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COMERCIALIZACIÓN • DISEÑO GRÁFICO • EDITORIAL • DISTRIBUCIÓN

Boletín Informativo . Cultura . Entrevista . Salud y Bienestar . Curiosidades . Especial Vacaciones Deporte y Familia . Hecho en Playa . Deco, hogar y arquitectura . Especial Bienes Raíces . Verde . Eventos .

JC Creatividad y Tecnología info@playacarmagazine.com Jessica Castillo jessi@jccreativetech.com Dirección General Marina Uzal prensaplayadelcarmen@gmail.com Dirección Editorial Martina Visnovska ventas1@jccreativetech.com Dafne Campero ventas2@jccreativetech.com Mirell Martínez playacar.ventas@jccreativetech.com Ejecutivas de ventas y RP Mario Viera diseño@jccreativetech.com Jefe de Diseño Gráfico Selena Cabañas David Alejandri Gómez Distribución y Cobranza info@playacarmagazine.com Cel. 984 129 91 23 Info Ventas Playacar Magazine @PlayacarMgz www.playacarmagazine.com


Boletín Informativo ADMINISTRACIÓN El horario de atención en la oficina de Administración ha cambiado para dar mayores facilidades a todos nuestros condóminos:

Lunes a viernes: 9 am a 6:30 pm Sábados: 9 am a 12 pm Días festivos: guardias de 9 am a 3 pm. Correos de atención: recepcion@playacarfase2.com administracion@playacarfase2.com Los días de venta de brazaletes para personal de obra o contratistas: jueves, viernes, sábados y lunes.

INVERSIÓN POR BOTES DE BASURA DEL CONDOMINIO Debido al deterioro que presentaban los botes de basura, el Comité de Vigilancia instruyó a la Administración en la compra de 23 botes para instalar sobre el Circuito Xaman-ha, los cuales tienen divisiones de reciclaje para apoyar la vocación verde y de cuidado al entrono del Condominio. Se reaprovechará el mobiliario para las bolsas de basura de los desechos orgánicos de las mascotas.

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REGLAMENTO DE PROTECCIÓN Y BIENESTAR ANIMAL DEL MUNICIPIO DE SOLIDARIDAD, ESTADO DE QUINTANA ROO TÍTULO SEGUNDO DE LOS ANIMALES CAPÍTULO I DE LAS PROHIBICIONES Y OBLIGACIONES DE LOS PROPIETARIOS, POSEEDORES, ENCARGADOS DE LA CUSTODIA O TERCERAS PERSONAS QUE ENTREN EN RELACIÓN CON LOS ANIMALES. XXXI. Transitar en la vía pública con más de tres perros, excepto cuando se trate de personal capacitado. Les recordamos que los “cuidadores de perros” no pueden pasear a más de 3 perros al mismo tiempo. Hemos observado que se rebasa frecuentemente esta medida por lo que aconsejamos hacer recomendaciones a quienes contraten, a modo de no tener llamados de atención en los recorridos permanentes del CEBIAM.

Sugerimos se contemple dentro de la contratación de jardineros el que se incluya el retiro de la basura vegetal

Es constante encontrar lotes sin construir con basura vegetal, por lo que se recomienda soliciten a sus jardineros que al terminar su labor la embolsen y retiren del Condominio para poder mejorar de forma permanente la imagen de nuestro circuito y calles.

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DECIBELES PERMITIDOS Les recordamos que por Reglamento los decibeles máximos permitidos en el Condominio son 65; esto hace que la música o ruido no sea molesto o incómodo para los vecinos. En caso de detectar cualquier rebase de esta medida se llamará directamente al Área de Medio Ambiente del Municipio para que ellos determinen la penalidad a cubrir por superar este límite.

PENALIDADES POR EXCESO DE VELOCIDAD Les informamos que en la última Asamblea General de Condóminos llevada a cabo en diciembre de 2015, se tomó la decisión de penalizar a todo aquel que rebase los 40 km/h, máximo permitido en el interior del Condominio, con la intención de poder controlar la velocidad en el mismo y de forma preventiva evitar accidentes de tránsito o mayores. La tabla de penalidades es la siguiente: • 1ra. infracción al límite de velocidad, penalidad por $500.00 pesos en efectivo o especie. • 2da. infracción al límite de velocidad, penalidad por $1,000.00 pesos en efectivo o especie. • 3ra. infracción al límite de velocidad, penalidad por $ 1,500.00 pesos en efectivo o especie. **Posterior a la 3ra. infracción todas las penalidades subsiguientes serán siempre de $1,500.00 pesos en efectivo o especie para Residentes. Para personas ajenas al condominio como visitantes/ proveedores y/o taxistas, se les cancelará el acceso de forma permanente.

Teléfono de Emergencias Condominio Playacar las 24 hrs. del día 984-214-08-23.

Puedes encontrar el boletín en nuestro sitio web

www.playacarmagazine.com Playacar

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Cultura

Arte Urbano en Playa del Carmen El arte como expresiรณn del alma.

