Noviembre 2023
Ciudad Juárez
4 rutinas para dormir mejor
BOCA ROSA
FASHION
TRENDS Descubre todas las tendencias de la temporada Otoño-Invierno y renueva tu clóset
Book Club
Top 4 Cozy Romance
Guía definitiva para cuidar tu piel
#430 weekend.mx
WKNDEDICIÓN
Contenido
430
THIS ISSUE!
Boca Rosa
Colaboradores Patricia Quiñones Directora General
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Marisol Rodríguez Editora mrodriguez@weekend.mx
Jezrael Gutiérrez Diseño Editorial
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Fitness
Mascotas
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Escuelas
Finanzas
Denisse Dávila Asesora de ventas
Una publicación de Transmedia Comunicaciones S.A. de C.V. Blvd. Tomás Fernández #8587 Plaza Olivos, Edificio A, Suite 201-202 Cd. Juárez, Chih. C.P. 32470 Tel. (656)682-7292
4 rutinas para dormir mejor
Protege a tus mascotas del frío
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4 WEEKEND.MX
La importancia de tener una biblioteca en casa
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Prepárate para el Buen Fin
WKND | SALUD
El ABC de la
Principales tipos
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Conocida como la otra gran pandemia del siglo XXI, la diabetes afecta a 531 millones de personas en el mundo, de acuerdo a datos de la Federación Internacional de Diabetes (FID). Esta enfermedad crónico degenerativa aparece cuando el cuerpo no puede producir insulina (hormona originada por el páncreas) o no la usa adecuadamente, aumentando los niveles de glucosa en la sangre. La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo y se obtiene de los carbohidratos de los alimentos, los cuales se descomponen en azúcares simples y son absorbidos en el torrente sanguíneo.
Diabetes 1 (Insulinodependiente) Por lo general se desencadena en niños y adolescentes, cuando el páncreas empieza a producir muy poca o ninguna cantidad de insulina. Factores genéticos y ambientales tienen una gran influencia en su presencia.
Diabetes 2 (No insulinodependiente) Las personas con diabetes tienen de 2 a 3 veces más probabilidades de tener un ataque al corazón o una embolia cerebral. Por ello, es importante que controlen su ABC: A: A1C (hemoglobina glucosilada) la prueba de sangre que muestra el nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses.
Identifica los síntomas
Los síntomas de la diabetes tipo 1 pueden surgir de repente, pero los del tipo 2 aparecen varios años después; entre ellos: • Constante sed y boca seca • Pérdida de peso repentina • Necesidad de orinar a cada rato • Hambre constante • Visión borrosa • Falta de energía • Hormigueo o entumecimiento de las manos y pies • Aumento de infecciones en la piel • Cicatrización lenta de heridas
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B: Del inglés blood pressure (presión arterial), su control es tan importante como el de azúcar en la sangre, ya que si es alta puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardiaco, accidente cardiovascular y enfermedad renal. C: Colesterol, sustancia que se encuentra en la sangre y al ser alto puede elevar el riesgo de un infarto, accidente cerebrovascular y otros problemas.
Es más común y afecta principalmente a los adultos. El páncreas produce insulina normalmente, pero no tiene ningún efecto porque las células del cuerpo no reaccionan ante ella y el nivel de glucosa en sangre comienza a subir. La genética contribuye a su desarrollo y otros factores de riesgo son la dieta y actividad física.
Gestacional Se presenta durante el embarazado y al igual que las otras, afecta la forma en que las células usan la glucosa.
¿Cómo prevenirla? • Mantén un peso saludable y lleva una dieta nutritiva que incluya grasas insaturadas (aguacate, frutos secos, aceitunas y aceites vegetales); cereales, frutas y verduras. • Realiza actividad física de forma regular. • Acude a chequeos médicos periódicos para conocer tus niveles de colesterol, presión arterial y glucosa en sangre.
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Grupo Abigail Ruiz
(656) 298-5234
Un día a la vez D
urante el año se presentan fechas importantes que para algunas personas resultan difíciles de afrontar, ejemplo de ello es el mes de noviembre, al honrar a los seres queridos que han fallecido con altares y ofrendas como parte de nuestra cultura. En el proceso de duelo no existe una estabilidad emocional y ciertos días refuerzan la ausencia de quien ha partido, es por ello que es necesario tener presente que las etapas de duelo son totalmente personales, cada uno procesa el dolor de manera diferente. Se puede crear un acompañamiento grupal, donde la familia pueda obtener contención en momentos de crisis, con la finalidad de aportar un apoyo respetuoso y empático, reconociendo que las manifestaciones de dolor son tan únicas como cada persona. Se recomienda elegir el acompañamiento de un profesional en el tema, ya sea en el área de tanatología o bien, un profesional de la salud mental (psicólogo) ; también se puede realizar un trabajo multidisciplinario donde tanatología,
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psicología, psiquiatría y nutrición, puedan lograr un equilibrio a través de un trabajo en equipo, como medida de prevención en atención primaria, cuidando de la salud mental,
física y espiritual. Según menciona el médico cirujano y doctor en Neurociencias, Eduardo Calixto, cuando estamos tristes o lloramos, a nivel neuronal,
se incrementa el consumo de glucosa y oxígeno en el cerebro, y aumenta la frecuencia respiratoria; es esta la respuesta emocional que más rápido se autolimita (10 minutos de llanto cansan mucho al cerebro). Considerar los cambios y los efectos a nivel neuronal que se presentan durante el proceso de duelo, resulta de alto valor para poner mayor atención en el autocuidado, evitando así enfermedades como consecuencia de un bajo sistema inmune. Un proceso resuelto, en este caso hablando del fallecimiento de un ser querido y cercano, tiene como resultado la resiliencia ante la experiencia, recuperando el sentido de vida, el propósito y la motivación para continuar de la mejor manera aún después de la pérdida. Escucha tus emociones, evita limitar sentirlas, forman parte de ti, de tu experiencia y sanación, conecta con la vida y vive tu proceso a tu propio tiempo en amor y comprensión. Hasta pronto.
