasli moški (in ženske!). Bisfenol A v plastiki, hormonski motilci v kozmetiki, pesticidi v hrani, kajenje, debelost … to so le nekateri od pomembnih dejavnikov, ki sistematično rušijo plodnost sodobnega človeka.
Pri vseh okoljskih obremenitvah ne preseneča, da energije za ustvarjanje novega življenja preprosto zmanjka. Telo, prežeto s strupi, se ukvarja s preživetjem samega sebe, več od tega preprosto ne zmore. Dokler ga pri tem ne podpremo bodisi s temeljito spremembo vsakodnevnih navad bodisi s temeljitim razstrupljanjem, lahko na testu nosečnosti le stežka pričakujemo dve črtici.
To resda ni znanstveno potrjeno, toda sprašujem se, koliko moškega je še v skrbno obritem in odišavljenem moškem telesu. Trend, ki ga je bržkone sprožila pornografska industrija, se je od žensk preselil k moškim. Prišli smo celo tako daleč, da neobrito območje spolovil velja za najmanj neurejeno, če ne celo za stvar slabe higiene. Ste vedeli, da v številnih tradicionalnih kulturah sramne dlake veljajo za simbol plodnosti? Nekateri moški se radi brijejo tudi zato, ker se penis tako zdi večji. Tudi velikost uda je namreč čedalje bolj na udaru, k čemur je vnovič prispevala ista industrija. Ali je velikost uda v resnici kakor koli povezana s plodnostjo, je že drugo vprašanje!
Neizpodbitna pa je povezava med hormonskimi motilci v kozmetiki in reproduktivnimi sposobnostmi. Ko je kozmetična polička pri moškem domala bolj napolnjena kot pri ženski, je skrajni
čas za premislek o tem, koliko je še ostalo pravega moškega!
Težave se pogosto začnejo že v spalnici, saj pari vse težje najdejo voljo in energijo za spolnost. Prehiter življenjski ritem, preobremenjenost, stres
Da toksične kemikalije in hormonski motilci slabijo plodnost, je znano že dolgo. Med bolj znane spadajo DDT, PCPji, bisfenol A in dioksini. V zadnjem času beremo tudi poročila o zelo povečani uporabi kemikalij PFAS, ki niso prisotne le v pesticidih, temveč tudi širše. Gre za več kot 4700 kemikalij, ki prehajajo skozi zemljo in pronicajo v podtalnico ali pa se prenašajo po zraku in potujejo daleč od mesta, na katerem so bili izpuščeni v okolje. Poleg tega so nadvse obstojni in se bioakumulirajo v človeku. Kemikalije PFAS je zaslediti tudi v embalaži, posodju, izdelkih za osebno nego, čistilih, pohištvu in onesnaženi pitni vodi. Poleg tega, da škodljivo vplivajo na razmnoževanje in plodnost, so imunotoksične ter povzročajo bolezni ščitnice, povišane vrednosti holesterola v krvi, poškodbe jeter, rak ledvic in testisov, povrhu pa je zanje značilna razvojna toksičnost (vir: NIJZ).
V najnovejšem poročilu nevladne orgaizacije PAN Europe lahko preberemo, da se je količina sadja in zelenjave, v katerih so odkrili pesticide PFAS, med letoma 2011 in 2021 potrojila. Pri
in velika pričakovanja v resnici ne pripomorejo k večji želji po ljubljenju. Tu so še drugi »krivci«, kot sta pornografija in beg v virtualni svet (varanje se pogosto začne prav tam). Spolnega življenja ne začini le erotično spodnje perilo ali ljubimec/ljubimka. Začnimo pri osnovah! Začnimo pri pravih začimbah!
Na seznamu začimb je veliko število afrodiziakov, mnoge med njimi pa izboljšajo gibljivost spermijev,
sadju je bilo to povečanje 220odstotno, pri zelenjavi pa 274odstotno.
Vse to nas dobesedno sili, da na eni strani pohitimo z razstrupljanjem, na drugi pa povečamo delež neoporečne hrane, ki si jo priskrbimo s samooskrbo ali s skrbno premišljeno oskrbo pri ekoloških kmetih.
Razstrupljanje je čedalje bolj uporabljana marketinška beseda, žal pa proces ni tako preprost, kot obljubljajo oglasi za najrazličnejše izdelke. Razstrupljanje je dolgotrajen proces, ki ne dovoljuje bližnjic. Če strupe iz celic prehitro spravimo v obtok, jih utegnemo zgolj premestiti z enega mesta na drugo, vsega tega pa razstrupljevalni organi preprosto ne zmorejo sproti predelati. Zato dobri pripravki delujejo tako, da strupe sproščajo počasi in obenem aktivirajo vse kanale izločanja, da ne bi pretirano obremenili samo jetra in ledvice.
Pri krepitvi zmogljivosti jeter se zelo dobro obnesejo pripravki, ki vsebujejo kombinacijo Lglutationa in magnezijevega klorofilina, pri lovu na težke kovine pa so zelo dragoceni izvlečki koriandra. Aluminij vežemo z organskim silicijem. V veliko pomoč procesu je tudi bor (ki vpliva na presnovo številnih mineralov in hormonov in je nepogrešljiv za hormone, saj vpliva na presnovo estrogena in ravni testosterona).
Bistvo dobrih pripravkov za razstrupljanje je to, da ne sprožijo očiščevalnih kriz, ko telo doživi še večji šok in včasih celo toksikacijo. Poznate občutek, ko vam med postom začneta smrdeti znoj in urin – ali pa v ustih in na koži dobite izpuščaje? To so klasični znaki prehitrega razstrupljanja, ki mu vaša jetra in ledvica ne morejo slediti, zato strupi poskušajo najti pot skozi kožo in sluznice.
četudi je teh vse manj. To so denimo rožmarin, cimet, ingver, triplat in žafran, o katerih smo natančneje pisali v knjigah Ščepec rešitve in Ščepec védenja.
Zanimivo je, da nam je narava osupljivo stanje zaljubljenosti podarila tudi zato, da bi v tem obdobju ustvarili novo življenje. Če nam to ne uspe v letu ali dveh (pogosto seveda tudi načrtno), ustvarjanje družine nenadoma postane »projekt«. Gotovo ste že slišali besede »delava na otroku«. To je pogosto povezano s štetjem plodnih dni in z merjenjem bazalne temperature, pospremljeno pa z grenkim priokusom, ki nastopi ob vsaki novi mesečni krvavitvi.
Spolnosti je čedalje manj, še posebno po tistem, ko naposled izpolnimo svoje poslanstvo in postanemo starši. V ozadju tega so številni razlogi, vendar pozabljamo, da je prav spolnost, sveta spolnost, gonilna sila vsega – ne le ustvarjanja novega življenja. Pred časom sem brala izkušnjo para, ki je poročal o svoji odločitvi, da dolgoletno zvezo oživi z vsakodnevnim ljubljenjem – ne glede na počutje, utrujenost in druge dejavnike. Zadala sta si, da bosta to počela leto dni. Po enem letu je bila njuna vez trdnejša kot kadar koli prej.
Ne pozabimo, da nosečnost včasih izostane tudi brez otipljivih razlogov. Nekoč so govorili, da bo otrok toliko, kolikor jih bo dal Bog. In včasih jih preprosto ne da. Morda nas stvarstvo s tem opominja, da nismo v pravem partnerstvu.
Če bi prispevek pisala pod psevdonimom, bi lažje razkrila, pri čem vse so v mojem primeru zdravniki nekoliko brcnili v temo. Pa ne zaradi nesposobnosti, nikakor ne. Toda na kliniki lahko dobimo le številke, napovedi, diagnoze. Vse preiskave, testiranja, laboratorijski izvidi in konziliji na koncu podajo zgolj oceno, ki potrdi ali ovrže sum na določeno diagnozo. Ta je lahko tudi 99,9odstotno zanesljiv, vendar to še ne pomeni vselej, da velja tudi za vas! Zakaj? Ker niste številka! Ker nihče ni enak nikomur. Ker smo celostna bitja, z milijon samo nam lastnimi močmi, sposobnostmi, čustvovanjem in tisoč drugimi dejavniki! Skoraj osem milijard tako zelo posebnih in različnih bitij na planetu nas je! Edinstvenih! Kdor se tega zaveda, ima zagotovo boljše možnosti za marsikaj v življenju. Tudi za zaploditev potomca!
• magnezijev klorofilin
• glutation
• koriander
• organski silicij
• bor
Visoko koncentriran antioksidativen tonik za podporo varnemu in učinkovitemu procesu celičnega čiščenja in razstrupljanja telesa.
Menopavza je obdobje v življenju žensk, ki je povezano s hormonskimi spremembami, zato lahko prinese raznovrstne težave, tudi akne in druge težave s kožo. Če se številni osredotočajo na klasične simptome menopavze, kot so vročinski oblivi, nočno znojenje in nihanje razpoloženja, pa je pomembno razumeti tudi vpliv menopavze na kožo ter njeno povezavo s hormonskim neravnovesjem in zdravjem črevesja.
Ena od ključnih značilnosti menopavze je znižanje ravni estrogena, ki je pomemben hormon za zdravje kože. Nižja raven estrogena pripelje do hormonskega neravnovesja, ki se kaže tudi na koži. Akne nastanejo kot posledica tega padca estrogena in posledičnega večjega deleža androgenih hormonov.
