NEWS - Ausgabe Dezember 2023 / Januar 2024 by Winconcept

NEWS AUS IHRER APOTHEKE

2023/2024

Dezember /Januar

IM TAKT DER MUSIK TANZEN FÜR KÖRPER UND GEIST | 8 VEGANUARY NUR TREND ODER AUCH GESUND? | 22 NEUANFANG WAS EIN RICHTUNGSWECHSEL FÜRS LEBEN BEDEUTET | 28

Der Entspannung entgegen Liebe Leserin, lieber Leser Die Zeit von Dezember bis Januar steht für Ende und Neuanfang. Diese Ausgabe schlägt die Brücke zwischen dem vergangenen und dem neuen Jahr. Die Weihnachtszeit startet, brennende Kerzen mit Zimtduft scha�en eine gemütliche Atmosphäre. Doch fühlen auch Sie sich, trotz besinnlicher Zeit, zum Jahresende manchmal gestresst und unter Druck gesetzt? In der Rubrik «Gesundheit» greifen wir genau dieses Thema auf. Erfahren Sie, wie Sie Stressfaktoren minimieren können, was in Stresssituationen im Körper vorgeht und wie Sie Warnsignale rechtzeitig erkennen. Eine Möglichkeit zur Entspannung bietet Fango. Aber wie läuft eine Fangobehandlung ab und was ist das überhaupt? Lesen Sie mehr in der Rubrik «Wohlbe�nden». Weiter blicken wir aufs neue Jahr und die Chancen, die es mit sich bringt. In der Rubrik «Perspektivenwechsel» widmen wir uns dem Thema «Neuanfang». Wie scha�t man einen beru�ichen oder persönlichen Restart und wie sieht der erste Schritt aus? Antworten auf diese Fragen �nden Sie auf Seite 28. Und wenn Sie zudem mit einer bewussten Ernährung ins 2024 starten möchten: Lesen Sie auf der Seite 22 alles zum Thema Veganuary. Wissenswertes zu Schuppen, einem festlichen Make-up oder Fakten & Mythen rund um Alkohol runden diese Ausgabe ab. Jetzt wünschen wir Ihnen aber gute Unterhaltung bei der Lektüre, einen guten Start ins neue Jahr, gute Gesundheit und entspannende Stunden. Bis bald in Ihrer Apotheke! Ihre Apothekerin, Ihr Apotheker DIE NÄCHSTE AUSGABE ERSCHEINT IM FEBRUAR 2024. Herausgeber und Anzeigen: Winconcept AG, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Telefon 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Projektleitung, Koordination und Gestaltung: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Chefredaktion: Jana Berisha, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Fotos: GettyImages; Druck: Stämp�i AG, 3001 Bern; Adressänderungen: Bitte wenden Sie sich an Ihre Feelgood’s Apotheke. Weitere Themen sowie weitere Ausgaben �nden Sie unter: www.feelgoods-apotheken.ch Hinweis zu Weblinks und Empfehlungen: Alle im Magazin aufgeführten Verweise auf Angebote Dritter, wie Weblinks, App- oder Buchempfehlungen, werden bei Redaktionsschluss bezüglich Verfügbarkeit geprüft. Allfällige spätere Änderungen von Inhalt, Verfügbarkeit und Preisen bleiben vorbehalten. Für die Richtigkeit der Angaben übernehmen wir keine Gewähr. «News aus Ihrer Apotheke» ist das Kundenmagazin der Feelgood’s Apothekengruppierung.

Drucksache myclimate.org/01-23-659019

4 Gesundheit

Sagen Sie Nein zu Stress

Aktiv Let’s Dance – eine Hymne aufs Tanzen

13 Tipps und Tricks 15 Wussten Sie’s

Behandlung aus der Ferne

16 Medizin erklärt

Wenn es nicht der Blinddarm ist

19 Rat aus der Apotheke

Konsultation in der Apotheke

21 News und Empfehlungen 22 Gut und gesund

Veganuary – eine Entdeckungsreise

25 Rätsel Quiz

28 Perspektivenwechsel

Lust auf einen Neuanfang?

31 Wohlbefinden

Wohltuender Schlamm

Wettbewerb WIN NOW

GESUNDHEIT

TIPPS aus Ihrer Apotheke Wenn Sie sich privat oder beruflich überfordert fühlen, lassen Sie sich rechtzeitig in der Apotheke beraten, bevor sich Beschwerden einstellen. Einige Präparate, insbesondere auf Basis von Omega-3-Fettsäuren, Magnesium oder B-Vitaminen, helfen Ihnen, Stress besser zu bewältigen. Auch sogenannte adaptogen wirkende Heilpflanzen wie Ginseng (Panax ginseng), borstige Taigawurzel (Eleutherococcus) oder Rosenwurz (Rhodiola) helfen Ihnen, Ihre Widerstandsfähigkeit gegen chronischen Stress zu erhöhen. Ginkgo (Ginkgo biloba) hilft gegen Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen.

WIE KANN MAN STRESS VORBEUGEN?

Viele Strategien können Ihnen im Alltag helfen, Stress zu vermeiden: • Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen wie Herzkohärenz. Einige davon werden auch online angeboten. • Lernen Sie, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen.

• Treiben Sie regelmässig Sport und erhöhen Sie so Ihre Stress resistenz (angstlösende Wirkung von Endorphinen).

• Ernähren Sie sich gesund und achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Magnesium (Getreide, Eier, grünes Gemüse, Trockenfrüchte, Mandeln) und B-Vita minen (Getreide, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot). • Reduzieren Sie den Konsum von Koffein und Zucker.

