Il calcio europeo

ANTOLOGIA

IL CALCIO EUROPEO 20 ESERCITAZIONI TRATTE DALLE MIGLIORI SCUOLE CALCIO D’EUROPA

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Collana “Antologia“, 1 C

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INDICE YouCoach.it. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Il calcio europeo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Introduzione. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Juventus FC 1. Allenamento aerobico: i coni. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 2. Dal possesso al gol. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 3. Partita a zone: squadra corta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 4. 6 contro 6 + 6: cross e finalizzazione. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Chelsea FC 1. Small-sided Game: 6 contro 6 + 6 jolly. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2. Assist e finalizzazione. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3. 1 contro 1: le quattro porticine. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

4. Circuito per il tiro in porta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5. Combinazioni veloci d’attacco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Arsenal FC 1. Small-sided Game su tre sezioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2. Small-sided Game a quattro porte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3. Transizione positiva. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

4. 2 contro 2 con obiettivi guidati. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

FuĂ&#x;ball-Club Bayern MĂźnchen 1. Passaggi in serie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2. 4 contro 2 a zone con inserimenti per il 4-2-3-1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3. Tiro in porta con elementi di psicocinetica e percorso coordinativo . . . . . .

Ballspielverein Borussia 09 Dortmund 1. Cross nella zona libera con elementi cognitivi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2. 1 contro 1 con risposta allo stimolo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3. Gioco condizionato 10 contro 10. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

4. Possesso palla con movimento di smarcamento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48

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Il calcio europeo / 5

IL CALCIO EUROPEO 20 ESERCITAZIONI TRATTE DALLE MIGLIORI SCUOLE CALCIO D’EUROPA

INTRODUZIONE

La scuola calcistica europea è la più antica al mondo e grazie alla sua varietà di culture rappresenta un serbatoio infinito di idee dal quale ogni allenatore può attingere per arricchire il proprio bagaglio calcistico.

Questo elaborato contiene alcune esercitazioni raccolte dal web dei più importanti club europei, spaziando da esercizi a situazioni e da circuiti a partite a tema. La raccolta rappresenta solo una parte della metodologia, consapevoli del fatto che, per ogni proposta, la vera qualità è data dalla conduzione dell’allenatore che risponde alla filosofia della società.

Lo staff tecnico di Youcoach augura a tutti gli appassionati di poter trarre qualche spunto ma soprattutto di incentivare la continua ricerca e condivisione, principi su cui si fonda il nostro lavoro quotidiano.

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1. ALLENAMENTO AEROBICO: I CONI MEZZO OPERATIVO

Gioco condizionato

DURATA 20 minuti

OBIETTIVI • Potenza aerobica • Calciare • Passaggio • Possesso palla

MATERIALE • • • •

14 coni 5 casacche Cinesini Palloni

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 40×40 metri Giocatori: 10 Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie

In un quadrato di 40×40 metri delimitare due fasce di 5×40 metri e posizionarvi le file di coni. I giocatori si muovono liberamente nello spazio restante. Due squadre di cinque giocatori difendono nella propria metà campo sette coni dall’attacco degli avversari.

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DESCRIZIONE

1. La squadra in possesso palla deve cercare di abbattere i coni posizionati nel campo degli avversari con dei passaggi rasoterra 2. Quando un giocatore colpisce un cono avversario e lo fa cadere lo rialza velocemente, prende un cono dalla propria fila e lo aggiunge alla fila avversaria, gli altri giocatori continuano il gioco recuperando il pallone e attaccando l’altra squadra 3. La squadra che alla fine di ogni serie ha meno coni guadagna un punto

VARIANTI

1. Il giocatore che colpisce il cono lo aggiunge alla propria fila; alla fine della serie chi ha più coni vince 2. I giocatori possono entrare nelle zone dove sono collocati i coni 3. Se il giocatore che ha colpito un cono e sta trasferendo un proprio cono nella fila avversaria viene colpito dalla palla calciata da un avversario, riporta il cono al suo posto originario 4. Il cono può essere abbattuto solo con una giocata di prima

TEMI PER L’ALLENATORE

• Aumentare le dimensioni del campo a seconda del numero e dell’età dei giocatori • Le varianti cambiano il livello di difficoltà dell’esercizio • Avere sempre palloni disponibili

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2. DAL POSSESSO AL GOL MEZZO OPERATIVO

Situazione semplificata

DURATA 20 minuti

OBIETTIVI • Possesso palla • Potenza aerobica • Velocità • Guida della palla in velocità • Guida della palla proteggendola • Mobilità • 3 contro 3 • 4 contro 4

MATERIALE • • • •

8 casacche 24 paletti o coni Cinesini Palloni

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 45×36 metri Giocatori: 16 Numero di serie: 5 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie

Creare un’area di 45×36 metri e dividerla in quattro zone come in figura. La larghezza di ogni zona è pari a 15 metri, di conseguenza le zone A e B hanno dimensioni 15×36 metri mentre le zone B e C hanno dimensioni 15×18 metri. Nelle zone C e D posizionare due squadre da quattro giocatori ciascuna con un pallone per zona. Nelle zone A e B creare sei porticine per area con paletti o coni.

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DESCRIZIONE

Il gioco si divide in due fasi.

1. Inizialmente nelle zone centrali C e D le due squadre si contendono il possesso della palla cercando di arrivare a 10 passaggi consecutivi 2. Dopo 10 passaggi con un repentino cambio di zona i giocatori devono cercare di fare gol attraversando le porticine in guida della palla. La prima squadra che raggiunge 10 passaggi può scegliere il campo dove giocare la fase 2, la seconda occupa il campo libero Esempio I giocatori della zona D effettuano gli ultimi 3 passaggi per raggiungere i 10 passaggi e con il passaggio 4 si spostano a giocare la fase 2 nella zona B dove il giocatore che riceve palla cerca il gol attraversando la porticina.

