NEWS - Edizione dicembre 2023 / gennaio 2024

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA

2023/2024

dicembre /gennaio

A RITMO DI MUSICA LA DANZA PER IL CORPO E LA MENTE | 8 VEGANUARY SOLO TENDENZA O ANCHE SALUTE? | 22 UN NUOVO INIZIO COSA SIGNIFICA UN CAMBIO DI DIREZIONE PER LA VITA | 28

Verso il relax Care lettrici, cari lettori Dicembre – gennaio: una �ne e un nuovo inizio. Questo numero della nostra rivista getta un ponte tra l’anno passato e quello a venire. Inizia il periodo natalizio, con candeline scintillanti e aroma di cannella, a creare un’atmosfera calda e accogliente. Nonostante la natura contemplativa di queste giornate, vi sentite stressati e sotto pressione? Alla rubrica «Salute» a�rontiamo proprio questo argomento. Scoprite come ridurre al minimo i fattori di stress, per evitare che le situazioni estenuanti incidano sul vostro corpo e come riconoscere per tempo i segnali d’allarme. Che dire invece dei trattamenti a base di fango? Di cosa si tratta esattamente e come funzionano?

Per saperne di più, leggete la rubrica «Benessere» a pag. 31.

Ma guardiamo con occhio ottimistico al nuovo anno e alle opportunità che porta con sé. La rubrica «Nuove prospettive» è interamente dedicata ai nuovi inizi. Come si opera un restart personale o professionale e qual è il primo passo da compiere in questa direzione? Trovate tutte le risposte a pag. 28. E se volete inaugurare il 2024 con un’alimentazione consapevole, a pag. 22 presentiamo il Veganuary in tutte le sue sfaccettature.

Completano questa edizione tematiche quali ra�reddore, make-up per le feste e leggende o verità sull’alcool. Non ci resta che augurarvi una piacevole lettura e un buon inizio anno, ricco di momenti entusiasmanti.

A presto, in farmacia!

La vostra farmacista, il vostro farmacista

PROSSIMA EDIZIONE: FEBBRAIO 2024.

Editore e inserzioni: Winconcept SA, Untermattweg 8, Casella postale, 3001 Berna, telefono. 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Direzione del progetto, coordinazione e design: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Caporedattrice: Jana Berisha, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Foto: GettyImages; Stampa: Stämp�i AG, Berna; Cambiamento d’indirizzo: vi preghiamo di rivolgervi alla vostra farmacia Feelgood’s. Ulteriori argomenti e rivista attuale anche su: www.feelgoods-farmacie.ch. Link e raccomandazioni: in chiusura di redazione vengono veri�cati tutti i riferimenti a o�erte di terzi, quali link, app o consigli di lettura riportati nella rivista. Con riserva di eventuali successive modi�che di contenuti, disponibilità e prezzi. Non garantiamo la correttezza dei dati.

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4 Salute

Imparate a dire no allo stress

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Attivi & dinamici Let’s Dance – un inno alla danza

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13 Consigli & astuzie 15 Lo sapevate?

Telemedicina: la medicina a distanza

16 Medicina per tutti

Quando l’appendicite non c’entra

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La farmacia consiglia Consultazione in farmacia

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21 Novità & raccomandazioni 22 Bontà & salute

Veganuary: un viaggio esplorativo

25 Gioco-concorso Quiz

28 Nuove prospettive Voglia di un nuovo inizio?

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31 Benessere

I benefici del fango

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Concorso WIN NOW

SALUTE

CONSIGLI dalla vostra farmacia Se vi sentite sopraffatti nella vita privata o professionale, chiedete tempestivamente consiglio in farmacia, prima che i disturbi diventino evidenti. Determinati preparati, in particolare a base di omega 3, magnesio o vitamine del gruppo B vi aiuteranno a contrastare meglio lo stress. Anche alcune piante medicinali cosiddette adattogene come il ginseng (ginseng panax), l’eleuterococco (eleutherococcus senticosus) o la rodiola (rhodiola rosea) vi daranno una mano ad accrescere la vostra resistenza a situazioni di stress cronico. Il ginkgo (ginkgo biloba) aiuta contro i disturbi della memoria e della concentrazione.

COME POSSO PREVENIRE LO STRESS? Numerose strategie possono aiutarvi a prevenire e/o evitare lo stress nella quotidianità: • Praticate tecniche di rilassamento, quali meditazione, yoga o esercizi di respirazione come la coerenza cardiaca. Trovate alcune proposte anche online.

• Imparate a dire di no e a definire dei limiti.

• Praticate sport regolarmente per aumentare la resistenza allo stress (le endorfine rilasciate durante un’attività sportiva hanno un effetto ansiolitico).

• Seguite un’alimentazione sana, con un apporto sufficiente di magnesio (cereali, uova, ortaggi verdi, frutta secca, mandorle ecc.) e di vitamine del gruppo B (cereali, legumi, pane integrale ecc.).

• Riducete il consumo di caffeina e di zucchero.

• Evitate bevande alcoliche e tabacco.

• Dormite a sufficienza.

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA DICEMBRE 2023 / GENNAIO 2024

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Imparate a dire no allo stress

Lo stress è un problema dei nostri tempi. Vogliamo fare sempre di più nel minor tempo possibile. Tuttavia i fattori di stress sono numerosissimi e spesso è difficile sottrarvisi. Di seguito trovate una serie di consigli pronti all’uso per ritrovare un nuovo slancio.

