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NEWS DE VOTRE PHARMACIE

automne 2026

CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE LA SANTÉ DES HOMMES, UN SUJET TABOU | 22

BIEN-ÊTRE MUSCLER LE CORPS ET L’ESPRIT | 36 EXPÉRIENCE DE VIE COMPRENDRE LES DOULEURS FANTÔMES | 40

Des inspirations automnales Chères lectrices, chers lecteurs, Avec l’automne s’ouvre une période de transition. Les jours raccourcissent, la vie reprend ses quartiers à l’intérieur : c’est le moment idéal pour reprendre votre santé en main ! Nous espérons que vous trouverez dans ce magazine matière à vous inspirer. Nous nous penchons sur un sujet encore trop souvent ignoré : la santé mentale des hommes. Pourquoi est-il essentiel de s’y intéresser de plus près ? Quelles formes de soutien sont possibles ? Notre dossier complet vous apporte des éléments de réponse. Envie de bouger autrement ? Le barre workout mêle danse classique et renforcement musculaire avec élégance — une méthode idéale pour améliorer sa coordination. Vous découvrirez aussi comment l’entraînement cognitivo-moteur permet de prendre soin à la fois du corps et de l’esprit, grâce à des exercices aussi simples qu’e�caces. Notre article sur les liens entre changements climatiques et santé propose un regard inattendu sur la question. Car l’environnement et le bien-être sont plus étroitement liés qu’on ne le croit – et ce sujet nous concerne toutes et tous. Du côté de l’épigénétique, on découvre à quel point notre mode de vie et notre environnement façonnent notre santé, avec des implications très concrètes. Nous vous souhaitons un bel automne – qu’il vous apporte énergie, sérénité et inspiration ! Votre pharmacienne, votre pharmacien LE MAGAZINE PARAÎT 4 FOIS PAR AN – EN MARS, JUIN, SEPTEMBRE ET DÉCEMBRE Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédactrice en chef : Nina Steiner, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoodspharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données.

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4 Santé

Fort à tout prix ?

10 Bouger

Quand le ballet rencontre le fitness

13 Astuces & conseils 15 Le saviez-vous

Lutter activement contre l’arthrose

18 Médecine en clair

Comment l’environnement façonne nos gènes

22 Conseils de votre pharmacie

Aide en cas de troubles de l’érection

25 Nouveautés & conseils 26

Changement de perspective Climat et santé en mutation

29 Sudoku 33

De la suisse Réussites suisses

36 Bien-être

Entraîner son cerveau et son corps

40 Expérience de vie

Quand l’absent fait encore souffrir

43 WIN NOW

SANTÉ

DES PLANTES AU SERVICE DE LA SANTÉ MENTALE

Paracelse recommandait déjà le millepertuis contre les « esprits et les folles chimères qui plongent l’homme dans le désespoir ». Aujourd’hui, on sait que cette plante aux fleurs jaunes caractéristiques peut se montrer aussi efficace que les antidépresseurs classiques dans les cas de dépression légère à modérée. Les préparations standardisées à base d’huile essentielle de lavande sont également reconnues comme une option phytothérapeutique contre l’agitation intérieure et les états anxieux. Les données sur la valériane restent plus nuancées, mais en raison de son excellente tolérance, les spécialistes encouragent son utilisation dans les légers troubles du sommeil. Dans tous les cas, un conseil en officine reste indispensable car ces préparations peuvent interagir avec d’autres médicaments.

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Fort à tout prix ? Les hommes ne souffrent pas moins de dépression que les femmes, mais ils consultent plus rarement. Représentations traditionnelles de la masculinité et symptômes trompeurs expliquent en grande partie ce silence. Un silence qui peut coûter cher. LA MASCULINITÉ ET SES CONSÉQUENCES Être fort. Ravaler ses émotions. Gérer seul. Ces règles tacites, qui continuent de définir le stéréotype masculin, sont loin d’être anodines : elles font de la santé mentale des hommes un sujet tabou. « La dépression est souvent perçue comme non virile, comme un signe de faiblesse. Cela dissuade de nombreux hommes de consulter en cas de problèmes psychiques », explique Andreas Walther, professeur à l’université de Graz, spécialiste de la psychologie masculine.

LES TROUBLES ADDICTIFS FRAPPENT DEUX FOIS PLUS LES HOMMES, et le suicide est trois fois plus fréquent chez eux.

Pourtant, les chiffres sont sans équivoque : bien moins d’hommes que de femmes sont suivis par un(e) psychologue alors que, selon les chercheurs, les maladies psychiques touchent les deux sexes à parts égales. Certains indicateurs indirects le confirment : les troubles addictifs frappent deux fois plus les hommes, et le suicide est trois fois plus fréquent chez eux. Ce faible taux de prise en charge ne traduit pas une moindre occurrence de la maladie psychique chez l’homme ; il révèle une résistance beaucoup plus forte à demander de l’aide. Autre facteur qui brouille les pistes : chez les hommes, la dépression ne présente pas les symp-

