CONOCE QUÉ SON : • CARACTERISTICAS • OBJETIVOS • BENEFICIOS APRENDE UN POCO MAS SOBRE
Y : todo lo que debes saber
TE DAMOS PARA CUANDO PRACTIQUES ESTAS ACTIVIDADES Y TE CONTAMOS LAS QUE DEBES CONOCER
UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA VICERRECTORADO ACADÉMICO FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y SOCIALES
ESCUELA DE ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS Createc San Cristóbal
Materia: Educación Física para la Salud y Deporte Tutor: Edgar Alfonso Carrasquel Jáuregui Estudiante: Yerika Yarima Chacón Benítez
Introducción …………………………………………………………. 1 Los Juegos Predeportivos ………….……… 3 Características ..…………………….……….. 5 Objetivos ………………..……………………… 6 Beneficios ……………………….…….…..…... 7 Ejemplos …………….………………………….. 8
Excursiones y Paseos ………………………… 9
Juegos Tradicionales …………………….… 11
Recomendaciones y medidas de seguridad …………………………………………………… 13
Iniciación a la práctica deportiva …..…. 14 Conclusiones ………………………………………………..……… 15 Referencias Bibliográficas ………………………………..……… 16
Mantener una vida saludable, depende de varios factores en la cotidianeidad de una persona, específicamente, en los hábitos que tiene, uno de los de mayor relevancia es realizar actividad física. Como todo hábito es necesario cultivarlo de a poco y practicarlo varias veces por semana, sin embargo, parte del éxito en el desarrollo de un nuevo hábito depende del ánimo y gusto que tengamos por la actividad que vamos a realizar.
Aunque el hábito de realizar actividad física puede desarrollarse a cualquier edad a la cual nos lo propongamos, desde pequeños podemos desarrollar cierto gusto por este tipo de actividades. ¿Quién no recuerda esos juegos que jugábamos de niños con nuestros amigos? Nos bastaban algunos pequeños juguetes o ninguno en absoluto, corriendo y divirtiéndonos todos juntos.
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En esta edición, estaremos hablando de lo que son los juegos predeportivos, cuales son sus características, objetivos y beneficios. Hablaremos de algunas actividades que podemos realizar para empezar a acondicionar nuestro cuerpo para practicar el deporte que más nos guste, para los más pequeños, los juegos predeportivos y tradicionales, con sus ejemplos, pero también para toda la familia, como las excursiones y paseos.
Además te damos recomendaciones para que tengas en cuenta al realizar este tipo de actividades y las medidas de seguridad para que todos puedan disfrutar sin ninguna preocupación. Adelante… 2
LOS JUEGOS PREDEPORTIVOS Primero entendamos los dos conceptos por separado, los juegos son actividades recreativas que pueden realizarse tanto es espacios abiertos como espacios cerrados, en los que la imaginación y la diversión tienen protagonismo, es decir, el objetivo es que las personas que estén involucradas en el juego pasen un buen rato, se diviertan y se entretengan.
El juego es una actividad lúdica que permite a los individuos experimentar sensaciones de alegría, vitalidad y competitividad sana.
Por su parte, los deportes, son una actividad física que no sólo involucra reglas y normas que regulan las características del mismo, sino que también las acciones que pueden realizarse y cuales son sancionadas, además exige cierto estado físico por parte de los deportistas, todo según el deporte y la categoría en la que compiten. La palabra «deporte» es utilizada para señalar una actividad que hace que sus practicantes mejoren y desarrollen su salud física, con el componente competitivo en ella. 3
Entonces, puede decirse que los juegos predeportivos son una mezcla entre el juego y el deporte, una actividad que toma parte de ambas definiciones, son juegos que tienen estrecha relación con la educación física y el deporte, permitiendo a las personas desarrollar capacidades tanto físicas como mentales. Los componentes que toma de estas dos actividades le permite facilitar el proceso de enseñanza y aprendizaje de las habilidades físicas básicas, que puedan permitir a las personas ya sea mantenerse en una buena condición física o bien iniciar en la práctica de algún deporte en específico, tales como los desplazamientos, lanzamientos, recepción de pelotas, flexibilidad, entre otros.
Las actividades que se desarrollan bajo el marco de los juegos predeportivos, tienen una duración mayor a los juegos puramente recreativos, pero menor a la de las disciplinas deportivas de las cuales toman algunas características. Sucede algo similar con las reglas y normas que rigen el juego predeportivo, son más complejas que la de los juegos recreativos, pero mucho menos complicadas que las de las disciplinas deportivas.
