Miten jaksaa paremmin arjessa?

Näillä eväin jaksan arjessa

Palaveriton viikko, päiväunet, ajan tasalla oleva kalenteri sekä harrastus, joka vie ajatukset pois työstä. Varsinais-Suomen Yrittäjien hallituksen jäsenet kertovat, miten he hoitavat hyvinvointiaan ja viettävät vapaa-aikaansa. Poimi parhaat ideat omaan käyttöösi!

Olen toiminut vuosia ravintola-alalla, ensiksi työntekijän roolissa ja nyt neljän vuoden ajan yrittäjänä. Olen pyrkinyt jo vuosia panostamaan omaan hyvinvointiini sekä myös työntekijöiden hyvinvointiin, koska uskon, että se vie yritystoimintaani eteenpäin ja auttaa jaksamaan paineensietokykyä vaativissa työtehtävissä. Minulle ensisijaisen tärkeää ovat hyvät yöunet, ja tähän olen panostanut myös majoitusyritykseni huoneissa. Rakastan hyvää ruokaa, ja mielestäni ruoka on muutakin kuin polttoainetta, jolla mennä eteenpäin. Tärkein oman hyvinvointini ja jaksamiseni kannalta on koirani Herra Nakki. Nakki on kahvilakoirana toimiva Basset Hound, joka tuo iloa sekä minulle että koko työyhteisöön aina asiakkaille saakka.

Annika Virtanen Hyvinvointi on aina ollut tavoitteenani ja siinä onnistuminen on ollut vaihtelevaa. Nuoruuden urheilutausta ja verenperintönä kilpailuvietti ovat olleet ohjurit aikuisiällä terveyden ja kuntoilun ylläpitämiseen. Hyvinvointia ylläpidän liikunnan ja musiikin, mm. jääkiekon, golfin ja saksofonin soittamisen avulla. Lisäksi sopiva määrä omaa aikaa sekä ystävien ja läheisten kanssa touhuamista pitää miehen liikkeellä. Laatu näissäkin asioissa on avainsanana.

Ville Manner

Kalenteri on oman jaksamiseni ytimessä. Ensinnäkin sen avulla varmistan, että minulla on riittävästi aikaa viettää perheen kanssa. Pitkien päivien jälkeen taas sallin itselleni hitaampia aamupäiviä. Merkitsen myös itselleni ennakkoon muutaman palaverittoman viikon vuodessa: silloin työnteko ei ole kiellettyä, mutta yhtään deadlinea tai tapaamista en niihin huoli. Metsälenkit, jooga ja kuntosali pitävät fyysisestä kunnosta huolen ja hoivaavat samalla mieltä. Mökkikausi on itselleni vuoden parasta aikaa, silloin nautin yksinkertaisemmasta arjesta.

Stina Siikonen

Meillä eletään vielä lapsiarkea. Oman jaksamisen ja hyvinvoinnin ylläpitäminen liittyy perheen kanssa puuhaamiseen. Arkipäivät (välillä viikonloputkin) ovat usein työn ja järjestötyön täyteisiä, niin silloin kun on vapaata, annan sen ajan perheelleni. Mökkeilemme, ulkoilemme ja touhuamme yhdessä kaikenlaista. Toinen tärkeä energianlähde on aktiviteettitreffit ystävien kanssa: kuulumisten vaihtoa ja sparrausta erilaisen tekemisen lomassa.

Kati Pesonen Kiinnitän arjessani todella vähän huomiota omaan hyvinvointiini, mutta silti koen yleensä aina voivani oikein mainiosti. Elämän tasapaino on tärkeää. Kun stressi ei vaivaa mieltä eikä kroppaa, jaksaa paremmin ja kenties vastustuskykykin on korkeampi. Minulle jaksamisen kannalta tärkeitä juttuja ovat sosiaaliset kontaktit, itselleni tärkeiden ja mielenkiintoisten asioiden tekeminen ja tarpeeksi reilut yöunet. Liikun mieluiten hyötyliikkuen, vaikkapa puutarhahommissa tai luonnon keskellä lenkkeillen yhdessä ystävän kanssa.

Salla Axelin

Kaiken a ja o on tasapainoinen elämä. Se tarkoittaa yrittäjyyden eli työn, harrastusten, perhe-elämän ja oman elämän tasapainoa. Fyysistä hyvinvointia ylläpidän syömällä terveellisesti. Harrastan monipuolista liikuntaa säännöllisesti. Otan joka päivä päiväunet ja pyrin nukkumaan 9 tuntia yössä. Henkinen hyvinvointi koostuu tasapainoisesta perhe-elämästä, oman työn hallinnasta ja sosiaalisesta toiminnasta erityisesti yrittäjäjärjestössä. Tärkeää minulle on myös Kiskon kyläyhteisön yhteisöllisyys.

Jyrki Hakkarainen

Ruuhkavuodet. Se ajanjakso elämästäsi, kun puoliso, jälkikasvu ja oma yritys kaipaavat sinulta eniten aikaa. Ja samaan aikaan pitäisi myös osata huolehtia itsestä. Ei ihan helppo yhtälö, mutta kuitenkin tehtävissä. Itselleni tärkeintä on ollut löytää harrastus, jossa ajatukset irtoavat arjesta. Ensin se oli yli kymmenen vuoden ajan laskuvarjohyppy, ja sittemmin golf. Ja mikä parasta, golfissa yhdistyy perheen yhteinen aika, kun vaimo ja tytär pelaavat myös. Ja ettei yrittäjyys ihan täysin unohtuisi, on yksi golfvalmennukseen keskittyvä yrityskin tullut perustettua harrastuksen alettua.

Kun yrittäjä jaksaa, yritys voi paremmin

Yrittäjien jaksaminen heijastuu vahvasti yrityksen toimintaan: kun yrittäjä jaksaa hyvin, myös yritys voi paremmin. Yrittäjän jaksamiseen panostaminen on siis tärkeää paitsi yrittäjälle itselleen, myös koko yrityksen toiminnalle.

Vuonna 2021 tehdyn, suomalaisten yrittäjien jaksamista käsittelevän tutkimuksen mukaan noin puolet yrittäjistä tunnisti sen, että oma jaksaminen vaikuttaa yrityksen toimintaan. Mitä pienemmästä yrityksestä on kyse, sitä suurempi on yrittäjän jaksamisen vaikutus.

Tutkimuksen mukaan noin neljännes yrittäjistä koki olevansa ylirasittunut. Eniten yrittäjiä stressaasi vuoden 2021 aikana koronapandemia (39 %), toiseksi eniten kiire (37 %) ja kolmanneksi eniten tulospaineet (30 %).