NEWS - Edition décembre 2024 / janvier 2025

NEWS DE VOTRE PHARMACIE

2024/2025

décembre / janvier

VERTIGES DÉCRYPTER LES SIGNAUX | 4 FAIM DOMPTER SON APPÉTIT | 15

ROSACÉE QUAND LE ROUGE MONTE AUX JOUES | 31

Une année en bonne santé Chère lectrice, cher lecteur, Entre décembre et janvier, les festins abondent : fondue, oie de Noël, salade de pommes de terre et Wienerli … Ces repas copieux, souvent riches en calories, en sucre et en sel, peuvent non seulement se traduire par des kilos en trop, mais aussi favoriser les maladies cardiovasculaires et le diabète. Dans notre rubrique « Bon & sain », découvrez des conseils précieux pour réduire sucre et sel dans votre alimentation.

Si votre estomac gronde constamment ou si vous êtes souvent en proie à des fringales, explorez la rubrique « Le saviez-vous ? » pour comprendre l’origine de votre faim et apprendre à prolonger la satiété.

Et si manger équilibré s’accompagne chez vous d’une envie de bouger, pourquoi ne pas essayer un nouveau sport ? En page 8, vous saurez tout sur le piloxing, un mélange dynamique de Pilates, de boxe et de danse.

Faites-vous partie plus de 20 pour cent d’adultes sou�rant de vertiges chaque année ? Dans la rubrique « Santé », apprenez tout sur ce symptôme courant, ses causes possibles et l’importance d’un examen approfondi.

Découvrez également comment évacuer le stress par la respiration.

Et si vous n’avez jamais entendu parler de l’allergie au froid, plongezvous immédiatement dans ce numéro !

Nous vous souhaitons une excellente santé, un merveilleux début d’année, et surtout, une agréable lecture. À bientôt dans votre pharmacie !

Votre pharmacienne, votre pharmacien LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN MARS 2025.

Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédactrice en chef : Nina Steiner, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoodspharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données.

Imprimé myclimate.org/01-24-862406

4 Santé

Quand ça tourne comme sur un manège

9 Bouger

Piloxing : le trio fitness gagnant

4

13 Astuces et conseils 15 Le saviez-vous D’où vient la faim ?

16 Médecine en clair

Adolescence et addictions

19 Conseils de votre pharmacie Le rôle de la pharmacie

15

21 Nouveautés et conseils

22 Changement de perspective

Les rêves : fenêtre sur notre cerveau

25 Jeux-Concours Quiz

28 Bon et sain

Sucre et sel : moins, c’est mieux

31

31 Bien-être

Acné rosacée, que faire contre ?

35

Concours WIN NOW

SANTÉ

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

5

Quand ça tourne comme sur un manège Le vertige est un symptôme bénin que chacun(e) d’entre nous a ressenti au moins une fois dans sa vie. Mais s’il se répète, une consultation médicale s’impose car il peut révéler une maladie, une infection ou un trouble psychologique.

Dans les cas graves, il peut même signaler une attaque cérébrale.

15 À 20 POUR CENT DES ADULTES TOUCHÉS Soudain, tout vacille et tourne. On a l’impression que le sol se dérobe sous nos pieds, comme sur un bateau en mer, un ascenseur en marche ou un manège en mouvement. Le vertige affecte plus de 20 pour cent des adultes chaque année, et constitue ainsi l’un des troubles les plus fréquents en pratique clinique.

Souvent bénin, le vertige doit néanmoins faire l’objet d’un examen médical, car il s’agit d’un symptôme et non d’un diagnostic.

UN DIAGNOSTIC PARFOIS COMPLEXE Pour se déplacer dans un espace tridimensionnel, plusieurs sens et organes doivent fonctionner de concert : la vue, le système vestibulaire situé dans l’oreille interne et les récepteurs sensoriels de la peau, des muscles et des articulations. Le sens profond (ces derniers récepteurs) envoie continuellement des informations au cerveau sur la position et l’orientation du corps. Toutes ces données sont traitées par le centre de l’équilibre situé dans le tronc cérébral. Or, un dysfonctionnement de ce système complexe peut entraîner des vertiges.

Pour diagnostiquer la cause des vertiges, un examen minutieux est essentiel : la personne concernée a-t-elle une démarche hésitante ? Les vertiges sontils permanents ou épisodiques ? S’accompagnent-ils de nausées, de troubles de la vision, d’une tendance aux chutes, d’acouphènes, de maux de tête ? Les vertiges peuvent en effet résulter de multiples causes : défaillance corporelle, maladie, infection virale, effets secondaires de médicaments, migraine ou tension artérielle instable. Plus gravement, ils peuvent signaler une hémorragie cérébrale nécessitant une intervention d’urgence. Si des symptômes concomitants apparaissent, de type troubles de la vue ou de la parole, engourdissements ou paralysies d’un côté du corps, une attaque cérébrale est à craindre. Il faut immédiatement appeler un médecin.

LES DIFFÉRENTS TYPES DE VERTIGES Les vertiges positionnels paroxystiques bénins (VPPB) surviennent souvent en changeant de posi-

tion, comme par exemple en se levant du lit. Ils sont causés par des dépôts calcaires dans l’oreille interne, au niveau des canaux semi-circulaires, qui irritent les récepteurs nerveux. Des exercices physiques pour évacuer ces particules ainsi que la physiothérapie sont efficaces pour traiter ce type de vertige, qui survient souvent avec l’âge.

L’inflammation du nerf vestibulaire provoque des vertiges rotatoires violents pendant plusieurs jours, accompagnés de nausées et de vomissements, et nécessite un traitement médicamenteux. Les épisodes de vertige peuvent aussi être symptomatiques de la maladie de Ménière (voir encadré), de migraines, de troubles cardiovasculaires ou encore d’hypotension. Les troubles psychologiques peuvent également déclencher des vertiges, souvent traités par la psychothérapie.

Les vertiges, bien qu’inquiétants, ont de nombreuses causes. Il est essentiel de consulter un médecin ou un(e) pharmacien(ne) pour en déterminer la source.

Bettina Jakob

LA MALADIE DE MÉNIÈRE

La maladie de Ménière se manifeste par des crises de vertige pouvant durer de 20 minutes à douze heures, accompagnées de nausées, de chutes et souvent d’acouphènes, ainsi que d’une perte progressive de l’audition. Cette pathologie est due à un déséquilibre du liquide lymphatique dans l’oreille interne. Bien qu’incurable, elle peut être prévenue ou soulagée par des traitements médicamenteux et, dans les cas graves, par une intervention chirur­gicale visant à administrer des médicaments directement dans l’oreille. Les patient(e)s sont généralement âgé(e)s de 45 à 60 ans.

Vita Immunoxanthin

Fabriqué en Suisse

Défenses immunitaires puissantes par tous les temps. Cette combinaison unique contient des substances vitales bien connues telles que vitamines C, D, E, zinc et sélénium pour soutenir le système immunitaire. Complété par d’importants extraits de plantes.

Système immunitaire Muqueuses Réduction de la fatigue

Capsules avec extraits de plantes (curcuma, thé vert, échinacée, pépins de raisin, gingembre), lactoferrine, astaxanthine, coenzyme Q10, vitamines et minéraux.

Disponible dans les pharmacies et les drogueries.

Mieux vivre.

La toux vous suit partout? e À l’arôm orange

Triofan Antitussif en cas de toux sèche.

Triofan Complete en cas de toux sèche et grasse.

Disponible en pharmacie et droguerie. Triofan Antitussif est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

Triofan Complete Sirop contre la toux est un dispositif médicale. VERFORA SA

e À l’arôm n o r it c lmie

PUBLIREPORTAGE SANDOZ PHARMACEUTICALS SA

7

Aides à l’inhalation AeroChamber Plus Flow-Vu* Une bonne aide à l’inhalation permet aux patients de mieux inhaler!

Efficacité améliorée grâce à une concentration plus importante de principes actifs dans la zone à traiter (moins de dépôts dans la bouche et la gorge).