Lo stress è una reazione comune e normale a situazioni difficili o ignote. Se la reazione fisica è positiva, ossia commisurata alla sfida da affrontare, lo stress è benefico o addirittura essenziale in quanto fonte di dinamismo e motivazione. In questo caso si parla di «eustress» (stress «buono»). Per contro, un’eccessiva tensione nervosa protratta per lunghi periodi accresce la nostra vulnerabilità. In questo caso si è alle prese con quello che viene definito «distress» (stress «cattivo»). È quindi tutta una questione di misura del livello di stress. Il posto di lavoro, a fronte di incarichi complessi, aspettative di prestazione da parte del datore di lavoro e peso delle responsabilità, costituisce un’importante fonte di stress. Anche nel contesto familiare possono sopraggiungere situazioni di tensione, ad esempio con la nascita del primo figlio o una separazione dolorosa.

CORTISOLO E ADRENALINA: GLI ORMONI DELLO STRESS In caso di tensioni o eventi inattesi, l’ipotalamo, una piccola area del cervello, attiva la secrezione degli ormoni dello stress, tali adrenalina e cortisolo. L’adrenalina accelera la frequenza cardiaca aumenta la pressione arteriosa e mobilita le riserve di energia. Il cortisolo, il principale ormone dello stress, alza il livello di zuccheri nel sangue, accresce la reattività cerebrale e inibisce le funzioni corporee non immediatamente indispensabili per la sopravvivenza, per concentrare le energie sui meccanismi di attacco e fuga. Il cortisolo rallenta quindi alcune funzioni fisiologiche come la digestione, riduce l’attività del sistema immunitario e ha un’influenza negativa sulla fertilità e i processi di crescita.

LA REAZIONE NATURALE ALLO STRESS Una volta superata la situazione di stress, il livelli di adrenalina e cortisolo nel sangue si abbassano, in modo che frequenza cardiaca e pressione arteriosa si normalizzino e gli altri organi (digerenti, riproduttivi, sistema immunitario ecc.) riprendano a funzionare normalmente. Se, invece, i fattori di stress permangono, anche l’azione dei suddetti ormoni si protrae.

Livelli costantemente elevati di ormoni dello stress si ripercuotono negativamente sul corpo sotto diversi punti di vista.

I SEGNALI DI ALLARME DELLO STRESS CRONICO • Mal di testa, tensioni muscolari generalizzata • Dolori di stomaco • Tachicardia • Disturbi del sonno • Affaticamento • Inappetenza o fame nervosa • Indebolimento del sistema immunitario • Difficoltà di concentrazione o deficit di attenzione • Disturbi della memoria • Irritabilità • Depressione o paura Sophie Membrez

COME SI DETERMINA IL PROPRIO LIVELLO DI STRESS? Questo breve questionario vi svelerà come ognuno di voi affrontata lo stress. Rispondete semplicemente con sì o no.

1. Ci sono persone di cui mi posso fidare e che mi aiutano quando mi sento sotto pressione.

2. Non ho problemi a parlare di ciò che mi preoccupa o a esprimere i miei sentimenti.

3. In generale ho il controllo della mia vita e so di poter affrontare qualunque cosa mi accada.

4. Anche nei periodi difficili trovo occasioni per ridere o essere riconoscente.

5. Anche se ho molti impegni, cerco sempre di dormire adeguatamente, muovermi a sufficienza e di alimentarmi in modo sano.

6. Riesco a prendermi una pausa quando mi accorgo di essere sotto pressione.

Ogni «sì» è indicatore di una buona capacità di gestire lo stress, mentre i «no» indicano un aspetto su cui occorre ancora lavorare per affrontare meglio le situazioni stressanti.

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3 STILI DI DANZA CHE SI IMPARANO FACILMENTE E IN FRETTA

• La Salsa La salsa è uno stile di ballo latinoamericano che si balla appassiona­ tamente su una musica ritmata con accenti forti. È adatta a persone di ogni età che amano la cultura latinoamericana, ambiscono a migliorare la coordinazione e trovano piacere nel frequentare eventi sociali di ballo.

• Line dance Gli amanti della musica country troveranno nella line dance ciò che fa al caso loro. Questo ballo coreografico, che si danza su una o più linee, è adatto a ballerini di ogni età e forma fisica e non richiede la presenza di un partner. La line dance rappresenta una buona opzione per migliorare la forma fisica, la memoria e la coordinazione.

• Lindy hop Il lindy hop affonda le sue origini negli ambienti afroamericani di Harlem (NY) degli anni venti. Questo ballo riunisce a tutt’oggi numerosi fan nel mondo intero e altrettanto numerosi sono i luoghi in cui lo si può imparare nell’ambito di corsi, stage e serate. La base è lo swing veloce. Questo ballo unisce piacere, improvvisazione, acrobazie e soprattutto tanta gioia di vivere.

Il lato migliore: la danza vanta gli stessi benefici sulla salute fisica e psichica dello sport, ma procura alla maggior parte delle persone più piacere ed è percepita in modo diverso. È possibile ballare ovunque, soli, con un partner o in gruppo. Senza nessuna attrezza­tura o conoscenze preliminari. La creatività e l’amore per la musica sono le condizioni essenziali per vivere un’esperienza gratificante.

