NEWS Printemps 2026

NEWS DE VOTRE PHARMACIE

printemps 2026

SANTÉ STOP À LA FATIGUE OCULAIRE NUMÉRIQUE | 4

LE SAVIEZ-VOUS ?

L’OSTÉOPATHIE EXPLIQUÉE | 15

BIEN-ÊTRE CES PLANTES MÉDICINALES OUBLIÉES | 36

Cap sur le printemps Chères lectrices, chers lecteurs, Avec le printemps, tout s’éveille : la nature, les jardins … et nos élans intérieurs. Chaque journée ensoleillée fait renaître l’envie d’un renouveau. Envie d’air pur et d’aventure ? Ce numéro vous invite à explorer les trésors souterrains de Suisse.

Longtemps réservée au personnel de bureau, la vie derrière un écran fait désormais partie de notre quotidien hyperconnecté. Résultat : nos yeux travaillent sans relâche. Ce numéro vous dévoile comment leur o�rir un peu de répit et quelles solutions durables votre pharmacie peut vous apporter pour préserver votre santé visuelle.

Le jardin nous appelle lui aussi : désherber, planter, récolter – autant de gestes santé qui stimulent la vitalité et nourrissent le bien-être.

Dans ces pages, apprenez à composer votre « jardin des simples ».

Pro�tez-en pour redécouvrir des plantes médicinales aussi précieuses que méconnues : la rhodiole par exemple, une alliée face au stress, ou encore le ginkgo, plante circulatoire par excellence.

Mais la saison ne re�ète pas toujours notre niveau d’énergie : les personnes atteintes de fatigue chronique connaissent un épuisement profond quelle que soit la période de l’année. Découvrez leur quotidien en page 40.

Nous vous souhaitons un printemps plein d’élan et de moments inspirants.

Belle lecture – et à très bientôt dans votre pharmacie !

Votre pharmacienne, votre pharmacien

ÉDITION PRINTEMPS 2026. LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN JUIN 2026.

Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédactrice en chef : Nina Steiner, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoodspharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Ce magazine est publié 4 fois par an.

Imprimé myclimate.org/01-25-308572

4 Santé

Cligner des yeux, c’est vital !

10 Bouger

En forme grâce au jardinage

4

13 Astuces & conseils 15 Le saviez-vous

Ostéopathie : l’art de soigner par les mains

18 Médecine en clair

Papillomavirus : un virus sournois

22 Conseils de votre pharmacie

Pathologies oculaires : aide de la pharmacie

15

25 Nouveautés & conseils 26

Changement de perspective Un thérapeute qui a du chien

29 Sudoku 33

De la suisse Les mystères du monde souterrain

36 Bien-être

36

Le pouvoir des plantes

40 Expérience de vie

Quand l’épuisement ne passe plus

43 WIN NOW

SANTÉ

CORRECTIONS VISUELLES EN HAUSSE, MAIS PAS FORCÉMENT À CAUSE DES ÉCRANS Aujourd’hui, quatre adultes sur cinq portent une correction visuelle, contre une personne sur deux il y a vingt ans. Le vieillissement de la population explique en partie cette hausse, car l’acuité visuelle diminue naturellement avec l’âge. Si le temps d’écran n’abîme pas directement les yeux, « les petits défauts de vision, habituellement bien compensés, se manifestent davantage lors d’une exposition prolongée aux écrans », souligne Dominic Ramspeck (Optiquesuisse). Chez les enfants, la situation est différente : un temps d’écran très élevé pourrait favoriser l’apparition de la myopie au cours de la croissance.

NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2026

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Cligner des yeux, c’est vital !

Fixer des écrans pendant des heures finit par épuiser nos yeux : sécheresse, picotements, irritations … Pour toutes celles et ceux qui travaillent devant un écran, c’est presque inévitable. La fatigue oculaire numérique est devenue un véritable phénomène de société. Heureusement, il existe des gestes simples pour y remédier.

UN SYNDROME TRÈS RÉPANDU Du matin au soir, nos yeux restent rivés aux écrans : au réveil, dans les transports, au travail, puis le soir encore sur le canapé. Et les effets ne se font pas attendre : la fatigue oculaire numérique, aussi appelée syndrome de vision informatique (Computer Vision Syndrome, CVS), s’installe.

Parmi ses symptômes : yeux secs ou qui brûlent, larmoiements, démangeaisons, vision floue, maux de tête, tensions dans la nuque et les épaules … la liste est longue. D’après une analyse regroupant plus de cent études menées dans le monde, près de sept personnes sur dix seraient concernées.

Une revue portant sur plus de 330 000 participant(e)s montre également que plus le temps passé devant les écrans augmente, plus le risque de myopie s’accroît. Le CVS peut aussi entraîner des troubles de la concentration, perturber le sommeil, accentuer l’anxiété et même influencer l’humeur.

Que plus le temps passé devant les écrans augmente, plus le risque de myopie s’accroît.

CLIGNER TROP PEU, OUVRIR TROP GRAND Devant un écran, on cligne beaucoup moins souvent des yeux. Or ce réflexe est essentiel car il stabilise et hydrate la surface de l’œil. On cligne en moyenne 16 fois par minute quand on regarde au loin, contre seulement six fois devant une tablette. Résultat : le film lacrymal se rompt avant d’être renouvelé et la surface de l’œil s’assèche. L’évaporation du film lacrymal est d’ailleurs favorisée par une plus grande ouverture du regard devant un écran. À cela s’ajoute une distance de lecture réduite par rapport au support papier, laquelle sollicite davantage les muscles oculaires. Enfin, la luminosité d’un écran est plus

intense et agressive, alors qu’un livre se contente de réfléchir la lumière – un environnement bien plus confortable pour les yeux.

CE QUI AIDE … ET CE QUI NE SERT À RIEN Même lorsque les longues heures d’écran sont inévitables pour celles et ceux dont c’est le métier, des pauses régulières sont indispensables. La règle des 20–20–20, par exemple, consiste à regarder un point situé à 20 mètres pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. D’autres exercices ciblés peuvent aussi détendre les yeux. L’association Optiquesuisse recommande ainsi de tenir un crayon à bout de bras devant soi, d’en fixer la pointe puis d’alterner avec un point éloigné. Autre option : poser les coudes sur les genoux, recouvrir les yeux avec les paumes des mains et rester ainsi deux à trois minutes.

Les collyres peuvent apaiser la sécheresse oculaire.

Celles et ceux qui portent des lentilles gagneront à les remplacer ponctuellement par des lunettes. Les lunettes avec filtre anti-lumière bleue sont particulièrement utiles en soirée, car la lumière bleue peut retarder l’endormissement.