• Vermeiden Sie Alkohol und Tabak. • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE DEZEMBER 2023 / JANUAR 2024

Sagen Sie Nein zu Stress

Stress ist eine Begleiterscheinung unserer Zeit. Der moderne Mensch will immer mehr in immer kürzerer Zeit bewältigen. Das birgt viele Stressfaktoren, denen man sich oft nur schwer entziehen kann. Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Tipps, die Ihnen bei Bedarf wieder neuen Schwung verleihen können. Stress ist eine häufige und normale körperliche Reaktion auf schwierige oder unbekannte Situationen. Ist die körperliche Reaktion positiv, also der Herausforderung angemessen, ist Stress vorteilhaft oder sogar unerlässlich, weil er eine Quelle der Tatkraft und Motivation darstellt. Dagegen erhöht starke und über einen längeren Zeitraum anhaltende nervöse Anspannung die Anfälligkeit auf Erkrankungen. Es ist also alles eine Frage der Dosis. Der Arbeitsplatz ist angesichts von anspruchsvollen Aufgaben, Leistungskultur und der Last der Verantwortung eine bedeutende Stressquelle. Auch im familiären Umfeld kann es zu Spannungen kommen, etwa durch die Geburt des ersten Kindes oder eine schmerzhafte Trennung. DIE STRESSHORMONE CORTISOL UND ADRENALIN Bei Anspannung oder unerwarteten Ereignissen schüttet der Hypothalamus, eine kleine Region des Gehirns, die Stresshormone Adrenalin und Cortisol aus. Adrenalin erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck und mobilisiert die Energiereserven. Cortisol, das wichtigste Stresshormon, erhöht den Blutzuckerspiegel, steigert die Reaktionsgeschwindigkeit des Gehirns und hemmt Funktionen, auf die es in einer Kampf- oder Fluchtsituation weniger ankommt. So fährt das Cortisol insbesondere bestimmte Körperfunktionen wie Verdauung, Fruchtbarkeit oder Wachstumsprozesse zurück und dämpft das Immunsystem. WENN DIE NATÜRLICHE STRESSREAKTION ENTGLEIST Ist die Stresssituation überstanden, gehen der Adrenalin- und der Cortisolspiegel zurück, sodass sich Herzfrequenz und Blutdruck wieder normalisieren und die anderen Organe wie Verdauungs- und Fortpflanzungsorgane, Immunsystem ihre Funktion im normalen Umfang wieder aufnehmen. Bleiben die Stressoren jedoch bestehen, hält auch die Wirkung dieser Hormone an. Auf den Körper wirken sich dauerhaft erhöhte Stresshormonspiegel in vielerlei Hinsicht ungünstig aus.

WARNZEICHEN FÜR CHRONISCHEN STRESS SIND: • Kopfschmerzen, Muskelverspannungen • Magenschmerzen • Herzrasen • Schlafstörungen • Erschöpfung • Appetitlosigkeit oder Heisshunger auf «Nervennahrung» • Geschwächtes Immunsystem • Konzentrations- oder Aufmerksamkeitsdefizit • Gedächtnisstörungen • Gereiztheit • Depression oder Angst Sophie Membrez

WIE ERMITTELN SIE IHREN STRESSLEVEL? Dieser kleine Fragebogen verrät Ihnen, wie Sie mit Stress umgehen. Beantworten Sie einfach jede der folgenden Aussagen mit Ja oder Nein: 1. Ich habe Menschen, denen ich mich anvertrauen kann und die mir weiterhelfen, wenn ich mich unter Druck fühle. 2. Ich habe keine Probleme damit Dinge, die mich belasten, oder meine Gefühle zur Sprache zu bringen. 3. Im Allgemeinen habe ich mein Leben im Griff und bin zuversichtlich, dass ich alles, was kommt, bewältigen kann. 4. Ich finde auch in schwierigen Phasen Gründe, um zu lachen oder dankbar zu sein. 5. Egal wie beschäftigt ich bin, ich achte stets auf ausreichend Schlaf, Bewegung und eine gute Ernährung. 6. Ich schaffe es, innezuhalten, wenn ich merke, dass ich mich überfordert fühle. Ein «Ja» steht für eine Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Ein «Nein» weist auf einen Aspekt hin, an dem Sie noch arbeiten müssen, um Stress besser bewältigen zu können.

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DREI TANZSTILE, DIE SCHNELL UND GUT ERLERNBAR SIND

• Salsa Salsa ist ein leidenschaftlicher lateinamerikanischer Tanz, der zu rhythmischer Musik mit starken Betonungen getanzt wird. Salsa ist für Menschen jeden Alters geeignet, die die lateinamerikanische Kultur lieben, ihre Koordination verbessern möchten und Spass an Tanzveranstaltungen haben.

• Line Dance Country-Liebhaber werden beim Line Dance fündig. Diese choreografierte Tanzform, die in Reihen und Linien nebeneinander getanzt wird, ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und kommt ohne Tanzpartner aus. Line Dance ist eine gute Option, um die Fitness, das Gedächtnis und die Koordination zu verbessern.

• Lindy Hop Lindy Hop hat seinen Ursprung im afroamerikanischen Harlem, NYC, der 1920er-Jahre. Dieser mitreissende Tanz hat unterdessen weltweit eine grosse Fangemeinde, kann vielerorts in Kursen und Workshops erlernt und an eigenen Partys getanzt werden. Grundlage ist der schnelle Swing. Der Tanz verbindet Spass, Improvisation, Akrobatik und vor allem Lebensfreude. Tanzen hat die gleichen positiven Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit wie Sport, macht aber den meisten Menschen viel mehr Spass und wird ganz anders wahrgenommen. Tanzen kann man überall, allein, mit einem Partner oder in der Gruppe. Ohne Ausrüstung und auch ohne Vorkenntnisse. Kreativität und die Hingabe an die Musik sind die wichtigsten Voraussetzungen für ein schönes Tanzerlebnis.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE DEZEMBER 2023 / JANUAR 2024

Let’s Dance – eine Hymne aufs Tanzen

David Bowie und viele andere Künstler haben darüber gesungen, unzählige Filme darüber erlangen Kultstatus und bei den meisten beginnt der Körper automatisch zu wippen, wenn der Lieblingssong ertönt: Tanzen bringt Freude und hellt die Stimmung auf. Zudem hat Tanzen auch viele positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Tanzen ist eine univer«Wir sollten jeden selle Sprache, die MenTag als verloren schen verbindet. Und betrachten, an dem das Schönste daran: Tanzen ist überall mögwir nicht wenigstens lich, auf der Party, im einmal getanzt haben.» eigenen Wohnzimmer, in der Schule oder auf den Strassen. Verschiedene Tanzstile kann man erlernen, auch ohne eine einzige Tanzstunde zu besuchen: Den Körper intuitiv zu Musik zu bewegen, das geht immer und ganz von selbst.