REGOLE • • • •

Se la squadra non in possesso nella fase 2 recupera palla può cercare il gol Ogni 10 passaggi si guadagna il diritto a passare alla fase 2 e un punto Ogni gol attraverso la porticina nella fase 2 vale un punto Vince chi ha il punteggio maggiore

VARIANTI

1. Marcatura a uomo nella fase 2 2. Nella fase 2 il gol si raggiunge con un passaggio al compagno attraverso una porticina

TEMI PER L’ALLENATORE

• Nella fase 1: • Stimolare i giocatori a muoversi in continuazione per offrire diverse soluzioni di passaggio al giocatore in possesso • Verificare l’esecuzione dei gesti tecnici e in particolare stimolare il controllo orientato: nel primo tocco è importante indirizzare la palla verso una zona libera • Nella fase 2: • Stimolare il giocatore in possesso a guidare la palla alla massima velocità per cercare la porta libera • Stimolare la collaborazione fra compagni: chi è in possesso non deve forzare il dribbling ma coinvolgere il compagno meglio posizionato Il calcio europeo / 13

3. PARTITA A ZONE: SQUADRA CORTA MEZZO OPERATIVO

Gioco condizionato

DURATA 22 minuti

OBIETTIVI • Potenza aerobica • Resistenza alla velocità • Possesso palla • Preparazione fisica

MATERIALE • • • •

7 casacche 2 porte Palloni Cinesini

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 60×60 metri Giocatori: 14 + 2 portieri Numero di serie: 2 da 10 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie

Nella zona predisposta per la partita posizionare una porta regolamentare a pochi metri dalla linea di metà campo come in figura. Dividere il campo in quattro zone di grandezza uguale. Indicativamente ogni zona ha una profondità di 16 metri. I giocatori vengono divisi in due squadre da sette e si posizionano all’interno dell’area di gioco come in figura.

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DESCRIZIONE

Si gioca una normale partita con l’obiettivo del gol. In ogni momento della partita i giocatori della stessa squadra dovranno, ad eccezione del portiere, trovarsi tutti in due zone adiacenti.

REGOLE

• Si applicano le normali regole del calcio a 11 • Gol valido se tutti i giocatori si trovano in due zone adiacenti

VARIANTI

1. Limitare il numero di passaggi in una zona 2. Ad ogni squadra è permesso occupare tre zone invece che due

TEMI PER L’ALLENATORE

• Nel passaggio da una zona all’altra tutti i giocatori devono trovarsi in due zone, ma se questo risultasse troppo complicato introdurre la variante 2 • La variante 1 aumenta l’intensità dell’esercitazione • Questa partita permette di migliorare la capacità di effettuare un lavoro aerobico per prolungati periodi di tempo. Durante l’esercitazione la frequenza cardiaca del giocatore dovrebbe essere circa l’80% della sua frequenza cardiaca massimale

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4. 6 CONTRO 6 + 6: CROSS E FINALIZZAZIONE MEZZO OPERATIVO

Partita a tema

DURATA 24 minuti

OBIETTIVI • • • • • • • •

MATERIALE • • • •

1 porta 4 coni 4 cinesini 12 casacche (6 di un colore, 6 di un altro) • Palloni

Possesso palla Smarcamento Cross Conclusione Marcamento Contrasto Penetrazione Cambio gioco

PREPARAZIONE Area di gioco: 40×30 metri Giocatori: 18 + 1 portiere Numero di serie: 6 da 3 minuti con 1 minuto di recupero fra le serie

ORGANIZZAZIONE

Prolungare l’area di rigore di 15 metri posizionando i coni sulla stessa linea dei lati corti.

Dividere i giocatori in tre squadre da sei, due che attaccano all’interno dell’area delimitata dai coni e una che si colloca all’esterno con il ruolo di giocatori sponda. I giocatori neutri fungono da appoggio per la squadra in possesso. Al termine di ogni serie si cambia sempre la squadra che funge da sponda.

DESCRIZIONE

1. All’interno della zona esterna all’area di rigore si svolge un possesso palla 6 contro 6 2. I quattro giocatori all’esterno sono in appoggio alla squadra in possesso 16 / Il calcio europeo

3. Una volta raggiunto un numero di passaggi sufficiente (scelto dall’allenatore) la palla deve essere passata a uno dei giocatori sponda posizionati sul lato corto dell’area di rigore (nell’esempio, il giocatore A) 4. Questo effettuerà un cambio gioco in direzione dell’esterno opposto B 5. Nel tempo del cambio gioco tre giocatori della squadra che ha tramesso la palla al giocatore A possono entrare in area e prepararsi a ricevere il cross dal giocatore B 6. L’esterno B che riceve il cambio gioco effettua un cross in area per i giocatori che sono entrati precedentemente 7. Appena il giocatore B riceve la palla due giocatori della squadra opposta possono entrare in area per difendere la porta 8. L’obiettivo per la squadra in superiorità numerica è il gol mentre i giocatori in inferiorità numerica devono cercare di recuperare il pallone e trasmetterlo ai compagni nella zona esterna all’area di rigore per ricominciare il gioco 9. Se la squadra che attacca realizza un gol direttamente sul cross del giocatore B il gol vale 3 punti; il gol effettuato nel successivo sviluppo del gioco entro 6 secondi vale 1.

L’azione termina nei seguenti modi: • La squadra che attacca segna una rete entro il tempo stabilito (6 secondi) • La squadra che difende intercetta il pallone e riesce a passarlo ai compagni posti fuori dall’area di rigore • Dopo il cross del giocatore B, nello sviluppo dell’azione la palla esce dall’area • Termina il tempo stabilito (6 secondi).

VARIANTI

1. Giocare di prima sui lanci lunghi o al massimo a due tocchi 2. Invece di effettuare il cambio di gioco i giocatori A e B effettuano un retropassaggio ai compagni C o D, i quali effettueranno il cross di prima intenzione 3. Il portiere può uscire in presa contrastando gli attaccanti dove possibile 4. Limitare i tocchi all’interno dell’area di gioco

TEMI PER L’ALLENATORE

• L’esercizio è molto utile per stimolare l’attacco porta sul cross e la capacità di smarcarsi per concludere velocemente a rete. Verificare quindi i movimenti di smarcamento precedenti al cross

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1. SMALL-SIDED GAME: 6 CONTRO 6 + 6 JOLLY MEZZO OPERATIVO

Small-sided game

DURATA 20 minuti

OBIETTIVI • • • •

MATERIALE • 16 cinesini • 12 casacche (6 di un colore, 6 di un altro) • 2 porte • Palloni

ORGANIZZAZIONE

Possesso palla Smarcamento Sponda Conclusione

PREPARAZIONE Area di gioco: 40×30 metri Giocatori: 18 + 2 portieri Numero di serie: 3 da 5 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie

Nella zona di campo predisposta all’esercizio creare un’area di gioco di 40×30 metri.

Posizionare una porta regolamentare al centro di ciascun lato corto del campo di gioco.