Certains compléments alimentaires peuvent également contribuer à la bonne santé des yeux. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires et favorisent la production de larmes. Les anthocyanes (pigments issus des baies) atténuent la fatigue oculaire. Les caroténoïdes comme la lutéine et la zéaxanthine filtrent la lumière bleue et améliorent la vision des contrastes.

Attention : si les symptômes persistent, Dominic Ramspeck d’Optiquesuisse recommande une con­ sultation chez un(e) optométriste. « En cas de troubles soudains, accompagnés de douleurs, un examen ophtalmologique d’urgence est indispensable. », précise-t-il.

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L’acide folique – indispensable lorsqu’une nouvelle vie débute Avec le désir d’enfant ou la joie d’une grossesse commence une nouvelle étape de la vie. Le bien-être, la santé et une alimentation équilibrée jouent désormais un rôle important. En cette période unique, l’acide folique devient un sujet important pour de nombreuses femmes.

QU’EST-CE DONC QUE L’ACIDE FOLIQUE ?

L’acide folique appartient au groupe des vitamines B (vitamine B9) et participe à de nombreux processus dans l’organisme. Il favorise notamment la fabrication du sang et la division cellulaire, c’est-à-dire précisément les fonctions qui sont particulièrement importantes pendant la grossesse. L’acide folique étant une vitamine hydrosoluble, le corps ne peut en stocker que des quantités limitées. De plus, il n’est pas en mesure de sécréter lui-même de l’acide folique, d’où la nécessité d’un apport régulier via l’alimentation ou les compléments alimentaires.

Dans la nature, l’acide folique est surtout présent dans les légumes, les fruits, les légumineuses et les graines. Les légumes-feuilles sont particulièrement riches en acide folique. Cette vitamine soluble dans l’eau est toutefois très sensible: elle se décompose rapidement au contact de l’air, se dissout facilement dans l’eau et est sensible à la chaleur. C’est pourquoi les aliments à forte teneur en acide folique ne doivent être cuits que brièvement et à faible chaleur.

L’ACIDE FOLIQUE DÈS LE DÉSIR D’ENFANT Dès les premières semaines suivant la conception, le tube neural se développe chez le bébé. Beaucoup de femmes ne savent même pas qu’elles sont enceintes à ce moment-là. Un apport suffisant en acide folique favorise le bon développement du tube neural. Une carence peut augmenter le risque d’anomalies du tube neural, comme le spina bifida ou un «dos ouvert».

Idéalement, les femmes peuvent commencer à prendre de l’acide folique comme mesure prophylactique dès le désir d’enfant. Les réserves sont alors pleines lorsque tout se passe ensuite «plus rapidement que prévu».

L’ACIDE FOLIQUE PENDANT LA GROSSESSE Même après une conception réussie, l’acide folique reste indispensable. Pendant la grossesse, il soutient : – le bon développement du système nerveux – la croissance du tissu maternel – la division cellulaire – la fabrication du sang Pour couvrir les besoins quotidiens pendant cette période, il est recommandé de prendre 400 microgrammes d’acide folique par jour en plus d’une alimentation équilibrée, par exemple sous forme de complément alimentaire.

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BOUGER

CONSEILS du pharmacien • Des crèmes solaires pour vous protéger contre les rayons solaires intenses ; le port d’un chapeau est également recommandé ; • Des pommades pour ménager vos muscles avant et après le jardinage et favoriser votre bien-être ; • Des désinfectants, pansements et bandages pour parer aux éventuelles blessures ; • Des produits anti-insectes et anti-tiques pour éloigner les nuisibles gênants et parfois dangereux.

Conseils : • En cas de blessure, il est judicieux de vérifier la date de votre dernier vaccin contre le tétanos.

• Les sucs de certaines plantes peuvent provoquer des réactions inflammatoires au contact du soleil. Le port de gants et de vêtements à manches longues permet d’éliminer ce risque.

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En forme grâce au jardinage

Travailler dans le jardin est, comme son nom l’indique, un travail. Pourtant, il entretient aussi le corps et l’esprit, procure des moments de satisfaction et exerce de nombreux effets positifs. A condition de bien s’y prendre pour ménager sa santé.

UN ENTRAÎNEMENT QUI SOLLICITE TOUT LE CORPS Travailler dans le jardin, bêcher, creuser, désherber, planter et remuer la terre équivaut à un entraînement qui sollicite tout le corps. Le jardinage stimule la circulation sanguine et est comparable à un entraînement cardiovasculaire d’intensité modérée. Ratisser les feuilles, soulever des pots, déplacer de la terre avec une brouette sont autant d’activités qui favorisent le développement musculaire, particulièrement les muscles du dos. De plus, passer du temps

LE JARDINAGE stimule la circulation sanguine. dans la nature à l’air libre aide à conserver forme et souplesse. Le jardinage peut également contribuer au bonheur. En effet, l’activité physique qu’il induit et le temps passé dans le jardin induisent la sécrétion de sérotonine, l’hormone dite du bonheur. La végétation, les odeurs naturelles et les bruits de la nature ont un effet apaisant et peuvent contribuer à réduire la tension artérielle et à soulager les douleurs. L’exposition à la lumière du soleil favorise la pro­duction de vitamine D, essentielle à la vie, et renforce le système immunitaire. La lumière du soleil régule également l’horloge interne et, associée à une activité physique dans la nature, améliore le rythme du sommeil.

TOUT EST QUESTION DE POSTURE Le travail avec des outils et des matériaux lourds ne peut avoir des effets positifs que si l’on veille à adopter une méthode de travail douce. Ainsi, au lieu de se pencher pour désherber, mieux vaut s’accroupir ou utiliser des genouillères. Il est également important de changer régulièrement de position et de faire des pauses. Pour soulever des objets lourds, la force doit provenir des jambes et non du dos. Les bras doivent être placés près du corps et les mouvements brusques sont à proscrire. Il est préférable d’utiliser des outils tels que des brouettes ou des chariots pour réduire au maximum la charge. Les bons outils contribuent également à faire du jardinage un plaisir.

Grâce à des outils stables et ergonomiques, fabriqués dans des matériaux légers, avec des manches télescopiques et des poignées antidérapantes, le jardinage devient efficace et ménage les articulations.

LE JARDIN ET SES INNOMBRABLES TRÉSORS Outre ses effets bénéfiques sur la santé et son action apaisante sur le corps et l’esprit, un jardin offre également des fruits et des légumes bons pour la santé, de préférence cultivés sans aucun produit toxique.