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Let’s Dance – un inno alla danza

David Bowie e tanti altri artisti l’hanno cantato, innumerevoli film hanno ottenuto lo stato di film cult e nella maggior parte di noi il corpo inizia automaticamente a muoversi al ritmo della nostra canzone preferita: ballare genera gioia e buon umore. Inoltre, la danza esercita numerosi effetti positivi sulla salute fisica, in particolare sul sistema cardiocircolatorio, sulla muscolatura, la coordinazione e le capacità cognitive.

«Dovremmo considerare persi i giorni in cui non abbiamo ballato almeno una volta.»

Quello della danza è un linguaggio universale che unisce le persone. Ma l’aspetto più bello è che è possibile ballare ovunque: a una festa, nel salotto di casa, a scuola e per strada.

Friedrich Nietzsche (1844 – 1900), Si possono imparare i filosofo e poeta tedesco diversi stili di ballo senza frequentare nessun corso: muovere il proprio corpo intuitivamente a ritmo di musica è comunque e sempre un atto del tutto naturale.

EFFETTI POSITIVI SU CUORE, MUSCOLI E OSSA La danza è un allenamento completo che migliora resistenza, forza e flessibilità. Essa sollecita diversi gruppi muscolari e aumenta la frequenza cardiaca e l’apporto di ossigeno. Diversi stili di ballo richiedono una postura eretta, la quale rafforza la muscolatura del busto, previene problemi alla schiena e migliora la percezione del corpo e il portamento in generale.

Ne trae beneficio anche la salute delle ossa: i piccoli traumi provocati da salti e rimbalzi stimolano le cellule che formano la struttura ossea, andando così a rafforzarla.

ANCHE IL CERVELLO RINGRAZIA: MIGLIORE COORDINAZIONE, COGNIZIONE ED EQUILIBRIO I movimenti di danza esigono delle sequenze motorie precise e la coordinazione di diverse parti del corpo, il che favorisce l’interazione tra le cellule cerebrali e muscolari e consente di allenare l’equilibrio. Soprattutto per le persone anziane, la danza può costituire un efficace metodo di prevenzione delle cadute e di conservazione della mobilità nella quotidianità. È possibile imparare uno stile di danza specifico a qualunque età, a comprovato favore di un rallentamento del deterioramento cognitivo. Diversi studi scientifici dimostrano che il ballo stimola alcuni

sottosettori della cognizione quali memoria, funzione visuo-spaziale, flessibilità cognitiva, attenzione ed equilibrio.

LA DANZA RIDUCE LO STRESS Oltre agli innumerevoli vantaggi fisici appena descritti, il ballo possiede anche effetti benefici sulla psiche. La danza è creativa e procura un sentimento di libertà e di fiducia in sé stessi. Inolte, libera le endorfine, gli ormoni della felicità, che incidono sull’umore e sul benessere, riducendo lo stress e favorendo la salute mentale. Ballando con altre persone si sviluppa un sentimento di comunità particolarmente gratificante.

Per le persone anziane o che vivono sole, la danza rappresenta un’opportunità di estendere la propria rete sociale e di allacciare nuove amicizie.

QUALE STILE DI DANZA È ADATTO A ME? Chiunque sia alla ricerca di uno stile di danza adatto ha l’imbarazzo della scelta. Le opzioni sono tantissime e non potrebbero essere più diverse. Dov’è il comune denominatore tra balletto classico, tango, rock’n’roll e samba? Sia la musica che il background culturale sono completamente diversi eppure, alla fine, si tratta di una cosa sola: muovere il corpo al ritmo di musica e quindi dare espressione a un sentimento.

Una prima domanda da porsi quando si cerca uno stile di danza adatto è quindi: «Quale musica mi piace di più?» Poiché la musica è l’elemento centrale del ballo, la scelta di uno stile di danza dipende innanzitutto dal genere di musica gradito. In secondo luogo, ci sono domande come: «Dove ci sono opportunità di imparare questo ballo, il corpo è adatto e i movimenti piac«Se balliamo più ciono?» Provare è sempre una spesso, il mondo buona opzione: ci si accorge subito se una certa direzione di sarà diverso!» danza è adatta o meno.

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CONSIGLI & ASTUZIE

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La forfora si forma quando le cellule cutanee si staccano dal cuoio capelluto, un processo di per sé normale e solitamente invisibile. Oltre alla forfora secca, esiste anche quella grassa: mentre la forfora secca, bianca e finissima, cade sugli abiti dando origine al cosiddetto «effetto neve», le squame grasse, più spesse e giallognole, rimangono attaccate ai capelli. Entrambe le forme possono causare un fastidioso prurito. La forfora grassa nasce da un’eccessiva produzione di sebo. La secrezione delle ghiandole sebacee è controllata dagli ormoni e, anche durante la pubertà, può conferire al cuoio capelluto un aspetto lucido e oleoso. Nei due casi (forfora grassa o secca), può essere d’aiuto uno shampoo anti­ forfora in vendita in farmacia, che però non va utilizzato a ogni lavaggio ma solitamente settimanalmente.