AeroChamber* est une aide à l’inhalation connue dans le monde entier et il fait l’objet d’optimisations constantes. Cela fait d’AeroChamber Plus Flow-Vu* l’une des aides à l’inhalation les plus innovantes sur le marché actuellement. Grâce à l’indicateur Flow-Vu*, l’AeroChamber Plus Flow-Vu* permet un contrôle optique et acoustique de l’inhalation. Il dispose d’une chambre antistatique et transparente et est compatible avec tous les aérosols doseurs aqueux courants.

L’AeroChamber Plus Flow-Vu* est distribué sur le marché suisse par Sandoz Pharmaceuticals SA et existe en six versions différentes, selon l’âge et les besoins.

Sandoz Pharmaceuticals SA

Pourquoi AeroChamber Plus Flow-Vu* Une bonne aide à l’inhalation permet aux patients de mieux inhaler et permet une inhalation correcte et simple avec un aérosol doseur.

L’AeroChamber* est une aide à l’inhalation connue dans le monde entier et il fait l’objet d’optimisations constantes.

• Simplifie l’inhalation grâce à un contrôle optique et acoustique de l’inhalation • Compatible avec tous les aérosols doseurs courants • Dimensions et designs pour tous les âges • Nettoyage facile

*Marques et marques déposées de Trudell Medical International

Sandoz Pharmaceuticals SA, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz

État: 07/2024 CH2407118416

Une aide à l’inhalation permet une inhalation correcte et simple avec un aérosol doseur. La nébulisation de l’aérosol doseur est reçue dans la chambre de l’aide à l’inhalation et peut être facilement absorbée en plusieurs inhalations, sans avoir besoin de coordonner la respiration et le déclenchement de l’aérosol doseur. Le principe actif parvient à la bonne cible (le poumon) et il y a moins de dépôts dans la bouche et la gorge. Cela réduit le risque d’effets secondaires dans la bouche et la gorge (p. ex. enrouement, mycose), en particulier pour les aérosols doseurs contenant de la cortisone.

BOUGER

COMMENT PRATIQUER LE PILOXING ?

Désormais, le Piloxing s’est également établi en Suisse. Il fait maintenant partie intégrante du programme de nombreux centres de fitness. Cette méthode d’entraînement s’est aussi imposée dans le sport de masse. On trouve ainsi des cours dans les universités populaires ou les associations sportives.

La première étape consiste donc à consulter les programmes de cours proposés dans les centres de fitness et autres prestataires similaires. Pour connaître les salles qui dispensent ces cours, vous pouvez en outre consulter le site web de la Piloxing Academy (www.piloxing.com).

www.piloxing.com

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

9

Piloxing : le trio fitness gagnant

Le Piloxing désigne une discipline sportive qui combine des éléments de Pilates, de boxe et de danse. Cette méthode d’entraînement intensive exerce des effets positifs tant sur le corps que sur l’esprit.

UN MÉLANGE DE PILATES ET DE BOXE Comme son nom l’indique, le Piloxing combine différentes activités sportives, à savoir le Pilates et la boxe. Lors de l’entraînement, ces deux disciplines sont complétées par des éléments de danse et accompagnées d’une musique rapide. A l’origine de cette méthode d’entraînement se trouve la Suédoise Viveca Jensen, danseuse professionnelle, professeur de Pilates et boxeuse amateure. En 2010, elle a fondé la Piloxing Academy à Los Angeles. Le concept d’entraînement s’adresse à toutes les personnes désireuses de se renforcer physiquement et mentalement, et d’améliorer leur confiance en elles et la perception de leur corps. La devise de Jensen est la suivante : « sleek, sexy, powerful (SSP), ce qui se traduit par « élégant, sexy, puissant ».

Le Piloxing, une activité très cardio.

À QUOI FAUT-IL VOUS ATTENDRE ?

En combinant le Pilates, la boxe et la danse, les adeptes de cette discipline bénéficient du meilleur de ces différents univers. Le Piloxing favorise la forme physique et améliore l’endurance, la force, la souplesse et l’équilibre. La boxe tonifie les bras et renforce les muscles du dos. Les effets positifs sur l’estime de soi sont également non négligeables. De plus, avec une dépense calorique d’environ 600 kcal par heure, le Piloxing est un précieux allié pour perdre du poids. Le Pilates, pilier de l’entraînement, garantit une bonne posture, un ventre tonique et un dos fort grâce à des exercices de pleine conscience. Les éléments de danse sur une musique entraînante rendent l’activité ludique et aident à tenir les séquences d’entraînement.

Une séance de Piloxing est conçue pour durer environ 60 minutes. La séance commence par un petit échauffement pour préparer les muscles et se poursuit par plusieurs blocs d’intervalles qui se répètent.

Les différents blocs sont composés d’éléments de Pilates et de boxe, mais aussi d’exercices de fitness classiques et d’éléments de danse. Le Piloxing est une activité très cardio. La partie principale, qui fait

transpirer, est suivie d’une phase de récupération.

Elle permet de détendre les muscles et de faire ralentir le système circulatoire.

Il existe désormais plusieurs variantes de Piloxing.

Le « Piloxing Knockout » vise surtout l’endurance et sollicite fortement le système cardiovasculaire. Le « Piloxing Barre » associe le Piloxing avec des éléments de la danse classique. Il favorise la souplesse et le sens de l’équilibre. Le « Piloxing SSP » est con­ sidéré comme la variante originale. Il contient de nombreux éléments issus de la danse. « The Mix by Piloxing », quant à lui, intègre de nombreux éléments de danse et vise avant tout à ce que les participant(e)s prennent du plaisir à bouger. Les cours ne peuvent être dispensés que par des entraîneurs certifiés.

UN SPORT QUI S’ADRESSE À TOUS Bien que le Piloxing ait été conçu à l’origine pour les femmes, il est également indiqué chez les hommes.

Il peut aussi être bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos. En revanche, si vous souffrez de problèmes cardiovasculaires, mieux vaut demander conseil à votre médecin avant de com­ mencer ce sport. En outre, la pratique d’un entraînement cardiovasculaire intensif tel que le Piloxing n’est pas recommandée en cas de blessure ou de grossesse.

Aucun matériel particulier n’est requis. Pendant l’entraînement, on porte une tenue de sport usuelle.

La plupart du temps, cette discipline sportive se pratique pieds nus, mais des chaussettes antidérapantes conviennent également. Pour accentuer le travail de renforcement, on peut utiliser des gants lestés spécifiques. Selon l’intensité d’entraînement souhaitée, ils sont remplis de 250 à 600 grammes de granulés. Ce poids supplémentaire permet de cibler le renforcement des muscles des bras.

Si vous souhaitez vous lancer dans cette activité stimulante, il est préférable de suivre préalablement un cours avec un entraîneur certifié afin d’apprendre les bonnes bases. Par la suite, l’entraînement peut également être effectué à domicile, en autonomie, à l’aide de DVD ou de vidéos en ligne.

Kurt Meyer

Le mal de crâne vous prend la tête?

Algifor ® Liquid caps 400 Agit contre les maux de tête.

Capsules avec de l’ibuprofène liquide.

Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est un médicament autorisé.

Lisez la notice d’emballage. VERFORA SA

Team neo-angin

®

DG.C.02.102024.41

pour vos petits et grands maux de gorge

Protège des virus et des bactéries

Ce sont des médicaments autorisés.

Lisez la notice d’emballage.

Dès les permiers signes de maux de gorge: neo-angin® protect Ceci est un dispositiv médical DOETSCH GRETHER AG CH-4051 BÂLE

Toux ? Bronchite ?

LAN

TES MÉDICINALES

DE IS 1 873

LE SPÉCIALISTE

SP

Exclusivement en pharmacie et en droguerie

PU

DE

C'est le moment d'une tisane Sidroga®

L’automne et l’hiver sont indéniablement les saisons des rhumes et des refroidissements.

Fraîchement préparée, une tisane est exactement ce qu’il faut pour soulager les symptômes d'un refroidissement.

Elle réchauffe le corps del'intérieur, combat les signes pénibles du refroidissement et soulage les troubles.

Sidroga® Tisane pectorale et antitussive N : Utilisée, selon la tradition, pour faciliter l'expectoration et atténuer l’irritation en cas de toux résultant d’un refroidissement.