Hormonsko neravnovesje v menopavzi povzroča tudi druge težave s kožo, kot so suhost, izguba prožnosti in nastajanje gub.
Hormonsko neravnovesje utegne povzročiti tudi spremembe v sestavi črevesnega mikrobioma, kar lahko pripelje do neravnovesja med koristnimi in škodljivimi bakterijami v črevesju. To neravnovesje, imenovano disbioza, sproži vnetne reakcije v telesu, ki se lahko odražajo v obliki aken. Poleg tega utegneta hormonsko neravnovesje in črevesna disbioza vplivati na prebavo in vsrkavanje hranil, kar prav tako poslabša zdravje kože.
Zaradi kompleksnosti povezave med aknami, hormonskim neravnovesjem in črevesjem v menopavzi je ključnega pomena celosten pristop k zdravju kože. To obsega naslednje korake:
Pravilna prehrana: uravnotežena prehrana, bogata z antioksidanti, vlakninami, zdravimi maščobami in probiotiki, podpira zdravje črevesja in blaži vnetja v telesu, kar pozitivno vpliva tudi na kožo.
Redna telesna dejavnost: telesna dejavnost pomaga uravnavati hormonsko ravnovesje in blaži stres, kar prispeva k bolj zdravi koži.
Skrb za črevesje: uporaba prehranskih dopolnil, ki podpirajo zdravje črevesja, kot so kakovostni probiotiki, prebiotiki in vlaknine, pomaga ohranjati ravnovesje črevesnega mikrobioma.
Negovanje kože: redna nega kože z ustreznimi čistilnimi sredstvi, vlažilnimi kremami in sredstvi za zaščito pred soncem ohranja zdravo in sijočo kožo ter zmanjša tveganje za nastanek aken.
Repinec je zelišče, ki že dolgo slovi po tem, da pomaga do lepe kože. Najbolj znano je po razstrupljevalnih lastnostih, saj iz telesa odstranjuje toksine, ki povzročajo težave s kožo. Repinec deluje kot naravni»čistilec krvi« – telesu pomaga izločiti odvečne strupe, kar lahko prispeva k zmanjšanju vnetij in izboljšanju stanja kože.
Poleg tega repinec vsebuje antioksidan te, kot so flavonoidi in tanini, ki ščitijo kožo pred prostimi radikali in oksidativnim stresom. Ti antioksidanti tudi blažijo vnetja in spodbujajo obnovo kože, kar prispeva k zdravi in sijoči koži. Cink je esencialni mineral, ki igra ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, tudi pri celjenju ran
ter krepitvi imunske funkcije in zdravja kože. Ena od glavnih koristi cinka za kožo je njegova sposobnost uravnavanja proizvodnje sebuma, naravnega olja, ki ohranja njeno vlažnost. Zato ustrezna raven cinka preprečuje mašenje por, s čimer se lahko zmanjša možnost nastanka aken. Poleg tega ima cink protivnetne lastnosti, zaradi česar blaži vnetja in rdečino kože ter pospešuje celjenje aken in drugih kožnih težav. Cink tudi podpira tvorbo kolagena, beljakovine, ki je ključna za strukturo in prožnost kože, kar prispeva k omilitvi gub in izboljšanju splošnega videza kože.
Menopavza je življenjsko obdobje, ki lahko prinese številne težave, tudi nepravilnosti na koži, kot so akne. Razumevanje povezave med hormonskim neravnovesjem, črevesjem in kožo nam pomaga razviti celostne terapevtske pristope k zdravju kože, ki omilijo tovrstne težave. S pravilno prehrano, telesno dejavnostjo, skrbjo za črevesje in nego kože lahko ženske v menopavzi ohranjajo zdravo in sijočo kožo ter si izboljšajo splošno počutje.
BESEDILO: SABINA TOPOLOVEC
Joni, naše spolovilo, cvet, ki ga opevajo znameniti pesniki in ga ljubijo moški, doživlja preporod. Vse več je govora o pomenu vadbe mišic medeničnega dna, pri čemer si marsikatera ženska pomaga s posebnimi kristalnimi jajčki.
Na spletu lahko prebiramo prave hvalnice kristalnim jajčkom. Koliko od tega zares drži, je odvisno od uporabnice do uporabnice. Verjamem, da gre za nadvse subtilne energije, ki jih nekatere ženske občutijo bolj kot druge. Pomemben je tudi odnos do svoje ženskosti, do svojega čutenja. Povezava z jajčkom. Nežnost. Tudi kristal, iz katerega je izdelan, ima svojo energijo. Torej je dobro, da že v osnovi izberemo takšnega, ki bo kar najbolj uglašen z nami.
Toda bolj kot sam pripomoček je za začetek pomembno temeljito spoznati sebe, svoje telo, svojo vulvo. Ženske se pogosto sploh ne zavedamo, kako zelo različne smo. Velikost malih in velikih sramnih ustnic, položaj ščegetavčka, njegova oddaljenost od vhoda v nožnico, dolžina presredka, položaj znamenite točke G … vse to je le nekaj dejavnikov, ki odločilno vplivajo na naš užitek. Seveda bi to morali vedeti tudi moški in razumeti, da to, kar je »delovalo« pri nekdanji partnerki, ni nujno recept za uspeh pri sedanji. Da je vsaka ženska nadvse kompleksna, drugačna. Toda preden to zahtevamo od svojega moškega, moramo temeljito spoznati sebe! Zanimivo branje o tej temi je knjiga Učenja in vaje Quodoushke avtorice Amare Charles, ki jo še posebno priporočam dekletom, ki ideal svoje ženskosti iščejo pri pornografskih igralkah. V resnici je takšnih »srečnic« v resničnem življenju malo. Posledično vse bolj cveti labioplastika (estetska korekcija sramnih ustnic), ki mojstrovino narave in cvet, ki ga vsak »pravi moški« naravnost obožuje, preoblikuje v uniformirano obliko. To pa narekuje industrija, ki nam v resnici jemlje slo po ljubljenju.
Drage dame, vzemite torej ogledalce, se udobno namestite in si oglejte svojo joni. Če jo obožuje vaš moški, čemu je ne bi tudi mi?
Veliko se govori o vajah medeničnega dna, o pomenu krepitve teh mišic. Krepimo jih s Keglovimi vajami, ki jim lahko dodajamo tudi uporabo različnih pripomočkov. Med najbolj znanimi so vaginalne kroglice, obstajajo pa tudi vaginalne uteži, elektrostimulacija (na voljo pri specializiranih fizioterapevtih in ginekologih) ter kristalni jajčki z dolgo tradicijo v starodavnih praksah. Pri večjih težavah, kot je zdrs organov, zgolj vadba seveda ne bo zadoščala, lahko pa jih z njo vsaj omilimo ali preprečimo.
Toda pomembnejše od tega je zavedanje, da je treba te mišice tudi sproščati. Pri marsikateri ženski so namreč povsem zakrčene in takšnim utegne tovrstna vadba prinesti več škode kot koristi. Zato tudi alternativne tehnike, predvsem dolgotrajno nošenje kristalnega jajčka, ne prinašajo nujno koristi.
Pomembno je tudi pravilno stiskanje teh mišic, saj marsikatera ženska to počne narobe. Pravilen stisk
pomeni, da jih stisnemo navznoter in povlečemo navzgor, napačno pa je stiskanje navzdol. Ker številne ženske tega nimajo dobro ozaveščenega, posledično vaj ne izvajajo pravilno.
In kaj pomeni stiskanje navzdol? Predstavljajte si, da ste sredi burnega prepira. Ali čutite, kam so pri tem usmerjene vaše medenične mišice? Po taoistični medicini namreč ženska skozi nožnico izgublja vitalno energijo; s tem, ko mišice stiska navzdol, počne prav to. Pri tem svojo energijo nezavedno podaja »nasprotniku«. Pomislite na to, ko se boste naslednjič znašli v neprijetnem položaju; takrat zavestno zaprite vhod v nožnico in ne pritiskajte navzdol.
Pri tem vam utegne biti v pomoč tudi kristalni jajček, ki sočasno ponuja številne druge koristi. Na spletu uporabnice pišejo o njegovih skoraj da čarobnih močeh, o tem, da so si ženske že pred tisočletji z njim negovale ženskost – in da so bile prav zato pri polni moči. Med prebiranjem tovrstnih zapisov se me čedalje bolj polašča misel, da marsikaj od tega drži že zgolj zato, ker ženska svojo joni neguje, ker si zanjo vzame sveti čas. Vse, kar negujemo in ljubkujemo, pa poganja, se lepša, postaja bolj pretočno, sijoče. O močeh kristalov na tem mestu ne bom pisala, saj obstaja obilo literature, ki potrjuje njihovo zdravilno delovanje. Naj spomnim le na Hildegardo, ki je pred tisoč leti tudi z njihovo pomočjo zdravila šte vilne bolezni.
toda za začetek naj bo dovolj. Največ namreč šteje lastna izkušnja!
Izberimo neoporečen, nepoškodovan kristal, ki ni bil kemično obdelan. Navadno jih prodajajo v več velikostih, pri čemer so najmanjši primerni za mlajše ženske z ožjo nožnico, veliki pa za starejše, ki so rodile vaginalno ali pa imajo težave z inkontinenco. Če smo v zvezi z velikostjo v dvomih, je najbolje začeti s srednjo. Začetnicam so najprijaznejši žadasti, sicer pa so lahko tudi iz drugih kamnov (roževec, tigrovo oko …).
