NEWS Hiver 2025/26

DE VOTRE PHARMACIE

AROMATHÉRAPIE

LE POUVOIR DES SENTEURS | 4

SANTÉ MENTALE

APPRIVOISER L’ANXIÉTÉ SOCIALE | 26

NOËL

CETTE FÊTE QUI MET DU BAUME AU CŒUR | 36

Traverser l’hiver en douceur

Chères lectrices, chers lecteurs,

Avec ses journées courtes et son froid mordant, l’hiver met notre corps comme notre esprit à rude épreuve. Dans ce numéro, nous vous proposons des pistes simples et e�caces pour mieux traverser la saison … et en apprécier la magie.

Avez-vous déjà testé l’huile essentielle de lavande ? Son parfum envoûtant ne se limite pas à éveiller les sens : il apaise le mental et favorise un sommeil réparateur. L’aromathérapie, loin d’être une mode passagère, s’impose comme une véritable alliée au quotidien. Si vous aimez bouger, c’est le moment de découvrir des activités hivernales insolites comme la construction d’un igloo ou une balade en chiens de traîneau. L’exercice au grand air renforce les défenses immunitaires et apporte aussi une bou�ée de bonne humeur.

Dans notre rubrique « Conseils de votre pharmacie », retrouvez des recommandations pratiques pour la prise des médicaments. Car parfois, un simple détail – comme avaler un comprimé avec du lait ou le prendre au mauvais moment – peut faire toute la di�érence.

Et si, au milieu du tourbillon des fêtes, vous ressentez une forme de saturation, sachez que le stress n’est pas toujours seul en cause. Notre article consacré à l’anxiété sociale vous aide à mieux comprendre ces émotions et à trouver des pistes pour les apprivoiser.

Nous vous invitons à plonger dans ces lectures inspirantes. Toute l’équipe vous souhaite de joyeuses fêtes et une nouvelle année lumineuse.

À très bientôt dans votre pharmacie !

Votre pharmacienne, votre pharmacien

ÉDITION HIVER 2025. LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN MARS 2026.

Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédactrice en chef : Nina Steiner, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoodspharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Ce magazine est publié 4 fois par an.

Imprimé myclimate.org/01-25-460917

DES MOLÉCULES PUISSANTES À MANIER AVEC PRÉCAUTION

Les huiles essentielles contiennent des centaines de molécules actives aux propriétés multiples : antiseptiques, antalgiques, immunostimulantes, cicatrisantes … Cependant, leur puissance impose une utilisation prudente, avec un strict respect des dosages et des contre-indications. Une prudence particulière s’impose en cas de prise simultanée de médicaments, d’antécédents médicaux tels que l’asthme ou en cas de grossesse. Beaucoup d’entre elles doivent être diluées et ne peuvent pas être appliquées pures.

Une même plante peut avoir plusieurs variétés aux effets différents, comme la lavande vraie (Lavandula angustifolia) et la lavande aspic (Lavandula latifolia), d’où l’importance du nom latin.

La quintessence de la plante

L’aromathérapie repose sur les bienfaits des huiles essentielles, des concentrés puissants extraits des plantes. Parmi les plus réputées, la lavande vraie se distingue par ses propriétés apaisantes reconnues. Tour d’horizon de ses usages, utilisations et précautions.

UNE MÉDECINE ANCESTRALE

Utilisée depuis l’Antiquité, l’aromathérapie repose sur les huiles essentielles, extraits concentrés de plantes aromatiques obtenus par distillation à la vapeur d’eau, sauf pour les agrumes, dont l’essence provient de l’expression à froid de l’écorce. L’aromathérapie repose sur les propriétés biochimiques de ces extraits concentrés pour prévenir ou soulager divers troubles physiques ou psychiques.

CHARLOTTE MICHEL,

pharmacienne responsable à la pharmacie Casino du Locle.

En tant que pharmacienne formée en aromathérapie comment distinguez-vous cette approche des autres médecines dites naturelles ?

Charlotte Michel: L’aromathérapie repose sur l’utilisation d’huiles essentielles, issues de la distillation de plantes, dont l’action est fondée sur leur composition chimique précise. Elle se distingue de la phytothérapie, qui emploie des extraits de plantes moins concentrés (tisanes, gélules, etc.). Contrairement à d’autres médecines naturelles, comme l’homéopathie, l’aromathérapie utilise des substances très actives à des doses mesurées, avec un effet pharmacologique bien défini. D’où l’importance que son usage soit encadré par des professionnels de santé voire des personnes initiées.

L’aromathérapie peut-elle être utilisée chez les enfants ou les femmes enceintes ?

L’aromathérapie est à proscrire en dessous de 6 ans et chez la femme enceinte sans conseil professionnel. On peut l’utiliser, mais uniquement avec des huiles essentielles douces, exemptes de composés toxiques, et en restant vigilant. Chez la femme enceinte, elle est à éviter au 1er trimestre, puis possible avec prudence et avis médical. Les huiles riches en composés toxiques (phénols, cétones, aldéhydes, éthers) sont proscrites chez l’enfant et la femme enceinte.

Existe-t-il des alternatives moins concentrées pour les personnes qui ne peuvent pas utiliser les huiles essentielles ?

Oui, les hydrolats sont une alternative douce aux huiles essentielles. Issus de la distillation à la vapeur d’eau d’une plante pour en extraire l’huile essentielle, ils contiennent très peu de molécules actives, mais conservent des propriétés intéressantes. Leur usage est plus simple et mieux toléré. Ils peuvent convenir, avec précaution, aux enfants et aux femmes enceintes.

Quelles sont les principales indications de l’huile essentielle de lavande vraie ?

Très utilisée en aromathérapie, l’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula angustifolia) est largement reconnue pour ses effets calmants et apaisants. Son efficacité est appuyée par une longue tradition d’usage et par de nombreuses études scientifiques. Elle est indiquée en cas de stress, d’anxiété, de troubles du sommeil, mais aussi en cas d’affections cutanées (plaies, cicatrices, allergies) et de douleurs musculaires (crampes, contractures). La lavande vraie de la plus haute qualité est issue des hauts plateaux de Provence.

Quelles sont les voies d’utilisation les plus appropriées de la lavande vraie ?