Creare otto porticine con i cinesini, larghezza 3 metri, e posizionarne due per ognuno dei lati del campo (come in figura). Dividere i giocatori in tre squadre da sei componenti. Due squadre partono all’interno del campo di gioco. I sei giocatori (jolly) della terza squadra si collocano ognuno tra due porticine fra le quali possono muoversi (come in figura). I due portieri a difesa delle porte.

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DESCRIZIONE

1. L’esercitazione prevede una partita a tema 6 contro 6 con l’aggiunta di sei jolly lungo i lati del campo di gioco 2. La squadra in possesso palla per arrivare con più facilità alla finalizzazione può avvalersi dell’aiuto di uno dei jolly per creare situazioni di superiorità (esempio in figura) 3. Al termine della serie vince la squadra che segna più gol rispetto all’altra 4. Al termine di ogni serie alternare i jolly con una delle squadre all’interno del campo

REGOLE

• I jolly hanno l’obbligo di occupare tre porticine adiacenti durante tutto il tempo di gioco spostandosi in relazione alla palla • Lo scambio tra i giocatori all’interno del campo e il jolly è valido solo se il passaggio avviene all’interno della porticina • Il jolly ha un massimo di due tocchi • Il gol su assist diretto del jolly vale 2 punti (esempio in figura) • Quando la palla esce dal campo senza attraversare una porticina il jolly rimette in gioco il pallone con una rimessa laterale a favore della squadra avversaria

VARIANTI

1. Le squadre all’interno del campo di gioco attaccano e difendono entrambe le porte e l’azione riprende sempre con palla al portiere

TEMI PER L’ALLENATORE

• Esercizio utile ad allenare i giocatori a smarcarsi e a posizionarsi in modo da ricevere il pallone • Incentivare la squadra in possesso palla a cercare l’aiuto del jolly per sviluppare situazioni di superiorità numerica • Incitare la squadra a svolgere il possesso palla a ritmi elevati per non dare il tempo agli avversari di chiudere le linee di passaggio • Durante l’esercitazione è importante la comunicazione verbale tra compagni, sia nella fase di possesso palla (smarcamento) che in quella di non possesso (marcature, anticipo, intercetto) Il calcio europeo / 19

2. ASSIST E FINALIZZAZIONE MEZZO OPERATIVO

Gioco condizionato

DURATA 18 minuti

OBIETTIVI • • • • • •

MATERIALE • • • •

Cinesini 4 porticine (o 8 paletti) Palloni 6 casacche (4 di un colore, 2 di un altro)

ORGANIZZAZIONE

Possesso palla Smarcamento Passaggio Intercetto Improvvisazione Pressing

PREPARAZIONE Area di gioco: 30×30 metri Giocatori: 10 Numero di serie: 3 da 4 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie

Delimitare, utilizzando i cinesini, un’area di gioco di 30×30 metri. Su ogni lato del quadrato collocare una porta di piccole dimensioni. Al centro del quadrato creare una seconda area di 5×5 metri. Suddividere i giocatori in due squadre da quattro giocatori più due jolly (A e B). Uno dei due giocatori jolly si posiziona all’interno del quadrato centrale. Palloni all’allenatore posto al di fuori dell’area di gioco.

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DESCRIZIONE

1. I giocatori sviluppano un possesso palla finalizzato alla conclusione in una delle quattro porticine a disposizione 2. Il passaggio finale, precedente alla conclusione, deve essere effettuato da uno dei giocatori jolly (entrambi possono eseguire l’assist) 3. I giocatori jolly giocano con la squadra in possesso palla 4. I giocatori jolly, a turno, si trovano posizionati così: uno all’interno del quadrato centrale (A); uno con possibilità di movimento libero all’interno dell’area di gioco (B)

REGOLE • • • •

Numero di tocchi libero Ad ogni gol viene effettuato il cambio di possesso palla I giocatori jolly A e B, ad ogni gol, devono invertire le posizioni Vince la squadra ache alla fine delle 3 serie ha realizzato più gol

VARIANTI

1. Limite di tocchi per i jolly (ad esempio due) 2. Limite di tocchi per i giocatori (ad esempio tre) 3. 2 punti per ogni gol di testa

TEMI PER L’ALLENATORE

• Curare l’orientamento del corpo in ricezione: deve essere sempre aperto verso la porzione di campo più grande utile al mantenimento del possesso • Incitare il dai e vai: dopo aver giocato la palla a un compagno, il giocatore continua la corsa per inserirsi in uno spazio libero dove ricevere nuovamente • Incitare i jolly a effettuare il contromovimento per lo smarcamento e la conseguente ricezione del pallone per poi effettuare l’assist finale • Stimolare la fase di recupero del pallone attraverso pressing costante Il calcio europeo / 21

3. 1 CONTRO 1: LE QUATTRO PORTICINE MEZZO OPERATIVO

Situazione

DURATA 12 minuti

OBIETTIVI • • • • • •

MATERIALE • 8 cinesini • 4 porticine (o 8 paletti) • Palloni

ORGANIZZAZIONE

1 contro 1 Calciare Dribbling Dribbling frontale Presa di posizione Contrasto

PREPARAZIONE Area di gioco: 20×20 metri Giocatori: 5 Numero di serie: 2 da 5 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie

Al centro dell’area utilizzata per l’esercizio costruire un quadrato di lato 2 metri.

Considerare lo spazio fra i quattro coni su ciascun lato come un’area separata: ve ne sono quindi quattro. Su ogni lato lungo delle quattro aree posizionare al centro una porticina (come in figura). All’interno di ogni area si colloca un difensore. All’interno del quadrato piccolo parte un attaccante con una buona scorta di palloni.

22 / Il calcio europeo

DESCRIZIONE

1. Al segnale d’avvio dell’allenatore, l’attaccante entrato in possesso di un pallone attacca un’area a sua scelta con l’obiettivo di non farsi rubare palla dal difensore e quindi di segnare nella porticina (esempio in figura) 2. Se l’attaccante riesce a segnare, ritorna all’interno del mini quadrato per prendere possesso di un nuovo pallone e cerca il gol in un’altra porticina sempre con il medesimo obiettivo di non farsi rubare palla dal difensore 3. Se il difensore contrasta in modo vincente le intenzioni dell’attaccante, l’azione termina e il difensore e l’attaccante invertono le posizioni (l’attaccante diventa difensore e il difensore diventa attaccante e si porta all’interno del quadrato piccolo per riprendere l’esercitazione con un nuovo pallone)