Come evitare le ragadi sulle dita

In inverno, il freddo secca maggiormente la pelle. Le ragadi interessano soprattutto i polpastrelli, più sensibili. Oltre ad essere molto dolorose, queste screpolature sono pure fastidiose. Anche il lavoro manuale e il contatto regolare con acqua e detergenti possono favorire la formazione di ragadi. Per evitare che ciò accada, si consiglia di indossare i guanti in inverno e di utilizzare quelli di gomma per pulire e lavare, prevenendo così ulteriori irritazioni e infiammazioni. È importante poi asciugare bene le mani e applicare regolarmente una crema idratante. Se dovessero comunque formarsi delle screpolature sulle dita, in farmacia si trovano creme riparatrici, stick grassi o cerotti liquidi per il trattamento delle ragadi. Meglio consultare un medico se le screpolature si infettano o se si vuole escludere una malattia cutanea.

Make-up per le feste

Le feste di fine anno rappresentano un’occasione perfetta per brillare grazie a un make-up speciale. Applicare dapprima un fondotinta incolore sulla pelle pulita, che garantisce la tenuta del trucco.

Per ottenere un colorito uniforme, il fondotinta va steso con un pennello. Sugli occhi, l’effetto wow si ottiene utilizzando un ombretto chiaro e uno scuro. Il primo va applicato sulla palpebra e nell’angolo interno, il secondo lungo la piega dell’occhio e nell’angolo esterno.

Le tendenze per il 2023/24 coprono un’ampia gamma cromatica, che va dai colori pastello e neon alle tonalità cangianti o ai toni discreti della terra. Un rossetto giusto – ad esempio di un classico rosso caldo e non troppo acceso – completa il look festivo.

Sempre informati sul tema della salute: www.feelgoods-farmacie.ch Desiderate ulteriori ragguagli o consigli di stagione?

Il vostro farmacista sarà lieto di consigliarvi.

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LO SAPEVATE?

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Telemedicina: la medicina a distanza Una consultazione a distanza – al telefono o via internet – rappresenta una preziosa alternativa quando risulta difficile o impossibile effettuare visite mediche in presenza, in particolare nelle zone rurali.

Oggi la telemedicina – comunicazioni medicopaziente o tra medici quando vi è una distanza fisica – è una componente importante delle cure mediche. Si declina in varie forme, dalla conversazione telefonica alla videochiamata agli apparecchi di misurazione installati a casa del paziente e ai quali il medico ha accesso. Dalle risposte del paziente a domande precise, il medico fa una diagnosi presunta e stabilisce con il paziente il trattamento più adeguato. Il medico è assistito da programmi informatici all’avanguardia.

VANTAGGI DELLA TELEMEDICINA La telemedicina può completare in modo utile le cure mediche dispensate negli studi medici e accorciare le vie di comunicazione. Tuttavia, non potrà mai sostituire il contatto personale tra medico e paziente.

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24 SU 24 E 7 SU 7 Questa la promessa della telemedicina: 365 giorni l’anno, 24 ore su 24, una consulenza medica approfondita su tutto il territorio per garantire assistenza sanitaria in particolare nelle regioni rurali e strutturalmente più svantaggiate. Terminata l’epoca dei lunghi viaggi e delle lunghe attese! Oggi anche lo scambio di dati e informazioni è più rapido grazie alle applicazioni della telemedicina, applicazioni già molto versatili e operative in numerosi ambiti del trattamento medico quali diagnostica, consultazione monitoraggio.

La vostra opinione è importante!

Il Covid-19 ha notevolmente accelerato il ricorso alla telemedicina. Pertanto, oggi viene utilizzata sia in ambulatorio che in ambito ospedaliero per i controlli pre- e post-operatori.

Inoltre, la telemedicina ha un’ampia applicazione in dermatologia o psichiatria.

Avete qualche suggerimento per la nostra rivista? Scriveteci:

contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Interventi dei lettori Feel­good’s, Untermattweg 8, Casella postale, 3001 Berna

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA DICEMBRE 2023 / GENNAIO 2024

MEDICINA PER TUTTI

Quando l’appendicite non c’entra Dolori addominali crampiformi, diarrea cronica, febbre e inappetenza sono i sintomi classici della malattia (o morbo) di Crohn. Si tratta di una malattia intestinale non curabile, ma con il giusto trattamento, può generalmente essere tenuta sotto controllo.

Intestino sano

Malattia di Crohn

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA DICEMBRE 2023 / GENNAIO 2024

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Il morbo di Crohn è una malattia infiammatoria cronica che può colpire l’intero tubo digerente, dalla bocca all’ano. La malattia è evolutiva e spesso progredisce per recidive. La causa esatta del morbo di Crohn non è nota, ma si suppone che una disfunzione del sistema immunitario potrebbe provocare un’iperreattività dell’intestino a un fattore ambientale, alimentare o infettivo, generando questa malattia autoimmune. Inoltre, si è portati a credere che la patologia non abbia un’unica origine, ma che una concatenazione di cause possa essere responsabile della sua insorgenza.

UNA GESTIONE ACCORTA DELLA MALATTIA è importante.

I FATTORI DI RISCHIO DELLA MALATTIA DI CROHN Alcuni vantano una predisposizione genetica per il morbo di Crohn, nella misura in cui la patologia dipende da un’interazione tra i geni e i fattori ambientali. Inoltre, il tabagismo sembra favorire lo sviluppo della malattia e la manifestazione delle ricadute.

La somministrazione di antibiotici durante la gioventù è altresì considerata un eventuale fattore di rischio.

Il morbo di Crohn colpisce indistintamente uomini e donne di ogni età e si manifesta generalmente prima dei 30 anni.