Friedrich Nietzsche (1844 – 1900), deutscher Philosoph und Dichter

POSITIVE WIRKUNG AUF HERZ UND MUSKELN Tanzen ist ein Ganzkörpertraining für mehr Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Verschiedene Muskelgruppen werden aktiviert, die Herzfrequenz und Sauerstoffversorgung gesteigert. Viele Tanzstile erfordern eine aufrechte Körperhaltung, wodurch die Rumpfmuskulatur gestärkt, Rückenproblemen vorgebeugt und generell die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert wird. Auch die Knochengesundheit profitiert: Kleine Stösse, wie sie beim Hüpfen und bei Sprüngen vorkommen, regen die knochen aufbauenden Zellen an und stärken so die Knochen. GUT FÜRS HIRN Tanzbewegungen erfordern präzise Bewegungsabläufe und die Koordination mehrerer Körperpartien gleichzeitig. Dies fördert das Zusammenspiel zwischen Hirn- und Muskelzellen und schult die Balance. Besonders für ältere Menschen kann das Tanzen eine wirksame Methode sein, um Stürzen vorzubeugen und die Mobilität im Alltag zu erhalten. Einen bestimmten Tanzstil zu erlernen, ist in jedem Alter möglich und verlangsamt nachweislich den altersbedingten Verlust der kognitiven Fähigkeiten. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass durchs Tanzen verschiedene Unterbereiche der Kognition wie das Gedächtnis, die visuell-räumliche Funktion, die

kognitive Flexibilität, die Aufmerksamkeit und das Gleichgewicht gefördert werden. TANZEN BAUT STRESS AB Nebst den körperlichen Vorteilen hat das Tanzen vor allem positive Auswirkungen auf die Psyche. Tanzen ist kreativ und vermittelt das Gefühl von Freiheit und Selbstbewusstsein. Beim Tanzen werden Endorphine freigesetzt, sogenannte Glückshormone, die stimmungsaufhellend wirken und das Wohlbefinden verbessern. Das hilft, Stress abzubauen und die geistige Gesundheit zu fördern. Beim Tanzen mit anderen Menschen ist das Gemeinschaftsgefühl etwas besonders Schönes. Gerade für ältere Menschen oder solche, die allein leben, ist Tanzen eine Möglichkeit, das soziale Netz zu erweitern und neue Freundschaften zu knüpfen. WELCHER TANZSTIL PASST ZU MIR? Wer nach einem passenden Tanzstil sucht, hat die Qual der Wahl. Oder wo ist der gemeinsame Nenner von klassischem Ballett, Tango, Rock’n’Roll und Samba? Sowohl die Musik als auch der kulturelle Hintergrund sind völlig verschieden und trotzdem geht es schliesslich um eines: Den Körper zur Musik zu bewegen und damit einem Gefühl Ausdruck zu geben. Eine erste Frage, die man sich beim Suchen des geeigneten Tanzstils stellen kann, ist demnach: Welche Musik spricht mich am meisten an? Da die Musik das zentrale Element des Tanzens ist, geht es bei der Wahl einer Tanzrichtung erst einmal darum, die Musik zu mögen. In zweiter Linie kommen dann Fragen hinzu, wie: Wo gibt es Mög«Würden wir lichkeiten, diesen Tanz zu lernen, ist der Körper dafür geeignet und mehr tanzen, gefallen die Bewegungsabläufe? die Welt wäre Ausprobieren ist immer eine gute Option – man merkt sehr schnell, eine andere!» ob eine bestimmte Tanzrichtung Andreas Nero Nick (*1955), passt oder nicht. deutscher Komponist und Texter Sandra Müller

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TIPPS UND TRICKS

Shampoo gegen Schuppen

Schuppen entstehen, wenn sich Hautzellen von der Kopfhaut ablösen, was ein normaler und meist unsichtbarer Prozess ist. Nebst trockenen existieren auch fettige Schuppen: Während trockene fein aus der Kopfhaut rieseln, sind fettige gelblich und kleben im Haar. Juckreiz kann bei beiden auftreten. Hinter fettigen Schuppen steckt eine Talgdrüsen überfunktion. Die Talgproduktion wird durch Hormone beeinflusst und kann unter anderem in der Pubertät zu fettiger Kopfhaut führen. Bei beiden Schuppenarten hilft ein Shampoo aus Ihrer Apotheke. In beiden fällen (fettige oder trockene Schuppen) sollte ein Anti-SchuppenShampoo benutzt werden. Dies sollte jedoch nicht bei jeder Haarwäsche verwendet werden.

Fingerrisse vermeiden

Die winterliche Kälte trocknet die Haut vermehrt aus. Insbesondere die sensiblen Fingerkuppen können von Rissen betroffen sein. Dies ist nicht nur schmerzhaft, sondern auch mühsam. Auch handwerkliche Arbeit oder regelmässiger Kontakt mit Wasser und Putzmitteln können Fingerrisse begünstigen. Um diesen vorzubeugen, sollten Sie im Winter Handschuhe tragen sowie beim Putzen oder Abwaschen zu Gummihandschuhen greifen, denn dies verursacht zusätzlich Reizungen und Entzündungen. Die Hände sollten danach gut abgetrocknet und regelmässig eingecremt werden. Sollten trotzdem Fingerrisse auftreten, erhalten Sie in Ihrer Apotheke spezielle Cremes, Fettstifte oder flüssige Filmverbände. Der Gang zum Arzt empfiehlt sich, wenn sich die Fingerrisse infizieren oder Sie eine Hauterkrankung ausschliessen wollen.

Festliches Make-up

Die Zeit um den Jahreswechsel ist die optimale Gelegenheit für Sie, um mit einem festlichen Make-up zu glänzen. Beginnen Sie mit einer farblosen Grundierung auf der gereinigten Haut, die dafür sorgt, dass Ihr Make-up lange hält. Für einen ebenmässigen Teint tragen Sie eine Foundation mit einem Pinsel auf. Für Augen mit Wow-Effekt benötigen Sie einen hellen sowie einen dunklen Lidschatten. Den helleren tragen Sie auf dem Oberlid und im inneren Augenwinkel, den dunklen auf die äusseren Augenwinkel sowie auf der Lidfalte auf. Die Trendfarben 2023/24 lassen eine grosse Bandbreite zu: Sie reichen von Pastell- über Neonfarben bis hin zu schillernden oder dezenten Erdfarben. Mit einem passenden Lippenstift – beispielsweise in einem warmen Dunkelrot – runden Sie Ihren Festtagslook ab.