tômes attendus. Pas de tristesse affichée, pas d’effondrement visible, pas de troubles du sommeil. À la place dominent, surtout dans les phases précoces, colère, irritabilité, consommation excessive d’alcool ou de drogues et prise de risques. Les spécialistes parlent de « dépression masquée » : les symptômes camouflent la maladie sous-jacente et retardent le diagnostic. L’INTUITION EST PRESQUE TOUJOURS JUSTE Mais les lignes bougent. « Ces dernières années, la sensibilisation a nettement progressé », constate Andreas Walther. Des outils comme la Male Depression Risk Scale, qui recense les formes spécifiquement masculines de la dépression, facilitent un diagnostic plus nuancé et contribuent à réduire les angles morts. Toute détresse psychique ne nécessite pas pour autant une psychothérapie ou des médicaments. Se rendre en pharmacie constitue un premier pas accessible et sans formalité : la plupart des officines proposent des entretiens confidentiels, permettant de repérer les signaux d’alarme et d’orienter vers les bons interlocuteurs. Les offres spécialisées se multiplient également. L’association männer.ch a ainsi ouvert au printemps dernier un centre de référence entièrement dédié à la santé masculine. Mais au-delà des structures professionnelles, c’est souvent l’entourage qui fait la différence. Une simple question peut suffire à ouvrir une brèche : « Je remarque que tu n’es plus le même depuis quelques semaines. Comment vas-tu ? » Signifier à quelqu’un qu’on le voit, qu’on est là, qu’on cherchera des solutions ensemble, peut déjà beaucoup soulager un proche. Andreas Walther le dit clairement : mieux vaut poser la question une fois de trop, « car l’intuition qui nous dit que quelqu’un ne va pas bien est presque toujours juste. » Stephanie Schnydrig

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Malgré la minimalité des mouvements, l’entraînement à la barre est intense et sollicite sensiblement différents groupes musculaires. Prendre soin de son corps pendant et après l’entraînement favorise le bien-être et la récupération. Toute l’équipe de votre pharmacie se tient à votre disposition pour vous conseiller et vous proposer des produits adaptés, comme : • des pommades pour prendre soin des muscles avant et après un entraînement intense ; • des compléments alimentaires à base de magnésium pour prévenir les crampes musculaires et favoriser la récupération ; • des boissons protéinées pour couvrir les besoins accrus en protéines en cas de sport intensif ; • des boissons isotoniques à consommer pendant et après l’effort pour réguler l’équilibre hydrique et minéral.

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Quand le ballet rencontre le fitness Le barre workout ou barre fitness est un entraînement complet du corps qui s’inspire des figures et des mouvements du ballet classique, et combine des éléments de gymnastique, de yoga et des postures de Pilates. Cet entraînement à la barre et au sol améliore la force, la posture et le bien-être. GRÂCE ET FORCE PHYSIQUE Lorsque le ballet, le Pilates et le yoga s’associent pour former un entraînement combiné, on parle de « barre workout ». L’élégance du ballet et un entraînement de musculation intense se complètent pour former un ensemble efficace. Le nom vient du terme français « barre », en rapport avec la barre de ballet fixée au mur pour servir de support. C’est un accessoire d’entraînement essentiel à cette pratique, qui permet de s’appuyer ou de se tenir pendant toute une série d’exercices. Parmi les autres accessoires typiques, on trouve des petits haltères et des ballons de musculation, des bandes Thera-Band, des anneaux de Pilates ou des rouleaux de fasciathérapie. La partie

Complet, le barre workout sollicite TOUS LES MUSCLES. de l’entraînement qui s’inspire d’éléments du Pilates ou du yoga s’effectue au sol. Le barre workout repose notamment sur la contraction musculaire isométrique, c’est-à-dire que les muscles sont contractés sans s’allonger ni se raccourcir de manière signifi cative. L’entraînement consiste en de petits mouvements répétitifs et des positions de maintien coordonnées. Les muscles sont ainsi sollicités de manière intensive et les articulations sont ménagées. TOUS LES MUSCLES SONT SOLLICITÉS Le barre workout est un entraînement complet qui sollicite tous les muscles du corps. Il améliore la force, l’endurance, la posture et l’équilibre. Le ren forcement des muscles profonds est particulièrement bénéfique pour les abdominaux, les fessiers, les

cuisses et le dos. De plus, la concentration, la précision et la pleine conscience réduisent le stress et favorisent le bien-être. Les exercices typiques d’un tel entraînement comprennent par exemple des squats en position de ballet, des levées de jambes, des exercices de renforcement du tronc pour maintenir un centre du corps stable, des exercices pour les bras avec des poids ou en utilisant le poids du corps, ainsi que des exercices d’étirement et d’équilibre pour favoriser la souplesse et la mobilité. L’entraînement se fait en musique. Le rythme rapide favorise la fluidité des mouvements et motive à persévérer. DÉROULEMENT D’UN COURS Un cours de barre dure généralement entre 45 et 60 minutes. Il commence par un échauffement afin de préparer les muscles et les articulations à l’effort. S’ensuivent des séquences de 10 à 15 minutes con sacrées au travail des bras avec des petits haltères pour les épaules, les biceps et les triceps, puis un entraînement des jambes et des fessiers avec des squats et des levées de jambes, et enfin un travail du tronc avec des exercices isométriques visant à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. La séance se termine par des étirements et une phase de récupération pour favoriser la régénération et la relaxation. Le barre workout ménage les articulations et son intensité peut être adaptée au niveau de forme physique de chaque participant.e. Aucune connaissance préalable en ballet n’est requise. Cet entraînement convient donc aux personnes en bonne santé de tout âge et de toute condition physique. Pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de douleurs dorsales importantes, il est toutefois recommandé de consulter préalablement un médecin. Les débutants doivent impérativement suivre un cours dispensé par un professionnel compétent, car la bonne exécution des mouvements et la précision conditionnent la réussite de cet entraînement. La plupart du temps, les écoles de danse, les studios de yoga ou les salles de fitness spécialisées proposent différents cours de barre. Kurt Meyer

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ASTUCES & CONSEILS

La coenzyme Q10 et la fertilité Pour les personnes désireuses d’avoir un enfant, la réserve et la qualité des ovocytes sont des facteurs importants et diminuent avec l’âge. La coenzyme Q10, une substance apparentée aux vitamines qui joue un rôle central dans la production d’énergie au sein des cellules tout en agissant comme antioxydant, fait aujourd’hui l’objet d’une attention particulière du côté des chercheurs. Des études récentes suggèrent en effet que la coenzyme Q10 peut améliorer l’apport énergétique des ovocytes, réduire le stress oxydatif et contribuer ainsi à la santé des ovocytes. Dans le cadre d’un traitement visant à favoriser la fertilité, il a été démontré qu’une faible dose quotidienne de 30 mg de coenzyme Q10 administrée pendant trois mois pouvait améliorer le taux de grossesse clinique. La coenzyme Q10 ne remplace pas une consultation médicale, en particulier lorsque le désir d’avoir un enfant perdure depuis longtemps.

