BOUGER
CROSSFIT, LE DUO GAGNANT CORPS-MENTAL | 10 LE SAVIEZ-VOUS ?
DES OMÉGA-3 | 15 CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE
LES PROBLÈMES DE PEAU | 22
Place à la légèreté
Chères lectrices, chers lecteurs,
L’été réveille en nous une joie de vivre irrésistible : la chaleur du soleil sur la peau, la sensation de l’herbe fraîche sous les pieds nus et le frisson d’un plongeon dans l’eau vive. Cette saison nous rappelle combien le mouvement et la légèreté sont essentiels à notre équilibre.
Dans cette édition, nous explorons les thématiques phares de la saison balnéaire. La peau, tout d’abord, est à l’honneur. Particulièrement sollicitée par le soleil et la transpiration, elle réclame une attention de chaque instant. Rendez-vous en page 22 pour découvrir les meilleurs conseils de votre pharmacien et obtenir un teint éclatant de santé. Autres coupables souvent oubliées : les hormones, qui favorisent les imperfections et l'hyperpigmentation. Retrouvez notre dossier complet dans la rubrique Santé.
Pour les adeptes du dépassement de soi, notre article sur le CrossFit vous propose un entraînement conçu pour stimuler autant le corps que l'esprit. Et pour récupérer après l'e�ort, pourquoi ne pas tenter la cryothérapie ? Découvrez comment le froid intense peut être source de régénération et de bien-être.
En�n, cap sur la nature avec les jardins d'enfants en forêt. Entre grand air, jeux dans la boue et liberté totale, les enfants nous rappellent la valeur des choses simples.
Nous vous souhaitons un été vibrant d'énergie et de parenthèses enchantées.
À très bientôt dans votre pharmacie !
Votre pharmacienne, votre pharmacien
LE MAGAZINE PARAÎT 4 FOIS PAR AN – EN MARS, JUIN, SEPTEMBRE ET DÉCEMBRE
Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédactrice en chef : Nina Steiner, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoodspharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données.
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peau au rythme de nos hormones
& conseils
Le saviez-vous
3, méga indispensable !
Médecine en clair Quand le cerveau se répare lui-même
Conseils de votre pharmacie
santé de la peau en pharmacie
CONSEILS
du pharmacien
L’arsenal thérapeutique ne se limite pas aux traitements lourds. Le peroxyde de benzoyle, par exemple, est disponible sans ordonnance et ses vertus antibactériennes sont reconnues contre l’acné. Les préparations à base de vitamine A sont également efficaces : sous forme de comprimés pour les cas sévères, ou en crème pour les formes légères.
« Les crèmes trop grasses sont à bannir », prévient le dermatologue. Mieux vaut privilégier des soins hydratants contenant des actifs anti-inflammatoires et exfoliants, comme l’acide salicylique ou la vitamine A.
La peau au rythme de nos hormones
Acné juvénile, éclat de la grossesse ou rides de la maturité : notre peau est le miroir de notre histoire hormonale. Plus grand organe du corps humain, elle réagit avec une sensibilité extrême aux flux et reflux de nos messagers chimiques.
LE RÔLE CLÉ DES HORMONES SEXUELLES
Aucun organe ne reflète mieux que la peau l’état de notre (dés)équilibre hormonal. À chaque étape de la vie, les fluctuations hormonales dictent son hydratation, sa souplesse, sa pigmentation, la production de sébum et même la pousse des poils. Mais la peau n’est pas un simple récepteur : c’est un acteur central dans le système endocrinien, capable de transformer, de stocker et de produire ses propres hormones.
Les hormones sexuelles, qui accompagnent l’organisme durant toute la vie – et par conséquent l’épiderme, sont celles dont l’influence sur la peau est la plus visible. Si le visage de l’enfant est souple, lisse et sans défaut, c’est que ses glandes sébacées sommeillent encore. Tout bascule à la puberté : la production d’hormones sexuelles s’emballe et ces fluctuations se reflètent sur le visage. La testostérone, hormone masculine par excellence, booste la sécrétion de sébum, ouvrant ainsi la porte à l’acné en cas de terrain héréditaire.
Les œstrogènes, hormones sexuelles féminines, sont les garants d’une peau souple et lisse : ils stimulent la régénération cellulaire et optimisent l’hydratation. Durant la grossesse, leur taux culmine et confère aux futures mamans ce teint si radieux. Mais la chute est brutale après l’accouchement ; ce véritable « grand huit » hormonal peut alors laisser des traces, comme le masque de grossesse (mélasma) sur le visage ou le décolleté.
LES HOMMES NE SONT PAS ÉPARGNÉS
C’est au moment de la ménopause que le lien entre peau et hormones devient le plus flagrant. Avec la chute des œstrogènes, la peau perd de sa tonicité. Le taux de collagène s’effondre, les fibres d’élastine se raréfient et l’hydratation diminue. Résultat : l’épiderme s’affine, s’assèche et se ride. Le déclin de la progestérone, une autre hormone féminine, peut également provoquer des impuretés et une peau à tendance acnéique. « Environ 10 pour cent des femmes de plus de 40 ans souffrent d’acné tardive », précise le dermatologue zurichois Severin Läuchli.
Chez les hommes, hormis pendant la puberté, les changements hormonaux sont beaucoup plus insidieux. Dès la quarantaine, leur production d’hormones décline avec des conséquences similaires à celles des femmes : la peau devient plus sèche et distendue, elle perd de son élasticité, les rides se creusent et les poches sous les yeux apparaissent. En cas d’acné sévère et soudaine, le Dr Severin Läuchli conseille une consultation médicale. « La prescription d’une pilule contraceptive peut être une option pour apaiser une acné d’origine hormonale », explique-t-il. Les antibiotiques sont également une solution pour inhiber l’inflammation et réduire les bactéries responsables de l’acné.