SALUD | WKND
Época invernal: Cuidados especiales para personas mayores El doctor Itamar Casale, especialista en geriatría, nos brinda algunos consejos POR MARISOL RODRÍGUEZ
En la época invernal los virus duran más tiempo en el aire y en las superficies, lo que provoca que una mayor cantidad de personas se contagien y enfermen. Las personas mayores son más susceptibles a padecer enfermedades respiratorias como cuadros gripales y neumonías, ya que con el envejecimiento las defensas tardan más tiempo en responder y lo hacen con una menor efectividad. “Es importante que ayudemos a nuestras defensas con una alimentación balanceada y con la aplicación de las vacunas correspondientes”, señala el doctor Itamar Casale, especialista en geriatría.
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Hospital Ángeles Consultorio 520 Tel. (656)793-2774 FB: dr.itamarcasale IG: itamar.geriatra TikTok: itamar.geriatra
Principales enfermedades
Las infecciones virales del tracto respiratorio, para las cuales, los antibióticos no son útiles, son las principales enfermedades que se presentan en las personas mayores durante la época de frío. “Si no nos cuidamos adecuadamente, estas infecciones pueden progresar a una neumonía, para la cual, muy probablemente sí se requiera algún tratamiento antibiótico”, comenta el especialista. Otro problema frecuente en invierno es el descontrol metabólico, ya que cuando hace más frío y se pasa más tiempo en casa, se aumenta el consumo de alimentos que causan placer como los dulces, panes y chocolates. “El problema es que muchas veces lo hacemos sin moderación, causando problemas con nuestra glucosa (azúcar) en sangre y/o los lípidos como el colesterol”, menciona. En esta época, también es común cubrir a la persona mayor con múltiples capas de ropa caliente, haciendo que sude y, al no tomar tantos líquidos, pueden sufrir una deshidratación.
El especialista en geriatría sugiere los siguientes cuidados para prevenir enfermedades graves:
1
Mantener el esquema de vacunación actualizado. En el invierno se debe contar con las vacunas de la influenza, neumococo y COVID-19, principalmente. Estas las suele proporcionar el sistema de salud. Otra vacuna que recomienda mantener actualizada es la de Herpes Zoster, la cual se adquiere únicamente de manera privada.
2
Ingerir bastantes líquidos, en esta temporada, los cuales se pueden consumir por medio de caldos, jugos, tés, frutas, gelatinas y agua.
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Evitar los cambios bruscos de temperatura.
Mantener una dieta balanceada y adecuada para la actividad física, tratar de evitar el exceso de carbohidratos que se pueden encontrar en el pan, galletas, dulces, chocolates, etcétera.
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En caso de querer viajar o evitar alguna complicación, se recomienda una consulta de valoración médica.
5
No cubrir en exceso, preguntar a la persona mayor a qué temperatura está cómodo.
6
Seguir las indicaciones médicas.
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WKND | FITNESS
4 rutinas para dormir mejor 1 4
En cinco minutos libera toda la tensión del día y descansa como un bebé POR MARISOL RODRÍGUEZ
Si eres de las que se despiertan a diario durante la madrugada o sientes que no descansas lo suficiente, la solución para dormir como un bebé es hacer ejercicio antes de ir a la cama. En cinco minutos, estas cuatro rutinas te ayudarán a relajar los músculos y de paso a liberar el estrés que te provocan tus múltiples ocupaciones: el trabajo, la escuela o las labores del hogar. Ponlos en práctica y despídete del insomnio.
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Piernas elevadas
Coloca un tapete de goma en el piso y acuéstate sobre él, enseguida pon las piernas estiradas sobre la pared, formando un ángulo de 90 grados; extiende tus brazos hacia el techo y realiza respiraciones pausadas. Mantén la postura por un minuto.
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Mariposa
Siéntate con las piernas flexionadas -en forma de mariposa- con la espalda recta y baja las rodillas poco a poco hasta que lleguen al suelo. Mientras haces el movimiento, inhala, aguanta la respiración por cuatro segundos y exhala. Repite durante un minuto.
Piernas abrazadas
Permanece en el piso, flexiona las piernas hacia el pecho y abrázalas con las manos. Después, eleva el torso de forma que la cabeza toque las rodillas y rueda de un lado a otro para que el área lumbar reciba un masaje suave. Realiza esta rutina por 60 segundos y descansa.
Brazos extendidos
Con las rodillas en el piso, extiende tus brazos y flexiona el cuerpo hacia delante, poniendo las palmas de las manos en el suelo. Quédate así por un lapso de 90 segundos; tus músculos se relajarán y ahora sí, estarás lista para dormir como un angelito.
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La guía definitiva para cuidar tu piel en invierno Actualiza tu rutina de skincare y haz que luzca hidratada y radiante POR MARISOL RODRÍGUEZ
En la temporada otoño-invierno la piel suele estar más seca y sensible. La principal razón es que la producción natural de los aceites faciales se reduce. Así que ahora que empiezan a bajar las temperaturas, es importante que hagas un ajuste de tu rutina skincare para que la protejas del frío y evites que tu cutis presente asperezas y se irrite con mayor facilidad. Los siguientes pasos te ayudarán a conseguir una máxima hidratación, suavidad, brillo y elasticidad, dando como resultado un rostro completamente jovial.
Elimina todo el maquillaje y suciedad
Mima tus pestañas
Utiliza productos ultra-suaves e hidratantes para desmaquillarte sin irritación; después, aplica un bálsamo limpiador por todo tu rostro. Expertos en skincare recomiendan que una vez cada dos semanas se realice un masaje con un dispositivo o cepillo con vibraciones para retirar todas las células muertas.
Con el cambio del clima se pueden irritar tus ojos y los folículos de las pestañas, lo que puede causar que se caigan o no crezcan. Aplica sueros especiales para fortalecer y nutrir sus raíces, así crecerán largas y rizadas.
¡No olvides la piel del cuerpo!
Existen diversas líneas de cuidado corporal que te ayudarán a limpiar, exfoliar e hidratar la piel del cuerpo. Las mantequillas y body lotions son una opción perfecta, ya que son ricas en ingredientes nutritivos y súper humectantes.
Cremas hidratantes
La hora del sérum, clave
Si eliges el suero adecuado en invierno, obtendrás una piel radiante. Opta por uno de día y otro para la noche, el primero te protegerá de los daños ambientales y el segundo, estimulará la hidratación y reparación celular.