Diffusée dans une chambre ou une pièce de vie, 15 à 30 minutes avant le coucher ou en période de stress, elle aide à instaurer une atmosphère propice à la détente. En inhalation sèche, elle procure un apaisement rapide. Il suffit de déposer 1 à 2 gouttes sur un mouchoir ou sur l’oreiller (en prenant soin d’éviter les yeux) et d’en respirer lentement les effluves. En massage, diluée dans une huile végétale (amande douce, jojoba), elle soulage localement les tensions. On peut aussi en verser quelques gouttes dans le bain, diluées dans une base neutre, pour une détente totale. La voie orale est possible, sur recommandation d’un professionnel de santé, notamment via des comprimés à base de lavande vraie disponibles en pharmacie.

Sophie Membrez

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Un hiver en forme

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Une circulation sanguine fonctionnelle est une clé de l’énergie et du bien-être, en particulier pendant l’hiver.

POURQUOI UNE BONNE CIRCULATION

SANGUINE EST-ELLE SI IMPORTANTE ?

En hiver, l’irrigation sanguine de l’organisme peut être au ralenti. Une circulation sanguine fonctionnelle est essentielle au bien-être et à l’énergie. Notre organisme contient près de cinq litres de sang, qui circule à travers les vaisseaux à une vitesse de quatre kilomètres par heure environ, et qui approvisionne chaque cellule en nutriments essentiels, en oxygène et en cellules immunitaires.

LES DÉFIS DE L’HIVER

Lorsqu’il fait froid, les vaisseaux sanguins se contractent pour maintenir la chaleur dans le corps. C’est pour cela que les mains et les pieds deviennent froids et que des symptômes désagréables, tels que des picotements, des engourdissements ou des crampes dans les mollets, se manifestent. Ces signes d’alerte indiquent un trouble de la circulation sanguine. Ils peuvent également être favorisés par le stress, le manque d’activité physique, le tabagisme ou des maladies comme le diabète.

LE SPORT EN HIVER COMME BOOSTER DE LA CIRCULATION SANGUINE

La meilleure action pour prévenir les troubles circulatoires est l’activité physique régulière en plein air. Pour cela, l’hiver offre tout un champ de possibilités :

• Promenades hivernales : Des balades dans des forêts enneigées sont idéales pour se détendre, en plus de favoriser la circulation sanguine.

• Ski de fond : Ce sport est parfait pour stimuler la circulation sanguine dans les jambes tout en réalisant un entraînement complet.

• Ski alpin : Une discipline optimale qui allie force et endurance et qui se pratique en plein air pour profiter de la nature.

Non seulement ces activités stimulent la circulation sanguine, mais elles procurent également du plaisir et renforcent votre système immunitaire. Profitez de l’hiver pour stimuler votre circulation sanguine. Votre corps vous le rendra, avec plus d’énergie et de bien-être, et ce, pas seulement en hiver, mais pendant toute l’année.

AIDE TRADITIONNELLE DU TIBET

Le médicament tibétain Padma 28N repose sur un savoir ancestral, et contient 19 herbes différentes ainsi que du camphre végétal et du sulfate de calcium. Il est utilisé en cas de troubles circulatoires, qui se manifestent par un endormissement des mains et des pieds et des crampes dans les mollets. Padma 28N allie la force traditionnelle des plantes à une forme

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• Envie de tousser

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TRAVAILLER EN ÉQUIPE : UNE NÉCESSITÉ

Pour construire soi-même un igloo, il faut non seulement beaucoup de neige et des outils adaptés, mais aussi une équipe soudée. La construction est complexe et ne peut aboutir que si tout le monde travaille de concert. Elle convient idéalement aux activités de groupe visant à renforcer l’esprit d’équipe.

La construction de luges à Grindelwald est particulièrement créative. Des équipes de huit à dix personnes peuvent construire et concevoir leur luge à partir de différents matériaux tels que du bois, du rembourrage, du treillis métallique, du carton, du papier, de la peinture et bien d’autres choses encore. L’objectif : concevoir un véhicule aussi original et maniable que possible.

ESSAYEZ-LE :

Enfin, la sculpture sur glace nécessite aussi de travailler en équipe. A partir d’un bloc de glace, le groupe crée une petite œuvre d’art, idéalement sous la direction de sculpteurs expérimentés. Le travail avec ce matériau familier, néanmoins inhabituel, offre de nombreuses possibilités artistiques et une expérience hivernale d’un autre genre.

L’hiver autrement

Ski, snowboard, raquettes ou randonnées hivernales : les activités pratiquées pendant la saison froide jouissent d’une grande popularité.

Outre les sports courants, il existe toute une palette d’activités insolites, allant du wok de luge à la sculpture sur glace.

Le snowtubing, une activité ludique pour petits et grands.

Si vous souhaitez vous essayer à de nouveaux sports d’hiver, de nombreuses possibilités s’offrent à vous, que vous soyez sportif solo, en famille ou en groupe. Les skieurs passionnés peuvent par exemple s’initier au télémark, la forme la plus primitive du ski. Vous recherchez un nouveau défi en snowboard ? Essayez donc le snowkite ! Tout comme le kitesurf sur l’eau, laissez-vous glisser sur la neige à l’aide d’un miniparapente. Une autre alternative : le splitboard propose de combiner ski de randonnée et snowboard. Ce pseudo snowboard, qui peut être divisé en deux parties, permet de gravir la montagne comme un randonneur et de profiter de la descente avec le snowboard réassemblé. D’autres activités hivernales insolites sauront séduire les plus solitaires, du skiflying (parapente à ski) à la pêche ou l’escalade sur glace, en passant par le golf sur neige.

PLAISIR EN FAMILLE

Le snowtubing, qui consiste à dévaler les pistes sur des bouées de différentes tailles, est particulièrement amusant pour les petits comme pour les grands. Cette activité permet d’atteindre une vitesse élevée. Aussi, il est recommandé de la pratiquer sur des pistes préparées et sécurisées. Plus originale encore, la course de wok qui consiste à dévaler la piste de bobsleigh dans un wok surdimensionné. Un équipement spécifique comprenant un casque et une protection dorsale est toutefois indispensable. Si vous aimez les animaux, que diriez­vous de partir en excursion insolite avec des chiens de traîneau ?

Lors d’excursions guidées dans les FranchesMontagnes, l’Oberland bernois ou la vallée de la Muota, les participants sont initiés aux chiens de traîneau et vivent une expérience unique à travers les paysages enneigés.