Joni jajčka ne uporabljamo med menstruacijo, v nosečnosti ter v primeru kake spolno prenosljive bolezni ali vnetja nožnice.
Ko gre za čas nošenja, si mnenja nasprotujejo. Zagotovo najbolj koristi, če ga uporabljamo kot utež med izvajanjem vaj za krepitev mišic medeničnega dna. Energija kristala je vsekakor koristnejša kot energija umetnih materialov, iz katerih so izdelane vaginalne kroglice in drugi pripomočki. Nekatere ženske ga rade uporabljajo tudi čez noč ali po več ur na dan. Najbolje je, da pri tem sledite sebi in svojemu občutku. Toda če izhajamo iz domneve, da ženske bolj kot stiskanje potrebujemo sproščanje teh mišic, dolgotrajno nošenje ni priporočljivo. Najboljši odgovor o pravšnjem času uporabe boste v resnici našli v sebi. Prisluhnite svojemu telesu, saj običajno ponuja najboljši odgovor!
Joni žadasti jajček za dvig vitalne ženske energije
Z jajčkom ohranjamo čvrstost vaginalnih mišic, preprečujemo inkontinenco, povečujemo naravno vlažnost nožnice, spodbujamo delovanje žlez in hormonov, dvigujemo maternico in preprečujemo zdrs drugih organov, dvigujemo obrazne mišice in dojke, si povečujemo spolni užitek, ohranjamo spolno energijo in spodbujamo proizvodnjo ži vljenjske energije či. Seznam se pri tem ne konča,
Komplet vsebuje 3 jajčka! Investicija: 50 eur
BESEDILO: SABINA TOPOLOVEC
Vam je Božiček prinesel parfum, ki ste si ga že dalj časa ogledovali? Cene so šle v nebo, sestavine pa v povsem drugo smer. Zadnje testiranje nemške neodvisne potrošniške revije Ökotest razkriva, da imamo tudi v primeru parfumov v veliki večini primerov opraviti z zelo spornimi učinkovinami. Laboratoriji so testirali dvajset parfumskih vodic, od katerih jih je kar osem končalo v rdečem polju. Vnovič se je izkazalo, da so naravni parfumi varnejša izbira – dva med njimi sta tokrat dobila najvišjo oceno zelo dobro. Zlasti lepo presenečenje je Chanel, ki se je tudi zavihtel na najvišje mesto.
Nikakršna skrivnost ni, da parfumi poleg lepih vonjav vsebujejo še cel arzenal spornih dodatkov. Nekateri od njih so tudi skriti in jih niti ne morete razbrati iz deklaracije. Formaldehid lahko draži sluznice in povzroča alergije. Tokrat so ga našli v dveh parfumih – ne da bi bil omenjen v deklaraciji. Policiklična mošusna spojina galaksolid je trenutno pod drobnogledom Evropske agencije za kemikalije
(ECHA), saj sumijo, da je hormonski motilec in nevaren za okolje. Našli so ga v osmih parfumih. Nekateri med njimi sočasno vsebujejo kašmeran, ki se lahko nalaga v maščobno tkivo. Eden od preučevanih parfumov je vseboval še spornejši mošusni keton, ki je potencialno rakotvoren.
Dodatno breme so dišave, ki lahko povzročijo alergijski odziv. V štirih parfumih so našli izoevgenol, v enem pa cinamal – oba pogosto sprožata alergije. Nekoliko manj sporna sta hidroksicitronelal (v devetih parfumih) in cinamil alkohol (v treh parfumih), ki pa ju tudi pogosto povezujejo z alergijami. Če so dišave tisto, brez česar parfum res ne more opravljati svoje funkcije, pa bi se zagotovo dalo izogniti spornim UVfiltrom, ki jih v parfume dodajajo v vlogi stabilizatorjev. Težavo bi lahko rešili že s stekleničkami iz temnega stekla, seveda pa uporabniki parfumov ne bi smeli hraniti v kopalnici, kjer se nenehno spreminja temperatura in je prisotna visoka stopnja vlage. V šestih parfumih so našli etilheksilmetoksicinamat – poskusi na živalih so pokazali, da je hormonski motilec. Eden od bolj priljubljenih parfumov je poleg tega vseboval oktokrilen, ki se je v poskusih na celičnih kulturah prav tako izkazal kot hormonski motilec. Toda če vemo, da ponudniki naravne kozmetike in parfumov svoje izdelke znajo narediti obstojne tudi brez teh nadvse spornih dodatkov, je vprašanje, zakaj so še vedno v uporabi, še kako na mestu. O njih smo se že pred desetimi leti podrobno razpisali v našem razprodanem priročniku Resnice in zmote o soncu, saj jih pogosto dodajajo kremam za zaščito pred soncem. Ponudniki konvencionalnih parfumov v večini uporabljajo kemične UVfiltre, pri čemer marsikateri poseže po tistih, ki – vsaj po trenutnem védenju – ne veljajo za sporne. To pomeni, da so proizvajalci zelo dobro seznanjeni s ponudbo teh filtrov in da imajo možnost izbirati med varnejšimi. V enem od parfumov so našli tudi izredno veliko količino dietilftalata (DEP), ki je prav tako potencialni hormonski motilec.
Pri vsem tem ne moremo mimo vprašanja, kaj vse bi šele našli v cenenih ponaredkih, ki jih tržijo na vsakem koraku? Imajo nižjo ceno, dišijo skoraj identično kot izvirniki, le da nikjer ne moremo razbrati, kaj vse od naštetega (ali še česa drugega) je v njih. Tudi na osnovi tega testiranja pa je jasno zgolj eno – varnejša izbira so ponudniki naravne kozmetike.
Ob vse pogostejših izbruhih številnih alergij že pri najmlajših pa so konvencionalni parfumi zagotovo
ena od prvih stvari, na katere bi morale za nekaj let pozabiti vsaj nosečnice in mlade mamice.
Na tem mestu zaradi omejenega prostora omenjamo le nekaj testiranih izdelkov: Yves Saint Laurent – Libre, Lancôme – La Vie Est Belle, Mexx – Black Woman, Chloé – Chloé, Dior – Miss Dior Absolutely Blooming, S. Oliver – Selection Women … Celoten seznam testiranih parfumov je na voljo na spletni povezavi: https://www.oekotest.de/kosmetik-wellness/Parfuem-im-Test-Hoher-Preis-ist-keineGarantie-fuer-unbedenkliche-Rezeptur_14219_1. html, za oceno pa bo test treba kupiti oziroma pogledati v tiskano izdajo revije Ökotest (december 2023). Najbrž pa vam lahko brez slabe vesti zaupamo imena edinih treh izdelkov, ki so dobili zlato oceno: Farfalla – Nomad Natural Eau de Parfum, Nature Blossom Perfumes – Moon Flower in Coco Chanel – Mademoiselle Eau de Parfum Intense.
Cena vsekakor ni merilo: 30 ml najcenejšega testiranega parfuma je v Nemčiji na voljo že za 3,95 evra, za enako količino najdražjega pa je treba odšteti 77,00 evrov. Naravni parfumi so kljub prijaznejši sestavi pod povprečjem obeh cen.
Za konec še nekaj za strastne ljubitelje parfumov. Očitno jih je bolje hitro porabiti, čeravno vonj ostaja močan tudi po deset in več letih. Testiranje kaže, da varčna raba ni vselej na mestu. Sporni oktokrilen se namreč lahko čez čas spremeni v še nevarnejši benzofenon. Tudi formaldehid lahko nastane zaradi razkroja drugih učinkovin, dolgotrajnega ali napačnega hranjenja parfuma.
So parfumi krivi za to, da vse več mladih ni prepričanih, da se dobro počutijo v svojem telesu? In ali res drži, da se pari najdejo po vonju? Bi si brez parfuma sploh upali na zmenek? Ne želimo vam odvzeti veselja pri izbiri dišave, ki vas bo morda »za vedno« povezala z osebo, vseeno pa parfuma ne kupujte brez dobrih očal!
Na Zvezi potrošnikov Slovenije redno preverjajo prisotnost hormonskih motilcev v različnih izdelkih, od živil in kozmetike, do tekstila, športnih pripomočkov in celo pnevmatik. Kaj točno so hormonski motilci, kakšne težave lahko povzročajo v telesu in kako se jim izogniti, preberite v prispevku Hormonski motilci in njihov vpliv na zdravje na spletni strani ZPS.
Eden od rednih bralcev revije, ki jo držite v rokah, nam je napisal, da je revija zanj »kot mesečni opomnik k bolj zdravemu načinu življenja«.
In gotovo je v vaši bližini še kdo, ki bi mu takšen »opomnik« prišel prav.
Podarite mu naročnino!
Znaša le toliko, kot imamo stroškov s pošiljanjem (9 € za 6 številk na leto), saj je revija sicer brezplačna.
Prek spletne knjigarne
Znanje.zazdravje.net
Z bančnim nakazilom na TRR: SI56 0201 1025 5748 080
Podatki na UPN-nalogu:
Prejemnik: Društvo Ognjič, Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče
Namen: (OTHR) Prispevek za obveščanje
Sklic: datum (npr.: 12122023)
Če se naslov za pošiljanje razlikuje od naslova plačnika, nam naslov za pošiljanje novic sporočite
še na: novice@zazdravje.net ali na Društvo Ognjič, Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče.
Imate raje spletni »opomnik« za zdravje?