Quel bonheur de pouvoir déguster le fruit de son propre travail ! De plus, un jardin cultivé naturellement constitue un habitat protégé idéal pour les insectes et les oiseaux. Même un jardin sur le balcon peut procurer un certain bien-être, bien que les effets de l’entraînement sur le corps soient moindres. Une autre alternative consiste à cultiver un bout de terrain avec d’autres personnes. L’avantage du jardinage communautaire et du jardinage urbain, c’est-à-dire la culture de parcelles au cœur de la zone urbaine, est de pouvoir faire du jardinage tout en s’ouvrant à de nouvelles connaissances.

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ASTUCES & CONSEILS

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Prévenir les brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac surviennent en cas de remontée d’acide gastrique dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure, de pression ou de douleur derrière le sternum. Particulièrement fréquents après les repas ou en position allongée, ces brûlures s’intensifient en cas de repas riches en graisses ou de mets épicés et d’exposition au stress. Pour obtenir un soulagement rapide, des médicaments délivrés sans ordonnance sont en vente en pharmacie : les antiacides. Ils réduisent la sécrétion d’acide gastrique, les sels minéraux le neutralisent et les gélifiants végétaux tels que les algues brunes forment un film protecteur autour du contenu gastrique. A titre préventif, il est conseillé d’éviter le café, l’alcool et les repas à heure tardive, de manger en plus petites quantités, de bien mâcher et de ne pas porter de vêtements serrés au niveau du ventre. Si les symptômes persistent ou s’accompagnent de signes avantcoureurs tels que des difficultés à avaler, la présence de sang dans les selles ou une perte de poids, il est impératif de consulter un médecin.

Anticiper dès maintenant le retour des tiques Dès la hausse des températures, les tiques refont leur apparition, se cachant dans les forêts, les prairies et même dans nos jardins. Elles sont dangereuses, car elles transmettent diverses maladies : les virus FSME peuvent provoquer une méningite grave, contre laquelle il existe un vaccin efficace. Le schéma classique de vaccination comprend trois injections, les deux premières administrées à un mois d’intervalle, la troisième cinq à douze mois plus tard. L’Office fédéral de la Santé publique (OFSP) recommande ensuite d’effectuer un rappel tous les dix ans. Pour la borréliose, en revanche, il n’existe pas de vaccin préventif. Diagnostiquée précocement, elle peut toutefois être traitée par antibiotiques. Comme les bactéries responsables de la borréliose ne sont transmises que quelques heures après la piqûre, le retrait rapide de la tique peut réduire considérablement le risque d’infection. Pour prévenir les piqûres de tiques, portez idéalement des vêtements longs et munissez-vous de sprays anti-tiques.

Cellulite : faire capituler les capitons

La cellulite, également appelée peau d’orange, désigne l’apparition de capitons principalement sur les cuisses, les fesses et les hanches. Elle touche environ 80 à 90 pour cent des femmes, indépendamment de leur poids corporel ou de leur mode de vie. Les hommes ont une structure de tissu conjonctif différente et, en raison de différences hormonales, sont nettement moins touchés par la cellulite. D’un point de vue médical, la cellulite n’est pas une maladie, mais elle reste néanmoins désagréable pour les personnes concernées. Comment y remédier ? Si des massages spécifiques, des crèmes à base de rétinoïdes ou de caféine, des compléments alimentaires tels que le collagène et le sport peuvent améliorer quelque peu l’aspect de la peau, ils ne permettent pas d’éliminer complètement ces capitons disgracieux. Il vaut néanmoins la peine de s’y atteler : la pratique régulière d’une activité physique, l’adoption d’une alimentation saine, des douches alternées et des soins quotidiens de la peau peuvent non seulement embellir l’aspect de la peau en cas de cellulite, mais aussi contribuer à améliorer durablement la santé.

Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ?

Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller.

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NOUVEAU

LE SAVIEZ-VOUS

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Ostéopathie : l’art de soigner par les mains

Méthode issue de la médecine complémentaire, l’ostéopathie considère le corps comme un tout. Elle agit sur les troubles du système musculosquelettique, des organes et du système nerveux grâce à des techniques manuelles précises.

Son objectif : stimuler les capacités d’autoguérison du corps, rétablir son fonctionnement naturel et améliorer globalement la qualité de vie.

THÉRAPIE HOLISTIQUE Développée en 1891 par un médecin américain, l’ostéopathie est un soin de médecine complémentaire qui repose sur une vision globale de la santé. « Elle conçoit l’équilibre du corps comme l’harmonie entre le système musculosquelettique, les organes et le système nerveux », explique Karin Huber, vice-présidente de la Fédération Suisse d’Ostéopathie. « C’est la patiente ou le patient qui est au centre et non le symptôme. L’ostéopathie stimule la capacité du corps à s’autoréguler et se concentre sur les structures corporelles », poursuit-elle.

Ce traitement peut être un précieux soutien dans de nombreuses situations : migraine, mal de dos, vertiges, troubles respiratoires ou en accompagnement de la grossesse. « L’osthéopathie convient à tous les âges. Nous ne faisons pas disparaître un cancer ou une hernie discale, mais nous pouvons nettement améliorer le quotidien », précise la spécialiste.

Les ostéopathes travaillent exclusivement avec leurs mains : ils explorent les tissus, repèrent tensions et variations de pression, puis appliquent des impulsions manuelles ciblées.

QUELLE DIFFÉRENCE AVEC LA PHYSIOTHÉRAPIE ?

L’osthéopathie, couverte par les assurances com­ plémentaires, se distingue de la physiothérapie par la formation comme par l’accès : les ostéopathes

Votre avis compte !

suivent un master, tandis qu’un bachelor suffit en physiothérapie. « Nous sommes aussi des thérapeutes de premier recours : les patient(e)s peuvent nous consulter sans ordonnance, ce qui n’est pas le cas en physiothérapie », rappelle Karin Huber.

Sur le plan scientifique, la discipline en est encore à ses balbutiements. « Les études disponibles montrent toutefois que l’ostéopathie présente généralement très peu d’effets secondaires », souligne-t-elle.

Kathrin Reimann

REMÈDES DU PHARMACIEN

Pour les troubles du système musculosquelettique – mal de dos, douleurs articulaires, musculaires ou tendineuses – la pharmacie propose un large choix de solutions : antiinflammatoires et antalgiques, relaxants musculaires, crèmes et patchs chauffants, gels rafraîchissants et poches froides, compresses, bandages, taping, sels et produits pour le bain, remèdes à base de plantes (arnica, consoude, calendula).

Des compléments alimentaires tels que collagène, magnésium, calcium ou vitamine D sont également disponibles.

Le personnel de la pharmacie saura orienter chacun(e) vers l’option la plus adaptée.

Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous :

contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne

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MÉDECINE EN CLAIR

Papillomavirus : un virus sournois

L’infection par le papillomavirus est très contagieuse et se transmet principalement par voie sexuelle. Dans la plupart des cas, il disparaît spontanément.