Les lentilles, une source de protéines Véritables concentrés d’énergie, les lentilles sont plus qu’un simple accompagnement. Pour les personnes qui consomment peu ou pas de viande, elles constituent, à l’instar des autres légumineuses, une excellente source de protéines végétales. Avec un apport protéique d’environ 25 pour cent pour 100 g, elles fournissent certes un peu moins de protéines que la viande et celles-ci ont une composition différente, mais elles se distinguent par une teneur élevée en fibres alimentaires, des substances végétales secondaires précieuses et des acides gras insaturés, bons pour la santé. Associées à des pommes de terre, des œufs ou des produits céréaliers, les lentilles atteignent une teneur protéique comparable à celle de la viande. De plus, le fer qu’elles contiennent est mieux assimilé lorsqu’elles sont consommées avec des aliments riches en vitamine C. Déclinées en salade, soupe, ragoût ou dans un dal indien, les lentilles sont polyvalentes, savoureuses, bon marché et représentent un aliment de choix idéal pour une alimentation équilibrée.

Aphte causé par le dentifrice Bien que les aphtes soient généralement bénins, ils peuvent s’avérer douloureux lorsqu’on mange ou qu’on parle. Au banc des accusés, divers facteurs tels que le stress, de petites lésions, des carences nutritionnelles ou une irritation due à un mauvais brossage de dents ou à la consommation d’aliments épicés et acides. Pour le traitement aigu, des gels analgésiques, des teintures à base de plantes ou des bains de bouche désinfectants peuvent se montrer efficaces. Les personnes qui souffrent régulièrement d’aphtes devraient examiner d’un œil critique les produits d’hygiène bucco-dentaire qu’elles utilisent. Des études montrent que le laurylsulfate de sodium (SLS), souvent présent dans les dentifrices pour former de la mousse, peut irriter la muqueuse et favoriser l’apparition d’aphtes. Il est conseillé aux personnes concernées de se tourner vers des dentifrices sans SLS et peu irritants, ainsi que vers des bains de bouche doux disponibles en pharmacie.

Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller.

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LE SAVIEZ-VOUS

Lutter activement contre l’arthrose L’arthrose survient souvent avec l’âge. Les articulations s’usent et cette usure engendre fréquemment des douleurs. Découvrez comment y remédier avec de l’activité physique et une alimentation équilibrée. LORSQUE LE CARTILAGE S’USE Déjà il y a 2500 ans, le médecin grec Hippocrate de Cos décrivait l’usure des articulations, c’est-à-dire l’arthrose. Elle survient généralement avec l’âge : la couche de cartilage des articulations s’use jusqu’à ce que les os frottent les uns contre les autres, ce qui cause des douleurs. L’arthrose fait partie des maladies articulaires les plus courantes ; elle touche d’abord plus souvent les hommes, puis, à partir de 55 ans, davantage les femmes. Les douleurs se manifestent le plus souvent au niveau de la colonne vertébrale, du cou, des hanches et des genoux, mais aussi au niveau des articulations des doigts ou du gros orteil. Elles surviennent lors d’un effort, au réveil le matin et, à un stade avancé de la maladie, même au repos. Les articulations touchées peuvent s’épaissir et perdre en mobilité, car du tissu osseux se dépose pour compenser la surcharge. Après une période de repos, les articulations sont raides, mais le mouvement peut améliorer cette raideur. Le liquide synovial « lubrifie » et apporte des nutriments au cartilage ; en effet, ses fibres de collagène, qui lui confèrent son élasticité, ne se renouvellent pratiquement pas. L’arthrose est donc considérée comme incurable. En cas de suspicion, consultez un médecin. CE QUI AIDE Le traitement de choix repose sur des exercices d’étirement et de renforcement en physiothérapie, à domicile ou dans l’eau afin de ménager les articula-

Votre avis compte !

tions. La chaleur, le courant continu ou les massages exercent un effet bénéfique. On peut également utiliser des médicaments contre la douleur et l’inflammation, ainsi que des injections de cortisone et d’acide hyaluronique. Si rien ne fonctionne, une opération est envisagée. En prévention, les sports tels que le vélo ou la natation sont idéaux, car les mouvements s’effectuent avec une moindre charge corporelle. En revanche, le football, le handball et autres sports impliquant des arrêts et redémarrages fréquents sont moins adaptés. SURVEILLER SON ALIMENTATION ET SON POIDS En cas d’arthrose, il est recommandé d’adopter une alimentation équilibrée, pauvre en graisses et riche en vitamines. Privilégiez les produits à base de céréales complètes, les aliments riches en calcium comme les épinards ou le brocoli, ainsi que les produits laitiers allégés comme le fromage blanc. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson, les légumes verts à feuilles, les graines de lin ou les noix sont importants. L’ail, les oignons et les poireaux sont également bénéfiques. Il est conseillé de boire au moins deux litres d’eau ou de thé non sucré par jour. Il convient d’éviter les acides gras oméga-6 présents dans les aliments d’origine animale, les plats préparés, les sucreries, l’alcool et les cigarettes. De plus, perdre les kilos superflus permet de ménager davantage les articulations. Bettina Jakob

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Comment l’environnement façonne nos gènes Pourquoi des jumeaux dits monozygotes développent-ils des traits de caractère différents alors qu’ils partagent exactement le même patrimoine génétique ? C’est précisément ce phénomène qu’explore l’épigénétique – une discipline qui étudie comment l’environnement, le mode de vie et les expériences vécues nous façonnent.