Playa del Carmen se convierte en un centro de miradas, un lugar cosmopolita querido y admirado por nacionales y extranjeros. Por: Laura Torres, CEO Be Social Education www.besocialplayadelcarmen.mx

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La idea surge… En noviembre del año 2015 se realizó en Playa del Carmen un evento llamado “Dreamers Art Festival” donde artistas muralistas locales e internacionales se dieron cita para dar a conocer sus talentos con trabajos de calidad a los locales y visitantes. Cabe mencionar que estos murales iluminan las calles del corazón de la Riviera Maya y la idea original surge a través de Veronica Dupré y Fabián Contreras. Artistas como Bacalao, Chikizz Ramone, ECB, Fusca, Hilda Palafox, Jesús Benítez, Kimbal, Mayin Ferreyra, Minoz, Pastel, Revost, Senkoe, Skape, Thrasher, Zed One and Eddie Colla & D Young V., provenientes de Estados Unidos, Italia, Alemania, Chile y los nacionales de Mérida, Playa del Carmen y Ciudad de México son los que dan forma al movimiento de arte urbano en esta ciudad de rápido crecimiento. Nos dimos a la tarea de conocer e investigar más acerca de estos murales, sin embargo también nos encontramos con

otros trabajos que, aunque no pertenecen a la famosa ruta que se creó para este festival, han estado presentes y vivos en las calles de Playa del Carmen. ¡El arte se comparte! La importancia de la promoción de espacios de arte trae consigo grandes beneficios para las comunidades y los individuos, se habla de integración, de fomento de creatividad, de representación de realidades con libertad de expresión, de creación de conciencia con el entorno entre otros temas más. Piénsalo bien... La participación de artistas, locales, gobierno, empresarios privados, medios de comunicación y organizadores, todos unidos por un bien común declara que el ser humano es capaz de entenderse y autorrealizarse, comprendiendo esto como el más alto nivel en la escala de desarrollo y valores humanos. Les recomendamos visiten estos regalos que talentosos artistas nos dejaron en las

Ruta de los Murales

calles de Playa del Carmen, mientras les compartimos algunas de las direcciones donde podrán encontrarlos y una galería para que comiencen a inspirarse: • Bacalao: Av. 30 y calle 24 • Benítez: Av. 40 y calle 14 • Colla-Young: Av. 40 y calle 2 • Colla-Young: CTM y avenida 25 • ECB: Carretera federal y calle 64 • Ferreyra: calle 38 y 5ta Av. • Fusca: calle 12 y la playa • Japtor: calle 12 y la playa • Hilda Palafox: 5ta Av. y calle 8 (Hotel The Palm at Playa) • Revost: Av. 45 y 1ra Sur • Senkoe: Av. 35 entre calles 2 y 4 • Senkoe: Av. 40 y calle 2 • Senkoe: Av. 40 y Av. Juárez • Senkoe: Av. 40 y calle 34 • Grankie: calle 14 y Av. 40 • Sin-nombre: 5ta. Av. y calle 60 • Sin-nombre: calle 8 entre Av. 15 y 20 • Sin-nombre Av. 40 entre calles 2 y 4 • Trasher: Av. 30 y calle 30 • Trasher: Av. 40 y calle 14 • ZED: Av. 35 entre calles 4 y 6

¡Que viva

“Dreamers Art Festival”

el arte!

Playa del Carmen

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Entrevista

Marissa Goff Rodríguez salvando vidas…

Hija de una numerosa familia, Marissa nació en Mérida, Yucatán, donde creció rodeada de sus 8 hermanos. Desde pequeña tuvo gran afinidad con lo niños lo que la llevó a estudiar Puericultura, noble profesión y de mucha responsabilidad dedicada al crecimiento y desarrollo de los primeros 3 años de vida de los más pequeños; y hoy día dedicar su vida a salvarlos y a que tengan una mejor calidad de vida. Además de sus 4 hijos esta increíble mujer es Directora General de Amanc, Playacar

Asociación que brinda apoyo integral a niños y adolescentes con cáncer, de escasos recursos económicos y sin seguridad social para lograr su recuperación definitiva (con atención oportuna, el cáncer infantil es curable en un 70% de los casos). “Hago visitas a los hospitales, veo el funcionamiento de todos los albergues, la recaudación de dinero para la manutención del mismo lugar, buscando donativos en especie y personas para voluntariado. Organizo los paseos para la diversión de los niños así como todos los festejos de cumpleaños.”