Bleiben Sie rund um die Gesundheit aktuell informiert: www.feelgoods-apotheken.ch Wünschen Sie weitere Informationen oder saisonale Tipps? Gerne berät Sie Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE DEZEMBER 2023 / JANUAR 2024

Schon wieder die Nase voll?

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WUSSTEN SIE’S

Behandlung aus der Ferne

Eine medizinische Versorgung, die telefonisch oder per Internet aus der Ferne erfolgt, bietet eine wertvolle Alternative, wenn persönliche Arztbesuche, insbesondere im ländlichen Raum, nicht möglich sind. Telemedizin ist heute ein wichtiger Bestandteil der medizinischen Versorgung. Es bedeutet, dass Arzt und Patient oder Ärzte miteinander kommunizieren, obwohl sie räumlich getrennt sind. Das reicht vom Telefonat oder Video-Telefonat bis hin zu Mess geräten beim Patienten oder der Patientin, auf welche der Arzt Zugriff hat. Dabei erstellt die Ärztin oder der Arzt mittels präzisen Fragen und genauem Zuhören eine Verdachtsdiagnose und legt gemeinsam mit dem Patienten eine geeignete Behandlung fest. Die Ärztin oder der Arzt arbeitet dabei mit modernster Software. 24/7 – IMMER UND ÜBERALL 365 Tage im Jahr rund um die Uhr eine flächen deckende, fundierte, medizinische Beratung, um die Gesundheitsversorgung vor allem in ländlichen und strukturschwachen Regionen zu sichern, dies verspricht die Telemedizin. Lange Anfahrtswege und Wartezeiten fallen weg und Daten und Informationen werden durch telemedizinische Anwendungen schneller ausgetauscht. Diese Anwendungen sind schon heute sehr vielfältig und in vielen Be reichen der ärztlichen Behandlung wie Diagnostik, Konsultation und Monitoring möglich.

Ihre Meinung zählt!

VORTEILE DER TELEMEDIZIN Die Telemedizin kann eine medizinische Versorgung in der Arztpraxis sinnvoll ergänzen und Kommuni kationswege verkürzen. Den persönlichen ArztPatienten-Kontakt wird sie jedoch auch in Zukunft nicht ersetzen können. Myriel Nyffeler

Covid-19 hat die Nutzung der Telemedizin deutlich beschleunigt. So wird sie heute sowohl im ambulanten wie auch im stationären Setting angewendet und für Vor- und Nachkontrollen eingesetzt. Zudem hat Telemedizin eine breite Anwendung in der Dermatologie oder in der Psychiatrie.

Haben Sie Anregungen zum Magazin? Schreiben Sie uns: contact@feelgoods-apotheken.ch

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NEWS AUS IHRER APOTHEKE DEZEMBER 2023 / JANUAR 2024

MEDIZIN ERKLÄRT

Wenn es nicht der Blinddarm ist

Krampfartige Bauchschmerzen, chronischer Durchfall, Fieber und Appetitlosigkeit sind häufige Symptome von Morbus Crohn. Die Darmerkrankung ist nicht heilbar, aber mit der richtigen Behandlung meist gut in den Griff zu bekommen.

Gesunder Darm

Morbus Crohn

NEWS AUS IHRER APOTHEKE DEZEMBER 2023 / JANUAR 2024

Morbus Crohn ist eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung, welche vom Mund bis zum After den gesamten Verdauungstrakt betreffen kann. Die Erkrankung verläuft oft in Schüben und ist wiederkehrend. Die genaue Ursache für Morbus Crohn ist unbekannt. Man geht aber davon aus, dass die Auto-Immunerkrankung dazu führt, dass der Darm auf einen Umwelt-, einen Ernährungs- oder infektiös bedingten Faktor überreagiert und es so zu Morbus Crohn kommen kann. Zudem nimmt man an, dass es nicht «die eine» Ursache gibt, sondern mehrere Faktoren bei der Entstehung zusammenspielen müssen.

EIN BEWUSSTER UMGANG mit der Krankheit ist wichtig. DIE RISIKOFAKTOREN VON MORBUS CROHN Manche Menschen haben eine genetische Veran lagung für Morbus Crohn, wobei die Entstehung der Krankheit einem Zusammenspiel von Genen und Umweltfaktoren unterliegt. Zudem scheint Rauchen sowohl die Entwicklung als auch die periodischen Krankheitsschübe von Morbus Crohn zu fördern. Auch die Gabe von Antibiotika in Jugendjahren wird als möglicher Risikofaktor diskutiert. Morbus Crohn kann Menschen jeden Alters treffen. Er tritt geschlechtsspezifisch gleich oft auf und manifestiert sich meist vor dem 30. Lebensjahr. WIE ERKENNE ICH MORBUS CROHN? Morbus Crohn kann verschiedene Symptome hervorrufen, die jedoch fast immer den Magen-Darm-Trakt betreffen. Die häufigsten Symptome sind krampfartige Bauchschmerzen, chronischer Durchfall, Fieber, Appetitlosigkeit und oft ein damit einhergehender Gewichtsverlust. Da die Symptomatik einer Blinddarmentzündung ähnelt, kann Morbus Crohn mit dieser verwechselt werden. Eine Blinddarmentzündung beginnt jedoch schneller. Die Symptome des Morbus Crohn können tage- oder wochenlang anhalten und dann ohne Behandlung wieder verschwinden. Eine vollständige und dauerhafte Heilung nach einem einzigen Schub ist jedoch sehr selten. Fast immer treten in unregelmässigen Abständen neue Schübe auf, wobei diese leicht oder schwer, kurz oder anhaltend sein können.

