Día del
EDICIÓN ESPECIAL
OCTUBRE 2023
LA SALUD, TU MEJOR INVERSIÓN En portada, el médico radiólogo y director de RIDACAM, Ulises Barajas Teja
ENTREVISTAS CON DOCTORES DESTACADOS DE LA FRONTERA
• DÍA DEL MÉDICO 2023 •
LÍDERES EN MEDICINA
“La confianza de estar en buenas manos”
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on 74 años de historia, el Centro Médico de Especialidades es uno de los hospitales líderes de la zona norte del país. En este Día del Médico reconoce la labor de sus especialistas, quienes en conjunto con su amplia infraestructura y tecnología de punta, brindan la mejor atención a sus pacientes.
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MÉDICO Día del
23 DE OCTUBRE
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on el objetivo de reconocer el importante papel que juegan los profesionales de la salud en la sociedad, cada 23 de octubre se conmemora el Día del Médico. Proclamado desde 1937 durante la Convención de Sindicatos Médicos Confederados de la República, en honor al doctor Valentín Gómez Farías, quien inauguró en 1833 el Establecimiento de Ciencias Médicas en la Ciudad de México. El Día del Médico es un recordatorio del compromiso y la responsabilidad que conlleva esta profesión, donde la vocación de servicio y la ética son claves para ejercerla; además de celebrar los avances que ha tenido la medicina mexicana en el diagnóstico, tratamiento y prevención de enfermedades. En Weekend conmemoramos esta fecha con una serie de entrevistas a médicos destacados de nuestra frontera.
Patricia Quiñones Directora General
COLABORADORES Marisol Rodríguez Editora
Jezrael Gutiérrez Diseño editorial
Denisse Dávila Asesora de ventas
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Tenaz y comprometida La gineco-obstetra Aurora de la Paz Orozco es un referente en la salud de la mujer en la frontera FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
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er médico es un proyecto de vida que la doctora Aurora de la Paz Orozco, especialista en ginecología y obstetricia, visualizó desde adolescente, y vio cristalizado este sueño gracias al esfuerzo de sus padres y a su tenacidad. “Es una meta muy deseada y que aún sigo esforzándome por seguir cumpliendo, es un compromiso y una responsabilidad con mis pacientes, es estar disponible para la atención de un trabajo de parto, es sentir empatía con ellas, es ayudar a que una nueva vida llegue a sus hogares, es una oportunidad de poder apoyarlas a mejorar su estado de salud”, comenta. Para dar el máximo día a día, la inspira el deseo de brindar alivio a sus pacientes, de corresponder a su confianza y tener un impacto positivo en sus estilos de vida. “En la consulta llegas a formar relaciones médico-paciente duraderas, un día le brindas asesoría anticonceptiva, más tarde revisas su embarazo y después regresa en la menopausia o te trae a consulta a alguna de sus hijas, esas son las cosas que más me motivan a seguir en esta profesión”, agrega. En los últimos años, se ha enfocado en perfeccionar su conocimiento en el área de climaterio y menopausia, así como en dar charlas comunitarias y hacer publicaciones que reflejen que la menopausia es una experiencia compartida y se puede encontrar un sentido de comunidad y apoyo, mostrar sororidad. “El ser ginecóloga me ha brindado la oportunidad de ser la herramienta mediante la cual mis pacientes se empoderan y toman el control de su salud”, expresa la doctora que se declara admiradora de sus colegas que poseen una larga trayectoria y aún tienen las fuerzas, la energía y el ímpetu de seguir ayudando a sus pacientes. Por último, la especialista que hace algunos años se entrenó en ginecología estética, comenta que actualmente cursa la especialidad en Estética facial y corporal, un entrenamiento adicional que la ayudará a seguir manteniendo la salud, conservar o restaurar la estética en mujeres jóvenes o en el climaterio.
Consultorio 106 Tel. (656)611-7449 FB: Ginecología láser y bioregenerativa www.ginebiolaser.com WEEKEND.MX
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7 razones para ir al ginecólogo De acuerdo a un reporte de Harvard Health Publication, la primera consulta debe ser entre los 13 y 15 años POR WEEKEND
tu cuerpo.
a vergüenza, el miedo, tabú o la incomodidad física son algunos motivos por los que muchas mujeres aplazan la visita al ginecólogo. Y eso es un error, ya que esa cita es una de las más importante que existen con un médico; te compartimos 7 razones:
DOLORES MENSTRUALES
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DESPUÉS DE LA PRIMERA RELACIÓN SEXUAL Iniciar tu vida sexual es una las principales razones para acudir con el ginecólogo, pues debes conocer los métodos anticonceptivos adecuados y sobre todo estar segura de que todo está bien con
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Absolutamente nadie quiere vivir con un dolor, así que acude de manera regular con el ginecólogo, quien te ayudará a encontrar la causa de su presencia y aliviarlos.
SANGRADO IRREGULAR Tener sangrado fuera de los días de tu periodo o después de haber tenido relaciones sexuales, es motivo para que acudas de inmediato con un especialista.
MAL OLOR Y COMEZÓN Visita a tu ginecólogo si algo huele mal en tu zona V. Aunque es un
área que suele mantener calor, en ningún momento los malos olores se deben justificar. Si detectas un olor fuerte, penetrante y fuera de lo común, es momento de hacer una cita.