Enfin, l’alimentation et l’hygiène de vie restent capitales pour une peau en bonne santé. Une alimentation riche en antioxydants et en oméga-3, une activité physique régulière, une bonne hydratation et l’arrêt du tabac aident à stabiliser l’équilibre hormonal et à rendre la peau plus résiliente.
Stephanie Schnydrig
LE STRESS À FLEUR DE PEAU
Les hormones sexuelles ne sont pas les seules à marquer notre épiderme. « Le stress peut aggraver les pathologies inflammatoires cutanées », souligne Severin Läuchli. En effet, le cortisol libéré stimule l’inflammation, ralentit la cicatrisation, augmente la production de sébum et fragilise les défenses immunitaires. L’insuline et la mélatonine laissent également leur empreinte : si un taux d’insuline élevé favorise l’acné, un niveau trop bas assèche les tissus. Enfin, une carence en mélatonine prive le teint de son éclat et de sa protection naturelle contre les UV.
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Le collagène est une protéine essentielle pour la fermeté et l’élasticité des tissus. Il est naturellement produit par le corps, mais sa production diminue dès l’âge de 25 ans. Il représente 35 % des protéines de notre corps, dont 75 % des protéines de la peau.
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PRENDRE SOIN DU CORPS
De par son intensité, le Crossfit sollicite fortement le corps, surtout au niveau musculaire. Un soin ciblé favorise et accélère la récupération. Dans votre pharmacie, vous trouverez divers conseils ainsi que les produits suivants :
• pommades musculaires à appliquer avant et après un entraînement intensif ;
• compléments alimentaires à base de magnésium pour prévenir la formation de crampes et contribuer à une meilleure récupération ;
• boissons protéinées pour couvrir les besoins du corps lors d’efforts intenses ;
• boissons isotoniques pour réhydrater et apporter des minéraux pendant et après l’effort.
Ultra fit avec le Crossfit
« CrossFit » est le nom de marque d’une méthode de préparation physique qui mixe plusieurs disciplines. Sa particularité réside dans la variété et l’intensité des exercices. Ce type d’entraînement améliore les capacités physiques dans des domaines tels que la force, l’endurance, la souplesse et la coordination.
COMPLET ET DE HAUTE INTENSITÉ
Le Crossfit est une méthode d’entraînement intensive qui ne cible pas des groupes musculaires isolés, mais sollicite l’ensemble du corps. Il combine différentes techniques d’entraînement et éléments issus de diverses disciplines afin de proposer une préparation physique complète. Sa particularité réside dans la variété des mouvements. L’objectif : proposer aux sportives et sportifs un entraînement complet afin qu’elles ou ils gagnent en endurance, force, vitesse, mobilité, agilité, équilibre, coordination et précision.
L’essence du Crossfit repose
SUR LA VARIÉTÉ.
IL EST L’HEURE D’ALLER TRANSPIRER !
Les entraînements de Crossfit sont de haute intensité et poussent le corps à ses limites. Les exercices sont inspirés de nombreuses disciplines : course, aviron, corde à sauter, natation, escalade, porter et soulever de poids lourds. Différents équipements sont utilisés, parmi lesquels des haltères, anneaux de gymnastique, barres de traction et kettlebells. Une autre partie de l’entraînement s’appuie sur des exercices avec le poids du corps. Tous les exercices se font selon un temps et un nombre de répétitions donnés. Une séance dure généralement une heure et se déroule en trois temps : il y a le « warm-up » (échauffement), le « workout of the day » (entraîne-
ment du jour) suivant un programme quotidien et le « stretching » (étirements) pour éviter les courbatures et faire redescendre le rythme cardiaque.
UN ENTRAÎNEMENT POUR TOUS
Le Crossfit a été développé en 1980 par Greg et Lauren Glassman. La première salle dédiée à cette pratique, appelée « Box », a ouvert en 1995. Depuis, des milliers de studios ont vu le jour dans le monde entier, où des entraîneuses et entraîneurs certi fiés proposent un environnement dédié à l’entraînement et aux cours. L’une des caractéristiques de ce sport est sa pratique en communauté. En règle générale, on ne s’entraîne pas seul(e), mais par groupes de huit à dix personnes. L’esprit communautaire est au cœur du concept du Crossfit. Chacun(e) motive le reste du groupe à atteindre une nouvelle performance, les exercices étant adaptés individuellement afin que chacun s’entraîne selon ses capacités et préférences. Le Crossfit convient donc aux jeunes comme aux seniors, quelle que soit la condition physique, pourvu qu’ils ne présentent ni maladies ni blessures. Sur Internet, on trouve aussi des exercices à réaliser chez soi, mais la prudence est de mise. Il est recommandé aux débutantes et débutants de suivre un cours d’initiation dans une salle (Box) reconnue avec un ou une coach certifié(e). Il ou elle sera en mesure de corriger les mauvaises postures et d’élaborer un programme d’entraînement individualisé. Malgré son intensité élevée, le Crossfit n’a pas pour objectif de vous surmener ni de vous blesser.
Kurt Meyer
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Le matcha est-il meilleur que le café ?