EINE KOMBINATIONSTHERAPIE Morbus Crohn zählt zu den chronischen Krankheiten, die zwar nicht heilbar, aber gut behandelbar sind, sodass oft ein normaler Alltag bei guter Lebens qualität möglich ist. Mittlerweile gibt es mehrere medikamentöse Therapien, die oft in Kombination eingesetzt werden, um Beschwerden zu lindern, die Anzahl Schübe zu verringern und Komplikationen zu verhindern. Was zum Einsatz kommt, hängt davon ab, ob ein Schub vorliegt und wie ausgeprägt dieser ist. PROGNOSE Ein bewusster Lebensstil unterstützt die Therapie positiv und trägt zum Wohlbefinden bei. Dabei gibt es viele Ansatzpunkte wie Ernährung, Stressbewältigung oder Sport und Bewegung. Vor allem das Thema Ernährung ist zentral, da der Verdauungstrakt direkt betroffen ist. Statt einer einheitlichen Diät, wird die Ernährung auf die persönlichen Bedürfnisse der Betroffenen ausgerichtet. Verschiedene Entspannungsmethoden sowie Sport führen zu Stressabbau und wirken sich positiv auf den Umgang mit der Erkrankung aus, denn Stress ist ein wichtiger Risikofaktor. Es kann jedoch vorkommen, dass diese Strategie mit zunehmender Krankheitsdauer, Einnahme von Medikamenten und anderen Therapien keinen aus reichenden Erfolg mehr erzielt. Dann hilft eine Operation. Myriel Nyffeler

ZUR STABILISIERUNG VON MORBUS CROHN KÖNNEN IHNEN FOLGENDE MITTEL AUS IHRER APOTHEKE WEITERHELFEN: • Probiotika zur Wiederherstellung der Darmflora

• Mikronährstoffe wie Magnesium, Kalzium, Eisen und Vitamine

• Flohsamenpräparate präventiv gegen Reizungen am After • Spasmolytika zur Beruhigung des Darms bei Krämpfen und Durchfall • Phytotherapie

Gerne informiert Sie Ihr Apothekenteam über weitere Nahrungsergänzungsmittel oder wohltuende Tees. Fragen Sie nach.

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Konsultation in der Apotheke

Viele gesundheitliche Beschwerden können direkt in der Apotheke behandelt werden. Mittlerweile dürfen Apothekerinnen und Apotheker in einem klar umrissenen Rahmen bestimmte, bis anhin verschreibungspflichtige Medikamente direkt an die Kundschaft abgeben. Hier die Hintergründe. Die Rolle der Apothekerin und des Apothekers hat sich in den letzten Jahren stark gewandelt. Leichtere Gesundheitsprobleme können in der Apotheke behandelt werden, was eine Entlastung von Arztpraxen und Notfallein richtungen ermöglicht hat. Nach Abklärung des klinischen Zustands der betroffenen Person anhand einiger Schlüsselfragen gibt der Apotheker Auskunft zur angemessenen, dem Dringlichkeitsgrad entsprechenden medizinischen Versorgung. Die Apotheke wird so zu Ihrer ersten Anlaufstelle, wo Sie direkt betreut oder an den geeigneten Gesundheitsdienstleister weitergeleitet werden. Heute können Sie beispielsweise unter bestimmten Bedingungen in der Apotheke geimpft werden, leichtere Wunden versorgen lassen oder rezeptpflichtige Medikamente auf gutheissen der Apothekerin erhalten. Diese Betreuung wird als pharmazeutische Konsultation bezeichnet. Sie kann in bestimmten Situationen den Arztbesuch oder das Aufsuchen eines Notfalldienstes vermeiden und so zur Senkung der Gesundheitskosten beitragen. ERWEITERTE KOMPETENZEN Der Apotheker ist aufgrund seiner Erreichbarkeit und seiner Position innerhalb der Gesundheitsversorgungskette ein zentraler Akteur bei akuten Erkrankungen, indem er Patienten schnell und korrekt der angemessenen Behandlung zuführt. Das Parlament hat einen rechtlichen Rahmen geschaffen, um die neuen Kompetenzen der Apotheker zu stärken. Das 2019 revidierte Bundesgesetz über die universitären Medizinalberufe (Medizinalberufe gesetz, MedBG) sieht unter anderem vor, dass die Grundausbildung der Apothekerinnen und Apotheker erweitert wird auf Kompetenzen für die Impfung sowie die Triage. Gleichzeitig ermöglichte die Revision des Heilmittelgesetzes den Offizinapothekern, eine Reihe rezeptpflichtiger Medikamente ohne vorherige ärztliche Untersuchung abzugeben.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE DEZEMBER 2023 / JANUAR 2024

GESPRÄCH IM BERATUNGSRAUM Die Konsultationen in der Apotheke sind streng geregelt. Sie finden üblicherweise im Beratungsraum unter der Aufsicht des Apothekers statt, der einen detaillierten Fragebogen zu Ihrem Gesundheits zustand und den für die Abgabe verschreibungspflichtiger Medikamente relevanten Aspekten ausfüllt. Derzeit sind solche pharmazeutische Beratungen nicht durch die Krankenkassen abgedeckt. Der Preis variiert je nach erbrachter Leistung und der Zeit, die die Apothekerin oder der Apotheker für Sie auf gewendet hat. Dennoch bringen diese Leistungen Vorteile mit sich und werden häufig genutzt, insbesondere von Versicherten mit hohem Selbstbehalt. Die äusserst flexiblen Öffnungszeiten der Apotheken erhöhen die Attraktivität dieses neuen pharmazeu tischen Angebots bei Patientinnen und Patienten, die so eine schnelle, einfache und sichere Behandlung erhalten. Der Zugang dazu ist denkbar einfach: Sie müssen nur die Apothekentür öffnen.

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GUT UND GESUND

PROBIEREN SIE ES AUS! Inspiration für vegane Tage:

Frühstück Toast mit veganer Butter oder Margarine und Konfitüre oder mit Radieschen und veganem Käse belegt; Müesli mit Pflanzenmilch, Leinsamen, Nüssen und Früchten Znüni Obst nach Belieben und Saison, Müesli oder vegane Schokoriegel, Nüsse Mittagessen Suppe mit Brot oder ein mit Salat und Gemüse belegtes Sauerteigbrot; Teigwarensalat oder warmes Pastagericht mit Tomaten-, Arrabiata- oder Aglio-e-olio-Sauce; Ofenkartoffeln mit Salat und veganem Käse, Pilze, Linsen, Kichererbssen/Hummus, Proteinpulver aus der Apotheke Abendessen Pizza mit veganem Käse und Belag wie getrockneten Tomaten, Mais, Artischocken, Oliven, Kapern, Ananas, Jalapeños; Chili sin Carne mit Nachos, Kidneybohnen und Guacamole; veganes Schnitzel mit Pommes frites