LES FACTEURS ENVIRONNEMENTAUX MODULENT LES GÈNES Pourquoi un enfant hérite-t-il des boucles de sa mère et des yeux verts de son père ? La génétique classique répond à cette question : elle décrit comment les caractéristiques physiques se transmettent via les gènes, stockés dans l’ADN, qui contiennent les informations fondamentales régissant la construction et le fonctionnement du corps. On a longtemps cru que ce programme génétique déterminait largement le développement d’un individu. Aujourd’hui, on sait que les facteurs environnementaux jouent eux aussi un rôle majeur. C’est précisément ce dialogue entre gènes et environnement qu’étudie l’épigénétique. Elle décrit la façon dont les gènes sont régulés au sein des cellules. En effet, bien que chaque cellule

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contienne le même programme génétique, une cellule cutanée n’active pas les mêmes gènes qu’une cellule cérébrale. Des mécanismes épigénétiques déterminent donc quels gènes sont activés ou dé sactivés. Des facteurs du quotidien – alimentation, activité physique, stress, sommeil ou perturbateurs environnementaux – peuvent également modifier cette activité génique. L’épigénome, c’est-à-dire l’ensemble des facteurs épigénétiques, réagit ainsi à l’environnement et au mode de vie, et évolue tout au long de l’existence. Le métabolisme ou le risque de développer certaines maladies peuvent donc être modulés par ces mécanismes. Une alimentation durablement déséquilibrée, par exemple, peut provoquer des modifications au sein des cellules adipeuses ou cérébrales. L’épigénome étant très dynamique,

les perturbations passagères sont souvent com pensées. C’est lorsque des habitudes de vie défavorables s’installent dans la durée que les problèmes surgissent. LES MODIFICATIONS ÉPIGÉNÉTIQUES PEUVENT-ELLES SE TRANSMETTRE ? Un champ de recherche particulièrement fascinant se penche sur la question de la transmission des modifications épigénétiques aux générations suivantes. Des études menées sur des animaux montrent que des facteurs comme le stress chronique ou la

L’IMPACT D’UN MODE DE VIE SAIN

Un mode de vie sain soutient de nombreux processus dans l’organisme et peut influencer positivement les mécanismes épigénétiques. Cela passe notamment par une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant, la réduction du stress ainsi que des relations sociales stables. À l’inverse, le tabac, la consommation d’alcool, le stress chronique ainsi que les substances toxiques ou les polluants environnementaux ont des effets défavorables.

Le métabolisme ou le risque de développer certaines maladies peuvent DONC ÊTRE MODULÉS PAR CES MÉCANISMES.

malnutrition peuvent induire des modifications épigénétiques susceptibles d’affecter partiellement la génération suivante. L’exemple le plus connu dans la recherche humaine est celui de l’« Hiver de la faim » aux Pays-Bas, en 1944. Des femmes enceintes souffrirent alors d’une malnutrition sévère. Leurs enfants développèrent plus fréquemment, à l’âge adulte, des troubles métaboliques et des maladies cardiovasculaires. Les chercheurs ont identifié chez eux des modifications épigénétiques sur certains gènes du métabolisme – modifications que l’on a pu retrouver, en partie, chez la génération suivante. La recherche sur l’être humain en est cependant encore à ses

balbutiements : on ignore encore quelles modifi cations épigénétiques persistent et lesquelles se transmettent réellement. Les altérations de l’épigénome sont aujourd’hui associées à de nombreuses maladies, parmi lesquelles le cancer et les affections neurologiques. En oncologie, des médicaments ciblant spécifiquement les processus épigénétiques sont déjà utilisés. L’épigénétique reste néanmoins un domaine de recherche complexe : en raison du caractère très dynamique des profils épigénétiques, il est encore difficile d’établir des prédictions individuelles sur l’évolution des maladies ou les réponses aux traitements.

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CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE

SOUVENT DEMANDÉ en pharmacie « Concernant le traitement contre les troubles de l’érection, en combien de temps agit-il et combien de temps dure-t-il ? » Le Sildénafil commence généralement à agir entre 30 et 60 minutes après la prise, il est donc conseillé de l’anticiper avant le rapport. Son effet dure en moyenne 4 à 6 heures, sans provoquer d’érection continue mais en facilitant celle-ci en cas de stimulation sexuelle. Son efficacité peut varier selon la personne, notamment en fonction de la fatigue, du stress ou de la consommation d’alcool. Il est préférable de le prendre à jeun ou après un repas léger, car un repas copieux peut retarder son action.

Shekyb Solh Dost pharmacien propriétaire de la pharmacie de Bellevue

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Aide en cas de troubles de l’érection Souvent difficiles à aborder, les troubles de l’érection concernent de nombreux hommes à tout âge. La pharmacie, accessible, constitue un premier point de contact pour en parler en toute discrétion et, si besoin, bénéficier d’un traitement. Shekyb Solh Dost, pharmacien et propriétaire de la pharmacie Bellevue à Genève, répond dans cette interview à des questions sur le fonctionnement de la pharmacie. Les troubles de l’érection restent un sujet sensible. Est-ce fréquent en pharmacie ? Shekyb Solh Dost: Les troubles de l’érection restent un sujet délicat, rarement abordé spontanément en pharmacie. Toutefois, lorsque la confiance s’installe, la parole se libère. En pratique, ces situations sont fréquentes, même si elles s’expriment souvent de manière indirecte. Certains patients se sentent plus à l’aise avec un pharmacien homme, soulignant l’importance d’un environnement accueillant et d’une équipe à l’écoute pour ce type de problèmes. Est-ce lié à l’âge ou cela touche-t-il aussi des hommes plus jeunes ? Les troubles de l’érection touchent tous les âges, mais leur fréquence augmente avec l’âge. En officine, nous observons des profils variés : les demandes proviennent souvent de patients plus âgés, mais les hommes plus jeunes aussi sont parfois concernés. Chez eux, les causes sont souvent multiples, notamment psychologiques (stress, fatigue, anxiété) en plus de facteurs physiques. Pourquoi la pharmacie est-elle un bon premier point de contact ? La pharmacie est un lieu où une relation de confiance est établie, ce qui facilite l’échange, y compris sur des sujets sensibles. Facile d’accès, sans rendez-vous, elle constitue un point d’entrée privilégié. La présence d’un espace de confidentialité permet d’aborder ces problématiques de manière discrète. Le pharmacien peut ainsi offrir une première écoute, évaluer la situation et orienter rapidement le patient vers un médecin si nécessaire. Comment se déroule une consultation en pharmacie? Après l’accord du patient, nous démarrons la consultation en pharmacie par un triage à l’aide d’un algorithme standardisé. Cet outil permet d’évaluer la