PLANEACIÓN FAMILIAR El ginecólogo te ayudará a elegir el método de fertilidad indicado, así como los días de mayor probabilidad de embarazo.
ción temprana puede salvar vidas.
MENOPAUSIA Cuando la mujer entra a esta etapa es importante que se someta a exámenes para conocer los niveles de calcio y evitar la osteoporosis; además de una mastografía y papanicolau, ya que el riesgo de cáncer aumenta.
BULTOS EN TU PECHO La autoexploración en tus senos debe ser una actividad que realices al menos una vez al mes, por lo que si detectas bolitas o pequeñas irregularidades, acude a un chequeo. Recuerda que la detec-
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CAMBIA
VIDAS Conoce más de la doctora Laura Guerrero Vargas, especialista en Ginecología y Obstetricia, y Biología de la reproducción humana FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
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pasionada del estudio y cómo el cuerpo humano es capaz de dar vida y formar nuevos seres humanos, la doctora Laura Guerrero Vargas ha forjado una exitosa carrera en el mundo de la Ginecología y Obstetricia. “Para mí, ser médico significa tener la oportunidad y la responsabilidad de cuidar la salud y el bienestar de las personas. Significa poder ayudar a cambiar vidas y crear nuevos hábitos y conciencia”, comenta. La doctora que también cuenta con una subespecialidad en Biología de la Reproducción Humana, agrega que ser médico implica compromiso, dedicación y empatía hacia los pacientes. Eligió la especialidad en Ginecología y Obstetricia porque le encanta la fisiología neuro-hormonal y la influencia que tiene en la mujer, “la medicina es un desafío constante, pero también ofrece satisfacciones enormes cuando puedes ver las caras de felicidad -de las madres- al finalmente ver a su bebé en sus brazos”. Sobre su principal inspiración, señala que es marcar una diferencia en la vida de las personas, el ver cómo sus conocimientos y habilidades pueden ayudar a alguien a superar una enfermedad o mejorar su bienestar. En cuanto a los desafíos que implica esta profesión, comenta que “son lidiar con la carga emocional que conlleva tratar a pacientes enfermos o con situaciones críticas, así como mantenerse actualizado en los avances médicos y tecnológicos. Además, enfrentamos desafíos éticos y morales al tomar decisiones difíciles sobre tratamientos y cuidados”. Para la doctora Guerrero, aquellos médicos que han dedicado su vida a la investigación y han hecho descubrimientos importantes en la lucha contra enfermedades son dignos de admirar y siguiendo su ejemplo, una de sus metas
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es participar en proyectos que ayuden a mejorar la salud y el bienestar de la comunidad. Por último, invita a la comunidad médica a seguir trabajando juntos para brindar una atención humana con calidad, “en este día, quiero felicitar y agradecer a la comunidad médica por su dedicación y esfuerzo diario en la atención de pacientes. Su trabajo es fundamental para el funcionamiento de la sociedad, y su compromiso con la salud y el bienestar de las personas es admirable”.
Consultorio 606 Tel. (656) 648-4606
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Manchas en la piel, ¿por qué? Los rayos del sol, las hormonas o la genética influyen en su aparición
POR MARISOL RODRÍGUEZ
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i te has puesto a observar tu piel y has notado que tienes algún tipo de mancha, su aparición podría deberse a varios factores como la radiación ultravioleta, alteraciones hormonales o simple genética. El lentigo senil, melasma y melanoma son los tres principales tipos de manchas que pueden aparecer en tu cuerpo. Identifícalas:
¡COMBÁTELAS! Existen muchos tratamientos que pueden ser efectivos para eliminar las manchas: • BLOQUEADOR SOLAR Al aplicarse previenes los efectos nocivos del sol como las quemaduras y fotoenvejecimiento; úsalo con un factor de protección mayor a 30 y renuévalo cada tres horas.
LENTIGO SENIL
Son conocidas como una reacción de la piel hacia la radiación ultravioleta y suelen afectar a zonas como la cara, cuello, escote y brazos. Es más común que se presenten en pieles blancas, regularmente desde los 60 años y se relacionan a una larga exposición al sol.
MELASMA
Por lo general son de aspecto irregular y salen en el rostro -principalmente en los pómulos, la frente y el labio superior-, cuello y antebrazos. Su tonalidad es en diferentes intensidades del marrón y predominan en las mujeres a partir de los 20 años, comúnmente se relaciona con el embarazo o la toma de anticonceptivos; pueden durar por largos tiempos y su pigmentación au-
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menta en el verano gracias a la exposición solar.
MELANOMA
Va del tono marrón claro al negro y puede nacer de un lunar o aparecer de modo imprevisto; sus bordes son irregulares. Ante cualquier cambio, ya sea de color o tamaño, es conveniente asistir de inmediato con un dermatólogo.
• PEELINGS QUÍMICOS Así son conocidos los tratamientos dermo-cosméticos, cuya función es eliminar de manera parcial o total las capas más externas de la piel para que estas se renueven y se eliminen cicatrices, manchas o suavicen arrugas. • LÁSER Su función es romper el pigmento sin dañar la piel sana y el tipo de láser que se utiliza depende del tipo de piel.