Prijavite se na e-novice, ki vam bodo vsak petek postregle z izbranimi aktualnimi prispevki, nasveti, novostmi in recepti.
https://www.zazdravje.net/enovice/
BESEDILO: SANJA LONČAR
Poznate rek: »Voda
spere vse, le grehov ne«?
Oh, če bi le lahko …
Težava je v tem, da je predvsem industrija fitofarmacevtskih sredstev, nesrečna zaradi moči vode, da vse spere, veliko denarja vložila v razvoj spojin, ki preprečujejo, da bi voda z rastlin sprala »zaščitna sredstva«, s katerimi so ta poškropljena.
Tudi kozmetična industrija je navdušeno sprejela vse kemične dodatke, ki dosežejo, da ličila ostanejo nedotaknjena ves dan, da je dezodorant učinkovit dva dni, da se barva za lase ne spira, gel za lase pa prenese tudi dež.
Navdušeno se jima je pridružila še tekstilna industrija, ki tkanine ščiti pred madeži, kar doseže s tem, da jih obdela s snovmi, ki vodi onemogočijo, da bi se jih »prijela«.
Tako smo dobili na tisoče kemikalij, ki jih voda ne more sprati in raztopiti, zato se v vse večjih količinah kopičijo v okolju in tudi v naših telesih.
Tega, česar ne more sprati dež, ne spere niti umivanje konvencionalne zelenjave. Zagovorniki zdrave prehrane, ki posegajo po konvencionalni zelenjavi in sadju, imajo v telesu več strupov kot tisti, ki uživajo le meso in krompir. Žal to potrjujejo tudi številne raziskave, zato moramo skrb za zdravje začeti z vprašanjem, kako je pridelano to, kar bomo zaužili.
Tudi slabih maščob, ki jih pridobivajo z esterifikacijo ali s hidrogeniranjem, ne speremo zlahka. Če bi si lahko ogledali »deponije odpadkov«, ki zato nastajajo in gnijejo predvsem v našem črevesju, bi se zgrozili. Vsaka takšna »deponija« je odlično gojišče za raznovrstne patogene, ki nato nenehno nagajajo koristnim mikrobom, motijo normalno prebavo in netijo vnetja na sluznicah.
Prav zato pomlad ni le pravšnji čas za pomivanje oken in generalno pospravljanje našega doma, temveč tudi za temeljito čiščenje telesa.
Ko gre za hišo, vemo, da potrebujemo čistilo, vodo in nekaj drgnjenja. Enako velja za telo. Milo je mogoče pridobiti iz številnih rastlin, ki vsebujejo saponine, tanine ali kake druge snovi, sposobne topiti snovi, ki so vezane na maščobe.
Da peteršilj preprečuje razvoj listerije, salmonele in E. coli ter absorbira njihove toksine, so vedele že vaše babice. O bakterijah resda niso vedele ničesar, vedele pa so, da je treba marinadi za ribe in meso dodati kar nekaj peteršilja.
Tudi semena koromača, kumine, koriandra in janeža spadajo med najmočnejše uničevalce toksinov, hkrati pa zavirajo številne patogene, ki grozijo, da bodo okupirali naša prebavila.
Usnatice, kot so origano, žajbelj, majaron, šetraj in timijan, pa so dobesedno mila, s katerimi čistimo črevesje in krepimo jetra. K temu, da se maščobe lažje stopijo in da telo pridela več žolčnih soli, sposobnih pobirati snovi, ki niso vodotopne, pomaga tudi kurkuma. O pravilni izbiri in uporabi naštetih začimbnih pomočnic smo temeljito pisali v knjigi Ščepec rešitve
KAKO ZDRGNITI UMAZANIJO?
Ko gre za strupe, povezane z maščobami, so najučinkovitejše vlaknine. Te že same, zgolj s tem, ko potujejo skozi črevesje, »ščetkajo« črevesne obloge in jih popivnajo – enako kot vsaka dobra goba. Marsikatera vlaknina lahko nase veže veliko tovrstnih snovi – nekatere celo desetkratnik svoje teže. S tem se poveča tudi njihov volumen, zato so z vsakim nadaljnjim centimetrom poti skozi črevesje še učinkovitejše, saj se čedalje bolje prilegajo njegovim ovinkom. Rezultat je blato z večjim volumnom, s katerim izločimo veliko tistega, česar ne potrebujemo več.
Vlaknine imajo še druge koristne vloge – ena od teh je prav to, da blatu pomagajo, da ostane mehko in voluminozno. S tem pospešujejo odvajanje, zato se lahko toksini izločajo iz telesa kot po tekočem traku in ni nevarnosti, da se bodo vrnili v naš krvni obtok, kar se kaj hitro zgodi pri daljšem zaprtju.
Tako je idealna formula, ki deluje kot ščetka za črevesje in jetra, prav kombinacija ekoloških zelišč in vlaknin.
Poleg tega so vlaknine odlična hrana za koristne mikroorganizme. Če jih dobro hranimo, jim zago tavljamo premoč nad patogeni. Številni koristni mikroorganizmi tudi sami izločajo »detergente« oziroma snovi, ki pomagajo izgnati patogene mi kroorganizme in toksine.
Najuporabnejše so vlaknine semen indijskega tr potca, ki imajo izjemno zmogljivost vsrkavanja vode in maščob. Obenem so nevtralnega okusa, zato jih številni uporabljajo pri pripravi brezgluten skega kruha ter kot gostilo za peciva in kreme.
Ker vlaknine zapolnijo prebavila in s tem blaži jo občutek lakote, so tudi ena od glavnih sestavin
številnih dietnih izdelkov. Nekatere so bolj eksotične, denimo glukomanan, druge pa so znane vsem, denimo pšenični otrobi. Odlični viri vlaknin so tudi vsa semena in jedrca. Veliko vlaknin vsebuje tudi zelenjava. Razlika med njimi je predvsem v zmogljivosti vsrkavanja.
Pri izbiri vlaknin moremo biti pozorni predvsem na pridelavo rastlin, ki jih vsebujejo, saj je v žitnih ovojnicah veliko več ostankov pesticidov kot v zrnju. Prav zato so žitni otrobi (če niso iz ekološke pridelave) precej tvegano živilo.
Naprava za vrhunsko čiščenje vode
Pretočna reverzna osmoza iz vode odstranjuje: klor, fluor, vodni kamen, nitrate, nitrite, pesticide, težke kovine, kovine, bakterije, viruse, praživali, zajedavce, neprijetne okuse ...*
Ekologika, Peter Perš s.p.; 041 671 028; www.eko-logika.si
EKO ZELIŠČNA FORMULA ZA JETRA IN ČREVESJE
OPAZEN UČINEK ŽE PO SEDMIH DNEH!
DAN 1 - NI VEČ NAPIHNJENOSTI
DAN 2 - OBČUTIŠ VEČ LAHKOTNOSTI
DAN 3 - SIJAJEN KAKEC, TOP PREBAVA
DAN 4 - NIČ NAPADOV PO SLADKORJU
DAN 5 - KOŽA NA OBRAZU JE BOLJ ČISTA
DAN 6 - ČUTIŠ VEČ MIRU, BOLJ SPROŠČENO
DAN 7 - IZZIV DNEVA - STEHTAJ SE!
Čiščenje črevesnih oblog
Detox za jetra
Podpora za mikrobiom
“ŠČETKA” za črevesje in jetra
Cena: 44 eur za 60 porcij
Naročilo: 02 6200 230
www.klepetobkavi.si
BESEDILO: TAMARA BUKOVEC
Hormoni so vselej aktualna tema, hormonsko ravnovesje pa je predmet številnih razprav, predavanj in raziskovanj. Kako doseči hormonsko ravnovesje po naravni poti?
Uživanje hormonov je vselej dvorezen meč, saj je uravnavanje dvesto hormonov, kolikor jih sodeluje v »simfoničnem orkestru«, ki uravnava delovanje našega telesa, preveč zapleteno, da bi to lahko reševali po bližnjici, torej zgolj z uživanjem tega ali onega hormona. Zato je veliko varnejša pot, če telesu zagotovimo sestavine, iz katerih bo samo proizvajalo ustrezne hormone, in to natanko takrat, ko jih potrebuje.
Steroidni hormoni, s katerimi imam v mislih progesteron, estrogen in testosteron, spadajo med najpomembnejše in zelo aktivne hormone. Ali ste vedeli, da je za njihovo proizvodnjo potreben holesterol? Holesterol je resda na zelo slabem glasu, vendar tudi njegovo pomanjkanje slabo vpliva na naše zdravje. Če v telesu ni zadostne količine holesterola,
ne more proizvajati (sintetizirati) progesterona, posledično pa tudi ne estrogena in testosterona.
Zato je nadvse pomembno, da v prehrano vključimo zdrave maščobe. Najbolj potrebne maščobe, ki jih telo ne more proizvajati samo, so omega 3 maščobne kisline. Njihov bogat vir so lanena in čia semena ter orehovo in konopljino olje. Odličen vir so tudi mastne ribe, vendar je treba izbirati med tistimi, ki so čim nižje v prehranski verigi (sardele, skuše). Zanemariti ne gre niti esencialnih omega 6 maščobnih kislin, ki jih vsebujeta boraginovo in svetlinovo olje. Dobri viri kakovostnih maščob so tudi domača jajca, oreščki in semena.