situation de manière structurée, de ne pas passer à côté d’éléments cliniques importants et de documenter la remise du traitement. L’objectif est d’apporter une réponse adaptée, tout en identifiant les cas qui nécessitent une prise en charge médicale. Selon le résultat du triage, soit nous délivrons le traitement assorti de conseils pour un usage optimal, soit nous orientons vers le médecin, voire vers un urologue. Quels signes d’alerte justifient une orientation vers un médecin ? Les situations à risque incluent notamment une hypotension ou une hypertension non contrôlée, une pathologie cardiaque, ainsi qu’un antécédent récent d’infarctus du myocarde ou d’AVC. Nous recherchons aussi les contre-indications (dépression, dérivés nitrés, malformation anatomique) et orientons ces patients vers un médecin. Quels traitements peuvent être proposés en pharmacie ? Lorsque le patient est éligible, un traitement symptomatique peut être envisagé. Dans notre protocole, le sildénafil est initié à la dose minimale efficace, généralement 25 mg chez un patient naïf, avec une délivrance limitée à 4 comprimés. Cette remise s’accompagne d’explications claires sur les modalités de prise et les effets indésirables. Au-delà des médicaments, quels conseils peuvent améliorer la situation ? Il est essentiel d’intégrer les mesures d’hygiène de vie, notamment la réduction de l’alcool et du tabac, qui peuvent améliorer la fonction érectile. La gestion du stress (relaxation, méditation, exercices respiratoires) peut également être bénéfique. Selon les situations, une orientation vers un sexologue peut être indiquée. Sophie Membrez

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CHANGEMENT DE PERSPECTIVE

NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026

Climat et santé en mutation Le changement climatique affecte de plus en plus notre santé. Qualité de l’air dégradée, saison des tiques prolongée, allergies saisonnières à rallonge : autant de défis supplémentaires pour l’organisme. Grâce à leurs conseils et à leurs remèdes préventifs et naturels, les pharmacies sont des partenaires de choix. DES CONDITIONS ENVIRONNEMENTALES QUI FONT PESER DE NOUVEAUX RISQUES Le changement climatique ne se résume plus à une question météorologique ou environnementale ; ses effets sur la santé sont désormais bien réels. Perturbations climatiques et pollution atmosphérique croissante altèrent le bien-être et augmentent le risque de maladies. La hausse des températures favorise la formation d’ozone troposphérique - le « mauvais » ozone – et allonge les saisons des pollens et des tiques. Pour les personnes souffrant de maladies respiratoires comme l’asthme ou la bronchite chronique, cela peut se traduire par une aggravation des symptômes. Les allergies apparaissent aussi plus tôt dans l’année et se prolongent davantage. Face à ces troubles, la pharmacie reste le premier réflexe : antiallergiques, remèdes pour les voies respiratoires ou plantes médicinales, elle est là pour conseiller. UNE PRESSION ACCRUE SUR LE CŒUR ET LA CIRCULATION Les variations climatiques peuvent également fragiliser le système cardiovasculaire. Températures fluctuantes, événements météorologiques extrêmes ou vagues de chaleur prolongées imposent à l’organisme des efforts d’adaptation supplémentaires, notamment chez les personnes déjà fragilisées par une maladie cardiovasculaire. Bien se surveiller, veiller à une hydratation suffisante et contrôler régulièrement sa tension artérielle ainsi que son traitement médicamenteux sont essentiels. Les pharmacies jouent ici un rôle clé : mesures de la tension, conseils sur les médicaments, recommandations pour adapter ses habitudes au quotidien. Le changement climatique modifie aussi le profil des maladies infectieuses. Des hivers plus doux et des températures plus clémentes favorisent la prolifération de certains insectes et espèces de tiques, augmentant ainsi le risque de maladies vectorielles comme l’encéphalite à tiques (FSME). L’automne est la période idéale pour se faire vacciner : agir mainte-

nant, c’est être pleinement protégé(e) dès le début de la prochaine saison à tiques, au printemps. DES SOUTIENS NATURELS DISPONIBLES EN PHARMACIE Les remèdes à base de plantes offrent également un appui précieux. Le thym et la guimauve apaisent les voies respiratoires irritées, tandis que la sauge et le plantain lancéolé sont traditionnellement utilisés contre les symptômes de refroidissement. Des plantes adaptogènes comme le ginseng ou la rhodiole peuvent en outre aider l’organisme à mieux faire face au stress et aux variations environnementales. Des stratégies simples à adopter quotidiennement sont tout aussi importantes : activité physique régulière en plein air, alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, sommeil suffisant … autant d’habitudes qui renforcent les défenses immunitaires. À l’approche de l’hiver, il est pertinent de préparer son organisme à la saison froide, notamment en vérifiant son taux de vitamine D. N’hésitez pas à demander conseil en pharmacie. Nina Steiner

LES PERSONNES ÂGÉES, PARTICULIÈREMENT VULNÉRABLES

Les seniors réagissent souvent plus difficilement aux effets du changement climatique. Avec l’âge, la capacité de l’organisme à s’adapter rapidement aux variations de température ou aux changements environnementaux s’érode. Par ailleurs, les maladies chroniques d’ordre cardiovasculaire ou respiratoire sont plus fréquentes. Un suivi régulier du traitement médicamenteux, une hydratation suffisante et une bonne organisation de la journée peuvent aider à limiter ces contraintes.