Sidroga AG, Weidenweg 15, 4310 Rheinfelden. www.sidroga.ch

Pour le traitement aigu et la prévention des cystites

Finie la cystite !

Efficacité rapide Très bonne tolérance Sans antibiotiques Dispositif médical CE 0426 | Veuillez lire la notice d’emballage Melisana AG | 8004 Zurich | www.femannose.ch

é Efficacit s è d le possib re iè m la pre e pris

Formulations complètes pour la formation de collagène, la peau, les cheveux, les ongles, le tissu conjonctif, l’énergie et le bien-être

ExtraCell BeautyCollagen, Drink

Formulation exclusive et complète pour la peau, les cheveux et les ongles. Avec peptides de collagène, acides aminés, acide hyaluronique vegan, glucosamine vegan et plusieurs antioxydants, vitamines et minéraux. Arômes fruits rouges ou chocolat suisse.

Swiss Alp Health Tél: +41 21 711 33 11 info(at)swiss-alp-health.ch

ExtraCell BeautyCollagen, Caps

Capsules beauty complètes contenant du collagène marin, des acides aminés spécifiques, de l’acide hyaluronique vegan, des plantes et des extraits de plantes de haute qualité, des vitamines et des minéraux.

Ces compléments alimentaires sont disponibles en pharmacie et droguerie.

SAH_Ins.ECBC_Amavita_Winconcept_200x140mm_FR_10.24_L2_RZ.indd 1

07.10.24 14:46

Pulmex® soulage les symptômes du refroidissement, de la toux et du rhume.

La saison des refroidissements est la saison de Pulmex®.

Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

2024_09_730

Une aide pendant la saison des refroidissements, comme une épaule sur laquelle se reposer.

ASTUCES ET CONSEILS

13

La respiration favorise le lâcher-prise

Lâcher prise et respirer pour évacuer les tensions ? Telle est la promesse de la « cohérence cardiaque », une technique facile à apprendre et à pra­tiquer qui vise à harmoniser la respiration, les battements du cœur et la circulation sanguine. La cohérence cardiaque équilibre le système nerveux autonome et régule l’activité cardiaque et la circulation sanguine.

La respiration se fait par inspirations et expirations de même durée, sans pause, à un rythme lent d’environ trois à six respirations par minute, à une pro­fondeur moyenne et en expirant de manière détendue- ce qui signifie que les muscles sont relâchés. La respiration s’effectue si possible par le nez. La cohérence cardiaque se réalise en position allongée, debout ou assise. Pratiqué au moins cinq à dix minutes par jour, cet exercice de respiration favorise le lâcher-prise et permet de trouver plus d’équilibre et de sérénité au quotidien.

Le gingembre, une racine piquante aux multiples vertus

Voilà plusieurs siècles que le gingembre joue un rôle important dans la médecine traditionnelle chinoise, et pour cause : cette racine à la saveur piquante présente de nombreux bienfaits pour la santé. Les uns l’utilisent sous forme de thé ou de shots pour lutter contre le rhume, les autres le consomment en gélules, pour aider à lutter contre les nausées. Le gingembre peut également s’avérer utile en cas de troubles digestifs : grâce à ses propriétés digestives, il aide à soulager les lourdeurs d’estomac et les ballonnements. Les composants du gingembre ont en outre des effets analgésiques et anti-inflammatoires. Toutefois, cette racine ne convient pas à tout le monde : vous avez l’estomac sensible ?

Dans ce cas, évitez d’en consommer, car il stimule la formation d’acide gastrique.

De même, mieux vaut vous abstenir si vous prenez des médicaments pour fluidifier le sang, car le gingembre inhibe la coagulation.

Quand le corps réagit au froid

Les personnes allergiques le savent bien : lorsqu’elles entrent en contact avec une certaine substance, leur peau réagit par des éruptions cutanées qui les démangent. Si une personne souffre d’urticaire au froid, sa peau réagit aux basses températures. En cas de contact avec le froid (eau, air, objets, aliments froids ou boissons fraîches), des plaques se forment rapidement sur le corps. La vie de la personne concernée est en danger si la circulation sanguine s’arrête à la suite d’une baignade dans l’eau froide (choc anaphylactique). La consommation de boissons fraîches ou de glaces peut également pro­voquer un gonflement des voies respiratoires. Dans la plupart des cas, l’urticaire au froid concerne les jeunes adultes. Bien souvent, ces personnes présentent déjà de l’urticaire, une allergie alimentaire ou de l’asthme.

Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ?

Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller.

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

VOUS TOUSSEZ. ACC SANDOZ® FLUIDIFIE. ACC SANDOZ® avec triple effet:

– Dissout les mucosités visqueuses – Facilite l’expectoration – Renforce la protection des bronches

1× par jour

Ceci est un médicament autorisé.

Lisez la notice d’emballage.

Sandoz Pharmaceuticals SA, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz

État: 06/2024 CH2406135266

maux de gorge ? grippe ? refroidissements ?

2 9

SORTES D’ÉCHINACÉES HUILES ESSENTIELLES

Spagyrom® à la puissance des plantes.

Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. Spagyros SA

LE SAVIEZ-VOUS

15

D’où vient la faim ?

La faim représente le besoin de manger et se manifeste souvent par des gargouillements d’estomac, une irritabilité et un manque d’énergie.

Elle disparaît après l’ingestion de nourriture, la faim étant contrôlée par une interaction complexe d’hormones.

UN SIGNAL SONORE La faim permet au corps de signaler qu’il a besoin d’énergie et de nutriments pour fonctionner. Plus l’estomac est vide, plus les parois gastriques se contractent. Ces contractions sont responsables des gargouillements de l’estomac, perçus comme un signal sonore. Dès que l’on mange en quantité suffisante, une sensation de satiété se fait sentir. La régulation de la faim et de la satiété est cependant un processus très complexe, dans lequel de nombreux facteurs entrent en jeu.

L’INTERACTION DES HORMONES Les mécanismes physiologiques qui apaisent la sensation de faim comprennent notamment un échange hormonal entre le système digestif et le cerveau.

Parmi ces hormones figurent la ghréline, qui stimule l’appétit, et la leptine, qui signale la satiété. En outre, certaines zones du cerveau jouent un rôle particulier.

Des récepteurs situés dans le foie et l’estomac indiquent le taux de glucose actuel dans le sang. Selon de récentes études, une glycémie trop basse est considérée comme un facteur déclencheur essentiel de la sensation de faim.

Votre avis compte !

DES ALIMENTS À FORT INDICE DE SATIÉTÉ Les aliments qui présentent un fort indice de satiété et garantissent ainsi une glycémie stable sur une longue période sont riches en fibres ou en protéines.

Parmi ces aliments, on distingue les flocons d’avoine, les légumineuses, les œufs, le poisson, le yaourt grec, le fromage cottage, le fromage blanc maigre et le quinoa, ainsi que les figues séchées, les myrtilles, les amandes et autres noix, les légumes et les pommes de terre.

Myriel Nyffeler

Une alimentation équilibrée et des repas réguliers peuvent contribuer à réduire les fringales. Idéalement, l’apport alimentaire quotidien devrait se composer de trois repas espacés de quatre à cinq heures.

Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous :

contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

MÉDECINE EN CLAIR

Adolescence et addictions

Lorsque les enfants deviennent des adultes, de nombreux changements s’opèrent dans leur cerveau. Pendant cette période riche en défis émotionnels et psychologiques, les jeunes sont plus à risque de développer une addiction.

UN PONT ENTRE L’ENFANCE ET L’ÂGE ADULTE L’adolescence fait le lien entre l’enfance et l’âge adulte. Personne ne vous dit que ce lien est un pont suspendu fragile qui enjambe un gouffre de plusieurs kilomètres de haut. Pendant longtemps, les hormones sexuelles ont été tenues pour responsables de cet exercice d’équilibre éprouvant. Aujourd’hui, on sait que c’est avant tout le cerveau qui est responsable de l’état mental exceptionnel des adolescents.

Celui-ci se reconstruit complètement pendant la puberté. Des milliards de cellules nerveuses sont alors reconnectées entre elles dans le but de rendre le cerveau plus efficace et plus performant.