COME SI RICONOSCE? La malattia di Crohn può provocare sintomi molto diversi, ma che riguardano quasi esclusivamente il tubo digerente. I segnali più frequenti sono spasmi addominali, diarrea cronica, febbre, inappetenza con conseguente perdita ponderale. Poiché i sintomi si assomigliano, il morbo di Crohn può essere confuso con l’appendicite. Quest’ultima si manifesta tuttavia più rapidamente.

I sintomi del morbo di Crohn possono durare diversi giorni o settimane per poi sparire senza trattamento.

La guarigione completa e duratura dopo un primo episodio è tuttavia molto rara. Nuove manifestazioni si verificano quasi sempre a intervalli irregolari e possono essere moderate o di maggiore intensità, brevi o prolungate nel tempo.

TERAPIA COMBINATA La malattia di Crohn fa parte delle malattie croniche che durano tutta la vita. Non si guarisce, ma se curata adeguatamente, consente spesso di condurre una vita normale di buona qualità. Oggi esistono numerosi trattamenti medicamentosi, spesso utilizzati in combinazione per lenire i sintomi, ridurre il numero di recidive e prevenire le complicazioni. La scelta del trattamento dipende dalla presenza o meno di una ricaduta e della sua intensità.

PROGNOSI Uno stile di vita sano è di supporto alla terapia e contribuisce al benessere delle persone colpite.

Esistono numerosi ambiti su cui fare leva quali alimentazione, controllo dello stress, sport o attività fisica in generale. L’alimentazione riveste una funzione particolarmente importante, in quanto il tubo digerente è toccato direttamente dalla malattia.

Non esiste un programma alimentare specifico, ma la dieta deve essere adeguata alle esigenze individuali.

Diversi metodi di rilassamento e di gestione dello stress, come pure sport ed esercizio fisico hanno infine un impatto positivo sul morbo di Crohn, perché lo stress è un importante fattore di rischio.

Può però accadere che, con il progredire della malattia, a seguito dell’assunzione di farmaci e di altri trattamenti, queste strategie non siano sufficienti.

In questi casi si può considerare il ricorso alla chirurgia.

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Il personale della vostra farmacia sarà lieto di informarvi sull’assunzione di altri integratori o tisane calmanti. Non esitate a chiedere.

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LA FARMACIA CONSIGLIA

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Consultazione in farmacia

Numerosi problemi di salute possono essere trattati direttamente in farmacia.

Ad oggi i farmacisti, entro un quadro chiaramente definito, sono autorizzati a dispensare direttamente ai clienti alcuni farmaci in precedenza ottenibili solo su prescrizione medica. Diamo un’occhiata dietro le quinte.

Il ruolo del farmacista negli ultimi anni è cambiato notevolmente. Problemi di salute di lieve entità ora possono essere trattati direttamente in farmacia, andando così a sgravare studi medici e strutture di pronto soccorso. Dopo un esame del quadro clinico della persona interessata mediante domande specifiche, il farmacista illustra le possibilità di un’assistenza medica adeguata, in base al grado di urgenza.

Egli diventa quindi il primo punto di riferimento per il paziente, il quale, a dipendenza della situazione, verrà indirizzato verso il servizio sanitario più appropriato oppure verrà servito direttamente in farmacia. Oggi, a determinate condizioni, è possibile farsi vaccinare, medicare lievi ferite o dispensare medicinali soggetti a prescrizione medica.

Questo tipo di assistenza prende il nome di consul­ tazione farmaceutica e in determinate situazioni può sopperire a una visita medica o al ricorso a un servizio di emergenza, contribuendo in tal modo a ridurre i costi della salute.

COMPETENZE AMPLIATE A fronte della sua accessibilità e della sua posi­zione all’interno della catena delle cure sanitarie, il farmacista svolge un ruolo centrale in caso di malattie acute per le quali dispensa ai pazienti il trattamento adeguato in maniera rapida e corretta.

Il Parlamento ha creato un quadro giuridico per consolidare le nuove competenze dei farmacisti.

La revisione della legge federale sulle professioni mediche universitarie del 2019 (legge federale sulle professioni mediche LPMed) prevede tra l’altro che la formazione di base dei farmacisti venga estesa alla pratica di vaccinazioni e triage. Contemporaneamente, la revisione della legge sugli agenti terapeutici ha consentito ai farmacisti di officina di dispensare una serie di farmaci soggetti a prescrizione medica senza consulto medico preventivo.

COLLOQUI NEL LOCALE SEPARATO PER LA CONSULENZA Le consultazioni in farmacia sono rigidamente disciplinate. Hanno luogo generalmente in un apposito locale destinato alla consulenza sotto l’egida del farmacista che compila un formulario dettagliato sullo stato di salute del paziente e sugli aspetti rilevanti per la dispensazione di farmaci soggetti a prescrizione medica.

Attualmente questi servizi di consulenza farmacologica non sono coperti dalle casse malati. Il prezzo varia a seconda della prestazione e del tempo dedicato al paziente. Queste prestazioni comportano numerosi vantaggi e vengono utilizzate frequentemente soprattutto dagli assicurati con una franchigia alta. Gli orari di apertura particolarmente flessibili delle farmacie accrescono infine l’attrattiva dell’offerta farmaceutica agli occhi dei pazienti, che possono approfittare di un servizio rapido, semplice e sicuro. E accedervi è semplicissimo: basta aprire la porta della propria farmacia!