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C. Plan de Guadalupe #4904 Col. Los Nogales Tel. (656)639-9594 y Cel. (656)355-9913 www.ssclinicmexico.mx FB: ssclinicmx IG: ss_clinic_mexico
PASIÓN POR LA MEDICINA Y CIRUGÍA ESTÉTICA Conoce al médico cirujano estético Pablo Sida Fonseca y a la médico estético Claudine Soto Gandarilla de SS Clínic México FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
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ransformar vidas de una forma positiva y ver la sonrisa de aceptación propia de los pacientes, son dos de las mayores satisfacciones de los médicos cirujanos y estéticos Pablo Sida Fonseca y Claudine Soto Gandarilla de SS Clínic México. Con una maestría y especialidad en Cirugía Estética por el Instituto de Estudios Superiores de Medicina y una especialidad en Medicina Estética y Longevidad por la Universidad del Conde, desde hace más de 15
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años practican esta profesión. Su amor por la medicina estética nace de la necesidad de los y las pacientes por verse y sentirse mejor consigo mismos. “El ayudar y ser parte de ese cambio físico, desde uno sutil hasta uno más drástico, que haga que el o la paciente tenga más confianza en sí mismos, transmiten la felicidad de sus resultados y nos motivan con más ganas de continuar con esta misión”, comentan. La búsqueda constante de la proporción, desde los tiempos de Da Vinci, los ha llevado a buscar la perfección en cuanto a los estándares de belleza, los cuales pueden ser modificados con tratamientos, pro-
cedimientos o cirugía, siempre con empatía hacia sus pacientes. Para los doctores Sida Fonseca y Soto Gandarilla, cada paciente es un reto y sus resultados siempre positivos son los mejores logros. Por lo que buscan seguir en capacitación continua para siempre ofrecer lo más nuevo y de vanguardia, tanto en técnicas y procedimientos, así como ofrecer tecnología de punta. A quienes se quieran dedicar a esta área de la medicina, les dicen que “hay que preparar mente, habilidad y espíritu para ser unos profesionales, por el bienestar de lo más valioso que son los pacientes, conjugando arte, pasión y ciencia”.
“Tu belleza nuestra profesión”
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Claves para mejorar y cuidar tu visión La vista es uno de los sentidos más importantes del ser humano; toma nota POR MARISOL RODRÍGUEZ
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PROTÉGETE DEL SOL
ILUMINACIÓN ADECUADA
OJO CON TU MAQUILLAJE
n el mundo existen alrededor de 180 millones de personas con alguna discapacidad visual, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y en México, el 30 por ciento de la población tiene algún problema visual, siendo la miopía y el astigmatismo los principales. La mayor parte de las patologías se pueden prevenir, a continuación te compartimos 8 claves para tener una vista sana.
La luz entra directo en los ojos, por lo que exponerlos a reflejos y sombras durante largos periodos de tiempo, como al pasar horas frente a la computadora en la oficina, afecta la visión a largo plazo. Expertos recomiendan trabajar en espacios con grandes ventanas que permitan el paso de la luz natural, así notarás una menor sensación de fatiga visual.
DESCANSA LA VISTA
Si pasas horas y horas frente a la computadora, levanta la vista de la pantalla cada 15-20 minutos, y mira un punto fijo lejano durante unos segundos, con ello disminuirá la fatiga visual.
Usa lentes con filtro UVA para evitar que los rayos ultravioleta impacten de forma directa en tus ojos y se presenten consecuencias negativas a futuro.
ALIMÉNTATE SANO
Incluye en tu dieta verduras y frutas con vitamina A y C como las zanahorias, arándanos y frutos rojos; los alimentos con magnesio como los frutos secos y los cereales, al igual que aquellos que están llenos de omega 3 como el salmón y el atún, también son buenos para tus ojos.
VISITA AL OFTALMÓLOGO
Una revisión rutinaria, al menos una vez al año, puede detectar cualquier tipo de anomalía o problema. Si presentas alguna molestia o dolor, acude del inmediato con el oftalmólogo.
Algunos de los químicos que contienen los cosméticos son enemigos de la salud de tus ojos. Antes de irte a dormir, elimina cualquier rastro de maquillaje.
HIDRATACIÓN OCULAR
Las lágrimas artificiales son muy útiles para combatir el dolor intenso, la sequedad ocular, el lagrimeo y enrojecimiento de los ojos; es importante que sean recetadas por un especialista.
DISTANCIA PERFECTA
Es importante que tu equipo de trabajo, como la pantalla de la computadora, esté a una distancia entre 50 y 70 centímetros, siempre a la altura de tus ojos para no forzar la mirada hacia arriba o abajo.