TEMI PER L’ALLENATORE

• Chi attacca: • Avere un atteggiamento di attacco: conduzione in velocità • Individuare il lato debole dell’avversario che si affronta • Tenere la palla continuamente sotto controllo cercando di mantenerla sotto il ginocchio • Non dare sicurezze al difensore eseguendo delle finte senza ritardare troppo l’azione • Chi difende: • Collocarsi tra l’avversario e il centro della porta, accorciando la distanza di marcatura man mano che la zona diventa più pericolosa • Portare forzatamente l’avversario verso le zone più esterne del campo • Individuare il piede debole dell’avversario cercando di condizionarne i movimenti • Scegliere bene il tempo di contrasto per recuperare la palla • Nel quadrato mantenere una buona scorta di palloni per non avere troppi tempi morti

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4. CIRCUITO PER IL TIRO IN PORTA MEZZO OPERATIVO

Circuito tecnico

DURATA 24 minuti

OBIETTIVI • Tiro in porta • Dribbling frontale • Passaggio • Cross • Conclusione • Triangolo

MATERIALE • • • •

5 coni 2 porte Palloni 2 sagome (o paletti)

PREPARAZIONE Area di gioco: 60×55 metri Giocatori: 10 giocatori + 2 portieri Numero di serie: 4 da 5 minuti con 1 minuto di recupero fra le serie

ORGANIZZAZIONE

Disporre il materiale come in figura su metà campo regolamentare. Regolare le dimensioni del campo a seconda della fascia di età. Se si dispone di meno di dieci giocatori eliminare la stazione E. Le stazioni A e B hanno bisogno di una buona scorta di palloni. Chiedere ai giocatori di contare i gol e gli assist che portano al gol il compagno.

DESCRIZIONE

1. Il primo giocatore dalla stazione A guida la palla fino alla prima sagoma, poi con una finta di corpo la supera (si può chiedere ai giocatori di cambiare la finta o di effettuare 24 / Il calcio europeo

un doppio passo o spostare il pallone con la suola a seconda degli obiettivi) 2. Una volta superato l’ostacolo effettua un tiro dalla distanza (preferibilmente da fuori area) 3. A tiro effettuato il giocatore dalla stazione B passa la palla in area per consentire al giocatore che proviene da A di effettuare un tiro di prima immediato 4. Il giocatore proveniente da A conclude in porta 5. Il giocatore della stazione B dovrà condurre la palla lungo il campo verso la stazione C 6. A questo punto effettua un uno-due con il giocatore presente nella stazione C per evitare la sagoma 7. Il giocatore della stazione B effettua un cross in area 8. I giocatori nelle stazioni D ed E effettuano un ingresso in area per ricevere il cross e concludere a rete Rotazioni: i giocatori si muovono verso la stazione successiva dopo ogni esecuzione (cioè un tiro o cross, da stazione A a B, B-C ecc.). Dalla E si torna ad A.

VARIANTI

1. Aggiungere una serie di coni da superare dopo la partenza dalla stazione A 2. Imporre il tipo di cross da effettuare sul primo palo, sul secondo, sul dischetto del rigore...

3. Eseguire l’esercizio su entrambi i lati del campo 4. Il passaggio che arriva al giocatore A dalla stazione B può essere effettuato con le mani, facendo rimbalzare la palla o servendola per un tiro al volo 5. Introdurre un difensore passivo nella stazione A da superare in dribbling prima di scattare 6. Introdurre un difensore sui movimenti di attacco porta delle stazioni D ed E

TEMI PER L’ALLENATORE • • • • •

Migliorare la tecnica di finalizzazione con dei tiri guidati Verificare il posizionamento finale in area Consigliare le zone dell’area di rigore dove devono essere effettuati i cross Effettuare l’ingresso in area per ricevere il cross coi giusti tempi Proporre cross corti, in centro o alla fine dell’area di rigore

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5. COMBINAZIONI VELOCI D’ATTACCO MEZZO OPERATIVO

Gioco semplificato

DURATA 20 minuti

OBIETTIVI • • • • • • • • •

MATERIALE • • • • •

1 porta Palloni 4 casacche Cinesini 2 coni

ORGANIZZAZIONE

Penetrazione Smarcamento Passaggio Conclusione Marcamento Contrasto Ampiezza Improvvisazione Possesso palla

PREPARAZIONE Area di gioco: 40×32 metri Giocatori: 9 + 1 portiere Numero di serie: 4 da 5 minuti

Creare una zona di 40×16 metri prolungando l’area di rigore e dividerla in due zone (A e A1) di uguali dimensioni. Dividere i giocatori in due squadre, una da cinque e l’altra da quattro, e disporli come in figura. La squadra rossa che difende si posiziona all’interno della zona A1 mentre la squadra bianca che attacca si posiziona nella zona A. Posizionare due coni sui vertici dell’area di rigore.

26 / Il calcio europeo

DESCRIZIONE

1. Nella zona di gioco A gli attaccanti bianchi hanno il compito di muovere la palla per poi cercare di superare la linea difensiva bianca posta all’interno della zona A1 2. La squadra in difesa, vincolata a muoversi all’interno della zona A1, deve effettuare adeguati movimenti difensivi per evitare le giocate in profondità 3. La squadra in attacco deve sviluppare il gioco in ampiezza per allargare i giocatori in difesa e trovare spazi da attaccare 4. Nell’immagine A2 passa ad A3 e dopo una sponda A4 cerca la profondità 5. A3 riceve palla dopo un movimento di finta ad attaccare la profondità 6. A4 alza lo sguardo e con i giusti tempi cerca un passaggio filtrante per A5 7. I difensori possono entrare nella zona B dopo il passaggio filtrante degli attaccanti 8. La regola del fuorigioco vale oltre la linea dell’area di rigore

REGOLE • • • •

Richiedere una specifica azione di gioco (uno-due, sovrapposizione, finta...)

Gol valido solo dopo un passaggio filtrante Ad ogni fuorigioco i difensori guadagnano un punto Ad ogni gol gli attaccanti guadagnano un punto

VARIANTI

1. Giocare a due tocchi nella zona A 2. Giocare con una difesa a tre

TEMI PER L’ALLENATORE

• La squadra che attacca deve muovere palla velocemente per riuscire a trovare lo spazio da attaccare fra le maglie difensive • Stimolare combinazioni rapide e movimenti senza palla in profondità • La linea difensiva deve essere sempre in movimento e cercare di intercettare i passaggi

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1. SMALL-SIDED GAME SU TRE SEZIONI MEZZO OPERATIVO

Small-sided game

DURATA 18 minuti

OBIETTIVI • • • • • •

MATERIALE • • • •

Cinesini 2 porte Palloni 7 casacche

ORGANIZZAZIONE

Possesso palla Passaggio Conclusione Ampiezza Penetrazione Mobilità

PREPARAZIONE Area di gioco: 30×40 metri Giocatori: 14 + 2 portieri Numero di serie: 2 da 7 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie

Posizionare due porte a 40 metri di distanza l’una dall’altra. Creare, frontalmente alle porte, due aree di gioco di 20×10 metri. Centralmente creare una terza area di gioco di 30×20 metri, come in figura. Suddividere i giocatori in due squadre e disporli all’interno delle tre aree (due difensori, quattro centrocampisti, un attaccante). I portieri a difendere le rispettive porte. Palloni all’allenatore.