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- Bloque les pompes à protons dans l’estomac - et inhibe la production d’acide gastrique à la base.

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Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. Titulaire de l’autorisation : Takeda Pharma AG, Thurgauerstrasse 130, 8152 Opfikon

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4 Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confi rment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confi dentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fi ns de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fi xé au 30 novembre 2026 à minuit. L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée.

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Lorsque vos genoux ont besoin de soutien Nos genoux accomplissent chaque jour un travail considérable. Que ce soit en montant les escaliers, lors d’activités sportives, en portant des charges ou en travaillant accroupi, les articulations sont soumises à d’importantes sollicitations. Il est donc possible que des douleurs ou des gênes apparaissent au fil du temps. Les dispositifs orthopédiques tels que les genouillères et les orthèses peuvent aider à stabiliser le genou, à le soulager et à atténuer les douleurs. CONSEILS POUR PRÉSERVER AU MIEUX VOS GENOUX • Restez régulièrement en mouvement. Les activités douces pour les articulations, comme le vélo ou la natation, contribuent à la santé de vos genoux. • Des exercices complémentaires visant à renforcer la musculature et à améliorer la mobilité peuvent favoriser la stabilité des articulations. • Veillez à porter des chaussures adaptées et offrant un bon maintien. UN SOUTIEN AU QUOTIDIEN De nombreux utilisateurs rapportent que les genouillères et les orthèses peuvent contribuer à : • soulager les douleurs, • réduire le recours aux médicaments antidouleur, • retarder ou éviter une intervention chirurgicale, • rester plus actifs et mobiles au quotidien.

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DE LA SUISSE

Réussites suisses Du gel désinfectant pour les mains à base d’alcool au diclofénac, un analgésique utilisé dans le monde entier, en passant par la prothèse de hanche moderne : derrière ces innovations et inventions se cachent des chercheurs suisses, dont les travaux ont un impact à l’échelle mondiale. L’HYGIÈNE DES MAINS SAUVE DES VIES L’action désinfectante de l’alcool est connue depuis le XIXe siècle. Toutefois, son utilisation pratique et douce pour la peau sous forme de gel hydroalcoolique est une innovation suisse. En 1992, l’infec tiologue genevois Didier Pittet et le pharmacien William Griffith ont mis au point une nouvelle formule et installé des distributeurs de gel directement au

pour lutter contre les rhumatismes et les inflam mations, plus efficaces et mieux tolérés que les médicaments disponibles à l’époque. Une équipe de recherche de la société pharmaceutique suisse Ciba-Geigy (qui fait aujourd’hui partie de Novartis) a étudié de manière systématique des dérivés de l’acide acétique. L’objectif était de trouver une substance dotée d’un fort effet anti-inflammatoire et provoquant moins d’effets secondaires au niveau du tractus gastro-intestinal. Le diclofénac s’est révélé être un inhibiteur particulièrement efficace de la synthèse des prostaglandines, ces substances messagères qui transmettent la douleur et l’inflammation. Après sa commercialisation en 1974, ce principe actif s’est imposé dans le monde entier dans le traitement des maladies rhumatismales, de l’arthrose et des blessures sportives.

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PIONNIER DANS LE DOMAINE DE LA PROTHÈSE DE HANCHE La mise au point de la première prothèse de hanche moderne est attribuée à l’orthopédiste britannique Sir John Charnley. En Suisse, Maurice E. Müller a toutefois également apporté une contribution décisive au développement de la prothèse de hanche. Cet éminent orthopédiste entretenait des liens étroits avec Charnley et a développé, presque simultanément, ses propres modèles de prothèses. Sous la direction de Maurice E. Müller, l’hôpital cantonal de Saint-Gall est devenu un centre important des débuts de la prothèse de hanche. C’est dans cet hôpital que s’est déroulée l’une des premières implantations réussies, le 9 février 1961. Ce travail de pionnier a posé les bases de l’industrie suisse des technologies médicales, aujourd’hui mondialement connue. Christina Bösiger

chevet des patients. Cette mesure simple a révolutionné l’hygiène des mains et a permis de réduire considérablement les infections. Ils ont délibérément renoncé à déposer un brevet afin que leur invention puisse être utilisée librement dans le monde entier. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a adopté la « formule de Genève » comme norme mondiale. LE SUCCÈS FULGURANT D’UN ANALGÉSIQUE SUISSE Dans les années 1960, les laboratoires pharmaceutiques étaient en quête de nouveaux principes actifs

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BIEN-ÊTRE

EFFICACITÉ ÉGALEMENT DÉMONTRÉE SUR LA DÉMENCE

L’entraînement cognitivo-moteur améliore non seulement les capacités cognitives des personnes présentant les premiers signes de démence, mais il entraîne également des changements positifs dans le cerveau. C’est ce que montrent deux études menées par des chercheurs de l’ETH Zurich et de la Haute école spécialisée de Suisse orientale. Une quarantaine de personnes présentant des troubles cognitifs d’intensité légère et dont l’âge moyen était de 73 ans se sont entraînées à cet effet cinq fois par semaine pendant douze semaines, à raison d’environ 25 minutes par séance. Grâce à cet entraînement, leurs capacités mentales se sont améliorées. De plus, le volume des régions du cerveau responsables de la mémoire a augmenté.