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Protege la vista de sus pacientes FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
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a vista es uno de los sentidos más preciados y valiosos del ser humano, y una de las misiones del doctor Daniel Ríos Zubiate es protegerla. Para el médico cirujano egresado de la Universidad Autónoma de Ciudad Juárez (UACJ) y especialista en oftalmología, córnea y párpados por la Universidad de Monterrey (UDEM), esta profesión es una vida de servicio. “Para mí ser médico es cuidar, escuchar, contener y acompañar a mis pacientes”, expresa. Entre los principales desafíos de la especialidad se encuentra “ayudar a las
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Conoce al doctor Daniel Ríos Zubiate, especialista en oftalmología, córnea y párpados personas a mejorar su autoestima con la cirugía de párpados en sus variantes estética y reconstructiva”. Y lo que más disfruta de esta profesión es “participar en la recuperación de la visión y apariencia estética de mis pacientes”. El doctor Ríos Zubiate, a quien lo inspira Dios y su familia, comenta que admira a sus maestros, quienes lo enseñaron
a apreciar la vida humana y mantener la integridad y la ética. Por último, el especialista avalado por el Consejo Mexicano de Oftalmología y la Sociedad Mexicana de Oftalmología, señala que sus metas son “ser feliz haciendo lo que más me gusta, manteniendo el estándar más alto de atención a mis pacientes y ver su satisfacción”.
Consultorio 103-B Tel. (656)616-3696
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LA SALUD, TU MEJOR INVERSIÓN
El médico radiólogo Ulises Barajas Teja lidera el centro de diagnóstico más avanzado de la región: RIDACAM
¡REALÍZATE TUS EXÁMENES MÉDICOS! 30% de descuento durante el mes de octubre en Ultrasonido mamario completo (Doppler, elastografía cuantitativa, mamas y axilas) y Mastografías: 3D, 2D y Contrastada.
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FOTOS: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
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l cuidado de la salud es la mejor inversión que puedes realizar para prevenir o detectar enfermedades que, a corto o largo plazo, pueden tener un gran impacto en tu calidad
de vida. Una de ellas es el cáncer de mama, la primera causa de muerte en la población femenina a nivel mundial. Esta enfermedad, causada por un crecimiento de células anómalas sin control, puede curarse si se detecta a tiempo con estudios como la mastografía. RIDACAM (Radiología, Intervencionismo y Diagnóstico Avanzado en Cáncer de Mama) es el centro de diagnóstico más avanzado de la región, gracias a su tecnología de primer nivel y equipo humano, liderado por el médico radiólogo Ulises Barajas Teja. Egresado del Centro Médico Nacional 20 de Noviembre del ISSSTE y certificado por el Consejo Mexicano de Radiología e Imagen, cuenta con más de 25 años de experiencia, de los cuales ha dedicado más de una década a la detección temprana del cáncer de mama. En octubre de 2019 abrió las puertas de RIDACAM con el deseo de que no mueran más mujeres por cáncer de mama, y con la misión de recordarles que invertir en un chequeo anual se traduce en cuidarse y quererse.
Una mastografía puede salvar tu vida
Ser mujer, la edad, tener antecedentes de familiares con cáncer, la obesidad, el sedentarismo, las mutaciones genéticas y hábitos como fumar o tomar alcohol son factores que elevan el riesgo de padecer cáncer de mama. El principal estudio para su detección es la mastografía. RIDACAM ofrece tres modalidades: 2D, 3D y contrastada. La segunda es hasta un 40 por ciento más diagnóstica que la tradicional, al realizar rebanadas de la mama, separando los tejidos y mejorando el diagnóstico; a través de ella se pueden identificar cánceres desde tres milímetros, los cuales resultan imposibles de tocar. La modalidad contrastada se recomienda en pacientes con mamas densas, un alto riesgo de presentar cáncer por antecedentes familiares, con un reciente diagnóstico y en quienes se encuentran en la etapa de seguimiento y tratamiento. El médico radiólogo recomienda realizar una mastrografía 3D cada año, a partir de los 40, y complementar el estudio con un ultrasonido con elastografía. En mujeres con antecedentes directos de cáncer mama en madres o hermana, se sugiere iniciar con los estudios a los 30 años.
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La doctora María José López Mena, quien también cuenta con una subespecialidad
Doble interpretación médica
El principal estudio para la detección del cáncer de mama es la mastografía. RIDACAM ofrece tres modalidades: 2D, 3D y contrastada.
La cura del cáncer de mama tiene una relación directa con el tamaño del tumor, por ello se debe detectar antes de que se sienta, se toque o cambie algo en la mama. RIDACAM es el único lugar en la región que realiza una doble lectura de los estudios, lo que aumenta el nivel de asertividad diagnóstica. Al doctor Barajas Teja, lo acompaña en esta importante labor, la doctora María José López Mena, quien también cuenta con una subespecialidad en Imagen e Intervención de mama. Ambos suman su experiencia para ofrecer a sus pacientes un mejor pronóstico y calidad de vida.
Empatía, su principal valor
PLAZA PRIMAVERA Blvd. Manuel Gómez Morín #7983 Tels. (656)378-0892 y (656)379-6740 www.ridacam.com Facebook: ridacamcjuarez
RIDACAM no solo se caracteriza por ofrecer los diagnósticos más oportunos, también destaca por la atención integral que brinda a sus pacientes. En su Centro Integral de Acompañamiento al Paciente Oncológico (CIAPO) cuenta con ayuda psicológica y espiritual, evaluación genética y asesorías nutricionales y de sexología. A través de estos servicios, RIDACAM acompaña con empatía a cada paciente que ha sido diagnosticada con cáncer, motivándola a salir adelante al igual que a sus familiares, quienes son un apoyo clave en la lucha contra esta enfermedad.