NEWS AUS IHRER APOTHEKE DEZEMBER 2023 / JANUAR 2024

Veganuary – eine Entdeckungsreise Unter dem Aktionsmonat «Veganuary» versteht man das Bestreben der gleichnamigen Organisation, möglichst viele Menschen zu animieren, die vegane Ernährungsweise kennenzulernen und damit ihrer Gesundheit und der Umwelt etwa Gutes zu tun. Der «Veganuary», eine Wortkombination aus «vegan» und «January», wurde 2014 von der gleichnamigen Organisation in Grossbritannien ins Leben gerufen. Er bietet die Möglichkeit, die vegane Ernährung während eines Monats, jeweils im Januar, kennen zulernen. Damit will diese Organisation die vegane Ernährungsweise der breiten Öffentlichkeit bekannt machen und die Leute zu einem veganen Lebensstil

Die meisten Leute GENIESSEN UNBEWUSST VEGANE MENÜS. motivieren. Das Fernziel der Organisation ist eine vegane Welt, die auf die Umwelt, das Klima und insbesondere auf das Wohl der Tiere Rücksicht nimmt und in der sich die Menschen gesund ernähren. EINFACHER ALS MAN MEINT Eine vegane Ernährung bedeutet, dass auf tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte komplett verzichtet wird. Diese Nahrungsgruppen, die unter anderem den Körper mit Proteinen und wichtigen Vitaminen versorgen, werden durch Produkte auf pflanzlicher Basis ersetzt. Eine grosse Anzahl Ratgeber und Kochbücher geben Aufschluss, wie dieser Ersatz gelingen kann. Viele Lebensmittelgeschäfte bieten bereits eine grosse Palette veganer Produkte an. Der Wechsel zu einer veganen Ernährung bedeutet keine vollständige Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Denn auch in einem konventionellen

Haushalt sind bereits viele Komponenten einer veganen Ernährung vorhanden: Teigwaren, Reis, Dosentomaten, Kichererbsen, alle Arten von Bohnen, zudem Konfitüre, Kokosmilch und vieles mehr. Auch muss man die Essgewohnheiten nicht völlig um stellen. Die meisten Leute geniessen bereits regelmässig unbewusst vegane Speisen wie Spaghetti mit Tomatensauce, Reis mit Gemüsecurry, Gemüseoder Kürbissuppe, Salat mit italienischer Sauce, Pommes frites mit Ketchup, dunkle Schokolade. GESUNDHEIT IM AUGE BEHALTEN Eine vegane Ernährung ist für gesunde Erwachsene generell unbedenklich, wenn die Auswahl der Lebensmittel ausgewogen ist. Es ist ratsam, sich regelmässig beim Hausarzt untersuchen zu lassen und Mängel bei bestimmten Nährstoffen mit Ergänzungsmitteln auszugleichen. Dies gilt zum Beispiel für Vitamin B12, das für die Blut- und Zellproduktion notwendig ist. Eine rein vegane Ernährung ist für schwangere oder stillende Frauen sowie für Säuglinge, Kinder und Jugendliche umstritten. Auch bei älteren Menschen erfordert eine vegane Ernährung besondere Sorgfalt, um Defizite zu vermeiden. Für diese Gruppen empfiehlt sich eine Beratung durch eine Ernährungsfachperson. Die Umstellung auf eine einmonatige vegane Lebensweise verhilft zu neuen Einsichten in die Ernährungsgewohnheiten. Der «Veganuary» bietet sich dafür an. Es muss ja (noch) nicht für immer sein … Kurt Meyer

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Mitmachen und gewinnen! 1. Wenn einem etwas stark beschäftigt, geht einem dies an die … B Füsse

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2. Bei welcher dieser Tätigkeiten verbraucht der Körper am meisten Kalorien? E Rätsel lösen

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R Jogging

3. Welche Heilp�anze kann den Schlaf fördern? O Thymian

A Melisse

T Eukalyptus

4. Wie nennt man die unzähligen Nervenzellen im menschlichen Gehirn? U Neuronen

S Elektronen

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Ermitteln Sie für jede Quizfrage den richtigen Lösungsbuchstaben. Der Reihe nach in die Lösungsfelder eingetragen ergibt sich das Lösungswort aus dem Gesundheits-/Beautybereich.

Teilnahmemöglichkeiten: Füllen Sie unten stehenden Talon aus und geben Sie ihn in Ihrer Feelgood’s Apotheke ab. Oder nehmen Sie online teil unter: www.feelgoods-apotheken.ch/quiz

Teilnahmeschluss: 31. Januar 2024. Die Verlosung � ndet Ende Februar 2024 statt. Die Benachrichtigung der Gewinnerinnen und Gewinner sowie die Preisübergabe erfolgen jeweils über die entsprechende Apotheke.

Au�ösung der letzten Ausgabe: VITAMINE

Name, Vorname: Adresse: PLZ, Ort: Telefon: E-Mail: Meine Feelgood’s Apotheke (Name, Ort):

Teilnahmebedingungen Mit der Teilnahme am Wettbewerb stimmen Sie folgenden Teilnahmebedingungen zu: Teilnahmeberechtigt sind volljährige Personen mit Wohnsitz in der Schweiz. Nicht teilnahmeberechtigt sind Mitarbeitende von Winconcept AG und von Feelgood’s Apotheken, deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen. Die Teilnahme ist nicht an den Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung gekoppelt. Der Teilnehmende versichert, dass es sich um seine eigenen Kontaktdaten handelt. Die im Rahmen des Wettbewerbs erhobenen persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können jedoch von Winconcept AG / Feelgood's Apotheken für Werbe- und Marketingzwecke verwendet werden. Die Gewinner werden persönlich benachrichtigt. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeschluss ist der 31. Januar 2024, um 24.00 Uhr.

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PERSPEKTIVENWECHSEL

SCHRITT FÜR SCHRITT LOSLASSEN

• Veränderungen akzeptieren – sie gehören zum Leben.

• Das Selbstwertgefühl stärken, zum Beispiel mit Menschen und Aktivitäten, die guttun. • Sich Zeit nehmen, um zu trauern. Dadurch kann das Loslassen leichter fallen. • Von den Erfahrungen anderer lernen: Was hilft mir?

• Nicht aufgeben, positiv denken und nach vorne schauen. • Geduld haben, auch kleine Schritte bringen einen weiter.