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Son de libre participación, tú decides en cual de estos juegos te sientes mejor, puedes desarrollar las habilidades que elijas o en definitiva cual se amolda más a ti en general. Pueden ser más o menos simples, teniendo dentro de ellos dinámicas competitivas o colaborativas Te permiten hacer calentamiento y preparar tus músculos antes de empezar, además suelen tener poco desgaste físico.
Tienen reglas fáciles de comprender por lo que se hace más simple y rápido que te adaptes al juego y empieces a jugar enseguida. Te ayudan a adquirir destrezas físicas, comprender mejor las reglas del deporte en que se basa y tener mayor espíritu deportivo. Te ayudan a desarrollar los valores de la empatía, trabajo en equipo e inclusión. 5
Ayudarte a mejorar la ejecución de la técnica de la disciplina deportiva a la que se asemeja el juego, así como también las reglas y normas que la rigen. Crear hábitos saludables que desarrolles en tus tiempos libres, todo mientras te diviertes. Que aprendas a ejecutar movimientos técnicos sin prestar demasiada atención a si el movimiento es eficaz o no.
Que empieces a dominar las capacidades motrices básicas y que puedas integrar de a poco algunos elementos técnicos. Formar valores deportivos en relación al juego, además que generes relaciones sociales y te integres con las personas con las que juegues. Mejorar tu condición física
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Los juegos predeportivos te ayudan a prepararte para practicar cualquier deporte, esto debido a que te aportan una serie de capacidades físicas y recursos técnicos, a continuación te enumeramos las ventajas que te trae practicar juegos predeportivos.
Mejoras tu condición física.
Desarrollas tus habilidades físicas.
Liberas una gran cantidad de estrés.
Incrementas tu capacidad cardíaca.
Potencias tus habilidades motrices.
Obtienes mayor sincronía en tus movimientos.
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ALGUNOS EJEMPLOS DE JUEGOS PREDEPORTIVOS Kickingball. Se reproduce la dinámica del béisbol combinada con el fútbol, es decir no se batea sino que se patea un balón grande y se recorren las tres bases como en el béisbol.
Dominar el balón. Este es específico para el fútbol, en el que cada jugador debe tener un balón y mantenerlo en el aire, empleando ambos pies y la cabeza, la mayor cantidad de tiempo posible. Quien haga el mayor número de toques sin que el balón toque el suelo, gana.
Saltar a la cuerda. El juego consiste en saltar a la cuerda, en grupos, la cuerda será sostenida por dos compañeros y en el medio habrá uno (o varios más) que irán saltando sucesivamente. En el momento en que un jugador pise la cuerda, deberá cambiarse con alguno de los que la sostienen. •Relevos. Los jugadores se forman en dos equipos y se sitúa un jugador en un lugar específico de la pista, todos separados por la misma distancia. El primer jugador posee una vara con la que corre lo más rápido que puede para entregarla al siguiente compañero. El primer equipo en completar la pista, gana 8
Excursiones y Paseos Son recorridos de corta duración en los que se hacen travesías por sendas naturales, por lo que se debe respetar el medio ambiente en el proceso. Entendamos la excursión, como una actividad donde se recorre una cierta extensión de territorio con la meta de ampliar los conocimientos sobre la zona que se visita, divertirse o practicar deporte. Son ante todo una buena ocasión de hacer ejercicio físico al aire libre, de formas variadas y descubrir el medio ambiente circundante, conocer y observar cuidadosamente la flora y la fauna. Constituyen el clima propicio para desarrollar desde bien temprano sentimientos estéticos por el contacto con la naturaleza, la observación y goce del paisaje, la percepción de formas y colores. Las razones son obvias y claras para todos los adultos que involucran a los niños en estas actividades: • Es el mejor medio de enseñanza intuitiva. • Sitúan al niño en la realidad circundante. • Proporcionan experiencias que recordarán toda su vida. • Agudizan y educan el sentido de la observación.
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ANTES DEL RECORRIDO • Elije muy bien el destino, que cumpla con ser un lugar divertido, seguro y tenga elementos educativos, tanto para las capacidades físicas del cuerpo como para aprender sobre el medio ambiente. • Organiza el viaje, ten en cuenta cuántas personas van a ir, cuánto tiempo estimas que dure la excursión o paseo. • Planifica la ruta que van a tomar, evaluando los posibles puntos donde puedan tomar un descanso. • Revisa el informe del clima, ya que si se esperan condiciones desfavorables, es mejor posponer la actividad. • Analiza posibles riesgos, esto te ayuda a estar mejor preparado ante eventualidades inoportunas, empaca un botiquín de primeros auxilios.
DURANTE EL RECORRIDO • Mantén identificados a todos los miembros del grupo, así no se confunden con otros visitantes del lugar. • Tengan un comportamiento adecuado al lugar en el que están, respetando los valores sociales y ambientales en todo momento. • Asegúrense de que todos están bien informaDos del lugar específico de la ruta en la que están. • Hidrátense constantemente durante el recorrido.