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Amanc fue creada en el año 1982 por la señora Guadalupe Alejandra Castillo. “Como madre de un pequeñito con leucemia y al ver a otras criaturas con cáncer, pero sin recursos económicos para adquirir la medicina necesaria, se abocó a reunir donativos para comprar los costosos medicamentos anticáncer que en un principio repartía desde su hogar. Para evitar que los niños con cáncer que residen en el interior del país tengan que trasladarse al Distrito Federal para recibir sus tratamientos y al mismo tiempo crear conciencia en las comunidades estatales sobre su capacidad para apoyar a esos pequeños, se ha creado el SISTEMA AMANC que comenzó a funcionar en Mérida en diciembre de 1999.” ¿Cuál es su objetivo principal? “Que todo mexicano menor de 20 años con diagnóstico de cáncer y de escasos recursos económicos, disponga de los apoyos óptimos y oportunos para su curación e integración plena a su comunidad.” ¿Qué servicios brindan a los niños con cáncer y a sus padres? “Se brinda un apoyo integral que cubre las siguientes áreas: Tratamiento: medicamentos, catéteres, agujas, bolsas de colostomía. Asistencial: albergue y alimentación para el niño y su familiar, despensas, transporte al hospital y de regreso al albergue. Psicosocial: apoyo psicológico, espiritual, educativo y creativo. Vigilancia: apoyo al paciente durante el periodo de cinco años en que concluido su tratamiento, sólo requiere de consultas de control periódicas. Rehabilitación: suministro de prótesis (oculares y para extremidades), sillas de ruedas , muletas. Fase terminal: apoyo tanatológico y medicina del dolor.”

Esta asociación sin fines de lucro se sustenta de la generosidad y del apoyo de todos. “Se invita a toda la población a unirse a la causa donando despensa, ropa, dinero, medicamentos e igualmente se hacen eventos para recaudar fondos.” Otro recurso para recaudar fondos es el TAPATON SCOUT en donde se acopian la mayor cantidad de tapas donadas por la comunidad, que son compradas por una empresa que recicla ese plástico. “Este año se recaudaron 18,379 kilogramos, y se repetirá cada año.” ¿Cómo podemos enterarnos de futuros eventos? “Tenemos una página en Facebook: Amanc Peninsular AC” ¿Tienen algún sitio para hacer donaciones? “Cuenta bancaria a nombre de Asociación Mexicana de Ayuda a Niños con Cáncer, Peninsular AC., en Scotiabank Nro.: 17001259008 y en BBVA Bancomer Nro:. 0104575466” ¿Si un niño tiene esta enfermedad, dónde y cómo puede ponerse en contacto con ustedes? “Se hacen visitas diarias a hospitales para identificar los casos nuevos e invitarlos a ser parte de Amanc. Igualmente se pueden comunicar al (999) 9232688 y al 01800 07371, o acudir a nuestro centro ubicado en Calle 68 Nro. 533 x 65 y 67 Col. Centro en Mérida, Yucatán.” ¿Qué es lo que te motiva en la vida? “Saber que se puede apoyar a un niño con esta enfermedad y tratar que no sea duro para la familia.”

“Es una satisfacción muy grande ver que los niños tienen una oportunidad para salir adelante a pesar de la enfermedad y su situación económica.” Playacar

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Salud y bienestar

La meditación un camino hacia el bienestar

La meditación se está convirtiendo en una práctica cada vez más extendida y accesible para todo el mundo. Si alguien está interesado en empezar a hacerlo y no sabe cómo, no le costará mucho encontrar un lugar cercano al que acudir donde recibirá unas nociones básicas sobre cómo comenzar y seguramente tendrá la oportunidad de meditar en grupo. Durante la meditación disminuye la actividad en ciertas áreas del cerebro, concretamente la amígdala, relacionada con la ansiedad y la tensión, y aumenta en otras, el área prefrontal izquierda del neocórtex, responsable de las emociones positivas. La meditación es además una poderosa herramienta que permite al individuo ampliar su atención y llevarla hacia los procesos internos para llegar a un mayor conocimiento de sí mismo. En los últimos años se vienen realizando numerosos estudios sobre los diferentes efectos que la meditación tiene sobre el cuerpo y la mente. Los resultados no dejan de ser sorprendentes. Tal vez, uno de los estudios más arriesgados fue el llevado a cabo en la prisión de máxima seguridad de Alabama, Estados Unidos, donde un programa de Meditación Vipassana, cuyas prácticas aun siguen vigentes, dio lugar a una notable disminución de la conflictividad y la aparición de sentimientos de apoyo y cooperación entre los presos.

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¿Qué beneficios aporta una práctica regular de meditación? • Mejora el sistema inmunológico • Tiene mayor efectividad para la reducción del dolor que los medicamentos industriales. • Ralentiza el proceso de envejecimiento. • Permite un nivel más profundo de relajación física. • Disminuye la presión arterial alta, los niveles de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. • Mejora la respiración, los dolores de cabeza y las migrañas. • Relaja el sistema nervioso. • Reduce estrés y la ansiedad. • Proporciona control sobre los ataques de pánico. • Aumenta la concentración, la memoria, la empatía y la ecuanimidad. • Mejora la comunicación y las relaciones familiares y laborales. • Disminuye la agresividad. • Ayuda en la superación de las adicciones • Desarrolla la madurez emocional. • Trae de vuelta la mente al presente.