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Dientes perfectos La buena higiene y los hábitos alimenticios son claves POR MARISOL RODRÍGUEZ
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os dientes amarillos son uno de los problemas estéticos más comunes que afectan el propósito de tener una sonrisa perfecta. La pérdida de su color natural se debe a varios factores, dos de ellos dependen de nosotros mismos: la buena higiene y los hábitos alimenticios. Los otros dos que no están en nuestras manos son la genética, herencia de los padres, y con el paso del tiempo, la edad.
¿QUÉ ALIMENTOS DEBES EVITAR? Todos los alimentos tienen colorantes y conservadores que dañan los dientes, entre los que más perjuicio causan y que suelen estar presentes en tus comidas diarias destacan el café, el té y la soda. Otros que también dañan el esmalte dental son los zumos de frutas ácidas, las bebidas energéticas, los alimentos azucarados, edulcorantes artificiales y las bebidas alcohólicas. Uno de los peores errores que puedes cometer, tras el consumo de estos, es no llevar una correcta higiene bucal.
REGRESA SU COLOR NATURAL Una de las principales recomendaciones para que los dientes recuperen su color natural es hacer un blanqueamiento dental y mantenerlo con algún enjuague. Otra opción son los aclarantes naturales como el bicarbonato de sodio, el cual se puede aplicar en la pasta dental.
¡VISITA A TU DENTISTA! Sea cual sea el tratamiento que elijas para blanquear tus dientes, no olvides que además de cuidar tus hábitos alimenticios, es importante que visites a tu dentista para que te brinde el mejor asesoramiento.
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Sonrisas sanas, su misión
La especialista en ortodoncia Liliana Tellez Castillo nos habla de su labor FOTO: CHRISTIAN TORRES POR MARISOL RODRÍGUEZ
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Trabajar en lo que amo es un privilegio”, asegura la doctora Luz Liliana Tellez Castillo. Para la también especialista en ortodoncia, esta profesión abarca mucho más que el arte de curar, al cuidar y escuchar al paciente sobre sus necesidades para brindarle un buen trato y que se sienta conforme, feliz y agradecido con su tratamiento. La doctora, quien actualmente estudia un posgrado en ortodoncia, comenta que eligió esta especialidad porque la misión general es “ayudar con el dolor dental conjugado con estética
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funcional para una buena masticación, deglución, fonética y las diversas patologías que abarca la odontología. En la especialidad de ortodoncia nos proyectamos en armonización, alineación del diente para dar un enfoque estético tanto dental como facial”. Su mayor inspiración, afirma, es la felicidad que reflejan los pacientes al sentirse bien con su tratamiento, brindándoles lo mejor que tiene en conjunto con su equipo de especialistas para una buena salud dental. Del mayor desafío que implica esta profesión, la doctora expresa que es estar en constante innovación y lo que más disfruta es atender desde niños pequeños para enseñarles lo preventivo o
hacer una corrección a temprana edad; a las personas mayores, rehabilitándolos para que puedan comer con sus piezas dentales o algún tipo de prótesis, y a los pacientes jóvenes que buscan la área estética. Finalmente, comenta que su meta está muy trazada y enfocada en siempre estar actualizada para mejorar sus conocimientos y adquirir toda la experiencia posible para lograr los objetivos de los pacientes.
Av. Oasis Revolución #1130 Pradera de los Oasis Tel. (656)272-7050
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La importancia de dormir bien Además de ser un gran placer, tiene muchos beneficios para tu salud
POR MARISOL RODRÍGUEZ
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n adulto promedio debería dormir al menos 7 horas al día, pero muchas veces las rutinas laborales y sociales lo impiden. El sueño debe ser de calidad para que su efecto se refleje en tu cuerpo y mente; descubre sus beneficios y algunos tips para mejorar tus hábitos a la hora de ir a la cama.
SUS BENEFICIOS INCREMENTA LA CREATIVIDAD
Un cerebro descansado permite un equilibrio en la producción de hormonas y la memoria funciona a la perfección, por lo que la imaginación es más potente y aumenta la creatividad.
CONTROLA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Cuando duermes bien tu cuerpo se relaja y mantienes a raya estas sensaciones que pueden afectar tu salud mental.
AUMENTA LAS DEFENSAS
El sistema inmune emplea las horas de sueño en regenerarse. Un buen descanso cuida tu corazón, piel y ojos.
MEJORA TUS RELACIONES
Dormir bien te proporciona ánimo y buena actitud para socializar, además de darte energía para realizar tus actividades.
CONTROLA EL APETITO
Al dormir los adipocitos (células grasas) liberan leptina, la hormona supresora del apetito.