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NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA DICEMBRE 2023 / GENNAIO 2024

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Veganuary: un viaggio esplorativo Il mese promozionale «Veganuary» riflette la volontà dell’omonima organizzazione di stimolare il maggior numero di persone a scoprire l’alimentazione vegana, a beneficio della propria salute e dell’ambiente.

Creato nel 2014 in Gran Bretagna dall’omonima organizzazione, il veganuary – una combinazione di «vegan» e «january» – invita alla scoperta dell’alimentazione vegana durante il mese di gennaio, motivando così il grande pubblico ad adottare questo stile nutrizionale. L’obiettivo a lungo termine è quello di creare un mondo vegano rispettoso dell’ambiente, del clima e soprattutto del benessere degli animali, un mondo nel quale ci si nutre in modo sano.

Quasi tutti CONSUMANO INCONSAPEVOLMENTE PASTI VEGANI. PIÙ SEMPLICE DI QUANTO SEMBRA L’alimentazione vegana rinuncia totalmente ai prodotti di origine animale quali carne, pesce e latticini.

Queste categorie di cibo, che forniscono al corpo importanti elementi come le proteine e le vitamine, vengono sostituite con prodotti vegetali. Molti manuali e ricettari spiegano come effettuare questa sostituzione in modo corretto. E molti negozi propongono già un’ampia gamma di prodotti vegani.

Il passaggio a una dieta vegana non implica un cambiamento radicale delle proprie abitudini ali­ mentari. In effetti, anche in un’economia domestica tradizionale sono presenti diverse componenti vegane: pasta, riso, pomodori in scatola, ceci, fagioli di vari tipi, marmellata, latte di cocco e molti altri. Non è quindi necessario stravolgere le proprie

abitudini alimentari, poiché la maggior parte delle persone consuma già inconsapevolmente pasti vegani, ad esempio spaghetti al pomodoro, riso con curry di verdure, minestrone o crema di zucca, insalata con salsa italiana, patatine fritte con ketchup, cioccolato fondente sono alcuni semplici esempi di pasti vegani che vengono assunti nella dieta di tutti i giorni.

OCCHIO ALLA SALUTE Un’alimentazione vegana solitamente non comporta rischi per gli adulti in buona salute, a condizione che la scelta degli alimenti sia equilibrata. Si consiglia di consultare regolarmente il proprio medico di famiglia e di compensare le carenze di determinate sostanze nutritive con integratori. È il caso ad esempio della vitamina B12, necessaria per la pro­ duzione di sangue e cellule.

Un’alimentazione esclusivamente vegana è controversa per le donne in gravidanza o che allattano come pure per i bebè, i bambini e gli adolescenti.

Anche le persone anziane devono essere seguite in modo più attento, onde evitare eventuali carenze.

Per questi gruppi, è importante chiedere consiglio a un nutrizionista. Adottare uno stile di vita vegano per un mese permette di acquisire nuove abitudini alimentari. Il veganuary è ideale! E non deve essere necessariamente per sempre …

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GIOCO-CONCORSO

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Mano alla penna!

1. Chi non riesce a dormire, passa la notte in …

N Piedi

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L Rosa

2. Quale attività permette di bruciare più calorie?

A Risolvere indovinelli

I Passeggiare

O Jogging

3. Quale erba o�cinale favorisce il sonno?

P Timo

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4. Come si chiamano le innumerevoli cellule del cervello?

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I Elettroni

5. Quanti muscoli del viso si usano per baciare?

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Ultimo termine di partecipazione: 31 gennaio 2024. L’estrazione a sorte avrà luogo alla � ne di febbraio 2023. I vincitori saranno avvertiti dalla loro farmacia.

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5 Condizioni di partecipazione Partecipando al concorso accettate le seguenti condizioni: possono partecipare tutte le persone maggiorenni residenti in Svizzera. Sono esclusi tutti i collaboratori di Winconcept SA e delle farmacie Feelgood’s, le loro famiglie e tutte le persone che vivono sotto lo stesso tetto. La partecipazione non è legata all’acquisto di un prodotto o servizio. I partecipanti confermano i loro dati personali. I dati personali raccolti nell’ambito del concorso saranno trattati in modo confidenziale e non saranno trasmessi a terzi. Possono tuttavia essere utilizzati da Winconcept SA / Farmacie Feelgood’s per scopi promozionali e di marketing. I vincitori saranno informati personalmente. Non verrà scambiata alcuna corrispondenza sul concorso. È escluso qualsiasi ricorso legale. Ultimo termine per la partecipazione è il 31 gennaio 2024, alle 24.00.

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• Accettare i cambiamenti, fanno parte della vita.

• Rafforzare la propria autostima, ad esempio con persone e attività che ci fanno bene.

• Concedersi il tempo per elaborare il lutto; sarà più facile lasciare andare.

• Imparare dalle esperienze degli altri: cosa mi aiuta?

• Non perdersi d’animo, pensare positivamente e guardare avanti.

• Avere pazienza, anche i piccoli passi portano lontano.

• Decidere autonomamente, evitare di dare la colpa agli altri e assumere la responsabilità delle proprie azioni.

• Chiedere aiuto, non si può fare tutto da soli.

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA DICEMBRE 2023 / GENNAIO 2024

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Voglia di un nuovo inizio?

Mentre alcuni si avviano verso il nuovo anno carichi di buoni propositi, altri sognano un nuovo inizio, privato o professionale. È difficile cambiare le proprie abitudini! Come riuscire, nonostante tutto, a trasformare i propri sogni in progetti e soprattutto a realizzarli?