Il y a des siècles que les moines bouddhistes boivent du matcha, un thé vert réduit en poudre, dans le cadre de la cérémonie traditionnelle du thé avant la méditation, et ce pour de bonnes raisons. En Suisse aussi, cette poudre d’un vert intense est devenue au cours de ces dernières années une boisson quotidienne très appréciée. Le matcha se distingue notamment par son profil d’action équilibré. Il stimule la concentration pendant la journée et peut favoriser un état de calme le soir. Ce n’est pas tout : le matcha renforce également la protection des cellules, exerce un effet anti-inflammatoire et fortifie le métabolisme et le système immunitaire. Contrairement à l’infusion de thé vert, le matcha se consomme en poudre de feuilles entières moulues, ce qui signifie que ses précieux ingrédients sont présents en concentration nettement plus élevée. Préparé de manière traditionnelle avec de l’eau chaude et un fouet en bambou, sous forme de latte crémeux ou dans un smoothie, le matcha peut être dégusté de nombreuses façons et constitue une alternative douce au café.
Des oreilles propres
En règle générale, les oreilles se nettoient toutes seules. Bon à savoir : le cérumen n’est pas une saleté, mais un film protecteur important. En effet, il maintient la souplesse du conduit auditif, exerce un effet antibactérien et transporte les particules de saleté vers l’extérieur. Pour l’hygiène quotidienne, il suffit de nettoyer le pavillon de l’oreille à l’eau, puis de bien le sécher. Les personnes ayant tendance à produire beaucoup de cérumen peuvent utiliser une à deux fois par semaine des sprays auriculaires doux ou des gouttes nourrissantes à base d’huile. Les personnes sujettes aux inflammations du conduit auditif peuvent également utiliser des gouttes auriculaires pour plongeurs à base d’alcool après la baignade afin de sécher le conduit auditif et de prévenir les infections. Enfin, la règle d’or consiste à ne pas utiliser de cotons-tiges dans les oreilles. Ils enfoncent le cérumen plus profondément dans le conduit auditif et peuvent provoquer un bouchon, des irritations ou même des blessures.
Hygiène intime : douceur requise
De nombreuses femmes connaissent les symptômes d’une muqueuse vaginale sèche et irritée, tels que des brûlures, des démangeaisons, une sensation de tiraillement ou des douleurs lors des rapports sexuels. Ces symptômes surviennent souvent en raison de la chute d’hormones qui se produit pendant et après la ménopause, mais les antibiotiques, les vêtements serrés ou les produits d’hygiène inadaptés peuvent irriter la muqueuse à tout âge. Pour les soins intimes quotidiens, la règle est la suivante : moins, c’est mieux. De l’eau tiède ou des lotions lavantes douces au pH neutre suffisent amplement. En cas de sécheresse, les gels ou crèmes contenant de l’acide lactique, des lipides nourrissants et des ingrédients hydratants procurent un soulagement efficace. En outre, des ovules vaginales contenant des œstrogènes, disponibles sur ordonnance médicale, agissent directement sur la muqueuse. Elles constituent un traitement efficace contre la sécheresse vaginale et peuvent également protéger contre les cystites récurrentes.
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Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller.
LES ACIDES GRAS OMÉGA-3 POUR LE SOUTIEN DE VOTRE :
Oméga 3, méga indispensable !
Vous n’avez pas pu échapper à la « l’effet mode » des oméga 3 ! Pas un article ou émission de santé qui ne parle de leurs bénéfices ! Bons pour le cœur, pour l’équilibre émotionnel, pour la prévention de certaines maladies … Quels sont leurs réels bienfaits ?
DES ALLIÉS INDISPENSABLES AU CŒUR ET AU CERVEAU
Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels. Indispensables à la constitution cellulaire, au fonctionnement du système nerveux et au métabolisme énergétique, ils ne peuvent être synthétisés par l’organisme en quantité suffisante, d’où la nécessité d’un apport alimentaire régulier. Les oméga-3 les plus bénéfiques pour l’organisme sont ceux à longue chaîne, en particulier, l’EPA qui aide à contenir l’inflammation et soutient le cœur ainsi que les artères. Le DHA, quant à lui, joue un rôle indispensable pour la mémoire, la concentration et une bonne vision.
QUELS
SONT LES BÉNÉFICES DES OMÉGA-3 ?
La protection des oméga 3 contre les maladies cardiovasculaires est aujourd’hui clairement établie. Ils participent également au maintien des fonctions visuelles et cérébrales, à la régulation de l’humeur, ainsi qu’à la prévention ou à l’accompagnement de pathologies inflammatoires et auto-immunes. Ils permettent notamment de réduire l’inflammation chronique de bas grade et à préserver l’intégrité de la barrière intestinale, deux paramètres impliqués dans le développement de maladies métaboliques et immunitaires (syndrome métabolique, maladie de Crohn …).
DES BESOINS ACCRUS CHEZ LES SPORTIFS, LES FEMMES ENCEINTES OU LES SENIORS
L’apport recommandé se situe entre 250 et 500 mg par jour d’EPA et de DHA, soit environ deux portions de poisson par semaine, avec des besoins parfois plus élevés chez les sportifs, les seniors ou les femmes enceintes. La prise d’oméga 3 pourrait contribuer à soutenir les capacités de mémoire et de concentration chez les étudiants en période d’examen. À forte dose, les oméga 3 ont un effet fluidifiant sur le sang pouvant augmenter le risque hémorragique ; les personnes sous anticoagulants doivent donc demander conseil à leur médecin avant toute supplémentation.
Sophie Membrez
QUELQUES CONSEILS POUR UN APPORT SUFFISANT EN OMÉGA 3 :
• Utilisez des huiles riches en oméga 3 (colza, lin, noix) uniquement à froid.
• Consommez des légumes verts à feuilles et des fruits à coque.
• Choisissez des viandes riches en oméga 3 (lapin, cheval, gibier).
• Ajoutez les graines de lin et de chia à votre alimentation.