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TIPS PARA MEJORAR TUS HÁBITOS DE SUEÑO
• Respeta tus horarios de sueño • En las noches consume una cena ligera • Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz • No lleves los problemas a la cama • Evita siestas o no las alargues por más de media hora • No dejes tareas y actividades para el último momento • Haz ejercicio lejos de la hora de dormir
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Expertos en belleza y bienestar Los doctores Denisse Castillo y Jesús Flores destacan a nivel internacional en la medicina estética FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
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on una experiencia de más de 12 años dentro de la medicina estética y longevidad con subespecialidad en rostro y cuello, los doctores Denisse Castillo y Jesús Flores transforman la vida de sus pacientes desde el interior. En conjunto, hace una década abrieron las puertas de Cardé UME (Unidad Médica Estética), un concepto único en la frontera, donde se utilizan las técnicas y los tratamientos más innovadores a nivel mundial. “La medicina estética no se trata nada más de aplicar un producto o tratamiento, se trata de que busquemos la armonización y el balance, según la estructura facial, las necesidades y el deseo del paciente de cómo quiere lucir. Si bien, otras especialidades cuidan la integridad física, nosotros reflejamos su alma y bienestar, el verte bien quiere decir que estás bien, en equilibrio y eso es lo más importante para nosotros”, expresa la doctora Castillo. Por su parte, el doctor Flores señala que lo que más disfruta de esta profesión es ver cómo aumenta la autoestima y amor propio en los pacientes, “vuelves a activar su vida y esa satisfacción que logramos como médicos estéticos es lo que más nos fortalece para seguir emprendiendo”. Full Face y Neck Contour son dos de los tratamientos faciales distintivos de Cardé UME, espacio al que han llegado pacientes de diversas partes del mundo, entre ellas Francia, Alemania, Egipto, Perú, la India, Canadá, Madagascar y Estados Unidos. “La meta a corto o mediano plazo es que la gente siga visitando Juárez, viendo que en México hay mucho talento en la medicina estética, iniciando por nuestro concepto”, finalizan.
Blvd. Tomás Fernández #7818-10 (Plaza Cantera) Tels. (656)597-4272 y (915)345-3021
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El estrés en la infancia
Descubre sus causas, tipos y cómo prevenirlo o frenarlo POR MARISOL RODRÍGUEZ
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a infancia se puede relacionar como una etapa de la vida en la que todo es felicidad, pero no siempre es así. Las relaciones familiares complicadas, una sobrecarga a nivel educativo, la falta de tiempo libre para el juego o problemas de salud son algunos factores que desencadenan el estrés en los niños. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) este se define como el “conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción”.
¿CÓMO PREVENIRLO O FRENAR SUS EFECTOS? Como padre de familia tu puedes hacer mucho por tus hijos: • Crea un ambiente seguro y tranquilo para que se desarrollen. • Hazles saber que son importantes para ti y que estás para ellos ante cualquier situación. • Sé más empático con sus emociones y ayúdalos a que las expresen, ya sean positivas o negativas. • Enséñales a practicar técnicas de relajación y compartan actividades recreativas o deportivas. • El juguete sensorial Pop It es una buena opción para que tus niños liberen su estrés.
EL ESTRÉS INFANTIL SE CLASIFICA EN TRES TIPOS: Positivo: Se da cuando un niño crece en un ambiente donde se siente protegido y es capaz de enfrentar los desafíos y regresar a su estado de equilibrio. Tolerable: Surge en el momento en que un menor vive una situación más seria como la pérdida de un ser querido. Cuando lo acompaña un adulto afectuoso, éste puede enseñarle a adaptarse a la situación y superarla. Tóxico: Se presenta en casos de abuso, maltrato o negligencia crónica, ya que la respuesta física de alerta se mantiene activa y se afectan las conexiones del cerebro en desarrollo, lo que puede tener consecuencias en la salud física y mental.
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Una publicación de la Universidad de Harvard señala que “cuantas más experiencias adversas en la infancia, mayor será la probabilidad de retrasos en el desarrollo y problemas de salud posteriores, como enfermedades cardíacas, diabetes, abuso de sustancias y depresión”.
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Pequeños felices, su mayor satisfacción La doctora Diana Puente Sifuentes se especializa en gastroenterología y nutrición pediátrica FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
L Cuida la salud de los niños
a felicidad de los niños y de sus papás al lograr sus objetivos, es lo que más disfruta la doctora Diana Guadalupe Puente Sifuentes de su especialidad en gastroenterología y nutrición pediátrica. Admiradora de Elizabeth Blackwell, la primera mujer que logró ejercer como médico, comenta que esta profesión significa tener la oportunidad de cambiar la vida de una persona, no solo en el aspecto de salvarle la vida, sino en apoyarla durante el proceso de la enfermedad, orientarla sobre la toma de decisiones y ayudarla a que recobre su salud. Sobre los desafíos de la especialidad, señala que uno de ellos es que exista un núcleo familiar adecuado para que los niños puedan salir adelante con el apoyo de sus papás, abuelos, hermanos y todos aquellos que los cuidan. Por último, comenta que una de sus metas es realizar diplomados que le permitan trabajar de manera integral con niños selectivos para la alimentación o ‘picky eater’. “Además planeo involucrarme en la enseñanza directa a los padres por medio de talleres para mejorar aspectos de enfermedades y fomentar hábitos de alimentación saludable, que finalmente son la clave para una mejor calidad de vida”, finaliza.