LA CONSOMMATION DE DROGUES modifie le développement cérébral et provoque des effets toxiques.

POURQUOI LA RAISON A SOUVENT DU MAL À S’IMPOSER Les intérêts des adolescents influencent le développement de leur cerveau. Celui-ci se présente sous la forme d’un grand projet de reconstruction, avec les retards habituels des grands projets. Lorsqu’une zone cérébrale est en travaux, une autre zone doit temporairement prendre le relais. Cela n’est pas sans conséquences : le lobe frontal, par exemple, est responsable de la planification, de l’évaluation des risques et de l’action raisonnée. Si cette partie est en reconstruction, l’amygdale, également appelée noyau amygdalien en raison de son apparence, prend rapidement le relais. Cependant, en tant que partie du système limbique, l’amygdale est intrinsèquement

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

responsable du traitement et de la régulation des émotions; il n’est guère possible de prendre de décisions rationnelles avec elle.

GARE À LA MÉMOIRE DE LA DÉPENDANCE Le cerveau des adolescents présente la particularité d’être en phase de transition. Cela le rend plus vulnérable aux effets neurotoxiques des drogues, de l’alcool ou de la nicotine et à l’apparition de maladies mentales. De plus, le risque de développer une addiction est particulièrement élevé à cette période de la vie.

Plus tôt une personne commence à consommer des substances addictives, plus il lui est difficile de s’en défaire. La consommation de drogues modifie le développement cérébral et provoque des effets toxiques. Certains schémas de réaction se forment dans le cerveau, ce que l’on appelle la mémoire de dépendance. Les fumeurs apprennent que fumer une cigarette ou un joint après une conversation difficile leur apporte de la détente. Ceux qui boivent savent que quelques bières leur procurent une relaxation et font disparaître l’anxiété.

DOUCEUR ET BIENVEILLANCE

La puberté peut parfois provoquer chez les adolescents de l’anxiété, des problèmes de concentration et des situations de stress émotionnel. Des remèdes à base de plantes en vente en pharmacie peuvent apporter un soulagement. Le millepertuis, par exemple, exerce des effets bénéfiques sur l’humeur et l’anxiété.

La mélisse aide à lutter contre le stress, les fluctuations émotionnelles et les nuits agitées, et les préparations à base de lavande et de vitamine B procurent également un effet calmant. Enfin, le ginkgo biloba et les acides gras oméga-3 peuvent soutenir activement la concentration. Demandez conseil à votre pharmacienne ou votre pharmacien.

17

LE DIALOGUE : UNE CLÉ ESSENTIELLE Vous êtes parents et vous venez de découvrir que votre ado consomme des substances addictives licites ou illicites ? La première règle de conduite à adopter est de ne pas paniquer ! Consommation ne signifie pas dépendance. Il s’agit en grande partie d’une phase transitoire. Les parents doivent néanmoins prendre cette phase au sérieux et découvrir ce que leur enfant consomme. Dans quelles situations le fait-il ? En quoi la consommation peut-elle l’aider et quel en est l’effet ? Il est important de maintenir le lien et de dialoguer, tout en adoptant une attitude claire.

Cela implique d’aborder ses propres préoccupations et d’être prêt(e) à trouver avec votre ado comment réduire sa consommation.

Si vous avez des difficultés à aborder le sujet avec votre adolescente(e), il est utile de demander de l’aide dans cette situation difficile. Il existe des centres de conseil, pour les jeunes comme pour les parents ou les familles. En cas de consommation problématique, on peut également trouver du soutien auprès d’un centre d’addiction. L’objectif est de déterminer, en tant que famille et avec l’aide d’une personne neutre, comment améliorer la situation actuelle.

Claudia Füssler

VOUS TROUVEREZ ICI DE PRÉCIEUX CONSEILS • www.monado.ch : un site web pour les parents qui livre des conseils éducatifs sur la prévention des addictions dans un langage simple avec des vidéos explicatives.

• www.addictionsuisse.ch : Addiction Suisse soutient les adolescents en leur donnant des informations importantes visant à renforcer leurs compétences en matière de consommation, de gestion des risques et d’utilisation des médias.

Soulage les douleurs, la fièvre, le rhume et la toux irritative.

Calme le rhume, les douleurs et la fièvre.

Ce sont des médicaments autorisés.

Lisez les notices d’emballage.

Personne s ne peut vou remplacer.

Soulage les maux de gorge.

CH-20220509-42

Refroidissement?

Rhume?

Maux de gorge?

CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE

19

Le rôle de la pharmacie Les pharmacies assurent les soins primaires de la population. En officine, il est possible de se faire vacciner sans rendez-vous ni délais et de se faire soigner pour des maladies bégnines.

Martine Ruggli, présidente de pharmaSuisse, la Société suisse des pharmaciens, revient sur les missions des officines au sein du système de santé suisse.

Elle a travaillé de nombreuses années en pharmacie et s’est engagée dans des projets interprofessionnels avec des médecins de famille et des spécialistes de la santé.

MARTINE RUGGLI, QUEL EST LE RÔLE DE LA PHARMACIE DANS NOTRE SYSTÈME DE SANTÉ ?

Martine Ruggli : La pharmacie est le premier interlocuteur santé du public. Sur l’ensemble du territoire suisse, les officines dispensent des conseils médicaux experts et compétents, sans rendez-vous. Les pharmacien(ne)s et leurs équipes sont chargé(e)s de réaliser les entretiens-conseils et de délivrer les médicaments, contribuant de manière décisive à la sécurité et à l’efficacité du traitement prescrit par le médecin. Les pharmacies contribuent aussi largement à la prévention en proposant des vacci­ nations et en effectuant certains contrôles comme la mesure de la tension artérielle et de la glycémie.

Grâce au plan de médication, elles aident les patient(e)s à mieux comprendre leur traitement et à y adhérer. Si nécessaire, elles peuvent également optimiser un traitement existant en collaboration avec le médecin traitant.

pathologie plus grave, les pharmacien(ne)s les orientent vers leur médecin de famille ou vers l’hôpital, si nécessaire. La pharmacie permet donc de désengorger le système de santé et constitue en même temps un interlocuteur simple et compétent pour la population.

POURQUOI LA COLLABORATION ENTRE LA PHARMACIE ET LE MÉDECIN DE FAMILLE EST-ELLE IMPORTANTE ?

La collaboration interprofessionnelle est essentielle.

Grâce à des soins coordonnés, à une meilleure communication et à des efforts communs de promotion de la santé et de prise en charge des patient(e)s, les pharmacien(ne)s peuvent garantir, en colla­ boration avec les médecins de famille, des soins de meilleure qualité aux patient(e)s, qui s’inscrivent aussi dans la durée. Notre clientèle en est la prin­ cipale bénéficiaire, et les coûts de la santé sont mieux maîtrisés.

Katherine Gessler

QUELLE AIDE LA PHARMACIE PEUT-ELLE APPORTER DANS LES CAS PLUS GRAVES ?

Les pharmacien(ne)s et leur personnel procèdent à un triage des patient(e)s en fonction de l’urgence et de la nature de leurs besoins. Ces professionnel(le)s de la santé disposent de compétences élargies en matière de diagnostic et de traitement, ce qui leur permet, dans bon nombre de cas, de proposer une solution aux patient(e)s dans le cadre d’une consul­ tation en officine. Si les symptômes indiquent une

Martine Ruggli

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

Ça sent le rhume à plein nez?

Triofan® Rhume Double action en cas de rhume: dégage le nez et fl uidifi e le mucus.

Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est un médicament autorisé.

Lisez la notice d’emballage. VERFORA SA

En cas de démangeaisons, de brûlures ou de douleurs.

DG.C.03.032024.36

SULGAN® N soulage en cas d’hémorroïdes grâce à sa triple action.

Ceci est un médicament autorisé.

Lisez la notice d‘emballage.

NOUVEAUTÉS ET CONSEILS

21

Fièvre et douleur chez les enfants ?

Nurofen Dolo Junior

Nurofen Dolo Junior aide. Il a un effet antipyrétique, analgésique et anti-inflammatoire. Nurofen Dolo Junior est disponible avec un goût de fraise et grâce à la seringue doseuse incluse, vous pouvez doser individuellement en fonction de l’âge et du poids.