Para obtener los beneficios de la meditación, es necesario meditar regularmente. Sólo toma unos minutos al día. Una vez que se ha fusionado en la rutina diaria, la meditación se vuelve la mejor parte de tu día. Si nunca lo has hecho, te invitamos a que pruebes un breve ejercicio que te ayudará a experimentar por ti mismo el poder de la meditación. Busca un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa y apaga el móvil. Siéntate de forma cómoda con las piernas cruzadas y coloca un cojín o unas mantas de forma que tus rodillas queden por debajo de las caderas. Mantén la espalda erguida y el pecho abierto para que fluya correctamente la respiración. Posa el dorso de las manos sobre las piernas. Cierra los ojos y lleva la atención a la respiración, siente cómo el aire entra y sale por la nariz. Cuando llegue un pensamiento a tu cabeza, no te detengas en él, déjalo pasar como si lo llevara el viento y vuelve a concentrarte en tu respiración. Mantén este ejercicio durante unos minutos o hasta que sientas que te apetece parar. Repite siempre que quieras traer calma a tu mente. Para tener unos músculos fuertes debemos utilizarlos una y otra vez. De la misma manera, para entrenar a la mente a estar centrada, debemos enfocarla una y otra vez.

Esta historia explica cómo funciona la meditación

Un estudiante fue a ver a su maestro y le preguntó: “Maestro, por favor dime tu secreto. ¿Cómo es que eres tan feliz, pacífico, tranquilo, relajado, con energía, saludable? ¿Cómo lo haces?” El maestro respondió: “Es muy sencillo. Cuando camino, camino. Cuando como, como. Cuando hablo con alguien, hablo con alguien. Cuando trabajo, trabajo. Cuando hago yoga, hago yoga….eso es todo.”  El estudiante respondió, “Pero yo hago lo mismo; cuando camino, camino, cuando como, como…”  El maestro respondió, “Eso no es verdad…cuando caminas, piensas en tu trabajo. Cuando trabajas, piensas en tus vacaciones. Cuando estás de vacaciones, piensas en tu casa. Cuando estás en tu casa, piensas en yoga. Cuando haces yoga, piensas en comida. Nunca estás presente en lo que estás haciendo, tu mente siempre está en otro lado. Por eso te estás perdiendo lo bueno de la vida y, por eso, la felicidad te evade. La felicidad esta aquí y ahora, dentro de ti y fuera de ti y por encima de ti….sólo que tú no estás aquí para disfrutarla.”  Y en ese momento el estudiante entendió el secreto de la felicidad, lo cual es nada más que estar AQUÍ AHORA. La meditación es entrenar a la mente a que esté enfocada en el PRESENTE.

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Salud y bienestar

Microblading para embellecer tus cejas Microblading es la última técnica dentro de la industria del maquillaje permanente en la creación de diseño de cejas pelo a pelo, un método de fácil realización, rápida cicatrización y de aspecto mucho más natural. El Microblading es un tratamiento en la rama del delineado permanente que permite mejorar la forma y el color de tus cejas, con una técnica manual de maquillaje semipermanente dibujando pelo por pelo, superficialmente sobre la epidermis. Se sugiere para oscurecer, modificar, retocar las cejas despobladas o escasas, o cuando por algún tratamiento o quemadura se haya perdido el pelo. El procedimiento es muy sencillo y rápido: las sesiones duran alrededor de 45 minutos a una hora. El diseño se realiza a mano alzada, con una pluma de metal y una aguja especial que logra un diseño 3 D, depositando pigmento en la epidermis. Estos

pigmentos inorgánicos con base mineral son hipoalergénicos, haciendo menos riesgoso el implante y sin posibilidad de reacciones alérgicas. El efecto que se obtiene es el de una mirada más profunda enmarcando los ojos y resaltando la belleza natural de la mujer. Es un tratamiento que permanecerá en promedio dos años, dependiendo de los cuidados de la piel y la edad de la paciente. Esta técnica ofrece resultados más naturales y de apariencia mucho más real que la micropigmentación, que consiste solamente en delinear el contorno de la ceja, logrando un efecto de aumento de la vellosidad y permitiéndote lucir cejas más uniformes, gruesas y definidas

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en cualquier momento, sin necesidad de maquillaje. ¿Es doloroso? Todo depende de cada cliente, pero al ser un tratamiento superficial generalmente se siente poco dolor durante la sesión. Afortunadamente, la zona de las cejas posee un bajo número de terminaciones nerviosas y además la aplicación tópica o inyectada de anestesia ayuda a hacer más liviano el trabajo. Por consiguiente las posibles sensaciones de dolor son prácticamente inexistentes. Si lo realizas durante los días de tu regla, estarás más sensible y puedes experimentar alguna sensación molesta. Tenlo en cuenta.


Cuidados Una de las ventajas del maquillaje semipermanente es la rápida cicatrización de la piel. Esta es la razón por la que los cuidados posteriores requeridos son más bien escasos y sencillos de cumplir: • Aplicar una pomada, preferentemente terramicina, sobre las cejas con las manos limpias 3 veces al día por una semana. • Los 10 primeros días deberás protegerte del sol, o cualquier tipo de agresión o daño que pueda provocar la caída de la costra que se forma con la pigmentación. • Si sales a la calle, ponte sombrero y lentes. • No estar en contacto con agua de ríos o piscinas para prevenir cualquier tipo de infección.