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Entraîner son cerveau et son corps L’entraînement cognitivo-moteur ne renforce pas seulement le cerveau, il améliore également l’équilibre, la posture et la sécurité au quotidien. Vous souhaitez rester en bonne santé et actif pendant longtemps ? Dans ce cas, vous avez tout à gagner à entraîner simultanément votre cerveau et votre corps. DOUBLER LES DEMANDES – DOUBLER LE SOUTIEN Imaginez que vous puissiez vous concentrer facilement, faire preuve de plus de réactivité et passer plus rapidement à l’action. Cela améliorerait sans aucun doute votre quotidien à bien des égards. C’est là tout l’objectif de l’entraînement cognitivo-moteur, qui combine des exercices physiques avec des tâches cognitives. Il s’agit par exemple d’effectuer un exercice tel que le calcul mental ou l’énumération de mots pendant que l’on marche ou que l’on se tient en équilibre. Cette approche mobilise simultanément plusieurs régions du cerveau, ce qui peut conduire à

Bouger est vital pour le corps comme POUR LE CERVEAU. une attention accrue, à des réactions plus rapides, au renforcement de la mémoire et des compétences en résolution de problèmes, ainsi qu’à une meilleure capacité à prendre des décisions. Des bénéfices en termes de motricité sont également observés, parmi lesquels une démarche plus sûre, une amélioration de l’équilibre et de la posture. Cela réduit le risque de chute tout en augmentant la sécurité au quotidien. Cet entraînement peut également être utilisé après une maladie neurologique, par exemple après un AVC. L’entraînement cognitivo-moteur permet de travailler de manière ciblée l’attention, la réactivité, l’orientation, la mémoire et la capacité de décision, autant de facteurs qui jouent un rôle essentiel dans les performances physiques et la sécurité au quotidien.

DE NOUVELLES CELLULES NERVEUSES, DES ZONES CÉRÉBRALES STIMULÉES L’activité physique n’est pas seulement essentielle pour le corps, elle profite également au cerveau. Elle améliore en effet l’apport en oxygène et en nutriments dans le cerveau. De nouvelles cellules nerveuses sont fabriquées, ce qui améliore la mémoire et la capacité d’apprentissage, et l’activité physique favorise la création de nouvelles connexions neuronales. De plus, l’activité physique stimule différentes zones du cerveau. Si l’objectif est d’améliorer ses capacités à titre préventif, l’entraînement cognitivo-moteur peut généralement être pratiqué sans l’aide de professionnels. En revanche, en cas de maladie telle qu’un AVC, la démence ou la maladie de Parkinson, l’intervention de professionnels issus de la physiothérapie, de l’ergothérapie, de la neuropsychologie ou des sciences du sport est essentielle. Ces derniers peuvent adapter les exercices en fonction de l’objectif et de l’état de santé, suivre les progrès et éviter tout surmenage. Si vous souhaitez tester cet entraînement par vous-même, commencez doucement et augmentez progressivement le niveau de difficulté. Essayez les exercices suivants : • Pendant votre promenade, comptez à rebours ou citez des animaux ou des mots commençant par une lettre donnée. Ces exercices permettent d’entraîner l’attention, la coordination et la stabilité de la démarche. • Lancez une balle ou une chaussette en l’air tout en résolvant différents problèmes mathématiques, exercice qui permet de développer la réactivité, la coordination œil-main et l’attention. Beaucoup de personnes qui commencent un entraînement cognitivo-moteur sont surprises de voir à quel point les exercices sont ludiques et la vitesse à laquelle elles font des progrès dans la vie quotidienne.

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EXPÉRIENCE DE VIE

Quand l’absent fait encore souffrir Près de huit personnes amputées sur dix souffrent de douleurs fantômes, une sensation douloureuse ressentie dans la partie du corps qui n’existe plus. Un patient raconte comment il a vécu les pires douleurs de sa vie et comment il en est venu à bout. UNE CHUTE QUI A TOUT CHANGÉ « C’est comme si un couteau brûlant me tranchait le pied sans s’arrêter », décrit Filip Pockelé en évoquant ses douleurs fantômes, « les pires douleurs de ma vie ». Et pourtant, la souffrance, il connaissait, depuis qu’en 2011 il avait chuté en faisant du kite sur la côte hollandaise, dans des eaux peu profondes. Son tibia gauche s’était fracturé en mille éclats. « Ce n’était pas une chute terrible », dit ce Belge aujourd’hui âgé de 45 ans. Ce qui semblait anodin au premier abord allait pourtant changer le cours de sa vie. UNE AMPUTATION POUR RETROUVER UNE QUALITÉ DE VIE Au lieu de retrouver son entreprise, ce menuisier indépendant enchaîne les hospitalisations prolongées. Plusieurs opérations se succédent ; des plaques métalliques sont posées pour stabiliser le membre. Mais à chaque fois, des infections tenaces s’installent.

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Après cinq années de souffrance, durant lesquelles les médecins ont tout tenté pour sauver sa jambe désormais raide, Filip Pockelé prend la décision de se faire amputer. « J’ai dû frapper à de nombreuses portes avant de trouver un médecin prêt à m’amputer », raconte ce passionné de sports de plein air. Pour lui, c’est une évidence : seule une prothèse lui permettrait de retrouver une qualité de vie digne de ce nom. Mais avant que les choses s’arrangent, il allait encore connaître des douleurs d’une tout autre nature. LE CERVEAU EN CAUSE Après une amputation, 50 à 80 pour cent des patients souffrent de douleurs fantômes. Leur origine n’est pas encore entièrement élucidée. On sait aujourd’hui qu’il ne s’agit pas d’un trouble psychiatrique, comme on l’a longtemps cru, mais d’une affection neurologique. Ces douleurs, qui appartiennent à la catégorie des douleurs neuropathiques, surviennent le plus