La doctora Abril Hernández Cisneros destaca en el mundo de la pediatría; conócela FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
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na gran satisfacción personal y profesional, así describe la doctora Abril Adriana Hernández Cisneros el dedicarse a la pediatría. “El poder regresar la salud a un paciente que lo necesita, el escucharlo, ayudar en todo lo que está a mi alcance es algo que no tiene comparación”, expresa. Su principal inspiración son sus convicciones personales de ayudar, su familia que es su gran motor y Dios, su guía. La doctora comenta que los mayores desafíos de ser pediatra son tratar a pacientes recién nacidos con alguna complicación o niños con accidentes graves, así como prepararse constantemente para estar lista en caso de emergencia con los pequeños. En este Día del Médico, expresa su admiración y respeto a sus compañeros médicos y profesores por su entrega a la medicina, a la primera médico mexicana Matilde Montoya y a su esposo, también pediatra, por su entrega a los pacientitos y a su familia.
Consultorio 517 Tel. (656)686-1487
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Tips para mantener un cerebro sano Su buen funcionamiento es esencial para una salud óptima, tanto física como mental
POR MARISOL RODRÍGUEZ
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l primer paso para tener una buena calidad de vida, desde la infancia hasta la vejez, es mantener un cerebro sano. El cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, al ser el encargado de funciones vitales como la respiración, regulación del pulso cardíaco y la temperatura, dormir y comer. Este también recibe, procesa, integra e interpreta toda la información que llega de los sentidos de la vista, el oído, gusto, tacto y olfato; controla los movimientos y las funciones cognitivas superiores como la memoria y el aprendizaje. Además de ser el responsable de las emociones y conductas, ya que nos permite pensar, razonar, sentir y ser. Por ello es tan importante mantenerlo sano; toma nota de estos consejos que ofrece la Escuela de Medicina de Harvard y ponlos en práctica.
ESTIMULA TU MENTE DE FORMA CREATIVA Actividades como armar rompecabezas, leer, dibujar o pintar estimulan la mente y permiten que el cerebro desarrolle nuevas conexiones y plas-
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ticidad cerebral, es decir, la capacidad de generar nuevas células.
EJERCÍTATE Usar los músculos también ayuda a la mente. El ejercicio mantiene la presión arterial en control, mejora los niveles de colesterol, controla el azúcar en la sangre y reduce el estrés mental.
LLEVA UNA DIETA SANA Estudios han demostrado que personas que llevan una dieta mediterránea, a base de frutas, vegetales, pescado, nueces, grasas insaturadas como el aceite de oliva y proteínas de origen mayormente vegetal, son menos propensas a sufrir un deterioro cognitivo o demencia.
DUERME BIEN Cuando un cerebro está descansado y la producción de hormonas se encuentra equilibrada, la memoria funciona a la perfección, la imaginación es más potente y aumenta la creatividad.
CONTROLA TU PRESIÓN ARTERIAL Una presión arterial elevada en eda-
des tempranas aumenta el riesgo del deterioro cognitivo. Un estilo de vida saludable te ayudará a mantener tu presión arterial en los niveles adecuados.
CUIDA TU BIENESTAR EMOCIONAL Este es fundamental para tener una vida tranquila y equilibrada. La ansiedad y depresión son dos enemigos de
la salud mental, ante cualquier signo es importante llevar un control médico y psicológico.
CULTIVA RELACIONES SÓLIDAS Las conexiones sociales y familiares sólidas disminuyen el riesgo de demencia, de padecer hipertensión arterial e incrementan la expectativa de vida. WEEKEND.MX
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Mejora la calidad de vida de las personas mayores FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
E
l saber que existe la posibilidad de devolver una buena salud y mejorar la calidad de vida de las personas es lo que inspira a la especialista en Geriatría, Silvia Denisse Reyes Vizcarra. “Ser médico es dar esperanza y soporte, no solo al paciente sino a la familia, ser capaz de ayudar a mejorar o recuperar la salud con el objetivo común de mejorar la calidad de vida de cada uno de los pacientes”, comenta. Eligió la especialidad porque le permite ayudar a las personas mayores con sus problemas de salud y practicar la escucha constante y la empatía. “Es una especialidad que progresivamente tendrá mayor demanda, ya que cada día habrá mayor cantidad de adultos mayores y la expectativa de vida cada vez será mayor”, expresa. En relación a los desafíos de la geriatría, comenta que al ser una especialidad relativamente nueva, existe un desconocimiento de ella y de lo que trata: brindar un manejo integral a todas aquellas personas de 60 años y más. “Definitivamente no se puede tratar igual a este grupo etario que al resto de la población, ya que con la edad las enfermedades suelen manifestarse de forma distinta, además de que fisiológicamente sufrimos cambios que nos hacen envejecer de manera heterogénea”, agrega. Admiradora de la madre de la geriatría, Marjory Warren, menciona que su meta es seguir contribuyendo al crecimiento del conocimiento y la difusión sobre el envejecimiento, “romper los estereotipos y falsas creencias sobre el envejecimiento, de esta forma podremos entender cuál es la realidad y prevenir actos de discriminación hacia los mayores, es decir, el edadismo”. A las nuevas generaciones de médicos, les aconseja que amen y gocen su trabajo, que se apasionen de cada caso y lo hagan lo mejor posible, como si se tratara de sus familiares o de ellos mismos, “es una bendición poder ayudar a las personas que han depositado la confianza en ti”.