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Son un básico de la temporada y en sus ingredientes no deben faltar los que te brinden protección solar. Y es que, aunque los rayos del sol no son tan intensos como en el verano, la radiación sigue presente y puede provocar la aparición de manchas y líneas. Siempre aplica una crema humectante por la mañana y antes de dormir; hazlo enseguida de los sueros, una para la cara y otra para el contorno de ojos. Tip: Si notas que tu piel sigue reseca, añade a la rutina una mascarilla hidratante y aplica bálsamo labial.
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Bichectomía, lipopapada y marcaje mandibular La bichectomía, lipopapada y marcaje mandibular son tres cirugías innovadoras que realiza SS Clinic México, las cuales son conocidas como BEAUTY QUEEN. La bichectomía tiene como objetivo eliminar las conocidas bolas de bichat, unos pequeños cúmulos de grasa que se encuentran en las mejillas, mediante una cirugía ambulatoria, que por norma general no requiere hospitalización ni de anestesia general. La lipopapada y marcaje mandibular se realiza con la finalidad de dar una apariencia facial más estilizada, juvenil y atractiva. Con este procedimiento se mejora el aspecto del mentón y del cuello, quitando el tejido adiposo de la zona para definir el contorno facial y mejorar el aspecto del triángulo submentoniano. Esta cirugía es mínimamente invasiva, pero igual incluye ciertos cuidados para lograr resultados óptimos: • Después de la liposucción de papada, es necesario utilizar una mentonera o venda por 7 días las 24 horas, y 7 días más por la noche. • Durante los primeros 15 días es necesario evitar el ejercicio y exponerse al sol, así como tomar los medicamentos que se indican. • Las primeras 72 horas es vital la aplicación de frío local en la
zona intervenida. • Para lograr resultados óptimos se sugiere someterse de 8 a 10 sesiones de terapias de drenaje linfático y ultrasonido. La ventaja de realizar estos tres procedimientos al mismo tiempo es que solo una vez se guarda reposo y el tiempo de recuperación es el mismo. La bichectomía, lipopapada y marcaje mandibular generan un cambio estético natural y redefine el contorno y perfil facial. Realiza tus procedimientos estéticos solo con médicos profesionales y recuerda que con SS Clínic México, “todo lo que quieras quitar, poner o mejorar con nosotros lo puedes lograr”.
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Protege a tus mascotas Toma nota de las siguientes recomendaciones para cuidar su salud
del frío
6 cuidados imprescindibles Acondiciona su hogar
¿Viven al aire libre? Considera darles un espacio dentro de la casa durante la época invernal. Si no es posible, prepara un espacio donde se puedan mantener calientes durante el día y la noche. Su casa debe ser de materiales aislantes y tener las patas altas para separar el suelo de su casa y protegerlos del frío y la humedad.
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El invierno está por llegar, si tienes mascotas en casa es importante tomar precauciones para mantenerlas sanas y seguras. Las bajas temperaturas afectan más a unos animalitos que a otros, todo dependerá de su tipo de raza, edad, tamaño, peso y el grosor y longitud de su pelo. Mascotas como los perros y gatos cuentan con un pelaje cálido, pero no están exentas de sufrir en los días de frío, los cuales pueden desencadenar enfermedades respiratorias, moquillo, hipotermia, gripe y empeorar casos de artritis.
Cuida su pelaje
El pelo es una barrera natural ante las condiciones climáticas, ya sea el calor o frío. Cepíllalos regularmente para eliminar los pelos desprendidos y evitar la presencia de nudos y enredos.
Vigila su alimentación
Señales de alerta Perros • Escalofrío y temblores acompañados de ladridos y lloriqueos • Se acurrucan o encorvan con la cola metida entre las patas para tratar de mantenerse calientes • Su cuerpo y los bordes de sus orejas se ponen frías
Gatos • Extremidades frías, especialmente la punta de las orejas, de la cola y almohadillas • Si tirita es que siente bastante frío • Disminuye su actividad física y busca refugio en lugares cálidos
Quizá pienses que en esta época tus mascotas necesitan comer más calorías o alimentos calientes, pero no es necesario, mantén su dieta habitual, con los nutrientes y proteínas necesarios.
Mantén la actividad física
El ejercicio es esencial para tu mascota en cualquier época del año; en la temporada de frío, este les permite entrar en calor y mantenerse saludables. Den paseos cortos y jueguen con objetos como las pelotas.
Evita los baños al aire libre
Si debes bañar a tus mascotas, hazlo dentro de la casa y con agua tibia; también es importante secarlas bien con una toalla y enseguida con un secador a temperatura, jamás dejes que se sequen de forma natural.
Visita al veterinario ¿DEBO ABRIGARLOS?
En algunos casos es innecesario, pero si tu mascota tiene algún desgaste articular, pelo corto o es de raza miniatura, sí se recomienda abrigarlos con un suéter a su medida y de materiales como 100% algodón.
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Es importante que cumplas con las visitas rutinarias de tus mascotas al veterinario, así conocerás cuál es su estado de salud y descartarás alguna posible enfermedad.
WKND | COLUMNA
Esencias para la vida Por Mtra.
Dianet Nuñez Ramos PSICOTERAPEUTA ADOLESCENTES Tel. (656)176-6321 Y ADULTOS El ser humano dentro de las 24 horas del día realiza diferentes actividades: socializa, trabaja, estudia, se divierte, etcétera, pero también requiere dormir lo suficiente que permita a su organismo reponerse, y descansar. Lo cotidiano nos ha limitado a no tener un descanso reparador adecuado, pero así como comenzó a dificultarse nuestro sueño, también podemos establecer hábitos que nos favorezcan para dormir satisfactoriamente. El aumento de personas que están atravesando un trastorno asociado con el sueño está siendo considerable en los últimos años, comúnmente el insomnio es el que domina en las estadísticas y tiene múltiples causas como situaciones emocionales (ansiedad, tristezas, miedos) o situaciones médicas, que influya un síntoma físico que no permitan conciliar el sueño, algún dolor o malestar. Pero también influye la cuestión de hábitos personales y mejorándolos pueden ayudar notablemente. Las prácticas que ayuden al cuidado del sueño, realizándolas rutinaria y adecuadamente en conjunto, lo conocemos como
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Higiene del sueño, un buen hábito para toda la familia Higiene del sueño, la cual es importante para niños y adolescentes, ya que la actividad diaria se ve beneficiada si el sueño es de calidad, permitiéndonos: estar alerta, mejorar la atención en clases, tener más facilidad de concentración, reducir enfermedades, mantener el peso adecuado, aumentar la creatividad y energía, tener buen humor, reducir el estrés, ayudar al sistema inmune, aumentar la melatonina, entre otros aspectos de salud. Qué podemos hacer para lograr una adecuada higiene del sueño y tener un mejor estilo de vida, tanto adultos como pequeños: Revisar si existe una condición médica o emocional que nos permita descansar adecuadamente. Establecer un horario en la medida de lo posible fijo. Evitar el uso de electrónicos al menos 1 hora antes de dormir. A muchas personas les funciona un baño con agua tibia.