• Remplacez la confiture par des purées de noisette ou d’amande.
• Privilégiez les poissons.
Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous :
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Quand le cerveau se répare lui-même
Après un AVC, le cerveau humain déploie d’incroyables capacités d’adaptation.
Grâce à ses facultés de régénération, il est capable de réapprendre des fonctions que l’on pensait perdues, offrant ainsi aux victimes d’un AVC l’espoir de retrouver parole et mobilité.
LA PLASTICITÉ, MOTEUR DE LA GUÉRISON
Un sourire qui s’efface, une commissure des lèvres qui s’affaisse, des mots qui s’embrouillent : un accident vasculaire cérébral (AVC) peut bouleverser une vie en quelques minutes seulement. Lorsqu’un vaisseau se bouche ou se rompt, une partie du cerveau est privée d’oxygène. Des millions de neurones meurent alors toutes les minutes. C’est pourquoi, l’AVC est une urgence médicale absolue (voir encadré). En Suisse, plus de 40 personnes en sont victimes chaque jour, avec parfois de lourdes conséquences : paralysies, troubles de la parole, de la vue ou de la mémoire. Pourtant, pour se reconstruire, les victimes peuvent compter sur un allié de taille : leur propre cerveau.
Si les zones les plus touchées gardent parfois des séquelles, une récupération progressive est possible grâce à la neuroplasticité. Cette faculté, qui permet au cerveau de se remodeler en permanence, est celle qui nous permet d’apprendre durant l’enfance et qui s’active aussi après une lésion. En recréant certaines connexions, le cerveau parvient à compenser, au moins partiellement, les fonctions défaillantes.
UN NOUVEAU RÉSEAU CELLULAIRE ENTRE EN ACTION
Ce processus fascinant s’enclenche dès les premières heures qui suivent l’attaque. Les zones restées intactes commencent à envoyer des cellules
« TIME IS BRAIN » – CHAQUE MINUTE COMPTE
En Suisse, l’AVC frappe 20 ’000 personnes par an. La rapidité de la prise en charge hospitalière est décisive. Le test FAST permet d’identifier les signes d’alerte :
F – Face (visage) : demandez à la personne de sourire. Un côté de la bouche s’affaisse-t-il ?
A – Arms (bras) : demandez-lui de lever les deux bras. L’un d’eux retombe-t-il ?
S – Speech (parole) : demandez-lui de répéter une phrase. La diction est-elle confuse ?
Dans ce cas :
T – Time (temps) : il n’y a pas une minute à perdre, appelez le 112
Le risque d’AVC augmente avec l’âge et les prédispositions familiales. Le tabac, l’hypertension, le diabète, le surpoids, l’alcool, la sédentarité et le stress sont des facteurs aggravants.
Plus d’infos et de soutien auprès de l’association FRAGILE Suisse : www.fragile.ch
nerveuses – les axones – vers la région endommagée pour créer de nouveaux ponts avec les cellules saines. Habituellement, le cerveau produit des protéines pour freiner cette croissance afin de rester stable.
Mais en cas de traumatisme, ce verrou saute : le taux de protéines baisse pour laisser les neurones bourgeonner à nouveau. En parallèle, des facteurs de
En recréant certaines connexions, le cerveau parvient à compenser, AU MOINS PARTIELLEMENT, LES FONCTIONS DÉFAILLANTES.
croissance stimulent la réparation des vaisseaux sanguins. Un nouveau réseau neuronal se tisse alors pour reprendre les commandes, permettant par exemple à une main paralysée de retrouver sa mobilité.
Si cette plasticité est à son apogée chez l’enfant, l’adulte conserve des forces d’auto-guérison surprenantes, bien que dépendantes de son âge et de ses antécédents (problèmes cardiaques, démence).
Toutefois, ces ressources ne suffisent pas à elles seules : une prise en charge immédiate est vitale. Quand un vaisseau est bouché, le caillot est dissous par médicaments ou retiré par cathéter. S’il s’agit d’une hémorragie, elle est stoppée par voie chirurgicale ou médicamenteuse.
L’IMPORTANCE CRUCIALE DE L’ENTRAÎNEMENT
La rééducation ciblée relance la neuroplasticité. Par la répétition d’exercices de physiothérapie, d’ergothérapie ou de logopédie, on force le cerveau à créer de nouveaux circuits. Une pratique régulière consolide alors ces connexions nouvellement formées. Aujourd’hui, des outils innovants comme des attelles intelligentes munies de capteurs placés sur les jambes et les bras aident également à réapprendre les mouvements. La stimulation magnétique ou à courant continu à l’extérieur du crâne ainsi que certains médicaments peuvent doper la neuroplasticité. Enfin, un sommeil de qualité est essentiel à la récupération. La rééducation dure généralement de six à douze mois, bien que des séquelles permanentes puissent parfois subsister.
Bettina Jakob
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Avec Fenipic Plus pour les piqûres d’insectes et les irritations cutanées
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SOUVENT
DEMANDÉ en pharmacie
« Pourquoi n’est-il pas possible d’appliquer une crème à la cortisone sur une longue période ? »
L’usage prolongé d’une crème à base de cortisone n’est pas recommandé en raison de ses effets indésirables. Elle peut abîmer la peau et lorsqu’elle est appliquée sur une zones cutanées lésées, être absorbée dans la circulation sanguine, entraînant des effets hormonaux indésirables. Un usage excessif peut aussi induire un effet rebond à l’arrêt du traitement, c’est-à-dire une aggravation temporaire. L’application doit donc être limitée dans le temps, tout en veillant à respecter la posologie prescrite.