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La Geriatra Silvia Denisse Reyes Vizcarra cuenta con un diplomado y entrenamiento en Demencias y Trastornos Neurodegenerativos
Consultorio 110 Tel. (656)227-1903
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¿Por qué es bueno comer sano? Te damos 5 razones para que empieces a cuidar tu alimentación POR WEEKEND
A saludable.
unque el motivo número uno para cambiar los hábitos alimenticios es bajar de peso, es bueno saber que existen otros beneficios que se notan por dentro y por fuera a la hora de comer
CUERPO
Llevar una alimentación balanceada mantendrá un cuerpo fuerte y saludable, a la vez aumentará tu rendimiento en el gimnasio, sobre todo si ingieres las proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales suficientes, así como el agua recomendada. Comer sano también es ideal para controlar la inflamación.
BELLEZA
Una de las razones más notables cuando cuidas lo que comes es la belleza de tu piel, ya que la proteges del daño de los radicales libres, los cuales provocan las arrugas y las manchas por la edad. Otro punto importante es ingerir alimentos ricos en vitaminas que te ayuden a reducir las probabilidades de desarrollar cáncer en la piel.
ACTITUD
Una persona feliz, productiva y llena de energía es lo que verán los demás solo con cambiar tu comida. Existen investigaciones que demuestran que los alimentos que promueven nutrientes saludables, tales como la creatina, Omega3 y vitamina D mejoran el estado de ánimo y combaten la depresión, también la vitamina B aporta los niveles saludables de energía, evitando el famoso “mal del puerco” después de la comida y manteniéndote activo el resto del día.
SALUD
Una dieta saludable beneficiará asombrosamente tu salud, por ejemplo, los alimentos correctos influirán para mantener a raya los niveles de estrés, fortalecerán el sistema inmunológico, reducirán las posibilidades de infecciones y mantendrán saludables las bacterias intestinales. También tendrás menos problemas oculares como cataratas y degeneración muscular relacionada con la edad. Comer bien ayuda a tener huesos sanos, reducir el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón, previene el cáncer de mama y favorece la fertilidad.
MENTE
La comida adecuada también mejorará tu rendimiento cerebral, te ayudará a descansar la mente y dormir mejor, sobre todo si consumes Omega 3, antioxidantes y mucha agua.
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UNA DIETA PARA CADA EDAD Un buen equilibrio en la alimentación diaria es clave para tener un cuerpo sano por dentro y por fuera. Para lograrlo es importante elegir aquellos alimentos que te aporten los nutrientes que necesitas, de acuerdo a tu edad. A continuación te decimos cuáles son, según un estudio realizado por la Food and Agriculture Organization of the United Nations:
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A esta edad el cuerpo tiene mucha energía y es común que se descuide un poco la alimentación al salir de casa sin desayunar y comer chatarra; el consejo es agregar alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, entre ellos lácteos, huevo, salmón y verduras de hojas verdes.
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Las primeras arrugas se hacen presentes en la piel y el metabolismo se vuelve más lento, ante ello es bueno incluir en la dieta frutos rojos, vegetales de hojas verdes, kiwi, naranjas y fresas, ya que estos contienen antioxidantes que ayudan a luchar contra el envejecimiento y daño celular.
40
El climaterio y la menopausia aparecen en muchas mujeres a partir de esta década, donde los niveles de estrógeno empiezan a reducirse y se retienen líquidos, así que la recomendación es consumir hierro y Omega 3, los cuales se encuentran en las acelgas, espinacas, espárragos, brócoli, champiñones y salmón.
50 y más
Con la menopausia, el abdomen suele inflamarse constantemente y a largo plazo puede afectar al corazón, por lo que es mejor reducir dicho riesgo con alimentos ricos en Omega 3 y vitaminas B como el pescado, soya y fibra.
Disfagia: Qué es y cómo tratarla La especialista en otorrinolaringología Gloria Elena Muela Gabaldón nos habla del tema FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
L
a otorrinolaringología es una especialidad que diagnostica y trata los trastornos del oído, nariz y garganta. Entre ellos se encuentra la disfagia, una condición médica que causa dificultad para la deglución de los alimentos sólidos y líquidos. Con 21 años de carrera en esta especialidad, la doctora Gloria Elena Muela Gabaldón comenta que este trastorno puede presentarse a cualquier edad, pero es más común en el adulto mayor. La disfagia orofaríngea es uno de sus tipos y sus principales síntomas son: tos al deglutir, no tener fuerza para pasar cierta comida o la sensación de tenerla atorada en la garganta, lo cual sucede porque parte del alimento o incluso la saliva, pasa a la vía respiratoria y se puede generar una neumonía por aspiración. Algunas de sus causas son de origen neurológico, debilidad en los músculos de la deglución, haber tenido una cirugía en cabeza y cuello, y el propio envejecimiento. Para su diagnóstico se realiza un cuestionario y dos estudios, uno radiológico y el otro por endoscopia en el consultorio. La especialista comenta que uno de sus más novedosos tratamientos se realiza con el aparato VitalStim, lo último en tecnología para la terapia de deglución; si presentas algún síntoma de disfagia acude de inmediato a consulta.
Consultorio 445 Tel. (656)227-1946
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