Evitar comer al menos 2 horas antes de ir a la cama, sobre todo alimentos que tengan cafeína, carbohidratos, estimulantes o diuréticos. Preparar el espacio para dormir, que la cama sea cómoda, quizás se requiera un antifaz, tapones para los oídos, pijama adecuada, reducir ruidos, o cualquier distractor. En menores es ideal no tener el televisor o algún dispositivo electrónico en la recamara. Regular la luz. No exceder de 45 minutos si se toma siesta. Mantener la habitación con temperatura adecuada. Procurar irse a dormir, relajado, evitar estar molesto o exaltación de alguna emoción. Con los pequeños es muy importante reforzar estos aspectos, haciendo énfasis en su ritual como ponerse su ropa de dormir, aseo bucal, evitar jugar antes de irse a la cama, evitar enviarlos regañados y si como padres de familia los acompañamos y somos quienes apagamos la luz de su habitación, será sin duda un beneficio para toda la familia.
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Exámenes
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Te decimos qué hacer antes, durante y después para obtener una buena calificación POR MARISOL RODRÍGUEZ
La etapa de exámenes es una de las más temidas y estresantes para muchos estudiantes, pero si te organizas y aprovechas el tiempo, estarás preparado al 100. A continuación te decimos qué deberías hacer antes, durante y después de cada prueba, ¡ponlo en práctica!
Un día antes
‘no me voy a rendir’. Una actitud optimista te ayudará a eliminar el estrés y obtener el mejor resultado.
Repasa la materia
Elabora un esquema con los datos claves de los temas que has visto en clase y dales una repasada. Mientras estudias, deja el celular fuera de la habitación, ya que podría ser un fuerte distractor.
Pon atención a cada detalle
Sé puntual para estar en el aula y pon atención a cada instrucción que indique el maestro. Pon en tu mesa todo el material que necesites y guarda lo que no esté permitido. Ten un reloj a la vista para que controles el tiempo.
Dile adiós a los nervios
Sabemos que a veces es imposible, pero trata de relajarte, date un baño y/o escucha tu música favorita, así evitarás que los nervios te bloqueen y te dejen en blanco.
Organízate
Lee con calma las preguntas y empieza por aquellas que resulten más fáciles, así aprovecharás el tiempo para contestar lo demás. Si te quedas en blanco, mantén la calma y trata de recordar alguna palabra clave para que llegue el resto de la información a tu mente.
Prepara tu mochila y ropa
Asegúrate de incluir plumas, lápices, borradores, calculadora y todo lo que vayas a utilizar durante el examen. Elige ropa y zapatos cómodos, y no olvides incluir en tu mochila una botella de agua y una barra de cereal o chocolate para tener energía y mantener tus neuronas alertas.
Descansa
Ve a la cama a una hora razonable que te permita dormir entre 7 u 8 horas, amanecerás completamente descansado.
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El día del examen Levántate temprano
Pon la alarma unos minutos antes que cualquier otro día, así podrás alistarte a tiempo y desayunar con calma.
Piensa positivo
Ponte derecho y ¡sonríe!, tu cuerpo le transmitirá al cerebro que todo está bajo control. Aleja los pensamientos negativos como ‘me voy a quedar en blanco’ o ‘no voy a saber la respuesta’ por ‘voy a sacar una buena calificación’ y
Cuida la presentación
Olvídate de los tachones y escribe con letra totalmente legible. También cuida tu expresión: frases cortas, claras y sencillas.
Después de la prueba ¡Relájate!
Da un paseo al aire libre, ve por tu comida favorita o charla con tus amigos, de esta manera estarás relajado antes de ponerte a estudiar para el próximo examen.
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La importancia de tener una biblioteca en casa Los libros son un medio de aprendizaje, entretenimiento y expansión del conocimiento POR MARISOL RODRÍGUEZ
La lectura promueve las habilidades cognitivas básicas para el desarrollo de los niños: lenguaje, atención, memoria, concentración, comprensión y creatividad. Expertos en educación recomiendan que los estudiantes tengan su propia biblioteca en casa, ya que los libros funcionan como un medio de aprendizaje, entretenimiento y expansión del conocimiento.
Beneficios Aumenta las habilidades de lectura
El estudio ‘Progress in International Reading Literacy’ señala que quienes poseen más de 100 libros en casa leen un 20.8 por ciento mejor que quienes no cuentan con una biblioteca.
al brindarle a los estudiantes un mayor nivel de comprensión y concentración.
Mejora las habilidades cognitivas
Entre ellas las que se relacionan con el procesamiento de la información, memoria y resolución de problemas.
Los aleja de las pantallas Ideas para organizar la biblioteca de tus hijos Pon los libros en un lugar visible, acogedor y accesible de su habitación Deja que decoren el espacio contigo, elijan juntos todos los materiales para organizar: cajas, estanterías, separadores, etcétera Juntos decidan cuál será el criterio para organizar los libros, ya sea por temas (cuentos de animales, en inglés, poesía), por colores o autores Si el espacio lo permite, puedes agregar un sillón cómodo para que disfrute al máximo de la lectura
Mejor escolarización
Una investigación realizada en 27 países dio como resultado que tener una biblioteca en casa es sinónimo de un periodo de esco-
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larización más prolongado.
Mayor desempeño
La Universidad Nacional de Aus-
tralia y la Universidad de Nevada publicaron un estudio en el que señalan que tener libros en el hogar mejora el desempeño académico,
El momento de lectura hace que los niños se desconecten por un tiempo de la tecnología y promueve una forma diferente y sana de aprendizaje.
Más sociables
Una lectura puede propiciar la socialización, ya que permite que hagan amistad con otros niños que tienen sus mismos intereses.