souvent dans le premier mois suivant l’amputation ou autour d’un an après. Si leur durée et leur intensité varient d’un individu à l’autre, elles sont généralement passagères. Chez Filip Pockelé, les douleurs fantômes ont débuté trois semaines après l’amputation, alors qu’il se trouvait dans un centre de rééducation en Belgique. Elles frappaient la nuit, sans prévenir, et le torturaient pendant plusieurs heures. On lui prescrivit des antalgiques puissants ainsi qu’une thérapie miroir, technique qui vise à restructurer le cerveau par le biais d’une illusion d’optique : en bougeant la jambe valide devant un miroir, le cerveau est dupé et « croit » que les deux membres fonctionnent normalement. « Mon cerveau a ainsi appris qu’il n’y avait aucun danger et aucune raison de déclencher des douleurs », se souvient Filip Pockelé. Quatre mois plus tard, les douleurs fantômes avaient disparu et il avait repris le fil de sa vie.

« Les pires douleurs de ma vie. »

Depuis 2021, il vit en Suisse avec sa femme et ses trois enfants. Quatre jours par semaine, il est heureux de pouvoir exercer le métier de technicien en fauteuil roulant et, grâce à sa prothèse de pointe, il voyage de nouveau, pratique des sports nautiques, le VTT et le snowboard. En tant que pair-aidant pour EnableMe, une plateforme de la fondation MyHandicap, il accompagne d’autres personnes amputées. Avec le recul, il confie : « J’ai eu énormément de chance. » Suzana Cubranovic

DOULEURS FANTÔMES OU DOULEURS DU MOIGNON ?

Il est d’autant plus important de distinguer ces deux types de douleurs qu’elles surviennent souvent simultanément et nécessitent des traitements différents. Si la prise en charge est trop tardive ou inefficace, l’une comme l’autre risquent de devenir chroniques, ce qu’il faut absolument éviter. Les douleurs fantômes sont des douleurs neuropathiques ressenties dans le membre amputé, qui ne peut plus être ni touché, ni massé. Elles se traitent par médicaments, neurostimulation, physiothérapie ou ergothérapie. Les douleurs du moignon, quant à elles, apparaissent à l’endroit même de l’amputation. Elles sont dues à une prothèse mal ajustée, à une infection ou à des douleurs de cicatrisation. Dans la plupart des cas, elles disparaissent une fois la cause traitée.

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CONDITIONS DE PARTICIPATION : par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants con�rment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière con� dentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des �ns de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est �xé au 30 novembre 2026 à minuit. L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée.

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Délai 2026. A de participation B C : 30 novembre Jeaura souhaite recevoir régulièrement le magazine participation 30 novembre 2026. Le tirage au sort lieu au plus tard �n décembre 2026. actuel de ma pharmacie. Le tirage au sort aura lieu auDélai plus de tard �n décembre: 2026. Remplir le talon et le remettre à votre pharmacie. Madame Madame

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Info ou intox ?

En Suisse, la grippe provoque chaque année plusieurs centaines de décès et des milliers d’hospitalisations. Bien que souvent négligée, la vaccination peut protéger contre ces formes graves de la maladie. Le point sur quatre idées reçues. LA GRIPPE N’EST UN DANGER QUE POUR LES PERSONNES ÂGÉES. En Suisse, lors de chaque saison grippale, plusieurs milliers de personnes doivent être hospitalisées en raison d’une forme grave de grippe. Les personnes les plus touchées sont les femmes enceintes, les bébés prématurés, les personnes âgées et celles sou�rant de maladies chroniques. Le vaccin contre la grippe est recommandé aux personnes concernées mais aussi à toutes celles qui sont régulièrement en contact avec elles. Autrement dit : c’est faux ! LES PERSONNES À RISQUE DEVRAIENT SE FAIRE VACCINER CHAQUE ANNÉE. La vaccination contre la grippe doit être e�ectuée, chaque année, entre octobre et le début de la saison grippale, généralement en janvier. En e�et, la couverture vaccinale diminue après quelques mois et les virus grippaux évoluent constamment. Le vaccin est adapté selon les recommandations actuelles de l’Organisation mondiale de la santé et est donc renouvelé chaque automne. Conclusion : c’est vrai !

LE VACCIN CONTRE LA GRIPPE PROTÈGE ÉGALEMENT CONTRE LE RHUME. Bien qu’une infection grippale ressemble à la grippe et qu’elle soit également causée par des virus, les agents pathogènes ne sont pas les mêmes. Le vaccin contre la grippe ne protège donc ni contre le rhume ni contre une infection grippale. Ces derniers sont causés par plus de 200 rhinovirus di�érents. Or, aucun vaccin ne protège contre tous. Verdict : c’est un mythe ! LE VACCIN CONTRE LA GRIPPE N’EST PAS AUSSI EFFICACE CHAQUE ANNÉE. L’e�cacité du vaccin contre la grippe dépend de la justesse des prévisions des experts : si le vaccin mis au point ne contient pas les souches virales qui circulent e�ectivement, la couverture vaccinale diminue. Des études révèlent que son e�cacité est estimée entre 20 et 80 pour cent selon les saisons. Cela dit, les personnes vaccinées qui contractent le virus de la grippe présentent des symptômes moins sévères. Conclusion : c’est vrai !

Avec nos meilleurs vœux pour votre santé :

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Le prochain numéro paraîtra début

décembre 2026 DANS LE PROCHAIN NUMÉRO, VOUS POURREZ DÉCOUVRIR LES THÈMES SUIVANTS : • Conseils de votre pharmacie : Remèdes en cas d’infection urinaire • De la suisse: Spécialités culinaires de Noël en Suisse

• Expérience de vie : La sclérose en plaques au quotidien