BOOSTA HUDEN INIFRÅN

Boosta huden inifrån

Hur vår hud beter sig och åldras beror mest på våra gener, men forskarna är överens om att vår livsstil också spelar in. Här går vi igenom några livsmedel som kan vara bra att lägga till inför bröllopet för att få till maximal glow och lyster! Det viktigaste av allt är att du får i dig en varierad och bra kost, för generellt kan man säga att det som är bra för hälsan är även bra för huden. Men vill du boosta huden lite extra finns det några livsmedel du kan prova att äta lite mer av inför bröllopet.

1. Fet fisk och skaldjur

Fet fisk, som exempelvis lax, är rik på omega 3, som dämpar inflammation i kroppen och därför bidrar till en lenare, mer återfuktad hud. Man kan säga att omega 3 smörjer huden inifrån och gör den mer elastisk. Det finns dessutom studier som pekar mot att omega 3-fettsyror kan lindra psoriasis, även om det krävs mer forskning för att dra några definitiva slutsatser. Fisk innehåller dessutom vitamin E, vitamin B och zink.

2. Nötter

Nötter innehåller vitamin A, som är en kraftfull antioxidant, och antioxidanter har dokumenterad effekt på hudens förnyelseprocess och utseende, Valnötter innehåller dessutom antioxidanten selen, som hindrar cellerna från att åldras i förtid.

3. Brysselkål

Det är visserligen inte särskilt vanligt med att ha C-vitaminbrist i Sverige idag, men om du vill vara säker på att täcka dagsbehovet är brysselkål ett bra val. C-vitamin skyddar, precis som A-vitamin, mot oxidativ stress, och dessutom hjälper det kroppen att bilda kollagen som är det som gör huden smidig och fast.

4. Solrosfrön

Solrosfrön är gott att strö över exempelvis sallad eller gröt, och är en bra källa till E-vitamin. Vitamin E är en antioxidant som motverkar fria radikaler i huden, hjälper den att stå emot solen och det finns till och med studier som visar att det kan hjälpa mot eksem.

5. Avokado

Avokado innehåller massor av bra ämnen som hjälper till att hålla huden mjuk och frisk, och som dessutom är bra för håret. Bland annat innehåller den omega 6, omega 9, betakaroten, vitamin C och vitamin E. Kaliumhalten är dessutom hög, vilket är bra för blodtrycket och musklerna.

6. Morötter

Morötter är rika på betakaroten, ett ämne som kroppen kan omvandla till A-vitamin. Dessutom får du en snyggare solbränna om du äter mycket morötter.

Annons: www.torupsgastgivaregard.se

Annons: www.djakuten.se