Dans différentes stations de sports d’hiver, les terrains de volleyball sont également accessibles en hiver. Pratiquer ce sport dans la neige, cette fois à l’écart des pistes, quel plaisir !

Kurt Meyer

CONSEILS du pharmacien

Votre pharmacie vous propose divers produits et des conseils pour profiter pleinement des joies hivernales :

• des crèmes qui protègent la peau du froid et hydratent les lèvres ;

• des chauffe­mains, chaufferettes et coussins chauffants ;

• des protections solaires : crèmes et produits après­soleil (en effet, même pendant la saison froide, le rayonnement solaire reste intense) ;

• des pommades pour décontracter les muscles avant et après l’effort ;

• des accessoires de froid (bandages, sprays ou poches de froid pour traiter les éventuelles blessures) ;

• des boissons isotoniques et tisanes pour veiller à un bon équilibre hydrique ;

• des compléments alimentaires à base de magnésium pour un métabolisme énergétique, des fonctions musculaires et une transmission de l’influx nerveux équilibrés, ou encore des préparations vitaminées pour compenser les besoins accrus en vitamines lors d’activités sportives, par exemple de la vitamine D en hiver ou de la vitamine C.

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La vitamine D, l’alliée des os

L’ostéoporose est une maladie du système osseux et se caractérise par une diminution de la densité osseuse, ce qui favorise les fractures. Elle touche souvent les femmes après la ménopause ainsi que les personnes âgées. Parmi les facteurs de risque, on note une alimentation pauvre en calcium, le tabagisme, la consommation d’alcool et la prise de certains médicaments. Une carence en vitamine D induit un risque supplémentaire, car la vitamine D joue un rôle essentiel dans le développement osseux. Elle exerce un effet positif sur la densité osseuse, dans la mesure où elle favorise l’absorption du calcium et du phosphate, et soutient leur intégration dans les os. Nombreux sont les adultes carencés, particulièrement en hiver, où une alimentation saine et une exposition régulière au rayonnement solaire ne permettent pas de produire suffisamment de vitamine D. Vous pouvez vous en procurer en pharmacie sous différentes formes en tant que complément alimentaire.

Finie la toux d’irritation !

Pendant la saison froide, la toux d’irritation est un phénomène courant en raison des variations de température. L’air froid et sec peut irriter vos muqueuses. Les va­ et­vient entre les pièces chauffées et l’air froid à l’extérieur n’aident pas ! En effet, le froid provoque une contraction des vaisseaux sanguins des voies respiratoires et dessèche les muqueuses, les rendant ainsi plus sensibles aux irritations. De plus, on a tendance à respirer plus rapidement dans le froid, ce qui peut exacerber la toux. Aussi, il est conseillé de porter un foulard ou une écharpe sur la bouche et le nez pour réchauffer et humidifier l’air inhalé. Si vous respirez par le nez, la muqueuse nasale peut mieux réchauffer l’air que si vous respirez par la bouche. Un humidificateur et une aération régulière peuvent également s’avérer utiles, tout comme boire régulièrement de l’eau ou de l’infusion.

Le plaisir plutôt que la gourmandise

Pour la plupart des gens, les fêtes sont synonymes de repas copieux et riches. Aussi agréables et savoureux soient­ils, ces festins peuvent laisser une sensation de lourdeur, des ballonnements ou créer un inconfort général. Il est possible d’éviter ces désagréments en mangeant lentement, en faisant des pauses, en prenant soin de bien mâcher et en ingérant de petites portions pendant le repas. De même, une promenade après le repas permet de stimuler la digestion sans fatiguer l’organisme ; un coussin chauffant posé sur le ventre favorise la circulation sanguine et détend les muscles, ce qui peut soulager les crampes. Enfin, le cumin, le fenouil ou la menthe poivrée utilisés sous forme de tisanes ou d’huiles essentielles sont également efficaces. Ces plantes médicinales ont un effet antispasmodique, apaisent l’estomac et détendent les intestins.

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Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller.

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Notre patrimoine génétique

Les tests génétiques ouvrent une fenêtre sur notre information héréditaire. Ils permettent de préciser des liens familiaux ou encore de dépister certaines prédispositions à des maladies. Mais dans quels cas ce test est­il justifié et comment se déroule­t­il ? Voici les explications et le cadre légal en vigueur en Suisse.

CE QUE RÉVÈLENT NOS GÈNES

L’ADN est le plan de construction de notre organisme. Il contient les instructions qui façonnent notre apparence et retracent nos origines. Certains segments de cette information héréditaire sont appelés des gènes. Grâce aux tests génétiques, il est possible d’identifier certaines caractéristiques biologiques, de confirmer une filiation ou encore d’évaluer des risques de maladies. Initialement réservés aux enquêtes criminelles et aux tests de paternité, ces outils trouvent aujourd’hui une place importante en médecine. Ils servent par exemple à affiner l’évaluation d’un risque héréditaire de cancer du sein ou de la maladie de Huntington, une affection neurodégénérative rare. On les utilise aussi dans le dépistage néonatal pour les troubles métaboliques, notamment la mucoviscidose – une maladie caractérisée par un mucus épais dans les poumons et l’appareil digestif.

Un test génétique peut être pertinent lorsqu’une maladie héréditaire se répète au sein d’une famille ou lorsqu’il est nécessaire d’orienter un traitement ciblé. En Suisse, les professionnels et les professionnelles de santé, comme les médecins, sont les seules personnes autorisées à les prescrire et à les réaliser. Après un entretien de conseil destiné à informer la personne des implications possibles, un échantillon – généralement de sang ou de salive – est prélevé. L’analyse se fait ensuite en laboratoire, et les résultats sont restitués lors d’un entretien personnalisé. Les tests sont géné-

ralement fiables, mais leur interprétation doit toujours être faite par un ou une spécialiste.

UN CADRE LÉGAL STRICT

La réalisation de tests génétiques est rigoureusement encadrée en Suisse. Le patrimoine génétique d’une personne ne peut être analysé qu’avec son consentement éclairé. Pour tenir compte des progrès rapides de la médecine, l’Office fédéral de la santé publique (OFSP) a révisé la loi sur le génie génétique fin 2022. Le texte précise désormais clairement qui est habilité à prescrire et à interpréter un test. Dans le domaine médical, il s’agit avant tout des médecins, mais nouveauté : les dentistes peuvent désormais ordonner certains tests génétiques liés à leur spécialité. Des règles renforcées protègent aussi les données et échantillons génétiques. Enfin, les aspects éthiques demeurent centraux – en particulier le droit de ne pas savoir, qui garantit à chacun la liberté de connaître – ou non – les résultats.