Il convient pour les enfants à partir de six mois.

Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

Reckitt Benckiser (Switzerland) AG

Soin quotidien pour peau sensibles

Cetaphil Daily Essentials ®

Cetaphil® Daily Essentials soigne les peaux sensibles grâce à un complexe innovant de principes actifs composé de dexpanthénol apaisant, de glycérine hydratante et de niacinamide régénérant.

Le concept de soins Cetaphil® PRO Dryness Control, composé de Protect & Repair Sensitive, protège et soigne les mains sèches et abîmées. Il protège les mains irritées et renforce la résistance de la barrière cutanée.

Galderma SA

Toux ? Faites confiance à ACC Sandoz® contre la toux

ACC Sandoz®

Grâce à l’effet mucolytique d’ACC Sandoz® comprimés effervescents, les sécrétions denses se fluidifient et peuvent être mieux expectorées. Ainsi le risque d’une infection est diminué. Une fois les voies respiratoires libérées, la toux se calme et la respiration est ainsi facilitée.

L’acétylcystéine de Sandoz avec triple effet : – Fluidifie le mucus – Facilite l’expectoration – Renforce la pro­tection des bronches Ceci est un médicament autorisé.

Veuillez lire la notice d’emballage.

Sandoz Pharmaceuticals SA

Soulage rapidement la toux sèche irritative

Stiltuss® Antitussif naturel, en cas de toux irritative

Stiltuss® soulage rapidement la toux sèche irritative. Stiltuss® doit son effet apaisant aux extraits végétaux naturels de mousse d’Islande, de racine de guimauve et de racine de réglisse, le triple complexe de la formule islandaise. Stiltuss® convient de jour comme de nuit. Stiltuss® est d’origine végétale, sans alcool et sans sucre; il convient aux femmes enceintes ou qui allaitent.

Gebro Pharma AG

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

CHANGEMENT DE PERSPECTIVE

CONSEILS du pharmacien UN BON SOMMEIL EST IMPORTANT

Vous ne vous souvenez jamais de vos rêves ? Vous pouvez vous y exercer en les revoyant mentalement dès le réveil, alors que vous êtes encore au lit, et en les notant dans un journal.

Avec de la pratique, vous vous souviendrez de mieux en mieux de vos rêves, ce qui peut vous aider à mieux gérer vos préoccupations.

Pour bien rêver, il faut aussi bien dormir. Si vous avez des troubles du sommeil malgré une bonne hygiène de vie, demandez des produits en vente libre en pharmacie. La valériane, la mélisse, la lavande, la passiflore ou le houblon favorisent le sommeil. Si vos troubles se répètent au moins trois fois par semaine et persistent plus de quatre semaines, un avis médical s’impose.

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

23

Les rêves : fenêtre sur notre cerveau

John Lennon avait bien raison lorsqu’il chantait : « You may say I’m a dreamer, but I’m not the only one » (On peut me qualifier de rêveur, mais je ne suis pas le seul). Puisque nous passons près de cinq ans de notre vie à rêver, on peut se demander à quoi servent les rêves et s’ils peuvent nous être utiles.

QUE TRADUISENT NOS RÊVES ?

Curieuse, Alice suit le lapin blanc dans son terrier et découvre, derrière la petite porte au fond de sa tanière, un monde étrange peuplé de créatures bizarres : le Chat du Cheshire, le Chapelier fou, des cartes à jouer qui dansent et une tortue-fantaisie, pour n’en citer que quelques-unes. Chaque nuit, nous vivons des aventures similaires lorsque nous rêvons, mais la plupart d’entre nous oublient tout au réveil.

Nous passons environ cinq ans de notre vie à rêver et malgré des années de recherche sur le sommeil, les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi nous rêvons.

LES RÊVES ÉVOLUENT AVEC L’ÂGE Une chose est certaine : les nourrissons rêvent déjà. Les enfants rêvent de sujets nés de leur imagination, de magie, d’animaux souvent – et font parfois de terribles cauchemars. En grandissant, nos rêves reflètent davantage nos relations : ami(e)s, enseignant(e)s, collègues de travail, partenaire. Ils révèlent nos insé­ curités mais aussi nos responsabilités vis-à-vis des enfants et des tâches à accomplir. Les seniors, quant à eux, rêvent beaucoup de voyages, font moins de cauchemars et rêvent en bonne santé, sans aucune limitation physique.

Le rêve s’invite d’ailleurs pendant les quatre phases du sommeil : à l’endormissement, en sommeil léger, en sommeil profond et de manière particulièrement active et intense pendant la phase paradoxale ou REM (Rapid Eye Movement), caractérisée par une grande activité oculaire sous les paupières fermées.

Le cerveau prépare sa journée en rêvant.

LE TERRAIN DE JEU DE LA CONSCIENCE Dans nos rêves, nous ressentons la même conscience de notre « moi » qu’à l’état de veille. Les chercheurs supposent donc que les rêves constituent une sorte de

terrain de jeu pour le moi éveillé. Dans son livre « What Do Dreams Do », la psychologue Susan Llewellyn explique que les rêves remplissent quatre fonctions distinctes. La simulation de la menace, d’abord, un mécanisme qui a permis à l’Homme primitif de se préparer à son environnement, par exemple en s’exerçant à des réactions de fuite. Deuxièmement, la consolidation des apprentissages, car les cellules nerveuses activées dans le cerveau se connectent durablement entre elles lorsqu’elles sont répétées.

Le rêve ressemble donc à une technique de visuali­ sation : ce que l’on se représente de manière imagée s’imprime plus durablement dans notre mémoire. La troisième fonction du rêve est la prise de décision.

Des connexions se font à travers le rêve et ces associations inconscientes permettent l’émergence de nouvelles solutions. Son corollaire est la quatrième fonction, la créativité : l’état de détente qui caractérise le rêve nous aide à voir notre situation sous un nouvel angle.

TROUVER DES SOLUTIONS CRÉATIVES Rêver nous aide donc à consolider nos apprentissages, à assimiler des événements stressants, à réguler nos émotions, à mieux nous souvenir du passé et à trouver des solutions créatives à nos préoccupations. En résumé, la science des rêves nous dit que : « le cerveau prépare sa journée en rêvant ». Les chercheurs pensent aussi que le rêve a une fonction sociale. En racontant nos rêves à une tierce personne, nous lui dévoilons notre monde intérieur, nous approfondissons notre relation avec elle et nous accédons ensemble à de nouvelles connaissances. Comme Alice, qui, devenant de plus en plus téméraire au fur et à mesure de son voyage, lance aux personnages du tribunal qui doivent juger de sa décapitation : « Vous n’êtes rien d’autre qu’un jeu de cartes ! » Lorsque les cartes se dirigent vers elle, menaçantes, elle se réveille en sursaut et raconte à sa sœur la folle aventure dont elle a rêvé.

Suzana Cubranovic

Inhibe la sécrétion d’acide gastrique.

C-APROM/CH/Pan C/0085_0524

©Biomed AG. 08/2024. All rights reserved.

Brûlures d’estomac?

Neutralise l’excès d’acide gastrique.

Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage.

Titulaire de l’autorisation :

Représenté par :

Takeda Pharma AG, 8152 Opfikon

Biomed AG, 8600 Dübendorf

La biotine avec le X. Biotine Merz® 10 mg – la biotine hautement dosée

r jour 1 x pa primé 1 com g 10 m

Prévention et traitement d’une carence en biotine.

Si l’organisme ne dispose pas d’une quantité suffisante de biotine, on parle de carence en biotine.

En savoir plus :

Merz Pharma (Suisse) SA 4123 Allschwil

Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage.

Disponible en pharmacie et droguerie.

www.biotin-merz.ch

JEUX-CONCOURS

25

PARTICIPEZ ET GAGNEZ 1. Selon l’expression, où a-t-on l’estomac quand on a très faim ?