• No maquillar la zona de la ceja, ni aplicar cremas o cualquier tipo de cosméticos, en los primeros 5 días. • No dormir boca abajo e impedir cualquier tipo de contacto del área trabajada. • Evitar la sudoración excesiva, que pueda degradar la pigmentación. • Al mes y medio del tratamiento se sugiere realizar un retoque para perfeccionar el trabajo ya que el pigmento puede cambiar o ser afectado por la cicatrización. Si deseas más información puedes comunicarte al 984 132 2912 o por Facebook: Permanent Make Up Playa Del Carmen Playacar

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Curiosidades

Sabías que...

México significa “en el ombligo de la Luna” Si bien aún no se tiene el significado del término México ni su etimología existen varias teorías sobre el mismo. Una es la teoría referida a la palabra México como una derivación de tres palabras náhuatl: Luna (metztli); ombligo (xictli); lugar (co), que daría nacimiento a la palabra o frase “metztli xictli co”, siendo percibida por el español como “México”, cuya traducción sería “lugar en el ombligo de la luna”. Otra, México como representación de un dios: se encuentra el término “Mexictli” para referirse al dios Huitzilopochtli, deidad representante de la guerra y altamente adorado por estos, por lo cual al ser ellos “escogidos de Mexictli” empleaban el término “mexica” para identificarse. De allí a la adaptación masculina al castellano:”mexico”.

El vencejo es el ave que pasa más tiempo sin pisar la Tierra Común de Europa y Asia, el vencejo puede permanecer en el aire hasta 3 años, sin necesidad de hacer ninguna parada técnica. Sus patas se han hecho tan débiles por el poco uso que, cuando caen al suelo, son incapaces de remontar el vuelo; pero los vencejos nunca se posan en el suelo, a no ser por accidente. Se alimentan en el aire de insectos (especialmente moscas), se aparean algunas veces en el aire. De noche, estas aves se elevan hasta

los 2.000 m de altura y allí duermen, volando. Durante su sueño el aleteo se reduce de los habituales 10 movimientos por segundo a tan sólo 7. Debido a sus extraños hábitos aéreos aún se desconocen muchísimas cosas de la vida de estas aves. Sólo aterriza para poner sus huevos, darle un descanso a sus alas, o simplemente si está aburrido.

El Everest no es la montaña más grande del mundo El volcán Chimborazo, en Ecuador, se confirma como el punto más elevado del planeta si se considera la distancia que lo separa del centro de la Tierra. Es un volcán inactivo cuya ultima erupción fue hace unos 1466 años. Un grupo de expedicionarios franceses y ecuatorianos subieron a su cima, cuya altura es de 6.268 metros sobre el nivel del mar y colocaron un sistema de posicionamiento global (GPS) de alta precisión, que a través de una antena de 60 centímetros de largo recibe la señal de 15 satélites de diferentes países. Los resultados descubrieron que la cumbre del volcán está a 6.384.415,98 metros del centro de la Tierra. Este nuevo cálculo confirma que el Chimborazo es el punto más distante del núcleo terrestre, y por lo tanto más cercano al Sol. La diferencia del Chimborazo sobre el Everest, la montaña más alta de la Tierra, es de casi 2 kilómetros a favor de la cima Playacar

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ecuatoriana sobre la nepalí que mide 8.848 metros sobre el nivel del mar pero en una latitud que lo aleja del centro de la Tierra. El primer logo de Apple Al igual que cualquier otro logo tiene su historia y su evolución. El primer logotipo de la compañía de Cupertino lo creó Ronald Wayne en 1976, el más desconocido de aquellos tres chicos que se unieron en un garaje, junto a los dos Steves (Jobs y Wozniak). Poco después, Wayne pediría 800 euros por su diseño y renunciaría al 10% de las acciones de Apple. Creyó en un logo, pero no en una empresa. Y su diseño no fue otro que un logo en blanco y negro, de corte dieciochesco, donde las palabras Apple Computer Company enmarcaban a Isaac Newton en su jardín con su espalda apoyada en un manzano y… con la fruta que luego lo dominaría todo a punto de caerle en la cabeza. “Newton… una mente siempre viajando por extraños mares de pensamientos”. Esa era la esencia del diseño y, tal vez, la que Wayne pensaba que tendría que tener Apple. El resto de la historia, a través de la evolución de su logo es archiconocida. Un año después, Steve Jobs encargó a Rob Janoff que simplificara la insignia de la casa. Aquel jardín de Wayne se transformó en una manzana multicolor con un mordisco (bite, en inglés).


Especial Vacaciones

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Deporte y familia

Ejercicio durante el embarazo

La bella etapa del embarazo trae consigo muchos cambios hormonales y físicos en la mujer y el mejor remedio para ellos es el ejercicio, ya que hacerlo regularmente aumenta tus niveles de energía y alivia la fatiga.