Desarrolla su capacidad de comprensión
Cuando tu hijo lea, interactúa con él, pídele que te cuente lo que entendió de la historia y qué otros escenarios se puede imaginar, así fomentarás su capacidad de comprensión.
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WKND | DE LA PORTADA
CREA LOS LOOKS MÁS FASHION DE LA TEMPORADA CON:
Descubre las tendencias Otoño-Invierno 2023 y renueva tu clóset FOTOS: CORTESÍA POR MARISOL RODRÍGUEZ
E
l Otoño-Invierno llegó y Boca Rosa renueva su colección con los abrigos más top de la temporada, los cuales se convertirán en una prenda esencial de tu clóset. Por más de 40 años, Boca Rosa se ha encargado de traer a Ciudad Juárez las mejores tendencias a precios accesibles, y en esta época no podía ser la excepción; tanto en tiendas físicas como en línea encontrarás una gran selección de sacos largos y abrigos de todos los colores, estilos y tallas. Su nueva colección de abrigos se convertirá en protagonista de tus outfits, llevándolos a otro nivel; para atrapar todas las miradas, elige uno con el que te sientas cómoda, que vaya con tu estilo y sobre todo, que te haga sentir abrazada por su tela calientita.
¡TODAS QUIEREN UNO! Cada temporada existen nuevas tendencias, pero Boca Rosa sabe que hay grandes clásicos irremplazables como un abrigo negro, el cual aporta un toque de sofisticación a cualquier look. Este máximo exponente del lujo otoñal e invernal es silencioso pero de gran carácter, sobrio pero nunca pasa desapercibido y siempre será una pieza clave a la hora de vestir; que no falte en tu clóset, será la más atinada inversión.
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DE LA PORTADA | WKND EL OTOÑO Y SUS COLORES Desde su inicio, Boca Rosa se ha distinguido por tener más blusas que cualquier boutique de Ciudad Juárez, así como una variedad de faldas, pantalones y prendas de temporada, entre ellas, suéteres, chamarras y abrigos. Si eres de las que aman los colores brillantes del verano, tenemos una buena noticia para ti, en esta temporada continúa el reinado de tonos como el fucsia, azul, amarillo y naranja, los cuales tienen el poder de aportar originalidad y vivacidad a tus looks en cuestión de segundos.
LOS CLÁSICOS NUNCA PASAN DE MODA Para las mujeres que prefieren algo más clásico, en Boca Rosa encontrarán una selección de sacos y abrigos cómodos y versátiles en colores beige, marrón, camel y gris, un Must Have del armario por su facilidad para combinar con otros tonos. Y es que, hoy en día, tener prendas básicas ya no es señal de aburrimiento, sino de ¡compras inteligentes!, ya que estas pueden ser funcionales y estéticas al mismo tiempo, dando como resultado looks elegantes y vanguardistas al estilo de Boca Rosa.
social media Boca Rosa… nadie tiene más blusas facebook: Bocarosa.oficial instagram: bocarosa.oficial
Recuerda que las prendas perfectas las encuentras en www.bocarosa.com.mx, entra y descubre las tendencias de temporada para crear los looks más fashion. ¡Mantén siempre #ActitudBocaRosa!
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WKND | ESCUELAS
Vida universitaria, aprovéchala al máximo Te compartimos 6 consejos para lograr un mayor aprendizaje POR MARISOL RODRÍGUEZ
Ir a la universidad es una de las etapas más importantes y bonitas en la vida de todo estudiante. Durante 4 años y medio, el tiempo promedio que dura una carrera, se presentan diversos retos que tienen un gran impacto en el futuro, a nivel profesional y personal. Por ello, es clave encontrar un equilibrio en las diversas actividades para disfrutar de la vida universitaria y lograr un mayor aprendizaje. A continuación te compartimos 6 consejos para aprovechar al máximo esta etapa.
1
Únete a grupos estudiantiles
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Te ayudará a estar pendiente de las actividades que se realicen en la institución y podrás aclarar con mayor rapidez alguna duda. También te resultará motivante conocer las perspectivas de tus compañeros, te sorprenderá todo lo que puedes aprender de ellos.
2
Relaciónate con tus maestros
3
Inscríbete a cursos, talleres y más
Conoce las alianzas de tu escuela
La mayoría de las universidades tienen convenios con grandes empresas que buscan nuevos talentos en la población estudiantil. Investiga si existe la opción de entrar en su bolsa de trabajo o si cuentan con alianzas para colaborar en iniciativas sociales.
Acércate a ellos y realiza un intercambio de ideas, dales a conocer tus metas y proyectos, intereses, las materias que dominas y por qué has elegido cierta especialidad; los maestros estarán encantados de asesorarte en esta etapa universitaria para que logres el éxito profesional.
Aprovecha todos los cursos, talleres, conferencias y seminarios que se realicen en la institución. Elige los que tengan relación con tu carrera, ya que pueden servirte para aumentar tus conocimientos y tu curriculum. Estos espacios son ideales para intercambiar opiniones con otros estudiantes y maestros de tu mismo ámbito.
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6 4 Adquiere experiencia profesional
Mientras estudias, trata de encontrar un trabajo relacionado con tu carrera de medio tiempo o donde puedas hacer prácticas. Te permitirá adquirir experiencia para cuando te gradúes.
Fórmate como un emprendedor
Asegúrate que dentro de las materias que eliges, exista una que te aporte conocimientos y habilidades administrativas, financieras o de computación. Es probable que al graduar y comenzar con tu experiencia profesional, tengas que poner en práctica alguno de estos conocimientos para tu emprendimiento o postulación en un cargo gerencial dentro de una empresa.
Becas de hasta el:
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¡Esta universidad
es para ti!
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Carreras disponibles • Lic. en Contabilidad y Finanzas • Ing. Industrial y de Sistemas • Lic. en Psicopedagogía • Lic. en Derecho con Énfasis en Juicios Orales • Lic. en Administración y Dirección de Empresas • Lic. Comercio Internacional y Gestión Aduanera
Informes: (656) 611-5070 Adela de Cornejo Universidad
WKND | FINANZAS
Antes de ir de compras 1. Haz una lista
Divídela en dos columnas, anota en un lado lo que realmente necesitas y en el otro, lo que deseas, y clasifícalas por su importancia.