Cependant, il peut parfois entraîner des complications, notamment des cancers. La vaccination protège contre ces complications.

L’INFECTION SEXUELLEMENT TRANSMISSIBLE LA PLUS RÉPANDUE Le papillomavirus (ou HPV pour Human Papilloma Virus) regroupe près de 200 virus différents. En cas de dépistage positif, il est important d’identifier le type concerné, car tous n’impliquent pas le même risque. Le HPV est reconnu comme l’infection sexuellement transmissible la plus répandue dans le monde.

On estime que près de 80 pour cent des personnes sexuellement actives y seront exposées au cours de leur vie.

La grande majorité des infections sont silencieuses et transitoires : le système immunitaire parvient à éliminer le virus en quelques temps. Cependant, dans 10 pour cent des cas, le virus persiste et peut provoquer des lésions précancéreuses au niveau du vagin, de la vulve, du pénis, de l’anus ou de l’oropharynx.

Comme il existe de nombreux types de HPV, une même personne peut être exposée plusieurs fois, à différentes périodes de sa vie.

ABLATION CHIRURGICALE

Les verrues génitales visibles provoquées par le papillomavirus, peuvent être retirées par ablation chirurgicales, par laser ou cryothérapie en clinique ou en cabinet. Une lotion ou une crème peut également être prescrite.

Les cancers causés par le HPV ont des options thérapeutiques différentes selon le type et le stade du cancer. Ils sont généralement plus faciles à traiter lorsqu’ils sont détectés à un stade précoce, s’ils sont de petite taille et ne se sont pas encore propagés.

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TRANSMISSIBLE PAR SIMPLE CONTACT CUTANÉ Le virus se transmet d’une personne à l’autre par contact direct lors de rapports sexuels vaginaux, anaux ou oraux. Mais il peut aussi passer d’une personne à l’autre par simple contact cutané étroit au niveau génital, même sans pénétration. Ainsi, une personne infectée, même sans symptômes visibles, peut transmettre le virus à son ou sa partenaire.

La hausse des cancers de l’oropharynx liés au papillomavirus semble être en partie associée à la pratique du sexe oral. Dans de rares cas, le virus peut aussi se transmettre de la mère à l’enfant, in utero ou lors de l’accouchement.

LE PLUS SOUVENT ASYMPTOMATIQUE Dans la grande majorité des cas, le HPV ne provoque pas de symptômes ; Près de 90 pour cent des infections passent inaperçues et disparaissent d’ellesmêmes. C’est ce caractère silencieux qui rend le virus difficile à contrôler. Lorsque des signes apparaissent, ils se manifestent le plus souvent par des verrues génitales (condylomes), de petites excroissances parfois en forme de « chou-fleur » sur la peau ou les muqueuses.

Si l’infection évolue en cancer, des symptômes plus prononcées apparaissent notamment des lésions ou modifications cutanée sur le pénis, des saignements ou douleurs anales, ou encore des changements de couleur, démangeaisons ou grosseurs au niveau de la vulve. Il est important de consulter un médecin en cas de verrues ou de toute croissance inhabituelle au niveau des organes génitaux, de la bouche ou de la gorge.

LES FEMMES PLUS SOUVENT TOUCHÉES En général, le papillomavirus est plus grave chez les femmes car certaines souches à haut risque peuvent évoluer en cancer s’ils ne sont pas traités. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé « Le cancer du col de l’utérus est le quatrième cancer le plus courant chez la femme ». Le virus s’attaque aux cellules

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UTÉRUS

TROMPES DE FALLOPE

OVAIRE

COL DE L’UTÉRUS

VAGIN

PAPILLOMAVIRUS HUMAINS

cervicales et provoque leur prolifération anarchique.

Le frottis cervical, pratiqué lors de chaque contrôle gynécologique, permet de détecter précocement toute modification cellulaire précancéreuse et de prévenir le risque.

PAS DE DÉPISTAGE SYSTÉMATIQUE CHEZ LES HOMMES Chez les hommes, le papillomavirus entraîne nettement moins de complications. La plupart des infections disparaissent d’elles-mêmes, même si des verrues génitales peuvent perdurer. Le virus peut aussi être à l’origine de cancer du pénis, de l’anus ou de la sphère ORL. Ces cancers sont généralement peu fréquents quoiqu’en augmentation depuis quelques années. Cependant, contrairement aux frottis réalisés chez les femmes, les hommes n’ont pas de dépistage systématique du HPV, ce qui rend l’infection plus difficile à détecter.

COMMENT SE PROTÉGER ?

Le vaccin contre le HPV prévient le cancer du col de l’utérus, les verrues génitales et certains autres lésions cancéreuses. Il ne peut être utilisé que pour prévenir l’infection et ne traite pas les symptômes existants. Plus efficace s’il est administré avant le début de la vie sexuelle (vers 11–12 ans), il se fait en 3 injections sur 6 mois. Dans certains cantons, la vaccination est possible en pharmacie : demandez conseil à votre pharmacien-ne.

En cas de vie sexuelle active, il est également recommandé d’utiliser les préservatifs à chaque rapport sexuel. Cela peut réduire les risques de contracter le papillomavirus si vous n’êtes pas vacciné.

Sophie Membrez

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SOUVENT DEMANDÉ en pharmacie « Pourquoi n’est-il pas possible d’utiliser plusieurs fois mon collyre en dose unique s’il reste du produit dans le flacon ? » Il fortement déconseillé de réutiliser un flacon à usage unique, même s’il reste du produit après utilisation.

Ces doses sont conçues pour être ouvertes et jetées après un usage journalier. Les réutiliser expose à un risque de contamination par des germes ou des champignons qui peuvent entraîner des infections oculaires graves, parfois difficiles à traiter.

Bouchra Hmicha Pharmacienne responsable et propriétaire de la pharmacie Place de l’Octroi à Genève

NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2026

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Pathologies oculaires : aide de la pharmacie Les troubles oculaires sont fréquents et souvent bénins ; une évaluation rapide à la pharmacie permet toutefois d’éviter les complications. Découvrez comment votre officine peut vous prendre en charge et vous proposer le traitement adapté. Entretien avec Bouchra Hmicha, pharmacienne à la pharmacie Place de l’Octroi à Genève.

Quelles sont les affections oculaires les plus fréquentes en pharmacie ?

Bouchra Hmicha: De nombreuses pathologies oculaires, souvent bénignes mais inconfortables pour les patients, sont prises en charge en pharmacie.

Parmi les plus fréquentes figurent la sécheresse oculaire, les conjonctivites (allergiques, virales ou bactériennes), ou l’orgelet, le chalazion et la blépharite qui touchent plutôt la paupière.