Peter Burkard propriétaire de la pharmacie Chiesa et président de l’Ordre des Pharmaciens du Canton du Tessin
La santé de la peau en pharmacie
Face à la difficulté d’accès à un dermatologue due à des délais assez longs, les demandes de conseils pour des affections cutanées se multiplient en pharmacie.
Une première évaluation permet de prendre en charge les troubles bénins ou une orientation vers un médecin si besoin. Ayez le réflexe pharmacie !
Quelles sont les principales affections cutanées que vous traitez régulièrement en pharmacie ?
Peter Burkard: Nous voyons très fréquemment des problèmes de peau variés, allant des mycoses et de l’herpès labial à l’acné ou aux allergies cutanées. Nous sommes aussi souvent sollicités pour des brûlures légères, des eczémas parfois difficiles à identifier, ainsi que pour des affections du cuir chevelu ou des pellicules. Les piqûres d’insectes sont aussi des demandes courantes, de même que la prise en charge des plaies.
Lorsqu’un patient se présente avec une pathologie dermatologique, quelles sont les questions importantes à poser pour établir le diagnostic ?
Nous commençons toujours par situer le contexte : depuis quand le patient souffre-t-il de cette affection et s’agit-il d’un épisode isolé ou récurrent ? Nous cherchons ensuite à faire préciser les symptômes –démangeaisons, picotements, sensations de brûlure ou douleurs – pour cerner la nature de la lésion. Nous interrogeons également le patient sur les circonstances d’apparition : activité en extérieur, contact avec un animal, retour de voyage, ou changement récent des habitudes (nouveau cosmétique, vêtement, ou lessive … ?). Nous vérifions s’il suit un nouveau traitement, s’il a déjà tenté de soigner la lésion, ou pris un médicament par voie orale ou cutanée. Ces informations sont importantes pour affiner le diagnostic et proposer la prise en charge la plus adaptée.
Quels critères permettent de décider si un traitement en pharmacie est suffisant ou si une consultation médicale est nécessaire ?
Le premier critère, c’est la gravité. Tout cas grave doit être pris en charge par un médecin, voire aux urgences. Pour savoir si un traitement en officine est envisageable, le pharmacien doit pouvoir établir un diagnostic. Lorsque c’est le cas, nous proposons un traitement et demandons à revoir le patient après quelques jours. Selon l’évolution de la lésion, nous décidons soit de poursuivre la prise en charge en pharmacie, soit de l’orienter vers un médecin.
Certains médicaments soumis à prescription médicale peuvent aujourd’hui être délivrés dans le cadre d’une consultation en pharmacie. Comment se déroule cette prise en charge ?
Depuis 5 ans, il est possible, sous la responsabilité du pharmacien, de délivrer certains médicaments sur ordonnance. Cette démarche suit un protocole rigoureux, avec une anamnèse menée en toute confidentialité par le pharmacien dans l’espace de soins. Ce temps d’échange lui permet de comprendre le contexte, d’évaluer la situation clinique et de proposer un traitement ainsi que des mesures de soin et de prévention.
Quels conseils d’hygiène et de soins donnezvous le plus souvent aux patients souffrant de problèmes cutanés ?
Nous conseillons avant tout d’éviter le facteur qui aurait provoqué l’affection cutanée (soleil, pollen, humidité, etc.). La prévention est souvent possible grâce à des compléments alimentaires, sprays ou crèmes destinés à limiter la réapparition du problème. Nous prodiguons également des conseils de nettoyage avec des produits adaptés à chaque cas, ainsi que des recommandations d’hygiène simples, comme le changement fréquent des serviettes ou la désinfection régulière en cas d’infection par exemple. La prévention reste la clé pour éviter la réapparition de l’affection cutanée.
Sophie
Membrez
LES SIGNES D’ALERTE
Pour une affection cutanée, les signes d’alerte correspondent à des réactions d’apparition soudaine et sévère, une éruption qui s’aggrave, des lésions persistantes, la présence de signes généraux (fièvre, fatigue, perte de poids …) et les problèmes cutanés qui pourraient signaler un syndrome systémique avec atteinte de plusieurs organes. Si vous présentez ces symptômes, consultez un médecin.
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Opella Healthcare Switzerland AG
TOUT EST QUESTION DE PRÉPARATION
Une bonne protection contre les insectes est primordiale en forêt. Des vêtements longs, un couvre-chef et des chaussures fermées sont recommandés. Des répulsifs sont également disponibles en pharmacie. L’Office fédéral de la santé publique (OFSP) préconise la vaccination contre les tiques dès l’âge de trois ans. Enfin, pour une sécurité optimale, les parents sont invités à signaler toute allergie ou sensibilité particulière de leur enfant à l’équipe pédagogique.
L’école buissonnière grandeur nature
Troquer les pinceaux contre la boue et les bancs de gym contre des troncs d’arbres : dans les jardins d’enfants en forêt, c’est la nature qui est le terrain de jeu et d’apprentissage. Ce concept séduit de plus en plus de parents. Mais que propose réellement cette pédagogie et pour quels enfants est-elle faite ?
UN JARDIN D’ENFANTS HORS-LES-MURS
Les jardins d’enfants en forêt se distinguent nettement des structures classiques. Au lieu de rester dans des salles pour apprendre, bricoler ou faire du sport, les petits passent l’essentiel de leur journée en plein air, quel que soit le temps. La forêt fait office de salle de classe et la nature est leur espace d’apprentissage. Là, ils jouent, bricolent et explorent avec des moyens simples : les cailloux, les feuilles et les branchages remplacent les jouets et le matériel de loisirs créatifs.