F Dans le cœur

N Dans les talons

C Dans le foie

2. Quelle douleur peut apparaître lors du jogging ?

U Point de côté

E Point oblique

O Point vertical

3. Quel est le pays d’origine de la doctrine philosophique du yoga ?

D Chine

A Inde

T Japon

4. Quelle plante soulage les maux de ventre ?

P Le lierre

M La verveine

G L’achillée

5. Le squelette humain représente … du poids corporel normal.

L env. 5%

E env. 12%

R env. 30%

Répondez à chaque question du quiz. En reportant les lettres qui correspondent aux bonnes réponses dans la grille de solution, vous trouverez le mot.

Gagnez 1 des 6

NUXE Co�ret Prodigieux® Culte Floral d’une valeur de CHF 50.– Laissez-vous enchanter par les senteurs florales aux notes joyeuses de ce coffret contenant : 1 Huile Prodigieuse® Florale 100 ml, 1 Prodigieux® Floral Le Parfum 15 ml, 1 Prodigieux® Floral Gelée de Douche Parfumée 100 ml et 1 Prodigieux® Floral Bougie Parfumée 70 g.

Pour jouer : rapportez le talon ci-dessous dûment complété dans votre pharmacie Feelgood’s ou participez en ligne sous https://feelgoods-pharmacies.ch/sante/concours/ avant le 31 janvier 2025.

Le tirage au sort aura lieu au plus tard � n février 2025 ; les gagnant(e)s seront prévenu(e)s par la pharmacie.

Solution de la dernière édition : PHARMACIE

1

2

3

4

5

Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) :

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confi rment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confi dentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fi ns de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fi xé au 31 janvier 2025 à minuit.

L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée.

Refroidissements et rhumes ?

NasoboL INHALO ®

pour une respiration plus légère • Comprimés effervescents pour inhalation

2023_10_486

• A base d’essences aromatiques de cinéol, lévomenthol, d’essence de romarin et d’essence de thym

Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

Le manque de soleil joue avec vos défenses immunitaires?

Haute n tratio concen

Vitamine D3 Wild 2000 UI végane Pour un système immunitaire fort. Le seul comprimé à croquer haute concentration au goût citron.

Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ou un mode de vie sain.

VERFORA SA

PUBLIREPORTAGE NESTLÉ HEALTH SCIENCE

27

MINAMI® Parce que tous les oméga-3 ne se valent pas : Plus d’oméga-3 par capsule !

Les acides gras oméga-3 sont des partenaires idéaux pour votre santé.

MINAMI® perfectionne constamment sa composition afin de garantir la forme la plus pure d’acides gras oméga-3. Plus la qualité est élevée, mieux c’est pour votre santé.

Les huiles de poisson utilisées dans nos produits proviennent des espèces suivantes : anchois, sardines et maquereaux. Notre huile d’algues provient de l’espèce Schizochytrium. Tous nos produits sont certifiés Friend of the Sea, le programme de certification de la pêche durable reconnu et supervisé à l’échelle mondiale.

Tous nos produits sont des compléments alimentaires pour adultes. Ils ne conviennent pas aux femmes enceintes ou qui allaitent en raison de la teneur élevée en EPA et DHA. (Supérieure à 450 mg par jour).

Pour en savoir plus, consultez notre site web www.minami-nutrition.ch ou rendez-vous dans une pharmacie.

Nestlé Health Science

Plus d’oméga-3 par capsule.

Jusqu’à

90%

d’oméga-3

Découvrez MINAMI®

BON ET SAIN

RECETTE À IG BAS : COOKIES AU CHOCOLAT Ingrédients : 100 g de farine d’amandes 70 g de chocolat noir (85 pour cent de cacao minimum) 60 g de beurre fondu 75 g d’érythritol* ou de xylitol (sucre de bouleau) 1 œuf 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille 1 pincée de sel Préparation : • Préchauffer le four à 180 °C (chaleur supérieure et inférieure).

L’INDEX GLYCÉMIQUE L’index glycémique (IG) mesure, sur une échelle de 0 à 100, l’impact des aliments contenant des glucides sur la glycémie.

La valeur de référence est le glucose (sucre blanc) qui, avec un IG de 100, provoque le pic maximum de glycémie. Pour notre santé, l’idéal est de consommer un maximum d’aliments à IG bas et un minimum d’aliments à IG élevé. Éviter les pics de glycémie, c’est adopter une alimentation anti-inflammatoire, lutter contre le vieillissement prématuré et prévenir le diabète de type 2.

• Faire fondre le beurre, le laisser refroidir.

• Mélanger avec l’œuf, l’érythritol ou le xylitol et l’extrait de vanille, mixer jusqu’à obtenir une pâte homogène.

• Ajouter la farine d’amandes et le sel puis pétrir jusqu’à obtention d’une masse compacte.

• Ajouter le chocolat en morceaux, bien pétrir.

• Former dix boules de taille égale, les déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et les aplatir avec la paume de la main.

• Cuire huit à neuf minutes dans le four préchauffé.

* Comme le sucre de bouleau (xylitol), l’érythritol fait partie des alcools de sucre.

Sans calories, c’est un substitut du sucre qui ne fait pas augmenter la glycémie, mais peut avoir un effet laxatif s’il est consommé en grande quantité.

• IG bas (0 à 55) : les aliments digérés et absorbés plus lentement entraînent une faible hausse de la glycémie. C’est le cas des légumes à feuilles, des légumineuses, des produits laitiers et de certains fruits peu sucrés comme les baies, les abricots ou les quetsches.

• IG moyen (56 à 69) : les aliments qui augmentent modérément la glycémie sont les légumes-racines, les céréales complètes, certains fruits plus sucrés, les aliments transformés.

• IG élevé (70 à 100) : les aliments tels que le pain blanc, le riz, les cornflakes, les fruits secs, les pommes de terre, le miel, les boissons sucrées, les boissons énergisantes ou les jus de fruits, qui sont rapidement digérés et absorbés, entraînent un pic rapide et élevé de la glycémie.

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

29

Sucre et sel : moins, c’est mieux

Ingrédients de base indispensables en cuisine, le sucre et le sel apportent saveur et goût à nos plats. Pourtant, leur consommation excessive peut gravement nuire à notre santé. Comment maîtriser ces exhausteurs de goût appréciés de tous ?

GLUCOSE ET FRUCTOSE D’un point de vue chimique, le sucre blanc que nous utilisons couramment est un disaccharide composé à parts égales de glucose (parfois appelé sucre de raisin) et de fructose (littéralement sucre de fruit). Source d’énergie indispensable, le glucose est le principal carburant des cellules et des tissus de l’organisme, tandis que le fructose est stocké dans le foie comme réserve. Dès la naissance, le goût sucré du lait maternel modèle nos préférences alimentaires, et cette attirance pour le sucre est devenue un véritable problème. En Suisse, 43 pour cent des adultes et 15 pour cent des enfants et des adolescents sont en surpoids.

L’OMS a tiré la sonnette d’alarme et recommande de limiter la consommation de sucre à moins de 10 pour cent de l’apport énergétique quotidien, soit environ 50 grammes par jour, voire moins. La réalité est toute autre : selon les estimations officielles de l’Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV), la moyenne suisse est de 100 grammes par jour, soit deux fois plus que la quantité recommandée. Cet excès de sucre se traduit non seulement par du surpoids, mais il favorise également les caries, la résistance à l’insuline, le diabète de type 2 et les maladies cardio-vasculaires. Il peut même provoquer une SHNA, stéatose hépatique non alcoolique (foie gras non dû à l’alcool).

UNE ADDITION SALÉE Le sel joue un rôle crucial dans le corps, notamment pour l’équilibre des liquides et des électrolytes, ainsi que pour le fonctionnement nerveux et musculaire.

Cependant, un excès de sel peut entraîner de l’hypertension, augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, notamment d’accidents vasculaires cérébraux, et fatiguer les reins. L’OMS recommande une consommation maximale de cinq grammes de sel par jour, soit environ une cuillère à café. En Suisse, la consommation moyenne est nettement trop élevée, avec près de neuf grammes par jour et par personne.

Chez les hommes, elle atteint même dix grammes par jour, soit le double de la quantité recommandée.