En el embarazo se pierde mucha masa muscular, las articulaciones se ponen más laxas, por lo que la mujer tiende a tener más accidentes. También está presente el riesgo de la preeclampsia, la diabetes gestacional y, el sobrepeso. Por otro lado, la espalda sufre un exceso de trabajo, ya que el centro de gravedad se va hacia adelante y, en paralelo, se produce un daño considerable en el piso pélvico, lo que puede traer consecuencias a largo plazo con el control de esfínteres y en la vida sexual. Por lo que si antes de quedar embarazada tenías una rutina regular de ejercicios, o hacías algún deporte, es muy probable que puedas continuarlo sólo haciendo unos pequeños ajustes. Si gozas de buena salud y no tienes problemas o complicaciones con tu embarazo, ejercitarte puede ser muy bueno para ti. Beneficios del ejercicio en el embarazo Te sentirás mejor. Al ejercitarnos liberamos endorfinas naturales que mejoran el estado de ánimo y alivian el estrés. Menos estrés significa también que dormirás mejor. Y una buena noche de sueño hace que todo se vea mejor. Alivio para los dolores de espalda. El ejercicio ayuda a aliviar los dolores de espalda porque mejora la postura, además de fortalecer y tonificar los músculos.

Menos aumento de peso. Un programa de ejercicio moderado te ayudará a mantener un peso adecuado durante el embarazo, lo cual te facilitará regresar a tu peso normal después de que llegue el bebé. Menor riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Hay evidencias que sugieren que el ejercicio puede reducir el riesgo de este tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo. Favorece un mejor retorno venoso, previniendo la aparición de várices, hemorroides, molestias digestivas y estreñimiento. Aumento de la resistencia que te preparará mejor para el parto. El ejercicio regular fortalece el cuerpo y le da más resistencia, lo que hace el trabajo de parto un proceso más fácil. ¿Cuánto ejercicio es recomendado durante el embarazo? Se recomienda 30 minutos de ejercicio moderado, ya sea diariamente o 3 veces por semana, a menos que tengas algunas condiciones de salud tales como sangrado o manchado, la presión arterial alta inducida por el embarazo, posibilidad de aborto involuntario, un cuello uterino débil, placenta baja o un historial de trabajo de parto prematuro. Si no hacías ejercicio antes de tu embarazo pero deseas comenzar una Playacar

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rutina, asegúrate de hablar con tu médico primero. Normalmente, caminar o algún tipo de ejercicio aeróbico ligero son actividades que podrás realizar. Siempre es mejor comenzar lentamente, trabajando de forma gradual hasta llegar a los 30 minutos recomendados. Pero debes tener siempre presente el no exigirte hasta llegar al punto de agotamiento. Los ejercicios más seguros y beneficiosos durante el embarazo incluyen: Caminatas Caminar a paso ligero Natación Ciclismo estacionario Máquinas elípticas Aeróbicos de bajo impacto Pilates y yoga Jogging (con moderación) Estos ejercicios tienen un bajo riesgo de lesión y no son demasiado intensos. Si hacías deporte con regularidad es posible que tengas que modificar tu rutina por razones de seguridad. Evita ejercicios aeróbicos de alto impacto y no dejes que tu ritmo cardíaco supere los 140 latidos por minuto. Además, evita cualquier ejercicio que te haga sentir incómoda y toma las cosas con calma para evitar quedarte sin aliento.


Tu rutina debe incluir • 5 minutos de ejercicios de calentamiento y 5 de estiramientos • Máximo 15 minutos de actividad cardiovascular • De 5 a 10 minutos de ejercicios más suaves, para volver poco a poco el ritmo cardíaco normal • Estiramientos ligeros. Otros consejos importantes • Espera al menos una hora después de comer antes de ejercitarte. • Usa ropa cómoda y holgada. • Utiliza calzado adecuado con arco de soporte. • Toma agua antes, durante y después de hacer ejercicio para mantenerte bien hidratada. • Asegúrate de comer una dieta balanceada y nutritiva, y consumir suficientes calorías (300 calorías adicionales por día) para satisfacer las necesidades de tu embarazo. • Haz ejercicio sobre una superficie plana para evitar tropezar o caer. • Evita sobrecalentarte. Si vas a ejercitarte al aire libre, hazlo temprano en la mañana o en la tarde. Ejercicios que debes evitar Hay ciertos ejercicios y actividades que se deben evitar por completo durante el embarazo. Estos incluyen: • Deportes de contacto debido a un mayor riesgo de lesiones • Cualquier ejercicio que consiste en rebotar o sacudirse, como saltar • Paseos a caballo, esquiar u otras actividades que tienen un alto riesgo de caídas • Cualquier actividad que pueda resultar en una lesión o dolor abdominal • Actividades que requieran girar la cintura mientras estás de pie • Ejercicio o actividades que producen mareos, aumentando la posibilidad de una caída • Contener la respiración durante un ejercicio o actividad • Caminar o realizar cualquier otro deporte en una superficie desnivelada o rocosa, debido al riesgo de caer • Los ejercicios acostados sobre la espalda no se recomiendan en el segundo y tercer trimestre Advertencias Es importante que prestes atención a las señales de advertencia de tu cuerpo. Debes dejar de hacer ejercicio y consultar a tu médico si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas: • Dolor en el pecho, en el abdomen o en la pelvis • Migrañas o cefaleas que no desaparecen • Desmayo o mareos • Náuseas • Visión borrosa • Latido del corazón rápido o irregular • Dificultad para respirar • Contracciones que continúan 30 minutos después de haber dejado de hacer actividad física • Sangrado • Cualquier otro dolor súbito, hinchazón repentina o síntomas inusuales Playacar