• Selbst entscheiden – auf Schuldzuweisungen verzichten und Verantwortung für das eigene Tun übernehmen. • Sich Unterstützung holen, nicht alles ist allein zu schaffen.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE DEZEMBER 2023 / JANUAR 2024

Lust auf einen Neuanfang?

Während die einen mit guten Vorsätzen ins neue Jahr starten, planen andere einen privaten oder beruflichen Neuanfang. Routinen zu ändern, ist schwierig. Wie kann es trotzdem gelingen, solche Vorhaben in die Tat umzusetzen? Was mit dem Wunsch nach einer Auszeit begonnen hat, sei positiv «aus dem Ruder gelaufen», teilen Daniel und Jessica in ihrem Blog mit. Die beiden haben für ihren gemeinsamen Traum, um die Welt zu reisen, ihre Jobs an den Nagel gehängt und einen kompletten Neuanfang gewagt. «Wir erlebten viele Hochs und Tiefs», sagen sie im Rückblick. «Es kam anders – aber alles kam gut. Wir hatten grosse Ziele,

Es kam anders – ABER ALLES KAM GUT. die wir zwar nicht alle erreichten, dafür haben wir uns persönlich sehr stark weiterentwickelt», sagt sie. Während Daniel und Jessica ihren Neuanfang aktiv geplant haben, stehen andere gezwungenermassen vor einem privaten oder beruflichen Scheideweg im Leben: Auch eine Trennung oder Scheidung, der Tod einer nahestehenden Person, der Auszug der erwachsenen Kinder, ein Unfall oder eine Krankheit, das Älterwerden, eine Kündigung, die Pensionierung oder geplatzte private oder berufliche Träume können – nebst vielen anderen persönlichen Gründen – dazu führen, dass die Karten neu gemischt werden und man vor einem Neuanfang steht. Im Leben klappt nicht immer alles so, wie es einem lieb ist oder wie es geplant war. Vielleicht gibt es Dinge oder Entscheidungen, die man bereut. Je älter man wird, desto mehr blickt man zurück. BEDAUERN UND VERPASSTE CHANCEN Viele trauern geliebten Menschen oder verpassten Chancen nach. Doch in jeder Lebenslage ist es wichtig zu erkennen, dass es nie zu spät ist, sich sein Leben so zu gestalten, dass es zu einem passt.

Das hat unter anderem mit loslassen zu tun: Manchmal muss man sich von eingefahrenen Denkweisen verabschieden und sich neu orientieren, um wieder glücklich zu werden und inneren Frieden zu finden. Wer über gewisse Entscheidungen grübelt, sollte sich über seine wahren Bedürfnisse klar werden. Was ist machbar – und was nicht? Wenn sich nach einer persönlichen Einschätzung herausstellt, dass diese nicht oder nicht mehr realisiert werden können, kann es hilfreich sein, sich dies einzugestehen. Das heisst, die Situation zu akzeptieren, wie sie ist und nach anderen Lösungen zu suchen. Ist es möglich, seine Bedürfnisse auf einem anderen Weg zu stillen? Oder ist vielleicht ein Wunsch doch nicht so wichtig – kann er losgelassen werden? WAS BEDEUTET LOSLASSEN? Ein Sprichwort aus dem Buddhismus lautet: «Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.» Doch das ist leichter gesagt als getan. Psychische Belastungen, Verletzungen, Enttäuschungen, aber auch Gewohnheiten, Pessimismus, mangelndes Selbst vertrauen oder Zukunftsängste lösen sich nicht einfach in Luft auf. So begleiten einen seelische Wunden in der Regel so lange, bis es gelingt, zu verzeihen, zu vergessen oder einfach loszulassen. Damit das besser gelingen kann, ist es nützlich zu akzeptieren, dass Veränderungen – auch negative – zum Leben dazugehören. Vergangenes ist vergangen und das Leben geht weiter, auch wenn etwas zu Ende ist. Die Vergangenheit loslassen zu lernen, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg in die Zukunft. Dazu gehört unter anderem auch, offen zu sein für Neues, so dass der Blick und die Gedanken wieder frei werden, zu erkennen, was das Leben noch Schönes bereithalten kann. Wer feststellt, dass dies aus eigener Kraft nicht zu schaffen ist, sollte sich Hilfe bei Freundinnen und Freunden oder professionelle Unterstützung bei einer Fachperson holen.

Christina Bösiger

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Wohltuender Schlamm

Seit Jahrtausenden nutzt der Mensch Schlamm, Schlick und Torf als natürliches Heilmittel. Besonders beliebt ist Fango – ein Mineralschlamm, der für Schmerzlinderung, Entspannung und Wohlbefinden steht. Peloide – vom griechischen Wort «pelos» (Schlamm) abgeleitete Fachbezeichnung für Schlämme und Heilerden – gehören zu den ältesten Heilmitteln der Welt. Bereits die alten Ägypter nutzten Nilschlamm zur Behandlung von körperlichen Beschwerden und Hautkrankheiten. Im antiken Griechenland wurden Erdanwendungen von innen und aussen genutzt und im antiken Rom unter dem Gladiatorenarzt Claudius Galenus (*129 n.Chr.) populär. Nachdem sie für kurze Zeit in Vergessenheit gerieten, erlebten Erdanwendungen im 19. Jahrhundert im Laufe der naturheilkundlichen Bewegung in Europa ein Comeback. Bis heute haben sich Peloide – insbesondere Fango – in der Balneotherapie, der Bäderkunde, behauptet.