«Il semplice desiderio di concederci una pausa ci è poi sfuggito positivamente di mano, trasformandosi in un progetto comune», raccontano Daniel e Jessica sul loro blog. Per realizzare il loro sogno – un viaggio attorno al mondo – hanno entrambi lasciato il proprio lavoro e iniziato coraggiosamente una nuova avventura. «Abbiamo vissuto molti alti e bassi» confessano

Le cose sono andate diversamente, MA COMUNQUE BENE. a posteriori. «Non tutto si è svolto come avevamo previsto, ma è andata bene così. Ci eravamo prefissi grandi obiettivi, raggiunti soltanto in parte, ma siamo cresciuti moltissimo da un punto di vista personale».

Mentre Daniel e Jessica hanno pianificato attivamente il loro nuovo inizio, altri si ritrovano senza volerlo a un bivio della loro vita privata o professionale: una separazione o un divorzio, un decesso, l’abbandono del nido da parte dei figli ormai adulti, un infortunio o una malattia, l’invecchiamento, un licenziamento, il pensionamento o sogni di vita e/o lavoro infranti rimescolano le carte e ci riportano alla casella di partenza. Nella vita, non tutto funziona sempre come vorremmo o come abbiamo previsto.

Forse ci sono situazioni o decisioni che rimpiangiamo.

Più si invecchia e più ci si guarda indietro.

RIMPIANTI E OPPORTUNITÀ MANCATE Molti rimpiangono le persone che hanno amato o le occasioni mancate. Comunque vada, a prescindere dalla causa o dalla situazione, è importante riconoscere che non è mai troppo tardi per riorganizzare la

propria vita in base ai propri desideri. Per questo, occorre anche saper mollare la presa: talvolta bisogna allontanarsi da modi di pensare saldamente radicati e riorientarsi per ritrovare la felicità e la pace interiore.

Coloro che rimuginano su certe decisioni dovrebbero riflettere sulle loro reali esigenze. Cosa è fattibile e cosa no? Se, dopo un’attenta valutazione personale, si scopre che questi obiettivi non possono o non possono più essere raggiunti, può essere utile ammetterlo, ossia accettare la situazione così com’è e cercare altre soluzioni. È possibile soddisfare le proprie esigenze in altro modo? Forse un desiderio non è poi così importante, quindi può tranquillamente essere accantonato?

COSA SIGNIFICA LASCIARE ANDARE? Un proverbio buddhista recita: «Imparare a lasciare andare. Questa è la chiave della felicità». Ma è più facile a dirsi che a farsi, poiché i pesi psicologici, le ferite, le delusioni, ma anche le abitudini, il pessi­ mismo, la mancanza di fiducia in sé stessi e le paure per il futuro non si dissolvono tanto facilmente.

Solitamente, le ferite psicologiche ci accompagnano finché non riusciamo a perdonare, a dimenticare o semplicemente a lasciar andare. Per riuscirci, è importante accettare che i cambiamenti – anche quelli negativi – fanno parte della vita. Il passato è passato e la vita continua, anche se qualcosa è finito.

Imparare a distanziarsi dal passato è una tappa importante sulla via del futuro. Questo implica anche essere aperti alle novità, in modo che lo sguardo e i pensieri siano nuovamente liberi di riconoscere le cose belle che la vita può ancora riservarci.

Se si pensa di non essere in grado di farlo da soli, è possibile chiedere l’aiuto di amici o il supporto pro­fessionale di uno specialista.

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BENESSERE

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I benefici del fango

Da migliaia di anni l’uomo utilizza fango, limo e torba come rimedi naturali.

Particolarmente apprezzato è il fango, un’argilla minerale utilizzata a scopo terapeutico che allevia i dolori, rilassa e dona benessere.

I peloidi – questa la definizione specialistica derivata dalla parola greca «pelos» (fango) – sono tra i rimedi più antichi al mondo. Già gli Egizi prelevavano il fango dal Nilo per curare disturbi fisici e malattie della pelle. Utilizzati nell’antica Grecia come rimedi per gli organi interni ed esterni, i fanghi divennero popolari nell’antica Roma grazie al medico dei gladiatori Claudius Galenus (*129 d.C.). Dimenticata per un breve periodo, la fangoterapia tornò in auge in Europa sull’onda del movimento della medicina naturale. Oggi i peloidi, e in particolare i fanghi, trovano la loro massima espressione nella balneoterapia, o balneologia.

LA FORZA DEL FANGO L’argilla minerale estratta dalle rocce vulcaniche riscalda, rilassa e allevia il dolore, stimolando nel contempo l’organismo e favorendo l’irrorazione sanguigna. L’Italia è considerata patria dei fanghi per eccellenza; il bacino termale euganeo con i suoi pozzi artesiani in provincia di Padova e le terme più antiche d’Europa nella città di Abano hanno reso famoso nel

Il calore RILASSA E ALLEVIA IL DOLORE. mondo intero questo fango minerale a livello mondiale. Il fango italiano, noto anche come fango organico, presente soprattutto nelle località termali, si compone di fango, acqua termale, alghe e microrganismi; questi ultimi sono responsabili del processo di maturazione del fango che dura all’incirca 60 giorni.