Sarah Steg

ATTENTION AUX TESTS EN LIGNE

Commander un test génétique sur Internet est aujourd’hui très simple. Ces kits vendus sur Internet promettent de dépister les risques de maladies. Attention : ils sont souvent vendus sans accompagnement médical, ce qui les rend particulièrement problématiques. Leur commercialisation est interdite en Suisse.

Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous :

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Trois

La thyroïde donne le tempo

Petite mais puissante, la thyroïde régule le cœur, le métabolisme et la température corporelle. Pour fabriquer ses hormones, elle a besoin d’iode – en cas de carence ou de dérèglement, c’est tout l’équilibre de l’organisme qui vacille.

PETIT ORGANE, GRANDS EFFETS

Grande comme un pouce, discrètement nichée à l’avant du cou, la thyroïde ressemble à un petit papillon. Constituée de deux lobes de deux à trois centimètres, reliés en leur centre, elle joue pourtant un rôle majeur. Ses hormones orchestrent de nombreux mécanismes : rythme cardiaque, combustion des calories, production de chaleur, digestion, croissance …

Ses deux principales hormones s’appellent la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3). Comme leur nom l’indique, elles ne peuvent être produites sans iode, un oligo-élément que l’on trouve dans certains aliments et dans l’eau minérale (voir encadré).

TANT QUE LE SYSTÈME FONCTIONNE BIEN,

tout se régule automatiquement.

SANS IODE, PAS D’HORMONES

Comme la thyroïde fabrique ses hormones à partir de l’iode, un apport suffisant via l’alimentation est indispensable. En cas de carence, la glande se dérègle, elle grossit, et peut former un goitre. Au début des années 1920, le problème était massif : dans le canton de Berne, 94 pour cent des enfants d’âge scolaire présentaient une thyroïde hypertrophiée. Pour y remédier, la Suisse a introduit en 1922 le sel iodé, une première dans le canton d’Appenzell Rhodes­ Extérieures.

Aujourd’hui, les besoins quotidiens d’un adulte sont estimés de 150 à 200 microgrammes d’iode. D’où l’importance d’utiliser du sel iodé et de consommer régulièrement des aliments riches en iode : produits laitiers, pain, poisson et fruits de mer (100 g de saumon contiennent environ 34 microgrammes d’iode). Une alimentation variée suffit généralement à couvrir ces besoins, mais des compléments à base d’iode et de sélénium disponibles en pharmacie peuvent aussi soutenir la thyroïde.

La thyroïde n’agit pas seule : l’hypophyse, véritable chef d’orchestre logé dans le cerveau, indique la quantité exacte de T3 et T4 à libérer. Tant que le système fonctionne bien, tout se régule automatiquement – et nous n’y prêtons aucune attention.

QUAND LE RYTHME SE DÉRÈGLE

En cas d’hyperthyroïdie (thyroïde trop active), l’organisme s’emballe. Un excès d’hormones provoque nervosité, accélération du pouls, perte de poids malgré un bon appétit, diarrhées et troubles du sommeil. À l’inverse, l’hypothyroïdie (thyroïde paresseuse) ralentit le métabolisme ce qui se traduit par de la frilosité, de la fatigue, de la somnolence et une prise de poids. Dès l’apparition de ces symptômes, une consultation médicale s’impose.

Le diagnostic repose sur une analyse sanguine des hormones, complétée par la palpation du cou pour détecter une éventuelle augmentation de volume ou la présence de nodules. Une échographie permet d’affiner le bilan et de visualiser d’éventuelles anomalies. Parmi les causes possibles : maladies autoimmunes (thyroïdite de Hashimoto, maladie de Basedow où les anticorps attaquent les cellules de la glande), carence en iode … ou, plus rarement, cancer.

PATIENCE ET AJUSTEMENTS

Le traitement dépend de la cause. En cas d’hyperthyroïdie, les médicaments visent à freiner la production

hormonale. Le recours à la chirurgie est indiqué si la glande est trop volumineuse. Les aliments très riches en iode doivent être évités.

En cas d’hypothyroïdie, c’est un apport d’hormones de substitution sous forme de comprimés qui est prescrit. Ce rééquilibrage, qui paraît simple sur le papier, demande de la patience : plusieurs semaines, voire plusieurs mois, peuvent être nécessaires pour trouver la bonne dose, variable selon l’âge, le poids et les antécédents médicaux. La bonne nouvelle : une fois stabilisé, le traitement entraîne généralement peu d’effets secondaires.

Bettina Jakob

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Prendre correctement ses médicaments

Prendre un médicament peut sembler anodin, mais une utilisation inappropriée, même sans ordonnance, peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé.

Interlocuteurs privilégiés pour toute question sur les médicaments, les pharmaciens* sont à votre écoute.

DES RECOMMANDATIONS PERSONNALISÉES

Lors de l’achat d’un médicament en officine, les questions posées par le pharmacien ou son équipe ne sont pas anodines. Elles permettent d’évaluer les antécédents, l’état de santé ou les allergies du patient afin de proposer le traitement le plus approprié. Le pharmacien va également consulter le dossier patient informatisé, pour s’assurer de la compatibilité du médicament avec d’autres traitements en cours.

En effet, les pharmaciens sont formés pour détecter les interactions entre médicaments, susceptibles de réduire l’efficacité ou provoquer des effets indésirables. Par exemple, certains antidouleurs, associés à des anticoagulants, vont accroître le risque de saignements.

POSOLOGIE ET DOSAGE :

UNE VÉRIFICATION ESSENTIELLE

Les posologies aussi sont systématiquement contrôlées. Parmi les erreurs possibles, des dosages pour un usage pédiatrique qui ne seraient pas corrects ou mal ajustés au poids ou à l’âge de l’enfant. Au cours de son contrôle, le pharmacien va également s’assurer que la posologie, la fréquence et la durée du traitement sont bien comprises et adaptées au patient. Il va pouvoir proposer un médicament générique équivalent ou adapter la forme galénique si besoin – par exemple, en suggérant un sirop plutôt qu’un comprimé pour un enfant par exemple.