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Hecho en Playa

La Troupe “Cuando mujeres se juntan cosas maravillosas suceden” La Troupe nace hace 7 años de la mano de tres mujeres argentinas, amigas y profesionales, que se unieron por un mismo sueño: “el sueño de poder crear, expresar, diseñar…”

“Es una fusión, en todo sentido, de culturas y de nosotras tres... una fusión del arte textil mexicano, mujeres con toda la habilidad que traen ancestralmente para crear con sus manos bordados, tejidos y diversas técnicas... fusionado a nuestras ideas y creaciones que teníamos en mente... Creando así ropa para la mujer y para la casa, con géneros puros de algodón y sedas y muchos bordados a mano.... y como todo sueño se veía lejano al principio, le dimos forma poco a poco haciéndose realidad; entendiendo que el proceso es todo!!!, volviéndose el sueño en sí.”

“La Troupe es fluir, es el desorden perfecto que te permite crear, es el trabajo mezclado con placer, es ayudar a los demás.”

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Amantes del diseño, cada una con su profesión, son las creadoras de este proyecto: Luli, Arquitecta; Ana, Administradora de Empresas; y Berenice Odontóloga... “Este lugar nos dio la oportunidad de hacer lo que verdaderamente nos gusta, una elección del corazón, y la idea de venir un tiempo a este bello país para nuevas experiencias se transformó en un hogar para nosotras, nuestra casa. Nos dio la oportunidad de explorar nuestra creatividad y conectar con la sabiduría interior.” La mente creativa la componen las tres a la hora de diseñar. “La Troupe es como un hijo que tiene tres madres, tiene un poquito de cada una...” A la hora de producción y la elaboración son varios grupos de mujeres que lo hacen posible, todas de la zona, madres, muchas que trabajan desde su casa sin descuidar a sus familias y a sus hijos. “Estamos

orgullosas también de estas personas, son un ejemplo diario de esfuerzo, ellas hacen esto posible, nosotras agradecidas y apoyándolas igualmente. Por eso la Troupe es un proyecto intrínsecamente social.” Renovándose constantemente, proponen una colección diferente cada año, y permanecen los básicos que la gente ama y vuelven a buscar siempre. “La troupe es para la mujer, y sobre todo para esa mujer que echó raíces y se siente segura de sí misma, una mujer con poder interno y con sensibilidad, para una mujer consciente que quiere saber quién y en dónde se confeccionan sus prendas... y que sueña con un mejor mundo para sus hijos, un lugar más justo.” Tienen dos bellísimas tiendas a las cuales es imposible entrar y no querer llevarse todo!! Cada detalle es cuidado y se respira el amor que estas tres amigas,

socias, hermanas de la vida, ponen cada día. Una está ubicada en Tulum, es un container reciclado de una naviera entre palmeras y vegetación, en la zona hotelera, en medio de la magia que esta zona transmite. La tienda de Playa del Carmen, realizada completamente con palets reciclados, está situada en la zona más exclusiva de la Quinta Avenida. Store Tulum. Carretera Tulum Boca Paila km 7.5 Store Playa del Carmen. 5ta Av. entre calle 28 y 30

“Ambas tiendas originales y únicas representan nuestro compromiso con el planeta.” Si quieres ir conociendo el mundo de La Troupe puedes hacerlo a través de: www.latroupe.com.mx La Troupe Tulum.

“Inspiradas en este mágico lugar, todo nuevo para nosotras, nos enamoramos de todo, de su arte, costumbres, colores!!! Permitiendo a la imaginación abrirse paso, que forme parte de nuestras vidas para poder completar la visión que teníamos.”

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Deco, hogar y arquitectura

Aires tropicales Por: Paulina Vargas Rivera Diseñadora de Interiores www.kisschistudio.com

Llegó el verano y con él la oportunidad perfecta de llenar nuestros ambientes de colores vibrantes, mucha vegetación y buena energía. Un estilo de decoración que en los últimos años ha tomado mucha fuerza es el estilo tropical, perfecto para climas cálidos, ya que su toque de frescura crea el equilibrio perfecto. El estilo tropical ha comenzado a consolidarse en el mundo del diseño de interiores como un estilo fresco, divertido, colorido y exuberante, perfecto para crear espacios alegres y llenos de vida. Los colores protagonistas de esta decoración son el azul y el verde.