La forêt fait office de salle de classe et LA NATURE
EST
Née en Scandinavie dans les années 50, cette approche a conquis les pays germanophones dans les années 90, l’Allemagne d’abord, puis la Suisse. Si le concept est aujourd’hui très ancré côté alémanique, il reste encore à développer en Suisse romande et au Tessin.
MOTRICITÉ, ÉVEIL DES SENS ET CONFIANCE EN SOI
L’un des grands avantages de la vie au grand air est la dépense physique. Grimper, courir et tenir en équilibre stimule la motricité, la coordination et la proprioception (conscience du corps et de ses
mouvements). Tous les sens des enfants sont également en éveil pour capter les bruits, les odeurs et les textures de la nature. Ils observent en permanence de nouvelles choses.
Le contact avec la nature renforce le sentiment d’efficacité personnelle et le goût de la réussite chez les enfants. En grimpant aux arbres, par exemple, ils gagnent en assurance et apprennent à évaluer les risques. Ils développent ainsi leur résilience et leur confiance en soi. Comme ils sont dehors par tous les temps ou presque, ils développent une grande capacité d’adaptation et apprennent à composer avec la nature.
CONTRAINTES ET CONDITIONS DE RÉUSSITE
Évidemment, évoluer dans la forêt présente des défis. Les enfants sont exposés aux éléments même si, en cas de fortes pluies ou de tempête, les activités se déroulent à l’intérieur. Le personnel encadrant doit gérer les risques comme les tiques ou les plantes toxiques. Une bonne préparation est de mise : vêtements imperméables, protection contre les insectes et connaissances en matière de bobos et d’allergies.
Si ces structures sont idéales pour les petits explorateurs dynamiques, elles sont moins adaptées aux enfants ayant des besoins médicaux lourds ou des restrictions physiques importantes. Attention toutefois : les places sont chères et la demande dépasse souvent l’offre.
En Suisse, le nombre de ces établissements augmente, principalement dans les régions alémaniques. Les professionnels de l’enfance doivent généralement être titulaires d’un titre d’assistant ou assistante socio-éducative (ASE) ou d’un diplôme d’éducateur ou éducatrice de l’enfance, complété par une spécialisation en pédagogie par la nature (ou par la forêt), proposé par divers organismes spécialisés.
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LE DÉLAI DE PARTICIPATION EST FIXÉ AU 31 août 2026 à minuit. Le tirage au sort aura lieu au plus tard fi n septembre 2026.
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Conditions de participation
Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confi rment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confi dentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fi ns de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fi xé au 31 août 2026 à minuit. L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée.
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• Il est important d’appliquer la crème dès les premiers symptômes comme picotements, démangeaisons ou sensation de brûlure.
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• Toucher le moins possible les boutons de fièvre en raison du risque de contamination d’autres parties du corps (p. ex. yeux, région génitale).
• Bien se laver les mains après avoir touché les vésicules du bouton de fièvre.
• Ne jamais gratter ou percer les boutons de fièvre. Des bactéries risqueraient en effet de pénétrer dans la plaie, de s’y multiplier.
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La lutte suisse, un sport national
La lutte suisse est une tradition vivante, ancrée dans la culture helvétique, qui associe le fair-play, l’esprit de communauté et la tradition autour d’un sport. Homme ou femme, dans le rond de sciure de bois, tout le monde est égal. Jusqu’à ce que le « roi » ou la « reine » soit couronné(e).
Dix faits autour de la lutte suisse.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Dans notre pays, tous les trois ans, à la Fête fédérale de lutte suisse et des jeux alpestres (ESAF), le roi des lutteurs est couronné, ce qui correspond à la plus haute distinction dans la lutte suisse ? Le roi parvient à la gloire et se voit décerné un taureau en gage de prix. Le prochain ESAF se tiendra du 25 au 27 août 2028 à Thun, dans l’Oberland bernois.
LUTTE SUISSE :
code d’honneur et camaraderie priment.
Dans la lutte suisse, il n’y a pas d’argent à gagner, seulement des prix en nature comme des vaches, des cloches, des sculptures sur bois ou des couronnes. La plus haute distinction, par exemple, est la couronne fédérale ; ensuite, on distingue la couronne de la sous-association ou la couronne cantonale. Dans la lutte suisse, le code d’honneur et la camaraderie comptent plus que les prix en numéraire.
Depuis les années 1980, les femmes ont également rejoint ce sport. Aujourd’hui, il existe même une association dédiée, l’Association fédérale de lutte suisse féminine (EFSV), où chaque année une nouvelle reine de la lutte est couronnée.
La lutte suisse est pratiquée depuis des siècles. Déjà lors des fêtes alpestres, au XIIIe siècle, des bergers s’affrontaient pour mesurer leurs forces.
Le combat, qui se tient dans un rond de sciure, une surface circulaire de sept à quatorze mètres de diamètre recouverte de sciure de bois, est considéré comme remporté dès lors que l’adversaire tombe intégralement sur le dos ou touche le sol avec le milieu des deux omoplates.
A la fin de chaque passe, les lutteuses et les lutteurs s’enlèvent mutuellement la sciure de bois accrochée sur leur dos. C’est un signe de respect, peu importe qui a remporté le combat.
Dans le langage des lutteurs, les meilleurs combattants sont surnommés « les méchants ». Celui qui affronte un « méchant » lors d’une fête et se défend bien, améliore sa réputation.
En lutte suisse, les différentes techniques et prises revêtent des noms spéciaux comme le Brienzer, le Kurz, le Übersprung (le saut croisé) ou le Hüfter (le tour de hanche). Les lutteuses et les lutteurs expérimenté(e)s combinent ces mouvements en styles individuels, tout comme les danseuses et les danseurs créent leur chorégraphie.