DIE KRAFT DES SCHLAMMES Er wärmt, wirkt entspannend und schmerzstillend. Dabei regt er den Stoffwechsel an und fördert die Durchblutung: Fango ist ein Mineralschlamm, der aus Vulkangestein gewonnen wird. Italien gilt als sein Ursprungsland, das Euganeische Becken mit seinen Artesischen Brunnen in der Provinz Padua und der ältesten Therme Europas im Fangokurort Abano

Wärme wirkt ENTSPANNEND UND SCHMERZLINDERND. haben den Mineralschlamm weltweit berühmt gemacht. Der italienische Fango, der als organischer Fango bezeichnet wird und vor allem in Kurorten anzutreffen ist, setzt sich zusammen aus Fangoschlamm, Thermalwasser sowie Algen und Mikroorganismen, die für den 60-tägigen Reifeprozess sorgen. Daneben gibt es noch den alltagstauglicheren anorganischen Fango, der ohne Reifung auskommt. Fein gemahlen, gereinigt und mit (Thermal-)Wasser angereichert, kommt Fango als Heilmittel in Form von Bädern, Umschlägen oder Packungen zum Einsatz. Meist geschieht das als unterstützende Massnahme vor einer Massagebehandlung, im Rahmen einer Physiotherapie oder bei einem Kuraufenthalt. ENTSPANNENDE WÄRME Die Wirksamkeit der Fangobehandlung beruht vor allem auf der gleichmässigen, langanhaltenden Hitzeabgabe des mineralhaltigen Schlamms. Durch die Wärme weiten sich die Blutgefässe, wodurch das Gewebe besser durchblutet und der Stoffwechsel

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WOHLBEFINDEN

angekurbelt wird. In der Folge sinken gewisse Entzündungswerte, wodurch Muskeln und Gelenke Entspannung erfahren und Schmerzen gelindert werden. Bei Verspannungen der Muskulatur, Rückenschmerzen oder bei verschleissenden Erkrankungen wie Arthrose oder rheumatischen Erkrankungen im chronischen Stadium (Achtung: in akuten Phasen ist Wärme nicht erlaubt), aber auch gegen Stress können Fangopackungen helfen. Zur therapeutischen Unterstützung wird der im Kern auf 40 bis 50 Grad Celsius erhitzte und an der Oberfläche abgekühlte Mineralschlamm auf die zu behandelnden Körperstellen verteilt und die Patientin oder der Patient komplett mit einer Decke, einem Handtuch oder teilweise mit Plastikfolie für 20 bis 30 Minuten zu gedeckt. Bei direkter Anwendung zeigen zudem die Mineralsalze und der neutrale bis leicht alkalische pH-Wert des Fangos eine positive Wirkung auf die Haut. NEBENWIRKUNGSARM In der Regel verläuft eine Behandlung mit Fango ohne erwähnenswerte Nebenwirkungen. Kopfschmerzen, Schwindel oder auch Übelkeit können bei empfind lichen Menschen Reaktionen auf die Wärme sein. Auch Allergien gegen die Inhaltsstoffe können auftreten. Verzichten sollte auf eine Fangobehandlung, wer an akuten entzündlichen Prozessen im Körper, Fieber, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Durchblutungsstörungen oder Diabetes leidet. Schwangere sollten sich vor einer Fangobehandlung mit ihrem Arzt oder ihrer Ärztin besprechen. Auch wenn die Wirksamkeit aus wissenschaftlicher Sicht eher spärlich belegt ist und praktischere Wärmebehandlungen wie Infrarot den Fango aus vielen Physio

TIPPS aus Ihrer Apotheke WÄRME ODER KÄLTE? Als Faustregel für Wärme oder Kälte gilt: Bei akuten Verletzungen kühlen, bei verspannten Muskeln und steifen Gelenken sowie bei chronischen Leiden hilft dagegen Wärme. Wenn Sie unsicher sind, berät Sie Ihr Apothekenteam gerne. Darüber hinaus hält Ihre Apotheke eine Vielzahl an Produkten für die Anwendung zu Hause für Sie bereit. Ob das klassische Erkältungsbad, wärmende oder kühlende Salben und Pflaster, die beliebte Bettflasche, den Coolpack oder Fangoanwendungen in Pulverform zum Anrühren oder auch als Gel zum Auftragen.

praxen verdrängt haben, schwören viele Menschen nach wie vor auf Fangobehandlungen. Probieren Sie es aus – die wohltuende Entspannung danach ist Ihnen gewiss. Suzana Cubranovic

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Fakt oder Mythos? Alkohol ist über Tausende von Jahren zu einem festen Teil der menschlichen Kultur geworden. Ganz unabhängig davon, ob Sie gelegentlich oder in Massen Alkohol trinken, sollten Sie wissen, wie sich Alkohol auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

GETRÄNKE MIT GERINGEREM ALKOHOLGEHALT SIND WENIGER SCHÄDLICH Entscheidend beim Alkoholkonsum ist die Gesamtmenge. Das heisst: Ob man 300 ml Bier, 125 ml Wein oder 40 ml Whisky trinkt, spielt keine Rolle. In allen drei Getränken ist die gleiche Menge Reinalkohol enthalten. Schlussfolgerung: Mythos! DAS TRINKEN VON ALKOHOL BEEINFLUSST DIE WIRKSAMKEIT VON MEDIKAMENTEN Wer Medikamente und Alkohol kombiniert, riskiert eine verzögerte Aufnahme und damit eine geringere Wirkung der Medikamente. Zudem kommt es zwischen Medikamenten und Alkohol häu�g zu Wechselwirkungen, die unberechenbar sein können. Auf eine Kombination von Medikamenten und Alkohol sollte entsprechend verzichtet werden. Schlussfolgerung: Fakt!

DER ALKOHOLGEHALT IM BLUT KANN DURCH MASSNAHMEN SCHNELLER REDUZIERT WERDEN Unabhängig von der konsumierten Alkoholmenge beträgt die Abbaurate in der Leber rund 0.1 Gramm Alkohol pro Kilogramm Körpergewicht in der Stunde (dies entspricht etwa 0.13 Promille/h). Der Abbau verläuft linear, weshalb der Alkoholgehalt durch keine Massnahmen schneller reduziert werden kann. Schlussfolgerung: Mythos! DRY JANUARY: GESUNDHEITSFÖRDERND ODER NICHT? Der Vorsatz, im Januar keinen Alkohol zu konsumieren, ist nicht neu. Das körperliche Wohlbe�nden kann sich im Dry January tatsächlich steigern, das Immunsystem gestärkt und die Konzentrationsfähigkeit erhöht werden. Aber Achtung: Die Teilnahme am Dry January ist keine Garantie dafür, dass man sich plötzlich rundum gesund und frisch fühlt! Schlussfolgerung: Fakt!

Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit:

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Die nächste Ausgabe erscheint Anfang

Februar 2024 IN DER NÄCHSTEN AUSGABE ERWARTEN SIE UNTER ANDEREM FOLGENDE THEMEN: • Männergesundheit: Worauf Mann achten sollte • Faszien: Das Spannungsnetzwerk des Körpers • Heuschnupfen: Dies empfiehlt die Apotheke