El primero es un color frío que nos remonta al mar y nos genera una sensación de limpieza. El segundo nos transmite frescura, y juntos crean una audaz y agradable combinación. El azul se puede usar en cualquiera de sus tonalidades, desde los más claros hasta los más oscuros, y el color verde es preferible emplearlo en tonos más vibrantes (esmeralda o lima), esto nos dará la oportunidad de jugar con los matices. Otros tintes que puedes utilizar son: amarillo, rosa y naranja, que nos servirán para dar más vida y brillo a los detalles de la decoración. Playacar

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El mobiliario vintage combina excelentemente con este estilo tropical, generando un agradable contraste entre formas y materiales. El mobiliario hecho a base de tejidos de fibras naturales, como mimbre o rattan, va perfecto ya que refleja la naturaleza del mismo. Este tipo de muebles agregará un toque cálido, acogedor y nos hará sentir en un ambiente muy veraniego. Podemos jugar con la gama de colores para los muebles o si prefieres puedes dejarlos en su tono natural. Una característica principal para esta decoración es la vegetación natural que coloquemos dentro de nuestros


espacios. Nos podemos arriesgar con una vegetación exótica y exuberante. No hay límites respecto a la cantidad de plantas que podamos colocar en nuestro interior, ya que de por sí este estilo es un poco recargado. Se recomiendan plantas de gran altura u hojas grandes, se pueden combinar diferentes especies, tamaños y formas. También incluir plantas colgantes, buscar algún accesorio para darle más versatilidad como peceras o macramé, que están en súper tendencia. Los textiles y estampados son básicos en todo lo que tenga hojas, frutas, flores, y animales exóticos. Respecto a tipos de telas es mejor optar por ligeras y frescas para crear ese equilibrio entre el estampado y el material. Podemos usarlos para cojines, pufs, sillones, pie de cama, tapetes, etc. Mezcla diferentes diseños. Complementemos nuestra decoración con detalles coloridos que rompan con la secuencia de colores, colocando cuadros, lámparas, figuras de cerámica, flores naturales, o alguna pieza de arte, y daremos el toque final con cualquiera de estos accesorios. Otra característica es el papel tapiz con paisajes naturales y tropicales. Es un toque estupendo para nuestra decoración y lo puedes usar como punto focal para dar énfasis a algún espacio. Puedes colocarlo en cualquier pared tu casa creando un muro colorido. Le dará ese toque especial y diferente que estabas buscando. Este tipo de decoración es muy apropiado para la zona en la que vivimos. Un estilo contemporáneo, fresco y alegre, perfecto para complementar nuestro clima húmedo y darle la vuelta a los calores de verano. No dejes que tu entorno se vuelva monótono, siempre genera constantes cambios. Mantén tus espacios frescos y con mucha vida; los cambios positivos siempre nos ponen de buen humor y generan buena vibra para poder desarrollarnos mejor en el espacio donde vivimos. Playacar

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Verde

Cómo reciclar llantas viejas

Los neumáticos, también llamados llantas, cauchos o cubiertas, son muy utilizados gracias a la gran cantidad de vehículos existentes en el mundo y a su masiva producción. Pero debido al material sintético no biodegradable con el que están fabricados, son altamente contaminantes y constituyen un gran problema para el medio ambiente. Así que si no sabes qué hacer con ellas, aquí te damos una idea para aprovecharlas y decorar tu casa, usándolas como mesa, sillón o como tú quieras.

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Materiales Una llanta, 2 maderas redondas de 55 cm de diámetro, seis tornillos, taladro para perforar, pistola de silicón, barniz, ixtle o cuerda de yute. Paso a Paso 1 . Antes de comenzar limpia bien la llanta y la madera. Deja que seque completamente. Coloca la madera sobre el neumático y perfora con el taladro tres agujeros lo suficientemente profundos como para penetrar el caucho. Dependiendo del tornillo seleccionado, utiliza un destornillador para apretar. Repite en el otro lado de la cubierta de la llanta. 2 . Ubica el ixtle o cuerda de yute en el centro del círculo con el fin de obtener un acabado perfecto. Coloca el pegamento, presiona la punta para que se pegue bien y envuelve la cuerda en forma de caracol. Cuando termines de cubrir la superficie de la madera, pon bastante silicón en el borde entre la madera y la llanta para asegurarse que la unión quede escondida. 3 . Gira la llanta hacia abajo y continua cubriendo toda su superficie. Cuando termines utiliza bastante silicón en la punta para que quede bien sellado. Ya finalizado el trabajo puedes ponerle ruedas o patas para utilizarla como mesita, o déjala que se apoye directamente sobre el suelo para sentarse. 4- Pon un poco de barniz para darle brillo, proteger, y endurecer el ixtle. Déjalo secar y listo. Una forma práctica de reciclar y darle nueva vida a materiales contaminantes. Una solución alternativa para la conservación de nuestro planeta.

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Eventos

El Colegio Green Village se pintó de los colores de la primavera el pasado 11 de junio de 2016 para realizar el 3er .Triatlón llevado a cabo en las instalaciones del Parque Xcaret. De esta manera un año más de celebración y unión familiar!

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Con la presencia de Lizzie Cole, representante del Fideicomiso de la Riviera Maya, y Rubén Mora, Director comercial y nuevos negocios de Mundo Joven, se inauguró la oficina de turismo especializada en jóvenes de espíritu, por lo que estudiantes, amigos, jóvenes profesionistas y sus familiares, tendrán acceso a asesorías de viajes con fines educativos o de esparcimiento.

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Playacar magazine 46 issue  

Nueva Edición julio "Bienvenido verano 2016" Especiales para ti ... Vacaciones de verano: las mejores opciones para divertirnos en familia...

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