TOM
BENEFICIOS Cuida la piel: Al poseer grandes propiedades antioxidantes, es un remedio natural contra el envejecimiento y un gran aliado para el cuidado de nuestra piel, pelo y dientes. El tomate mejora la circulación sanguínea: El tomate contiene hierro, un mineral muy saludable para el buen estado de la sangre, así como vitamina K que ayuda a controlar la coagulación. De esta manea el tomate ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Protege la vista: La vitamina A mejora nuestra visión, ayuda a p nuestros ojos de enfermedades degenerativas o ceguera noctu
Evita el estreñimiento: Su contenido en fibra que cuida del intestinal y evita la aparición de enfermedades que tengan que los órganos gastrointestinales.
Diurético: El tomate contiene potasio y bajos niveles de sodio favorece a evitar la retención de líquidos y a la eliminación de
M AT E S
proteger urna.
tránsito e ver con
o, lo que toxinas.
VA L O R MUTRICIONAL Calorías 22 Proteínas 1g Grasas totales 0,11 Hidratos de carbono 3,5 Fibra (g) 1,4 Agua (g) 94 Calcio (mg) 11 Hierro (mg) 0,6 Magnesio (mg) 10 Zinc (mg) 0,22 Sodio (mg) 3 Potasio (mg) 290 Fósforo (mg) 27 Vitamina B6 (mg) 0,11 Vitamina C (mg) 26 Vitamina E (mg) 1,2
VITAMINAS El tomate también es el mimado en las dietas saludables, porque contiene vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C, K y E y numerosas sales minerales, como potasio, cloro, fósforo, calcio, azufre, magnesio, sodio, hierro, cobre, zinc, yodo, cobalto, manganeso, cromo, níquel y flúor, entre otras
FIBRA
buen aporte de fibra y dado su bajo valor calórico, es ideal para los planes de adelgazamiento.