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DESCRIZIONE

1. L’esercitazione prevede un gioco condizionato 7 contro 7 su di un campo diviso in tre aree di differente grandezza 2. I giocatori dovranno rimanere all’interno delle sezioni in cui sono stati inseriti 3. Il pallone può avanzare un solo settore per volta, non è possibile quindi scavalcare il settore centrale 4. Numero di tocchi limitato a tre per i giocatori in zona centrale 5. Numero di tocchi libero per i giocatori nelle sezioni adiacenti alla porta 6. Quando il pallone esce dalla sezione di gioco, l’allenatore mette in gioco una nuova palla all’interno della sezione centrale

VARIANTI

1. Numero di tocchi libero in tutte le sezioni 2. Numero minimo di passaggi prima di poter cambiare sezione 3. Variare il numero di giocatori all’interno delle sezioni

TEMI PER L’ALLENATORE

• L’esercitazione ha lo scopo di migliorare la costruzione di gioco in ampiezza, cercando poi la profondità verso il giocatore in attacco • Incitare gli attaccanti a provare il dribbling • Ogni volta che la palla esce, l’allenatore deve rimettere rapidamente in gioco il pallone, proponendo così rapidi cambi di contesto • Gli attaccanti dovranno cercare di effettuare il movimento per ricevere il pallone con le giuste tempistiche, evitando così la marcatura avversaria

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2. SMALL-SIDED GAME A QUATTRO PORTE MEZZO OPERATIVO

Small-sided game

DURATA 20 minuti

OBIETTIVI • • • • •

MATERIALE • • • •

Cinesini 5 casacche 4 porticine Palloni

ORGANIZZAZIONE

Possesso palla Smarcamento Conclusione Marcamento Difesa della porta

PREPARAZIONE Area di gioco: 40×35 metri Giocatori: 10 + 2 portieri Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie (utilizzabile per il recupero dei palloni e il cambio campo)

Formare un’area di gioco di 40×35 metri con i cinesini. Sui due lati corti del campo posizionare due porte distanti circa 10 metri l’una dall’altra. All’interno dell’area di gioco organizzare due squadre formate da cinque giocatori con i rispettivi portieri a difesa delle porte.

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DESCRIZIONE

L’esercitazione si sviluppa come una classica partita a squadre con l’obiettivo di finalizzare in una delle due porte avversarie. I portieri dovranno difendere due diverse porte, cercando di proteggere ogni volta la porta più a rischio.

REGOLE

• Il numero di tocchi, per tutti i giocatori, è limitato a tre • Vince la squadra che riesce a segnare più gol nell’arco delle serie

VARIANTI

1. Vince la squadra che per prima fa segnare tutti i propri componenti 2. Il gol è valido solo se di prima intenzione 3. Numero di tocchi libero 4. Ogni 2 minuti cambiare il giocatore nel ruolo del portiere

TEMI PER L’ALLENATORE

• L’allenatore deve stimolare i giocatori a far girare la palla, mantenendo il possesso, alla ricerca del momento giusto per attaccare la porta meno protetta • L’esercizio deve essere svolto a ritmi sostenuti

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3. TRANSIZIONE POSITIVA MEZZO OPERATIVO

Gioco condizionato

DURATA 25 minuti

OBIETTIVI • • • • • •

MATERIALE • • • •

Cinesini 2 porte Palloni 8 casacche (6 di un colore, 2 di un altro)

ORGANIZZAZIONE

Transizioni Smarcamento Conclusione Difesa della porta Improvvisazione 4 contro 4

PREPARAZIONE Area di gioco: 60×55 metri Giocatori: 14 + 2 portieri Numero di serie: 5 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie

In una metà campo regolamentare posizionare una porta sulla linea di metà campo.

Dividere il campo in due metà: in una metà si gioca un 4 contro 4 e nell’altra un 2 contro 2.

Al centro del campo di gioco posizionare due quadrati di 5 metri di lato (come in figura).

All’interno di entrambi i quadrati si posiziona un giocatore jolly. Le due porte sono difese dai portieri.

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DESCRIZIONE

1. L’allenatore lancia la palla all’interno della metà campo dove si gioca il 4 contro 4 per iniziare l’esercizio 2. La squadra che vince la contesa del pallone inizia il possesso palla 3. L’obiettivo della squadra in possesso palla è quello di effettuare un passaggio a uno dei due giocatori jolly che si trova all’interno del mini quadrato 4. Ricevuta palla, il giocatore jolly deve cercare di passarla nell’altra metà campo a un compagno della stessa squadra da cui ha ricevuto il passaggio in precedenza 5. Dopo il passaggio, il giocatore jolly può entrare all’interno della metà campo per sostenere l’azione offensiva e l’eventuale finalizzazione verso la porta. Si crea un’azione offensiva di superiorità numerica 6. Il giocatore jolly ritorna all’interno del proprio quadrato non appena la squadra in attacco finalizza o perde palla 7. I giocatori in difesa appena recuperano palla ricreano il medesimo esercizio senza nessuna interruzione

REGOLE

• La palla prima di arrivare in una delle due metà campo deve sempre obbligatoriamente passare prima per uno dei due giocatori jolly • Ogni 4 minuti ruotare i jolly • Alla fine delle serie vince la squadra che ha fatto più gol

VARIANTI

1. Consentire solo alla squadra da quattro giocatori di effettuare un passaggio diretto a un compagno nell’altra metà campo senza passare per i jolly 2. Consentire solo alla squadra da due giocatori di effettuare un passaggio diretto a un compagno nell’altra metà campo senza passare per i jolly 3. Numero di tocchi limitato (massimo tre) nella metà campo dove si gioca 4 contro 4

TEMI PER L’ALLENATORE

• Incitare i propri giocatori a effettuare passaggi rapidi per creare azioni offensive e non dare il tempo ai difensori di chiudere gli spazi • Il difensore deve cercare di anticipare il pensiero decisionale dell’attaccante per migliorare l’intercettazione di passaggio

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4. 2 CONTRO 2 CON OBIETTIVI GUIDATI MEZZO OPERATIVO

Esercizio

DURATA 12 minuti

OBIETTIVI • 2 contro 2 • Psicocinetica • Guida della palla in velocità • Presa di posizione • Intercetto • Possesso palla

MATERIALE • • • •

4 cinesini 8 coni (4 per colore) Palloni 2 casacche

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 15×15 metri Giocatori: 4 Numero di serie: 3 da 3 minuti con 1 minuto di recupero attivo tra le serie (ad esempio palleggio a coppie)

Posizionare quattro coppie di coni come in figura creando un quadrato di gioco di 15×15 metri; al centro del rettangolo collocare i cinesini formando un quadrato di 2×2 metri (zona A). Dividere i giocatori in due coppie.