Il existe en Suisse des familles de lutteurs comme les Sempachs, les Orliks ou les Stuckis, où l’art de la lutte est transmis de génération en génération.
Enfin, il existe une application de lutte suisse comprenant un fil d’actualités et des informations importantes sur la lutte suisse. La numérisation a également fait son entrée dans ce sport séculaire.
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UTILISATION DU FROID EN PHARMACIE :
Les patchs de froid et les poches de glace peuvent soulager les douleurs et les gonflements, par exemple en cas de contusions, d’entorses, de piqûres d’insectes ou de courbatures. Ils sont faciles à utiliser et pratiques à transporter. Les patchs de froid adhèrent directement à la peau et diffusent continuellement du froid, tandis que les poches de froid sont souples et peuvent être placées au réfrigérateur ou au congélateur. L’équipe de votre pharmacie se fera un plaisir de vous conseiller le traitement le plus adapté à vos besoins.
La thérapie par le froid
Le froid soulage la douleur, prévient les inflammations et favorise la récupération. On peut recourir à la cryothérapie simplement en appliquant de la glace chez soi ou dans le cadre d’une prise en charge thérapeutique encadrée par des professionnels en dermatologie ou en médecine du sport.
LES EFFETS DU FROID SUR LE CORPS
La cryothérapie (thérapie par le froid) repose sur l’application ciblée de froid afin de soulager la douleur ou de soutenir le processus de guérison. Le froid favorise la vasoconstriction (contraction des vaisseaux), ralentissant ainsi la circulation sanguine dans la région ciblée, ce qui permet de réduire les processus inflammatoires. Le froid atténue également la transmission des signaux de douleurs, ce qui procure un soulagement non négligeable à court terme.
LE FROID ATTÉNUE
ÉGALEMENT LA TRANSMISSION DES SIGNAUX DE DOULEURS,
ce qui procure un soulagement non négligeable à court terme.
RÉCUPÉRER PLUS RAPIDEMENT
Les formes de cryothérapie varient d’une application localisée à un traitement corps entier. Les applications localisées (poches de glace, enveloppements, spray réfrigérant) sont indiquées en cas de contusions, d’élongations et de tendinites. Elles réduisent les inflammations (gonflements, rougeurs et hyperthermies) et soulagent les zones concernées. La cryothérapie est également pertinente après une intervention chirurgicale. En cryochirurgie, les tissus malades peuvent être détruits de manière ciblée par un froid extrême, entre
– 100 °C et – 196 °C. Les zones peuvent être gelées à l’aide d’azote liquide. Cette méthode est souvent employée dans le traitement de verrues, de tissus cicatriciels ou de tumeurs cutanées superficielles. Elle se réalise la plupart du temps en ambulatoire et ne nécessite presque jamais d’anesthésie.
La cryothérapie corps entier est souvent pratiquée dans des chambres froides spécifiques, dans lesquelles la température descend en-dessous des – 100 °C pendant quelques minutes. Cette forme de cryothérapie est préconisée en médecine du sport pour favoriser la récupération, par exemple après des entraînements intensifs ou en cas de blessures musculaires ou articulaires. Le froid aide alors à réduire les douleurs musculaires et à accélérer la régénération. Des études mettent en évidence des effets positifs sur les maladies rhumatismales, l’arthrose ou les douleurs musculaires.
THÉRAPIE PAR LE FROID CHEZ SOI
La thérapie par le froid, par exemple en ayant recours à des poches de glace, peut facilement s’utiliser à domicile. Pour un résultat optimal, le froid doit être appliqué pendant 10 à 15 minutes. Il est conseillé de placer un tissu entre la peau et la poche de glace afin de prévenir les gelures. En outre, il est utile de faire des pauses entre les applications afin de permettre aux tissus de se réchauffer. En revanche, la thérapie par le froid est contre-indiquée en cas de troubles circulatoires comme le syndrome de Raynaud, de troubles sensitifs, de maladies cardiaques ou encore de plaies ouvertes. Des réactions cutanées passagères telles que des rougeurs ou des sensations d’engourdissement peuvent également survenir. Il convient d’éviter tout contact direct avec des matériaux froids afin d’éviter les gelures. Utilisé de manière adéquate, le froid peut soulager la douleur, réduire les inflammations et soutenir le processus de guérison.
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Sous tension
Certains l’aiment, car il les pousse à se surpasser. D’autres le redoutent, car il menace sérieusement leur bien-être et leur équilibre. Mais d’où vient-il ?
À quel moment devient-il néfaste ? Et vous, où en est votre niveau de stress actuellement ?
LE STRESS AU TRAVAIL : UNE PRESSION CROISSANTE
Au moment de l’embauche, nombre d’entreprises mettent en avant des conditions de travail attractives, un bon équilibre vie pro-vie perso ou des programmes internes de méditation de pleine conscience. Pourtant, selon le ressenti des salariés, c’est paradoxalement le stress qui a le plus augmenté au cours de la dernière décennie. Selon l’Office fédéral de la statistique, quatre actifs sur dix en Suisse se disent stressés. Dans le secteur de la santé et du social, qui emploie une femme active sur quatre, ce chiffre atteint 29 pour cent. Les jeunes de moins de 30 ans sont les plus touchés (plus de 30 pour cent). Les
Le stress chronique NUIT À LA SANTÉ.
causes invoquées sont : la charge émotionnelle, le manque de soutien de l’entourage, la discrimination et la violence, mais aussi la peur de perdre son emploi, une forte pression temporelle ou une faible marge de manœuvre. Lorsqu’il devient chronique, le stress peut favoriser toute une série de maladies psychiques et organiques, notamment la dépression, le syndrome de l’intestin irritable, l’infarctus du myocarde, le diabète, les infections, les acouphènes ou les problèmes de peau. Il peut aggraver des troubles existants ou, à l’inverse, être déclenché suite à l’annonce d’une maladie grave comme le cancer, par exemple.