2. Checa tu presupuesto
Revisa tus ingresos y gastos, no olvides las deudas que tengas, y determina el presupuesto a gastar.
3. Considera tus deudas
Si piensas pagar las compras con tarjeta de crédito, revisa tus estados de cuenta; si ya tienes algún artículo a meses sin intereses, antes de comprar otro calcula cuánto pagarás con esa nueva deuda.
Ojo con los meses sin intereses 1. Piensa antes de firmar
Es bueno que te cuestiones si es algo que realmente necesitas o si solo quieres aprovechar la promoción.
2. Asegúrate de poder pagar
De nuevo revisa tu presupuesto, así sabrás si puedes pagar la deuda sin problemas; recuerda que si pagas con tarjeta de crédito y a meses sin intereses comprometes tus ingresos futuros. Asegúrate que los pagos mensuales no excedan del 30% de tu ingreso mensual.
3. Revisa comprobantes y paga a tiempo
Prepárate para el Buen Fin Todo lo que debes saber para que lo aproveches al máximo y realices compras inteligentes
POR MARISOL RODRÍGUEZ
La época decembrina está a la vuelta de la esquina y las compras previas a la Navidad inician con el Buen Fin, a celebrarse del 17 al 20 de noviembre. El llamado fin de semana más barato del año celebra su decimotercera edición y es la oportunidad perfecta para aprovechar las
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ofertas o los meses sin intereses en miles de productos y servicios. Pero antes de que corras a gastar tu dinero, checa estos consejos que ofrece la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef), para que hagas compras inteligentes y saques el máximo provecho al Buen Fin.
Cuando firmes verifica que la cantidad que te aparece sea la correcta y que coincida con la promoción; guarda tus comprobantes. No olvides respetar las fechas de corte y pago.
En compras por internet 1. Verifica que el sitio sea seguro La dirección donde vas a realizar tu compra debe comenzar con las letras https y en la parte inferior o superior de la barra de estado debe tener el ícono de un candado.
2. Guarda o imprime comprobantes
Siempre guarda en tu computadora o imprime los comprobantes de las compras, por si es necesario hacer una aclaración.
3. Checa los datos del contacto
Revisa que el sitio donde comprarás tenga su dirección física, teléfono y correo electrónico, llámalos para comprobar que sea auténtica; así podrás visitarlos si tienes un problema con tu compra.
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Happy Thanksgiving! Te contamos 12 curiosidades sobre el Día de Acción de Gracias
P. 40
Agenda WKND
Conciertos, teatro y más en la frontera
At the Movies
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Conoce los estrenos del mes
Book Club
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Top 4 Cozy Romance
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AGENDAWKND
WKND | EVENTOS
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Ciudad Juárez
El Paso
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WKND | CINE-TV
Weekend
At the movies POR MARISOL RODRÍGUEZ
De superhéroes, inspiradas en libros, hechos históricos, animadas y la música de Beyoncé son algunas de las historias que llegan a la pantalla en noviembre. Conoce los seis estrenos que debes marcar en tu calendario.
Los juegos del hambre: Balada de pájaros cantores y serpientes 17 de noviembre
Años antes de convertirse en el presidente tirano de Panem, Coriolanus Snow (Tom Blyth) es elegido como mentor de Lucy Gray Baird (Rachel Zegler), la tributo del Distrito 12; con su encanto y astucia buscará ayudarla a ganar. Inspirada en el libro de Suzanne Collins.
Wish: El poder de los deseos 22 de noviembre
Una comedia musical de animación que transcurre en el reino mágico de Rosas, donde Asha, una joven idealista e ingeniosa, pide un deseo tan poderoso que es respondido por una fuerza cósmica llamada Star. Cuenta con las voces de Ariana DeBose, Chris Pine y Evan Peters, entre otros.
The Marvels 9 de noviembre La Capitana Marvel, Carol Danvers (Brie Larson) recupera su identidad de los tiránicos Kree y cobra venganza de la Inteligencia Suprema. Cuando sus deberes la envían a un agujero de gusano anómalo, sus poderes se enredan con los de su fan Kamala Khan (Iman Vellani) y la capitana Monica Rambeau (Teyonah Parris), juntas buscarán salvar el universo como The Marvels.
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Napoleón
23 de noviembre Llena de acción, narra la impecable travesía que vivió el emperador francés Napoleón Bonaparte (Joaquin Phoenix), su adictiva relación con su único amor, Josefina (Vanessa Kirby); sus tácticas militares y políticas.
Renaissance: A Film by Beyoncé 30 de noviembre
En 150 minutos captura los mejores momentos del tour mundial de la cantante Beyoncé, desde la apertura en Estocolmo, Suecia hasta el final en Kansas City, donde compartió su música con más de 2.7 millones de fans.
WKND | CINE-TV STREAMS The Crown
16 de noviembre La primera parte de la temporada final de la serie ‘The Crown’ se estrena el 16 de noviembre en Netflix. En cuatro capítulos abarcará desde la segunda mitad de los 90 hasta los 2000, donde sucedieron muchos cambios para la familia real, entre ellos la ruptura de tres de los matrimonios de los hijos de la reina Isabel II: el príncipe Andrew y Sarah Ferguson, la princesa Anne y Mark Phillips, y la polémica separación del príncipe Carlos y la princesa Diana en 1996. También veremos cómo un joven príncipe William se enamora de Kate Middleton en los pasillos de St. Andrews, la prestigiosa universidad de Gales y la muerte de Lady Di. En esta temporada, la princesa Diana será interpretada por la actriz Elizabeth Debicki; el resto del reparto lo integran Imelda Staunton, Meg Bellamy, Ed McVey y Dominic West, entre otros. Desde su estreno en 2016, ‘The Crown’ ha causado gran sensación, obteniendo 15 nominaciones a los BAFTA; 10 a los Globos de Oro, de las cuales ganó cuatro y 69 a los Emmy con 21 galardones.