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DESCRIZIONE

1. I giocatori sviluppano un 2 contro 2 nel rettangolo di gioco 2. I giocatori devono: • Coni gialli: attraversare in guida della palla in velocità una delle due porticine di colore giallo • Coni rossi: calciare di interno piede il pallone attraverso una delle due porticine rosse • Zona A: portare in meta il pallone all’interno della zona A 3. Ad ogni obiettivo realizzato la squadra riceve un punto 4. Vince la squadra, che alla fine delle tre serie, ha realizzato più punti

REGOLE

• Ad ogni realizzazione il possesso palla passa o rimane alla squadra che sta perdendo • Numero di tocchi libero • L’allenatore cambia l’obiettivo dei giocatori almeno due volte per serie

VARIANTI

1. Limitare il numero di tocchi a tre

TEMI PER L’ALLENATORE

• Incitare il dai e vai: dopo aver giocato la palla a un compagno, il giocatore continua la corsa per inserirsi in uno spazio libero dove ricevere nuovamente • La presa di posizione all’interno dell’area di gioco deve tenere conto della propria porta-obiettivo, dell’avversario (o di più avversari) e del settore del campo, ostacolando l’azione offensiva • Stimolare i giocatori a rispondere rapidamente a ogni cambio di obiettivo • Possibilità di ripetere l’esercitazione creando varie aree di gioco parallele, occupando tutti i giocatori della squadra

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1. PASSAGGI IN SERIE MEZZO OPERATIVO

Esercizio

DURATA 9 minuti

OBIETTIVI • Passaggio • Controllo orientato

MATERIALE • • • •

2 cinesini 4 coni Palloni 2 casacche

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 25×15 metri Giocatori: 12 + 1 portiere Numero di serie: 2 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie

Posizionare quattro coni creando un rettangolo di gioco di 25×15 metri, al centro del quale collocare due cinesini distanti tra loro 10 metri. Consegnare le casacche a due giocatori (difensori) e collocarli con altri due giocatori vicino ai cinesini centrali. Il resto della squadra si distribuisce con palla su due angoli del rettangolo. Il portiere al centro di uno dei lati corti del rettangolo.

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DESCRIZIONE

1. Il giocatore sul cinesino si avvicina chiamando il passaggio al compagno, seguito in pressione passiva dal difensore 2. Ricevuto il passaggio, il giocatore effettua un controllo orientato e gira palla al compagno presente sull’altro cono 3. Il giocatore sul cono passa palla al secondo giocatore sul cinesino, seguito in pressione passiva dal difensore, che nel frattempo si è spostato lateralmente per ricevere 4. Il giocatore di prima intenzione passa il pallone sul movimento del giocatore che ha iniziato l’esercitazione 5. Il giocatore calcia il pallone rasoterra sulla figura del portiere 6. Il portiere raccoglie palla con le mani e la passa al giocatore che ha proseguito la corsa 7. Ricevuto il pallone, il giocatore torna nella posizione iniziale in conduzione palla Il turno continua, alternando l’angolo di partenza e i giocatori offensivi adiacenti ai cinesini.

REGOLE

• Tutti i passaggi devono essere eseguiti con l’interno piede

VARIANTI

1. Imporre passaggi di prima intenzione 2. Aumentare le distanze di gioco

TEMI PER L’ALLENATORE

• L’esecitazione deve essere eseguita senza pause all’interno della serie • Il movimento del giocatore, finalizzato all’esecuzione del controllo orientato, deve essere eseguito nella modalità che trae in inganno l’intervento possibile dell’avversario • Il giocatore, durante l’esecuzione del passaggio, deve chiudere il gesto dopo aver colpito la palla accompagnando la traiettoria con il movimento della gamba • La caviglia deve rimanere rigida al momento del tocco sulla palla, curando il punto d’impatto del piede sul pallone

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2. 4 CONTRO 2 A ZONE CON INSERIMENTI PER IL 4-2-3-1 MEZZO OPERATIVO

Situazione semplificata

DURATA 20 minuti

OBIETTIVI • • • • • • • •

MATERIALE • • • •

Palloni Cinesini 2 casacche 1 porta

ORGANIZZAZIONE

4 contro 2 Conclusione Difesa della porta Intercetto 2 contro 1 3 contro 1 4-2-3-1 Inserimento di una seconda linea

PREPARAZIONE Area di gioco: 18×35 metri Giocatori: 6 + 1 portiere Numero di serie: 4 da 3 minuti con 2 minuti di recupero passivo (utilizzabile per il recupero dei palloni) tra le serie

Con dei cinesini creare due aree di fronte a una porta regolamentare. L’area adiacente alla porta (rossa in figura) ha dimensioni 18×15 metri e la successiva (blu in figura) è di 18×20 metri. Disporre due giocatori, uno con la casacca e uno senza, nel rettangolo rosso e quattro giocatori nel rettangolo blu, uno con la casacca e tre senza. Un portiere si prepara in porta.