Quand un patient se présente avec une gêne oculaire, quelles sont les questions importantes à lui poser pour orienter le diagnostic ?

Lors de l’anamnèse, l’équipe pose des questions ciblées pour caractériser le type de pathologie oculaire et déterminer si une prise en charge en pharmacie est appropriée. L’entretien permet notamment d’identifier la durée d’évolution des symptômes, leur localisation (un ou les deux yeux), la présence de douleurs oculaires, ainsi que d’éventuels troubles de la vision. Il est également important de vérifier si la personne porte des lentilles de contact, a été exposée à un traumatisme oculaire, à un corps étranger ou a récemment subi une intervention chirurgicale de l’œil, car ces situations augmentent le risque de complications.

Quels éléments permettent de différencier une conjonctivite virale, bactérienne ou allergique au comptoir ?

En cas de conjonctivites, l’œil est rouge, parfois les deux. Pour différencier les différentes formes, le pharmacien.ne ou son équipe s’appuie sur le triage et l’observation clinique : le début des symptômes, le type de sécrétions, la contagiosité et les signes associés orientent le diagnostic.

La conjonctivite virale touche souvent un œil au départ, provoque un larmoiement clair, une sensation de brûlure et est très contagieuse. La forme bactérienne se manifeste par des sécrétions épaisses et

collantes, une gêne modérée et une contagiosité variable. La conjonctivite allergique atteint généralement les deux yeux, s’accompagne de démangeaisons, d’un larmoiement clair et n’est pas contagieuse.

Quels signaux d’alerte doivent conduire à une consultation rapide ?

Certains signes doivent alerter et justifient le renvoi rapide vers un ophtalmologue. C’est le cas si la personne présente des douleurs dans les yeux ou en les bougeant, une modification du champ de vision, la perception de halos colorés ou de petits points flottants, une différence de taille entre les deux pupilles ou encore une sensibilité importante à la lumière.

Des médicaments sur prescription peuvent aujourd’hui être délivrés en pharmacie.

Comment se déroule cette prise en charge ?

La consultation pharmaceutique se déroule dans un espace confidentiel et permet d’analyser la situation clinique du patient. Grâce au triage et à l’évaluation des symptômes, un traitement adapté est proposé ainsi que des conseils personnalisés. Si nécessaire, un médicament sur prescription peut être remis, avec une délivrance soigneusement documentée.

Un suivi est systématiquement réalisé dans les 48 heures pour vérifier l’évolution et orienter vers un ophtalmologue si besoin. Cette consultation en pharmacie offre aux patient.es un gain de temps précieux et une prise en charge rapide.

Sophie Membrez

De nouveau une petite plaie?

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CHANGEMENT DE PERSPECTIVE

CONSEILS du pharmacien Le contact avec les animaux peut parfois provoquer de petites blessures. Les griffures ou morsures doivent être immédiatement nettoyées à l’eau puis désinfectées. Votre pharmacie propose tout le nécessaire, comme par exemple des pansements et des pommades cicatrisantes. En cas de blessure plus profonde, mieux vaut consulter un médecin pour neutraliser les bactéries potentiellement présentes. En extérieur, attention aussi aux tiques et aux moustiques : un tire-tique et un gel apaisant contre les démangeaisons s’avèrent très utiles.

Les personnes allergiques trouveront également en pharmacie des antihistaminiques et des sprays pour le nez. De quoi profiter du contact avec les animaux en toute sécurité – et avec un maximum de plaisir !

NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2026

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Un thérapeute qui a du chien

Chien, cheval ou âne : les animaux savent nous attendrir, mais leur potentiel va bien au-delà. En Suisse, la thérapie assistée par l’animal est surtout utilisée dans la prise en charge des troubles psychiques. Et elle s’avère précieuse pour celles et ceux chez qui les approches traditionnelles peinent à fonctionner.

LA THÉRAPIE ASSISTÉE PAR L’ANIMAL Les animaux ont cette capacité singulière de parler directement à nos émotions. C’est sur ce principe que repose la thérapie assistée par l’animal : des professionnel(le)s de la psychologie, de la pédagogie ou de la médecine travaillent avec des animaux soigneusement formés. L’enjeu, ce n’est pas l’animal en soi, mais l’interaction entre celui-ci, la personne traitée et la ou le thérapeute. Un chien qui s’avance en remuant la queue, un cheval qui ajuste sa posture, un chat qui se frotte contre une jambe … ces simples comportements déclenchent un véritable sentiment de bien-être.

La proximité avec l’animal OUVRE LA VOIE VERS UNE CONFIANCE RETROUVÉE.

UNE AIDE PRÉCIEUSE DANS LES TROUBLES PSYCHIQUES En Suisse, cette approche gagne du terrain. En clinique ou en cabinet, elle complète les pratiques conventionnelles et peut s’envisager dans la quasi-totalité des troubles psychiques. Elle est partic­ ulièrement indiquée pour les personnes souffrant de dépression, d’anxiété ou de traumatismes. Les enfants présentant un retard de développement ou un TDAH, les adolescent(e)s en manque de repères sociaux ou encore les personnes âgées atteintes de démence en bénéficient aussi largement.

Pour nombre de patient(e)s, la proximité avec l’animal

ouvre la voie vers une confiance retrouvée. Quelques minutes suffisent pour faire baisser le stress et stimuler l’ocytocine, l’hormone du lien social. Nourrir, brosser ou caresser l’animal contribue également à renforcer les capacités motrices et la conscience corporelle.

En Suisse, ce sont essentiellement les chiens et les chevaux qui jouent le rôle d’animaux thérapeutiques.

Leur sensibilité favorise des interactions immédiates, qui aident les patient(e)s à mieux comprendre leurs propres comportements. Mais d’autres animaux ont aussi leur place : chats, ânes, lamas … Les chevaux développent la communication non verbale et la perception de soi tandis que les animaux plus petits apportent une présence apaisante et encouragent le sens des responsabilités. Le choix de l’animal dépend des besoins de la personne prise en charge, avec une règle qui ne change jamais : il doit être en bonne santé, vivre dans des conditions adaptées et être préparé avec soin à son rôle. C’est la clé pour une rencontre bénéfique pour les deux parties.

CONDITIONS ET FORMATION Pour exercer la thérapie assistée par l’animal de manière professionnelle, une formation solide est indispensable. Des cursus spécialisés existent en Suisse, associant connaissances thérapeutiques et pratique avec les animaux. Depuis l’automne 2025, l’Université de Lucerne propose un nouveau CAS en Thérapie Assistée par l’Animal, destiné aux professionnel(le)s de santé, comme les psychologues ou les ergothérapeutes.