LES ERREURS LES PLUS FRÉQUENTES

Un mauvais usage des médicaments peut compromettre l’efficacité d’un traitement ou entraîner des effets indésirables. Les erreurs les plus fréquentes

incluent une prise à un moment inadapté (à jeun ou pendant les repas), une interruption prématurée du traitement, notamment des antibiotiques avec un risque de récidive, le non-respect du rythme d’administration (avec un risque de surdosage), une prise avec trop peu d’eau, source d’irritation de l’œsophage et de mauvaise absorption.

L’ALIMENTATION

: UN FACTEUR SOUVENT NÉGLIGÉ

Certains aliments vont modifier l’absorption ou l’action des médicaments. Les agrumes tels que le pamplemousse inhibent le métabolisme hépatique, augmentant la toxicité de certains traitements (statines, antihypertenseurs, etc.). Les légumes riches en vitamine K (épinards, brocolis …) réduisent l’efficacité des anticoagulants. Les produits laitiers limitent l’absorption d’antibiotiques et de traitements contre l’ostéoporose. L’alcool aussi va interagir en accentuant les effets sédatifs de nombreux médicaments, augmentant les risques d’effets indésirables.

Sophie Membrez

LES RISQUES D’ACHAT SUR INTERNET

L’achat de médicaments en ligne peut sembler pratique, mais expose à de sérieux risques : contrefaçons, produits périmés, absence de contrôle qualité, surdosage.... Sans l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien, le risque de mauvaise utilisation ou d’interactions potentiellement grave est nettement plus élevé.

* Pour des facilités rédactionnelles le genre masculin est utilisé dans l’article

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Avec glucosamine, chondroïtine, curcuma, astaxanthine, vitamines et oligo

Avec extrait de pépins

Drink

Avec hydrolysat de collagène, curcuma, astaxanthine, glucosamine,

Disponible dans les pharmacies et les drogueries.

Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

Toux

Rhume

Maux de gorge

Troubles bronchiques

Fabriqué en Suisse

Mieux vivre.

Nez bouché ?

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Perte d’odorat ?

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Bien équipé pour affronter l′hiver

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Selon la conception homéopathique, Ceres Complexe Refroidissements peut être utilisé en cas d’infections grippales pour soulager les symptômes de refroidissement tels qu’un rhume avec nez qui coule, nez bouché, toux, enrouement, fièvre et frissons.

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Ceres Heilmittel AG, Kesswil

Contre la toux sèche et grasse

Bisolvon® sirop contre la toux

Dites adieu à votre toux grâce à la gamme complète de produits Bisolvon contre la toux sèche et grasse. Bisolvon sirop contre la toux : action ciblée pour une soulagement fiable. Le sirop dissout le mucus, libère les bronches et facilite l’expectoration. Également disponible en sirop pour enfants et capsules retards.

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Opella Healthcare Switzerland AG

Facilite l′inhalation, améliore le dépôt du médicament dans les poumons

Soin et protection pour les mains sèches et abîmées

Cetaphil

Cetaphil ® REPAIR hydrate les mains sèches et abîmées. Le processus naturel de régénération de la barrière cutanée est soutenu par l’huile d’onagre, la glycérine et la vitamine B3. Pour des mains souples et douces.

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Aides à l’inhalation AeroChamber Plus Flow-Vu*

Grâce à l’AeroChamber Plus Flow-Vu* permet un contrôle optique et acoustique# de l’inhalation. Lui dispose d’une chambre antistatique et transparente et est compatible avec tous les aérosols doseurs courants.

Sandoz Pharmaceuticals AG

* Marques déposées de Trudell Medical International. # Le contrôle acoustique ne s’applique pas aux AeroChamber orange et jaune.

LES PLANTES CONTRE L’ANXIÉTÉ

Certaines préparations à base de plantes présentent des effets anxiolytiques. Parmi elles, l’extrait de lavande à feuilles étroites (lavande officinale ou lavande vraie), disponible sous forme de gélules, a prouvé son efficacité dans une étude menée par la MedUni de Vienne auprès de plus de 500 patients et patientes souffrant d’anxiété modérée à sévère.

La valériane, la camomille et la mélisse peuvent également être utiles. Attention toutefois : ces préparations sont déconseillées pendant la grossesse et l’allaitement. Avant toute utilisation, demandez toujours conseil en pharmacie.

Une fête qui tourne au cauchemar

Chez les personnes souffrant de phobie sociale, les événements publics ou professionnels peuvent provoquer un stress disproportionné.

Mais combien de personnes sont réellement concernées et, surtout, quelles solutions existent pour apaiser ces angoisses ?

BIEN

PLUS QU’UN SIMPLE TRAC

Un passage sur scène, une soirée avec de nouveaux visages, ou encore la présentation d’un projet lors d’un événement d’entreprise : ces situations rendent beaucoup de gens nerveux. On se demande quelle impression on fera, on espère être bien perçu. Les mains sont moites, la voix tremble légèrement. Puis, le trac s’estompe et tout rentre dans l’ordre.

LES PERSONNES CONCERNÉES

craignent d’être exposées ou jugées négativement.

Pas pour les personnes atteintes de phobie sociale. Pour elles, même des gestes anodins – signer un document devant témoins ou utiliser des toilettes publiques – peuvent devenir sources d’angoisses intenses. La peur du jugement ou du ridicule envahit tout l’espace mental qui ressasse pendant des semaines ce moment tant redouté. Le jour venu, le cœur s’emballe, le corps se fige, le regard fuit, la voix s’éteint. Parfois, c’est le « blackout » : l’esprit est vide, impossible de réfléchir.

UNE PERSONNE SUR DIX EST CONCERNÉE

La phobie sociale est l’un des troubles anxieux les plus fréquents : environ une personne sur dix en souffre au cours de sa vie. Elle serait liée à un dysfonctionnement de certaines zones cérébrales qui peinent à réguler les émotions de peur. Mais bonne nouvelle : dans la majorité des cas, une psychothérapie permet de retrouver un meilleur équilibre.