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DESCRIZIONE

1. Nelle due zone si creano due situazioni diverse, 1 contro 1 nella zona rossa e 3 contro 1 nella zona blu 2. Il gioco inizia nella zona blu dove i giocatori bianchi devono affrontare il giocatore rosso e trovare una linea di passaggio per servire il compagno nel rettangolo rosso 3. Se i giocatori del rettangolo blu riescono a servire il giocatore nella zona rossa, quest’ultimo deve cercare la finalizzazione a rete o l’assist per l’inserimento di un compagno

REGOLE

• Nel rettangolo rosso obbligo palla a terra • Se i giocatori rossi riconquistano palla l’azione termina e il gioco ricomincia • Dopo un passaggio riuscito al giocatore nel rettangolo rosso un giocatore del rettangolo blu può inserirsi per creare una situazione di 2 contro 1

VARIANTI

1. Se i giocatori con la casacca recuperano palla possono fare gol creando un 2 contro 1 con il giocatore nella zona rossa

TEMI PER L’ALLENATORE

• Il difensore, affrontando un 2 contro 1, deve sempre posizionarsi tra il possibile passaggio e la porta • Stimolare i giocatori in fase offensiva ad affrontare l’avversario in dribbling se lo spazio per il passaggio viene occupato

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3. TIRO IN PORTA CON ELEMENTI DI PSICOCINETICA E PERCORSO COORDINATIVO MEZZO OPERATIVO

Esercizio psicocinetico

DURATA 14 minuti

OBIETTIVI • Tiro in porta • Controllo orientato • Guida della palla • Passaggio

MATERIALE • • • • • •

Palloni Cinesini e coni 6 sagome o paletti colorati 12 cerchi 4 ostacoli 2 speed ladder

PREPARAZIONE Area di gioco: 50×40 metri Giocatori: 8 + 2 portieri Numero di serie: 2 da 6 minuti con 2 minuti di recupero attivo tra le serie

ORGANIZZAZIONE

In un campo di circa 50×40 metri con due porte posizionare il materiale come in figura.

Sui due coni di partenza posizionare due giocatori con dei palloni. Due giocatori sono sui coni arancioni rivolti verso i compagni. Un portiere difende ciascuna porta.

DESCRIZIONE

I giocatori eseguono l’esercizio su ogni stazione cambiando posizione dopo ogni esecuzione. Nella stazione 1 si effettua tutto con il piede destro. Nella stazione 2 si esegue tutto con il piede sinistro. Di seguito un esempio del circuito 1: 40 / Il calcio europeo

1. Il primo giocatore della stazione 1 (B) trasmette la palla al giocatore A che con movimento in anticipo sulla sagoma blu viene incontro in A1 2. B segue poi la traiettoria della palla e va a posizionarsi sul cono arancione dove in precedenza stazionava il compagno A. Il giocatore A con un controllo orientato con il piede destro orienta la palla verso la porta alle sue spalle e la guida sempre con il destro 3. Il giocatore A, in base alle indicazione dell’allenatore, punta la sagoma (o il paletto) del colore indicato (rosso in figura) e la supera con un dribbling portandosi in A2 4. Il giocatore A calcia in porta con il piede destro 5. Dopo il tiro in porta il giocatore A si porta all’inizio del percorso coordinativo che si trova dietro la porta 6. Il giocatore A esegue il percorso coordinativo a seconda delle indicazioni date dall’allenatore 7. Terminato il percorso coordinativo, il giocatore A recupera la palla e si porta in fondo al gruppo dove in precedenza era posizionato B

VARIANTI

1. Inserire la variante competitiva: i giocatori delle due file gareggiano sui gol realizzati

TEMI PER L’ALLENATORE

• Insistere sul primo tocco del giocatore che prepara il tiro: deve essere effettuato di interno destro per la stazione 1 e interno sinistro per la stazione 2 • Il giocatore che deve concludere a rete deve posizionare il corpo senza dare le spalle al portiere, ma guardando sia il compagno che la porta, dando le spalle alla linea laterale • Controllare il posizionamento del piede di appoggio nel calciare: deve essere vicino alla palla

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1. CROSS NELLA ZONA LIBERA CON ELEMENTI COGNITIVI MEZZO OPERATIVO

Situazione semplificata

DURATA 18 minuti

OBIETTIVI • • • •

MATERIALE • • • •

3 coni 8 cinesini 1 porta Palloni

ORGANIZZAZIONE

Cross Guida della palla Smarcamento Conclusione

PREPARAZIONE Area di gioco: 50×40 metri Giocatori: 12 + 2 portieri Numero di serie: 2 da 8 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie

Posizionare nell’area di gioco tre coni di partenza: un cono va a 20 metri dalla porta regolamentare nei pressi della linea laterale destra, un altro posizionato a 20 metri fronte alla porta e un terzo a fianco della porta (come in figura). All’interno dell’area di rigore creare due mini quadrati (lato 3 metri) con i cinesini e sistemarli a circa 11 metri dalla porta leggermente a destra e a sinistra (come in figura). L’attaccante B si colloca a fianco del cinesino che si trova fronte alla porta, il difensore C a fianco del cono vicino alla porta e il resto della squadra in fila sul cono laterale (come in figura). Ogni giocatore del gruppo ha un pallone. I due portieri si alternano a difesa della porta.

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DESCRIZIONE

1. Il primo giocatore del gruppo parte in guida della palla puntando il fondo campo, mentre il difensore C esegue uno scatto verso l’interno di uno dei due mini quadrati a sua scelta 2. L’attaccante B esegue a sua volta uno scatto puntando il mini quadrato che non viene occupato dal difensore C 3. Il giocatore A giunto nei pressi della linea di fondo campo effettua un cross all’interno dell’area di rigore verso il mini quadrato occupato dall’attaccante B 4. B finalizza verso la porta cercando il gol 5. Terminata l’azione i tre giocatori si scambiano le posizioni in senso antiorario (il giocatore A prende il posto del difensore C, C prende il posto dell’attaccante B e B recupera il pallone e si posiziona in fondo al gruppo) Eseguire la serie successiva dalla parte opposta.

VARIANTI

1. Aggiungere un secondo difensore e costruire un terzo mini quadrato al centro dell’area di rigore nei pressi del dischetto del rigore 2. Il difensore C esegue una difesa attiva

TEMI PER L’ALLENATORE

• Incitare il giocatore ad alzare sempre la testa prima di compiere il cross • Il movimento dell’attaccante e il cross da parte del compagno devono essere effettuati con i tempi giusti • L’attaccante deve prestare attenzione al movimento del difensore per puntare il quadrato libero il più rapidamente possibile

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2. 1 CONTRO 1 CON RISPOSTA ALLO STIMOLO MEZZO OPERATIVO

Situazione

DURATA 15 minuti

OBIETTIVI • • • •

MATERIALE • • • • •

1 cinesino 4 coni (2 gialli, 2 rossi) Palloni 1 porta 2 casacche

ORGANIZZAZIONE

1 contro 1 Dribbling Conclusione Intercetto

PREPARAZIONE Area di gioco: 30×35 metri Giocatori: 18 + 1 portiere Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie

A circa 5 metri dall’area di rigore posizionare i quattro coni a coppie di colori distanti tra loro 5 metri. I coni dello stesso colore vanno a 12 metri di distanza l’uno dall’altro (come in figura), formando due cancelli che identifichiamo con i numeri 1 e 2. Posizioniamo a 35 metri dalla porta un cinesino di partenza. I giocatori si dispongono, con palla, dietro al cinesino. Due giocatori, difensori attivi, hanno la casacca e si posizionano nella zona libera tra i due cancelli di coni. Il portiere a difesa della porta.