LE CORPS EN ÉTAT D’ALERTE
À l’origine, le stress est pourtant un mécanisme de survie. En déclenchant la réaction de « fuite ou combat », le corps libère de l’adrénaline, de la nora-
drénaline et du cortisol. Le cœur s’emballe, la tension grimpe et la respiration s’accélère pour oxygéner les muscles et mobiliser un maximum d’énergie. Tous les sens sont alors en éveil et le corps passe en mode « alerte ». Si ce mécanisme dope les performances à court terme, un état d’alerte permanent finit par épuiser l’organisme. Sans soupapes de décompression (sport ou techniques de détente de type relaxation musculaire progressive, méditation, yoga), le stress s’installe durablement. Les signaux d’alarme typiques sont : l’accélération du pouls, des sueurs, des tremblements, des troubles du sommeil ou de la digestion, mais aussi l’irritabilité, l’agitation, l’anxiété, les accès de colère ou la frustration. La concentration décline et les réflexes s’émoussent, la pensée ralentit et l’on devient plus distrait. On observe souvent une consommation accrue de café, de tabac ou d’alcool, ainsi que des troubles de l’appétit. Si vous reconnaissez ces symptômes, parlez-en à votre médecin. Ensemble, vous identifierez les causes du stress et définirez des stratégies pour y faire face. N’attendez pas : votre santé est précieuse !
Suzana Cubranovic
EXIT LE STRESS !
• Bougez : une activité physique régulière agit comme une véritable soupape de sécurité pour libérer les tensions.
• Relâchez la pression : initiez-vous au training autogène, à la méditation de pleine conscience, à la relaxation de Jacobson ou au yoga.
• Changez de regard : le stress ne provient pas uniquement de facteurs externes – comme une échéance, l’humeur d’un supérieur ou un train raté – mais aussi de nos propres schémas de pensée et de notre évaluation des faits. Une thérapie par la parole permet de déconstruire ces automatismes.
• Misez sur les plantes : demandez conseil en pharmacie. L’ashwagandha est une plante calmante, la rhodiola agit en cas d’épuisement et de problèmes de concentration, le ginseng booste les performances et l’éleuthérocoque (ginseng de Sibérie) la résistance. Pour le sommeil, pensez à la valériane, la passiflore ou la mélisse. Enfin, les oméga-3 renforcent le système nerveux grâce à leurs vertus anti-inflammatoires.
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Participez en remettant le coupon à votre pharmacie
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Délai de participation : 31 août 2026. Le tirage au sort aura lieu au plus tard � n septembre 2026.
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Info ou intox ?
Une blessure est vite arrivée : une entaille profonde au doigt ou une plaie ouverte au genou après une chute à vélo … Dans notre rubrique « Mythe ou réalité », découvrez comment favoriser une guérison rapide, sans laisser de cicatrices.
LA FORMATION DE CICATRICES PEUT ÊTRE
RÉDUITE AVEC DES SOINS ADAPTÉS.
Personne ne souhaite garder une cicatrice en souvenir d’une blessure. Bonne nouvelle : elle peut être évitée grâce à des soins réguliers pendant le processus de cicatrisation. Cela passe avant tout par une bonne hydratation. La cicatrice sera également plus petite et moins visible si la plaie est régulièrement humidi� ée.
Verdict : c’est vrai !
UNE PLAIE QUI DÉMANGE EST LE SIGNE
D’UNE INFECTION.
Pour qu’une plaie cicatrise, le corps doit produire rapidement de nouvelles cellules. Ce processus est régulé par di�érentes substances messagères qui peuvent générer une sensation de démangeaison. Les démangeaisons sont en outre intensi� ées par la nouvelle couche de peau légèrement tendue. Une plaie qui démange n’indique donc pas une infection, mais est plutôt le signe que la guérison est en bonne voie.
Verdict : c’est un mythe !
UN PANSEMENT CRÉE UN ENVIRONNEMENT HUMIDE PROPICE À LA CICATRISATION.
Lorsque la plaie est humide, les nouveaux vaisseaux sanguins et les cellules tissulaires peuvent se développer plus rapidement. Un milieu humide favorise les processus importants de cicatrisation, ce qui réduit le risque d’infection. Des gels hydro-actifs adéquats et des pansements �ns et respirants créent les conditions idéales pour accélérer sa cicatrisation.
Verdict : c’est un fait !
UNE PLAIE DOIT SÉCHER.
Il y a encore quelques années, on pensait qu’une plaie devait sécher à l’air libre pour bien cicatriser. Aujourd’hui, on sait que les spécialistes se sont trompés. En e�et, une plaie sèche met plus de temps à cicatriser. La formation d’une croûte agit comme un couvercle sous lequel les cellules ne peuvent pas fonctionner correctement. Il en résulte une augmentation du risque d’infection et la formation d’une vilaine cicatrice.
Verdict : c’est faux !
Avec nos meilleurs vœux pour votre santé :
Le prochain numéro paraîtra début
septembre 2026
DANS LE PROCHAIN NUMÉRO, VOUS POURREZ
DÉCOUVRIR LES THÈMES SUIVANTS :
• Conseils de votre pharmacie : Cap sur la forme, Messieurs !
• Expérience de vie : Comprendre les douleurs fantômes
• Bien-être : Muscler le corps et l’esprit