La thérapie assistée par l’animal ne remplace pas un traitement médical ou une psychothérapie : elle complète la prise en charge. Elle révèle tout son potentiel auprès de personnes difficiles à soigner avec des méthodes traditionnelles. En effet, les animaux créent un lien sans parole et ouvrent des portes qui, autrement, resteraient closes.

Nina Steiner

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Il peut s’agir de signes de troubles de la circulation sanguine dans le cerveau.

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Participez soit en ligne sous www.feelgoods-pharmacies.ch/services/jeux-concours/printemps-sudoku soit en remettant le talon à votre pharmacie.

LE DÉLAI DE PARTICIPATION EST FIXÉ AU 31 mai 2026 à minuit.

Le tirage au sort aura lieu au plus tard fi n juin 2026.

Solution de la dernière édition :

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Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) :

NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2026

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5 Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confi rment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confi dentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fi ns de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fi xé au 31 mai 2026 à minuit.

L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée.

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Traverser la ménopause en toute sérénité – sans effets hormonaux La ménopause est une phase naturelle de la vie de chaque femme, mais cela ne signifie pas qu’il faille se contenter d’en subir les désagréments.

Bouffées de chaleur, sautes d’humeur, fatigue et insomnie peuvent subvenir pendant cette période de changement et avoir un impact important sur votre vie quotidienne. Avec Sérélys® MENO, vous faites le choix d’un complément alimentaire sans hormones, formulé avec des ingrédients uniques – pour traverser la ménopause naturellement.

QU’EST-CE QUE LA MÉNOPAUSE ?

La ménopause est un processus physique naturel qui se traduit par l’arrêt définitif des menstruations. Elle survient lorsque les ovaires cessent de produire des œstrogènes et de la progestérone, les hormones qui régulent le cycle menstruel. La ménopause marque la fin de la période fertile d’une femme et survient généralement entre 45 et 55 ans. L’âge moyen de la ménopause se situe aux alentours de 52 ans.

SIGNES FRÉQUENTS LIÉS À LA MÉNOPAUSE Les fluctuations hormonales au cours de la périménopause et la ménopause peuvent causer divers désagréments impactant la qualité de vie des femmes.

Les plus courants sont les suivants.

• Bouffées de chaleur y compris la nuit • Rougissements • Sueurs (nocturnes) • Règles irrégulières • Sautes d’humeur et irritabilité • Insomnie • Prise de poids • Peau sèche et sécheresse vaginale • Douleur pendant les rapports sexuels • Infections des voies urinaires et fuites d’urine • Fatigue et difficultés de concentration • Douleurs musculaires et articulaires

• Sans action hormonale – Une option pour les femmes à toutes les étapes de la ménopause, y compris en cas de ménopause précoce, par exemple dans le cadre d’un traitement après un cancer du sein.

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Sérélys Meno est scientifiquement évalué et a été étudié dans plus de 10 études cliniques auprès de plus de 1300 femmes. Il convient aux femmes à toutes les phases de la ménopause, y compris en cas de ménopause précoce.

CONSEILS D’UTILISATION 1 gélule par jour, le matin ou le soir. Poursuivre l’utilisation initiale pendant un minimum de deux mois afin d’observer les effets escomptés. La poursuite de la prise permet d’obtenir une continuité des effets.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Ce produit n’est pas destiné aux femmes enceintes ni aux enfants. Tenir hors de la portée des enfants.

Ne dispense pas d’une alimentation équilibrée et variée et d’un mode de vie sain.

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Pendant la ménopause, le processus de décalcification osseuse (ostéoporose) s’accélère en raison de la diminution des œstrogènes. Cela peut entraîner un risque accru de fractures osseuses.

RESTEZ VOUS-MÊME. NATURELLEMENT – MÊME SI CERTAINES CHOSES CHANGENT. Se sentir bien pendant la ménopause, qu’elle soit naturelle ou induite par un traitement médical, est possible avec Sérélys® MENO. Sérélys® MENO a été spécialement conçu pour accompagner les besoins spécifiques des femmes durant la ménopause. Ce complément alimentaire est sans action hormonale, bien toléré et évalué scientifiquement.

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DE LA SUISSE

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Les mystères du monde souterrain

La Suisse recense environ 9000 grottes explorées. Des visites guidées vous invitent à la découverte de la formation de stalactites fascinantes, de cours d’eau, de lacs souterrains ou de sites intéressants. Que diriez-vous d’une excursion dans les profondeurs ?

DANS L’OBSCURITÉ TOTALE À SCHWYZ La grotte du Hölloch, dans le canton de Schwyz, ne constitue pas seulement la plus grande grotte de Suisse, c’est aussi l’une des plus grandes au monde !

Ainsi, 212 kilomètres ont été explorés et offrent des expériences inoubliables dans un monde rempli de stalactites et de formations rocheuses. En fonction du temps que vous souhaitez passer dans la grotte, vous pouvez réserver différentes visites guidées, voire des expéditions. La visite courte dure deux heures et convient aux enfants dès l’âge de six ans.

Lors de la descente, les amateurs de spéléologie apprendront des tas de choses passionnantes et seront plongés dans une totale obscurité. Cette visite est proposée toute l’année. Prévoyez de bonnes chaussures, idéalement des chaussures de randonnée, de montagne ou de bonnes baskets dotées de semelles antidérapantes, ainsi que des vêtements chauds.

GROTTE MINÉRALE AU TESSIN La Grotta dei Cristalli, à Cioss Prato, située dans la vallée tessinoise de Bedretto, fera le bonheur des amateurs de minéraux. Dans cette grotte cristalline artificielle scintillent en effet d’innombrables cristaux de quartz rutile, d’artichaut, fenêtre sceptre et fumés, mais aussi des hématites et des roses de fer, des pierres de lune (adulaires) et de la calcite. La grotte de cristal est ouverte en même temps que la buvette.

Le point de rendez-vous : Grotta dei Cristalli, Cioss Prato, 6781 Bedretto www.ticino.ch

Christina Bösiger

Le point de rendez-vous : Hölloch Center, Stalden 14, 6436 Muotathal www.stoos-muotatal.ch

LAC SOUTERRAIN EN VALAIS Au cœur des Alpes valaisannes, niché entre Sion et Sierre, se trouve le « Lac souterrain de Saint-Léonard ». Avec ses 300 mètres de long, c’est le plus grand lac souterrain naturel et navigable d’Europe. Au cours d’une visite guidée d’environ 30 minutes en barque, vous glisserez en silence sur les eaux limpides du lac et découvrirez les secrets de ce lieu empreint de magie. Des événements musicaux sont régulièrement organisés sur le lac, car l’acoustique de la grotte est unique : écouter de la musique prend ici une toute nouvelle dimension. Les tickets pour les visites guidées ou les concerts peuvent être réservés en ligne.