« Lorsque la souffrance est trop forte et que la qua lité de vie s’en trouve impactée, il est essentiel de consulter », rappelle Irmgard Kassens, de l’organisation à but non lucratif Angst- und Panikhilfe Schweiz (aphs). Plus la prise en charge est précoce, plus elle est efficace. Car sans traitement, l’anxiété sociale tend à s’aggraver. Et éviter systématiquement les situations anxiogènes ne fait que renforcer les troubles anxieux. Un diagnostic de phobie sociale est posé lorsque les symptômes persistent depuis au moins six mois, concernent plusieurs types de situations, reviennent régulièrement, causent une réelle souffrance et ne sont pas dus à un autre trouble psychique.

NOËL, DU STRESS À L’ÉTAT PUR

La période de l’Avent et de Noël multiplie les occasions sociales : fêtes d’entreprise, apéritifs, réunions de famille … Pour les personnes touchées par la phobie sociale, c’est un véritable parcours du combattant, explique Irmgard Kassens. Elle nuance toutefois : Noël n’entraîne pas forcément plus de cas, mais l’hiver étant plus dense en événements sociaux que l’été, cela les rend plus fréquents. Son conseil : prévenir une personne de confiance qui pourra servir de soutien en cas de crise. Prévoir aussi des temps de repli – une courte marche suffit parfois à faire retomber la tension. Et surtout, au cœur de l’agitation de décembre, s’accorder des parenthèses de calme : un bain chaud, un bon livre, une séance de méditation.

La spécialiste insiste : il faut faire preuve de patience. Apprivoiser l’anxiété demande du temps. « Avec de la motivation et le soutien nécessaire, il est tout à fait possible de retrouver plus de légèreté et de qualité de vie », souligne-t-elle.

Stephanie Schnydrig

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TENTEZ VOTRE CHANCE !

Participez soit en ligne sous www.feelgoods­pharmacies.ch/services/jeux­concours/hiver­sudoku soit en remettant le talon à votre pharmacie.

LE DÉLAI DE PARTICIPATION EST FIXÉ AU 28 février 2026 à minuit. Le tirage au sort aura lieu au plus tard fi n mars 2026.

Solution de la dernière édition :

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Conditions de participation

Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confi rment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confi dentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fi ns de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fi xé au 28 février 2026 à minuit. L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée.

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Titulaire de l’autorisation : Takeda Pharma AG, 8152 Op kon

Représenté par : Biomed AG, 8600 Dübendorf

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Une aide à l’inhalation permet une inhalation correcte et simple avec un aérosol doseur. La nébulisation de l’aérosol doseur est reçue dans la chambre de l’aide à l’inhalation et peut être facilement absorbée en plusieurs inhalations, sans avoir besoin de coordonner la respiration et le déclenchement de l’aérosol doseur. Le principe actif parvient à la bonne cible (le poumon) et il y a moins de dépôts dans la bouche et la gorge. Cela réduit le risque d’effets secondaires dans la bouche et la gorge (p. ex. enrouement, mycose), en particulier pour les aérosols doseurs contenant de la cortisone.

* Marques déposées de Trudell Medical International.

# Le contrôle acoustique ne s’applique pas aux AeroChamber orange et jaune.

† Uniquement en programme normal ou délicat, à moins de 70° C et sans séchage chauffant. Ne pas stériliser ni faire bouillir.

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AeroChamber* est une aide à l’inhalation connue dans le monde entier et il fait l’objet d’optimisations constantes. L’AeroChamber Plus Flow-Vu* permet un contrôle optique et acoustique# de l’inhalation. Il dispose d’une chambre antistatique et transparente et est compatible avec tous les aérosols doseurs aqueux courants. Il est facile à utiliser et à nettoyer (compatible avec le lave-vaisselle†).

L’AeroChamber Plus Flow-Vu* est distribué sur le marché suisse par Sandoz Pharmaceuticals SA et existe en six versions différentes, selon l’âge et les besoins.

Sandoz Pharmaceuticals SA, Rotkreuz

Pourquoi

AeroChamber Plus Flow-Vu*

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CONSEILS du pharmacien

La période de carnaval peut être éprouvante pour les passionnés : vous trouverez en pharmacie divers remèdes contre la gueule de bois ou les troubles digestifs, des pansements pour les ampoules et des produits qui protègent l’ouïe des petits et des grands. Vous y trouverez également des produits démaquillants doux pour prévenir les irritations cutanées causées par le maquillage. Qu’importe que vous utilisiez un gel, un lait, une huile ou une eau micellaire pour nettoyer votre visage ; l’important est de choisir des produits adaptés à votre type de peau. Pour les yeux, il convient d’utiliser un démaquillant spécial.

La tradition festive du carnaval

Le Morgestraich, le Tschäggättä ou le Rabadan … Chaque canton suisse

célèbre le carnaval à sa manière. Mais d’où vient cette coutume ?

Pourquoi se déguise-t-on ? Et pourquoi le carnaval n’a-t-il pas lieu partout en même temps ?

LE CARNAVAL AU FIL DU TEMPS

D’après le Dictionnaire historique de la Suisse (DHS), le mot allemand Fas(t)nacht est généralement interprété comme la nuit qui précède le jeûne de 40 jours. Le mot « carnevale », mentionné pour la première fois à Rome au XIII e siècle, vient de carne levare (« enlever la viande »). Depuis toujours, on se déguise pendant le carnaval pour créer une ambiance festive, se défouler et se glisser dans la peau d’un autre personnage. Au fil du temps, les traditions du carnaval ont connu de nombreux hauts et bas. Ces phases ont

TROIS CANTONS, TROIS COUTUMES

Bâle, du 14 février au 1er mars 2026 : le carnaval de Bâle figure parmi les carnavals les plus célèbres et les plus grands de Suisse. Il commence chaque année le lundi qui suit le mercredi des Cendres avec le Morgenstraich. Ainsi, à 4 heures du matin, toutes les lumières du centre-ville s’éteignent et les tambours entament la marche du même nom. Les carnavaliers déguisés défilent en cliques à travers la ville et chantent en dialecte des Schnitzelbänke, des chansons satiriques qui présentent l’actualité mondiale de manière humoristique et sous forme de vers. Les moqueries fusent sans ménagement.