Kot lahko redno berete v naših novicah in v vse več medijih, številni pesticidi in kemikalije delujejo kot motilci hormonov. Konvencionalno pridelano sadje in zelenjava utegneta vsebovati ostanke kemikalij, ti pa v telo prihajajo tudi skozi embalažo. Prav bisfenoli in ftalati, ki jih je zaslediti v mehki plastiki, so nevarni motilci endokrinega sistema. Zato je živila najbolje kupovati brez embalaže ali pa za njihovo shranjevanje uporabljati embalažo iz papirja, stekla in drugih naravnih materialov.
Prebiotična in probiotična živila
Zdrava črevesna mikrobiota je ključna za nemoteno proizvodnjo nekaterih hormonov in tudi za ustrezno odstranjevanje presežkov hormonov, ki jih telo ne potrebuje več. Torej je pomembno, da skrbimo za ravnovesje črevesne mikrobiote, kamor spada tudi uživanje fermentiranih živil, bogatih z živimi mikroorganizmi (kislo zelje, kisla repa, miso, kombuča, kimči, kefir …). Seveda ne smemo pozabiti niti na prebiotike, ki jih dobre bakterije v KAJ SO HORMONI?
ALI STE VEDELI?
Hormoni so molekule, ki jih proizvajajo naslednje endokrine žleze: hipotalamus, hipofiza, nadledvične žleze, spolne žleze (testisi in jajčniki), ščitnica, obščitnične žleze in trebušna slinavka. Hormoni nadzorujejo rast, razvoj in presnovo ter vplivajo na našo plodnost in reprodukcijo.
črevesju potrebujejo za svojo rast, kamor uvrščamo predvsem zelenjavo in sadje ter polnovredna žita.
Večno vprašanje:
fitoestrogeni – da ali ne
Fitoestrogeni so rastlinski estrogeni, ki imajo sposobnost moduliranja estrogena in so lahko koristni, ne glede na to, ali vam primanjkuje estrogena ali ne.
Križnice
Ta skupina živil nikakor ne sme ostati neomenjena. Križnice so namreč nadvse dobrodošle, saj vplivajo na presnovo estrogena, kar je zelo zaželeno pri vseh, ki se spoprijemajo s prevlado estrogena in težavami, povezanimi s temi presežki. Živila, ki spadajo v skupino križnic, so cvetača, brokoli, ohrovt, brstični ohrovt, koleraba, repa ...
RJAVE MORSKE ALGE – POPOLNA
HRANA ZA HORMONE
Živilo, ki mu je treba nameniti malce več pozornosti, še posebno v zvezi s hormoni, so vsekakor rjave morske alge. Morske alge so znane kot najmočnejši naravni prebiotiki (hrana za črevesne bakterije); najbogatejši naravni vir joda (ta podpira pravilno
delovanje ščitnice in proizvodnjo ščitničnih hormonov); najmočnejši razstrupljevalci (alginati so molekule, ki nase vežejo radioaktivne snovi, težke kovine, strupe in proste radikale, izjemni polisaharid laminarin, ki je najboljša aktivna forma ßglukana (ß1,3/1,6), pa uspešno krepi imunski sistem); sredstvo za zniževanje ravni slabega holesterola; v pomoč so tudi pri nevtralizaciji alergenov, preprečevanju okužb ter uravnavanju presnove in vzpostavljanju primernega pH v prebavilih.
Ko torej razmišljate, katero hranilo bi vam bilo lahko v pomoč pri vzpostavljanju hormonskega ravnovesja (ne glede na to, s katero težavo se spoprijemate), so morske alge zagotovo prava izbira. Izberite divje rastoče, ekološko in biodinamično pridelane morske alge, saj so preverjeno najkakovostnejše.
Od zelišč nam je narava kot pomoč pri uravnavanju hormonov podarila vrtnico, črno kumino, ašvagando in številne druge adaptogene rastline.
Kot vidite, je mogoče s preudarno izbiro živil okrepiti tudi hormonski sistem in uglasiti hormone, ki morda preveč odstopajo od optimalnih ravni. Naravna pot urejanja hormonov resda zahteva malce več potrpljenja, je pa najbolj varna in ima najbolj dolgotrajne učinke.
Poznate tisto staro dilemo – ali naj bo kosilo okusno ali zdravo? In vse tisto zmrdovanje, ko domačim poskušate razložiti, da ste pripravili nekaj resnično zdravega in brez tega ali onega? Kaj pa, če bi bilo kosilo okusno in zdravo, povrhu pa še hitro pripravljeno in poceni?
Prav s tem izzivom se letos ukvarjamo v okviru projekta Zazdravje.net, zato smo kot krovni dokaz, da je to res možno, k sodelovanju povabili tudi najmlajše. Predstavitev kulinaričnih spretnosti otrok, ki v šolah skupaj s svojimi mentorji ustvarjajo v kuharskih krožkih, so na sejmu Altermed že tradicija. Tokrat pa je bil izziv za sodelujoče še večji, saj je recepte prvič ocenjevala žirija, ki se je držala strogih meril: trajnostno, okusno, cenovno dostopno in hitro pripravljeno.
Za to, da so nastali dobri recepti in nato tudi prišli do ust ljudi, smo združili moči s člani redakcije revija Jana, s Celjskim sejmom, podjetjem Prema in s člani žirije, ki zelo dobro vedo, kaj je dobro in zdravo.
V soboto, 14. marca, je na sejmu Altermed v Celju potekala predstavitev priprave desetih finalnih receptov, ki jih je občinstvo lahko tudi preizkusilo. Še dragocenejše od okusnih grižljajev pa je bilo opazovanje vneme in spretnosti otrok (med njimi so bili celo sedemletniki), ki so se v kuhinji znašli bolje kot marsikatera sodobna gospodinja.
Po izboru žirije je prvo mesto zasedla OŠ Šmartno pri Slovenj Gradcu z receptoma za koprivne palačinke in koprivne polpete. Otroci so dokazali, da znajo uporabljati lokalne sestavine in iz njih pripraviti zdrave hitre jedi. Navdušili so nas tudi s preprosto in nadvse okusno solato z ajdovo kašo, ki to dragoceno žito postreže na način, nad katerim se ne bi nihče zmrdoval. Ajdo so uporabili tudi v odličnih mini palačinkah, ki so še posebno vabljive za najmlajše, ne bi pa se jih sramovali niti na kakem VIPdogodku.
Recepte najdete na www.zazdravje.net
Posebno nagrado za izvirnost in ustvarjalnost je prejela OŠ Brinje iz Grosupljega, in sicer z receptom, ki je vseboval kar pet skrivnih zelenjavnih sestavin, poimenovali pa so ga »barvito prikrito«. Osnovnošolci so se predstavili kot zadnji, vendar so najbolj razigrali publiko, saj je morala ugibati, katera zelenjava se skriva v receptu. V jed so prav pretkano skrili vse tisto, kar otroci praviloma nočejo
jesti – in tako je nastala odlična sladica, ki je očarala brbončice občinstva. Na koncu nam vsem skupaj ni uspelo odkriti zadnje skrivne sestavine, zato so nam jo moral razkriti kar sami.
Vsi finalisti so poleg plaket, ki jih je podelil Celjski sejem, domov odnesli še polne vrečke ekoloških živil blagovne znamke Biotop, kakovostne ponve za palačinke znamke Rosmarino in ekološke konopljine testenine, ki jih je podarila zadruga Konopko. Informacijsko središče Zazdravje.net pa je najboljšim podarilo še knjigo Zdravilne moči začimb za otroke in plakate, ki jim bodo v pomoč pri pravilni uporabi in kombiniranju začimb. Ob dogodku je ekipa revije Jana poskrbela za fotografiranje receptov, da jih bomo lahko predstavili tudi vam.
Težko bi našli univerzalno zelišča, ki tako celovito popravlja, dopolnjuje in ureja procese v našem telesu. Če živite v neonesnaženem okolju in če veste, kaj se dogaja na rastišču, kjer nabirate koprive, so vam dosegljive od spomladi do jeseni. Če pa rastejo na gnojnici ali preraščajo deponije odpadkov, jih raje pustite pri miru.
Seveda pa koprive niso ves čas enake. Spomladanske vam bodo dajale zagon, vitamine in encime. Tiste jesenske – pravimo jim tudi Mihelove, saj jih nabiramo okrog 21. septembra – so kompaktnejše, zato pa bolj založene s kalcijem in silicijem, zaradi česar vam bodo krepile kosti in vezna tkiva. Pri koprivah so nadvse uporabna tudi semena, ki so jih naši predniki poznali kot najboljši lokalni afrodiziak. Zaradi beljakovin in celo vitamina B12 je Dario Cortese koprivo poimenoval »žival med rastlinami«. Za učinke na prostato in lasišče uporabljajte izvlečke korenin. Čeprav so koprive zelo varno zelišče, je dobro vedeti, kdaj, kako in koliko jih uporabiti. Če si jih privoščite kot hrano, bodo na vaša prebavila delovale spodbujevalno in očiščevalno. Za sistemsko delovanje pa je bolj kot količina odločilna kontinuiteta.
Da se telo nauči pravilno ravnati z železom, magnezijem, kalcijem in drugimi dragocenimi snovmi iz kopriv, potrebuje trening in dobrega trenerja. Za tak namen je treba opraviti kuro s kakovostnimi pripravki, ki naj traja vsaj dva do štiri tedne. Ves čas moramo koprive uživati vsaj po dvakrat do trikrat na dan. Za to je najučinkovitejše sočenje, vendar se v tem primeru zaplete pri logistiki. Sočenje kopriv namreč zahteva čas za nabiranje, pripravo in pomivanje. Soka ali čaja pa na zalogo ne boste mogli pripravljati, saj hitro oksidira.