Le point de rendez-vous : Lac Souterrain de Saint-Léonard, Rue du Lac 21, 1958 Saint-Léonard www.lac-souterrain.com

NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2026

CONSEILS du pharmacien UNE PHARMACIE DANS VOTRE SAC À DOS

Avant de vous aventurer dans une grotte, mieux vaut vous équiper d’un kit de premiers secours, léger et minimaliste. En cas de chute ou de formation d’ampoules aux pieds, vous serez ravi(e) d’avoir une trousse de secours dans votre sac à dos, contenant un assortiment de pansements adhésifs, du désinfectant, des bandages, un triangle de secours, une pince à épiler et des ciseaux. Une couverture de survie en aluminium pour l’isolation thermique, des analgésiques, un briquet ou une boîte d’allumettes, une petite bougie ou une lampe de poche peuvent également s’avérer utiles.

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Le pouvoir des plantes Quand on parle de plantes médicinales, on pense généralement à une infusion à la camomille ou à la pommade à base d’arnica. Mais au-delà de ces classiques, il existe une vaste palette de plantes rares aux pouvoirs étonnants.

Découvrez ainsi quatre alliées méconnues.

L’ORPIN ROSE CONTRE LE STRESS Elle n’est pas des plus esthétiques. C’est le rhizome séché qui dégage un parfum de rose et qui donne son nom à l’orpin rose. Cette plante médicinale résiste au climat rigoureux des régions arctiques de l’hémisphère Nord. L’homme exploite cette force. En effet, l’orpin rose augmenterait la résistance et aiderait à prévenir le stress. Des composants tels que le salidroside et les rosavines agissent sur les hormones du stress, les neurotransmetteurs dans le cerveau et influencent le système nerveux et cardiovasculaire.

Résultat : on obtient une meilleure humeur, des performances accrues et un esprit plus alerte. Des études démontrent son efficacité contre la dépression, l’anxiété, les troubles liés au stress et l’épuisement. Utilisée au Tibet depuis des siècles, elle a également été emportée dans l’espace par les cosmonautes russes. Aujourd’hui, les extraits de l’orpin rose sont disponibles en pharmacie sous forme de gélules et de dragées.

LE CHARDON-MARIE POUR LE FOIE La Vierge Marie allaitait son enfant, des gouttes de lait tombaient sur les feuilles. Selon la légende, cela a donné naissance aux taches blanches caractéristiques et au nom de chardon-Marie. Cette plante médicinale pousse autour de la Méditerranée et au Proche-Orient. Les fleurs de couleur rouge pourpre donnent des fruits qui peuvent soulager les sensations de lourdeur, les ballonnements et les flatulences. Les fruits soutiennent également la fonction hépatique : la silibinine, leur principe actif, agit comme un bouclier protecteur. Elle stabilise les parois cellulaires et lie les toxines cellulaires. En cas de lésions hépatiques, la silibinine favorise la régénération cellulaire et peut même être utilisée en cas d’intoxication par l’amanite phalloïde.

LA PASSIFLORE POUR LA DÉTENTE Elle attire tous les regards : la fleur de passiflore possède une corolle aux étamines disposées de manière artistique. Au XVIe siècle, les missionnaires chrétiens y voyaient la symbolisation de la passion de Jésus-Christ. La plante est originaire de la forêt tropicale d’Amérique centrale, d’Amérique du Nord et d’Amérique du Sud. Son herbe possède un effet calmant, anxiolytique et antispasmodique. Les Aztèques l’uti-

lisaient déjà pour traiter l’insomnie et la nervosité. Ce sont surtout les flavonoïdes qui sont efficaces : ils influencent les neurotransmetteurs dans le cerveau et la transmission des stimuli entre les cellules nerveuses. Cela soulage le système nerveux et améliore le sommeil. Cette plante médicinale est disponible sous forme de thé, d’extrait en comprimés, de gélules et de gouttes, ainsi que de teinture mère.

LE GINKGO POUR LA FORME MENTALE Le nom « ginkgo » est apparu au XVIIe siècle à la suite d’une erreur d’écriture : il aurait dû s’écrire « ginkyo » et décrire les fruits. Mais cet arbre originaire d’Asie orientale est plutôt reconnaissable à ses feuilles en forme d’éventail. Les flavonoïdes, les ginkgolides et les terpènes protègent les cellules nerveuses contre les influences néfastes et agissent sur les neurotransmetteurs du cerveau, qui jouent un rôle important dans la mémoire et l’apprentissage. Ils favorisent également la circulation sanguine. Le ginkgo est censé aider en cas de troubles de la concentration et de perte de mémoire liée à l’âge, de mains et de pieds froids, ainsi que d’acouphènes et de vertiges, dans la mesure où ces symptômes sont dus à des troubles circulatoiresOn le trouve sous la forme de comprimés, de gélules et de gouttes.

Bettina Jakob

ENCADRÉ : LES PLANTES MÉDICINALES DANS L’HISTOIRE

Les plantes médicinales étaient déjà utilisées dans l’Antiquité. Au Moyen Âge, Hildegarde de Bingen recommandait des herbes telles que l’aloès ou le fenouil. Dans les jardins des monastères, on étudiait des plantes médicinales telles que la valériane. La phytothérapie moderne, ou médecine par les plantes, fait son apparition à la fin du XVIIIe siècle. Elle utilise les plantes médicinales selon des critères scientifiques et complète la médecine conventionnelle. Les phytomédicaments sont disponibles en pharmacie sous la forme de comprimés, de gélules, de gouttes, de tisanes, de pommades et de teintures.

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10/2025

Aussi en cas d’entorses, contusions et claquages musculaires.

EXPÉRIENCE DE VIE

Quand l’épuisement ne passe plus

La fatigue chronique est bien plus qu’un simple coup de barre : elle transforme les gestes les plus ordinaires en véritable épreuve. Ni le repos ni le sommeil n’apportent de soulagement. Dans ce témoignage, une jeune femme raconte son quotidien et ce que cette épreuve lui a appris.

UN MAL INVISIBLE Cuisiner, faire le ménage, faire les courses … chaque geste lui demande un effort surhumain. Elle est constamment épuisée, ne dort jamais d’une traite, ne se sent jamais reposée. Lorsqu’elle sort son chien, elle somnole parfois sur un banc. Sa vie sociale s’est réduite à peau de chagrin. Christine Schmid, 30 ans, a vécu plusieurs années avec une fatigue chronique.