44 / Il calcio europeo

DESCRIZIONE

1. Il giocatore con palla inizia la conduzione puntando i difensori 2. Un difensore avanza di qualche metro affrontando l’attaccante in difesa attiva mentre il secondo difensore, al segnale dell’allenatore, deve spostarsi con uno scatto al centro di uno dei due cancelli (1 o 2) 3. L’attaccante, condizionato dal movimento del secondo difensore, deve superare in dribbling il difensore attivo e passare attraverso il cancello libero per poter poi andare alla finalizzazione 4. A conclusione avvenuta l’attaccante va al recupero del pallone, mentre i due difensori invertono i ruoli (difensore attivo - secondo difensore)

REGOLE

• L’allenatore segnala la possibilità di muoversi al secondo difensore quando l’attaccante si trova a circa 15 metri dall’area di rigore • Il secondo difensore deve scegliere casualmente il cancello da occupare • L’attaccante può andare alla finalizzazione solo se attraversa il cancello libero dalla presenza del secondo difensore • La finalizzazione deve avvenire entro 15 secondi dall’inizio dell’azione

VARIANTI

1. L’attaccante può finalizzare l’azione attraversando entrambi i cancelli; nel caso passi il cancello coperto dal secondo difensore si sviluppa un 1 contro 2 (rendendo il secondo difensore attivo)

TEMI PER L’ALLENATORE

• Elementi chiave del dribbling: puntare l’avversario mantenendo il pallone vicino al piede, condizionare l’equilibrio avversario tramite finta e successiva scelta di tempo per iniziare il movimento voluto, evitando l’intervento avversario • L’attaccante deve mantenere l’attenzione su entrambi i difensori, valutando la posizione del secondo difensore per puntare la zona di gioco libera

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3. GIOCO CONDIZIONATO 10 CONTRO 10 MEZZO OPERATIVO

Gioco condizionato

DURATA 20 minuti

OBIETTIVI • • • • • • • • •

MATERIALE • • • •

4 paletti Cinesini Palloni 10 casacche

ORGANIZZAZIONE

4-2-3-1 Ricevere Smarcamento Passaggio Marcamento Penetrazione Mobilità Possesso palla Taglio

PREPARAZIONE Area di gioco: 55×70 metri Giocatori: 20 Numero di serie: 2 da 9 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie

All’interno di un’area di 55×70 metri posizionare due porticine di 2 metri all’interno della lunetta dell’area di rigore. A 10 metri da entrambe le porticine creare una linea orizzontale con i cinesini. Dividere i giocatori in due squadre da dieci componenti e posizionarli all’interno dell’area delimitata dai cinesini (come in figura). Entrambe le squadre si schierano con il modulo 4-2-3-1. Il pallone a una delle due squadre.

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DESCRIZIONE

Le due squadre si affrontano in una normale partita 10 contro 10. L’obiettivo è di finalizzare all’interno della porticina.

REGOLE

• Le due squadre si schierano con il modulo 4-2-3-1 • I giocatori in difesa non possono entrare nella zona tra i cinesini e la porticina • Numero di tocchi libero

VARIANTI

1. Limitare il numero di tocchi (massimo tre) 2. La squadra in possesso palla prima di finalizzare ha l’obbligo di eseguire un minimo di cinque passaggi 3. Schierare i giocatori con un altro modulo a scelta dell’allenatore

TEMI PER L’ALLENATORE

• Esercizio utile a migliorare il possesso palla in spazi stretti • Stimolare i giocatori a mantenere le squadre corte, diminuendo gli spazi tra le linee • Fare attenzione ai movimenti senza palla dei giocatori: l’ampiezza di gioco risulterà fondamentale • Incitare gli attaccanti ad affrontare l’avversario in dribbling, creando possibile superiorità numerica

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4. POSSESSO PALLA CON MOVIMENTO DI SMARCAMENTO MEZZO OPERATIVO

Esercizio

DURATA 16 minuti

OBIETTIVI • Movimento di smarcamento • Smarcamento • Passaggio

MATERIALE • • • •

4 cinesini 5 coni Palloni 4 casacche

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 20×20 metri Giocatori: 8 Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie

Creare un quadrato di gioco di 16×16 metri con i cinesini. Suddividere il quadrato in quattro zone utilizzando i coni, identificandole con le lettere (da A a D). Dividere i giocatori in due squadre. Due giocatori per squadra sono all’interno del quadrato. Due giocatori per squadra sono disposti su due lati opposti (come in figura).

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DESCRIZIONE

1. L’esercitazione inizia con palla a uno dei giocatori fuori dal quadrato 2. I giocatori all’interno del quadrato devono muoversi per ricevere palla in zona opposta alla posizione occupata dal proprio compagno, quindi in zone A-D oppure B-C 3. Ricevuta palla dal giocatore esterno, il giocatore interno cerca il proprio compagno sulla zona opposta con un passaggio 4. Effettuata la trasmissione interna, il giocatore cerca il proprio compagno esterno e opposto alla posizione di partenza del pallone 5. I giocatori all’interno continuano a muoversi coprendo le zone opposte a quelle in cui si trova il possesso, pronti a ricevere il pallone dai compagni e giocarlo verso l’esterno 6. Limitare il numero di tocchi a tre 7. Scambiare i giocatori esterni con quelli interni alla fine di ogni serie

PROGRESSIONE

1. I giocatori avversari possono eseguire una difesa attiva cercando solo l’anticipo e, nel caso di riconquista della palla, effettuano il passaggio al proprio compagno esterno più vicino ricominciando l’esercitazione in possesso palla 2. I giocatori sviluppano un classico 2 contro 2 all’interno del quadrato; ad ogni trasmissione di palla da un lato all’altro del campo (dove ognuno dei componenti ha toccato palla) viene assegnato un punto

TEMI PER L’ALLENATORE

• I giocatori devono fare attenzione alla posizione del proprio compagno, muovendosi sulla zona opposta • Incitare i giocatori a mantenere alti i ritmi all’interno dell’esercitazione

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