Zato si lahko pri izvajanju kure pomagate z izvlečki, ki vam bodo ves čas pri roki. Najboljši približek sveže stisnjenem soku je liofilizacija svežega soka kopriv. Pri izvlečkih, ki jih pripravljajo na osnovi alkohola ali glicerina, je treba zaužiti tudi topilo.
Koprive so zmagale tudi na natečaju ekoloških šol, zato objavljamo dva od zmagovalnih receptov.
Koprive nabiramo na neonesnaženih območjih, daleč od prometnih cest, kjer tla niso onesnažena s pesticidi in drugimi kemikalijami. Nabiramo samo vršičke in nekaj listkov ob njih – tako bodo v jedeh manj grenke. Pred uporabo jih operemo, na hitro blanširamo, odcedimo, ohladimo in na drobno nasekljamo.
Sestavine za 15 polpetov
» 250 g drobno sesekljanih blanširanih kopriv
» 1 večji korenček
» 1 zelena bučka
» 2 večja krompirja
» 2 stroka česna
» 1 manjša čebula
» 1 jajce
» 8–10 žlic drobtin
» sol, poper, peteršilj
Priprava
» Krompir olupimo, grobo naribamo in ga 10 minut kuhamo v rahlo soljeni vodi.
» Korenček in bučko olupimo in grobo naribamo.
» V ponvi na oljčnem olju prepražimo sesekljano čebulo.
» Kuhan krompir odcedimo ter mu dodamo čebulo, naribano bučko in korenček.
» Dodamo še sesekljani česen, jajce, 8–10 žlic drobtin in začimbe.
» Oblikujemo polpete, jih povaljamo v drobtinah in jih z obeh strani popečemo na olju.
Koprive nabiramo na neonesnaženih območjih, daleč od prometnih cest, kjer tla niso onesnažena s pesticidi in drugimi kemikalijami. Nabiramo samo vršičke in nekaj listkov ob njih – tako bodo v jedeh manj grenke. Pred uporabo jih operemo, na hitro blanširamo, odcedimo, ohladimo in zmiksamo.
Sestavine
» 50 g blanširanih kopriv
» 4 zvrhane žlice pirine moke
» 1,5 dl mleka
» približno 0,5 dl navadne ali mineralne vode
» 1 jajce
» 1/2 žličke sladkorja za sladke nadeve
» ščepec soli
Priprava
» Vodo zavremo. Koprivne lističe na hitro blanširamo, jih odcedimo in ohladimo.
» Zmiksamo s paličnim mešalnikom, dodamo mleko, jajce, sladkor, sol in postopoma vmešamo moko v gladko zmes.
» V ponvi za palačinke segrejemo olje, vlijemo zajemalko testa, razporedimo po površini.
» Po potrebi testo razredčimo z vodo ali mlekom.
» Palačinko pečemo 23 minute na vsaki strani.
Koprivne palačinke premažemo s sladkim (marmelada) ali slanim namazom (skuta z drobnjakom).
Ker so koprive tako zelo dragocene, smo za vas pripravili mini delavnico z videonapotki, kako vse lahko uporabite koprive. Brezplačno si jo lahko ogledate do 15. maja, in sicer na www.samooskrbni.net/prijava-koprive.
BESEDILO: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.
Bi si lahko pri hormonskem neravnovesju pomagali tudi z dobro delujočim/zdravim želodcem?
Dobro delujoč želodec preskrbuje telo s hranilnimi snovmi, pomembnimi tudi za hormonsko ravnovesje. Ustrezna prebava in vsrkavanje hranilnih snovi v telo je neposredno odvisno od zadostne količine želodčne kisline, kar zlasti velja za aminokisline (osnovni gradniki beljakovin), številne minerale (železo, baker, cink, kalcij, magnezij) in nekatere vitamine, kot sta B12 in B9. Če je ni dovolj, bo prebava v želodcu – in posledično tudi v črevesju – okrnjena. Tako telo iz zaužitega zajtrka, kosila ali večerje ne more učinkovito vsrkati hranilnih snovi, ki so potrebne za njegovo zdravje in normalno delovanje. To pa lahko prispeva tudi k hormonskemu neravnovesju, saj so številne hranilne snovi posredno ali neposredno povezane s hormoni.
Telo lahko sebi lastne beljakovine gradi le iz ustrezno prebavljenih beljakovin. Iz aminokislin tvori strukturne beljakovine celic in tkiv, encime in tudi hormone. Cink potrebuje za dobro odzivanje
imunskega sistema, vendar tudi za sproščanje hormonov in reprodukcijo. Tudi o folatu (vitamin B9) je znano, da prispeva k zdravi reprodukciji. Vitamin B12 prispeva k dobremu počutju, sodeluje pri proizvodnji celične energije, zaščiti in regeneraciji živčnega sistema ter pri proizvodnji melatonina, ki omogoča kakovosten spanec. Z uravnavanjem homocisteina prispeva k zdravju srca in ožilja. Poleg tega vitamin B12 sodeluje pri razstrupljanju težkih kovin in histamina v jetrih. Če je denimo okrnjeno izločanje presežka histamina, to lahko moti ravnovesje estrogenih hormonov, kar se utegne kazati v obliki motenj menstrualnega cikla.
ČREVESNE FLORE IN HORMONOV
Optimalno delujoč želodec prispeva k dobremu delovanju črevesja in s tem tudi k ravnovesju črevesne flore. Po novih dognanjih ta igra tudi vlogo v reproduktivnem endokrinem sistemu žensk, saj je v interakciji z estrogenom, androgenimi hormoni, inzulinom in drugimi hormoni. Po novih raziskavah lahko neravnovesje črevesne flore vpliva tudi na hormone. Tako se odsluženi estrogen v jetrih deaktivira ter se ob dobro delujočih prebavilih in zdravi črevesni flori z blatom izloči iz telesa. V primeru neravnovesja črevesne flore pa se lahko deaktivirani estrogen zaradi prisotnosti nekaterih črevesnih bakterij znova aktivira, se vsrka v telo in povzroči estrogensko dominanco.
Slabo delujoč želodec torej lahko posredno in neposredno prispeva k nastanku težav zaradi hormonskega neravnovesja. Kaj slabi delovanje želodca in kako ugotoviti, kakšno je njegovo delovanje?
Slabo delovanje želodca lahko povzročajo različni dejavniki: nekakovostna prehrana, dehidracija, pomanjkanje soli in joda, stres (zlasti skrbi) in jemanje nekaterih zdravil (nevtralizatorji kisline, zaviralci nastajanja kisline, antihistaminiki …). K vse slabšemu delovanju želodca pa lahko prispeva tudi staranje. Ko smo mladi, je proizvodnja želodčne kisline in encimov navadno brezhibna, s staranjem pa vse bolj peša. Zato ni nenavadno, če ženski pred koncem rodne dobe k nihanju ravni hormonov dodatno prispeva slabo delujoč želodec.
Pomanjkljivo delovanje želodca se lahko kaže v obliki slabega zadaha, napihnjenosti in vetrov, izmenjavanja driske in zaprtja, trebušnih bolečin, zgage in refluksa. Sledi slabe prebave hrane se kažejo tudi pri blatu. Dolgotrajnejše težave zaradi premalo želodčne kisline lahko povzročijo znake pomanjkanja vitalnih snovi. To so lomljivi nohti, bleda koža, izpadanje las, otrplost ali mravljinčenje v dlaneh in nogah, utrujenost in izčrpanost, slab spomin, glavobol, pa tudi osteoporoza, slabokrvnost in utrujenost adrenalnih žlez. Zanimivo je, da ob koncu rodne dobe (zmanjšanje delovanja jajčnikov) tudi zdrave adrenalne žleze pomagajo telesu pri ohranjanju hormonskega ravnovesja. Zaradi teh in drugih razlogov je torej koristno preveriti, kako deluje želodec – in ga po potrebi podpreti.
Želodec za prebavo beljakovin potrebuje kislino in aktiviran encim pepsin. Brez tega se prebava beljakovin v njem ne more ustrezno odvrteti. Težje prebavljive ko so zaužite beljakovine, močnejša kislina
je potrebna – in nasprotno. Tako mora biti pH želodca najbolj kisel za prebavo mesa (pH 2).
Eden od načinov, kako ugotoviti, ali želodec izloča dovolj kisline, je test s prehranskim dodatkom, ki dviguje želodčno kislino – to je Betain HCl s pepsinom. Toda pozor! Tega testa ne izvajajte, če so vam diagnosticirali vnetje želodčne ali črevesne sluznice. Betaina HCl s pepsinom ne uporabljajte tudi med uživanjem nesteroidnih antirevmatikov (NSAR) in kortikosteroidov. Ta zdravila namreč povzročajo razjedo sluznice prebavil; skupaj z Betainom HCl s pepsinom bi lahko sluznico dodatno razdražili. Da boste ugotovili, ali želodec izloča dovolj kisline, sredi beljakovinskega obroka zaužijte kapsulo Betaina HCl & Pepsinom in opazujte reakcijo. Če pri prebavi obroka ne bo prišlo do spremembe ali pa bo potekala celo lažje, če se torej ne bo pojavil topel ali pekoč občutek v želodcu (hitro ga boste umirili z zaužitjem vode, ki ji lahko dodate pol čajne žličke sode bikarbone), je želodčne kisline premalo. Test je koristno opraviti še na kak drug dan, da boste videli, ali boste dobili enak rezultat. Več o ugotavljanju stanja želodčne kisline in o tem, kako s pripravkom Betain HCl s pepsinom spodbuditi želodec k njeni proizvodnji, si preberite v istoimenskem članku na naslovu wwwzazdravje.net.