DESPUÉS DEL RECORRIDO • Haz un último conteo de las personas que sabes que van contigo, asegúrate de que todos están juntos al finalizar la actividad. • Compartan las experiencias y conocimientos que adquirieron durante el paseo o excursión. 10
JUEGOS Son juegos en los que se desarrollan habilidades físicas, cognitivas y comunicacionales, que refuerzan el trabajo en equipo o individual, dependiendo del caso, sin embargo, la característica que más resalta en este tipo de juegos es el enaltecimiento que le hacen a la cultura popular del lugar donde se juegan, ya que son juegos que generalmente van pasando de una generación a otra a través de los años.
Normalmente no requieren de artilugios muy complejos o tecnológicos, ya que emplean recursos a los que puede accederse fácilmente o sólo se utiliza el cuerpo.
Las reglas suelen ser bastante sencillas, por lo general se requiere la interacción de por lo mínimo dos personas, también hay que recalcar que cuando hay más personas involucradas suelen ser mucho más divertidos.
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TRADICIONALES En Venezuela algunos de los juegos tradicionales más populares son:
EL TROMPO Tiene forma torneada semicircular y una punta metálica. Se juega enrollándole un cordel o guaral alrededor y lanzándolo al suelo haciéndolo girar sobre su propio eje.
METRAS Son bolitas de barro, madera, vidrio o porcelana que se hacen rodar sobre el suelo para chocarlas unas con otras. Existen infinidad de variantes para este juego.
EL ESCONDITE Es un juego en el que participan mas de 2 personas, se lleva a cabo encontrando a las personas, las cuales se esconden mientras que otro jugador cuenta una cantidad de números determinada y cuando termina debe empezar a buscar a los que están escondidos. Si el jugador que estaba contando los encuentra a todos el primero al que encontró va a pasar a contar, pero si encuentra a todos menos a uno y este toca la base antes que el jugador que cuenta lo haga, este deberá seguir contando hasta que pueda ganar.
EL PAPAGAYO Consta de una estructura liviana de madera que se cubre con papel de seda, una tela liviana o plástico. Se le amarra un cordel y se le hace volar con la fuerza del viento.
LA LLEVA Se elige a una persona que va a ser el que “la lleva” este debe tocar a sus compañeros para librarse de ese papel, esto continúa hasta que todos se cansen. 12
RECOMENDACIONES Y MEDIDAS DE USA UN ATUENDO SEGURIDAD DEPORTIVO MANTÉN LA HIGIENE POSTURAL DURANTE EL EJERCICIO Con un uso correcto del cuerpo y un mejor conocimiento teórico práctico de los principios básicos del movimiento, podemos disminuir el peligro de lesiones tanto en actividades propias de la actividad física y el deporte, como en aquellas actividades de la vida cotidiana.
ESTRUCTURA ADECUADAMENTE TU SESIÓN Durante la sesión del juego, debes ir aumentando la intensidad de manera progresiva, así logras preparar tu cuerpo para el esfuerzo físico que viene luego, además debes hacer estiramientos al terminar, es decir que el progreso sería el siguiente: 1.CALENTAMIENTO 2.SESIÓN DE JUEGO 3.ESTIRAMIENTO.
ADECUADO Procura usar ropa holgada, ligera, fabricada con tejidos naturales que absorban el sudor y permitan que tu piel respire adecuadamente, sobre todo en épocas de calor te recomendamos usar prendas de colores claros. En cuanto al calzado, que sea deportivo y estén siempre bien atados, de esta manera evitamos caídas y lesiones en los pies. Evita usar objetos metálicos como anillos, pulseras, aros o collares que puedan lastimarte a ti o a tus compañeros.
Ten siempre a la mano un botiquín de primeros auxilios con las cosas básicas, tales como algodón, alcohol etílico o isopropílico, que son los adecuados para atender alguna raspadura o cortada, además de curitas y gasa esterilizada, así se podrá curar alguna lesión cutánea leve. En el caso de alguna caída o lesión grave, evita mover a la persona que sufrió el accidente y llama inmediatamente a los paramédicos, ellos sabrán atender la lesión de la mejor manera y ayudaran a que la situación no se agrave aún más
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Iniciación a la practica deportiva En el proceso de crecimiento de los niños, se hace importante motivarlos a practicar algún tipo de deporte, siempre respetando sus gustos y desarrollarlo de a poco, es decir, iniciarlos en el mundo deportivo por medio de actividades que les permitan divertirse mientras las realizan, aquellas que denominamos juegos predeportivos. El objetivo de estos juegos es basarse en la parte lúdica para empezar a darles conceptos y conocimientos básicos de los deportes, además de desarrollar todas las habilidades físicas, tales como correr, trepar, lanzar, coordinación corporal, entre otros.