Pendant le carnaval, on se déguise

POUR SE DÉFOULER.

généralement suivi la situation économique et politique mondiale. Au XX e siècle, le carnaval en salle avec ses bals masqués a commencé à s’essouffler et une nouvelle tendance a vu le jour : le carnaval de rue. A cette époque, Bâle a enrichi sa scène de tambours et de fifres avec les Schnitzelbänke (groupes pamphlétaires), tandis que la ville de Lucerne est devenue le quartier général des Guggenmusiken (fanfares déguisées). Zurich, quant à elle, organisait un bal masqué d’artistes et un carnaval avec défilé des associations, qui reprenait les anciennes coutumes. Selon le Dictionnaire historique, les dates varient selon les régions : tandis que pour certaines, la période du carnaval commence en novembre, traditionnellement le 11 novembre à 11 h 11, d’autres organisent leurs festivités au mois de février ou mars.

Tessin, du 12 au 17 février 2026 : après le carnaval de Bâle, le Rabadan, qui signifie « bruit » en dialecte piémontais, est le deuxième plus grand carnaval de Suisse et se déroule à Bellinzone. Dans le royaume du roi Rabadan, cette fête folle dure six jours et six nuits. Outre les parades costumées, les concerts de Guggenmusik et les tournois de tir à la corde, la petite touche italienne ne passe pas inaperçue, puisque du risotto et des luganighe (saucisses de porc) sont distribués dans les rues de la vieille ville. En 2026, l’événement aura lieu pendant la « semaine grasse », la « settimana grassa », c’est-à-dire la dernière semaine du carnaval précédant le mercredi des Cendres, qui marque le début du Carême.

Valais, du 12 au 16 février 2026 : entre la Chandeleur et le « Gigiszischtig », le mardi précédant le mercredi des Cendres, divers personnages effrayants appelés Tschäggättä parcourent les villages du Lötschental. Ils portent des masques en bois d’arolle sculptés à la main, s’enveloppent de peaux d’animaux et font tinter des cloches de vaches, incarnant ainsi les sombres secrets de l’hiver et la tradition ancestrale qui consiste à chasser les mauvais esprits.

Christina Bösiger

Un Noël apaisant

Quand la neige recouvre le sol et que le feu crépite dans la cheminée, le calme s’installe. L’odeur des biscuits, les chants de Noël et la lumière chaleureuse des bougies réveillent des souvenirs d’enfance. Découvrez comment cette période festive peut avoir un effet positif sur votre santé.

LE POUVOIR DES ÉPICES

Le thermomètre est en berne et les jours raccourcissent. Pourtant, pour beaucoup, c’est le début de la plus belle période de l’année. L’anticipation de Noël procure un sentiment de sécurité et peut même avoir un effet positif sur la santé mentale. La pensée ou le souvenir de rituels familiers et de moments spéciaux favorise la libération d’hormones du bonheur telles que la dopamine, qui réduisent le stress et activent le système immunitaire.

Les parfums et les arômes font partie intégrante de la période de Noël. Les épices de Noël ne sont pas seulement parfumées, elles offrent également de nombreux bienfaits pour la santé : ainsi, la cannelle possède des propriétés anti­inflammatoires et antioxydantes et peut réguler la glycémie ; la cardamome facilite la digestion, exerce un effet antibactérien et peut améliorer l’humeur ; l’anis soulage les symptômes du rhume et apaise le système digestif ; la vanille, quant à elle, exerce un effet calmant sur le système nerveux et contribue à apaiser l’agitation intérieure.

On retrouve ces épices dans de nombreuses recettes de Noël, des biscuits aux thés épicés, en passant par les compotes. Leur parfum ravive les souvenirs et réchauffe les cœurs. Le simple fait de percevoir consciemment des arômes familiers peut favoriser la paix intérieure. Les parfums nous ramènent dans le passé et procurent un sentiment de « retour à la maison ».

LES RELATIONS SOCIALES RENFORCENT

LE CORPS ET L’ESPRIT

La période de Noël n’exalte pas seulement les sens, elle met également l’accent sur les relations sociales, un facteur de santé non négligeable. Cuisiner ensemble, se raconter des histoires ou décorer le sapin peut renforcer le bien-être et prévenir le stress. Des études montrent que les personnes intégrées dans un réseau social sont moins sujettes à la dépression, aux maladies cardiovasculaires et au stress chronique.

Si les conversations et les discussions forcées lors des rares réunions de famille peuvent par moments s’avérer inconfortables, les aspects positifs de ces

rencontres l’emportent possiblement sur les désagréments. Restez donc calme si votre oncle préféré boit comme chaque année trois bières de trop ou si votre tante Elisabeth critique une fois de plus vos habitudes alimentaires.

LA GÉNÉROSITÉ ET SES BIENFAITS POUR

LA SANTÉ

Offrir des cadeaux a également un effet positif. Donner active le système de récompense dans le cerveau, ce qui augmente le bien-être à long terme. De simples gestes peuvent avoir un grand impact, surtout pendant les fêtes de Noël, par exemple un sourire, un repas préparé avec amour ou encore une lettre manuscrite. La gratitude est souvent ressentie et exprimée de manière plus consciente pendant cette période.

Noël est aussi l’occasion de réfléchir et de faire le point sur soi­même. Nombreux sont ceux qui profitent d’un moment de calme entre les fêtes pour dresser le bilan, lâcher prise et faire le plein d’énergie pour l’année à venir. Chaque année apporte son lot de nouvelles opportunités et possibilités. Restez curieux et réjouissez­vous de tout ce que la vie vous réserve, notamment du prochain Noël !

Nina Steiner

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Ingrédients : 2 cuillères à café de thé noir, 1 bâton de cannelle, 5 gousses de cardamome, 3 clous de girofle, 1 anis étoilé, 1 cuillère à café de sucre vanillé, 300 ml d’eau, 200 ml de lait

Conseils de préparation : Faites bouillir les épices avec l’eau et laissez mijoter pendant 10 minutes. Ajoutez le thé et le lait, laissez infuser encore 5 minutes. Passez au tamis fin, sucrez à votre convenance et dégustez chaud. C’est prêt !

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Votre job mérite une seconde chance

L’insatisfaction au travail est devenue un véritable phénomène de société. En Suisse, une personne sur sept a changé d’emploi en 2023, et près de la moitié des personnes actives se disent ouvertes à de nouvelles opportunités. Mais avant de tout quitter, pourquoi ne pas essayer le job crafting ?

DÉMISSIONNER N’EST PAS TOUJOURS

LA SOLUTION

Le job de rêve n’existe pas.