Esiste anche il fango inorganico, più adatto all’uso quotidiano e non sottoposto al lungo processo di maturazione. Trasformato in polvere fine, purificato e miscelato con acqua (termale), il fango terapeutico trova impiego sotto forma di bagni, impacchi o compresse. Solitamente viene utilizzato come misura di supporto prima di un massaggio, nell’ambito di una seduta di fisioterapia o di una cura termale.

CALORE RILASSANTE L’efficacia della fangoterapia si basa soprattutto sul calore rilasciato in maniera uniforme e costante dal fango ricco di minerali. La dilatazione dei vasi sanguigni indotta dall’aumento della temperatura migliora l’irrorazione dei tessuti e stimola i processi

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BENESSERE

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metabolici. Di conseguenza, alcuni parametri infiammatori diminuiscono, alleviando il dolore, e viene favorito il rilassamento dei muscoli e delle articolazioni. Gli impacchi di fango possono essere di grande aiuto in presenza di contratture muscolari, dolori alla schiena o malattie da usura quali artrosi o reumatismi in fase cronica (attenzione: il calore non va applicato in fase acuta), ma anche contro lo stress. Il fango è ricco di sali minerali, ancora più concentrati per effetto dell’acqua termale: il contatto diretto con la pelle avvia un processo osmotico di reciproco scambio, l’organismo suda ed espelle tossine. Allo stesso tempo si arricchisce di sali minerali che stimolano il metabolismo ed attivano gli ormoni antistress: le endorfine. Il fango minerale viene scaldato e applicato sulle zone da trattare del corpo gradatamente ad una temperatura di circa 40 – 50 °C, dopodiché i pazienti vengono avvolti totalmente con una coperta, un asciugamano o parzialmente con una pellicola di plastica per 20 – 30 minuti. In caso di applicazione diretta, i sali minerali e il cambiamento di pH causato dal fango (da neutro a leggermente alcalino), svolgono un effetto benefico sulla pelle.

EFFETTI COLLATERALI MINIMI Di regola, un trattamento a base di fango non ha effetti collaterali degni di nota. Le persone sensibili possono manifestare mal di testa, vertigini o anche nausea. Talvolta si sviluppano anche allergie agli ingredienti. La fangoterapia non è indicata per chi soffre di processi infiammatori acuti, febbre, malattie cardiocircolatorie, disturbi dell’irrorazione sanguigna o diabete. Durante la gravidanza, le future mamme dovrebbero consultare un medico prima di sotto­porsi ai fanghi. Anche se l’efficacia è scarsamente documentata da un punto di vista scientifico e trat-

CONSIGLI dalla vostra farmacia CALDO O FREDDO? Di seguito la regola generale da seguire per sapere se applicare qualcosa di caldo oppure freddo: si raffredda in presenza di lesioni acute, si riscalda in caso di contratture muscolari, articolazioni rigide o patologie croniche. Se avete dubbi, chiedete consigli in farmacia, dove potrete acquistare anche una vasta gamma di prodotti per uso domestico: bagni balsamici in caso di raffreddamento, creme e cerotti riscaldanti e rinfrescanti, la classica bouillotte, coolpack, fanghi in polvere da miscelare o fanghi-gel pronti all’uso.

tamenti termici più pratici come gli infrarossi hanno sostituito i fanghi in molti studi di fisioterapia, sono numerose le persone che continuano ad apprezzare questi trattamenti. Provate anche voi, rilassamento e benessere sono garantiti.

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Leggende o verità?

Nel corso di migliaia di anni l’alcol è diventato parte integrante della cultura dell’uomo. Che beviate occasionalmente o in grandi quantità, dovete sapere in che modo l’alcol in�uisce sulla vostra salute.

CI SONO MISURE PER RIDURRE VELOCEMENTE IL TASSO ALCOLEMICO NEL SANGUE A prescindere dai quantitativi consumati, la velocità di degradazione nel fegato ammonta a circa 0,1 g di alcol per chilo di peso corporeo all’ora (pari approssimativamente allo 0,13 ‰ all’ora). La degradazione avviene quindi in maniera lineare e non esistono stratagemmi per ridurre il tasso alcolemico.

Altra leggenda!

IL CONSUMO DI ALCOL INCIDE SULL’EFFICACIA DEI FARMACI L’assunzione di medicinali in combinazione con l’alcol può ritardare l’assorbimento e quindi ridurne l’e�etto.

Inoltre spesso tra farmaci e alcol si veri�cano interazioni imprevedibili. Si dovrebbe pertanto evitare di assumere farmaci e alcol contemporaneamente. È un dato di fatto!

LE BEVANDE A BASSA GRADAZIONE ALCOLICA SONO MENO DANNOSE Il fattore decisivo nel consumo di alcol è la quantità complessiva consumata. In altre parole bere 300 ml di birra, 125 ml di vino o 40 ml di whisky non fa nessuna di�erenza. Tutte e tre le bevande contengono lo stesso quantitativo di alcol puro.

Non è quindi vero!

IL DRY JANUARY GIOVA ALLA SALUTE OPPURE NO? Il proposito di stare tutto il mese di gennaio senza consumare alcol non è nulla di nuovo. Con il dry january il benessere �sico può realmente trarre un bene�cio, il sistema immunitario si ra�orza e la capacità di concentrazione aumenta. Ma attenzione: partecipare al dry january non garantisce di sentirsi improvvisamente freschi e in forma! È dunque vero!

Con i nostri migliori auguri per la vostra salute:

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