NOTRE PALAIS S’ADAPTE L’augmentation de la consommation de produits finis, souvent trop riches en sucre et en sel, a modifié nos goûts alimentaires. Nos papilles gustatives se sont habituées aux saveurs sucrées et salées, nous incitant à en consommer toujours plus. Afin de pro­ téger la population des effets néfastes de cette alimentation, la Confédération a lancé la Stratégie Sel et la Déclaration de Milan, qui invitent l’industrie agroalimentaire à réduire les quantités de sucre et de sel dans leurs produits. Mais les industriels tardent à effectuer les changements qui s’imposent et les progrès sont encore lents. Pour prendre votre santé en main, un conseil : adoptez une alimentation naturelle à base d’ingrédients non transformés et utilisez le sucre et le sel avec parcimonie.

CONSEILS POUR UNE ALIMENTATION PAUVRE EN SUCRE ET EN SEL • Diminuez votre consommation de produits finis.

• Consommez chaque jour au moins cinq portions de fruits et légumes frais ou surgelés. Les produits surgelés ne doivent être ni assaisonnés ni sucrés.

• Intégrez des protéines animales ou végétales à chaque repas, notamment de la viande maigre, du poisson, des légumineuses, du tofu ou des produits laitiers, qui contribuent à une bonne satiété.

• Évitez les produits à base de farine blanche et les aliments très transformés. Privilégiez leurs variantes brutes (à base de céréales complètes) et aussi peu transformées que possible.

• Vérifiez attentivement les déclarations nutritionnelles des produits emballés et transformés avant de les acheter. Remettez en rayon les produits à forte teneur en sucre et en sel.

• Remplacez le sucre dans la cuisine et la pâtisserie par des alternatives plus saines, comme l’érythritol ou la stévia, et réduisez progressivement les quantités pour vous déshabituer de la saveur sucrée.

• Utilisez le sel avec parcimonie. Cuisinez davantage avec des herbes fraîches ou séchées et des épices à faible teneur en sel.

Sandra Müller

Nez bouché?

Sinupret® extract

Toux?

Bronchipret® Thym Lierre Sirop

• Dissout les mucosités visqueuses • Décongestionne le nez bouché

• Soulage la toux • Dissout les mucosités Médicament phytothérapeutique pour soulager la toux avec formation de mucus en cas de bronchite aiguë.

Médicament phytothérapeutique en cas d’inflammations aiguës non compliquées des sinus.

Ce sont des médicaments autorisés. Lisez la notice d’emballage.

Biomed AG, CH-8600 Dübendorf © Biomed AG. 09/2024. All rights reserved.

COMBAT

6

ÉPROUVÉ DEPUIS DES DÉCENNIES

SYMPTÔMES DE LA GRIPPE ET DU REFROIDISSEMENT

Ceci est un médicament autorisé.

Veuillez lire la notice d’emballage.

Les marques sont la propriété de Haleon Schweiz AG ou lui ont été concédées sous-licence.

Haleon Schweiz AG, Risch.

PM-CH-NEOCT-23-00012

NeoCitran Grippe / Refroidissement lutte contre fièvre, maux de tête, courbatures, frissons, nez bouché et qui coule.

19. 6. 2023

DÈS LES PREMIERS SYMPTÔMES

BIEN-ÊTRE

31

Acné rosacée, que faire contre ?

L’acné rosacée est une affection cutanée fréquente et chronique.

Souvent confondue avec d’autres formes d’acné, la rosacée peut être à la fois un défi esthétique et psychologique pour ceux qui en souffrent.

Sur cette pathologie parfois complexe, Julien Fluckiger et Sylvain Bel, pharmaciens d’officine, répondent à vos questions.

PLUS FRÉQUENTE CHEZ LES FEMMES MAIS PLUS SÉVÈRE CHEZ LES HOMMES La rosacée est une pathologie inflammatoire de la peau, principalement du visage. Elle se manifeste souvent par des rougeurs, des pustules, des papules et une dilatation des petits vaisseaux sanguins superficiels. La rosacée affecte généralement les adultes entre 30 et 50 ans et est plus fréquente chez les femmes, bien que les hommes tendent à présenter des formes plus sévères. Sa cause exacte reste inconnue, mais des facteurs génétiques et environnementaux jouent un rôle expliquant le caractère chronique.

Le diagnostic de la rosacée est principalement clinique, basé sur l’observation des lésions.

QUELS SONT LES TRAITEMENTS QUI PEUVENT ÊTRE DÉLIVRÉS EN PHARMACIE POUR L’ACNÉ ROSACÉE ?

Sylvain Bel : Actuellement, aucun traitement n’assure une guérison définitive. Les objectifs thérapeutiques visés sont la réduction des symptômes, la prise en charge du préjudice esthétique et la prévention d’éventuelles complications. En pharmacie, nous pouvons proposer des traitements locaux symptomatiques, associés à des mesures non-médicamenteuses.

L’ivermectine est la seule préparation pour traiter la rosacée chez l’adulte, délivrable en pharmacie, après un entretien avec le pharmacien. Par son action antiparasitaire, elle agit contre les acariens Demodex présents sur la peau, qui provoquent les réactions inflammatoires en lien avec la rosacée. Il est recommandé d’appliquer la crème sur le visage en évitant les yeux et les lèvres. Il est important de se laver les mains après chaque application. Ce traitement présente l’avantage de n’être appliqué qu’une fois par jour.

QUELS PATIENTS ATTEINTS DE ROSACÉE RENVOYEZ-VOUS CHEZ LE MÉDECIN ?

Julien Fluckiger : L’entretien mené par le pharmacien est toujours précédé d’une démarche de triage, et vise à évaluer, sur la base de l’observation des lésions,

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2024 / JANVIER 2025

si la prise en charge peut s’effectuer ou non en officine. Il est important de distinguer un problème dermatologique, dont la prise en charge est possible en pharmacie, de symptômes plus complexes à référer à un spécialiste. Il faudra aussi questionner s’il s’agit d’une situation aigue ou d’une rechute.

Globalement, une personne est adressée à un dermatologue si le traitement déjà essayé et correctement appliqué ne lui donne pas entière satisfaction si la gravité ou l’étendue des lésions et des symptômes le justifie ou si une atteinte oculaire est présente.

LESQUELS PEUVENT ÊTRE PRIS EN CHARGE EN PHARMACIE ?

Sylvain Bel : En l’absence de signes d’alarmes connus du pharmacien et des éléments cités ci-dessus, il est possible de prendre en charge en officine les formes légères à modérées de rosacée.

QUELLES SONT LES PROCÉDURES POUR LA DÉLIVRANCE DE MÉDICAMENTS SUR ORDONNANCE EN PHARMACIE ?

Julien Fluckiger : Il est aujourd’hui possible de délivrer certains traitements sur ordonnance en pharmacie.

La remise de ces médicaments nécessite une con­ sultation approfondie menée avec le pharmacien.

Plusieurs questions sont posées au patient afin de définir s’il s’agit bien d’une rosacée, son stade, et d’éliminer tout autre problème dermatologique.

La remise du médicament (ivermectine) fait l’objet d’une documentation dans le dossier personnel du patient, ainsi que d’un suivi du cas personnalisé par le pharmacien.

QUELS CONSEILS DONNER AUX PATIENTS ATTEINTS DE ROSACÉE POUR OPTIMISER LEUR TRAITEMENT ?

Sylvain Bel : Les personnes concernées devraient tenir un journal pour identifier et éviter les facteurs déclencheurs de la rosacée tels que l’usage de cosmétiques

L‘expert pour OUX T A L R E G A L U O S

Dissout les mucosités

100% NATUREL

Bisolvon® sirop contre la toux est un médicament autorisé.

Lisez la notice d‘emballage.

Bisolvon® Phyto Complete est un dispositif médical.

Opella Healthcare Switzerland AG, Risch

2996950_2410_BIS_OKT_24_CH_200x140_DE.indd 2

DES VITAMINES POUR LA VIE

MAT-CH-2401386-v1.0-09/24

Libère les bronches

07.10.24 14:32

FAAATIGUÉE!

13 vitamines, 9 minéraux Haute teneur en vitamines B, C, D, E La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal et à une réduction de la fatigue. Les vitamines C et D et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.

Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants pour la santé. 1 comprimé effervescent/comprimé par jour.