“Učinkovita
BESEDILO: SANJA LONČAR
Včasih je bila kava dovolj, da nam je razkadila meglo v glavi in pognala naše motorje. Toda to gorivo ima žal svoje omejitve in včasih ne zmore odgnati teže novodobne utrujenosti.
Vse več ljudi se počuti ujete v centrifugo dogajanj, obveznosti in neskončnega seznama »nujnih« opravil, ki jih dodajamo hitreje, kot jih zmoremo z njega črtati. Naše baterije se praznijo hitreje, kot nam jih uspeva polniti, telo pa vse pogosteje prižiga rdečo lučko in nam sporoča, da je nastopil čas za večji servis.
Zadnje čase me dodatno preveva občutek, da je okolje postalo nekakšna črna luknja, ki kar vsrkava energijo. Ali je v zraku toliko stresnih hormonov, da to vpliva na nas, četudi sami nimamo razloga za kronični stres? Nam je večletno nenehno bombardiranje s slabimi novicami, dramami, aferami in grožnjami res tako zelo zlezlo pod kožo? Je na obzorju sploh kaj spodbudnega, za kar je vredno še malce zdržati, se še malo potruditi?
Kombinacija nesmisla, izčrpanosti in slabih napovedi prodira globoko v naše veselje do življenja in nam meče polena pod noge, zato ne preseneča, da imamo tudi čedalje manj energije.
Težko je v kaki merljivi enoti izraziti, koliko energije nam odteka zaradi vsesplošnega negativizma, kaosa in grozečih napovedi. Pri sebi opažam, da to, kar je še včeraj odlično delovalo in mi »napolnilo baterije«, zdaj nekako ne zadošča več.
Ali je hrana še slabša? Nam magnezija in ključnih vitaminov zmanjkuje hitreje, kot jih lahko vnašamo vase? Ali so vsega krivi strupi, ki nenehno izčrpavajo naš notranji ustroj? Nas utruja čedalje večja količina elektromagnetnega smoga?
Vsi poznamo tisto prijetno utrujenost po celodnevnem fizičnem delu. Toda utrujenost, o kateri govorim tokrat, se ne konča z nočjo globokega in krepčilnega spanca. Prav nasprotno – tovrstni utrujenosti praviloma sledi nemiren spanec, ki nas pripelje do še bolj meglenega jutra. Če veste, o čem govorim, verjetno želite vedeti, ali je sploh mogoče kaj ukreniti, da bomo nekako zlezli iz tega kroga neskončne utrujenosti in obračanja koles v blatu.
Težka tema in velika potreba sta botrovali temu, da se lotimo priročnika v katerem iščemo in preverjamo nove vire energije.
» Dr. Mateja Lobe Prebil se je dolga leta strokovno ukvarjala prav z rastlinami, o katerih pišemo, in z znanstvenimi ugotovitvami o njihovem delovanju na različnih področjih.
» Marina Ana Kolman je znanje pridobivala neposredno pri zdravilcih s sibirskega Altaja, kjer so čaga in nekatere druge rastline del tisočletne tradicije in vsakdanjega življenja. Številni jo že poznate kot izjemno predavateljico in svetovalko na področju naravnega zdravja.
» Jasmina Kandorfer se je s toniki srečala v resnično izjemnih okoliščinah – od takrat spoznava in preizkuša vse odtenke njihovega delovanja.
» Eva Nedelko se je našemu iskanju novih virov varne energije pridružila z znanji s področja aromaterapije.
» Sabino Topolovec ste spoznali kot odlično poznavalko zdravilnih moči začimb, poleg tega je odlična raziskovalka sodobnih živil, ki nas zanimajo v tem priročniku.
» Tudi mene življenje najbolj spodbuja k raziskovanju, kadar moram reševati lastne težave. Tako se očitno najhitreje učimo. In v takšnem stanju tudi najlažje zaznavamo in ocenjujemo delovanje različnih rastlin, receptur, mešanic …
Če ne bi bilo »nuje«, verjetno tudi sama ne bi odkrila sveta adaptogenov in tonikov, ki jih človeštvo pozna že tisočletja, le da so se zahodnjakom vselej zdeli nekaj eksotičnega. Na Zahodu smo ujeti v materialni koncept sveta – celo rastline bi samo razbijali na raznovrstne kemične spojine, zato nam je težko verjeti, da nekatere med njimi v našem telesu delujejo kot trenerji in duhovni voditelji, ki nam pomagajo do osebnih preobrazb, za katere do včeraj nismo vedeli, da so sploh možne. Moči ašvagande, ženšena, rožnega korena (rodiola), gob reiši in čage presegajo njihovo kemično sestavo in nam pomagajo opraviti »veliki remont«. Že to, kar zmorejo rastline na materialni ravni, pomeni zelo veliko pomoč. Če pa se boste z njimi spoznavali in prijateljevali tudi na subtilnejših ravneh, se vam utegnejo odpreti vrata v svet, ki obeta še veliko več. Kajti v resnici potrebujemo nekaj več, nekaj globljega, nekaj, kar nam bo pomagalo aktivirati moči, ki presegajo moč naših mišic.
Vabljeni na še eno skupno popotovanje v polnejše življenje. Več o tem najdete na strani 2 teh novic. Predogled knjige je na voljo na https://znanje.zazdravje.net. Ne zamudite možnosti prednaročila.
Mgnificent magnezij
ZDRAVJE / ŠPORT / WELLNESS
SLOVENSKA BLAGOVNA
ZNAMKA IN PROIZVODNJA.
PREMIUM KAKOVOST.
Mgnificent magnezijev napitek:
• pet oblik magnezija z visoko absorpcijo,
• cink, vitamini C, B1 in B6,
• naravni izvleček robidnice in borovnice, sladkan s stevijo.
Mgnificent magnezijevo olje:
• sprošča, krepi in deluje blagodejno,
• 100 % naraven izdelek brez konzervansov,
• popršite na kateri koli del telesa in razmažite.
Za več informacij, možnost nakupa in seznam prodajnih mest obiščite www.mgnificent.com ali nas pokličite na telefonsko številko (051) 245 222.
Bio funkcionalni napitek
Rožnate sanje
AŠVAGANDA + VRTNICA
ZA UMIRITEV IN MIREN SPANEC
• Ašvaganda izboljšuje spanec, blaži stres in tesnobo ter pomaga ohranjati mladosten videz.
• Vrtnica pomaga pri sproščanju in dvigu razpoloženja.
• Ajurvedske začimbe poskrbijo za dobro prebavo in prijeten okus.
Ajurvita - ajurveda za vsak dan. Odkrijte čudežno moč narave za dobro počutje.
Telefon: 040 294 288 | Splet: https://ajurvita.si/
ena stresna sezona na vrtu?
BESEDILO: ANA HAUSER
Pred leti bi v času branja teh novic večina slovenskih vrtov še vedno počivala pod snegom. Pa poglejte skozi okno danes! Že od februarja je bilo veliko dni s pomladnimi in celo skorajda poletnimi temperaturami.
V času pisanja tega članka drevesa že cvetijo in vsi, ki si želimo samooskrbe s sadjem, trepetamo od strahu, kdaj bo spet prišlo do vdora hladnega
zraka, ki nam bo uničil še eno sadjarsko sezono.
Vreme, ki je prej poznalo značilne letne čase, je zdaj precej neodločno. Skoraj vsak mesec imamo malce zime in malce poletja, nekaj dežja in nekaj suše …
KAJ POMENI BESEDA RASTLINA?
Kot pove že koren besede, rastline rastejo. In najraje bi rasle nemoteno. Tako kot ljudje ne moremo za večerjo pojesti tridesetih kilogramov hrane, da bi imeli rezervo za mesec dni, tudi rastline ne morejo popiti vsega dežja, ko se nebo odpre, potem pa kot kamele preživeti do naslednjega meseca. No, nekatere zmorejo tudi to, ampak te niso osnova naše prehrane.
KAJ ZA RASTLINE POMENI POMANJKANJE VODE
Suša na rastline vpliva na dva načina. Kadar so tla suha, tudi mikroorganizmi, ki so črevesje koreninskega sistema, »pavzirajo«. Preprosto se zasušijo, zabubijo in čakajo boljše dni – rastlina pa ima v tem času znatno manjše možnosti, da pride do dragocenih hranil, četudi so te povsod v tleh. Ko na paradižniku uzremo značilne madeže, ki nastajajo zaradi pomanjkanja kalcija, je to zelo pogosto znak, da jim je kalcij nedostopen, ker so se tla preveč zasušila.
V sušnih obdobjih tako rastline kot ljudje svoje delovanje prestavijo v »krizni modus«. Preden propadejo, pohitijo, da bi zaključile svojo vegetacijo. Torej gredo v cvet, čim prej naredijo vsaj kakšen plod, da bi si zagotovile seme za naslednji krog – in se poslovijo. Po tistem, ko je rastlina sklenila, da bo zaključila delo, jo je težko prepričati v »novo pomlad življenja«, zato sušni stres praviloma pomeni, da bo naš pridelek znatno manjši, kot smo pričakovali.