Selon l’Office fédéral de la statistique, entre 2022 et 2023, 14,7 pour cent des personnes actives en Suisse ont changé de poste. C’était aussi le projet d’une conseillère en voyages qui, depuis vingt ans, concoctait des séjours sur mesure aux quatre coins du monde. Mais avec le temps, son sourire légendaire s’est peu à peu éteint. À 39 ans, elle a pris conscience que les entretiens interminables et les longues heures passées au guichet l’épuisaient. Pourtant, au lieu de démissionner, elle a choisi le job crafting.

CRÉER SON TRAVAIL PLUTÔT QUE LE QUITTER

Le job crafting, qu’on peut traduire par « l’art de remodeler son travail », est un concept de psychologie

du travail développé en 2001 par Amy Wrzesniewski et Jane E. Dutton. Il consiste à prendre l’initiative de transformer son emploi afin qu’il corresponde davantage à ses forces et à ses envies, tout en limitant ce qui génère du stress. L’objectif : retrouver plaisir et satisfaction sans changer d’employeur. La démarche ne concerne pas seulement les tâches elles-mêmes, mais aussi l’environnement de travail, les relations professionnelles et les processus. C’est pourquoi on distingue plusieurs formes de job crafting. Le task crafting consiste à modifier ses tâches : leur nature, leur volume, leur ordre ou leur nombre. Quelles missions aimez-vous accomplir, lesquelles avez-vous tendance à repousser – et pourquoi ? Le relational crafting concerne les relations de travail. Avec qui souhaitez-vous collaborer davantage et avec qui préférez-vous limiter les échanges ? Le cognitive crafting met l’accent sur la notion de sens. Comment redonner (ou retrouver) du sens à vos missions ?

Quels sont les valeurs et idéaux que vous associez à votre métier ? Enfin, l’environment crafting vise la personnalisation de l’environnement de travail. Cela peut aller du simple rangement de votre bureau à la création d’un espace ergonomique en télétravail, jusqu’à l’exploration de nouveaux lieux de travail.

IDENTIFIER ET EXPLOITER SES MARGES DE MANŒUVRE

Le job idéal n’existe pas. Mais grâce au job crafting, il est possible de s’en approcher en le façonnant à votre mesure. Première étape : analyser vos missions et votre rôle. Qu’est-ce qui pose problème ? Qu’est-ce qui vous réussit facilement ? Où vous voyez-vous demain ? Cela permet de faire émerger vos atouts, vos envies et vos objectifs … et de bâtir un plan d’action sur mesure, en vous inspirant des formes de crafting mentionnées. Ensuite, impliquez votre hiérarchie- ou votre équipe, le cas échéant – pour valider vos changements et les mettre en place. Observez les effets, ajustez si nécessaire, et poursuivez vos efforts. Selon une méta­analyse publiée en 2017, le job crafting améliore significativement la satisfaction, la performance et l’engagement, tout en réduisant le stress. Et la conseillère en voyages ? Elle travaille désormais au back­office, avec la possibilité de faire du télétravail. Son expertise, elle la transmet dans des formations destinées aux futurs conseillers et aux futures conseillères. Quant à son sourire, il est bel et bien revenu.

Suzana Cubranovic

CONSEILS du pharmacien

Une personne active sur quatre se plaint de stress dû au travail. Si vos soucis professionnels vous empêchent de dormir, vous fatiguent en journée et fragilisent votre système immunitaire, certains compléments alimentaires disponibles en pharmacie peuvent vous aider :

• La valériane, la passiflore et la mélisse favorisent l’apaisement et le sommeil.

• Le magnésium agit contre la nervosité et les tensions musculaires.

• Les vitamines B fortifient le système nerveux et combattent la fatigue.

• Le zinc renforce l’immunité.

Ajoutez à cela une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et des pauses régulières. Et si, le soir ou le week-end, vous n’arrivez plus à décompresser, n’hésitez pas à consulter un médecin.

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Info ou intox ?

Pour beaucoup de gens, appliquer une protection solaire en hiver semble exagéré, surtout par temps froid et ciel nuageux. Pourtant, l’exposition aux UV sur les pistes de ski est plus élevée qu’on ne le pense. Quels sont les risques encourus ?

Quelles mesures de protection faut-il prendre ? Zoom sur quatre idées reçues.

EN ALTITUDE, LE RAYONNEMENT UV EST PLUS INTENSE QU’EN PLAINE.

En montagne, l’air se raré� e. Les rayons UV sont donc moins � ltrés. L’intensité du rayonnement ainsi que le risque de coups de soleil sont plus importants. En règle générale, le rayonnement UV augmente d’environ 10 pour cent tous les 1000 mètres d’altitude. Autrement dit, à 3000 mètres, il est 30 pour cent plus élevé qu’au niveau de la mer.

Conclusion : c’est exact !

PAR TEMPS NUAGEUX, IL EST INUTILE D’UTILISER UNE CRÈME SOLAIRE.

Même par temps couvert, jusqu’à 80 pour cent des rayons UV traversent la couche nuageuse. De plus, l’e�et réverbération de la neige persiste. Une protection UV systématique est donc nécessaire même en cas de temps en apparence gris. Les experts recommandent généralement d’appliquer un indice de protection solaire d’au moins 50+ en montagne, lors de séjours en plein air, quel que soit votre type de peau.

Conclusion : c’est faux !

AVEC DES LUNETTES OU MASQUES DE SKI, LE VISAGE EST SUFFISAMMENT PROTÉGÉ. Les verres foncés ne garantissent pas une protection su�sante. Les lunettes de ski doivent o� rir une protection totale contre les rayons UVA et UVB et porter le marquage CE. Les masques de ski protègent du vent et du froid, mais n’assurent pas une protection � able contre les UV. Il est donc recommandé d’appliquer une crème solaire sous le masque et sur les parties exposées du visage.

Conclusion : intox !

LA NEIGE REFLÈTE LA LUMIÈRE DU SOLEIL ET AUGMENTE L’EXPOSITION AUX UV.

La neige fraîche et immaculée peut ré� échir 80 à 90 pour cent des rayons UV. Les prairies et jardins en ré� échissent moins de 20 pour cent. Ainsi, lorsqu’on est dans la neige, la peau et les yeux sont non seulement touchés par les rayons UV d’en haut, mais aussi indirectement par la réverbération, ce qui augmente le risque de coup de soleil.

Conclusion : c’est vrai !

Avec nos meilleurs vœux pour votre santé :

La prochaine édition printemps paraîtra début

mars 2026

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