Chez une personne en bonne santé, la fatigue survient naturellement après un effort physique ou mental, puis disparaît avec le repos. La fatigue chronique, en revanche, se caractérise par un épuisement profond et durable, une fragilité permanente et un surmenage que le repos ne suffit pas à soulager. Elle limite fortement les activités du quotidien et altère la qualité de vie. Elle s’accompagne souvent de douleurs musculaires ou articulaires, de troubles du sommeil ou de difficultés de concentration. Elle peut aussi apparaître après une infection, au cours de traitements anticancéreux ou en lien avec des troubles

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psychiques. Au-delà de six mois, on parle de fatigue chronique.

UNE SEULE INTERACTION SOCIALE PAR JOUR Après une infection virale suivie de symptômes proches d’un refroidissement, Christine Schmid pense être remise. Mais une fois guérie, une fatigue extrême et persistante, accompagnée d’un essoufflement inhabituel, s’installe. Non seulement son état ne s’améliore pas, mais il empire – un signal d’alerte impossible à ignorer.

Dentiste de profession et très sportive jusque-là, elle doit renoncer à toute activité physique. Les tâches ménagères ne sont plus réalisables qu’en petites étapes. Sa vie sociale s’effondre : les environnements riches en stimulations – fêtes, anniversaires – l’épuisent autant qu’un effort physique. Très vite, elle doit réduire ses échanges au strict minimum : « Les jours où j’appelais mes parents le matin, je ne pouvais pas recevoir de visite le soir », raconte-t-elle.

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Christine apprend alors à composer avec cette fatigue. Accepter ces limites est difficile. Elle tente d’abord de « forcer » son corps en reprenant le sport.

Mauvaise idée : cette tentative lui vaut un effondrement total. Pendant deux semaines, elle reste presque en permanence alitée, masque sur les yeux, écoutant des livres audio qu’elle connaissait déjà pour éviter toute stimulation. « Le paradoxe, dit-elle, c’est qu’on est épuisée à en mourir … mais qu’on ne peut pas dormir. » Impossible, dans son état, de poursuivre son métier de dentiste.

GÉRER SES RÉSERVES D’ÉNERGIE Elle découvre alors le pacing, une approche de gestion de l’énergie utilisée dans certaines maladies chroniques. Le principe : répartir au mieux l’énergie disponible, éliminer tout ce qui n’est pas indispensable et intégrer des pauses très régulières. Des outils simples – montre connectée, tracker d’activité ou même simple minuteur – peuvent aider à mieux doser l’effort. « Grâce au pacing, j’ai réussi, mois après mois, à remonter la pente et à retrouver une vie presque normale – même si elle reste très limitée », confie Christine. Cette méthode exige toutefois une discipline de fer car il faut apprendre à dire non à tout ce qui risque d’épuiser. Chaque dépassement de ses limites entraîne en effet des rechutes de plusieurs jours, voire plusieurs semaines.

La durée d’une fatigue chronique varie énormément : quelques mois pour certain(e)s, plusieurs années pour d’autres. Beaucoup de personnes touchées ne peuvent plus travailler, ou seulement à temps partiel. Christine, elle, est aujourd’hui rétablie et tire de

cette épreuve un regard neuf sur sa vie. Elle annule plus volontiers des rendez-vous, s’accorde des pauses et se ménage du temps pour elle. « Ma santé est mon bien le plus précieux : elle passe avant tout », affirme-t-elle, profondément reconnaissante de tout ce que son corps est de nouveau capable d’accomplir.

Sarah Steg

FATIGUE ET POST-COVID

Lorsque des symptômes persistent plus de douze semaines après une infection au COVID-19, on parle de post-Covid ou de Covid long. La fatigue en est le symptôme le plus fréquent, mais d’autres troubles – physiques comme cognitifs – peuvent également apparaître.

La plupart des personnes concernées se rétablissent en six à vingt-quatre mois, mais certaines conservent des séquelles plus durables. Les causes exactes de cette affection post-infectieuse restent encore mal comprises. Les hypothèses actuelles évoquent une dérégulation du système immunitaire, un dysfonctionnement des cellules vasculaires ou encore une per­tur­bation de la transmission des signaux nerveux.

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Info ou intox ?

Les modi�cations de l’apparence des ongles sont souvent considérées comme purement esthétiques, mais elles peuvent aussi cacher des problèmes de santé. Les ongles cassants, tachés ou fendillés sont-ils ino�ensifs ou ils constituent un signal d’alarme de l’organisme ? Voyons quatre cas de �gure.

DES ONGLES FINS ET MOUS PEUVENT INDIQUER UNE CARENCE EN VITAMINES OU EN MINÉRAUX. Des ongles résistants et souples ont besoin de nombreux nutriments. Une carence en vitamines ou en minéraux peut donc se re�éter sur les ongles. Si ceuxci sont �ns et cassants, il peut s’agir par exemple d’une carence en fer. De même, une consommation insu�sante de vitamine B, C ou de biotine rend également les ongles mous.

LA PRÉSENCE DE TACHES BLANCHES SUR LES

LES ONGLES PEUVENT PRENDRE UNE COLORATION BLEUTÉE LORSQUE LE TAUX D’OXYGÈNE DANS LE SANG EST FAIBLE. Lorsque le sang manque d’oxygène, il change de couleur. Il apparaît bleuâtre à travers la peau et les ongles. Les spécialistes parlent alors de cyanose.

Celle-ci doit faire l’objet d’une consultation médicale.

Des ecchymoses sous les ongles, des troubles circulatoires ou les e�ets indésirables de certains médicaments peuvent également être à l’origine d’une coloration bleuâtre des ongles.

Conclusion : intox !

Conclusion : c’est vrai !

Conclusion : c’est exact !

ONGLES SIGNALE UNE CARENCE EN CALCIUM. La racine de l’ongle, parfois visible sous la forme d’un croissant clair sur l’ongle, produit continuellement de nouvelles cellules qui poussent vers l’avant. Lorsque la racine est lésée ou en�ammée, ces plus de 100 couches de kératine ne se lient pas correctement, ce qui entraîne la formation de poches d’air. Celles-ci apparaissent sous forme de petites taches blanches. Cela n’est absolument pas dû à une carence en nutriments tels que le calcium, le zinc ou le fer.

LES ONGLES FENDUS SONT TOUJOURS LIÉS À UNE BLESSURE. Lorsqu’un ongle est fendu dans le sens de la longueur, on peut supposer que cela fait suite à une blessure.

Bien que ce soit souvent le cas, un ongle peut aussi se fendre en raison d’une carence en nutriments. Avec l’âge, de nombreuses personnes développent des stries longitudinales sur les ongles, qui peuvent entraîner des �ssures profondes puis causer une fente de l’ongle.

Conclusion : c’est faux !

Avec nos meilleurs vœux pour votre santé :

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