ImaGen Studio llega a la mayoría de edad FOTOS: CHRISTIAN TORRES POR MARISOL RODRÍGUEZ
Celebra su aniversario creando las mejores quinceañeras y eventos de la ciudad
Con el objetivo de crear talentos por toda la ciudad, hace 18 años nació ImaGen Studio de la mente creativa de Luis de Márquez. Hoy, la agencia de baile y modelaje para niños, jóvenes y adultos, se ha posicionado como una de las mejores de la ciudad. En 2023, ImaGen Studio ha formado parte de más de 5 mil quinceañeras, siendo su sello de distinción la confianza de sus clientes, al cumplir y superar sus expectativas en cada evento. A lo largo de su trayectoria, la agencia que también imparte clases de porra, conducción, shows para quinceañeras y bodas, ha sido parte de diversos eventos y por años estuvo a cargo del ballet oficial de la Expo Juárez. Al cumplir la mayoría de edad,
Su festejo es el 19 de noviembre en el salón Sol y Terra a las 19:00 horas
una de las metas de ImaGen Studio es seguir creando talentos y mantenerse en el gusto de toda la gente de Ciudad Juárez y El Paso. “Muchas gracias a toda la gente que ha formado parte de este gran sueño, gracias a cada uno de los alumnos que han pasado por esta historia, una muy bonita que sin ellos no hubiera sido posible. Esperen lo nuevo que tiene ImaGen Studio para ustedes”, expresó su fundador.
Si te gusta el baile o modelaje, esta es tu oportunidad de ser parte de esta gran agencia, contáctalos en su página de Facebook: ImaGen Studio Oficial o vía WhatsApp: (656)186-7269.
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WKND | LIBROS
Lecturas Cozy Romance Te recomendamos 4 historias cálidas para leer en estos días fríos POR MARISOL RODRÍGUEZ
El cozy romance es un género que le da una sensación de calidez al lector, mientras se sumerge en las páginas del libro. Las historias se caracterizan por ser tranquilas, seguras y divertidas, y son perfectas para disfrutar en esta época del año, acompañados de una buena taza de chocolate. Te invitamos a descubrir 4 libros que representan a este género literario.
Te espero en el fin del mundo
¿ Con quién te gustaría estar si supieras que mañana se acaba el mundo? invita a reflexionar su autora Andrea Longarela. Con 560 páginas, el libro es protagonizado por Violet y Levi, quienes se conocen desde niños; él sueña con crear un hogar entre las montañas y ella, quiere volar alto y comerse al mundo. Una cabaña abandonada, una colección de figuras de madera y un amor de los que marcan toda una vida son parte de esta historia.
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Mejor que en las películas
Lynn Painter es la autora de este libro que tiene romance y comedia. Sus páginas nos cuentan la vida de Liz Buxbaum y su vecino Wes Bennett, quien no tiene madera de novio, pero sí es el perfecto candidato para sus fantasías románticas. Mientras pasan más tiempo juntos, reexaminan todo lo que pensaban del amor y se replantean cómo debería ser un ‘felices para siempre’. El libro tiene referencias a películas como ’27 bodas’, ‘Mujer bonita’ y ‘Love Actually’.
El día que dejó de nevar en Alaska
Con un mensaje sobre los destinos que se cruzan y las segundas oportunidades, es uno de los libros más aclamados de la escritora española Alice Kellen. Narra la historia de Heather, quien huye de casa y termina en un pequeño pueblo perdido de Alaska, donde conoce al protector husky Caos, a John, un hombre que la ayuda a salir adelante, y a Nilak, un chico con el corazón de hielo que poco a poco muestra su verdadera personalidad.
Amor y otras palabras
El 27 de noviembre se publica en español el libro de la dupla de autoras Christina Hobbs y Lauren Billings. Una historia llena de frases bonitas, momentos románticos y dos amigos, Macy y Elliot, quienes se enamoran mientras comparten su gran pasión por los libros. Los capítulos son narrados desde el punto de vista de ella y se intercambian entre el presente y pasado.
WKND | HORÓSCOPOS Descubre cuál es tu raza de perro ideal, según los astros
ARIES
Marzo 21-Abril 20
Tienes afinidad con el pastor alemán, su fuerza, energía y valentía compaginan con tu personalidad apasionada.
TAURO
Abril 21-Mayo 20
Compartes una personalidad fuerte, obstinada y terca como la de los pitbulls; ambos son leales.
GÉMINIS
Mayo 21-Junio 20
Tu perro ideal es el poodle, ya que en ellos encuentras elegancia e inteligencia; son juguetones y curiosos como tu.
CÁNCER
Junio 21-Julio 22
El pichón frisé es perfecto para ti porque siempre buscan recibir afecto, son cariñosos y amorosos.
LEO
Julio 23-Agosto 22
Eres alegre, extrovertido y amable al igual que el labrador retriever; también aman ser el centro de atención.
VIRGO
Agosto 23- Septiembre 22
El perro perfecto de este signo es el border collie, distinguido por ser inteligente, trabajador y muy leal.
LIBRA
Septiembre 23-Octubre 22
Te llevarás genial con un cocker spaniel, ya que son perros activos, amistosos, empáticos y simpáticos.
ESCORPIÓN
Octubre 23-Noviembre 21
La presencia poderosa y fuerte del doberman es ideal para ti, al ser una persona carismática, segura de ti misma y valiente.
SAGITARIO
Noviembre 22-Diciembre 21
Complaciente, tranquilo, sociable y dispuesto a buscar aventura, el golden retriever es tu perro perfecto.
CAPRICORNIO
Diciembre 22-Enero 19
Necesitas en tu vida a un perro protector como el rottweiler, siempre alerta y muy fiel a sus humanos.
ACUARIO
Enero 20-Febrero 18
El dálmata es un perro único para alguien de personalidad imaginativa y original; ambos valoran la amistad.
PISCIS
Febrero 19-Marzo 20
Eres una persona activa y muy sociable, te sentirás de maravilla con un cariñoso y sensible corgi galés.
Cumpleañeros del mes
06
12
Leonardo DiCaprio
Anne Hathaway
35 años
49 años
41 años
17
22
13
36 WEEKEND.MX
11
Emma Stone
Gerard Butler
Rachel McAdams
Mark Ruffalo
54 años
45 años
56 años
Conoce la historia del pan de muerto, el favorito de los mexicanos
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Indispensable en las ofrendas del Día de Muertos y en nuestra mesa, el pan de muerto es toda una delicia de la temporada. Su origen se remonta a la época de la Conquista y está inspirado en rituales prehispánicos; se dice que uno de ellos era ofrecer el corazón de una princesa a los dioses. Al llegar a México, los españoles rechazaron este sacrificio y en su lugar elaboraron un pan de trigo en forma de corazón, el cual bañaron en azúcar pintada de rojo, simulando la sangre de la doncella. El pan de muerto es considerado un elemento de contraste entre dos mundos: la vida y la muerte. Desde 2003 fue declarado Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por parte de la UNESCO.
