Circuiti tecnici

TECNICA

CIRCUITI TECNICI 30 PROPOSTE PRATICHE PER IL MIGLIORAMENTO DELLA TECNICA AD ALTA INTENSITÀ

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INTRODUZIONE

Con il termine circuiti tecnici intendiamo una serie di esercizi analitici concatenati che si svolgono uno di seguito all'altro e che si ripetono più volte in un determinato tempo con l'obiettivo di stimolare nel giocatore la ripetizione di una o più gestualità tecniche.

Allenare, o meglio, addestrare l'aspetto tecnico attraverso i circuiti dà la possibilità ai giocatori di focalizzare l'attenzione su un determinato aspetto, riuscendo a curare i particolari, acquisendo quella sensibilità con l'attrezzo che contribuisce a rendere consapevole e sicuro l'atleta, il quale potrà poi focalizzare l'attenzione sugli aspetti tattici del gioco.

Gli obbiettivi dei circuiti tecnici devono essere chiari e contenuti; l'allenatore deve avere pazienza e metodo per programmare il miglioramento dei propri giocatori.

Scegliere il numero adeguato di gestualità e concatenarle è un compito che prevede studio e ragionamento uniti a contestualizzazione nella propria realtà. I gesti tecnici di base come la conduzione, le finte, il passaggio e il tiro, solo per fare alcuni esempi, possono essere concatenati a piacere all'interno dei circuiti con l'obiettivo di rendere il giocatore padrone di combinazioni sempre più complesse.

I circuiti tecnici sono e devono essere un ingrediente fondamentale di ogni seduta e grazie alla loro adattabilità possono essere usati in qualsiasi fase dell'allenamento, come ad esempio: • nella fase iniziale per attivare i giocatori con la palla; • nelle fasi centrali come staffette che, se ben calibrate, possono sostituire dei lavori a secco; • nelle fasi finali nel post-allenamento per lavori individualizzati.

Qualunque sia il contesto (atleti piccoli o grandi), qualunque sia la fase dell'allenamento in cui inseriamo questi elementi, l'allenatore deve riuscire a incidere nei particolari avendo la pazienza di osservare bene ogni giocatore per poi individualizzare eventuali correzioni.

Ogni circuito tecnico va proposto a intensità tecnica elevata curando il numero di tocchi della palla, stimolando il piede debole, osservando l'intera postura del giocatore poiché anche la parte superiore incide nell'equilibrio globale.

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RISCALDAMENTO TECNICO SUL ROMBO: GIOCO E SEGUO MEZZO OPERATIVO

Circuito tecnico

DURATA 10 minuti

OBIETTIVI • Controllo orientato • Smarcamento • Passaggio • Contromovimento

MATERIALE • 4 cinesini • 1 pallone

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 10×10 metri Giocatori: 5 Numero di serie: 2 da 5 minuti

All’interno dell’area predisposta creare con quattro cinesini un rombo di lato 10 metri.

I giocatori A, B, C e D si collocano in prossimità dei cinesini. Il giocatore E partirà sullo stesso cinesino del giocatore A. Pallone ai piedi del giocatore A.

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DESCRIZIONE

1. Al via dell’allenatore il giocatore A trasmette palla al giocatore B, che nel frattempo effettua uno smarcamento con un contromovimento. Dopo aver trasmesso palla il giocatore A seguirà il passaggio e finirà sul cinesino del giocatore B 2. Il giocatore B, dopo aver effettuato un controllo orientato, crea la stessa sequenza di passaggi e movimenti con il compagno C 3. A circa metà di ogni serie, al comando dell’allenatore eseguire l’esercizio in senso antiorario in modo da utilizzare entrambi i piedi

VARIANTI

1. Effettuare tutti i tipi di controllo (in chiusura, esterno piede, con il tacco, in protezione) sempre con entrambi i piedi 2. Controllare il pallone con un piede e trasmetterlo con l’altro (utilizzare eventualmente anche il passaggio di esterno collo) 3. Aumentare le distanze (trasmissione palla anche con il collo del piede)

TEMI PER L'ALLENATORE

• Verificare lo smarcamento del giocatore che sta per ricevere il pallone: è importante che sia alla distanza giusta dal cinesino e orientato bene con il corpo

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