El aprendizaje técnico se realiza por medio de la acción repetitiva de habilidades técnicas.
La mayor parte de los juegos deben estar enfocados a la adaptación y familiarización con los elementos que después se integrarán al deporte.
Se distinguen dos tipos de juegos predeportivos, los de carácter genérico, que buscan la adquisición de habilidades y desarrollo de destrezas utilizables en varios deportes y los de carácter específico, cuyo objetivo es la adquisición y dominio de una actividad específica en un determinado deporte. Dado que las reglas de los juegos predeportivos toman en cuenta las capacidades motrices que deben desarrollarse y emplear en el transcurso del juego, ayudan a que los niños pueden empezar incluso a tomar decisiones basados en los hechos que tiene delante en el momento. Es fundamental recordar que los niños están en la etapa de desarrollo de todas sus capacidades, así que las actividades que se planifiquen deben respetar este proceso. 14
Los juegos predeportivos son una gran opción tanto para los niños, como para los adultos, que tienen la finalidad de acondicionar el cuerpo para la realización del deporte que más nos guste, además de permitirnos familiarizarnos con las normas y reglas del deporte, así como también con los valores deportivos que deben respetarse en cualquier disciplina que se practique.
Permiten mejorar tu condición física en todos los sentidos, tu frecuencia cardíaca, la flexibilidad de tu cuerpo, la liberación de estrés y comprensión de elementos más técnicos.
Los juegos tradicionales, son aquellos que se van transmitiendo de generación en generación, y aunque su mayor objetivo es brindarte un momento de diversión, también te ayudan a comprender mejor tu cultura y a desarrollar habilidades comunicacionales con tus semejantes. Antes, durante y después de cualquier actividad, ya sea recreativa o deportiva, es importante tener en cuenta ciertos aspectos que nos permitan disfrutar del momento, sin preocupaciones ni contratiempos, tales como la vestimenta que usas, calentar antes de empezar, estirar al terminar y mantener una posición adecuada. En caso de que ocurra algún incidente o accidente, es fundamental contar con un botiquín de primeros auxilios para lesiones y raspaduras leves, también tener a mano el número de paramédicos por si ocurre un accidente más grave. 15
• Vázquez, C. (2012) Programa De Juegos Recreativos Para Los Estudiantes Del Octavo Año Educación General Básica De La Escuela Isaac María Peña De La Parroquia San José De Raranga Cantón Sigsig. [Trabajo de Investigación previo a la obtención del Título de Licenciado en Ciencias de la Educación en la Especialización de Cultura Física]. Universidad de Cuenca. Repositorio Institucional Universidad de Cuenca: https://dspace.ucuenca.edu.ec/bitstream/123456789/1911/1/tef124.pdf • Ibarra, C. El Deporte. Pachuca de Soto: Universidad Autónoma de Hidalgo. Recuperado de: https://www.uaeh.edu.mx/scige/boletin/prepa4/n5/m15.html • Campbell, Y. (Julio de 2012) Juegos Predeportivos para la masificación de la práctica del atletismo categoría 8 y 9 años en el municipio Baraguá. EFDeportes Revista Digital, 17(170). Recuperado de: https://efdeportes.com/efd170/juegos-predeportivos-paraatletismo.htm#:~:text=Los%20juegos%20predeportivos% 20son% 20una,su %20contenido%2C%20estructura%20y%20prop%C3%B3sito • ENformate. (s.f). Juegos Predeportivos. Fondo Europeo de Desarrollo Regional. Recuperado de: https://www.enformate.net/servicios/servicioseducativos/actividades-extraescolares/item/69-juegos-predeportivos • Molina, M. (10 de Octubre de 2014). Programa recreativo sustentado en juegos tradicionales para adolescentes de 14 a 16 años del sector Palmira municipio Guásimos. EFDeportes Revista Digital 19(197). Recuperado de: https://efdeportes.com/efd197/juegos-tradicionales-paraadolescentes.htm#:~:text=Entre%20los%20juegos% 20m%C3%A1s%20pop ulares,candelita%20y%20el%20palito%20mantequillero. • Marin, D. (Marzo de 2009). Prevención de accidentes y lesiones deportivas en la clase de Educación Física. EFDpeortes Revista Digital 13(130). Recuperado de: https://efdeportes.com/efd130/prevencion-deaccidentes-y-lesiones-deportivas-en-la-clase-de-educacion-fisica.htm • Nieto, M. (1975). Excursiones y paseos escolares. Vida Escolar 172-173 páginas 34-39. Recuperado de: https://redined.mecd.gob.es/xmlui/handle/11162/78730 16