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VARIEDADES EN MÉXICO
Su simbología La tradicional forma del pan de muerto es circular y representa el ciclo de la vida y la muerte. En la parte superior se encuentra una bolita que simboliza el cráneo o corazón de los muertos y las cuatro canillas son los huesos del cuerpo que señalan las direcciones del universo. Estas también suelen asociarse a los cuatro puntos cardinales del calendario azteca y cada uno representa divinidades como Quetzalcóatl (señor de la estrella del alba), Tláloc (dios supremo de las lluvias), Tezcatlipoca (señor del cielo y de la tierra) y Xipe Tótec (dios de la primavera). En su preparación lleva esencia de azahar y de naranja, la cual significa el recuerdo a los muertos.
• En el estado de Michoacán existe el llamado pan de ánimas, el cual se caracteriza por su figura humana y glaseado de azúcar; al centro lleva un punto de azúcar rosa si son adultos y blanco si son niños. • En Oaxaca se prepara el pan de yema, decorado con rostros y figuras de alfeñique.
La versión tradicional del pan de muerto, espolvoreada con azúcar, es deliciosa, pero si quieres elevar su sabor, puedes agregarle infinidad de rellenos: chocolate, mermeladas como la de zarzamora, queso, rompope, fresas con crema y dulce de leche, entre otros.
• Los golletes con forma de rosca son otra variedad típica de Puebla y se trata de roscas teñidas de un rosa intenso; se coloca en las ofrendas para representar el Tzompantli, lugar donde se ponían los cráneos de los guerreros vencidos en batalla. • En Acámbaro, Guanajuato el pan de muerto se prepara en forma de plantas y animales como los conejos, borregos y mulas.
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Sabor y tradición
12 curiosidades
Conoce más de esta fiesta que reúne a las familias en la mesa POR MARISOL RODRÍGUEZ
Festín gastronómico
El cuarto jueves de noviembre las familias se reúnen alrededor de la mesa para agradecer por todo lo acontecido en el año y disfrutar de una exquisita cena, donde el pavo es protagonista. A esta conmemoración se le conoce como Día de Acción de Gracias o Thanksgiving; te contamos 12 datos curiosos.
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Origen y tradiciones
. El pavo no siempre fue el protagonista, anteriormente los nativos y peregrinos celebraban las cosechas con carne de cisne, langosta, foca y ciervo; el pavo fue estrella hasta avanzados los 1800’s.
1
9
. En Thanksgiving se consumen alrededor de 50 millones de pay de calabaza.
. En 1620 un grupo de peregrinos ingleses desembarcó en Massachussets y estableció la colonia de Plymouth, donde pasaron un crudo invierno; al siguiente año, los indígenas Wampanoag les enseñaron a cosechar maíz y otros cultivos, y para el otoño, los primeros tuvieron una abundante cosecha y organizaron un banquete para dar gracias.
10
. Además del pavo y el pay de calabaza, también se disfrutan recetas de estofado, puré y papas dulces.
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. El primer presidente que proclamó el Día de Acción de Gracias fue George Washington en 1789.
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. Para 1941 se decidió que esta celebración se conmemoraría el cuarto jueves de noviembre para tener un ‘puente largo’, previo a las compras navideñas.
¡Touchdown!
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. Se dice que la tradición de perdonar a un pavo la inició el presidente estadounidense Harry Truman en 1947.
11 Desfile Macy’s
5
. El primer gran desfile se realizó en 1924 para festejar la expansión de la tienda por Nueva York, ¡sin sus famosos globos gigantes!
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. Los enormes globos debutaron en 1927 y eran liberados al aire donde explotaban; un año después, formaron parte principal del desfile.
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. Hoy en día, participan más de 8 mil personas: 1,200 bailarines y porristas, 1000 payasos, 26 globos gigantes y 12 bandas de guerra.
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. En este día es tradición ver un partido de futbol americano en familia. La costumbre inició en 1876 con un juego universitario entre Yale y Princeton; en 1920 se sumaron a la fiesta los equipos de la NFL.
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. Desde 1996, dos equipos han jugado cada Día de Acción de Gracias: Detroit Lions y Dallas Cowboys.
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Día de Acción de Gracias:
Los mejores lugares para disfrutar de los más exquisitos platillos en el desayuno, comida y cena en Ciudad Juárez.
Ubicación: Suc. Primavera (Blvd. Gómez Morín #7983-55 Local #55) Tels. (656)289-2931 y (656)289-2932 Suc. San Lorenzo (José Clemente Orozco #480) Tels. (656)617-9213 y (656)406-9781 Horario: 12 p.m. a 7:00 p.m. Facebook: mariscosolasdelpacifico Web: www.olasdelpacifico.com.mx
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RECO MENDA CIÓN En tu próxima visita deleita tu paladar con sus deliciosos desayunos
Cafés B’aakal Black Coffe Caffe Lat Starbucks Tea Shop
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Foto: Cortesía
¿Dónde comer?
Restaurantes Angus Rojo Applebee’s Ardeo Barrigas Basílico Bufalo Wild Wings Canana’s Carls Jr. Chapa Cielito Lindo Restaurant Denny’s Dr. Lonche El Canano Steak House El Corralito El Tragadero Garufa Great American Ihop Italia Restaurante Kabuki Katsura Key Place Kinsui Restaurante La Cabaña La Carbonería La Chopería La Cocina de mis tías La Feria La Maestranza La Nueva Central La Querencia La Toscana Lai Wah Yen Lakuria Las Alitas Las Espadas Las Malas Compañías Little Caesars Little Roaster Los Bichis María Chuchena Mariscos Wazza May Flowers Mercado San Benito Muzza Nom Bistro Olas del Pacífico Parador Tomochi Peter Pipper Pizza Pizza Hut Playa Bichis Petricor Fine Dining Pockets Pollo Feliz Primer Piso Rocco Café San Martín Shangri La Sushitto Tabasco’s Taco H Taco Tote Tacos Rey Terraza Cibeles Tinto Cocina Libre Via Venetto Villa del Mar Viva México Wendy’s Wing Daddy’s Wild Rooster