Človek bi pomislil, da je redno zalivanje za rastline božji dar, vendar tudi preveč dobrega lahko škoduje. Prav lani, ko smo imeli mesec dni intenzivnega dežja, številnim vrtičkarjem ni bilo jasno, zakaj rastline tako slabo rastejo. Odgovor je preprost: če je dežja preveč, voda zastaja na območju korenin in uničuje koristne aerobne mikroorganizme, obenem pa omogoča razvoj anaerobnih, ki so v znatno večji meri nekoristni ali celo škodljivi.
Druga težava je, da preveč dežja prehitro splakuje hranila. Mikroorganizmi ravno fermentirajo in poskrbijo za elemente, razpoložljive za rastlino – in že jih naslednji val padavin odplakne, one pa ostanejo lačne, četudi hrana drvi mimo njih.
Poleg teh dveh scenarijev smo lani izkusili tudi precej toče, ki rastline (če jih ne uniči) ustavi v razvoju tako, da jim potolče in uniči veliko listne mase.
Pri vseh teh težavah utegne biti najboljša in tudi najbolj ekonomična pomoč foliarno gnojenje in krepitev rastlin. Med sušo bi porabili ogromno vode, da bi namočili tla do globine koreninskega sistema. V primerjavi s tem se to, da orosimo liste z vodo in hranilnim pripravkom, res zdi kot kaplja v morje, vendar vseeno zelo dobro učinkuje.
Foliomax je najbrž najbolj preizkušen preparat, ki nam je na voljo. Doslej so ga preizkušali na številnih kulturah in v različnih vremenskih okoliščinah. Največ kontrolnih testiranj v Evropi (Hrvaška, Francija, Nemčija) so opravili na kulturah, kot so koruza, pšenica, soja, paprika, krompir, paradižnik, sladkorna pesa, korenje, kumare, por, zelena in oljke, od sadja pa na jablanah, hruškah, robidnicah,
jagodah, češnjah … Zunaj Evrope so ga preizkušali na Tajskem, v Maleziji, Indiji, na Kitajskem in v Senegalu, in sicer na kulturah, kot so riž, soja, čili, banane, sladkorni trs, oljne palme, ingver …
Že v normalnih rastnih razmerah z njegovo uporabo pridelamo občutno več (od 25 do 40 %). V obdobjih skrajnih vremenskih pojavov je njegov prispevek nemara še večji, saj lahko tisto, kar bi bilo sicer izgubljeno, rešimo z zelo preprostimi ukrepi.
Ko je lani v enem tednu toča dvakrat sklestila vse, kar je bilo na vrtu, noben listek ni ostal nepoškodovan. Brajda, pod katero smo samo dan prej sedeli v globoki senci, je bila videti kot pozimi, pod njo pa so potolčeni listi ležali kot konfeti po zabavi. Od tega ne bo nič, smo sklenili, vendar smo se vseeno odločili, da rastline poškropimo s Foliomaxom –predvsem zato, da se na vrtu ne bi zaredile plesni in bolezni. Po treh dneh smo škropljenje ponovili.
Sadja seveda nismo mogli rešiti, vendar si je dovolj opomoglo, da je pognalo nove poganjke in vsaj preživelo. Največje presenečenje nas je čakalo na vrtu. Septembra in oktobra je bil bolj poln kot poleti, ker se je veliko rastlin – četudi so bile potolčene – obnovilo in po zaslugi daljše sezone naredilo to, kar poleti ni bilo možno. ZA MAKSIMALEN PRIDELEK
• Okrepi rastline pred sušo in pozebo
• Zviša odpornost rastlin na škodljivce in bolezni
• Bistveno poveča količino in kakovost pridelka
• Izboljša okus in hranilno vrednost pridelka
• Zmanjša potrebo po zalivanju Trditve so dokazane s številnimi eksperimentalnimi aplikacijami in študijami. Primerno za vse rastline, ki razvijejo liste. Uporablja se v času vegetacije, med marcem in septembrom. Povprečna poraba 2 kg / ha. Odobreno za uporabo v ekološkem kmetijstvu.
Gre za kamninski material, ki vsebuje obilo kalcija, silicija in drugih elementov v sledeh. V tem Foliomax ni kakšna velika posebnost. To, zaradi česar je tako učinkovit, je oblika pripravka. Mikronizacija, ki je sicer v rabi predvsem v industriji prehranskih dopolnil, omogoči, da so delci tako zelo zdrobljeni, da lahko vstopijo skozi »usta« rastlin, zato jih te v celoti in hitro izkoristijo. Zato Foliomax hitro raztopimo in z njim nahranimo rastline, ki tako dobijo hranila »naravnost v žilo«.
Da rastlinam pomagamo prek listov, morajo imeti dovolj listne mase. Zato prvič preparat nanesemo šele takrat, ko ima rastlina vsaj štiri prave liste. Najučinkovitejše je ukrepati takrat, ko razmere grozijo, da se bodo rastline ustavile v rasti. Če jim pomagamo, še preden se začutijo tako ogrožene, da spremenijo svoj program delovanja, bodo nadaljevale z rastjo.
Ker rastline vseeno potrebujejo nekaj časa, da zaužijejo, kar jim postrežemo, je najbolje, da s Foliomaxom škropimo zgodaj zjutraj ali proti večeru, da močno sonce ne bo zasušilo pripravka na površini listov.
Sporne semenske uredbe, ki bodo odprle vrata novim genskim tehnologijam in dodatno zaostrile pogoje za majhne pridelovalce, so zastale v Svetu EU. Toda ne smemo se slepiti, da jih ne bodo potrdili takoj, ko se bo polegel volilni prah.
Največja slovenska izmenjevalnica semen, ki je potekala na sejmu Altermed, je pokazala, da čedalje več organizacij in posameznikov razume, kako pomembna so semena za ohranjanje naše prehranske suverenosti. Tudi novoletna Štafeta semen je vnovič postregla s čudovitimi idejami, dogodki in pobudami.
Da bo vse skupaj lažje, smo v društvu Samooskrbni. net pripravili kar nekaj javno dostopnega izobraževalnega gradiva, ki vam je dostopno na www.samooskrbni.net/blog, in sicer v rubriki Štafeta semen. Največja sprememba v pridelkih na vrtu se zgodi, ko imamo dovolj svojih sadik!
Vabljeni na tečaj, kjer vas čakajo podrobni videoprikazi vzgoje, trikov, ki jih moramo poznati, ter tabel primernih temperatur, kislosti prsti, dobrih sosedov ...
Več na: delavnice.zazdravje.net/ hitri-tecaj-vzgoje-sadik
Podpiramo in ozaveščamo, seveda pa ne moremo namesto vas tudi semeniti. Dobra novica je, da nihče ne potrebuje popolne semenske samooskrbe. Že če vsak posameznik v skupini dvajsetih vrtičkarjev pravilno in uspešno semeni samo dve rastlini, bodo vsi oskrbljeni z vsem, kar potrebujejo.
Ura tiktaka in zlahka se utegne zgoditi, da bodo tradicionalna semena vse težje dosegljiva, zato je pomembno, da se naučimo, izurimo in v nekaj letih dosežemo čim večjo semensko samooskrbo. Pridružite se nam.
DOGODKOV
Nič ne more nadomestiti srečevanja v živo, zato ne preseneča, da je tudi dogodkov čedalje več.
Obiščite naš prenovljen koledar dogodkov na zazdravje.net, kjer vsak mesec objavimo na desetine zanimivih dogodkov.
Ta mesec še posebno priporočamo naslednje:
» 13. 4. Festival zelišč v Novem mestu
» 21. 4. Zeliščni festival na gradu Negova
» 1 in 2. maj Rože in prosti čas v Portorožu
» 18. maj Celodnevni dogodek v Botaničnem vrtu Pivola v Mariboru
Seveda bo dogodkov še veliko več, zato si oglejte koledar ali pa se naročite na naše tedenske enovice, da vas bomo o vsem obvestili mi.
Se boste vdali – ali raje nekaj spremenili? Vsak dan odlašanja je nepovratno izgubljen. Samooskrba ni šala. Zahteva čas, odločenost, vztrajnost, znanje in podporo. V resnici bi namesto besede samooskrba morali uporabiti izraz sooskrba, kajti v čedalje bolj norem svetu je prehransko varnost mogoče doseči zgolj s skupnimi močmi.
Nekateri to že počnemo. Pomagamo kmetom, obdelujemo skupne njive, skupaj oskrbujemo kokoši, izmenjujemo semena in sadike, izdelujemo naravna škropiva in gnojila, si pomagamo, kadar nekomu neurje uniči pridelek, skupaj vlagamo … Skupaj se tudi podajamo po gobe in samonikle rastline. Predvsem pa se vsi skupaj hitro učimo in veselimo obilja, ki ga ustvarjamo.
Za brezplačne mesečne informacije o samooskrbi se naročite na enovice na blogu https://www.samooskrbni.net/blog
s hrano, semeni, zeliščnimi pripravki ...
Brez večletnih poskusov in učenja na lastnih napakah!
Pridruži se nam!
Ponujamo bogato znanje in izkušnje vsem, ki so pripravljeni zavihati rokave. Povezani smo v veliko samooskrbno mrežo s skoraj 500 člani.