CH-20 240502-102

Contribue à recharger les batteries.

BIEN-ÊTRE

33

inappropriés, les conditions climatiques, certains médicaments, les aliments fortement épicés, l’alcool et surtout le stress. Il est également important de se protéger des rayons UV-A et UV-B en utilisant une crème solaire non grasse ayant un indice de protection solaire d’au moins 30.

En outre, une bonne hydratation de la peau avec des cosmétiques non comédogènes (qui n’obstruent pas les pores de la peau) est essentielle. De nombreuses crèmes ont été spécialement conçues pour la peau sensible des personnes atteintes de rosacée ; elles contiennent notamment des pigments verts pour neutraliser les rougeurs. En ce qui concerne le maquillage, il est recommandé d’éviter les produits waterproof ainsi que les toniques et lotions exerçant un effet desséchant. Privi­légiez les produits doux, sans alcool ni parfum et spécialement formulés

pour les peaux sensibles. Enfin, mieux vaut éviter les gommages et les exfoliants abrasifs.

Sophie Membrez

Julien Fluckiger (à gauche) et Sylvain Bel (à droite), pharmaciens responsables à la pharmacie Marti à Cernier.

LES TRAITEMENTS POSSIBILES POUR TRAITER LA ROSACÉE :

CONSEILS du pharmacien

• Le zinc possède des propriétés anti-inflammatoires et favorise la cicatrisation.

• La vitamine D régule le système immunitaire et participe à réduire l’inflammation.

• Les acides gras oméga-3 diminuent l’inflammation et soutiennent la santé de la peau.

• Des gammes de dermo-cosmétologie traitantes contre les rougeurs à base d’eau thermale et de principes actifs apaisants sont également disponibles en pharmacie.

L'expert des peaux fragilisées par les traitements contre le cancer

2023_09_406

Maux de gorge ?

Bien réagi, avec Double action

Analgésique

!

Antiseptique

Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

VICKS Vaporub à frictionner et à inhaler*

4 DU REFROIDISSEMENT SOULAGE

SYMPTÔMES

1. Toux 2. Rhume 3. Maux de gorge 4. Troubles bronchiques

POUR UN SOMMEIL PAISIBLE * Frictionner avec précaution à partir de 2 ans, inhalation dès 6 ans.

Ceci est un médicament autorisé.

Lisez la notice d’emballage.

Procter & Gamble International Operations SA

35

CONCOURS – WIN NOW

WIN NOW Quelle est la plante phare de la gamme Swiss Pine ?

A

L’eucalyptus

B

Le pin cembro

C

La lavande

Swiss Pine est la nouvelle ligne de cosmétiques naturels asexués, avec Swiss Pine Hyaluron Face Cream, Body Lotion, Deodorant et Shower & Shampoo. Avec de l’extrait d’arolle (pin d’ornement) des Alpes suisses. www.farfalla.ch

GAGNEZ L’UN DE CES TROIS PRIX ATTRAYANTS :

1

2

Deux nuitées pour deux personnes au château Wartegg, l’hôtel-château bio et premier Swiss Historic Hotel de Suisse orientale, situé au cœur d’une nature magnifique et à proximité du lac de Constance. Inclus un buffet de petit-déjeuner bio et une heure d’utilisation exclusive du bain historique avec sauna. En plus, un paquet de gâterie de farfalla vous attend dans la chambre : set de beauté pour les mains et les pieds, le set cadeau « Magie de la forêt » avec gel douche et spray d’ambiance ainsi que des produits à la lavande pour un sommeil réparateur avec spray pour oreiller « Schlaf schön », spray d’ambiance bio et bain moussant. Valeur totale : CHF 800.–

Set de soins Swiss Pine» de farfalla. Découvrez la ligne de cosmétiques naturels asexués de farfalla – le set de soins Swiss Pine. Il contient la Swiss Pine Hyaluron Face Cream, la Body Lotion, le déodorant ainsi que le Shower & Shampoo, enrichis en précieux extrait d’arolle des Alpes suisses. Une expérience de soin luxueuse pour la peau et les sens, inspirée par la force de la nature. Valeur totale : CHF 100.–

TENTEZ VOTRE CHANCE !

Participez soit en ligne sous www.feelgoods-pharmacies.ch/fr/sante/winnow soit en remettant le talon à votre pharmacie.

CONDITIONS DE PARTICIPATION : par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confirment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confi dentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fins de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fixé au 31 janvier 2025 à minuit.

WIN NOW – PARTICIPEZ

Participez soit en ligne sous www.feelgoods-pharmacies.ch/fr/sante/winnow soit en remettant le talon à votre pharmacie.

Délai de participation : 31 janvier 2025 Madame

Monsieur

A

B

C

3

farfalla Intense Sleep Crème de nuit. La combinaison apaisante de substances actives favorise les nuits réparatrices et les processus de réparation nocturnes de la peau et prévient ainsi le vieillissement prématuré de la peau. Cosmétique naturelle certifiée, végétalienne. Valeur : CHF 49.90

L’ABONNEMENT DE VOTRE PHARMACIE

Je souhaite recevoir régulièrement le magazine actuel de ma pharmacie.

Remplir le talon et le remettre à votre pharmacie.

Madame

Monsieur

Nom, prénom:

Nom, prénom:

Adresse :

Adresse :

NPA, localité :

NPA, localité :

E-mail :

E-mail :

Téléphone :

Téléphone :

Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) :

Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) :

Le magazine n’est pas distribué à l’étranger. Les données personnelles seront traitées de manière confidentielle. Elles pourront cependant être utilisées à des fins de promotion et de marketing. 6/24

Le magazine n’est pas distribué à l’étranger. Les données personnelles seront traitées de manière confidentielle. Elles pourront cependant être utilisées à des fins de promotion et de marketing.

Info ou intox ?

La hotte du Père Noël, le sapin scintillant de mille feux, les chants mélodieux et festifs ... derrière ces traditions apparemment immuables se cachent des histoires souvent méconnues. Info ou intox ?

Décryptons ensemble l’origine de ces célébrations.

LE PÈRE NOËL EST UNE INVENTION DE COCA-COLA. Avec sa barbe blanche, son ventre rond et son costume rouge, le Père Noël tel qu’on le connaît aujourd’hui a été popularisé par l’illustrateur Haddon Sundblom dans les publicités pour Coca-Cola à partir de 1931. Mais ce n’est pas Coca-Cola qui a inventé ce personnage. L’ancêtre du Père Noël est Saint Nicolas, un évêque de Myra en Asie mineure (l’actuelle Turquie) qui a vécu au IVe siècle. Connu pour sa générosité, il est célébré le 6 décembre, jour de sa mort.

Conclusion : intox LE SAPIN DE NOËL PRÉFÉRÉ DES SUISSES EST LE NORDMANN. Chaque année, plus d’un million de sapins de Noël sont vendus en Suisse. Selon « ForêtSuisse », l’association des propriétaires forestiers, 40 à 45 pour cent

des arbres sont issus de la production locale. Avec 65 pour cent du marché, le sapin Nordmann est de loin le plus apprécié, ce qui n’a rien d’étonnant, car il se conserve longtemps et perd très peu d’aiguilles.

Conclusion : info « ALL I WANT FOR CHRISTMAS » DE MARIAH CAREY EST LA CHANSON DE NOËL LA PLUS POPULAIRE DE TOUS LES TEMPS. Le tube « All I want for Christmas » interprété par Mariah Carey et écrit par Walter Afanasie�, est devenu un classique de Noël, au même titre que les petits gâteaux et le Père Noël. Avec près de 16 millions d’exemplaires vendus à travers le monde, ce titre est devenu la chanson de Noël la plus populaire et a même atteint la première place du classement de la BBC britannique en 2020, 26 ans après sa sortie.

Conclusion : info

Avec nos meilleurs vœux pour votre santé :

9002

Le prochain numéro paraîtra début

mars 2025

DANS LE PROCHAIN NUMÉRO, VOUS POURREZ DÉCOUVRIR LES THÈMES SUIVANTS : • Migraine : les solutions disponibles en pharmacie.

• Course de fond : optimisez votre entraînement.

• Alimentation végane : mode de vie sain ou simple mode ?